6 বাচ্চাদের যোগব্যায়াম ছুটির মরসুমের মাধ্যমে শান্ত রাখার ভঙ্গি

6 বাচ্চাদের যোগব্যায়াম ছুটির মরসুমের মাধ্যমে শান্ত রাখার ভঙ্গি
Anonim

এটি বছরের সেই সময়, এবং আমরা চেষ্টা করলে আমরা কোনও ব্যস্ত হয়ে উঠতে পারি না। যোগব্যায়ামে, আমরা এটিকে "বানর মন" বা "চিত্ত" বলি যেখানে চিন্তাভাবনা আমাদের চেতনাতে প্রবেশ করে এবং বাইরে চলে যায়। আমরা মজা এবং উত্সাহী হতে চাই, তবে এটি ফোকাসের পক্ষে কঠিন। শান্ত রাখা এবং চালিয়ে যেতে এখানে বাচ্চাদের পুনরুদ্ধার প্রবাহ!

1. বিজয়ী শ্বাস

আমরা কীভাবে সরব: আমরা বাতাসের মতো শ্বাস ফেলি যেমন আমরা আমাদের গলার পিছনে একটি খড় চুমুক দিচ্ছি এবং নিঃশ্বাস ছেড়ে দিচ্ছি যেন আমরা একটি আয়না ফাগ করছি।

আমরা কেন সরব: স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং মনকে পরিষ্কার করতে। শ্বাস হ'ল অ্যাঙ্কর এবং সমস্ত পোজের লিঙ্ক।

শ্বাস ফেলা এবং বাইরে: আমি ভিক্টোরিওস।

পিন্টারেস্ট

2. হাসি কবুতর

আমরা কীভাবে চলেছি: আমরা পায়ে আঙ্গুলের আধা পথের মতো হাতগুলি প্রসারিত করি।

কেন আমরা সরব: মেরুদণ্ড এবং পা শক্তিশালী করার জন্য।

শ্বাস ফেলা এবং আউট: আমি খুশি।

পিন্টারেস্ট

3. চুম্বন হাঁটু

আমরা কীভাবে চলি : হাসতে হাসতে কব্জি থেকে, হাঁটুতে আমাদের হৃদয় গলে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা আমাদের পাগুলির উপরে উড়ে যাই।

কেন আমরা সরানো: নীচের পিছনে, হ্যামস্ট্রিং পেশী এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেনের একটি তাজা প্রবাহ মুক্তি করতে

শ্বাস ফেলা এবং বাইরে: আমি স্বাস্থ্যবান।

পিন্টারেস্ট

৪. চূড়ান্ত শিথিলকরণ

আমরা কীভাবে চলি : আমরা শুয়ে পড়ি যেমন আমরা বিছানায় বিশ্রাম নিচ্ছি, আমাদের পিঠে সমতল, খেজুর খোলা, শরীর শিথিল।

কেন আমরা সরানো: পুরো শরীর এবং বিশ্রামের জন্য।

শ্বাস ফেলা এবং বাইরে: আমি এখনও আছি।

পিন্টারেস্ট

5. কোকুন

আমরা কীভাবে চলেছি: চূড়ান্ত শিথিলকরণ থেকে, আমরা আমাদের বুকে আমাদের হাঁটু জড়িয়ে ধরে আমাদের ডানদিকে ঘুরিয়ে আছি।

কেন আমরা স্থানান্তরিত: গভীর বিশ্রাম থেকে আমাদের শরীরকে আলতো করে জাগ্রত করতে এবং শান্তকে আলিঙ্গন করতে।

শ্বাস ফেলা এবং বাইরে: আমি নিখুঁত।

পিন্টারেস্ট

6. প্রজাপতি

আমরা কীভাবে চলি: আমরা কোকুন থেকে শ্বাস ফেলা এবং উপরে উঠি। আমাদের পাগুলির তলগুলি একসাথে আমাদের হাঁটুতে ডানাগুলির মতো ছড়িয়ে পড়ে। আমাদের কাঁধ আমাদের পোঁদ উপর সারিবদ্ধ। আমাদের কলারবোন দিয়ে আমাদের হৃদয় হাসে।

আমরা কেন স্থানান্তরিত করেছি: আমাদের নিতম্বগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন আনতে এবং স্বাধীনতা, নতুন আশা এবং কী ঘটবে তা রূপান্তর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা।

শ্বাস ফেলা এবং বাইরে: আমি ভালবাসি।

পিন্টারেস্ট