আপনার জীবনকে ধ্বংস, ডিক্লুটার এবং সরল করার জন্য 9 সহজ উপায়

আপনার জীবনকে ধ্বংস, ডিক্লুটার এবং সরল করার জন্য 9 সহজ উপায়
Anonim

ক্রিয়ামূলক medicineষধের চিকিত্সক হিসাবে আমার কাজটি হ'ল ক্রনিক এবং অটোইমিউন রোগগুলির জন্ম দেয় এমন বিভিন্ন কারণের দিকে নজর দেওয়া। এই অন্তর্নিহিত কারণগুলির মধ্যে অনেকগুলি হরমোনজনিত এবং শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির, তবে আরেকটি, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি প্রায়ই ধাঁধাটি উপেক্ষা করা আপনার মানসিক এবং মানসিক চাপের স্তর।

আমাদের আধুনিক জীবন কখনও কখনও এত ব্যস্ত এবং ব্যস্ত হয়ে উঠতে পারে যে "শ্বাসকষ্ট" এর অভাব আমাদের স্ট্রেস বাড়ায় এবং নেতিবাচকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এটি আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক - আমাদের সম্পর্কগুলিকেও আঘাত করতে পারে।

গড় আমেরিকান সপ্তাহে 34 ঘন্টা বেশি সময় ব্যয় করে (২০০৯ হিসাবে) সরাসরি টেলিভিশন দেখায় এবং আরও 3 থেকে 6 ঘন্টা টেপযুক্ত প্রোগ্রামগুলি দেখে - এটি কম্পিউটার এবং সেলফোনে সময় উল্লেখ না করেই! এই জাতীয় পরিসংখ্যান সহ, ওয়াল-ই ফিল্মটি কম কথাসাহিত্যিক এবং আরও ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে: পুরুষ এবং মহিলারা বিচ্ছিন্ন প্রাণী হয়ে উঠছেন, তাদের মুখের সামনে পর্দার সাথে মিলিত থাকবেন, পুষ্টিকর্মহীন খাবারের মতো খাবার গ্রহণ করবেন। খুব দূরে মনে হয় না।

আমার রোগীদের যেমন তাদের ডিটক্স এবং তাদের দেহগুলি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে হয়, তেমনি আমি তাদের রক্তচাপ, রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলছে এবং তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতিগ্রস্থ করছে এমন দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসারের জীবনকেও ডিটক্স করে তুলেছি।

সত্যটি হ'ল আমরা যদি আমাদের জীবনে স্থান তৈরি না করি তবে আমরা নিজেরাই সেরা সংস্করণ হতে পারি না। আমাদের দিনের সময় মার্জিন এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা আমাদের আবার শ্বাস নিতে সক্ষম করে! আমি আমার রোগীদের তাদের জীবনকে চাঙ্গা করার জন্য এবং তাজা বাতাসের খুব প্রয়োজনীয় নিঃশ্বাস আনার জন্য আমি যে কয়েকটি টিপস দিয়েছি সেগুলির মধ্যে কিছু দিন:

1. একটি কোড শব্দ রয়েছে যা আপনার পরিবার জানে।

একটি কোড শব্দ যার অর্থ "বৈদ্যুতিন ডিভাইসটি রেখে দিন এবং উপস্থিত থাকুন"। আমার বাচ্চারা যখন "স্ক্রিন ফ্রি, বাবা" বলে, তখন এটি আমাকে ঠিক মুহূর্তে রেখে দেয়, আমাকে আমার ফোনটি চাপতে বাধ্য করে এবং আমার বাচ্চাদের সাথে আমার যে মূল্যবান সময়টি দেয় তা ফিরিয়ে দিতে বাধ্য করে।

2. কিছু সেলফোন-মুক্ত সময় জোর করুন।

পরের বার আপনি আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে খেতে বেরোনেন প্রত্যেকে তাদের সেলফোনগুলি টেবিলের মাঝখানে রাখবেন। যারাই প্রথমে তাদের ফোন ধরবে তাকে বিল দিতে হবে!

৩. সাড়া দেওয়ার আগে কিছুটা সময় নিন।

ইমেল এবং পাঠ্যগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য চাপ দেওয়া নতুন সাংস্কৃতিক রীতিটি এখনই প্রতিহত করুন। তারা অপেক্ষা করতে পারে।

৪. আপনার দিনটিকে ইলেকট্রনিক্স এবং সোশ্যাল মিডিয়া দিয়ে শুরু এবং শেষ করবেন না।

আমরা যতটা সময় নিজেকে অচেতন অবস্থায় দেখতে পাই, নির্বোধভাবে ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম চেক করা উদ্বেগজনক হতে পারে। বাইরে হাঁটা, যোগব্যায়াম বা ধ্যানের সাথে আপনার দিনকে বাড়িয়ে দিন।

৫. এমন একটি দিন থাকার চেষ্টা করুন যখন পুরো পরিবার ইলেকট্রনিক্সমুক্ত হয়।

কে জানে? আপনি কেবল এটি পছন্দ করতে পারেন!

Your. আপনার কমপক্ষে যে পোশাকটি আপনি অন্তত এক বছরে পরেননি তা পরিষ্কার করুন (বা পরা উচিত নয়)।

আপনার বাড়ির অন্যান্য জিনিসগুলির সাথে এটি করুন যা ধুলা সংগ্রহ করছে বা কোনও কার্য সম্পাদন করে না এবং তাদের সদকা করে give

7. নিজেকে একটি সামাজিক মিডিয়া মুক্ত সপ্তাহ দিন!

নিজেকে একটি সোশ্যাল মিডিয়া পরিষ্কার করুন এবং দেখুন যখন আপনার মজাদার স্ট্যাটাস আপডেটগুলি বা অত্যন্ত চাটুকারক সেলফি তোলা উচিত হয় না তখন আপনি আপনার সময়টি দিয়ে কী করেন। আপনি যদি এক সপ্তাহ পরে আপনার কেমন লাগে তা যদি আপনার পছন্দ হয় তবে আপনার অন্য কোনও প্রয়োজন!

8. আপনার কাজ কর্ম ছেড়ে দিন।

আপনি যখন বাড়িতে থাকেন, আপনার পছন্দসই ব্যক্তির সাথে উপস্থিত হয়ে নিজেকে পুনরায় জ্বালান।

9. আপনি টেলিভিশন দেখার সময় কাটা।

আপনি যখন বলেন যে "আমার সুস্থ হওয়া দরকার" বা "আমার পরিবারের সাথে আমার আরও বেশি সময় কাটাতে হবে" এই একই দৃiction় বিশ্বাসের সাথে আপনি "আপনার শোতে পিছিয়ে যাচ্ছেন", এটি একটি সমস্যা। যখন ডিভিআর পূর্ণ হয়ে যায় এবং টিভি দেখা অন্য কাজ হয়ে যায়, তখন একটি টিভি ডিটক্সে যান। আপনার অনুষ্ঠানগুলি দেখার জন্য আপনার ছুটির দিনগুলি গ্রহণ করার পরিবর্তে, আপনার জীবনকে বিশৃঙ্খলা করছে এমন দেখার জন্য আপনার "প্রয়োজনীয়" অনুষ্ঠানগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন।

আপনার জীবনে বিশৃঙ্খলা এবং গোলমাল সীমাবদ্ধ করা আপনাকে মুক্ত জীবন যাপনের জন্য মুক্তি দেবে, যা আপনি বাঁচতে চেয়েছিলেন। শ্বাসকষ্ট কেবল তখনই আপনার জীবনে আসবে যখন ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সময়সূচির মধ্যে মার্জিনটি নির্মিত হয়। সেই দিনের জন্য অপেক্ষা করা যখন আপনার কম চাপ এবং ব্যস্ততা নিজে থেকে ঘটবে না।

আপনি কি জানেন যে কোন 3 স্বাস্থ্যকর পুরাণগুলি আপনাকে অসুস্থ করে রেখেছে? এগুলিকে আপনার ডায়েট থেকে অপসারণ করাই প্রদাহকে শান্ত করতে, আপনার অন্ত্রে নিরাময়ের জন্য এবং ক্লান্তি হ্রাস করার জন্য এবং হজমের জন্য হজম করার পক্ষে মূল বিষয়। ক্রিয়ামূলক ওষুধ বিশেষজ্ঞের জন্য এখন নিবন্ধন করুন উইল কোলের বিনামূল্যে ওয়েবিনার