5 আন্ডার-দ্য-রাডার স্ট্রেসারস নজর রাখার জন্য

5 আন্ডার-দ্য-রাডার স্ট্রেসারস নজর রাখার জন্য
Anonim

বেশিরভাগ লোকেরা স্ট্রেস নিয়ে কিছু মনে করেন যা তাদের অনুভূত হয়। আপনি সম্ভবত এটি হতাশা বা উদ্বেগ হিসাবে একটি অস্বস্তিকর আবেগ, সম্পর্কিত। টান আকারে স্ট্রেসের শারীরিক অভিজ্ঞতাও রয়েছে, পেটে গিঁট দেওয়া বা শক্ত শ্বাস নেওয়া। মানসিক চাপযুক্ত লোকেরা দৃid় চেহারা এবং চূর্ণবিচূর্ণ, অসন্তুষ্ট মুখগুলি

কমপক্ষে, এগুলি সমস্ত প্রত্যাশিত লক্ষণ।

কিন্তু আপনি কি জানেন যে সমস্ত চাপ সচেতন নয়? এবং আপনার দেহটি অভিযোজন করার ক্ষেত্রে এত আশ্চর্যজনক, আপনি এটি এমনকি এটি জানেন না।

আপনার সচেতন মন প্রক্রিয়াজাতকরণের দুটি ধরণের রয়েছে; তীব্র এবং সংবেদনশীল আমরা বেঁচে থাকার জন্য তৈরি, এবং শরীর কী জরুরী তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তীব্র মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া চলাকালীন, আপনার শরীরটি আপনাকে চাপের বিষয়টি খেয়াল করতে চায়। এটি আপনাকে সজাগ হতে এবং আপনাকে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদানের কথা বলছে। এটি সাধারণত একটি অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা তবে চাপটি চলে গেলে চলে যায়।

মানসিক চাপ আলাদা। সংবেদনশীল দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু ঠিকঠাক নয় এমন কিছু বলার জন্য মানসিক চাপ রয়েছে। হতে পারে এটি এমন একটি কাজ যার সাথে আপনি লড়াই করছেন বা কোনও সম্পর্ক, সম্ভবত আপনার খাবার বা ভালবাসার প্রয়োজন। শরীর এমন কিছু অনুভব করে যা মন চায় এবং সে সম্পর্কে কিছু করতে চায়।

এখন, প্রকৃতপক্ষে অন্যান্য অচেতন চাপ রয়েছে যা প্রতিদিন শরীরে ঘটে এবং বিভিন্ন ধরণের চাপ থাকলেও মস্তিষ্ক আসলেই এর মধ্যে পার্থক্য করে না। সমস্ত স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলিতে প্রকাশিত রাসায়নিকগুলি কার্যত একই; আমরা প্রদাহ দ্বারা ক্রটিসোল পেতে। এটি এমন জিনিস যা কোষের ক্ষতি করে, অনাক্রম্যতা দমন করে এবং সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে মেসেজ করে।

এখানে পাঁচ ধরণের চাপ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনি সচেতন নাও হতে পারেন এবং কীভাবে আপনি আপনার শরীরকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারেন:

1. অনুশীলন

পেশীগুলিতে ব্যথা এবং মাইক্রো অশ্রু কর্টিসল বৃদ্ধি করে, সুতরাং "কঠোর" কোনও অনুশীলন শরীরকে স্ট্রেস অবস্থায় ফেলে দিতে পারে Even এমনকি যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস! আপনার পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার উত্সাহ দেওয়ার সঠিক পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন If আপনি যদি এড়িয়ে যান খাওয়া এবং জাঙ্ক খাওয়া, আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দেবেন।

2. দীর্ঘ কাজের সময়

আপনার কাজের প্রতি কঠোর পরিশ্রম এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দুর্দান্ত, তবে যদি আপনি বিশ্রামের ত্যাগ এবং তাগিদ দিচ্ছেন তবে আপনার শরীর সম্ভবত চাপের মধ্যে রয়েছে। আপনার ভারসাম্য লক্ষ্য করা যায় তা নিশ্চিত করুন; এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্য এবং পারফরম্যান্সের জন্য আরও ভাল।

৩. হজমশক্তি কম

অন্ত্রে আপনার স্বাস্থ্যের আসন। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী হজমজনিত সমস্যায় পড়েন তবে এটি সিস্টেমিক চাপ তৈরি করতে পারে।

আপনার অন্ত্র উদ্ভিদ মানসিক স্বাস্থ্য, অনাক্রম্যতা এবং সাধারণ সুস্থতার সাথে যুক্ত। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এগুলি সবই সমৃদ্ধ। এখানে আশ্চর্যজনক herষধি, এনজাইম এবং প্রোবায়োটিক রয়েছে যা সকলেই অন্ত্র নিরাময়ে সহায়তা করে।

4. নিখুঁততা

আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে আমরা ত্রুটিহীন চিত্রগুলির প্রশংসা করি এবং নিখুঁত হওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা করি। তবে আপনার শক্তি যদি সর্বদা চিন্তিত থাকে যে অন্যেরা কী মনে করে, তবে আপনার শরীরটি অভ্যন্তরীণ চাপ সহ এটিতে সাড়া দেবে। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মস্তিষ্ক দ্বারা চালিত রাসায়নিকগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা লালন করুন এবং স্ব-সমবেদনা অনুশীলন করুন। আপনি যখন ভুল করবেন তখন নম্র হন।

5. পরিবেশগত চাপ

আমরা প্রতিদিন যে পরিমাণ টক্সিন, রাসায়নিক, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, ক্যাফিন, অ্যালার্জেন, অতিরিক্ত উত্তেজক এবং মিডিয়া প্রকাশ করি তা বিবেচনা করুন। এই সমস্ত কারণ বিভিন্ন সিস্টেমে প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলস্বরূপ চাপটি ট্রিগার করে। একটি পরিষ্কার জীবন যাপন, পুরো, জৈবিক খাবার খাওয়া এবং বিষাক্ত উপাদানের সংস্পর্শ হ্রাস করা শরীরের উপর চাপ চাপ ভার কমাতে সেরা প্রতিরোধ।

অন্তর্নিহিত মানসিক চাপ কমাতে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি, তবে প্রথমে আমাদের এটি স্বীকার করতে হবে। এটি করার মাধ্যমে আমরা একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারি এবং আমাদের জীবনযাপন, চেহারা এবং বোধের উপায় উন্নত করতে পারি। স্বল্পমেয়াদী সাড়া না দিয়ে দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা হ'ল সর্বোত্তম সম্ভাব্য ওষুধ।

আপনি আরও বেশি আদর করে আপনার দেহটিকে অনেক উপায়ে সমর্থন করতে পারেন। আপনার দেহটিকে মর্যাদাপূর্ণ বলে মনে করবেন না এবং এটি আপনার পক্ষে কতটা কঠোর কাজ করে তা পর্যবেক্ষণ এবং প্রশংসা করা শুরু করার আগে এটি ভেঙে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।