8 স্ব-ভালবাসা চাষের জন্য প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ

8 স্ব-ভালবাসা চাষের জন্য প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ
Anonim

আমি একটি সুন্দর মধ্যযুগীয় জীবনযাপন করতাম - আমি নিজের কাছ থেকে খুব সামান্য প্রত্যাশা করতাম এবং ফলস্বরূপ, আমি খুব কমই খুশি ছিলাম। আমি নিজেকে বিশ্বাস করতে দিয়েছিলাম যে "বেঁচে থাকা" যথেষ্ট ভাল। আমার জীবনকে ভালবাসার দরকার ছিল না - বা সম্ভবত আমার প্রাপ্য ছিল না। আমি একটি গভীর হতাশায় পড়ে গিয়েছিলাম এবং আমি প্রায় এটি করতে পারিনি।

Image

প্রায় এক দশক আগে, আমি ঠিক করেছি যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। ট্রিগারটি কী ছিল তা আমি নিশ্চিত নই, তবে আমি নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে চাইছিলাম। অল্প অল্প করেই আমি কুয়াশার মধ্যে থেকে নিজেকে সরিয়ে নিতে শুরু করলাম আমি ঘুমিয়ে যাচ্ছিলাম। সময়ের সাথে সাথে, আমি এমন আটটি অভ্যাস গ্রহণ করেছি যা আমাকে প্রতিদিন চ্যালেঞ্জ করে। সেই থেকে আমার আত্মবিশ্বাস বেড়েছে, আমার কৌতূহল বেড়ে গেছে এবং আমি জানার চেয়ে বেশি সুখ পেয়েছি যে আমি অনুভব করতে পেরেছি। আমি আসলে এখন আমার জীবন যাচ্ছি। এবং এটি সত্যিই মজাদার।

আমি যে আটটি পরিবর্তন করেছি তা এখানে আমার জীবনে বিপ্লব করতে সহায়তা করেছে:

1. আমি প্রতিদিন ধ্যান করি।

আমার জীবনের অন্যতম বৃহত্তম গেম-চেঞ্জার হ'ল বৌদ্ধ জপ অনুশীলন। প্রতিদিনের অনুশীলন সময়ের সাথে সাথে আমার মেজাজ, স্থিতিস্থাপকতা এবং সহানুভূতিকে ব্যাপকভাবে উন্নত করেছে। আমি অবিলম্বে ফলাফলগুলি দেখতে পেলাম, মেডিটেশন থেকে সর্বাধিক গভীর পরিবর্তনগুলি বেশ কয়েক বছর ধরে উপস্থিত হয়েছিল। আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনটি ধ্যান হতে পারে তবে এটি যোগ, তাই চি বা ধর্মগ্রন্থ পড়াও হতে পারে। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে পুষ্টি দেয় এবং কেন্দ্র করে এবং তা করুক না কেন, তা যাই হোক না কেন। এটি লভ্যাংশ প্রদান করবে।

২. আমি সপ্তাহে তিনবার অনুশীলন করি।

অনুশীলনের মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক সুবিধার এই মুহূর্তে কোনও প্রশ্ন নেই। এমনকি সপ্তাহে তিনবার মাত্র 30 মিনিটের কার্ডিও করা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে - আমি অত্যুক্তিও করি না। আমার জন্য, সপ্তাহে 90 মিনিটের উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধানের প্রশিক্ষণটি আমার মনকে কেন্দ্র করে এবং আমার দেহকে সতেজ করে তোলে, যা আমাকে জীবনের দিকে ছুড়ে দেয় তা গ্রহণ করার জন্য আমাকে প্রস্তুত বোধ করে।

৩.আমি নিয়মিত পড়ি।

আপনি সাধারণত যা পড়েন তার থেকে নতুন এবং আলাদা কিছু পড়ুন। নতুন লেখক এবং নতুন বিষয় বা জেনারগুলি সন্ধান করুন। প্রতিদিনের পড়া হ'ল আমি কীভাবে জাগতিক স্থান থেকে বাঁচতে এবং একটি নতুন পৃথিবী অন্বেষণ করি। এটি সৃজনশীলতাকে অনুপ্রাণিত করার এক অবিশ্বাস্য উপায়ও। আমি যা কিছু পড়েছি তা আমার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে আশ্চর্যজনক সাফল্যের দিকে পরিচালিত করেছে।

৪. আমি স্বাস্থ্যকর, অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব তৈরি করি।

গভীর, স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সুবিধাগুলি সত্যিই অত্যুক্তি করা যায় না। বন্ধুত্ব এমনকি আমাদের আয়ু প্রসারিত দেখানো হয়েছে। অর্থপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিনিয়োগের জন্য প্রতিদিনের অনুশীলন করুন। সেই প্রতিবেশীর সাথে কথা বলুন আপনি সবসময় ব্লকের চারপাশে দেখতে পাবেন। কর্মে শান্ত সহকর্মীর কাছে পৌঁছান। সরল "হ্যালো!" যখনই আমি দেখি আমার প্রতিবেশীরা চমৎকার বন্ধুত্ব এবং আরও বেশি আমন্ত্রণমূলক সম্প্রদায়কে বাস করার দিকে পরিচালিত করে decades

৫. আমি কম বাস করি

আমি প্রায়শই ভেবেছিলাম যে সুখী বোধ করার জন্য আমার একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থের প্রয়োজন - যা আমি চেয়েছিলাম তা কিনতে পেরে আনন্দিত হওয়ার চাবিকাঠি। যাইহোক, গত এক দশক ধরে নিউ ইয়র্ক সিটির একটি পরিমিত অ্যাপার্টমেন্টে বসবাস করা, আমি সত্যিই একটি মানহীন জীবনধারা থেকে প্রাপ্ত মূল্যটি শিখেছি। কম জিনিস থাকা আসলে অবিশ্বাস্যভাবে মুক্ত। চেষ্টা করে দেখুন আপনি দেখতে পাবেন.

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 29.99

কীভাবে আরও সুখ তৈরি করা যায়

চার্লি নোনলেসের সাথে

Image

I. আমি প্রতিদিন নতুন কিছু শিখি।

কৌতূহল জীবন এবং এর রহস্যগুলির জন্য একটি ধ্রুবক প্রশংসা উত্পন্ন করে। প্রতিদিনের শেখার ইমেলের জন্য সাইন আপ করুন বা আপনার অঞ্চলে একটি অবিচ্ছিন্ন শিক্ষা কোর্স নিন। যেহেতু আমি কৌতূহলী এবং মুক্তমনা থাকি, তাই আমি আমার চারপাশের সৌন্দর্য সম্পর্কে ক্রমাগত সচেতন।

I. আমি আমার দিনগুলি উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু করি এবং শেষ করি।

সকাল এবং সন্ধ্যা রুটিনের বিকাশ করার অর্থ হ'ল বিছানার আগে আমি যা করতে চাই তা পেয়েছি। আমি যখন বিছানায় থাকি, পরের দিনের জন্য ঘোরাঘুরি, প্রতিফলন, বা লক্ষ্য লিখে এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে আরামের সময় হয়ে যায়। আমার সকালের রুটিনের অর্থ আমি প্রতি সকালে প্রায় একই সময়ে ঘুম থেকে জেগেছি, জপ করেছি এবং একটি ছোট, শক্তি-বর্ধক প্রাতঃরাশ খাচ্ছি। রুটিনগুলি বিকাশ করা আরও সৃজনশীল অনুসারীগুলির জন্য আমার মানসিক ক্ষমতা মুক্ত করেছে।

৮. আমি ফিরিয়ে দিই

গত এক দশক ধরে, আমি অন্যকে শান্তির বিষয়ে শিক্ষিত করতে এবং জীবন থেকে সর্বাধিক সুখ এবং মূল্য অর্জনে নিজেকে নিবেদিত করেছি। অন্যকে সহায়তা করা এবং সাধারণ লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করা আমার পক্ষে আরও একটি ইতিবাচক অস্তিত্ব এবং একটি সুখী মনোভাবের দিকে পরিচালিত করেছে। আধ্যাত্মিক অনুশীলন, দাতব্য কাজ, অথবা কেবল আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে পুনরায় বিনিয়োগ করা হোক - তা ফেরত দেওয়ার জন্য আমি আপনাকে নিজের চেয়ে বড় কিছু খুঁজে পাওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই। আপনি কতটা খুশি হবেন তাতে এটি সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে।

তলদেশের সরুরেখা? স্বচ্ছতার হরফায়ার হ'ল স্বচ্ছলতা। এটি স্থবিরতা এবং অবশেষে মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। আমরা যদি নিজেকে চ্যালেঞ্জ না করা বেছে না নিই, তবে আমরা কখনই আমাদের সত্যিকারের সম্ভাবনায় পৌঁছতে পারব না।

প্রতিদিন নিজেকে থেকে আরও প্রত্যাশা রাখুন। অল্প অল্প করেই, আপনি দেখতে পাবেন আপনি সত্যিকারের সক্ষম capable