যোগব্যায়াম সংক্রান্ত 6 টির জন্য সহায়ক অনুস্মারক

যোগব্যায়াম সংক্রান্ত 6 টির জন্য সহায়ক অনুস্মারক
Anonim

আমি যোগ পছন্দ। হার্ড কোর। আমি একজন বিশ্বাসী. যোগ আমাকে পথ দেখিয়েছে এবং আমি এখন এটি বাস করছি। আমার সেই সময়ে ফিরে যাওয়ার শূন্য ইচ্ছা আছে যখন আমার জীবনে যোগের কোনও প্রভাব ছিল না, আমার দেহের উপর কোনও প্রভাব ছিল না, আমার হৃদয়ের অনুপ্রেরণা ছিল না, আমার মনকে শেখানোর মতো জ্ঞান ছিল না। আমি কল্পনাও করতে চাই না যে আমি কে এবং কোথায় থাকব। এর প্রভাব এবং ফলাফলগুলি বেশিরভাগ অদৃশ্য, যা কিছু শক্তিশালীভাবে অনুভূত হয়েছিল, আমার মনোভাবের মাধ্যমে উপলব্ধিযোগ্য, চ্যালেঞ্জগুলির প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গি, অন্যের সাথে আমার মিথস্ক্রিয়া এবং আমার বর্তমান, আমার ভবিষ্যত এবং সাধারণভাবে বিশ্বের আমার রূপান্তরিত দৃষ্টিভঙ্গি। আমার শরীর আরও শক্তিশালী, আরও অঙ্গহীন, স্বাস্থ্যকর বোধ করে; আমার মন আরও পরিষ্কার, আরও শান্ত, বুদ্ধিমান বোধ করে; আমার হৃদয় অনেক বেশি উন্মুক্ত, আরও বিশ্বাসযোগ্য, আরও সৃজনশীল, সত্যিকারের ভালবাসার জন্য সক্ষম বোধ করে।

উপরোক্ত বর্ণনগুলির কোনওটিই যোগব্যায়ামকে একবার করে দেখার জন্য ছদ্মবেশীদের বোঝাতে যথেষ্ট নয়। আমার এক খুব প্রিয় বন্ধু নিজেকে বলেছিলেন, "আমি শারীরিক চ্যালেঞ্জ পছন্দ করি কিন্তু আমি তখনও কুম্বায় গান গাওয়ার জন্য প্রস্তুত নই।" এখন আমি একবারও যোগে কম্বায় গেয়েছি বা একবার জপ করিনি। এবং এখানে সমস্যা ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। আমরা আমাদের বাইরে যা শোষিত করি তার মাধ্যমে আমরা সর্বদা সত্যের ভগ্নাংশের সংস্পর্শে আছি, যা আমরা আমাদের মনের মধ্য দিয়ে ফিল্টার করি এবং এমনভাবে ব্যাখ্যা করি যা আমাদের পূর্ববর্তী বিশ্বাসগুলির সাথে খাপ খায়। আমরা যদি দেখি যে অস্বাভাবিক পোশাকযুক্ত লোকেরা কোনও বৃত্তে সম্মোহিতভাবে চলমান এবং কোনওভাবে এই যোগ শব্দটি এই চিত্রটির সাথে যুক্ত হয়, তবে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি নষ্ট হয়ে গেছে এবং আমরা তখন নিজের মন তৈরি করতে ভুলে যাই, নিজের জন্য কিছু অনুভব করতে এবং তারপরে এটি আমাদের জন্য বা না তা স্থির করুন। মাইন্ডডোডিগ্রিনের জন্য লেখা আমার প্রথম নিবন্ধের মধ্যে একটি একইরকম অনুভূতি প্রতিফলিত হয়েছে।

আমি দৃ une় আবেগ এবং উত্সাহের সাথে দৃ yoga় আবেগ এবং উত্সাহের সাথে ঘোষণা করতে চাই যে আপনার বয়স, আপনার উচ্চতা, আপনার ওজন, আপনার নৃতাত্ত্বিক পটভূমি, আপনার রাজনৈতিক আনুগত্য, আপনার ধর্মীয় বিশ্বাস, আপনার শারীরিক দক্ষতা, আপনার নমনীয়তা স্তর আপনার ব্যাংকের স্টেটমেন্ট যাই বলুক না কেন, আপনি নিজের বাড়ির মালিক বা না থাকুক না কেন, আপনি ব্র্যান্ড নেম লেবেল বা হস্তনির্মিত পোশাক পরেন, আপনি অবিবাহিত, বিবাহবিচ্ছেদ, সমকামী বা সোজা, যোগব্যায়াম আপনার জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং যদি আপনি অনুমতি দেন তবে এটা। জীবনের সাথে খুব মিল, আপনি এটি উপলব্ধি করতে পছন্দ করেন। আপনার এমনকি একজন শিক্ষকেরও দরকার নেই (এটি অনেকটা বলছে যে আমি যোগ শিক্ষক হিসাবে আমার জীবনযাত্রা করি এবং আমি এটি পছন্দ করি), স্টুডিও, মাদুর, ডিভিডি বা সরঞ্জাম। কোনও অজুহাত নেই, কোনও স্টেরিওটাইপ বা ক্লিচ নেই যা আপনাকে এই অনুশীলন থেকে দূরে রাখে। একটু কাছে আসুন, আপনি আর ফিরে যেতে চাইবেন না। নীচে যোগ সম্পর্কে কিছু সহায়ক, সৎ অনুস্মারক রয়েছে যা আপনি হজম করতে পারেন এবং অবশেষে চেষ্টা করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন, বা সম্ভবত আপনি তাদের সাথে যেতে পারেন যারা জানেন যে উপকৃত হতে পারে তবে তারা এখনও বেড়াতে রয়েছেন।

1. আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন করা দরকার তা হ'ল মানসম্পন্ন দম। আপনার শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের গভীরতা এবং দৈর্ঘ্যের মধ্যে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সক্রিয় আগ্রহী হওয়া শুরু করুন এবং এই সাধারণ অনুশীলন আপনাকে মন থেকে এবং মুহুর্তের মধ্যে নিয়ে আসবে। যোগব্যায়াম বিশ্রামের জন্য একটি আরামদায়ক শরীরের সন্ধান করে যাতে মন পরিষ্কার হয়ে যায়। শ্বাস অন্য যে কোনও কিছুর প্রতি পবিত্র; এটিকে অগ্রাধিকার দিন, বাকিরা অনুসরণ করবে।

২. আপনি যখনই অনুশীলন করবেন তখন কোনও ভঙ্গিতে অগ্রসর হওয়া প্রশংসা, অর্থ, কুকিজ বা খ্যাতি নিয়ে আসবে না। যোগে আপনার উদ্দেশ্য হ'ল প্রতিটি মুহুর্তের সর্বাধিক সন্তোষজনক অভিজ্ঞতা সন্ধান করা, আপনি পরিবর্তন করছেন বা পরিবর্ধক হোন না কেন, এটি প্রতিটি শ্বাস এবং প্রতিটি শ্বাসের বাইরে নিজেকে যথাসম্ভব সেরা চিকিত্সা করা সম্পর্কে।

৩. যোগের চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল মনের ওঠানামা শান্ত করা, যোগ্য এবং অযোগ্য বাইরের প্রভাবগুলির মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা এবং পার্থক্য করা শুরু করা এবং আমাদের যখন প্রয়োজন তখন চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেওয়া। এখানে কোনও যাদু নেই, কোনও হেরফের নেই, কোনও নিয়ম অনুসরণ করার নেই। এটি আপনার সবার জন্য, আমাদের সকলের জন্য।

৪. আপনাকে একজন শিক্ষক, একটি বিদ্যালয়, একটি গুরু, একটি বই বা একটি পথ অনুসরণ করতে হবে না। ব্রুস লি'র অনুরূপ যোগব্যায়ামটি "নো ওয়ে এ ওয়ে অফ ওয়ে" ব্যবহার করে ” আপনার সাথে যা অনুরণিত হয় তা নিয়ে যান এবং এটি আপনার অনুশীলন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করুন।

৫. যদিও জপ, ট্রান্স নৃত্য, ধ্যান এবং অন্যান্য অনেক পূর্ব পূর্ব অনুশীলনগুলি যোগের বিস্তৃত প্রয়োগের জন্য বুনানো হয়, আপনি যদি এটি না চান তবে এটি আপনার অনুশীলন থেকে আলাদা হওয়া উচিত নয় । ট্রান্স ডান্সের সাথে জড়িত আন্দোলনের স্বাধীনতায় আমি ব্যক্তিগতভাবে আমি একটি ভাল জানে অংশ নেওয়া উপভোগ করি এবং আমি বিভিন্ন ধরণের ধ্যানের অনুশীলন উপভোগ করি তবে এই পৃথিবীতে আমার নির্বাচিত হওয়ার উপায়টি অনেক বেশি ভিত্তিযুক্ত, আধুনিক পদ্ধতির আশেপাশে রয়েছে সুখ এবং স্বাস্থ্য। এটি আমার পক্ষে কাজ করে এবং এটি অবশ্যই আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে।

Focus. মনোযোগ সহকারে শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার দেহকে মনমুখে চালিত করা, এবং আপনার খাঁটি আত্মায় সুর করার সময়, যার অর্থ আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রভাব এবং প্রত্যাশা ছাড়াই থাকতে চান, যোগব্যায়াম আপনাকে এনে এবং এনে দেবে: গ্রহণযোগ্যতা, নমনীয়তা, শান্ত ফোকাস, ধৈর্য, ​​কৃতজ্ঞতা, শক্তি, সাহস এবং ভালবাসা। আপনি নিজেকে আরও প্রশংসা করবেন এবং এটিই একা আপনার চিন্তাভাবনা, শব্দ এবং ক্রিয়াকে আরও ভাল করে দেবে। আপনি যখন এখন অগ্রাধিকার দেবেন, ভবিষ্যতের আর কোনও উদ্বেগ নেই।

যোগব্যায়ামের মধ্যে কয়েক ডজন জেনার রয়েছে, বিশেষত এখানে রাজ্যে। সন্দেহ নেই যে আপনি এমন কয়েকজন শিক্ষককেও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে নেতৃত্ব দিতে পছন্দ করে। ভুলে যাবেন না: আপনি নিজের শিক্ষক। আপনার দেহের যা প্রয়োজন তা দিন, এটি গভীরতর চ্যালেঞ্জ বা মৃদু কোমলতা হোক। আপনার মন পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করুন, আপনার পছন্দসই শক্তি অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সামঞ্জস্য করুন। আপনার মনকে আরও কিছু শুনুন। ক্লিচ, হিপ্পি ডিপ্পি, ooey গুই এবং মিষ্টি শোনায়। অবশ্যই, আমি ঠিক আছে। আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা কম গ্রহণ করে উপকার লাভ করি, বাইরে থেকে অনুমান করা ধ্রুব সংবেদনশীল ওভারলোড দ্বারা কম অভিভূত হই, এবং কেবল জীবিত থাকার জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করার জন্য, আমাদের নিজস্ব বুদ্ধি এবং দয়াতে বিশ্বাস এবং সেই অনুসারে এগিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করি।

যোগ নিজেকে আরও সম্পূর্ণরূপে এবং আপনার বাহ্যিক পরিস্থিতি আপনার অভ্যন্তরীণ সত্যের সাথে একত্রিত করতে আপনাকে সমর্থন করবে। কোন রায়, কোন প্রত্যাশা, কোন তুলনা। নিজেকে উপহার দিন।