9 টি আবেগের প্রয়োজন সবার সাথে আছে + কীভাবে তাদের সাথে মিলিত হয়

9 টি আবেগের প্রয়োজন সবার সাথে আছে + কীভাবে তাদের সাথে মিলিত হয়
Anonim

আপনি কি কখনও মাসলো এর বিখ্যাত চিত্রের বিখ্যাত শ্রেণিবিন্যাস দেখেছেন? এটি পিরামিডের নীচে খাদ্য এবং জলের মতো মৌলিক চাহিদা থেকে শুরু করে নিজের শীর্ষে আত্ম-বাস্তবায়ন পর্যন্ত মানুষের প্রয়োজনগুলির অগ্রগতি দেখায়। মাসলোর গবেষণা মনোবিজ্ঞানীরা নয়টি নির্দিষ্ট আবেগীয় চাহিদা সকল মানুষের কাছে সাধারণ চিহ্নিত করেছেন, তারা আধুনিক পাশ্চাত্য সমাজে বা আদিবাসী উপজাতিতে থাকুক না কেন। তবে কীভাবে আমরা এই চাহিদা পূরণ করব?

Image

ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে, আমরা সকলেই এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য সহজাত সংস্থান নিয়ে জন্মগ্রহণ করি - যদি আমরা কেবল সেগুলির মধ্যে আলতো চাপতে শিখতে পারি। এই জন্মগত চাহিদা এবং সংস্থানগুলি সম্মিলিতভাবে হিউম্যান গিভস বলা হয়েছে কারণ এগুলি আমাদের সবার মধ্যে সাধারণ।

এটি আমাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য কী বোঝায়?

আমরা যদি প্রত্যেকে আমাদের অন্তর্নিহিত চাহিদা মেটাতে সজ্জিত এই অনুধাবনটি গ্রহণ করি তবে আমরা আমাদের যে সমস্ত লড়াইয়ের মুখোমুখি হয়েছি তাতে সমস্যা-সমাধানের মানসিকতা প্রয়োগ করা শুরু করতে পারি।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: মাসলোর মতে আপনি যদি হতাশা, উদ্বেগ বা আসক্তির মতো পরিস্থিতি নিয়ে কাজ করছেন তবে এটি আপনার মৌলিক চাহিদা পূরণ না করায়। সুতরাং, আপনার সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি পূরণ হচ্ছে না তা সনাক্ত করে এই সমস্যাগুলি সমাধান করা শুরু হয়। আমরা এই প্রতিটি প্রয়োজনের জন্য কিছুটা খনন করব, তবে এটি হ'ল নয়টি সংবেদনশীল চাহিদা যার বিষয়ে আমরা কথা বলছি: সুরক্ষা, বিচ্ছিন্নতা, মনোযোগ, সংবেদনশীল সংযোগ, সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ, গোপনীয়তা, অবস্থানের অনুভূতি, একটি ধারণা অর্জন এবং অর্থ।

উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি চাকরি হারানোর পরে হতাশাগ্রস্থ হন, তবে এর কারণ হতে পারে তারা মর্যাদা, স্বায়ত্তশাসন এবং সম্ভবত অন্যের সাথে সংযোগ হারিয়েছেন। এগুলি অতীব সংবেদনশীল চাহিদা, যা "এটির কথা বলার" পরিমাণ পুনরুদ্ধার করবে না। এই চাহিদা পূরণ করা ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে কার্যকর পথ। হিউম্যান গিভস ইনস্টিটিউট বলেছে যে এই চাহিদাগুলি পূরণ না হলে মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামগুলি অনিবার্য এবং মানসিক সুস্থতা যদি তা হয় তবে তা অনিবার্য।

এটি ব্যক্তিগত বিকাশের ক্ষেত্রে একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিকাশ কারণ এটি আমাদের নিজেকে সুখী করার ক্ষমতা দেয়। আমরা আমাদের চাকরী, সম্পর্ক এবং পরিবেশের ভারসাম্যহীনতাগুলি অনন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পারি। আমাদের মধ্যে কিছু "ভুল" রয়েছে তা ভাবার পরিবর্তে আমরা সমাধান-কেন্দ্রীভূত হয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারি, "কোন আবেগের চাহিদা পূরণ হচ্ছে না?"

আপনার সংবেদনশীল চাহিদা পূরণ করা হচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, এই প্রতিটি প্রয়োজনের মধ্যে আসলে কী অন্তর্ভুক্ত তা আপনার বুঝতে হবে। এখানে প্রত্যেকের একটি সংক্ষিপ্তসার:

9 মানসিক প্রয়োজন:

1. সুরক্ষা:

আমাদের একটি নিরাপদ স্থান দরকার - এমন একটি পরিবেশ যা আমাদেরকে অযৌক্তিক ভয় ভোগ না করেই আমাদের জীবনযাপন করতে সক্ষম করে এবং এটি আমাদের সম্ভাব্য বিকাশ করতে দেয়।

২.বিভক্তি:

পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য আমাদের এমন অনুভব করতে হবে যে আমাদের কাছে স্বায়ত্তশাসিতভাবে উপস্থিত থাকার এবং আমাদের নিজস্ব জীবন পরিচালনার ক্ষমতা রয়েছে।

3. মনোযোগ:

আমাদের যত্ন নেওয়া অন্যদের কাছ থেকে আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা এবং বিনিময়ে তাদের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

4. সংবেদনশীল সংযোগ:

আবেগগতভাবে পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য, আমাদের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত বোধ করা উচিত। আমাদের বন্ধুত্ব, ভালবাসা এবং ঘনিষ্ঠতা অনুভব করতে হবে।

৫. বিস্তৃত সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ:

আমরা সামাজিক জীব, এবং আমাদের মস্তিষ্ক একটি সামাজিক অঙ্গ। আমাদের নিজের থেকে বড় কিছু সংযুক্ত করা প্রয়োজন।

Privacy. গোপনীয়তা:

মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন যে আমাদের কাছে আমাদের অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা থেকে প্রতিবিম্বিত করতে এবং শিখতে পর্যাপ্ত সময় এবং স্থান থাকতে পারে।

Status. স্থিতির অনুভূতি:

এটি একটি গ্রুপ আছে যথেষ্ট না। আমরা যে গোষ্ঠীগত গতিশীলতার অংশ, তার মধ্যে আমাদের মূল্যবোধ থাকা দরকার।

8. অর্জনের অনুভূতি:

আমাদের আত্মসম্মান বজায় রাখার জন্য আমাদের এই ধারণা থাকা দরকার যে আমরা মূল্যবান জিনিসগুলি সম্পাদন করছি।

9. অর্থ:

আমরা মূল্যবোধের জিনিসগুলি সম্পাদন করছি এমন অনুভূতিতে আমাদের সকলের এই ধারণাটি থাকা দরকার যে আমরা জীবন থেকে এবং এর সব কিছুর জন্য একটি সুসংগত বিশ্বাস রাখি এবং আমরা নিজের থেকেও বড় কিছুতে অংশী part

Image

ছবি: স্টকসি

পিন্টারেস্ট

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 29.99

কীভাবে আরও সুখ তৈরি করা যায়

চার্লি নোনলেসের সাথে

Image

আপনার কোন সংবেদনশীল চাহিদা কিছু টিএলসি ব্যবহার করতে পারে?

আপনার জীবন সম্পর্কে একটি মানসিক প্রয়োজন অডিট করার সময় It's

উপরের প্রয়োজনগুলি দেখুন। 1 থেকে 7 এর স্কেলে, আপনি প্রতিটিটির সাথে দেখা করছেন এমনটি আপনার কতটা ভাল লাগছে? যদি আপনি 3 বা তার চেয়ে কম স্কোর করেন তবে সেই প্রয়োজন পর্যাপ্তভাবে পূরণ করা হচ্ছে না। এর ফলে খারাপ মেজাজ থেকে শুরু করে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা এমন কিছু অনুভব হতে পারে যা কিছুটা "বন্ধ" in

এটি সাধারণ: আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে কিছু ভুল বলে দিচ্ছে। এটি কেবলমাত্র একটি চিহ্ন যে আপনার এক বা দুটি মানসিক চাহিদা সামান্য পুষ্টির জন্য। মনে রাখবেন, আমাদের সকলেরই আমাদের চাহিদা পূরণের সহজাত সম্পদ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের সাথে অন্যের সাথে সম্পর্ক তৈরি করার ক্ষমতা, সহানুভূতি জানাতে, মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করার ক্ষমতা রয়েছে; আমাদের পরিকল্পনার জন্য কল্পনা করার দরকার আছে এবং আমাদের যুক্তিযুক্ত মন রয়েছে। আমাদের কেবল কিছু বুদ্ধিমান পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।

এইগুলির প্রতিটি প্রয়োজন আরও কার্যকরভাবে কীভাবে শুরু করা যায় তা এখানে:

1. সুরক্ষা:

যদি আপনি দেখতে পান যে সুরক্ষার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা পুরোপুরি পূরণ করা হচ্ছে না, আপনার পরিবেশের এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে, তবে এটি পরিবর্তন করতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারবেন তা সনাক্ত করুন can আপনি যদি নিজের বাড়িতে চোরের এলার্ম এবং নতুন লক দিয়ে সজ্জিত করেন বা আশেপাশের ঘড়ির গোষ্ঠীটি স্থাপন করেন তবে আপনি আরও সুরক্ষিত বোধ করতে পারবেন।

২.বিভক্তি:

আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ বা পরিষ্কার সীমানা কোথায় থাকতে হবে সে সম্পর্কে আপনার বস বা অংশীদার বা পরিবারের সাথে খোলামেলা কথোপকথন করুন। এটি প্রেমময় এই সম্পর্কে দৃser় হতে সময়।

3. মনোযোগ:

আপনার অংশীদার এবং বন্ধুদের সাথে মানের সময়টিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার ক্যালেন্ডারে এর জন্য সময় আলাদা করুন। কেবল আমাদের বন্ধু বা অংশীদারদের অর্থ এই নয় যে আমরা তাদের প্রয়োজনীয়তার দিকে মনোযোগ দিচ্ছি বা তারা আমাদের সাথে দেখা করছে। এটা প্রচেষ্টা লাগে।

4. সংবেদনশীল সংযোগ:

এটিকে বন্ধু বানানোর ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দিন। আপনি যে ধরণের লোকদের সাথে বন্ধন রাখতে চান তা কোথায়? ক্লাব, ফোরাম, ভূমিকা এজেন্সিগুলিতে তাদের শিকার করুন। এটির জন্য সময় তৈরি করুন। এটি প্রয়োজনীয় সংবেদনশীল পুষ্টি।

৫. বিস্তৃত সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ:

আপনার বাড়িতে নিয়মিত কফির ব্যবস্থা করুন। আপনি কি আপনার ক্ষেত্রে কাউকে পরামর্শদাতা করতে পারেন বা নিজের চেয়ে ভাগ্যবান লোকদের জন্য স্বেচ্ছাসেবক কাজ করতে পারেন? আপনি কি কোনও বয়স্ক প্রতিবেশীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন?

Privacy. গোপনীয়তা:

আপনার জন্য কেবল দিনের আধ ঘন্টা অবরুদ্ধ করুন। দিনের ঘটনাগুলি হজম করতে দীর্ঘ স্নান করুন বা হাঁটুন এবং কী ঘটছে তার জন্য মানসিকভাবে মহড়া দিন। আরও সংবেদনশীল ব্যক্তিদের প্রায়শই আধুনিক বিশ্বের উদ্দীপনা (বা ওভারস্টিমুলেশন) পুরোপুরি হজম করতে আরও সময় প্রয়োজন require

Status. স্থিতির অনুভূতি:

আপনি যে সংস্থার অন্তর্ভুক্ত তার একটি বিশেষ অবস্থান অর্জন করতে পারেন? আপনি কি নির্দিষ্ট তথ্যের জন্য যেতে যেতে পারেন বা আপনার পেশার কোনও অঞ্চলে বিশেষজ্ঞ হতে পারেন? সম্ভবত আপনি কোনও কুইজ বা ক্রীড়া দলের অধিনায়ক হতে পারেন।

৮. আমাদের নিজস্ব যোগ্যতা এবং সাফল্যের একটি ধারণা:

আপনার সমস্ত কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন - পুরষ্কার, যোগ্যতা, ভাষা, প্রচার, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, ওজন হ্রাস করা, এমনকি এমনকী আপনি যে সমস্ত রুক্ষ সময় পেরিয়ে গেছেন। আপনার অবশ্যই দক্ষতা এবং শক্তি থাকতে হবে যা আপনাকে সেই সময়কালের মধ্যে দিয়েছিল। এগুলির নিজেকে নিয়মিত মনে করিয়ে দিন। আপনি আরও কি অর্জন করতে পারেন? আপনি কোন নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন?

9. অর্থ:

আপনি একটি পরিবার শুরু করা, কোনও কারণকে সমর্থন করা, একটি দর্শন / বিশ্বাস ব্যবস্থা বা আপনার সাথে অনুরণিত একটি রাজনৈতিক মতাদর্শ খুঁজে বের করার অর্থ খুঁজে পেতে পারেন। কেউ একবার বলেছিলেন যে জীবনের সবচেয়ে বড় বিষয়টি এটি অর্থহীন - যা আপনাকে এটি চাইলে কোনও অর্থ দেওয়ার বিশাল সুযোগ দেয়। যদি আপনি নিজেকে উদাসীন মনে করেন, অস্তিত্বহীনভাবে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন, যেমন কোনও কিছুরই অর্থ নেই, ছোট জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন world বালির দানাতে পৃথিবী দেখার জন্য। আপনি যে মুহুর্তগুলি চান তা এই মুহুর্তগুলি তত অর্থবহ। চা চুমুক দেওয়ার আনন্দ; তাজা বাতাস শ্বাস; হাঁটতে এবং একটি সুন্দর গ্রহে বসবাস those এই মুহুর্তগুলিতে পান করুন এবং তাদের আপনার আত্মাকে পুষ্ট করুন।

মানুষ হিসাবে আমরা খাওয়া এবং পানির মতো সংবেদনশীল পুষ্টি লাভ করি। আবেগগতভাবে পুষ্ট হওয়া আপনার জন্মগত অধিকার। আমাদের প্রতিপালনের দিকে আঙুল তুলে ইঙ্গিত করার পরিবর্তে বা আমাদের প্রতিটি বিভ্রান্তি বিশ্লেষণ করতে ঘন্টা ব্যয় করার পরিবর্তে, আমরা এখন আরও কার্যকর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারি: আমার কোন আবেগীয় চাহিদা আমি পূরণ করছি না?

আপনি যখন এই চাহিদাগুলি ভারসাম্যপূর্ণভাবে পূরণ করেন, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার মধ্যে কোনও ভুল নেই এবং এই চাহিদাগুলি পূরণ করা এবং আপনার সম্পর্ক, পেশা এবং সম্প্রদায়গুলিতে অন্যদেরকে তাদের পূরণ করতে সহায়তা করার যাত্রা নিজেই খুব পরিপূর্ণ হতে পারে।

কীভাবে আপনার জীবনকে সমতল করতে হবে তার আরও অন্তর্দৃষ্টি চান? আপনার জুনের রাশিফলটি দেখুন, তারপরে নিজের উপায় থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত আপনি যা চান তা পেতে এই তিনটি পদক্ষেপ ব্যবহার করে দেখুন।