8 খাবার আপনার সর্বদা কেনা উচিত

8 খাবার আপনার সর্বদা কেনা উচিত
Anonim

আমার শেষ টুকরোটির পরে, 10 টি খাবারগুলি আপনার কখনই কেনা উচিত নয়, আমি আপনার মুদি কার্টে কী রাখা উচিত সে বিষয়ে আমি ফোকাস করতে চেয়েছিলাম। হ্যাঁ, আমি জানি পুষ্টি একটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া, তবে এই 8 টি খাবার বেশ আশ্চর্যজনক এবং স্বাস্থ্য-প্রচারকারী।

আমার স্বাস্থ্যকর পুষ্টি গ্রহণ এটি হ'ল এটি অনেকটা অর্কেস্ট্রার মতো। প্রতিটি উপকরণ যেমন একটি সুন্দর সিম্ফনি তৈরির জন্য অন্যদের সাথে কাজ করে, তেমনি খাদ্যের পুষ্টিগুলিও আপনার স্বাস্থ্যের ভিত্তি তৈরি করতে একসাথে কাজ করে। এটি পুষ্টিক-ঘন খাবারের মিথস্ক্রিয়া যা প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া বাড়ায়, ক্যান্সার কোষকে মারা যায়, বিষাক্ত এক্সপোজারের ফলে সৃষ্ট ডিএনএ মেরামত করে এবং সেল-টু সেল যোগাযোগকে বাড়ায়। এখানে 8 টি খাবার রয়েছে আশা করি আপনি খুব শীঘ্রই উপভোগ করবেন, সম্ভবত কনসার্টে।

অ্যাভোকাডো

Image

Pinterest অ্যাভোকাডোস স্বাস্থ্যকর, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট একটি দুর্দান্ত উত্স। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, বি-ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম রয়েছে। 2005 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার সালাদে অ্যাভোকাডো যুক্ত করা আপনার ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট 3 শোষণকে বাড়িয়ে তোলে

berries

Image

Pinterest বেরি একটি শক্তিশালী পাঞ্চ প্যাক করে। তারা কেবল অ্যান্থোসায়ানিনস-এর মতো স্বাস্থ্য-প্রসারণকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেই পূর্ণ নয়, তারা অন্ত্রে বিপজ্জনক বায়োফিল্মগুলি প্রতিরোধ করতেও কার্যকর effective ২০০৮ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বয়স্ক ল্যাব পশুরা বেরি সমৃদ্ধ ডায়েট গ্রাস করেছিল তারা বয়সের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির বিপরীত চিত্র প্রদর্শন করেছিল।

ক্রুসীফেরাস সবজি

Image

ফুলকপি, ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো ক্রিসেফেরাস শাকগুলিতে উচ্চ মাত্রায় আইসোথিয়োকানেট থাকে যা ক্যান্সার প্রতিরোধক এবং অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত। ক্রুসিফেরাস শাকসব্জিতে আইসোথিয়োকানেটগুলি জিনগত পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করে যা ক্যান্সারের সাথে লড়াইকারী জিনগুলি চালু করে এবং টিউমার উত্পাদনকারী জিনগুলি বন্ধ করে দেয়।

নারকেল তেল

Image

Pinterest নারকেল তেল মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির (এমসিএফএ) প্রকৃতির সবচেয়ে ধনী উত্স। এমসিএফএগুলি সহজেই হজম হয় এবং সরাসরি আপনার লিভারে প্রেরণ করা হয়, যেখানে এগুলি চর্বি হিসাবে সংরক্ষণের পরিবর্তে সরাসরি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। নারকেল তেল এছাড়াও উচ্চ মাত্রায় লরিক অ্যাসিড রয়েছে, যা চিত্তাকর্ষক অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

গাঁজানো খাবার

Image

পিন্টারেস্ট খাঁচা জাতীয় খাবারগুলি কিমচি এবং স্যাওরক্রাট জাতীয় অন্ত্র-বান্ধব, উপকারী ব্যাকটিরিয়ার একটি দুর্দান্ত উত্স। তারা মৌসুমী অ্যালার্জি, একজিমা, হতাশা এবং কয়েকজনের নাম খিটখিটে অন্ত্রের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

পাতা শাক

Image

Pinterest সবুজ আশ্চর্যজনক। তারা কেবল অবিশ্বাস্যরূপে পুষ্টিকর ঘন নয়, তবে নতুন গবেষণা থেকে জানা যায় যে তারা খাদ্য অ্যালার্জি এবং প্রদাহজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এগুলি আপনাকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে এবং উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলির বিস্তারকে প্রচার করে সুস্থ অন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

চর্বিযুক্ত ডিম

Image

মুরগির ডিমগুলি যেগুলি মুরগির বাইরে নির্দ্বিধায় ঘুরে বেড়ায় যেখানে তারা তাদের প্রাকৃতিক ডায়েট - যেমন - কৃমি, পোকামাকড়, বীজ এবং সবুজ গাছপালা খাওয়াতে পারে - এটি স্বাস্থ্যকর প্রচার হতে পারে। একক ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক বি 12, কোলাইন (যা আপনার মস্তিষ্ক এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে), আপনার চোখের জন্য লুটিন, স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড।

হলুদ

Image

Pinterest হলুদি একটি সত্য সুপারফুড f এটি অ্যান্টি-ক্যান্সার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সক্ষমতা জানেছে। সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে এটি দৈনিক ভিত্তিতে এটি গ্রাসকারী গোলকৃমি, ফল মাছি এবং ইঁদুরের জীবনকালকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে।