এই গ্রীষ্মে শীতল রাখার জন্য 7 টি আয়ুর্বেদিক টিপস

এই গ্রীষ্মে শীতল রাখার জন্য 7 টি আয়ুর্বেদিক টিপস
Anonim

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যের প্রাচীন বিজ্ঞান আয়ুর্বেদের মতে, ভালভাবে বেঁচে থাকার মূল নীতি হ'ল ভারসাম্য রক্ষা করা। সুতরাং যখন জিনিসগুলি বাইরে উত্তাপিত হয়, নিখুঁত স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি হ'ল শীতল হওয়ার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া - মানসিক, আবেগগত এবং শারীরিকভাবে। এটি আমরা কী খায়, কখন অনুশীলন করি এবং কীভাবে শিথিল করি তা সহ আমরা যা কিছু করি তা প্রভাবিত করে।

আয়ুর্বেদে তিনটি প্রশাসক এজেন্ট রয়েছেন যা মহাবিশ্বের সমস্ত কিছুর ভিত্তি, যা দোষ হিসাবে পরিচিত: ভাত, পিট্টা এবং কাফ। প্রকৃতির প্রতিটি দিক threeতু সহ এই তিনটির সংমিশ্রণ।

গ্রীষ্মকাল হ'ল পিট্টার মরসুম এবং পিট্টা বিপাক, হজম এবং মন, শরীর এবং পরিবেশের সমস্ত তাপকে প্রভাবিত করে। পিট্টা যখন উত্তেজিত হয়ে পড়ে এবং উত্তপ্ত হয়ে ওঠে তখন আমরা ভারসাম্য থেকে বেরিয়ে আসি। এটি আমাদের আবেগকে (উদাঃ রাগ এবং অধৈর্য্য), আমাদের দেহকে (যেমন ঘামযুক্ত, অসভ্য, সংবেদনশীল ত্বক) এবং আমাদের আচরণগুলি (যেমন পারফেকশনিজমের দিকে চালিত) প্রভাবিত করে।

আপনাকে শীতল রাখতে এখানে 7 টি টিপস:

1. আপনাকে গরম করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

যখন শরীর ইতিমধ্যে গরম থাকে তখন আপনার মশলাদার খাবারের সাথে এটি শেষ করা দরকার। তরকারি, কাঁচামরিচ, গরম মরিচ এবং সালসার উপর সহজে যান। পিঠা মৌসুমে দই, পনির এবং টক ক্রিম জাতীয় টক জাতীয় খাবারগুলি খুব বেশি তাপ দেয়। অতিরিক্ত পরিমাণে নোনতা খাবারগুলিও সীমিত করুন - এগুলি আপনাকে ডিহাইড্রেটেড এবং আপনার ত্বককে বাড়িয়ে তুলবে। অল্প পরিমাণে আদা, কালো মরিচ এবং জিরা ঠিক আছে তবে তেঁতুলকে না বলুন। আপনি যখন পারেন টমেটো, রসুন, পেঁয়াজ, বিট এবং শাক থেকে দূরে থাকুন। অ্যালকোহল শরীরের পাশাপাশি গরম করার প্রভাব ফেলে।

২. আপনার পছন্দসই খাবারগুলি পছন্দ করুন

মিষ্টি, তেতো, তুষারকযুক্ত খাবারগুলিই খেতে হবে। ভাল উদাহরণগুলি হল দুধ (এটি গরম পান করুন), মাখন এবং ঘি। জলপাই, সূর্যমুখী এবং নারকেল তেল পিট্টার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত। অ্যাভোকাডোস, চেরি, বরই, আঙ্গুর, আনারস, পীচ এবং আমের মতো মিষ্টি, পাকা ফলগুলি নিখুঁত। ধনেপাতা এবং পুদিনা চমৎকার এবং একটি সামান্য দারুচিনি ভাল। অ্যাস্পারাগাস, শসা, মিষ্টি আলু, ব্রোকলি, সবুজ শাকসব্জী, জুচিনি এবং সবুজ মটরশুটি সবই ভাল।

৩. আইস কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন

“কি - আমার পানীয়তে বরফ নেই ?? সব উত্তাপের জন্যই কি চূড়ান্ত ভারসাম্যকারী নয়? ”আসলে, না। আমাদের শীতল রাখার প্রয়োজন থাকলেও, আপনার হজম শক্তিশালী রাখা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হজম ব্যবস্থা আগুনের মতো যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য দায়ী। যখন আপনার হজম আগুনের শিখাগুলি ভারসাম্যপূর্ণভাবে জ্বলতে থাকে, আপনি খুব ভাল বিটগুলি অপসারণ না করে আপনার খাবার থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভাল বিটকে একত্রে ধারণ করতে সক্ষম হন। তবে আপনি যখন দুপুরের খাবারের সাথে সেই আইসড-জল পান করেন, আপনি কার্যকরভাবে আপনার হজম আগুনের শিখাগুলি ছড়িয়ে দিচ্ছেন। সুতরাং বরফটি ছড়িয়ে দিন এবং ঘরের তাপমাত্রার জন্য যান। এটি আপনার শরীরে আরও দ্রুত সংমিশ্রিত হবে এবং আপনি আরও দ্রুত পুনরায় হাইড্রড বোধ করবেন।

4. সঠিক সময়ে খাওয়া

পিট্টার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শীতল রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল আপনার হজমের আগুন সবচেয়ে শক্তিশালী হওয়ার দিনের মাঝামাঝি সময়ে আপনার প্রধান খাবার খাওয়া। খাবার এড়িয়ে চলাও পিত্তাকে বিরক্ত করার জন্য আগুনের একটি নিশ্চিত উপায় (শ্লেষের অজুহাত) - খেয়াল করুন যখন আপনি দুপুরের খাবার মিস করবেন তখন আপনি কতটা কৃপণ বোধ করছেন।

5. একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে অনুশীলন

আপনি যদি কাজ করে চলেছেন, প্রকৃতি সবচেয়ে শীতল যখন দিনের হয় তখন এটি করুন। ভোর সকাল সবচেয়ে ভাল। দ্বিতীয় সেরা সন্ধ্যা হয়। মাঝখানে রান করার জন্য যখন সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী তখন পিট্টাকে আরও বাড়িয়ে তুলছে। হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন যোগা, তাই চি, হাঁটা এবং সর্বোপরি সাঁতার কাটা।

6. খেলার জন্য সময় তৈরি করুন

আপনার কাজে কম তীব্রতার সাথে তাপের তীব্রতার ভারসাম্য রক্ষা করুন। খেলার জন্য সময় তৈরি করুন। পিট্টা যখন ভারসাম্যের বাইরে চলে যায় তখন আমরা চালিত, দাবিদার, অধৈর্য এবং আমরা এটি অতিরিক্ত করে ফেলি। যার ফলে আরও ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়। তাই ফিরে স্বাচ্ছন্দ্য এবং মজাদার জন্য কিছু সময়।

7. মনের তাপমাত্রা নিচে

মন যেমন হয় তেমনি দেহও হয়। মনকে স্থির করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় হ'ল প্রতিদিন ধ্যানের জন্য কিছু নিয়মিত সময় তৈরি করা build তবে সেই ব্যস্ত, হতাশাগ্রস্ত মনে ডায়ালটি ফিরিয়ে নেওয়ার আরও অনেক উপায় রয়েছে। কিছু সুন্দর সংগীত শুনুন, প্রকৃতির পথে হাঁটুন বা আপনার আত্মাকে প্রশান্ত করার জন্য কিছুটা সচেতন শ্বাসের অনুশীলন করুন।