আপনার পরবর্তী পিকনিকের জন্য 7 শিশু-বান্ধব খাবার

আপনার পরবর্তী পিকনিকের জন্য 7 শিশু-বান্ধব খাবার
Anonim

উষ্ণ আবহাওয়ার সাথে বাইরে বেরোনোর ​​অপ্রতিরোধ্য তাগিদ আসে, এবং পিকনিকের ঝুড়ি প্যাক করে কয়েক ঘন্টা পার্কে বেরোনোর ​​চেয়ে আরও কিছু কী উপায় পাওয়া যায়? কী প্যাক করবেন তা একমাত্র সমস্যা fig নিশ্চয়ই আপনি প্যাকেজড বা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি, ডেলি মাংস এবং একটি বিগত যুগের সাদা রুটি চান না, তাই না? এজন্য আমি আমার সাতটি প্রিয় স্বাস্থ্যকর পিকনিক বিকল্পের একটি তালিকা তৈরি করেছি। এগুলি তৈরি করা সহজ এবং তারা ভাল ভ্রমণ করে। বোনাস: বাচ্চারা তাদের ভালবাসে!

টরটিলা মোড়ানো

পিন্টারেস্ট

আঠালো-মুক্ত বা পুরো গমের টর্টিলা শেলগুলি আশেপাশে থাকা একটি বহুমুখী খাবার। তারা খুব পোর্টেবল এবং দীর্ঘ সময় ধরে তাদের জমিন ধরে রাখে। আমি ভুনা টার্কি এবং আচার, বা এগুলিতে প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন এবং জেলিটি জড়ো করে ব্যাগিগুলিতে রাখতে চাই। বাচ্চাদের আঙুলের খাবারগুলি পছন্দ হয় এবং আমি তাদের সরবরাহ করে স্বাস্থ্যকর, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কার্বস পছন্দ করি। চেষ্টা করার জন্য আর একটি দুর্দান্ত মোড়ক হ'ল বাদাম মাখন, কলা, স্ট্রবেরি / আপেল এবং গ্রানোলা। এটি প্রথমে আপনার মিষ্টি খাওয়ার মতো।

Hummus

পিন্টারেস্ট

তৈরি হিউমাস প্রায় $-। ডলার - বা আপনি গারবানজো মটরশুটি, জলপাই তেল, লেবু এবং আপনি বাড়িতে প্রায় $ 1.50 এর জন্য মরসুম যা পছন্দ করেন তা মিশ্রিত করতে পারেন। এটি আপনাকে ঘন্টা ধরে শক্তি দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন সরবরাহ করে। পিটা চিপস এবং কর্ন চিপস কার্বসের জন্য আমার দ্বিতীয় পছন্দ হবে, যখন ভেজিগুলি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সরবরাহ করে এবং আপনাকে চিপস হিসাবে একই ক্রাঙ্ক দেয়। লাল মরিচ, শসা, গাজর এবং ব্রোকলি সবই হিউমাস দিয়ে দুর্দান্ত হয় এবং সারা দিন শীতল অবস্থায় তাজা থাকে। বিভিন্ন ধরণের রঙ নেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ প্রত্যেকে আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয় অনন্য গুণাবলীর প্রস্তাব দেয়।

কাটা টমেটো

পিন্টারেস্ট

ভিটামিন সি এর দুর্দান্ত উত্স হওয়ার পাশাপাশি টমেটোতে লাইকোপিন থাকে যা আপনার ত্বককে রৌদ থেকে ক্ষতির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থেকে রক্ষা করে। আপনি এমনকি কিছু পার্সলে যোগ করতে চাইতে পারেন। পার্সলে কেবল দুর্দান্ত স্বাদই পায় না, এটি ভিটামিন এ এর ​​এককেন্দ্রিক রূপ যা (লাইকোপিন সহ) প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের ক্ষতি এবং সূর্যের সংস্পর্শে অতিরিক্ত জ্বলন প্রতিরোধে সহায়তা করে। দুর্দান্ত উষ্ণ বা ঠান্ডা স্বাদ এবং সারা দিন স্থায়ী হয়।

হিমশীতল ফল

পিন্টারেস্ট আঙ্গুর, ব্লুবেরি এবং আনারস শীতল ব্যাগে জমাট বেঁধে ফেলার জন্য দুর্দান্ত। এগুলি আপনার বাইরে থাকা অবস্থায়, আপনার ভিটামিন সি এর প্রাত্যহিক প্রয়োজন 30% এবং সূর্যের কারণে ডিএনএর ক্ষতির জন্য ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের মতো আরও অনেক প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় জল সরবরাহ করে। তারা মিষ্টি অভিলাষ পূরণ করে এবং আপনার শরীরকে শক্তি এবং ধৈর্য্যের জন্য প্রাকৃতিক চিনি দেয়।

বাদাম

পিন্টারেস্ট

বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ এবং পেস্তা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির দুর্দান্ত উত্স যা আপনাকে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করে keep

সরবৎ

একটি পিকনিক সম্পূর্ণ করতে Pinterest প্রয়োজনীয়, এবং একেবারে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। ফিল্টার জল এবং কিছু বরফ দিয়ে একটি পুরানো ওয়াইন বোতল পূরণ করুন। প্রায় 3 চামচ তাজা লেবুর রস যোগ করুন, তারপরে প্রায় 2 চা চামচ মধু। ঝাঁকুনি এবং নিতে। ভিটামিন সি এর স্বাস্থ্যকর উত্সগুলির মধ্যে লেবু অন্যতম এবং এতে কলা হিসাবে প্রায় পটাশিয়াম রয়েছে। এটি হজমশক্তি সহজ করে এবং আপনার শরীরের বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করে। কেবল অবিশ্বাস্য; আমি আমার বাচ্চাদের যতটুকু লেবুদের অন্তরের আকাঙ্ক্ষা করতে দিয়েছি।

পানি

Pinterest ভুলে যাওয়া হবে না। পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের জন্য আপনাকে দৈনিক আউন্সে আপনার শরীরের অর্ধেক ওজন পান করতে হবে। বহিরঙ্গন কার্যকলাপের সাথে, আমি অনুমান করব যে প্রয়োজনটি প্রায় দ্বিগুণ হবে। লেবুতেড দুর্দান্ত থাকাকালীন, জলটিকেও অবহেলা করবেন না। হালকা ডিহাইড্রেশন লক্ষণ হ'ল হালকা ক্ষুধা ব্যথা, ক্লান্তি, হালকা মাথাব্যথা এবং মাথা ব্যথা। আমাদের দেহগুলি যখন পানির জন্য চিৎকার করছে তখন কখনও কখনও আমরা খাদ্য গ্রহণে খুব তাড়াতাড়ি থাকি।