7 উদ্বেগ থেকে ভুগছেন এমন কাউকে কখনই বলার নয়

7 উদ্বেগ থেকে ভুগছেন এমন কাউকে কখনই বলার নয়
Anonim

যখন আমি করোনিক উদ্বেগের কবলে পড়েছিলাম, তখন আমি বুকে ওজন নিয়ে প্রতিদিন জেগে উঠতাম। আমার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়েছিল, ক্রমাগত ঠান্ডা ঘাম হয় এবং কোনও সতর্কতা না দিয়ে অশ্রুতে ফেটে যাব bu দিনের মাধ্যমে এটি করা সত্যই একটি চ্যালেঞ্জ ছিল।

অনেকে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত সমস্যায় ভোগেন এবং ভাগ্যক্রমে সমস্যাটি আস্তে আস্তে অবনমিত হচ্ছে। আমাদের লড়াই সম্পর্কে খোলা থাকা তাদের নিরাময় শুরু করার সেরা উপায়। যদি আপনার কোনও প্রিয়জন থাকে যিনি উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন তবে আপনার সমর্থন এবং গ্রহণযোগ্যতা তাদের পুনরুদ্ধারে এক বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।

এটি বলেছে যে কারওর অগ্রগতি লাইনচ্যুত করা বা কোনও বন্ধুকে বিচ্ছিন্ন করা সহজ হতে পারে যদি আপনি তাদের সংগ্রামের প্রতি সচেতন না হন এবং সংবেদনশীল না হন। এটি মনে রেখে, এখানে সাতটি সাধারণ বিবৃতি রয়েছে যা আপনি ভাবেন যে তারা সহায়ক বলে মনে হয় তবে সত্যই তা নয় - পরিবর্তে কী বলবেন।

1. বলবেন না: "আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হওয়ার অনেক কিছুই আছে।"

উদ্বেগ হ'ল আত্ম-আতঙ্কের উপর আক্রমণ fear উদ্বেগযুক্ত বেশিরভাগ লোক কৃতজ্ঞতার প্রতি মনোনিবেশ করে প্রচুর সময় ব্যয় করেছেন। আপনি যখন বলেন "আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত" তখন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি শুনতে পান, "আমি সুখী হওয়ার জন্য যথেষ্ট কিছু করছি না। আমি আমার জীবনে যথেষ্ট জন্য কৃতজ্ঞ নই। "

উদ্বেগে ভুগছেন এমন লোকেরা ইতিমধ্যে অপরাধবোধ ও লজ্জাজনক আচরণ করছে। এই বিবৃতিটি বোঝায় যে আপনি ভাবেন যে তারা যথেষ্ট করছে না। যদি আপনি এমন একটি জিনিস বিশ্বাস করতে পারেন তবে তা হ'ল দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগে আক্রান্ত যে কেউ তার দেহের প্রতিটি ফাইবারকে আরও সুখী করার চেষ্টা করছে।

পরিবর্তে, চেষ্টা করুন: "আমি আপনাকে প্রশংসা করি।"

আমি যখন উদ্বেগের কবলে পড়েছিলাম, তখন আমার মা আমাকে বলেছিলেন, "আমরা আপনার কাছাকাছি জীবন কাটিয়েছি এবং আমরা আপনার প্রশংসা করি।" এই কথাগুলি শুনে আমি মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে আমি যেমন ছিলাম তেমন যথেষ্ট ছিলাম এবং আমার মূল্যবান ছিল। কৃতজ্ঞতা কৃতজ্ঞতার চেয়ে শক্তিশালী এবং প্রত্যেককে তাদের প্রশংসা করা উচিত তা জানতে হবে।

2. বলবেন না, "আপনার ধ্যান করা উচিত।"

এটি প্রতিটি উদ্বেগ আক্রান্ত ব্যক্তি চেষ্টা করেছে এমনগুলির তালিকায় যায় এবং সম্ভবত নিয়মিত করে does কিছু আপনার জন্য কাজ করে বলে মনে করবেন না যে এটি অন্য কারও জন্য ম্যাজিক বুলেট হবে।

পরিবর্তে, জিজ্ঞাসা করুন: "কীসের ফলে আপনার শান্তি আসে?"

ধ্যান শান্তির এক পথ। এটি এক-আকারের-ফিট সমস্তই নয়, তবে লক্ষ্যটি শান্তি খুঁজে পাওয়া, তবে আপনি পারেন। কোনও উদ্বিগ্ন ব্যক্তিকে তাদের কী করা উচিত তা বলা তাদের পক্ষে যতটা পার্থক্য রাখে তেমনটি কখনও আসে না

৩. বলবেন না, "সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যাবে।"

উদ্বেগে ভুগছেন এমন ব্যক্তির পক্ষে এটি সহায়ক নয়, কারণ উদ্বেগটি বিভ্রান্তি তৈরি করে।

পরিবর্তে, চেষ্টা করুন: “আমি এখানে আপনার জন্য আছি। আমি তোমাকে সমর্থন করবো."

উদ্বেগ একটি অবিশ্বাস্যভাবে বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা, তাই বলার অপেক্ষা রাখে যে, "আমি আপনাকে সাহায্য করতে এবং বন্ধু হতে এখানে এসেছি" আক্রান্তদের জন্য একটি পার্থক্য তৈরি করে।

4. বলবেন না, "কেবল খুশি হোন।"

এর দ্বারা বোঝা যায় যে এই ব্যক্তি যে রোগের সাথে চিকিত্সা করছেন তা আসলে ইচ্ছাশক্তি এবং ব্যক্তিগত ফোকাসের বিষয়। এটাই হতাশাব্যঞ্জক এবং ঘৃণ্য।

পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনাকে সুখী বানাতে আমি কী করতে পারি?"

এটি আটকে থাকা ব্যক্তিকে শক্তি ফিরিয়ে দেয় এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করে যে আপনি তাদের দলে রয়েছেন। এটি আপনাকে অবিশ্বাস্যরূপে আশ্বস্ত করে যে কেউ আপনার জন্য আছেন, আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।

৫. বলবেন না, "এটি আপনার মাথায় রয়েছে” "

হ্যাঁ, এটি একটি মানসিক সমস্যা, তবে এই বিবৃতি থেকে বোঝা যায় যে আপনার কেবলমাত্র আপনার অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে হবে। এটি পঙ্গু হওয়া অনুভূতিগুলিকে সম্পূর্ণ তুচ্ছ করে তোলে।

পরিবর্তে, চেষ্টা করুন: "আসুন কিছু মজা করুন” "

আপনার মাথায় যত কম আটকে যাবেন ততই মুহুর্তে আরও বেশি আনন্দ অনুভব করা সহজ হবে। একটি পার্কে হাঁটুন, একসাথে একটি বইয়ের দোকান পরিদর্শন করুন, বা যোগ ক্লাস নিন। ক্রিয়াকলাপে একত্রিত হওয়া আপনার মনকে উপস্থিত রাখতে সাহায্য করে, উদ্বেগকে প্রধান জায়গা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।

Say. বলবেন না, "আপনার কী সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে হবে?"

উদ্বিগ্ন লোকেরা শুনতে এটি অবিশ্বাস্যরকম একটি সাধারণ জিনিস, তবে এটি অত্যন্ত মারাত্মকভাবে সংবেদনশীলও। এটি প্রস্তাব দেয় যে আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি তার জীবন সম্পর্কে আমাদের সীমাবদ্ধ তথ্যের ভিত্তিতে উদ্বিগ্ন বোধ করার যোগ্য নয়।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 49.99

আপনার কলিং কীভাবে সন্ধান করবেন

শ্যানন কায়সার সাথে

পরিবর্তে, চেষ্টা করুন: "আমি কীভাবে আপনাকে কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারি?"

আপনাকে ধরে নিতে হবে যে কারও সাথে আসলে কী চলছে তা আপনি জানেন না। আমরা প্রায় কখনই জানি না যে লোকেরা গভীরতম সংগ্রামগুলির মুখোমুখি হচ্ছে। আপনার কাছে থাকা পৃষ্ঠের জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে পরিচালনা করার পরিবর্তে কোনও হাত ধার দেওয়ার প্রস্তাব করুন। আপনি সেখানে রয়েছেন এবং তাদের বোঝা হালকা করতে ইচ্ছুক।

Say. বলবেন না, "এমন অনেক লোক রয়েছে যা অনেক বড় সমস্যা রয়েছে with"

উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত এটি জানেন এবং তারা যে কারণে উদ্বেগ প্রকাশ করছেন তা নিয়ে ইতিমধ্যে দোষী মনে করেন। এটির স্মরণ করিয়ে দেওয়া আসলে তাদের আরও খারাপ মনে করে।

পরিবর্তে, চেষ্টা করুন: "আমি শুনে সত্যিই দুঃখিত। তুমি কি কথা বলতে চাও?"

আপনি একটি থিম সংবেদন করছেন? উদ্বেগযুক্ত লোকদের যা প্রয়োজন তা হ'ল প্রেসক্রিপশনাল পরামর্শ যা আমাদের বেশিরভাগই দিতে যোগ্য নয়। যে কেউ যে কাজটি করতে পারে তা হ'ল উত্সাহ দেওয়া, সমর্থন দেওয়া এবং রায় রোধ করা।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক সাধারণ মানসিক রোগ, যা আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ১৮ বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়সের 40 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে - যা জনসংখ্যার 18%।

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগে ভুগছেন তবে প্রিয়জনদের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা এবং সহায়তা নিন।

আপনি যদি এই বিষয়টিতে আরও গভীরভাবে যেতে চান এবং উদ্বেগপ্রবণতাগুলি নিরাময় করতে চান তবে আমার আত্মার জন্য অ্যাডভেঞ্চার বইটি দেখুন।