সানস্ক্রিন হিসাবে দ্বিগুণ খাবারগুলি (অ্যাভোকাডো সহ!)

সানস্ক্রিন হিসাবে দ্বিগুণ খাবারগুলি (অ্যাভোকাডো সহ!)
Anonim

আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে যে কেউ বাইরে সময় ব্যয় করে তাদের জন্য ত্বক সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। তবে, সানস্ক্রিনের স্তরগুলি সহ লেটার আপ করা পুরোপুরি সঠিক পদ্ধতির নাও হতে পারে।

Image

সানব্লক কেবল ক্ষতিকারক সূর্যের রশ্মিই রাখে না, এটি ভিটামিন ডিও রাখে - এটি একটি উপকারী পুষ্টি যা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, অনেক রাসায়নিক সানস্ক্রিন ক্ষতিকারক এন্ডোক্রাইন বিঘ্ন ঘটিয়ে লোড হয়।

নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং খাবার উত্সাহী হিসাবে, আমি সবসময় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খাবার ব্যবহারের উপায়গুলি সন্ধান করি। এবং এটি ঠিক তাই ঘটে যে আপনার রান্নাঘরের অনেক খাবারে সৌর বিকিরণের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক সুরক্ষা রয়েছে। এগুলি গ্রীষ্মের ওষুধের মন্ত্রিসভা হিসাবে বিবেচনা করুন যা আপনার রান্নাঘর এবং বাগানে পাওয়া যায়।

পরের বার যখন আপনি দিনের জন্য বাইরে যাবেন, ত্বক-সুরক্ষার কিছু নাস্তা বরাবর আনুন:

1. টমেটো

টমেটোতে লাইকোপিন থাকে - এমন একটি ফাইটোকেমিক্যাল যা ত্বকে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে দেখানো হয়েছে। জলপাই তেল এই প্রোটিনের নিরাময়ের প্রভাবগুলিও বাড়িয়ে তুলতে পারে … কেউ কি ব্রাসচেটা?

2. অ্যাভোকাডোস

অ্যাভোকাডোসে থাকা স্বাস্থ্যকর, প্রোটিন-প্যাকযুক্ত তেলগুলি ত্বকে সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডোস মসৃণতা, সালাদ এবং স্যান্ডউইচগুলিতে দুর্দান্ত সংযোজন করে, যদিও আমি কেবল তাদের অর্ধেক করে কাটা এবং ত্বকের ঠিক বাইরে এগুলি খেতে জানি।

৩. গ্রিন টি

গ্রিন টিতে থাকা কেটচিনগুলি ইউভি রেডিয়েশনের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে, তাই দিনে দুই কাপ পান করার লক্ষ্য করুন। মসৃণতায় যোগ করার জন্য গ্রিন টি একটি দুর্দান্ত তরল হতে পারে এবং এটি সুস্বাদু আইসডও।

4. সাইট্রাস

সিট্রাস ভিটামিন সি দিয়ে ভরপুর এবং এর ত্বকে প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে লিমোনিন থাকে যা ত্বক সুরক্ষার জন্য একটি ডোজ সরবরাহ করে essential আপনার চাতে জাস্ট লেবু বা চুনগুলি, এমনকি বাদামের মাখনের স্যান্ডউইচ পর্যন্ত। (এই এক উপর আমার বিশ্বাস করুন … এটা সুন্দর!)

5. ডালিম

ডালিম এলাজিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং শরীরে গ্লুথাথিয়ন উত্পাদন সমর্থন করে। এই ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা দেয় এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে ত্বকের ক্ষতি নিয়ে লড়াই করে। ডালিমের রস লেবুর রসকে দারুণ সংযোজন করে এবং ডালিমের বীজের সাথে গুয়াকামোলের পাশাপাশি জুড়ি দেয়!

। ওমেগা -৩ সমৃদ্ধ খাবার

সালমন, ফ্লাক্সসিড এবং চিয়া বীজ সমস্ত ওমেগা -3 পাওয়ার হাউস। এই চর্বিগুলি সানস্ক্রিন হিসাবে কাজ করে এবং স্কোয়ামাস কোষের ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি 20 শতাংশ পর্যন্ত কমাতে দেখা গেছে।

সম্পর্কিত পড়া:

  • সমস্ত গ্রীষ্মকালীন ব্যবহারের জন্য সেরা ননটক্সিক সানস্ক্রিন
  • EWG এর মতে আপনার সানস্ক্রিনে এড়ানো 4 টি জিনিস
  • সুন্দরী, ঝলকানো ত্বকের আপনার উপায়টি খান