পরিপূরক জাঙ্কি হওয়া এড়ানোর 8 টিপস

পরিপূরক জাঙ্কি হওয়া এড়ানোর 8 টিপস
Anonim

আপনি সম্প্রতি একটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে হয়েছে? লাইনে দাঁড়িয়ে আপনি শপিং কার্ট সহ লোককে দেখতে পাচ্ছেন বিভিন্ন ভেষজ, ভিটামিন এবং সমস্ত ধরণের পরিপূরক ছাড়া 30 টিরও কম বাক্সের কাঁটাতে ভরা। বি-কমপ্লেক্স, গ্লুকোসামিন, লাইকোরিস, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, জিঙ্কো, রসুন এবং সেন্ট জনস ওয়ার্ট, কেবলমাত্র কয়েকটি নাম উল্লেখ করুন। যদিও এটি অবশ্যই চরম উদাহরণ, এটি তত বিরল নয় যা আপনি ভাবেন।

আমাদের দেহগুলির সাথে আমরা যে পছন্দগুলি করি তা আমাদের কোষগুলি কতটা স্বাস্থ্যকর তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা আমাদের রয়েছে। যখন আমাদের সঠিক বিল্ডিং সামগ্রী সরবরাহ করা হয় তখন আমাদের দেহগুলি স্বাস্থ্যের দিকে যাওয়ার অবিশ্বাস্য ক্ষমতা দিয়ে সজ্জিত হয়। যদি আপনার ঘরগুলি ঘরগুলির মতো হয় তবে আমাদের খাবারে পাওয়া যায় এমন বিল্ডিং উপকরণগুলির উপর কোষের গুণমান নির্ভর করে।

চিরোপ্রাক্টর হিসাবে আমার দৃষ্টিভঙ্গি মূলধারার medicineষধের তুলনায় অনেকের চেয়ে আলাদা হতে পারে, কারণ চিরোপ্রাক্টররা রোগ পরিচালনার চেয়ে স্বাস্থ্য তৈরিতে মনোনিবেশ করে। আমি কখনই স্বাস্থ্যকে এমন কিছু হিসাবে সংজ্ঞায়িত করব না যা বড়ি বা বোতল থেকে বেরিয়ে আসতে পারে, সেগুলি প্রাকৃতিক হোক বা না হোক, তবে অভ্যন্তরীণ দিক থেকে অভিজ্ঞ এমন কিছু হিসাবে।

কারও কারও কাছে ভিটামিন গ্রহণ কোনও সমস্যার মূল কারণকে চিকিত্সার পরিবর্তে লক্ষণগুলি পরিচালনা করার আরও একটি উপায় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি কীভাবে এড়ানো যায় তা এখানে:

১. আসল খাবার খান।

যদি এটি একটি উদ্ভিদে জন্মেছিল তবে এটি খাবেন। যদি এটি কোনও উদ্ভিদে তৈরি করা হয় তবে এটি এড়িয়ে চলুন। এটির একটি লেবেল থাকলে দূরে থাকুন। রঙিন উদ্ভিদযুক্ত খাবার - গা dark় সবুজ, ব্লুজ, লাল, কমলা এবং ইয়েলো - সমস্ত শক্তিশালী উদ্ভিদ যৌগের সূচক যা ফাইটোনুট্রিয়েন্টস যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ডিটক্সিং জিন চালু করে।

2. সম্ভব হলে স্থানীয় এবং জৈব যান।

যেহেতু আপনি এখন আসল খাবার খাচ্ছেন (দেখুন # 1), তাই আপনার প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি থাকবে। জৈব খাবারগুলি রাসায়নিক কীটনাশক মুক্ত। কিছু কীটনাশক বেশিরভাগ লোকের মধ্যে লক্ষণীয় প্রভাব তৈরি নাও করতে পারে তবে তারা দেহের চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে তৈরি করতে এবং সঞ্চয় করতে পারে।

3. নিখুঁত প্লেট তৈরি করুন।

পঞ্চাশ শতাংশ হ'ল ব্রোকলি, অ্যাস্পেরাগাস, সালাদ ফিক্সিংস, ২৫% পাতলা প্রোটিন (মুরগী, মাছ, মটরশুটি, বাদাম বা বীজ), এবং 25% আঠালো-মুক্ত পুরো দানা বাদামি চাল বা কুইনো, বা স্টার্চি ভিজির মতো হওয়া উচিত low মিষ্টি আলু.

৪. চিনির উপর আবার কেটে নিন।

চিনি খাওয়া এবং উচ্চ শর্করাযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি ইনসুলিন স্পাইক করে যা শরীরে হরমোন উত্পাদনে বানরের রেঞ্চ ফেলে দেয়। রক্ত প্রবাহে পুষ্টি সঞ্চয় এবং গ্লুকোজ প্রক্রিয়াকরণের জন্য ইনসুলিন উত্পাদন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া, তবে আমাদের দেহগুলি কেবলমাত্র আমরা যে ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি তাদের প্রতি ফেলেছি তা পরিচালনা করতে পারে না।

5. চলন্ত পেতে।

ওজন হ্রাস বাদ, ব্যায়াম মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের চলাচল মস্তিষ্ককে ফিড দেয়। যদি আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি সঠিকভাবে কাজ করে থাকে তবে আপনার দেহের টিস্যুগুলি আরও ভাল কাজ করবে।

6. শক্তিশালী শুরু করুন।

আপনার সকালের আনুষ্ঠানিকতার অংশ হিসাবে, একটি সবুজ স্মুদি যোগ করুন (এটি বেশ কয়েকটি শাক, অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল এবং একটি সামান্য ফলের কোনও সমন্বয় হতে পারে)। এটি দুর্দান্ত পুষ্টিকাল ঘন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসকে শাকসব্জি থেকে সরবরাহ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যাতে মিষ্টি যোগ করা হয় এবং চারড, ক্যাল এবং শাকের মতো ভিজ থেকে কোনও তিক্ততা হ্রাস করা যায়।

7. গম গর্ত।

গম আমাদের খাদ্য সরবরাহ নিয়েছে। আমাদের আধুনিক গম আক্ষরিক অর্থে একটি বিষে পরিণত হয়েছে যা আপনাকে মোটা, স্ফীত এবং আসক্ত করে তোলে। পুরো গমের রুটির দুটি টুকরোগুলি আপনার রক্তে চিনিকে দুই টেবিল চামচ টেবিল চিনির চেয়ে বেশি বাড়ায়। এক মাসের জন্য এটি ছেড়ে দিন এবং আপনার স্বাস্থ্যের রূপান্তর দেখুন।

8. ফাঁক পূরণ করুন।

দেখুন, আমরা সবাই সুপার ব্যস্ত। কখনও কখনও আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আপনার পুষ্টি এবং চলাচলের সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। কাজের উপায় পায়, বাচ্চারা পথে যায়, ঘুম পায় পথে। আমি এটা পাই. সেখানেই পরিপূরকদের শূন্যস্থান পূরণ করতে হবে। আমি ওমেগা -3, ভিটামিন ডি, এবং প্রোবায়োটিক হিসাবে পরিপূরক হিসাবে বেশিরভাগ মানুষ ব্যবহার করতে পারি recommend

সর্বদা হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এই পরিপূরকগুলির ব্যবহার পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য কোনও যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।