কৃতজ্ঞতা অর্জনের 7 সহজ পদক্ষেপ

কৃতজ্ঞতা অর্জনের 7 সহজ পদক্ষেপ
Anonim

কৃতজ্ঞতা গড়ে তুলুন এবং আপনি সুখ গড়ে তোলেন! এখানে কয়েকটি সহজ ধারণা যা আপনাকে আপনার হৃদয় খুলতে, আরও সৌন্দর্য দেখতে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে!

1. একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন। কথায় কথায় কথায় কৃতজ্ঞ হওয়ার চেয়ে কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলার আরও ভাল উপায় কী? একটি বিশেষ জার্নাল রাখুন এবং আপনি প্রতিটি দিনের জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন। এটি কোনও ব্যয়বহুল জার্নাল হওয়ার দরকার নেই, বা আপনাকে বিস্তৃত এন্ট্রিও লিখতে হবে না। একটি চিন্তার দুটি বা একটি সাধারণ নোটবুক আপনাকে আপনার জীবনের আরও সৌন্দর্য দেখতে সহায়তা করতে পারে। আপনি ইতিবাচক উপর ফোকাস যখন, এটি আরও ইতিবাচক উত্পন্ন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি পাশাপাশি চলতে চলতে আপনি আরও বেশি জিনিস কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আবিষ্কার করার সাথে সাথে আপনার এন্ট্রিগুলি প্রসারিত করতে চান!

2. কখনও তুলনা করবেন না। আমরা প্রত্যেকেই আমাদের পথে আছি। আপনার সংগ্রাম এবং লাভকে অন্য কারও সাথে তুলনা করবেন না। প্রতিটি ব্যক্তি বিশ্বে তাদের নিজস্ব অনন্য উপায় তৈরি করছে। আপনার পরিবেশকে শেখার হাতিয়ার হিসাবে দেখুন তবে অন্য কোনও ব্যক্তি কোথায় থাকতে পারে সেদিকে কখনই মনোযোগ দিন না। আপনার নিজস্ব জটিলতা, আইডিয়োসিঙ্ক্রোনিকটিস এবং স্বতন্ত্রতার জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করুন!

3. ছোট শুরু করুন। বিশেষত যখন জিনিসগুলি শক্ত হয়, অতি ক্ষুদ্রতম জিনিসের উপর মনোনিবেশ করা আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটিকে সত্যই বদলে দিতে পারে। সামান্য আনন্দ এবং সহজ আনন্দ খুঁজে পেতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনি যখন খাবেন, খাবারের টেক্সচারের কথা চিন্তা করুন এবং স্বাদগুলি স্বাদ নিন। আপনি যখন হাঁটেন, অনুভব করুন যে এই জটিল শরীরটি আপনার জন্য কাজ করা কত বিস্ময়কর। বন্ধুদের সাথে খুঁজে বের করার সময় তাদের সম্পর্কে মায়াবী কিছু সন্ধান করুন এবং তাদের তা জানান। আস্তে আস্তে, তবে অবশ্যই এই "ছোট জিনিসগুলি" যুক্ত হবে!

4. ধ্যান। মধ্যস্থতা আপনাকে আরও স্বচ্ছতা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। মন ফোকাস করার জন্য এবং মনকে পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিন সময় নিয়ে, সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্ব রাখে সে সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করা অনেক সহজ। আপনার ধ্যানের শুরুতে, কৃতজ্ঞতার উদ্দেশ্য স্থাপনের চেষ্টা করুন। শুরুর আগে আপনি যে কয়েকটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ সেটির নাম দিন। কী হয় দেখুন!

5. এখন দেখুন। এখন লাইভ। (আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি ইতিমধ্যে শুনেছেন But তবে একটি মৃদু অনুস্মারক আঘাত করতে পারেনি!) আপনি যদি মুহুর্তে বেঁচে থাকতে পারেন এবং যা ঘটে যা ঘটছে তা অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন, আপনি একবারে উপেক্ষা করা অনেক আনন্দ আবিষ্কার করতে পারবেন। ঘাসে আপনার পা অনুভূতি, seasonতু পরিবর্তনের গন্ধে, আপনার সন্তানের খেলা দেখার ক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। সমস্ত ক্ষুদ্র মুহুর্তগুলি আমরা মিস করব যদি আমরা এখনকার বিষয়টিকে স্মরণ না করে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করি। সব কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ!

6. ব্যথা সম্মান। আপনার বাধা, ভয়, বেদনা আলাদা আলোতে দেখার চেষ্টা করুন। কৃতজ্ঞতার জন্য তাদের উপাদান হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনার সর্বনিম্ন সময়, প্রত্যাখ্যান বা অন্যান্য চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে চিন্তা করুন। এগুলি কাটিয়ে উঠতে কী করা দরকার ছিল তা ভেবে দেখুন। এটি এই আলোতে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে তারা কীভাবে আপনার বিকাশ ও বিকাশের জন্য বাস্তবে একটি পরিবেশ তৈরি করেছিল। এই মুহুর্তগুলির জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন যা আপনার জীবনকে রূপ দিয়েছে। তাদের শিক্ষক হিসাবে সম্মান করুন, শত্রু হিসাবে নয়।

7. ধন্যবাদ দিন। আরও ধন্যবাদ বলুন! আপনি দিনের সাথে ইন্টারেক্ট করেন এমন প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে আপনি যে গুণটি উপভোগ করেছেন তার সন্ধান করুন- স্টোরের চেকআউট কাউন্টারে থাকা ব্যক্তি, আপনার স্ত্রী, আপনার বন্ধু, সহকর্মী। আপনার দৈনন্দিন জীবনে সৌন্দর্য এবং দয়া দেখাবেন এবং কৃতজ্ঞতা পাওয়া সহজ হবে। আপনি যদি সেগুলি ভালভাবে না চেনেন তবুও অন্যরা তাদের ছোট ছোট কাজগুলির জন্য ধন্যবাদ। তাদের চোখে দেখুন, আপনাকে ধন্যবাদ বলুন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি উপভোগ করুন।

কৃতজ্ঞতা আপনার দৃষ্টিকোণকে কীভাবে পরিবর্তন করেছে তা আমি শুনতে চাই!