অ্যাথলিটদের যোগব্যায়াম শেখানোর 8 টি উপায়

অ্যাথলিটদের যোগব্যায়াম শেখানোর 8 টি উপায়
Anonim

বছরের পর বছরগুলিতে, যোগব্যায়াম পশ্চিমে আরও জনপ্রিয় হওয়ার সাথে সাথে, বিভিন্ন লোকের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এটি বিভিন্ন স্টাইলের মাধ্যমে নিজেকে রূপান্তরিত করে: ভক্তি যোগ, কুণ্ডলিনী যোগ, অ্যাথলিটদের জন্য যোগ, অষ্টাঙ্গ যোগ, প্রাক-নটাল / পোস্ট -জাতীয় যোগ, পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম … তালিকাটি আরও চলছে on

আজ আপনি যখন যোগব্যায়ামের অনুশীলনের দিকে তাকান, সততার সাথে, কিছু যায়। আপনি যদি সার্কাস পারফর্মার হয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে গাইড করার জন্য শিক্ষক রয়েছেন। যদি জপ ও কীর্তন আপনার সাথে কথা বলে তবে যোগীদের একত্রিত করার জন্য একটি সম্পূর্ণ সম্প্রদায় রয়েছে। প্রত্যেকের জন্য এবং শিক্ষক হিসাবে সত্যই কিছু আছে, আপনার অনন্য শৈলীর সন্ধান করা অতএব আরও তাত্পর্যপূর্ণ।

আমি অ্যাথলিটদের পড়াই। সেখানে, আমি এটা বলেছি। আমি নিজেকে যোগব্যায়াম শিক্ষক হিসাবে চিহ্নিত করেছি এবং নিজেকে যোগ সম্প্রদায়ের একটি ছোট উপধারায় কবুতর দিয়েছি … উফ! অ্যাথলিট শব্দটি আল্ট্রাসারথোনার এবং পেশাদার বেসবল খেলোয়াড়দের চিত্র নিয়ে আসে যাদের জীবন যোগ ব্যতীত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের চারপাশে ঘোরে। হ্যাঁ, সেই অ্যাথলিটরা রয়েছেন, তবে আমি যখন অ্যাথলিট শব্দটি বিরতি বলি এবং ভাবি তখন আমি মেরিয়াম-ওয়েস্টার এর আরও সাধারণ সংজ্ঞা গ্রহণ করি: "এমন এক ব্যক্তি যিনি শারীরিক দক্ষতা এবং শক্তি প্রয়োজন এমন খেলাধুলা, গেমস বা অনুশীলনে প্রশিক্ষিত বা ভাল "যদি আপনি এই প্রসঙ্গে অ্যাথলিট শব্দটি সম্পর্কে ভাবেন তবে আপনি আরও অনেক লোককে অন্তর্ভুক্ত করবেন … ভাই।

আমি নিজে একজন ক্রীড়াবিদ এবং অবশ্যই একজন যোগব্যায়াম শিক্ষক, আমি ইতিমধ্যে জানতাম এবং এর একটি অংশ ছিলাম এমন দুনিয়াতে যোগ যোগ করার বিষয়টি বোধগম্য হয়েছিল। আমি জানি, একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে আমি কী যোগা ক্লাসে এবং যোগশাস্ত্রের শিক্ষক হিসাবে সন্ধান করি, তাই আমি যে ক্লাসটি পড়ি তা এমন একটি ক্লাস যা আমি নিতে চাই।

অ্যাথলিটদের শেখানোর মতো বিজ্ঞান আসলেই নেই। এটি এমন নয় যে আমি আপনাকে নির্দিষ্ট স্টাইলে বা নির্দিষ্ট উপায়ে যোগ শিখাতে বলতে পারি এবং অ্যাথলেটরা কেবল আসবে। যাইহোক, আমি কয়েকটি বিষয় শিখেছি যেগুলি আমার শিক্ষাকে পরিমার্জন করতে এবং অ্যাথলিটদের ফিরে আসতে যাতে সরাসরি অ্যাথলেটদের সাথে কথা বলতে সহায়তা করে।

ক্রীড়াবিদদের যোগব্যায়াম শেখানোর বিষয়ে এখানে আটটি সাধারণ পর্যবেক্ষণ রয়েছে। (দয়া করে মনে রাখবেন, প্রতিটি অ্যাথলিট এই আটটি সাধারণীকরণের মধ্যে ফিট হবে না … তবে এই তালিকাটি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা)।

1. সংস্কৃত এড়িয়ে যান।

সহজবোধ্য রাখো. একটি যোগ ক্লাসে হাঁটা বেশিরভাগ অ্যাথলিটদের অনুশীলনের সাথে খুব কম অভিজ্ঞতা রয়েছে, তাই ইংরেজিতে কথা বলুন। এটি আপনার পক্ষে জিনিসগুলি আরও সহজ করে দেবে এবং তাদের জন্য হতাশাবোধ কম করবে।

২. যোগব্যক্তি অ্যাথলিটদের সাইড ডিশ।

তাদের ব্যক্তিগত পছন্দসই খেলাটি তাদের প্রধান কোর্স main এটি তাদের জীবিত এবং সুখী বোধ করে। যোগটি তাদের প্রথম অগ্রাধিকার হয়ে উঠবে এবং পরিবর্তে সপ্তাহে একবার বা দু'বার হলেও নিয়মিত অনুশীলন গড়ে তুলতে তাদের সহায়তা করবে এই প্রত্যাশা বাদ দেওয়ার মূল চাবিকাঠি।

3. একটি সামান্য Cirque ডু Soleil একটি দীর্ঘ পথ যায়।

অ্যাথলিটরা শারীরিক সাফল্য পছন্দ করে। তারা চান তাদের কি দিতে! শারীরিক স্তরে চ্যালেঞ্জ জানাতে তাদের কাক বা হ্যান্ডস্ট্যান্ড শিখিয়ে দিন। তাদের মাথা বা পদ্মের চারপাশে পা নিক্ষেপ করতে শেখানো থেকে বিরত হন, এটি কেবল হতাশাব্যঞ্জক হতে চলেছে এবং অ্যাথলিটরা গড়পড় ব্যক্তির চেয়ে কম নমনীয় হন।

4. বুটক্যাম্প বা আবক্ষ

তাদের কঠোর পরিশ্রম দিন তবে এ সম্পর্কে স্মার্ট হন (1, 000 ক্রুঞ্চগুলি আপনার সময়ের সবচেয়ে কার্যকর ব্যবহার নাও হতে পারে)। এটি সত্য যে যোগ অনুশীলন শারীরিক ভঙ্গিয়ার চেয়ে অনেক বেশি তবে অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে এটি সত্যই একটি শারীরিক অনুশীলন … তাই তাদের এটি দিন।

৫. দর্শন … আপনি কী সম্পর্কে কথা বলছেন?

শিক্ষক হিসাবে আমরা কীভাবে আমাদের ছাত্রদের যোগব্যায়াম সূত্র সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করি তা বোঝাতে ধর্ম শব্দটি ব্যবহার করি। তবুও উপস্থাপনা এবং প্রসঙ্গ অ্যাথলিটদের জন্য সবকিছু। তাদের কাছে পৌঁছানোর এবং সংযোগ স্থাপনের জন্য তারা জানে এমন কিছু সম্পর্কে বাস্তব জীবনের উপাখ্যানগুলি ব্যবহার করুন (যেমন রানার উচ্চ বা মানসিক ফোকাস) or

O. ওম … জপ করতে হবে না জপ করতে হবে?

শুরুতে এবং শেষে একটি দিয়ে এটিকে সহজ করে রাখা ভাল। যোগ অনুশীলনে নতুন অ্যাথলিটদের কী চলছে সে সম্পর্কে কোনও ধারণা থাকবে না তাই ক্লাসে মহাবিশ্বের শব্দটি নিয়ে আলোকপাত করুন।

7. স্কোয়াট, স্কোয়াট এবং আরও স্কোয়াট করুন।

ভঙ্গিমা বা সিকোয়েন্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা তারা তাদের খেলায় কী করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রসফিট স্কোয়াট পছন্দ করে। ক্রসফিটে 10 টি বিভিন্ন ধরণের স্কোয়াট রয়েছে তাই মালাসানা বা স্কান্দাসানার মতো পোজের মাধ্যমে আপনার অনুক্রমের মধ্যে সেই ফর্মটি অন্তর্ভুক্ত করা বা হিপ চলাফেরার আশেপাশে কোনও শ্রেণি সিকোয়েন্স করা অ্যাথলিটিকে আরও ফিরে আসতে উত্সাহিত করবে কারণ আপনি তাদের খেলাধুলার বিষয়ে আপনার বোঝার প্রদর্শন করছেন এবং তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে তাদের সহায়তা করছে।

৮. একজনকে জানতে … একজন ক্রীড়াবিদকে গ্রহণ করে that

যদি অ্যাথলেটদের শেখানো আপনার আবেগ হয় তবে কোনও অ্যাথলিটের জীবনকে সত্যিকার অর্থে অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য আপনার বাটটি যোগ স্টুডিও থেকে এবং ট্রেইলে বা ক্রসফিট জিমের ভিতরে নিয়ে যান। তারা কী অনুভব করছে তা অনুভব করুন যাতে আপনি জানেন যে এটি কেমন। অর্ধ ম্যারাথন চালান এবং বুঝতে পারেন যে 10, 20 বা 30 মাইলের পরে যোগব্যায়ামটি আলাদা অনুভূত হয়। এটি আপনাকে আপনার অ্যাথলিটদের সাথে পুরোপুরি অনুরণনে সক্ষম হতে সহায়তা করবে।