আপনার দেহের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করার 9 টি উপায় (এখনই শুরু!)

আপনার দেহের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করার 9 টি উপায় (এখনই শুরু!)
Anonim

আপনি কি কর্তব্যরূপে পুনরাবৃত্তি করছেন যে আমি সুন্দর এবং আমার ত্বকটি প্রতি সকালে আয়নায় আলোকিত (বা অন্য কোনও স্বীকৃতি এবং মন্ত্রগুলি আপনার পছন্দ হয়)?

এবং যদি তা হয়, তবে আপনি কি মনে করেন যে আপনি এখনও নিজের দেহের সাথে সম্পর্কের কোনও উল্লেখযোগ্য স্থান পরিবর্তন করেন নি?

তুমি একা নও. আপনার শরীরে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করা শক্ত কাজ, এবং আপনি যখন প্রতিদিন সকালে আয়নায় নিজের সাথে কথা বলে এমন অসাধারণ স্থান পরিবর্তন করতে চান তখন তা আরও শক্ত।

যদিও আমি বলছি না যে affirmations কখনই কাজ করে না, আমি বলছি যে তারা সবার জন্য কাজ করে না। বিশেষত, কোচ হিসাবে ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময় আমি এখানে কিছুটা অভিজ্ঞতার সাথে শিখেছি: যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের নিশ্চয়তার ফলে মনোনিবেশিত পদক্ষেপ না নেন তবে এগুলি শব্দ ছাড়া আর কিছুই হবে না। যেমনটি আমার পরামর্শদাতা একবার আমাকে বলেছিলেন, "কর্ম ছাড়া সচেতনতা কেবল সচেতনতা" "

এই কারণেই আমি আপনার দেহের সাথে আরও স্নেহশীল সম্পর্ক তৈরি করার জন্য, এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার নয় টি উপায়ের এই তালিকাটি একসাথে রেখেছি।

1. ভলিউম চালু করুন।

আপনার পছন্দ মতো কিছু সংগীত রাখুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। এক মুহুর্তের জন্য শান্ত থাকুন এবং নিজেকে আপনার শরীরে সুর করার অনুমতি দিন। তারপরে এই সত্যটি বিবেচনা করুন যে আপনি কিছুটা মুহুর্তের জন্য হলেও, সত্যই ছাড়তে এবং স্ব-রায় প্রকাশের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।

মনে রাখবেন, ব্যক্তিগত বিকাশ একটি অনুশীলন, তাই আপনি কী অনুভব করছেন তা অনুভব করার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন এবং আপনার দেহ যেভাবে চায় সেভাবে চলতে দিন। একই সময়ে, পরীক্ষার জন্য স্থান ধরে রাখুন! বন্য মহিলাকে ভিতরে আসতে আমন্ত্রণ জানান এবং তাকে আপনার দেহের প্রতিটি কোষে পুরোপুরি বাস করতে দিন।

2. রঙিন পান।

উইকএন্ডের দিন (বা যখনই আপনার কাজের প্রয়োজন হবে না), কিছু বডি পেইন্ট পান (এটি ধুয়ে ফেলতে পারে তা নিশ্চিত করুন) এবং তাদের সাথে আপনার শরীর সাজাইয়া শুরু করুন। প্রেমময় বার্তা লিখুন, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, এমন চিত্রগুলি আঁকুন যা আপনার জন্য দয়া, উষ্ণতা এবং ভাল শক্তি বোঝায় sign এটি আপনার দেহের আরও এবং সর্বাপেক্ষা প্রশংসা করতে, এটির সাথে মজা করার জন্য এবং এটিতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত "ডান-মস্তিষ্কযুক্ত, " সৃজনশীল উপায়!

3. আলিঙ্গন নোংরা হচ্ছে।

  • কর্দমাক্ত পোঁদ তৈরি করুন বা সন্ধান করুন।
  • এটি ঝাঁপ দাও।

সরল, হাহ? এমনকি যদি আপনি এমন জায়গায় নেই যেখানে কাছাকাছি কাদা আছে, এমন কিছু উপায় বিবেচনা করুন যাতে আপনি "নোংরা" হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এটি কোনও শিল্প বা রান্নার প্রকল্প হতে পারে, যদিও আমি এখানে ভাল পুরানো ফ্যাশনযুক্ত ময়লা-ডিগগিনের আংশিক। যদি এটি আপনার কাছে উপলভ্য থাকে তবে সেখানে পা দিন। জাউ। স্কোয়াশ। এটি ঝাঁকুনি তৈরি করুন। পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শরীরের সাথে সংযুক্ত হন এবং আপনার আরও প্রাথমিক আবেগের সাথে যোগাযোগ করুন। একটু মজা!

৪. কিছুটা ভালোবাসা … কারও কাছে প্রকাশ করুন!

আপনি কি কোনও সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তিকে বেনামে প্রেমের চিঠি লিখেছেন? কোন? ঠিক আছে, সময় প্রায়। একটি কলম, এক টুকরো কাগজ নিয়ে বসে থাকুন এবং অন্যকে তারা যে কত দুর্দান্ত তা জানাতে আপনার পক্ষে কতটা খুশি হবে তা দেখে অবাক হয়ে প্রস্তুত হন। প্রেরণকারীকে কেন তাদের শরীর, মন এবং চেতনা ভালবাসে এবং কেন তারা এই পৃথিবীতে এতটা গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে প্রেমপূর্ণভাবে তাদের শিক্ষিত করুন।

আপনার হয়ে গেলে, খামের ভিতরে চিঠিটি পপ করুন, সামনে "আপনার জন্য" লিখুন, তারপরে এটি প্রথম জন অপরিচিত ব্যক্তির সন্ধানের জন্য কোথাও সর্বজনীনভাবে পপ করুন। খুবই সোজা. খুব শক্তিশালী. অনেক মজা. (অবশ্যই, আপনি এটি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের জন্যও করতে পারেন - এমনকি নিজের জন্যও যদি এটি আপনার সাথে অনুরণিত হয়!)

৫. আপনি আর্ট ক্লাসে আছেন তা ভান করুন।

নিজের একটি পূর্ণ বডি প্রতিকৃতি তৈরি করুন! হ্যাঁ, এই অনুশীলনটি প্রযুক্তিগত এবং আবেগগতভাবে কিছুটা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে এটি একটি বিশাল চোখ-ওপেনার এবং হার্ট-ওপেনারও হতে পারে।

আপনার শৈল্পিক দক্ষতা বিচার না করে প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে প্রশ্ন করুন। শরীরের কোন অংশটি আঁকানো সবচেয়ে কঠিন (আবেগগতভাবে)? শরীরের অঙ্গ কোনটি সহজ? আপনি যা দেখেন সে সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন? আপনার প্রাথমিক অনুভূতিতে পরিবর্তন আনতে আপনি কি আঁকতে কিছু যুক্ত করতে পারেন? আবার সৃজনশীল হোন: প্রতীক, রঙ, ফুল, প্রাণী এবং অন্য যে কোনও কিছুতে আপনি সংযুক্ত বোধ করছেন তা আঁকুন।

The. বৃষ্টি, রোদ, মেঘ যেখানেই হোক না কেন গাও!

আপনি মূলত টোন-বধির? কে পাত্তা দেয়! এমন একটি গান সন্ধান করুন যা আপনাকে সত্যই অনুপ্রাণিত করে এবং আপনি হৃদয় দিয়ে জানেন এবং কেবল এটির বাইরে গাইবেন।

গাওয়া হরমোনগুলি প্রকাশ করে যা আপনার ভিতরে ভাল খুশী এবং अस्पष्ट বোধ করে, আপনার গাওয়া ভাল গানে থাকুক না কেন। ওহ, এবং অন্য লোকের সাথে গান করা আরও ভাল! এখানে বক্তব্যটি হ'ল: আপনার কেবলমাত্র একটি দেহ রয়েছে, এটি মজাদার সময় স্থায়ী হয়!

7. প্রচুর আলিঙ্গন দিন এবং পান get

এক বন্ধুকে জড়িয়ে ধরুন। একটি বাচ্চা আলিঙ্গন। একটি কুকুর আলিঙ্গন। একটি খরগোশের আলিঙ্গন। আপনার ঠাকুমাকে জড়িয়ে ধরুন। নিজেকে জড়িয়ে ধরুন। আলিঙ্গন আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আলিঙ্গন আপনাকে ভালবাসা বোধ করে এবং ভালোবাসা বোধ করা একটি দুর্দান্ত সুন্দর অনুভূতি।

8. আপনার খাবার পছন্দ।

যদি আপনি দেখতে পান যে সুস্বাদু খাবার খাওয়া আপনার জন্য অপরাধবোধ অনুভব করে, তবে এটি চেষ্টা করুন:

  1. আপনার সামনে খাবার রেখে চেয়ারে বসুন।
  2. আপনার খাবারটি দেখুন, আপনি যে বিশেষ জিনিসগুলি লক্ষ্য করেন এবং যা প্রকাশিত হয় সেগুলি পর্যবেক্ষণ এবং কৃতজ্ঞ হন।
  3. এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধ্যান করুন। কৃতজ্ঞতার সাথে যোগাযোগ করুন।

এখন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কিছুটা বদলেছে কি? আপনি কি স্বাধীনতার বৃহত্তর বোধের সাথে খেতে সক্ষম? যদি না হয় তবে চিন্তা করবেন না, এটি একটি অনুশীলন। প্রতিদিন চেষ্টা করুন।

9. আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ।

আপনার দেহকে সরিয়ে নেওয়ার নতুন উপায় আবিষ্কার করার পথে ভয়কে যেন দাঁড়াতে না দেয়। নতুন কিছু শেখ. একটি যোগব্যায়াম কর. একটি কার্ট চাকা। যাই হোক. ফিটনেস বা ওজন হ্রাস সম্পর্কে চিন্তা না করে কেবল নতুন উপায়ে সরিয়ে নেওয়া এবং নিজের সীমাবদ্ধতার দিকে ঠেলাঠেলি শিখুন।

আপনার দেহ হ'ল একটি শক্তিশালী এবং জটিল জীবাণু যা কোটি কোটি কোষ দ্বারা গঠিত, একক মিশনের সাথে একসাথে কাজ করে - আপনাকে বাঁচিয়ে ও সমৃদ্ধ করে তোলে। শরীরের আরও ইতিবাচক হওয়া আপনার সম্পূর্ণতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া সম্পর্কে এর সংক্ষেপে।