এক মুহুর্তের স্বাচ্ছন্দ্য চুরি করার 5 টি উপায় - এমনকি আপনি যখন মনে করেন আপনার কোনও সময় নেই

এক মুহুর্তের স্বাচ্ছন্দ্য চুরি করার 5 টি উপায় - এমনকি আপনি যখন মনে করেন আপনার কোনও সময় নেই
Anonim

"পশ্চাদপসরণ" শব্দটি শুনে বেশিরভাগ লোকজন ঘাবড়ে যায় smile ওহ, আপনার জন্য দুর্দান্ত, তারা মনে করে, তবে জাহান্নামের কোনও সুযোগই নেই আমি কখনই সময় খুঁজে পেতে সক্ষম হব বা কোনও পশ্চাদপসরণে যাওয়ার জন্য অর্থ পাব।

Image

সুসংবাদটি হ'ল প্রতিদিন আমাদের কাছে মিনি-রিট্রেটস পাওয়া যায়। তারা নির্ধারিত সময় বা স্থানান্তরের পকেট হিসাবে উপস্থিত হতে পারে। সর্বোপরি, মিনি-পশ্চাদপসরণগুলি নিখরচায় রয়েছে এবং আমাদের পর্বতমালার দিকে যাওয়ার জন্য খোলা সপ্তাহের সন্ধানের প্রয়োজন নেই (যা খুব কমই ঘটে) বা এমন কোনও প্রত্যন্ত স্থানে বিমান বুক করতে হবে যেখানে প্রত্যেকে সাদা পরেন (যা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে) ।

পশ্চাদপসরণের সময়টি আপনার নাকের ঠিক সামনে, এবং একবার আপনি স্থানটির নিস্তেজ স্বস্তি, স্থিরতা এবং এটি নিয়ে আসে এমন নিস্তব্ধতা অনুভব করতে শুরু করলে আপনি আরও চান।

গত সপ্তাহে আমি একটি পরিষ্কার ক্যালেন্ডার নিয়ে কয়েক ঘন্টা মুখোমুখি হয়েছিলাম - কারও সাথে কথা বলার নেই এবং কোথাও নেই। যেহেতু এটি খুব কমই ঘটে থাকে, তাই আমি মুহূর্তটি দখলের সুযোগে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলাম। আমি অফ, শাট ডাউন, এবং না করণীয় এবং কোনও এজেন্ডার কিছু সুস্বাদু সময়ের জন্য স্থির হয়েছি। আমার মিনি-রিট্রিট চলাকালীন একাকী সেই মূল্যবান ঘন্টা আমাকে আমার ব্যস্ত জীবনের স্থিতির নীচে নিজেকে মুখোমুখি হতে দেয়। গভীর বিশ্রাম শক্তিশালী অন্তর্দৃষ্টি এবং আমাকে গ্রহণ করা কিছু অন্ত্র-রেঞ্চিং সিদ্ধান্তের উত্তরগুলি উত্সাহিত করেছিল। কয়েক ঘন্টা "দূরে" আমি স্থির করেছিলাম, কয়েক বছরের থেরাপির জন্য এটি মূল্যবান হতে পারে।

সুতরাং, আপনি কীভাবে নিজের মিনি-রিট্রিট তৈরি করবেন? ব্যবসায়ের প্রথম আদেশ হ'ল আপনার জীবনে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব স্বীকার করা। সেখান থেকে দিনের মধ্যে পপ আপ হওয়া নির্ধারিত সময়ের পকেটের পুরো সদ্ব্যবহার করার প্রতিশ্রুতি দিন।

1. বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার:

যদিও আমরা জানি যে আমাদের বিশ্রামের জন্য বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার অপরিহার্য, আমাদের বেশিরভাগই কর্মক্ষেত্রে আমাদের কর্মক্ষমতা, অন্যের সাথে গভীরভাবে যোগাযোগের ক্ষমতা এবং এমনকি খেলোয়াড় হওয়ার জন্য আমাদের ইচ্ছায়ও তাদের গুরুত্বকে স্বীকার করে না। আমরা বরং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে চাই এবং আমাদের সিস্টেমগুলি পুনরায় সেট করার অনুমতি দেওয়ার জন্য বিরতি দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করাতে চাই। পুনরুদ্ধারের সময় যেমন অন্তর প্রশিক্ষণের একটি প্রয়োজনীয় অংশ, তেমনি আমাদের জীবনেও এটি সমানভাবে প্রয়োজনীয়। আমরা যদি বড় বাঁচতে চাই এবং বিশ্বকে প্রভাবিত করতে চাই তবে আমাদের বিশ্রাম নেওয়ার ও পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় প্রয়োজন।

২. ফ্রি সময় পকেটের সুবিধা নিন:

দিন জুড়ে এমন সময় রয়েছে যখন আপনি কিছুটা R&R এ ঝাঁকুনি করতে পারেন। আপনি পুনর্নবীকরণের জন্য সময় নেন কিনা তা আপনার কর্মক্ষেত্রে তৈরি করতে বা বিরতি দিতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সম্পর্কের গুণমানকে প্রভাবিত করে।

নির্ধারিত সময়ের সদ্ব্যবহারের কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

1. সাদা স্থান খুঁজুন।

রবিবার রাতে বা সোমবার সকালে, সপ্তাহের জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে এক নজরে। নির্ধারিত সময়ের জন্য অনুসন্ধান করুন, এমনকি যদি এটি কাজ থেকে ট্রেনে বাড়ি যাওয়ার সময়ও বোঝায়। এই সাদা স্থানটি সম্ভাব্য মিনি-রিট্রিট সময়কে উপস্থাপন করে। সেই সময়ের স্লটে একটি বড় "এক্স" রাখুন। আপনাকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করতে এই সময়টি ব্যবহার করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। শান্ত সংগীত বা একটি অনুপ্রেরণামূলক পডকাস্ট শুনুন বা নীরবে বসে আছেন ঠিক আছে।

2. দীর্ঘ পথের জন্য যান - একা।

হাঁটতে হাঁটুন, কাজ না করে আরও পদক্ষেপে উঠুন। পেস কিছু যায় আসে না; প্রকৃতির মধ্যে থাকা একটি বোনাস যদিও না, দৃশ্যগুলি না। একা থাকার জন্য, আপনার শরীর অনুভব করার জন্য এবং আপনার মন এবং স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুতগতিতে এবং চাপের মধ্য দিয়ে লড়াই বা বিমানের স্থিতিশীলতা থেকে বিশ্রাম এবং ডাইজেস্টের আরও স্বাচ্ছন্দ্যের অবস্থানে যেতে দেয় Walk

৩. নিজের শোবার ঘরে নিজেকে তালাবন্ধ করুন।

এক কাপ চা তৈরি করুন, আপনার জার্নালটি বা একটি অনুপ্রেরণামূলক বইটি ধরুন এবং নিজেকে কিছুটা প্রাপ্য একা সময় দিন। এমনকি যদি আপনি কখনই বইটি খোলেন না বা কাগজে আপনার কলমটি উত্তোলন করেন না, কেবলমাত্র আপনি হতে একা সময়ে আনন্দ করুন rej ন্যাপসও কাজে আসে!

4. ডিভাইস দূরে রাখুন।

আপনি কি কখনও নিজের ফোনটি আপনার সাথে কোথাও আনতে ভুলে গেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে "অফলাইন" হওয়াটা স্বস্তি ছিল? কেন আপনার ফোনটি অন্য কোনও উদ্দেশ্যে রেখে দেওয়া হচ্ছে না (সত্যিই, আপনি পারবেন!)? আপনি যদি নাগালের বাইরে চলে এসে উদ্বেগ বোধ করেন, তবে আপনার যখন উপলব্ধ হওয়ার দরকার নেই তখন আপনার ডিভাইসগুলি দূরে রেখে শুরু করুন যেমন ভোরের আগে বা বিছানায় যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে। রক্ষে!

5. বন্ধ, শাট আপ এবং ধ্যান।

ধ্যান করার পরামর্শ ছাড়া এই তালিকাটি সম্পূর্ণ হবে না। আপনার কাছে ধূপ জ্বালানো, বুদ্ধ মূর্তি লাগানো বা পা পার করা দরকার নেই। কেবল আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস লক্ষ্য করুন। কয়েক মিনিট একা একা শান্ত জায়গায় ব্যয় করুন (আরও ভাল, এটি 10 ​​করুন)। তারপরে 1 থেকে 10 পর্যন্ত আপনার শ্বাস গণনা শুরু করুন আপনি যদি গণনা হারাতে থাকেন তবে কেবল আবার শুরু করুন। শ্বাসের গণনা একটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, উপভোগযোগ্য অভিজ্ঞতা হতে দিন।

আপনি একা কয়েক ঘন্টা বা কয়েক মিনিট ব্যয় করুন না কেন, মিনি-রিট্রেটস সর্বদা তাদের ওজনের সোনার জন্য মূল্যবান। বিশ্রাম নিন এবং পুনরুদ্ধার করুন এবং আপনি নিজেকে পৃথিবীতে আগুন লাগিয়ে দিতে পারেন এবং কে জানে? আপনি সর্বোপরি পর্বতে একটি সপ্তাহান্তে সাইন আপ করতে পারেন!

সম্পর্কিত পড়া:

  • প্রকৃতপক্ষে আপনার কাজ করা দরকার কেবলমাত্র চেকলিস্ট
  • গভীর আবেগজনিত ব্যথা প্রকাশের 4 গোপনীয়তা
  • সামাজিক উদ্বেগ থেকে ভুগছেন? এখানে ক্যাপ করার 3 উপায়