8 সেরা এন্টি-এজিং ফুডস

8 সেরা এন্টি-এজিং ফুডস
Anonim

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: কেউ বয়স করতে চায় না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অনিবার্য। তবে আপনি কোন হারে বৃদ্ধ?

আমরা আমাদের জীবনযাপন করার উপায় নির্ধারণ করে যে আমরা অনুগ্রহের সাথে বয়সী কিনা। যদিও বাজারে অ্যান্টি-এজিং ক্রিম গ্যালোর রয়েছে, তবে আপনি কি জানেন যে এমন কিছু খাবার যা বয়স বাড়ার লক্ষণগুলিও হ্রাস করতে পারে?

এখানে 8 টি খাবার রয়েছে যা আপনাকে অনুগ্রহের সাথে বয়সের সাহায্য করতে পারে:

berries

পিন্টারেস্ট

কে বেরি পছন্দ করে না? বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা কোষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রোগ থেকে রক্ষা করে।

আভাকাডো

Pinterest অ্যাভোকাডোস ভিটামিন ই, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স।

রসুন

পিন্টারেস্ট

বাজি আপনি জানেন না যে রসুন ভ্যাম্পায়ারগুলি ছড়িয়ে দেওয়া এবং আপনার দমকে দুর্গন্ধযুক্ত করার চেয়ে বেশি কিছু করে। রসুন আসলে আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং এটি ইমিউন সিস্টেমের একটি বড় বুস্টার! এটি একটি অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল খাবারও এবং ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি এবং বিস্তার কমাতে সহায়তা করে। কি দারুন!

ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য

পিন্টারেস্ট

আমি গ্লুটেন করি না, তবে ওটস, ব্রাউন রাইস এবং কুইনো হ'ল ফাইবারের উত্স, যা আপনার অন্ত্রে জিনিসগুলি চলতে সহায়তা করে। ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ডায়েট ইয়্কি এবং অযাচিত উপাদানগুলির শরীরে রাইড করে। পুরো শস্যগুলি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

শাকের পাতা

পিন্টারেস্ট ডার্ক গ্রিনস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে বোঝা হয়ে থাকে এবং আপনার শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি লড়াই করতে সহায়তা করে যা আপনার বয়সকে সাধারণত আপনার চেয়ে দ্রুততর করে তোলে। পালং শাক এবং ক্যাল, বিশেষত, ইউভি রশ্মির নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

লাল মদ

পিন্টারেস্ট

বিশ্বাস করুন বা না করুন, এক গ্লাস রেড ওয়াইন আপনার হৃদয়কে রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। রেসভেরট্রোল নামক রেড ওয়াইনে একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধা রোধ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি কোনও ওয়াইন পান না করেন তবে আপনি পরিপূরক আকারে রেসভারট্রোল পেতে পারেন।

বাদাম

Pinterest বাদাম প্রোটিন, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স।

legumes

পিন্টারেস্ট

শিমগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজগুলি পূর্ণ of তারা গ্যাস ফ্যাক্টরের জন্য অনেক সময় একটি খারাপ র‌্যাপ পান, তবে তারা এই উপযুক্ত প্যাকেজগুলিতে আঁশযুক্ত ফাইবার এবং গুডিজকে ধন্যবাদ জানায়। আপনি অবশ্যই লেবু খাওয়া বাদ দিতে চান না।