অ্যান্টি-এজিং পাওয়ার অফ ইয়োগা ও ব্রেথ ওয়ার্ক

অ্যান্টি-এজিং পাওয়ার অফ ইয়োগা ও ব্রেথ ওয়ার্ক

যদিও আমাদের অনেকের ইচ্ছা আমরা সময়ের হাত ধীর করতে পারি, তবুও আমাদের অবশ্যই এই সত্যটির মুখোমুখি হতে হবে যে বার্ধক্য প্রক্রিয়া পুরোপুরি বন্ধ করা অসম্ভব। আমরা বয়স্ক হওয়ার শারীরিক এবং মানসিক দিকগুলি ধীর করার জন্য তবে আমাদের কাছে সরঞ্জামগুলি রয়েছে। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাসকষ্টের সাহায্যে আমরা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করি, স্ট্রেসের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করি এবং হ্যাঁ, মহাকর্ষের এই বিরক্তিকর টানটিকে বিপরীত করুন!

7 টি উপায় যোগ মেনোপজের মাধ্যমে মহিলাদের সহায়তা করতে পারে

7 টি উপায় যোগ মেনোপজের মাধ্যমে মহিলাদের সহায়তা করতে পারে

50 বছর বয়সের পরে যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী মহিলাদের সংখ্যা অবিচ্ছিন্নভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে, মহিলারা বুঝতে পেরেছেন যে মেনোপজ এবং বার্ধক্যজনিত সমস্যাগুলি হ্রাস করার প্রায়শই হ্রাস করার এবং প্রায়শই বিরত করার উপযুক্ত উপায় women যেহেতু প্রাকৃতিক বয়স্ক প্রক্রিয়াটির অংশ হিসাবে মহিলারা আজীবন সংবেদনশীল এবং শারীরিক ওঠানামা অনুভব করে, যোগব্যায়াম হরমোনের নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি দরকারী হাতিয়ার হিসাবে কাজ করতে পারে। আমরা মেনোপজে যে হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি অনুভব করি তা হ'ল হরমোন যা struতুস্রাবের সময় আমাদের প্রভাবিত করে, যা পিএমএস লক্ষণগুলির কারণও হতে পারে।

আপনার 20-এর দশটি অভ্যাস যা আপনি জীবনে পরবর্তী সময়ে অনুশোচনা করতে পারেন

আপনার 20-এর দশটি অভ্যাস যা আপনি জীবনে পরবর্তী সময়ে অনুশোচনা করতে পারেন

আপনার 20 এর দশকে মনোনিবেশ করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে - চাকরী পাওয়া, কলেজ থেকে স্নাতক হওয়া, নতুন শহরে চলে যাওয়া - আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সহজেই উপেক্ষিত হতে পারে। বা মনে হতে পারে এমন কিছু মনে হচ্ছে যখন আপনি তরুণ রয়েছেন সে সম্পর্কে আপনাকে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। তবে আজ নিজের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য এবং আপনি পরবর্তী জীবনে কীভাবে বয়সের বিষয়টি প্রভাবিত করবেন। কোথা থেকে শুরু করবেন তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে এখানে 10 টি আচরণ আচরণের কথা বলা হয়েছে (বা পুরোপুরি থামানো) কারণ তারা আপনার 30 বা 40 এর দশকে কোনও অনুকূলতা করবেন না। 1।

অ্যান্টি-এজিং অনুশীলন আপনি প্রতিদিন করার উপভোগ করবেন

অ্যান্টি-এজিং অনুশীলন আপনি প্রতিদিন করার উপভোগ করবেন

প্রতিবছর আয়ু বাড়তে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে যে বয়সে আমাদের মন ক্ষয় হতে শুরু করে তার পদক্ষেপে চলে। আমাদের 20 থেকে 20-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, আমাদের মন ভলিউম এবং ওজন বয়ে যেতে শুরু করে, যা কার্যকরী ক্ষমতা হারাতে পারে। অন্য কথায়, আমরা যত দিন বাঁচি, তত বেশি সুযোগ (আক্ষরিক) আমাদের মন হারিয়ে ফেলতে পারে।

একটি 56 বছর বয়সের মা এই বছরের স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড সুইমসুট ইস্যুতে একটি মডেল

একটি 56 বছর বয়সের মা এই বছরের স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড সুইমসুট ইস্যুতে একটি মডেল

সর্বশেষতম এসআই সুইমসুট ইস্যুতে এর পৃষ্ঠাগুলিতে আগের তুলনায় আরও শারীরিক বৈচিত্র রয়েছে।

একটি 94 বছরের পুরানো ফ্যাশন আইকন একটি পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকারের নতুন মুখ

একটি 94 বছরের পুরানো ফ্যাশন আইকন একটি পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকারের নতুন মুখ

আসল আসুন: পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি আনুষাঙ্গিকগুলির মধ্যে সবচেয়ে সুন্দর নয়। এটি আপনার গহনা বাক্সে আপনার দাদির মুক্তোর পাশাপাশি নয়। আপনি এটিকে স্পোর্টসওয়্যার ব্যতীত অন্য কোনও কিছু পরতে সাহস করবেন না।

9 প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের গোপনীয়তাগুলি আমরা একটি 61 বছর বয়সী সুপার মডেল থেকে শিখতে পারি

9 প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের গোপনীয়তাগুলি আমরা একটি 61 বছর বয়সী সুপার মডেল থেকে শিখতে পারি

টিনা ফেয়ের মতে, আশির দশকের ক্রিস্টি ব্রিংকলে ছিল সৌন্দর্যের মান। প্রবাহিত চুল, নিখুঁত ত্বক এবং উজ্জ্বল হাসির মধ্যে, সুপার মডেলটি ছিল চমত্কার সমস্ত বিষয়গুলির প্রতিচ্ছবি। ত্রিশ বছর পরে, টিঙ্কিত ব্যাংস এবং হাই-কাট সুইমসুট বোতলগুলির দিনগুলির তুলনায় ব্রিনকলে এখনও তার চেয়ে ভাল দেখতে (আরও ভাল না হলে) দেখায়।

স্ট্রেস ব্যবহারের 7 উপায় আপনার ব্যবহারের আগে

স্ট্রেস ব্যবহারের 7 উপায় আপনার ব্যবহারের আগে

আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন তখন আপনার ভারসাম্যের বাইরে চলে যাওয়ার বিষয়টি আপনার দেহের উপায়। চাপ ছাড়াই আপনি সকালে উঠবেন না, সময়মতো কাজ করতে পারবেন না, টেবিলে খাবার রাখবেন না বা অস্বস্তিকর হলে পজিশনে স্থান পরিবর্তন করবেন। ভাল জিনিস হ'ল আপনার কাছে আসলে বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে আপনার সুবিধার জন্য চাপ ব্যবহার করতে সক্ষম করে; তারা আপনাকে চাপের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে এবং এটির প্রতি অত্যধিক আক্রমণ করা থেকে বিরত রাখতে সক্ষম করে।

বয়স্ক মহিলারা বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি যৌন হয়। কারণটা এখানে

বয়স্ক মহিলারা বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি যৌন হয়। কারণটা এখানে

আমাদের সংস্কৃতি এই ভ্রান্ত ধারণাটি ধারণ করে যে মহিলাদের বয়স হিসাবে, আমাদের যৌনতা ম্লান হয়ে যায়, যদি পুরোপুরি অদৃশ্য না হয়। এবং এটি আরও দীর্ঘকালীন একটি প্রচলিত কল্পকথা ছিল যে মহিলারা সাধারণত যৌনতার প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল বাসনা রাখেন, স্বতঃস্ফূর্ত ইচ্ছা না করে। এটার মানে কি?

100 হতে কীভাবে বাঁচবেন: একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

100 হতে কীভাবে বাঁচবেন: একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

অনেক আগেই আমাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে আপনি যদি জীবনে খুব খারাপভাবে কিছু চান তবে সেই লক্ষ্য অর্জন করেছেন এমন লোকদের সন্ধান করুন এবং সেগুলি থেকে শিখুন। একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ দীর্ঘায়ুতা এবং প্রাণশক্তি জন্য কৌশল শেখানোর প্রতি গভীর প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হিসাবে, আমি এমন সম্প্রদায়ের জীবনধারা অধ্যয়ন করেছি যাদের সদস্যরা প্রায়শই প্রায় 100 এবং তারও বেশি বয়সে পৌঁছায়। (আমি বিশেষত শতবর্ষী যারা এখনও সক্রিয় এবং স্বতন্ত্র তাদের প্রতি আগ্রহী হয়েছি thinking) বর্তমান চিন্তাভাবনাটি হ'ল জীবনকাল 10% জেনেটিক মেকআপ এবং 90% জীবনধারা দ্বারা নির্ধারিত হয় (কিছু ভাল ভাগ্য ছুঁড়ে দিয়ে)। সুতরাং: আল্ট্রা- এর জী

জীবনের প্রতিটি দশকের জন্য কীভাবে খাবেন

জীবনের প্রতিটি দশকের জন্য কীভাবে খাবেন

প্রত্যেক মহিলার জন্য একটি মুহুর্ত আসে যখন সে বুঝতে পারে যে সে আর 22 নয়। যদিও এটি শক্ত হতে পারে তবে আমাদের সকলকে আমাদের বর্তমানের নিজের তুলনাকে আমাদের অল্প বয়স্ক আত্মার সাথে বন্ধ করতে হবে। আমাদের জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্য কী কী এবং প্রত্যেককে কেন গ্রহণ করা উচিত তা আমাদের শিখতে হবে। প্রথমে আমাদের 20 এবং 30 এর দশকের কথা বলি।

আপনার 40 এর দশকে অনুশীলনটি পুনর্বিবেচনার 3 টিপস

আপনার 40 এর দশকে অনুশীলনটি পুনর্বিবেচনার 3 টিপস

আপনি এটি হাজার বার শুনেছেন: 50 হ'ল নতুন 40, 40 হ'ল 30 এবং আরও অনেক কিছু। আপনি কীভাবে পোশাক পরাবেন, ব্যান্ড দেখতে বেরিয়ে যাবেন বা সাধারণভাবে আপনি কেমন বোধ করছেন সে সম্পর্কে যখন কথা বলছেন তখন এটি ঠিক আছে good কিন্তু যখন অনুশীলনের কথা আসে তখন আপনার নিজের বয়সটি অভিনয় করা দরকার। আমি যখন আমার 20 এবং 30 এর দশকে ছিলাম, তখন আমি অনুশীলনে আবেশ পেয়েছিলাম।

অল্প বয়স্ক আপনার অনুভূতিতে (এবং দেখুন!) সহায়তা করার জন্য 3 টি সহজ টিপস

অল্প বয়স্ক আপনার অনুভূতিতে (এবং দেখুন!) সহায়তা করার জন্য 3 টি সহজ টিপস

আমি যখন ছোট ছিলাম, আমার বড়-ঠাকুরমা সম্পর্কে আমি ভয় পেতাম। সে সবাইকে ছুঁড়ে ফেলা হয়েছিল, কিসমিসের মতো কুঁচকে গেছে এবং বার্ধক্যের মতো গন্ধ পেয়েছিল। তাই আমার বেশিরভাগ জীবনের জন্য, আমি বৃদ্ধ হতে ভয় পেতাম।

ফেসিয়াল যোগ (ইনফোগ্রাফিক) দিয়ে আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করুন

ফেসিয়াল যোগ (ইনফোগ্রাফিক) দিয়ে আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করুন

ত্বকের যত্ন ত্বকের গভীর চেয়ে বেশি। সুষম খাদ্য, যথাযথ পরিপাক এবং যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ ব্যায়ামের মতো - আমাদের দেহগুলি সুস্থ ও সুখী রাখতে আমরা যত্ন সহকারে প্রতিষ্ঠিত সমস্ত ভাল অভ্যাসগুলিও স্বাস্থ্যকর, সুন্দর ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ important পুষ্টিকর ডায়েট বা সুষম সুষম হজম ব্যবস্থা ত্বকের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমি সম্ভবত আপনার কাছ থেকে শুনব না, তবে মুখের জন্য ব্যায়াম করব?

আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে রোজশিপ অয়েল যুক্ত করার 3 টি কারণ

আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে রোজশিপ অয়েল যুক্ত করার 3 টি কারণ

প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের তেলগুলি ত্বকের যত্নের অন্যতম উষ্ণ প্রবণতা এবং সঙ্গত কারণ সহ। আমাদের অনেকেই আমাদের আধুনিক বিশ্বের অন্তর্নিহিত রাসায়নিক ওভারলোড দ্বারা উদ্বিগ্ন এবং আমরা প্রাকৃতিক স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি খুঁজছি - নন-জিএমও, পেট্রোকেমিক্যালস এবং সিলিকন তেল থেকে মুক্ত - এটি ফলাফলও সরবরাহ করে। খাঁটি উদ্ভিদের তেল প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে; এগুলি কয়েক হাজার বছর ধরে ত্বকের যত্নে ব্যবহৃত হয়।

আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য 5 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ উপাদান

আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য 5 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ উপাদান

কার্যকর চামড়া যত্ন পণ্যগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন ননটক্সিক বিউটি রিটেইলারের প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে আমি গ্রাহকদের সাথে কথা বলার জন্য অনেক সময় ব্যয় করি এবং "অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট" শব্দটি সাধারণত তাদের চোখ ঝলমলে করে তোলে। ত্বকের যত্নের উপাদান হিসাবে, এটি '90s এর কিছুটা শোনাচ্ছে এবং আপনি অগণিত সময় শুনেছেন যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি-র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির প্রমাণিত যোদ্ধা, যা অকাল বয়সের কারণ হতে পারে। পুরানো সংবাদ.

ওজন কমানোর 3 সহজ উপায়, আরও অল্প বয়স্ক দেখায় এবং স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে

ওজন কমানোর 3 সহজ উপায়, আরও অল্প বয়স্ক দেখায় এবং স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে

আমরা আজ যে পৃথিবীতে বাস করি - এর রাসায়নিক, টক্সিন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সহ - আমাদের স্বাস্থ্যের উপর এবং কীভাবে আমরা দেখছি তাতে একটি প্রভাব ফেলছে। গত ৫০ বছরে আমরা জিনগতভাবে পরিবর্তিত খাবার ও টক্সিনের উত্থান দেখেছি, আমাদের মাটি তার পুষ্টির অবসান ঘটায় এবং আমেরিকান স্ট্যান্ডার্ডের অবক্ষয় হ্রাস পেয়েছে। এই কারণগুলি একটি নিখুঁত ঝড় তৈরি করেছে, নিখরচায় মৌলিক উত্পাদন এবং সিস্টেমেটিক প্রদাহ বৃদ্ধি করে, যা ত্বককে বৃদ্ধ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের দিকে পরিচালিত করে।

8 সেরা এন্টি-এজিং ফুডস

8 সেরা এন্টি-এজিং ফুডস

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: কেউ বয়স করতে চায় না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অনিবার্য। তবে আপনি কোন হারে বৃদ্ধ?

ভাল খবর! বেশি দিন বিবাহিত থাকুন এবং আপনার আরও যৌন মিলন হবে

ভাল খবর! বেশি দিন বিবাহিত থাকুন এবং আপনার আরও যৌন মিলন হবে

যদি আপনি সময়ের সাথে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য জ্বলজ্বল উদ্দীপনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে ভাল, দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার উদ্বেগগুলি বৈধ। হানিমুনের পর্ব চিরকাল স্থায়ী হয় না। তবে অবশেষে, সেই মধ্য-বিবাহের গর্তের পরে শিখাটি সম্ভবত ফিরে আসবে।

গরুর মাংসের চেয়ে মটরশুটি পছন্দ করার বৈজ্ঞানিক কারণ: একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

গরুর মাংসের চেয়ে মটরশুটি পছন্দ করার বৈজ্ঞানিক কারণ: একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

আপনাকে গত ৪০ বছর ধরে একটি গুহায় থাকতে হবে এমন স্বাস্থ্য মেমোটি মিস করার জন্য যে বিশেষত প্রাণীর উত্স থেকে প্রাপ্ত অনেক বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ওয়েবসাইটের একটি দ্রুত সফর ইঙ্গিত দেয় যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি: রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ানো এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি মূলত মাংস, ডিম এবং দুগ্ধের মতো প্রাণীর উত্স থেকে আসে আপনার of% এরও কম সীমাবদ্ধ থাকতে হবে প্রতিদিনের ক্যালোরি খাবার গ্রহণের জন্য মাছ, বাদাম, মটরশুটি, ফলমূল এবং সম্ভবত তরল উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করা উচিত should আমি কি কখনও ব্লগারদের ল্যান্ডমিনে