ব্রণকে প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার করার 6 উপায় Food খাবারের প্রতি আবেগপ্রবণ না হয়ে

ব্রণকে প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার করার 6 উপায় Food খাবারের প্রতি আবেগপ্রবণ না হয়ে
Anonim

যখন এটি স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে আসে যা আপনার মনোযোগকে জিম্মি করে রাখতে পারে, ব্রণ হ'ল ডায়াবেটিক বিশেষজ্ঞ। আপনাকে খারাপ লাগার এবং নিজেকে প্রশ্নবিদ্ধ করার জন্য এটির কার্যত একটি এমবিএ রয়েছে। এটি কেবল হতাশাগ্রস্ত, বেদনাদায়ক এবং অধ্যবসায়ীই নয়, এটি আক্ষরিকরূপে আপনাকে মুখে আড়াল করে এমন একটি সমস্যা এটি লুকিয়ে রাখা শক্ত নয় এবং এটি নিরাময় করা কঠিনও হতে পারে। যে কারণে আমি আমার ক্লায়েন্টদের এটি বলি: ব্রণগুলি রাতারাতি ঘটেনি, তাই দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি পরিষ্কার করতে এক রাতের বেশি সময় লাগবে।

Image

তারপরে, আপনি একবার এই সিদ্ধান্তে পৌঁছলেন যে রাসায়নিক-স্যাচুরেটেড চিকিত্সাগুলিতে ঝাঁকুনি খালি আপনার জন্য নয়, এখন আপনার ডায়েটের মুখোমুখি হওয়ার সময়। এবং জিনিসটি এখানে: আপনি যখন নিজের ত্বককে নিরাময়ের চেষ্টা করছেন, তখন নিজের ডায়েটে গুরুতরভাবে আচ্ছন্ন হয়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত, আমি কি মাংস কাটা উচিত? আঠালো সম্পর্কে কি? আমার কি কোনও প্রত্যন্ত দ্বীপে গিয়ে কাঁচা খাবারের খাবারের পদে পরিণত হওয়ার কথা রয়েছে? আমি কি খুব বেশি খাচ্ছি? খুব সামান্য? আমি কি এই পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত? নাকি আমার কেবল স্পিরুলিনা স্মুডিকেই চুষতে হবে?

আমি কি বলতে চাইছি? এটি অপ্রতিরোধ্য, দ্রুত পেতে পারেন। তবে আপনার ঘোড়াগুলিকে গরম সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরুন, কারণ আপনার ডায়েটের প্রতি এইভাবে অনুভব করা আপনাকে কেবল আরও অসন্তুষ্ট এবং অকার্যকর করে তুলবে। নিজের ইচ্ছামত ফল পেতে আপনার নিজের কাজ করা এবং ক্রিয়াতে থাকার মধ্যে একটি ভারসাম্য রয়েছে। এবং সেই ভারসাম্যে স্ব-হ্রাস বা আত্মত্যাগ অন্তর্ভুক্ত নয়।

পরিবর্তে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এই ছয়টি ধাপ একীভূত করার চেষ্টা করুন। এটি বিভ্রান্তি কাটাতে এবং আপনার পক্ষে কী কাজ করে তা নির্ধারণের বিষয়ে, "সত্যিকারের জীবনে বাস্তবে না থাকা অ্যানিমেটেড চরিত্রগুলিতে" নিখুঁত ত্বক "এর মতো হাস্যকর ধারণাটি রেখে যায়।

1. আপনার খাবার চিবান, তা যাই হোক না কেন।

স্বাস্থ্য কোচ হিসাবে লোকেরা প্রায়শই আমাকে জিজ্ঞাসা করে তাদের কী খাওয়া উচিত। আমরা সুস্বাদু রেসিপি এবং রান্নাঘর হ্যাকগুলিতে ডুব দেওয়ার আগে, আপনি কীভাবে খাচ্ছেন তা জানা আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দরজা দৌড়ানোর সময় নাস্তা স্কার্ফ না? আপনি কি সবসময় আপনার ল্যাপটপ ধরে খাচ্ছেন? আপনি কি আপনার খাবারটি তিনবার চিবিয়ে খান এবং তারপরে পুরো জিনিসটি নিচে নেমে যান? পাঠ # 1: আপনি কী করছেন তা বিবেচনাধীন নয়, আপনার নিজের খাবারটি পুরোপুরি চিবানো উচিত এবং এটি আপনার মুখের মধ্যে কী রয়েছে তা মনোযোগ দেওয়া উচিত। এমনকি এটি একটি জৈব নাশপাতি, এমনকি যদি আপনি এটি চিবানো ছাড়াই ঝাঁকিয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি হজমেজনিত সমস্যার জন্য জিজ্ঞাসা করছেন - এবং এটি ব্রণ বাড়ে, বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান ব্রণকে আরও খারাপ করে।

2. কিছুক্ষণের জন্য আঠালো দূর করার চেষ্টা করুন।

গবেষণাটি মিশ্রিত হওয়ার সময়, গ্লুটেন সম্ভাব্যভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য, ব্রণ এবং আপনার হরমোনগুলির অন্যতম বৃহত আক্রমণকারী হতে পারে। তবে আপনি জানতে পারবেন না যে এটি এমন কিছু কিনা যা আপনার শরীরকে ছাড়াই কাজ করার সুযোগ না পাওয়া পর্যন্ত এটি আপনাকে প্রধানত প্রভাবিত করে এবং তারপরে কীভাবে প্রতিক্রিয়া হয় তা দেখতে আপনি এটি আবার যুক্ত করবেন। সুতরাং এটি সর্বনিম্ন তিন মাস কাটতে চেষ্টা করুন। না, এর অর্থ এই নয় যে উইন্ডোটি উড়িয়ে আপনার ইতালীয় ভোজের দুঃস্বপ্নগুলি সত্য হয়ে উঠছে, বা আপনাকে চিরতরে পাস্তা এবং ফ্রেঞ্চ ব্যাগুয়েটদের বিদায় জানাতে হবে না। মনে রাখবেন, বাজারে আজ আপনার সমস্ত পছন্দসই: আস্তানা, কুকি ময়দা, রুটি, মাফিনস এবং আরও অনেক কিছুতে আঠালো-মুক্ত পণ্যের অভাব নেই। এবং আপনি বলার আগে যে সবাই বেশ কয়েক বছর ধরে আঠালো খাচ্ছেন এবং ভাল আছেন, মনে রাখবেন যে বেশ কিছুক্ষণ আগে গ্লুটেনের সাথে ছলনা হয়েছিল এবং আমাদের দাদা-দাদিরা খাবারের টেবিলে রুটি ভেঙে ফেললেন না। সুতরাং আপনি যদি কোনও পরিবর্তন খুঁজছেন, তবে সত্যিই তিন মাসের জন্য এটি আলগা করুন এবং আপনার হজম, ত্বক এবং শক্তির মাত্রা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না।

৩. আপনি যখনই পারেন প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে ফেলুন।

আমি বলছি না যে আপনাকে জঙ্গলে টিপিতে যেতে হবে এবং বেরিগুলিতে বাঁচতে হবে, তবে আপনি যতটা ভয়ঙ্কর উপাদান দিয়ে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কাটাতে পারবেন তত ভাল। আবার, আমি আপনাকে বাকী দিনগুলির জন্য আর কোনও ফ্রেঞ্চ ফ্রাই না খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি না, তবে আমি আপনাকে কেবলমাত্র সেই প্রক্রিয়াজাত খাবার = জটিল খাদ্য এবং জটিল খাদ্য ত্বকের সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পরামর্শ দিচ্ছি। আপনার শরীর জৈব, তাজা, কাঁচা (যখন সম্ভব!) এবং - সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - সুস্বাদু খাবার পছন্দ করে। সুতরাং আসুন এটি সহজ রাখুন এবং আপনার বডটি যা সত্য তা চায় তা দেই।

৪. আয়নায় আপনার ত্বক পরীক্ষা করা বন্ধ করুন।

আপনি প্রতিদিন আয়নায় নিজের ত্বকটি পরীক্ষা করে দেখছেন যে আপনার ত্বক পরিবর্তনের প্রক্রিয়াধীন রয়েছে এবং এটি হতাশ হয়ে উঠতে পারে কারণ, আজকাল আমরা ফলাফল চাই এবং আমরা এখনই এটি চাই। যখন এটি ঘটে তখন আপনি বিষয়গুলি আরও খারাপ করে তোলাতে পারেন। যেমনটি আপনি আয়নায় উঁকি মেরেছিলেন, একটি জিট দেখেছিলেন এবং কেবল সাহায্য করতে পারেন নি তবে তা বেছে নিতে পারেন … যদিও আপনার ধারণা করা উচিত নয়। তাই প্রতিচ্ছবি কাচ থেকে দূরে পদক্ষেপ। আপনার ত্বক কীভাবে তার পরিপূরকতা ফিরে পায় এবং আপনি যখনই সুযোগ পাবেন তখনই সেগুলি অধ্যয়ন করা বন্ধ করে দেওয়ার পরে কীভাবে ত্রুটিগুলি কম তা নিয়ে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন। এবং আপনার নবীনতম স্বাধীনতায় আপনি আপনার সম্পর্কে কী দুর্দান্ত (আপনি আপনার চাকরিতে কতটা উজ্জ্বল বা আপনি কতটা মায়ের মস্তিষ্কে আছেন) এর উপরে মনোনিবেশ করতে পারেন।

৫. ঘুম, জল এবং অনুশীলনের উপর নির্ভরশীল।

যদি আপনি একটি জিনিস মনে রাখেন তবে এটি হতে দিন: আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন, পর্যাপ্ত জল পান করছেন এবং প্রতি রাতে প্রচুর পরিমাণে ঘুম পাচ্ছেন না তবে আপনি "নিখুঁত" খাচ্ছেন তা বিবেচ্য নয় ious গুরুতরভাবে, এটি কোনও ব্যাপার নয়! এই তিনটি জিনিসের পরিবর্তে কোনও কিছুই প্রতিস্থাপন করে না you আপনি যদি শুষ্ক জলবায়ুতে বাস করেন তবে আপনার আরও বেশি জল লাগবে, তাই আপনার দেহের দিকে মনোযোগ দিন (আপনার প্রস্রাব হ'ল আপনি পানিশূন্য হয়ে আছেন কি না - এটি আরও পরিষ্কার clear, আপনি যত বেশি হাইড্রেটেড হন)) প্রতি রাতে প্রস্তাবিত সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের জন্য লক্ষ্য করুন এবং প্রতি সপ্তাহে তিন দিনের অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, কারণ সিডিসি 150 মিনিট মাঝারি পরিমাণের ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়, এবং আরও দু'বার দিন পেশীর -সপ্তাহিক ভিত্তিতে ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালীকরণ diet ডায়েট টুইটগুলি নির্বিশেষে, এই তিনটি বিষয়ে সামঞ্জস্য থাকা আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করবে।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 49.99

প্রাকৃতিকভাবে চকচকে ত্বক কীভাবে পাবেন

শিব রোজের সাথে

Image

Det. ডিটক্স বছরে একবার … এবং আপনার সাথে কেউ এটি করতে দিন।

ক্লায়েন্টদের সাথে আমার কাজের অংশ হিসাবে, আমি সত্যিই তাদের সম্পূর্ণরূপে বোঝার চেষ্টা করি যে তারা কোনও বিষাক্ত বিশ্বে বাস করে এবং তা থেকে একটি বার্ষিক ডিটক্স তাজা, ঝলমলে ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক। আপনি কেবলমাত্র টক্সিনের প্রভাবের মধ্যে পড়েছেন যে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজেকে নিজেকে একটি সুযোগ দিতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে তিন মাসের কাজ থেকে ছুটি নেওয়া এবং আপনার রসিকের সাথে ঘুমানো এবং কখনই সূর্য দেখা যায় না। বরং এর অর্থ হ'ল আপনার ডায়েটকে বিশুদ্ধ করা, আপনি ব্যায়াম করছেন কিনা তা নিশ্চিত করা এবং এমনকি আপনার জীবনের এমন লোকদের থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন যারা আপনাকে কোনও অনুকূল কাজ করছেন না (অনেকটা দুর্দান্ত অবকাশের মতো মনে হচ্ছে …)। ডিটক্সিং সমর্থন সহ সেরা করা হয়; অন্যথায়, আপনি যেমন একটি সমৃদ্ধ সবুজ স্মুদি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, ঠিক তেমনই আপনার স্বামী এখানে একটি ব্যাগযুক্ত চকচকে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং একটি বার্গার নিয়ে একটি মিল্কশেক - আর কে প্রতিরোধ করতে চায়? কেউ। সুতরাং বছরে মাত্র একবার, তাকে family বা কোনও নিকটাত্মীয় পরিবারের সদস্য বা বন্ধু in এতে যোগ দিতে get কারণ আমি ক্লিয়ার ক্লিন ক্লিজ তৈরি করেছি। তবে যাইহোক আপনি ডিটক্স করার সিদ্ধান্ত নেন, এটি একা করবেন না, তাই আপনার আপনার প্রয়োজনীয় সংবেদনশীল সমর্থন পাবেন।

সম্পর্কিত পড়া:

আমি কীভাবে আমার ব্রণ-প্রবণ ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করি

আপনার হরমোনগুলি প্রাপ্ত বয়স্ক ব্রণগুলির 4 টি লক্ষণ

আমার ত্বক পরিষ্কার করার জন্য যে 22 টি বিষয় কাজ করেছিল