একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের স্প্রিং ডিটক্সের জন্য 8 টিপস

একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের স্প্রিং ডিটক্সের জন্য 8 টিপস
Anonim

এটা অফিসিয়াল. বসন্ত উদয় হয়েছে এবং আমরা সবশেষে লুকিয়ে থেকে বেরিয়ে আসছি। শীতকালীন মাসগুলিতে, উপাদানগুলি এড়াতে আমরা কেবল পালঙ্কে কার্ল আপ হয়ে যায়। যদিও এটি অত্যন্ত স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, চলাচলের অভাব শরীরের মধ্যে স্থবিরতা সৃষ্টি করতে পারে যা বিষাক্ত গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি আপনার সিস্টেমগুলি আটকে থাকে তবে আপনি ক্লান্তিযুক্ত, শ্বাসকষ্ট, জঞ্জাল ইত্যাদি অনুভব করতে পারেন এবং সকালে আপনার জিহ্বায় একটি ঘন লেপ থাকতে পারে। (ইউ, আমি জানি!)

এই কারণেই বসন্তকাল এত সহজ hand প্রাচীন আয়ুর্বেদিক অনুশীলন অনুসারে, ডিটক্স এবং রিসেটের জন্য বসন্ত বছরের সেরা সময়। আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত কাফের দোশা বা প্রতিরক্ষামূলক তরল dingালাই রূপান্তরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। গত কয়েক মাস ধরে জমে থাকা এই ভারী, শীতের খাবার এবং টক্সিনগুলি সাফ করার জন্য এটি আদর্শ সময়।

আমরা আবার বাইরের দিকে ধাক্কা দেওয়ার সাথে সাথে ডিটক্সিং প্রক্রিয়া আমাদের আরও হালকা এবং আরও প্রাণবন্ত বোধ করতে দেয়। একটি সফল ডিটক্সের জন্য, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

১. টন জল পান করুন।

প্রতিদিন এক গ্লাস ঘরের তাপমাত্রার পানিতে লেবু দিয়ে শুরু করুন। এটি লিভার পরিষ্কার করতে, আপনার সিস্টেমকে হজমের জন্য প্রস্তুত করতে এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করবে। সারা দিন প্রচুর জল পান করা চালিয়ে যান।

২. দিনে মাত্র তিনটি খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।

লিভার-সহায়ক খাবারগুলি যেমন ড্যানডিলিয়ন গ্রিনস, কাঁচা রসুন, আঙ্গুর, আভোকাডো, বিট, গাজর, আর্টিকোকস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন হজম এবং ডিটক্সিংয়ে সহায়তা করার জন্য আপনি মশলা যেমন হলুদ, জিরা, লালচে এবং ধনিয়া যোগ করতে পারেন।

৩. গ্লুটেন, দুগ্ধ, চিনি এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।

এই খাবারগুলি হজম করা শক্ত এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং ডিটক্সিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য সিস্টেমের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। কফি এবং অ্যালকোহলও বাদ দিন।

4. একটি হালকা এবং প্রথমদিকে রাতের খাবার খান।

রাতের খাবারটি দিনের সবচেয়ে ছোট খাবার হওয়া উচিত। এটি কিছুটা হালকা রান্না করা ভেজি বা একটি ছোট স্যুপ হতে পারে। এবং, আমি জানি এটি প্রথম দিকের পাখিটির মতো বিশেষ বলে মনে হচ্ছে তবে গত 7-ইশ না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৫. ঘাম পাও!

এখন সেই জ্যাকেট মৌসুমটি আমাদের পিছনে, বাইরে গিয়ে সরানো। হাঁটুন, বাইক করুন, নাচুন, যোগ করুন, চালান বা এড়িয়ে যান। আপনার ইচ্ছুক হওয়া সোনাকে বা ইপসম লবণের সাথে গরম স্নান করা উচিত। একটি ভাল ঘাম শরীরের বিষক্রিয়া থেকে মুক্ত করার দুর্দান্ত উপায়।

6. গভীরভাবে শ্বাস নিন।

মন এবং ফুসফুসকে ডিটক্স করার জন্য গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু মহড়া করুন। চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, সাত সেকেন্ড ধরে আট জনের জন্য নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন। সকালে চারবার এবং রাতে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।

7. তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান।

একটি ডিটক্সের সময়, সঠিক বিশ্রাম পাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ important আমাদের দেহ বিশ্রাম নেয় এবং সারা রাত ধরে মেরামত করে। সুতরাং, এটি যথেষ্ট নিচে সময় সরবরাহ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৮. একটি ডিটক্স টাইমলাইন তৈরি করুন।

একটি ডিটক্সের জন্য কোনও অফিসিয়াল দৈর্ঘ্য নেই, সুতরাং আপনার জন্য কী কাজ করবে তা নির্ধারণ করুন। আমি 10 থেকে 21 দিন পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় সুপারিশ করছি তবে আপনি যদি নবাগত হন তবে এটিকে নির্বিঘ্নে বোধ করুন।

শুভ বসন্ত!