আরও উদ্দেশ্য নিয়ে বেঁচে থাকার 9 উপায়

আরও উদ্দেশ্য নিয়ে বেঁচে থাকার 9 উপায়
Anonim

আপনি কি কখনও বিছানায় গিয়েছেন এবং আপনার দিন থেকে অনেক বিশদ মনে রাখতে সক্ষম হননি? আপনি কি করণীয় তালিকার আইটেমগুলির চেয়ে সপ্তাহের দ্রুত পরীক্ষা করছেন? আপনি কি এই দুটি প্রশ্নেরই উত্তর চান না?

আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনও বা সমস্তটির হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত আরও ইচ্ছাকৃতভাবে জীবনযাপন করা দরকার। এর সহজ অর্থ হল আপনার জীবনে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আপনার ক্রিয়াকলাপে আরও ইচ্ছাকৃত being এটি দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি ছোট তবে যথেষ্ট পরিবর্তন হয়েছে যা আপনি ভাবেন তার চেয়ে সহজ অর্জন।

আরও অভিপ্রায় নিয়ে জীবনযাপন শুরু করার নয়টি উপায় এখানে।

1. একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন সন্ধান করুন এবং সত্যই এটির মালিকান করুন।

শুধু সেখানে বসুন। কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস নিন। শ্বাস ফেলা আপনার নাক দিয়ে আপনার মুখ দিয়ে বেরিয়ে আসা। বিশেষভাবে কিছু সম্পর্কে চিন্তা করবেন না; আপনার মন যেখানে যেতে চায় সেখানে ঘুরে বেড়াতে দিন। তবে প্রতিটি শ্বাস ফোকাস। শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে সংবেদনগুলি লক্ষ্য করুন এবং চালিয়ে যান। শ্বাস ফেলা

2. আপনার ফোন উপেক্ষা করুন।

আপনার ব্লিপিং ফোনটি আসলে আপনার তাত্ক্ষণিক মনোযোগের প্রয়োজন কতবার? এক দিনের জন্য সমস্ত বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যখন চাইবেন কেবল তখনই আপনার ফোনটি দেখুন। শুরুতে আপনি সম্ভবত এটি আগের চেয়ে আরও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, তবে দিনটি যেতে যেতে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি মোটেও মিস করছেন না - এবং 24 ঘন্টা যথেষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি is

৩. আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার মুখোমুখি জিনিসগুলি সম্পর্কে নিজেকে আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কেন অপরিচিত লোকেরা হ্যালো বলে না? সংবাদপত্রের অস্তিত্ব কেন? খারাপ খাবারের স্বাদ কেন এত ভাল? আপনি যত বেশি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন, তত বেশি উত্তর আপনি সন্ধান করবেন এবং আপনার মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই জিজ্ঞাসুবাদী হয়ে উঠবে। আপনি যখন আপনার জীবনে কোনও প্রশ্নের মুখোমুখি হন, আপনি উত্তর বের করার জন্য আরও ভাল প্রস্তুত থাকবেন।

৪. নির্দিষ্ট সময়ে চিন্তিত হোন।

আপনার চিন্তার উইন্ডো হতে দিনের শেষে 20 মিনিটের স্লট রেখে দিন। দিনের বেলা যখনই নিজেকে উদ্বেগজনক মনে করেন, থামুন। পরিবর্তে যে উদ্বেগ লিখুন। আপনি একবার আপনার মনোনীত স্লটে উঠলে দিনের বেলা আপনি তালিকাভুক্ত সমস্ত কিছুর বিষয়ে চিন্তা করুন। আপনি যদি পুরো 20 মিনিটের জন্য চিন্তা না করে থাকেন তবে কেন সম্ভবত আপনার তা চিন্তা করা উচিত। আপনার সময় শেষ হয়ে গেলে তালিকাটি স্ক্রু করে টস করুন। ঠিক আছে, ভাল কাজ, আগামীকাল আবার।

৫. ছোট জিনিসগুলির জন্য দেখুন।

আপনার যাত্রা সমান হলে, আপনার অফিস একই হয় এবং আপনার সহকর্মীরা একই জিনিস বলে আপনার দিনগুলি সহজেই একটিতে মিশে যেতে পারে

প্রতি একদিন। আপনার দিন এমন জিনিস আবিষ্কার করার চেষ্টা করার পরের কয়েক দিন ব্যয় করুন যা আপনি আগে কখনও লক্ষ্য করেননি। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কৌতূহল সম্ভবত বিড়ালকে সাফল্য ও সুখী ও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করেছিল।

Your. আপনার খাবার চিবান।

আপনি নিজের মুখে কী রাখছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটির স্বাদ নিতে নিজেকে সময় দিন। আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন। নিজেকে প্রতিটি মুখের স্বাদগুলি প্রক্রিয়া করতে দিন। আপনি কি এটি পুষ্টির জন্য খাচ্ছেন বা অন্য কোনও কিছুর জন্য? আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন এখন কি এটির স্বাদ ভাল লাগে?

7. আপনার দিন রেকর্ড করুন।

মাসের বাকি দিনগুলির জন্য একটি দৈনিক ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন। এটি একটি লাইন বা একটি পৃষ্ঠা হতে পারে তবে ইভেন্টগুলির চেয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আরও লেখার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে আসলে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করার সর্বোত্তম উপায় - এবং যে অঞ্চলগুলিতে আপনার আরও ইচ্ছাকৃতভাবে জীবনযাপন করা দরকার - তা রেকর্ড করা ও পর্যালোচনা করা।

8. আপনার সময় নিয়ন্ত্রণ করুন।

আপনি যদি কখনও ভেবে দেখে থাকেন যে সবাই কীভাবে "সময় খুঁজে বেড়ায়" তবে সত্যটি তারা তা করে না; তারা সময় তৈরি। আপনি যদি পড়তে চান, একটি ভাষা শিখতে চান বা এমন কিছু করতে চান যা আপনি বর্তমানে করার সময় খুঁজে পাচ্ছেন না, তার পরিবর্তে সময় করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন কিছুটা সময় আলাদা করে রাখুন এবং আপনি যা করতে চান তা করুন। বিশ্ব ঘোরাঘুরি বন্ধ করবে না, আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি।

9. একবারে একটি কাজ করুন।

আপনি যদি ইমেলগুলি উত্তর দেওয়ার সময়, একটি স্যান্ডউইচ খাওয়া এবং "কাজ" করার সময় এটি পড়েন তবে আমি আপনার সাথে কথা বলছি। আপনি যা ভাবেন তা বিবেচনা করুন না কেন আপনি মাল্টিটাস্ক করতে পারবেন না। একবারে সব কিছু করার চেষ্টা করা আপনার শক্তি সাশ্রয় করে, আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং সাধারণ অনুভূতির সাথে যুক্ত করে যে জীবন একটি নিয়ন্ত্রণহীন ঝাপসা। একবারে একটি জিনিস করা এবং শেষ করা শুরু করুন। নিজেকে সেই স্যান্ডউইচটি উপভোগ করুন।