7 টি জিনিস যাঁরা তাদের দেহগুলিকে পছন্দ করেন তারা প্রতিদিন করেন

7 টি জিনিস যাঁরা তাদের দেহগুলিকে পছন্দ করেন তারা প্রতিদিন করেন
Anonim

পেশাদার বলেরিনা হিসাবে, আমি নিজের শরীরের বিশ্রাম এবং খাবারের প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করে এবং আমার অযাচিত প্রতিটি বাঁকগুলির সমালোচনা করে, নিজেকে কঠোরভাবে বিচার করে আয়নার সামনে কয়েক বছর কাটিয়েছি।

আমি বিশ্বের যে কোনও কিছুর চেয়ে ব্যালেকে বেশি পছন্দ করতাম এবং আমার কেরিয়ারের জন্য আমি যা চেয়েছিলাম তা থেকে আমাকে ফিরিয়ে আনার জন্য আমার শরীরকে দোষ দিয়েছিল। আমি আমার দেহ সম্পর্কে যে জিনিসগুলি চেয়েছিলাম তার চেয়ে আলাদা হওয়ার জন্য আমি প্রতিদিন কঠোর লড়াই করেছি বলে আমি আমার জীবন, আমার স্বাস্থ্য এবং আমার কাজ সম্পর্কে যে সংকেত দিয়েছি তা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে শুরু করি।

আমার জীবদ্দশায় আমার দেহ আমার বাড়ি।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

আমার বয়স ২৯ বছর হওয়ার পরে, আমার শরীর ভেঙে যেতে শুরু করে। আমি বেশ কয়েকটি বড় চোট পেয়েছি, আমাকে মঞ্চ থেকে দূরে সরে যেতে এবং নিজের সাথে যেভাবে কথা বললাম সেভাবে পুরোপুরি সংস্কার করতে বাধ্য করেছিলাম। জীবনে প্রথমবারের মতো আমি আমার মানব রূপের প্রজ্ঞায় ফিরে আসতে শুরু করেছি: আমি আমার দেহের বিরুদ্ধে লড়াই চালিয়ে না গিয়ে তার সাথে অংশীদারিত্ব তৈরি করেছি। আমি বুঝতে পারি যে এই জীবদ্দশায় আমার দেহ আমার বাড়ি।

আমি যখন ব্যালে জগত ছেড়ে চলেছি এবং পুষ্টি এবং লাইফস্টাইল কোচ হিসাবে সর্বস্তরের মহিলাদের সাথে কাজ করতে শুরু করেছিলাম, চাকরির উপাধি, heritageতিহ্য বা বয়স নির্বিশেষে আমাদের সকলের মধ্যে সাধারণ থিম উত্থিত হতে শুরু করেছি।

এখানে আমি সাতটি জিনিস খুঁজে পেয়েছি যে মহিলারা সত্যিকার অর্থে তাদের দেহগুলি সত্যই ভালবাসে (এবং প্রেম করতে আগ্রহী) তারা তা করে:

1. তারা নিজেদের সাথে সদয় কথা বলে।

সবুজ মসৃণ পানীয় পান করা এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করা যে কোনও স্ব-যত্নের রুটিনের দুর্দান্ত উপাদান, তবে আপনি যদি নিজের (এবং আপনার শরীরের) সাথে আবর্জনার মতো কথা বলেন তবে "স্ব-যত্ন" কী বোঝায়? অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, আমাদের দেহ সম্পর্কে আমাদের যে নেতিবাচক গল্পগুলি সত্য তা সত্য থেকে পৃথক করা আমাদের পক্ষে অন্যতম চ্যালেঞ্জ হতে পারে।

এই প্যাটার্নটি পরিবর্তনের জন্য, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক আপনার শরীর সম্পর্কে (বা আপনার জীবনের অন্য কোনও অঞ্চল যা আপনাকে আটকে আছে বলে) কী বলেছে তা সম্পর্কে সচেতন হয়ে শুরু করুন। এই ধারণাটিকে সত্য হিসাবে চিহ্নিত করার পরিবর্তে কৌতূহল নিয়ে এটিকে দেখার চেষ্টা করুন। এই বিশ্বাসটি আমাকে কী বলার চেষ্টা করছে? এটি কি কোনও উপায়ে আমাকে নিরাপদে রাখার চেষ্টা করছে?

বিশ্বাসকে ঘিরে সচেতনতা বাড়ানোর মাধ্যমে আপনি প্যাটার্নটি সনাক্ত করতে এবং নিজের এবং নিজের শরীরের জন্য আস্তে আস্তে একটি নতুন গল্পটি আবার লিখতে সক্ষম হন।

২. যখন তাদের দেহ বার্তা পাঠায় তখন তারা শুনবে।

মহিলা, প্রকৃতি এবং লালনপালন দ্বারা, বহুগুণক এবং লালন-পালনকারী। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই বৈশিষ্ট্যগুলি আমাদেরকে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধকরণ, ওভার-শিডিয়ুলিং এবং নিজেকে সর্বশেষে রাখার প্রবণতা তৈরি করে। আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমরা নিয়মিত শুকিয়ে যাওয়া, স্ট্রেস বা শ্রুতিজনিত বোধ করি; অথবা আমরা অনুভব করতে পারি যে আমরা প্রতিদিন খুব বেশি মজা, আনন্দ বা আনন্দ উপভোগ করছি না।

ঠিক আছে, এই অনুভূতিগুলি শুনুন কারণ এগুলি আমাদের দেহের উপায় যা আমাদের জানাতে আমাদের ধীর হওয়া দরকার! আমাদের অনেকের মতো শক্তভাবে চাপ দেওয়া এবং পেশী সংযোজনের পরিবর্তে আমাদের দেহগুলি যখন আমাদের আরও স্থান তৈরি করতে হবে, একটু মজা করতে হবে বা হালকা করা দরকার তখন আলতোভাবে আমাদের তা জানতে সাহায্য করে। আমাদের কাজ শুধু শুনতে হয়। (কীভাবে আপনার শরীরে শুনতে হবে তা নিশ্চিত নন? এখানেই শুরু করুন))

পরের বার যখন আপনি আপনার শরীরকে ক্লান্তি, অসুস্থতা, আকাঙ্ক্ষা বা মেজাজের লক্ষণগুলি দিয়ে প্রতিদিন "করার" প্রতিরোধ করতে দেখেন তখন থামুন এবং কেবল মনোযোগ দিন a

৩. তারা তাদের প্রাকৃতিক ছন্দকে সম্মান করে।

আমার অনেক ক্লায়েন্ট নোট করেছেন যে তারা এক সপ্তাহ থেকে পরের সপ্তাহে খুব আলাদা মনে করেন এবং মেজাজ, শক্তি এবং উত্পাদনশীলতার মধ্যে এই পার্থক্য হতাশার একটি দুর্দান্ত উত্স। এক সপ্তাহে তারা দৃ strong়, উত্পাদনশীল এবং বহির্গামী অনুভব করে এবং পরের দিন তারা কাঁদে, ক্লান্ত এবং পালঙ্ক ছেড়ে যেতে চায় না।

বিষয়টির সত্যতা হ'ল আমরা প্রতি সপ্তাহে অন্যরকম অনুভব করি কারণ আমরা আসলে।

একজন মহিলার মস্তিষ্কের রসায়ন তার struতুস্রাবের বিভিন্ন পয়েন্টে পরিবর্তিত হয়, কারণ তার হরমোনের স্তর পরিবর্তন হয়। আমাদের সংস্থাগুলি উত্পাদনশীলতার বাইরে আমাদের ঠকানোর চেষ্টা করছে না, তারা আসলে আরও গভীর এবং শক্তিশালী পর্যায়ে আমাদের সাফল্যের দিকে পরিচালিত করছে। এ কারণেই আপনি আগামী সপ্তাহগুলিতে আপনার চক্রটি ট্র্যাক করে অবিলম্বে নিজেকে শক্তিশালী করতে পারেন, মেজাজ, ক্ষুধা বা শক্তির যে কোনও নিদর্শন লক্ষ্য করে। আপনি নিজের ছন্দের সাথে যত বেশি পরিচিত হন, এক সপ্তাহ থেকে পরের সপ্তাহে এটি আপনার পক্ষে সম্মান করা তত সহজ।

৪. তারা আনন্দ এবং আনন্দের জন্য সময় দেয়

যখন আমরা আমাদের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট থাকি, আমরা সুখের জন্য স্ট্যান্ড-ইন হিসাবে অতিরিক্ত পরিমাণে অতিরিক্ত খাওয়া, overindulge, বা খাবার এবং অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এটি আমাদের দেহের মধ্যে দুর্দশার অনুভূতি এবং নেতিবাচক স্ব-প্রতিচ্ছবিতে অবদান রাখে, অন্য কিছু সম্পর্কে আমাদের ভাবতে অসুবিধা হয়।

যে কোনও কিছুকে পুরোপুরি আলিঙ্গন করতে আমাদের অবশ্যই উপস্থিতি বাড়াতে হবে। যখন আমরা আমাদের দেহের মধ্যে পুরোপুরি উপস্থিত থাকি তখন আমরা সহজেই চিনতে পারি যা আমাদের আনন্দ দেয় এবং আমরা সহজেই সেই জিনিসগুলি চাষাবাদ করতে পারি। আপনি আনন্দ এনেছে কি খেয়াল করুন। এটি আপনার সকালের কফি বা রোমে কোনও বিলাসবহুল অবকাশ কিনা তা বিবেচ্য নয়। বিষয়টি হ'ল আপনি নিজের জীবনকে সবচেয়ে বেশি জীবিত মনে করেন এমন জিনিসগুলি অনুসরণ করার জন্য জায়গা তৈরি করে আপনি প্রতিদিন আনন্দ করার পরিকল্পনা করেন।

৫. তারা বুদ্ধিমানের সাথে খাবারগুলি বেছে নেয়।

যখন আমরা আমাদের শারীরিক জীবের জ্ঞান থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি, তখন আমাদের এমন খাবার, পানীয়, পদার্থ এবং আচরণ যা আমাদের পরিবেশন করে না সেগুলি বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। আমরা আমাদের দুর্বল দেহগুলিকে প্রচুর পরিমাণে খাবারের সাথে তাড়াতাড়ি এবং বিক্ষিপ্তভাবে মাল্টিটাস্ক হিসাবে খাচ্ছি over অথবা আমরা খুব দেরি করে থাকতে পারি, বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারি, বা ঘুম এবং স্ব-যত্নের বিকল্প হিসাবে ক্যাফিন, চিনি বা আরও বেশি অ্যালকোহল ব্যবহার করতে পারি।

যখন আমরা নিজের প্রতি সমবেদনা পাই, তখন আমরা এটি অন্য সমস্ত প্রাণীর জন্য খুঁজে পাই।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

তবুও, আমরা যখন আমাদের দেহের সাথে অংশীদার হয়ে কাজ করি তখন নিজের জন্য বুদ্ধিমান পছন্দ করা সহজ easier যখন আমরা আমাদের দেহগুলি জানি, ভালবাসি এবং বিশ্বাস করি তখন স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্রিয়াকলাপগুলির দ্বারা তাদের পুষ্ট করা আরও সহজ।

পরের বার আপনি দুর্বল খাবারের পছন্দ, সংবেদনশীল খাওয়া বা স্ব-যত্নের ঘাটতির মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান, এমন একটি ক্ষেত্র নোট করুন যাতে আপনি অবিলম্বে উন্নতি করতে পারেন এবং এটি করতে পারেন।

They. তারা অন্য মহিলার মধ্যে নিজেকে দেখুন

আমি যখন পেশাগতভাবে নাচছিলাম তখন বডি-শেমিং কেবল স্বাভাবিক ছিল না, এটি একটি নিত্য ঘটনা। কেবল আমার সহকর্মী নর্তকী ছিলেন না এবং আমি নিজেরাই কঠোর ছিলাম না, আমরা একে অপরের প্রতি কঠোর ছিলাম।

আমি যখন বিভিন্ন পটভূমি থেকে মহিলাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করলাম, তখন আমি স্বীকার করেছি যে এই অভ্যাসটি নাচের জগতের জন্য নির্দিষ্ট নয়। এমন সংস্কৃতিতে যেখানে সেলিব্রিটি সেলুলাইট ফটো প্রতিটি নিউজস্ট্যান্ডে থাকে, এতে কোনও আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে স্ব-রায় এবং অন্যান্য মহিলাদের লজ্জা দেওয়ার রীতি প্রচলিত। তবে বিষয়টি এখানে: যখন আমরা নিজের প্রতি সমবেদনা পাই, তখন আমরা এটি অন্য সমস্ত প্রাণীর জন্য খুঁজে পাই।

আমাদের নিজস্ব সংস্থা দিয়ে শুরু করে, আমরা যত বেশি ভালবাসা এবং গভীর শ্রদ্ধার অংশীদারিত্ব তৈরি করব ততই আমরা অন্যদের বিচার ও সমালোচনা করার সম্ভাবনা কম রাখি। বলা হয়ে থাকে যে সৌন্দর্য দর্শকের চোখে পড়ে, তাই কেন প্রতিটি ব্যক্তির অনুগ্রহ দেখতে বেছে নিবেন না?

They . তারা বুঝতে পারে যে তাদের দেহগুলি তাদের সবচেয়ে গভীরভাবে আকাঙ্ক্ষার জন্য অনুঘটক।

মানুষ একটি জটিল, বহুমুখী প্রজাতি। আমরা আমাদের মন, দেহ এবং চেতনার শক্তিকে একত্রিত করে বিশ্বে পরিচালনা করি। যখন এই ক্ষেত্রগুলির একটি বোঝা হয়ে যায়, এটি সরাসরি আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। আমরা আমাদের নিজের জন্য সত্যই জীবন যাচাই করতে সক্ষম করার সীমাবদ্ধ করি।

যে মহিলারা তাদের দেহকে ভালোবাসেন তারা বুঝতে পারে যে প্রেম কেবল চর্মসার জিনসে দুর্দান্ত দেখায় না। তারা স্বীকার করে যে তাদের দেহের প্রতি গভীর শ্রদ্ধা হ'ল আমাদের প্রত্যেকের সৃজনশীলতা এবং শক্তি সংযোগের সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়। আমরা যখন বাসায় ডাকি সেই মৃতদেহগুলিকে ভালবাসি, তখন আমরা বাঁচার জন্য জন্ম নিয়েছি এমন জীবন তৈরি করার জন্য আমাদের দক্ষতার আলিঙ্গন করি।

আমি আপনাকে বাড়িতে ডেকে থাকা শরীরটি ভালবাসার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

আপনি যদি এটিকে মিস করেন তবে যোগের জগতে বা তার বাইরেও শরীরের লজ্জা দেওয়ার বিষয়ে ক্যাথরিন বুদিগের শক্তিশালী আলোচনা।