নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথনের একজন অন্ধ রানার থেকে 9 ফিটনেস টিপস

নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথনের একজন অন্ধ রানার থেকে 9 ফিটনেস টিপস
Anonim

রবিবার নিউইয়র্ক সিটি ম্যারাথনের অন্যতম দৌড় 64৪, পুরোপুরি অন্ধ এবং একটি দুর্দান্ত কারণের জন্য দৌড়াচ্ছে: উন্নয়নশীল বিশ্বে শিশুদের ছানির অপারেশন করতে সহায়তা করা। মাইলস হিলটন-বারবারকে জানার অর্থ তাঁর প্রশংসা করা, একজন ব্যক্তি যিনি সত্য সত্যই তাঁর কথায় বাস করেন: "আমাদের জীবনের একমাত্র সীমাবদ্ধতা হ'ল আমরা নিজেরাই গ্রহণ করি” "

যদিও একটি বংশগত অবস্থা 21 বছর বয়সে নাপিতকে দৃষ্টিশক্তি থেকে বঞ্চিত করেছিল, তবে তিনি দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ ছিলেন যে কোনও কিছুই তাকে পুরোপুরি জীবনযাপন থেকে বিরত রাখতে দেবেন না। আজ, নাপিত "অন্ধ অ্যাডভেঞ্চারার" হিসাবে পরিচিত, কারণ তিনি অ্যান্টার্কটিকা জুড়ে 250 মাইল দূরে সহর করেছেন, সাহারা মরুভূমি পেরিয়ে 150 মাইল পথ চালিয়েছেন, গোবি মরুভূমি থেকে গ্রেট ওয়াল পর্যন্ত 11 দিনের আল্ট্রা ম্যারাথনটি পুরোপুরি সম্পন্ন করেছেন এবং বিমান চালক করেছেন লন্ডন থেকে সিডনি 21, 000 কিলোমিটার। এবং এটি কেবল শর্টলিস্ট: নাপিতের অ্যাডভেঞ্চারগুলির মধ্যে স্কাইডাইভিং, হাঙ্গর দিয়ে সাঁতার কাটা এবং সাদা জলের রাফ্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং এখন নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন।

সে কিভাবে এটা করলো? নাপিত যখন নতুন চ্যালেঞ্জকে ছাড়িয়ে যাচ্ছেন না, তিনি অনুপ্রেরণাকারী স্পিকার হিসাবে কাজ করেন। এখানে, তিনি পুরোপুরি জীবনযাপন এবং ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য তার শীর্ষ টিপস ভাগ করেছেন:

1. আপনি খাওয়া এবং পান করা সমস্ত কিছুর একটি সৎ ডায়েট ডায়রি রাখুন। প্রতিদিন.

২. আপনার ব্যস্ত সপ্তাহে নিয়মিত অনুশীলনের কাঠামো করুন - এটি ব্যবসায়ের প্রতিশ্রুতি, বিলাসিতা নয়।

৩. যদি আপনি কঠোর অনুশীলন করে থাকেন, তবে জিমে হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, জগিং বা সেশনগুলির সাথে শিশুর পদক্ষেপগুলি শুরু করতে ভুলবেন না। সপ্তাহে তিনবার 45 মিনিটের জন্য ভাল গতিতে হাঁটা আপনাকে ফিট রাখতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন: অনুশীলন একটি দুর্দান্ত চাপ-রিলিভার!

৪. একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: এটি কোনও ক্রীড়া ইভেন্ট সমাপ্ত হতে পারে বা উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয়তম একটি দাতাকে সমর্থন করে।

5. আপনার সাথে অনুশীলনের জন্য কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্য পান - এটি আরও মজাদার!

Remember. মনে রাখবেন যে পৃথিবীতে আপনার এখানে কেবল একটি জীবন রয়েছে এবং আপনি খুব মূল্যবান, গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি, তাই আপনার নিজের থেকে সময় চুরি করা বন্ধ করুন এবং আপনার জীবনে সত্যিকার অর্থে যারা গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে সময় কাটাবেন।

Today. আজকের দিনটি আপনার জীবন, আপনার সময়, আপনার শক্তি, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার জীবন নিয়ে কী করছেন তা নিয়ে আলোচনা করার।

৮. আজ একটি উপহার, তাই এটি উপভোগ করুন এবং এটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে বস্তুগত সম্পদের চেয়ে জীবনের আরও অনেক কিছুই রয়েছে।

৯. জীবনে সাফল্য অর্থের সাহায্যে পরিমাপ করা হয় না, তবে আপনার জীবন মানের এবং আপনি কতটা পরিপূর্ণ এবং খুশি happy