ব্লাড সুগার পরিচালনা করার 6 উপায় আপনার পুরো জীবনকে বদলে দেবে

ব্লাড সুগার পরিচালনা করার 6 উপায় আপনার পুরো জীবনকে বদলে দেবে
Anonim

প্রিল্টিন হিসাবে টাইপ 1 ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পরে, আমি কয়েক বছর ধরে আমার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করার চেষ্টা করেছি, তবে তাদের সুখী রাখাই মূলত একটি পুরো সময়ের কাজ। জিনিসগুলি যখন হতাশ হয়ে পড়ে তখন হতাশাগ্রস্ত হওয়া সহজ, বিশেষত আমাদের রক্তে শর্করাগুলি আমাদের সামগ্রিক মঙ্গলকে প্রভাবিত করে!

আপনার ডায়াবেটিস বা রক্তে শর্করার সমস্যা রয়েছে বা না থাকুক, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালিত করা ছয়টি কারণগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখবে:

1. আপনার আরও শক্তি থাকবে।

কখনও কি মিষ্টি কিছু খাওয়ার পরে ঠিক উঁচু অক্টেনের বুস্ট অনুভব করবেন, তারপরে নিম্নমুখী ক্রাশ হবে? ঠিক আছে, এটিই আপনার বিশ্বাসযোগ্য অগ্ন্যাশয়গুলি ইনসুলিনের একটি ওভারলোড উত্পাদন করার দিকে ঝুঁকছে। এই প্রক্রিয়াটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে চিনির উচ্চ মাত্রার প্রবেশের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে কাজ করে (টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে, আমাদের এটির জন্য ইনসুলিন ইনজেকশন করা প্রয়োজন)।

আপনি শক্তির ক্ষণস্থায়ী আঘাত পান এবং তারপরে বুম, ব্লাড সুগারগুলি বোকার এবং প্লামমেট যায়। যা আপনাকে আবার অলস এবং সম্ভবত ক্ষুধার্ত বোধ করে। সার্বক্ষণিক শক্তির প্রবাহ বজায় রাখার জন্য সারাদিনে একাধিক স্ন্যাকস বা খাবার জড়িত থাকে, কম গ্লাইসেমিক, পুরো খাবারের বিভিন্ন ধরণের of

২. রক্তে চিনির ভারসাম্যহীনতা পিএমএসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

যখন আমাদের মনোরম হরমোনগুলি ওঠানামা করে, রক্তে শর্করা প্রায়শই স্যুট অনুসরণ করে। এবং ডিস্ক্লাইসেমিয়া, বা রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা সহজেই পিএমএসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষত যদি আমরা মাসের সেই সময়কালে কিছুটা আবেগগতভাবে চার্জড উত্থান-পতন অনুভব করি।

৩. ভারসাম্যযুক্ত রক্তে শর্করার হজমে সহায়তা করে।

স্ট্রেসের মতোই রক্তে শর্করার ঘূর্ণি আমাদের পাচকের রস প্রবাহকে থামিয়ে দিতে পারে। বিলম্বিত পেট ফাঁকা, বা গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিস সাধারণত ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করার দুর্বলতার সাথে জড়িত। হজম স্বাস্থ্যের জন্য আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ।

৪. উচ্চ রক্তে শর্করার ফলে আমাদের অঙ্গ ও স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।

যখন রক্তের সুগারগুলি বর্ধিত সময়ের মধ্যে বেশি চলে, তখন এটি আমাদের অঙ্গ এবং স্নায়ুর বড় ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘায়িত উচ্চ রক্তে শর্করার, বা হাইপারগ্লাইসেমিয়াও টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে, এ কারণেই আমাদের ক্রমাগত উচ্চ চিনিযুক্ত, পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক খাবারগুলি সীমিত রাখতে আমাদের প্রতিনিয়ত স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়।

৫. রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতার কারণে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ ঘটে।

নিম্ন রক্তে চিনির পাশাপাশি স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি থেকে করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন করতে একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

এই প্রক্রিয়াটি রক্তের শর্করাগুলি বাড়ায়। যখন শরীর ওভারটাইম স্ট্রেস এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করে তখন অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি এবং দমন অনাক্রম্যতা হ্রাস পেতে শুরু করে। ইশ।

A. ভারসাম্যহীন শরীর উন্নত জীবন দৃষ্টিভঙ্গির দিকে নিয়ে যায়।

সামগ্রিকভাবে, রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা জীবনশক্তিটিকে সত্যই কমিয়ে দিতে পারে এবং মজা করার জন্য আমাদের ড্রাইভ নিভিয়ে দিতে পারে। এমনকি রক্তে শর্করার তিলে তিলে তিলে তিলে আমাদের সুখী রাখার পাশাপাশি লক্ষ্যে পৌঁছনো এবং বল জাগলের প্রতি মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে!