আরও উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য 6 দুর্দান্ত সহজ উপায়

আরও উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য 6 দুর্দান্ত সহজ উপায়
Anonim

একটি বিশ্বব্যাপী অলাভজনক স্তন ক্যান্সার সংস্থার প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে, আমি আমার শরীরে কী রেখেছি সে সম্পর্কে গভীরভাবে যত্ন নেওয়া অবাক হওয়ার কিছু নেই। প্রতিদিনের বিষাক্ত উপাদানগুলি থেকে আমাদের দেহকে মুক্ত করতে এবং আরও প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর ত্বক তৈরি করতে সহায়তার উপায় হিসাবে আমাদের ডায়েটে প্রাকৃতিক বিউটিফায়ারদের অন্তর্ভুক্ত করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আমার প্রিয় ছয়টি এখানে:

1. প্রচুর জল পান করুন।

জল জীবনের সারাংশ। আপনার ত্বক যখন ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন এটি কম যুবক দেখায় এবং সহজেই শুকনো এবং ফ্লেচি পেতে পারে। আপনার ডার্মিসকে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল দেখায় রাখার জন্য, প্রতিদিনের এইচ 2 ও খাওয়ার প্রয়োজনীয়। জলাবদ্ধ হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না - আপনি নিজের জলও খেতে পারেন!

পাতলা পালংশাক, পাকা টমেটো, সরস তরমুজ, ঝোল ভিত্তিক স্যুপ, ওটমিল এবং মটরশুটিযুক্ত খাবারগুলি আপনার ত্বককে পারচ হওয়া থেকে আটকাতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

2. আপনার লেবু পান করুন।

লেবুতে ভিটামিন সি, বি-জটিল ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে, যার অর্থ এই সাইট্রাস ফলটি আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, হজমে সহায়তা করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

প্রবাদটি যেমন রয়েছে, "যখন জীবন আপনাকে লেবু দেয়, তখন লেবু তৈরি করুন" এবং এটি আপনার ত্বকের উপকারের দিক থেকে কখনই সত্য নয়। প্রতিদিন সকালে যখন আমি জেগে যাই, তখন আমি আমার উঠোন গাছ থেকে একটি লেবু টুকরো টুকরো করে তাড়িত রস ফিল্টার জলে ভরা একটি রাজমিস্তির পাত্রে মিশ্রিত করি। আমি এটিকে আমার রান্নাঘরের কাউন্টারে বসতে দিয়েছি এবং যখনই আমি হাঁটছি, আমি একটি বিশাল চুমুক গ্রহণ করি। আমি যখন যাব, আমি আমার পানির বোতলে মিশ্রণটি রাখি যাতে সারা দিন আমার সাথে এটি থাকে। মূলত, আপনি কখনই পর্যাপ্ত পরিমাণে লেবু পানি পান করতে পারবেন না।

3. আপনার সবুজ শাক পান।

যে দিনগুলিতে আমি কেবল সালাদ খাওয়ার মতো অনুভব করি না, মসৃণ খাবার পান করা আমার ডায়েটে শাক সবুজ করার জন্য আমার অন্যতম প্রিয় উপায়। কেল, আরুগুলা, পালং শাক … গা the় সবুজ শাক, তারা সময়ের সাথে আপনার মূল্যবান কোলাজেনকে ভেঙে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করার পক্ষে আরও ভাল। এবং আপনার ডায়েটে অ্যাভোকাডো যুক্ত করতে ভুলবেন না: এটি আপনার চেহারাটি অভ্যন্তরীণ থেকে উন্নত করতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সরবরাহ করে skin

আমার প্রিয় সবুজ স্মুদি কম্বো হ'ল নারকেল জল, ক্যাল, শাক, অ্যাভোকাডো, শসা, কাঁচা নাসপাতি এবং আদা। আপনি সকালে একটি বড় তৈরি করতে পারেন এবং দুপুরের খাবারের জন্য অফিসে অর্ধেক আনতে পারেন। এটি 4 টা কফি ব্রেকের চেয়ে অনেক বেশি ভাল শক্তি সরবরাহ করতে পারে!

৪. অ্যালো দিয়ে প্রশান্ত হোন।

অ্যালো আমাদের অন্তঃস্থ এবং বাইরের উভয় ক্ষেত্রেই অনেকগুলি সুবিধা সহ একটি অলৌকিক উদ্ভিদ। আমি প্রতিদিন এসপিএফ পরে থাকি তবে ক্যালিফোর্নিয়ার সূর্যের কড়া রশ্মি এড়াতে যতই চেষ্টা করি ততই আমি জ্বলে ওঠার কথা জানি। আমার জ্বালা ত্বককে প্রশান্ত করতে আমি সবসময় অ্যালো এর শীতল, গুঁতা, সবুজ জেলকে ঘুরিয়ে রাখি। যখন আমি বড় হচ্ছিলাম, আমার মা সবসময় রোদে পোড়া এবং ছোটখাটো কাটার জন্য হাতে একটি বিশাল অ্যালো প্ল্যান্ট রেখেছিলেন। জেলটিও পান করার পক্ষে ভাল, বিশেষত একটি স্মুদিতে!

৫. আপনার মন্ত্রগুলি মনে রাখুন।

সৌন্দর্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং আত্মবিশ্বাস থেকে আসে, এজন্য আমি মন্ত্রগুলিতে ফিরে যাই। যদি আমি একটি বিশেষ দিন অতিবাহিত করি, আমি আয়নায় তাকান - যার অর্থ সত্যই নিজেকে দেখুন - গভীরভাবে আমার চোখের দিকে এবং নিজেকে বলুন, "আমি সুন্দর। আমি সদয়, এবং Godশ্বর আমার মুখের দ্বারা উজ্জ্বল। "

আমার এক বন্ধু নিরাময়কারী এবং দীর্ঘকাল আগে আমাকে এটি করতে শিখিয়েছিল এবং আজও, আমি শপথ করছি এটি সমস্ত পার্থক্য করে। আমার চোখ উজ্জ্বল হয়ে ওঠে, আমার কপালে সেই ছোট ছোট কুঁচকিতে শিথিলতা আসে এবং আমার হাসি কুঁকড়ে উঠতে শুরু করে।

Tur. হলুদের সাথে বন্ধুত্ব করুন।

আমাদের সিস্টেমগুলি স্ট্রেস, অতিরিক্ত মেদ, ঘুম কমে যাওয়া এবং বিষাক্ত উপাদানগুলির দ্বারা ভারাক্রান্ত হয় যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এই হরমোনগুলিকে ভারসাম্যহীন করে তোলে যা এগুলি সবই তদারক করে রাখে, তাই এই মুহুর্তে হলুদ আমার প্রিয় নিরাময়ের একটি। আমি প্রদাহে সাহায্য করতে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে পরিপূরক গ্রহণ করি। আমি আমার সবুজ মসৃণতাগুলিতে, স্ক্রাম্বলড ডিম, স্যালাড ড্রেসিংস বা এমনকি আমার মুখে তাজা হলুদের মূল ব্যবহার করতেও পছন্দ করি!

আপনার ত্বককে নরম করতে, ব্রণ পরিষ্কার করতে, ফোলা কমাতে, এবং কুঁচকিকেও হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি সহজে DIY ফেস মাস্ক রয়েছে যা প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্যযুক্ত:

  • এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো, 2 চা চামচ চালের ময়দা (তৈলাক্ত ত্বকের জন্য) বা সূক্ষ্ম গ্রাউন্ড ওটস (শুকনো বা পরিপক্ক ত্বকের জন্য) এবং 3 টেবিল চামচ সরল দই (বা দুধ, ক্রিম, বা টক ক্রিম) একসাথে মেশান।
  • আপনার পরিষ্কার মুখে মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং তারপরে এটি শুকনো দিন।
  • 15-20 মিনিটের পরে, এটি ধুয়ে ফেলুন।

এটি সপ্তাহে একবার করার চেষ্টা করুন।