বাচ্চাদের খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে সহায়তা করার 6 টিপস

বাচ্চাদের খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে সহায়তা করার 6 টিপস
Anonim

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বয়সের মতো অল্প বয়সী মেয়েরা বিক্ষিপ্ত খাদ্যের লক্ষণ দেখিয়েছে এবং অনেকের শরীরে এলে তারা নেতিবাচক স্ব-চিত্র ধারণ করে। তিন বছরের কম বয়সী শিশুরা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে দেহের চিত্র সম্পর্কে ইঙ্গিত দেয়। যখন খাবার এবং তার নিজের শরীরের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপনের জন্য শিশুকে বড় করার কথা আসে, তখন পিতামাতাকে ইতিবাচক আচরণের মডেল করা উচিত।

আমি বাচ্চাদের, তাদের দেহ এবং খাবারের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছি। পিতামাতারা তাদের মেয়েদের কীভাবে সমস্যাযুক্ত খাওয়ার আচরণ বিকাশ থেকে রক্ষা করবেন সে সম্পর্কে আমাকে জিজ্ঞাসা করছেন। এবং, যখন খাওয়ার ব্যাধিগুলির জিনগত উপাদান থাকে এবং বাচ্চাদের চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য এবং পিয়ার গ্রুপ এবং মিডিয়া এক্সপোজার দ্বারা প্রভাবিত হয়, পিতামাতারা অবশ্যই পরিস্থিতি - বা আরও খারাপ করতে সহায়তা করতে পারেন।

ঘরে ঘরে পিতামাতারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং দেহের চিত্রের প্রচারে সহায়তা করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি শক্তিশালী উপায় রয়েছে। বাচ্চারা স্মার্ট এবং তাদের নিজের দেহের সাথে এবং খাবারের সাথে তাদের পিতামাতার সম্পর্কের বিষয়টি গ্রহণ করে।

যদি পিতামাতারা ক্যালোরি গণনা করছেন, পরিষ্কার করছেন, ডায়েটিং করছেন এবং জিন্সের জুড়ি ফিট করার জন্য তাদের কী খাবারগুলি এড়াতে হবে বা স্নানের স্যুট seasonতু আসছে, বাচ্চারা কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন। প্রভাব ক্ষতিকারক হতে পারে। এই বিষয়গুলি এড়ানো আপনার বাচ্চাদের সামনে অন্যান্য অনুপযুক্ত কথোপকথনের মতো গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত।

সুতরাং কীভাবে আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর আছে তা নিশ্চিত করা উচিত, কোনওভাবেই ছড়িয়ে দেওয়া খাবার বা দেহের চিত্রের ব্যাঘাতকে উত্সাহিত না করে? এখানে ছয়টি পরামর্শ দেওয়া হল:

  1. আপনার স্কেল ছড়িয়ে দিন এবং নিজেকে ওজন বন্ধ করুন। আপনার বাচ্চা আপনি যা কিছু করেন তা দেখে এবং নিজেকে ওজন করতে দেখে ওজন ও শরীর সম্পর্কে তার ধারণার উপর তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব পড়ে।
  2. টেলিভিশন, ম্যাগাজিন এবং অন্যান্য জায়গায় তার অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করুন যেখানে মেয়েরা এবং মহিলাগুলি কীভাবে দেখা উচিত তার অবাস্তব চিত্রগুলি প্রায়শই উপস্থাপিত হয়।
  3. তারা কীভাবে তার ওজনের প্রভাবের পরিবর্তে তার শরীরকে পুষ্ট করতে পারে সে সম্পর্কে খাবারগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সম্পর্কে ফোকাস করুন, ক্যালোরি, ফ্যাট বা শর্করা নয় on
  4. ওজন নিয়ন্ত্রণের চেয়ে স্বাস্থ্যের স্বার্থে শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করুন।
  5. আপনার সন্তানের সামনে কখনও নিজের দেহের বিচার করবেন না। আপনার দেহ সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বা এমনকি আয়নাতে এককভাবে না বলুন।
  6. আপনার শরীরের বাইরে আপনার শিশুর সমস্ত শক্তির উপর ফোকাস করুন, তবে তিনি কতটা সুন্দর সে তা জানানোর জন্য এটি একটি বিন্দু করুন।

ডাঃ রোজেনফেল্ড কি প্রত্যেক মহিলার খাওয়ার ব্যাধি আছে? খাদ্য ও ওজন নিয়ে আমাদের জাতির স্থিরকরণকে চ্যালেঞ্জ জানানো।