7 অলস লোকের জন্য সুস্থতা হ্যাকস

7 অলস লোকের জন্য সুস্থতা হ্যাকস
Anonim

আমি নিজেকে একজন স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করি তবে আমি অবশ্যই অলস। অবশ্যই মুদি কেনাকাটা করার সময় আমি কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং লেবেলগুলি পড়তে সময় নিচ্ছি তবে যখন সুস্থতার অনুশীলনের বিষয়টি আসে তখন আমি সর্বদা সহজ উপায়টির সন্ধান করি। যদি ইউটিউব-আরএস দেখলে তাদের সুন্দর সকালের মসৃণতা তৈরি হয় এবং এটিকে ম্যাসন জারে pourেলে দেওয়া আপনাকে অভিভূত করে তোলে, এই পোস্টটি আপনার জন্য। অলস তবে স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য কয়েকটি সাধারণ সুস্থতা হ্যাক রয়েছে।

Image

1. পিএইচ ভারসাম্য থাকুন।

সারা দিন লেবু জল পান করা আপনার শরীরের ক্ষারক বা অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করার জন্য সবচেয়ে সহজ উপায় iest যদিও লেবুগুলি নিজে ক্ষারীয় নয় তবে এগুলি শর্করা কম থাকে এবং উচ্চ ক্ষারীয় খনিজ উপাদান থাকে, যার ফলে দেহে ক্ষারীয় প্রভাব থাকে having লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে আনতে আপনার দেহের ক্ষমতা বাড়ায়। লেবু জল পান করাও হজমে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।

এটি কীভাবে করবেন তা এখানে: অর্ধেক লেবু কেটে একটি বড় গ্লাস বা পানির বোতলে (কমপক্ষে 8 আউন্স) রস দিন। চেঁচানোর পরে কাঁচের মধ্যে বাকি লেবু ফেলে দিন। সারাদিনে সহজ লেবু জলের জন্য আপনার গ্লাসটি হালকা গরম বা ঘরের তাপমাত্রার জলে পুনরায় পূরণ করুন।

২. আপনার ডায়েটে ফল যুক্ত করুন।

আমি রস দেওয়া বা জুস ডায়েটের কোনও বড় অনুরাগী নই মূলত কারণ একটি সম্পূর্ণ ফল খাওয়া আপনাকে উচ্চমাত্রায় পুষ্টি ঘনত্ব দেয়। আপনি যদি পরিষ্কার খেতে চাইছেন তবে একটি তাজা রসে 10 ডলার ব্যয় করতে চান না, তবে একটি দুর্দান্ত সহজ সমাধান রয়েছে: পুরো ফলটি খান।

পুরো ফল বা সবজিতে থাকা ফাইবার জুসে পাওয়া যায় না। ফাইবার রাউজেজ, সজ্জা এবং ত্বকে বাস করে, যা রস দেওয়ার সময় উত্তোলন করা হয়।

৩. সহজেই জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য প্রাতঃরাশটি গুরুত্বপূর্ণ কি না এবং এটি খাওয়ার সেরা সময় কী তা নিয়ে শত শত যুক্তি রয়েছে। কিছু জেগে উঠার ৩০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টার মধ্যে বিতর্ক করে, আবার কেউ কেউ যুক্তি দেয় যে আপনি এগুলি একসাথে এড়িয়ে যেতে পারেন।

আমি কেবল জানি যে এমই এর জন্য জাগ্রত হওয়ার 45 মিনিটের মধ্যে না খাওয়া হ'ল দুর্বল খাবার পছন্দ, একটি অত্যন্ত বিরক্তিকর মেজাজ এবং অত্যন্ত স্বল্প শক্তি নিয়ে আসে। তাই আমি কিছুটা বেশি বিছানায় থাকাকালীন দিনেও আমার প্রাতঃরাশের পাশে একটি কলা বা কমলা রাখি breakfast

৪. চাপ এবং স্বস্তি পাওয়ার জন্য একটি যোগব্যায়াম করুন।

আমি নমনীয় নই, সুতরাং যোগা আমার পক্ষে সহজ নয়। তবে লেগ-আপ-ও-ওয়াল ভঙ্গিটি সর্বকালের সবচেয়ে সহজ পোজ এবং লিম্ফ্যাটিক নিকাশী, হতাশা, উদ্বেগ, মাসিকের বাধা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, ক্লান্ত পা উপশম করতে এবং আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করে বলে জানা যায়। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল আপনি আপনার ফোনে শুয়ে থাকতে এই অনুশীলনটি করতে পারেন।

৫. জুতো খুলে আপনার বাড়িটি পরিষ্কার রাখুন।

আপনি আপনার বাড়িতে প্রবেশের সময় আপনার জুতো সরিয়ে ফেলুন। আপনার জুতা যেমন দুষ্টু ব্যাকটেরিয়া বাছাই করে। কোলি এবং মেনিনজাইটিস প্রকৃতপক্ষে অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় পাদুকা থেকে জীবাণুগুলি বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে কিছু ব্যাকটেরিয়ায় অন্তর্ভুক্ত এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ, মেনিনজাইটিস এবং ডায়রিয়াল রোগ হওয়ার কারণ হিসাবে পরিচিত ইসেরচিয়া কোলি অন্তর্ভুক্ত ছিল; ক্লিবিসিলা নিউমোনিয়া, ক্ষত এবং রক্ত ​​প্রবাহের সংক্রমণের পাশাপাশি নিউমোনিয়ার একটি সাধারণ উত্স; এবং সেরেটিয়া ফিকারিয়া, শ্বাস নালীর এবং জখমের সংক্রমণের বিরল কারণ।

You. আপনি যখন ঘুমাবেন তখন কমান্ডো যান।

বিছানায় অন্তর্বাস পরবেন না। অন্তর্বাস না পরলে ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি হ্রাস করতে পারে যা মূত্রাশয় এবং ইউটিআইয়ের মতো অন্যান্য সংক্রমণের কারণ হতে পারে। আপনি যদি সর্বদা সেখানে আচ্ছাদিত থাকেন তবে সেখানে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পাবে, খামির বৃদ্ধির জন্য নিখুঁত পরিবেশ।

One. একটি সহজ ঝাপটায় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমান।

আপনার স্যান্ডউইচগুলি খোলা মুখ বা বান-কম খান। আসুন সোজা একটা জিনিস আসি, আমি অ্যান্টি-ডায়েট করি তবে মাঝে মধ্যে আমার শর্করা কাটাতে হবে। এক টুকরো গমের রুটিতে প্রায় 78 ক্যালরি এবং 14.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আপনার পুরো ডায়েটে পরিবর্তনের পরিবর্তে, ক্যালোরিগুলি পাইলিং থেকে রোধ করতে ছোট এবং সহজ সামঞ্জস্য করুন।

আপনি ভাগ করতে চান এমন কোনও অলস স্বাস্থ্যকর হ্যাক রয়েছে? নীচে মন্তব্য করুন বা আমাকে ইমেল করুন

সম্পর্কিত পড়া:

  • কীভাবে প্রতিদিন আরও বেশি জল পান করবেন (এমনকি এটি ঘৃণা করলেও)
  • 5 বার অনুশীলন উত্তর নয়
  • আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিডে যোগ করতে 17 ফিটনেস রক স্টার