আপনি যা খান তা কী আপনার উদ্বেগের ভূমিকা পালন করতে পারে?

আপনি যা খান তা কী আপনার উদ্বেগের ভূমিকা পালন করতে পারে?

আপনি যদি নিজের চাপ এবং উদ্বেগকে খাবার দিয়ে পরিচালনা করতে পারেন? অনেক লোক উদ্বেগের সাথে ভোগেন, যা বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে চাপের মতো কারণগুলির কারণেও হতে পারে। জীবনের সব বিষয় বিবেচনা করা সর্বদা সেরা, তবে আমাদের যদি খাওয়া খাবারগুলিও উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়? উদাহরণস্বরূপ, এমন খাবার খাওয়া যা রক্তে শর্করার ঘাটতি সৃষ্টি করে (যেমন একটি চিনিযুক্ত ল্যাট বা কুকি) উদাহরণস্বরূপ আপনাকে মজাদার এক মিথ্যা অনুভূতি দিতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

ড্যান্ডেলিয়ন রুট চা পান করার 8 কারণ

ড্যান্ডেলিয়ন রুট চা পান করার 8 কারণ

ড্যানডিলিয়ন রুট টি প্রবেশ করুন, যা লিভারকে ডিটক্স করার জন্য দুর্দান্ত।

আপনার ওয়াইন আপনি আনন্দ এনেছে?

আপনার ওয়াইন আপনি আনন্দ এনেছে?

অ্যালকোহল সবসময়ই আমার পছন্দের ড্রাগ। আমি এটা অস্বীকার করতে যাচ্ছি না। আমি একটি ধনী, ধূমপায়ী, জটিল গ্লাস রেড ওয়াইন পছন্দ করি।

কম পান করার জন্য 5 সরঞ্জাম (বা পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া)

কম পান করার জন্য 5 সরঞ্জাম (বা পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া)

আমি সম্প্রতি লোকেদের পান করা বন্ধ করে দিয়েছি বলে অনেকে ভাগ করে নিয়েছে, অনেকে তাদের ব্যবহার কমিয়ে দেওয়ার বা পুরোপুরি ছাড়ার আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করেছে, তবে তারা অব্যাহত থাকার জন্য সামাজিক চাপ অনুভব করে বা কীভাবে ছেড়ে যায় তা কল্পনা করতে পারে না। লোকদের কাছ থেকে এই প্রতিক্রিয়া দেওয়া, আমি অনুভব করি যে এটি আমাকে প্রয়োজনীয় কিছু জিনিস ভাগ করে নেওয়াই জরুরী এবং আশা করি আপনাকে সহায়তা করবে! 1।

আপনার ইতিবাচক কম্পন বাড়ানোর জন্য 10 টি ব্যবহারিক উপায়

আপনার ইতিবাচক কম্পন বাড়ানোর জন্য 10 টি ব্যবহারিক উপায়

প্রতিটি চিন্তা বা অনুভূতির একটি কম্পন থাকে যা মাপা যায়। আপনার ইতিবাচক কম্পন বাড়ানোর জন্য এখানে 10 টি উপায়।

নিজেকে মারধর বন্ধ করুন। এখানে কিভাবে।

নিজেকে মারধর বন্ধ করুন। এখানে কিভাবে।

আমি নিজে পাগল আবার। এটি পরিকল্পনা মতো হয়নি।

আমি 21 দিনের জন্য আঠালো, অ্যালকোহল, চিনি, কফি, মাংস এবং আরও কিছু দিয়েছি। আমি যা শিখেছি তা এখানে

আমি 21 দিনের জন্য আঠালো, অ্যালকোহল, চিনি, কফি, মাংস এবং আরও কিছু দিয়েছি। আমি যা শিখেছি তা এখানে

যেদিন আমি কড়া ভেজান ছিলাম, আমি কখনই সচেতনভাবে কিছু ছাড়িনি। আমার এমন বন্ধু রয়েছে যারা আঠালো-মুক্ত, চিনি মুক্ত, দুগ্ধমুক্ত ইত্যাদি I আমি অবাক হয়েছি কেন এটি আমার কাছে আবেদন করে না।

5 সাধারণ দোষী যা আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

5 সাধারণ দোষী যা আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

আমার পূর্ববর্তী নিবন্ধে, আমি দেখিয়েছি কেন আপনার অন্ত্রের সিস্টেমে কেন এবং কীভাবে ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পেয়েছিল - যেগুলি ফুটো গিট সিনড্রোম হিসাবে পরিচিত - বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত। আমি ফুটিয়ে তুলেছি যে আপনার ক্ষেত্রে কোনও ফুটো আঠা একটি উপাদান কিনা তা দেখার জন্য কোন চারটি পরীক্ষা চালানো দরকার I আপনি যদি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে আমি ফাঁস গিট সিনড্রোম বোঝার জন্য প্রথমে সেই নিবন্ধটি পড়ব।

কিছুটা ক্লোরোফিল পাওয়ার জন্য বোজিং, অনিদ্রা, স্ট্রেস এবং অন্যান্য দুর্দান্ত কারণ

কিছুটা ক্লোরোফিল পাওয়ার জন্য বোজিং, অনিদ্রা, স্ট্রেস এবং অন্যান্য দুর্দান্ত কারণ

ক্লোরোফিল… কলোরিলা… গমগ্রাস… বার্লি ঘাস ... এটা বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠছে। আমি যদি এই "সবুজ" পণ্যগুলি সম্পর্কে যা পড়ি তা বিশ্বাস করি তবে আমি ক্লোরোফিল এবং গনগ্রাস শটগুলি ফেলে দিয়ে যাব, বার্লি ঘাসের সমাগম তৈরি করছিলাম এবং প্রতি কয়েক ঘন্টা পর পর ক্লোরেলা ট্যাবলেট গিলে ফেলব।

5 চিহ্ন আপনি অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি আছে

5 চিহ্ন আপনি অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি আছে

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি সাধারণ sতুর সর্দি হিসাবে সাধারণ হয়ে উঠেছে। প্রধান পার্থক্য হ'ল স্ট্রেসড আউট অ্যাড্রিনালগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর একটি মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার অ্যাড্রিনাল দুটি ছোট গ্রন্থি যা কিডনির ঠিক উপরে অবস্থিত যা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াতে হরমোন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে।

আমার রক্তচাপ প্রাকৃতিকভাবে কমাতে আমি যে 7 টি পদক্ষেপ নিয়েছি

আমার রক্তচাপ প্রাকৃতিকভাবে কমাতে আমি যে 7 টি পদক্ষেপ নিয়েছি

আমার উচ্চ রক্তচাপ (এইচবিপি) নিয়ন্ত্রণের জন্য ছয় বছর আগে আমাকে দুটি ওষুধ দেওয়া হয়েছিল। ডাক্তার বলেছিলেন আমাকে সারা জীবন ওষুধ খেতে হবে। প্রেসক্রিপশন ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা ছাড়াই আমি স্বাভাবিকভাবেই আমার রক্তচাপকে হ্রাস করার পথে যাত্রা শুরু করি That খুব শীঘ্রই - এবং যখন থেকে - আমি স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা বজায় রেখেছি এবং আমি আগের চেয়ে ভাল বোধ করছি।

আপনাকে এখন আরও সুস্থ পেতে সহায়তা করার জন্য 12 টি অভ্যাস

আপনাকে এখন আরও সুস্থ পেতে সহায়তা করার জন্য 12 টি অভ্যাস

স্বাস্থ্য কোচ হিসাবে, আমি এই সত্যকে প্রশংসা করি যে একটি ডায়েট প্রত্যেকের জন্য কার্যকর হয় না। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা। আমরা সবাই অনন্য এবং এটাই, প্রথমদিকে বিশ্বকে 'গোলাকার' করে তোলে।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি 8-পদক্ষেপ পরিকল্পনা

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি 8-পদক্ষেপ পরিকল্পনা

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি, নিউইয়র্ক টাইমসে তাঁর ওপ-এডি কলামে প্রকাশ করেছেন যে তাঁর প্রফিল্যাকটিক ডাবল মাস্টেকটমি ছিল। জোলি বিআরসিএ 1 জিনের বাহক, যা স্তন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি যথেষ্ট পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে। তিনি তার মাকে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত করে, এবং তার সন্তানদের একই অভিজ্ঞতার অধীনে রাখতে চাননি।

জৈবিক ওয়াইন আপনার কেন স্যুইচ করা উচিত

জৈবিক ওয়াইন আপনার কেন স্যুইচ করা উচিত

নিরামিষ হিসাবে যে জৈবিক, প্রাকৃতিক খাবার এবং পানীয় খাওয়া এবং পান করতে পছন্দ করে, আমি বিশ্বাস করি অন্যের পক্ষেও এটি করা সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া উচিত। কয়েক বছর ধরে আমি আমার জীবনকে সবুজ রঙিন বাস করার জন্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিবেদিত করেছি, অন্যদের যারা তাদের পছন্দসই জিনিসগুলির ত্যাগ ছাড়াই কীভাবে টেকসই এবং স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে শিখতে চায় তাদের লক্ষ্য নিয়ে। জৈবিক ওয়াইন কেনা একটি দুর্দান্ত পছন্দ এখানে চারটি কারণ: ১. আপনি যখন জৈবিক নির্বাচন করেন, তখন আপনি কীটনাশক পান করবেন না।

আপনার দেহকে ডিটক্সাইফ করার সহজ টিপস

আপনার দেহকে ডিটক্সাইফ করার সহজ টিপস

দেহে ক্ষতিকারক পদার্থের ডিটক্সিফিকেশন একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া, এবং এটি অপ্রীতিকর হতে হবে না। আসলে, সেরা পদ্ধতির হতে পারে ধীরে ধীরে ডিটক্সাইফাই করা। ডিটক্সিংয়ের পক্ষে যুক্তিযুক্ত পদ্ধতির মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতির সমন্বিত পর্যায়ক্রমিক সংক্ষিপ্ত রস উপবাস (তিন থেকে পাঁচ দিন) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ডিটক্সিফিকেশনের দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতির সত্যিকার অর্থে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া সমর্থন করার জন্য, একটি দীর্ঘমেয়াদী ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়।

হ্যাঁ, আপনি অ্যালকোহল উপভোগ করতে পারেন (ক্র্যাপের মতো অনুভূতি ছাড়াই)

হ্যাঁ, আপনি অ্যালকোহল উপভোগ করতে পারেন (ক্র্যাপের মতো অনুভূতি ছাড়াই)

প্রত্যেকেই আনন্দের সাথে সারা দিন, প্রতিদিন, সবুজ জুস পিছনে পিছনে ফেলে দিতে পারে না। বেশিরভাগ লোককে একবারে কিছুটা বেশি ভারী দায়িত্বের প্রয়োজন হয় এবং মাঝে মাঝে ককটেল, ওয়াইন বা গ্লাস এমনকি বিয়ার উপভোগ করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। মারাত্মক হ্যাংওভার এড়াতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা বজায় রাখার জন্য ইচ্ছেমতো অংশ গ্রহণের সঠিক উপায় রয়েছে।

বুজি পানীয় যা পুষ্টিবিদ এবং আরডি-অনুমোদিত হয়

বুজি পানীয় যা পুষ্টিবিদ এবং আরডি-অনুমোদিত হয়

সুবর্ণ নিয়ম: হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট।

কেন আমি মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি

কেন আমি মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি

কিছু দিন, আমি বাড়িতে আসতাম এবং প্রান্তটি বন্ধ করতে চাই। প্রান্তটি বন্ধ করে নামিয়ে আউট করার মধ্যবর্তী লাইনটি একটি সূক্ষ্ম। এবং তাই, ক্রিসমাসের কাছাকাছি, আমি কিছুক্ষণের জন্য এই টাইটরোপটি হাঁটা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

আমি কীভাবে উপলব্ধি করলাম যে অ্যালকোহল আমার জীবনকে নষ্ট করছে

আমি কীভাবে উপলব্ধি করলাম যে অ্যালকোহল আমার জীবনকে নষ্ট করছে

আমি প্রায়শই অবাক হয়েছি কেন আমাকে 20 বছর ভারী এবং ঘন ঘন ঘন ঘন বেদানা পান করার বিষয়টি বুঝতে পেরেছিল যে প্রতিবার আমি যখন এক গ্লাস ওয়াইন নামিয়েছি তখনই আমি আমার শরীর ও মনকে বিষ প্রয়োগ করছি। অ্যালকোহলকে সর্বদা আমার মিত্র বলে মনে হত, যা আমাকে ভাল সময় এবং খারাপের মধ্য দিয়ে যায়। আমি এটি রেস্তোঁরাগুলিতে শ্যাম্পেন, খাবারের সাথে রেড ওয়াইন, বাগানের বন্ধুদের সাথে গরমের দিনে একটি ঠান্ডা বিয়ারের সাথে যুক্ত করেছি। আমি কোনও কিছুর জন্য বুজকে কখনও দোষারোপ করিনি। আমার জীবনের সমস্যাগুলি সবসময়ই অন্য কোনও কারণে ছিল: একটি অসাধু প্রেমিক, অযৌক্তিক বস, খুব ব্যস্ত সময়সূচী যার অর্থ আমি প্রতিটি প্রাক্কালে স

খুব কঠিন কিছু পার্টিং? এটি পড়ুন।

খুব কঠিন কিছু পার্টিং? এটি পড়ুন।

আমি পার্টি মেয়েদের জন্য একটি নরম স্পট আছে। আমি সপ্তাহান্তে বেঁচে থাকতে কেমন অনুভব করেছি তা খুব স্পষ্ট মনে আছে। পানীয় এবং ড্রাগের সাথে বাস্তবতার গ্রাইন্ড থেকে বাঁচতে।

আমি কীভাবে মদ্যপান ছেড়েছি এবং আমার সৃজনশীলতা পুনরায় আবিষ্কার করেছি

আমি কীভাবে মদ্যপান ছেড়েছি এবং আমার সৃজনশীলতা পুনরায় আবিষ্কার করেছি

আমি যখন ছোট ছিলাম, বেক করতে পছন্দ করতাম। যখনই এটি কোনও পরিবারের সদস্যের জন্মদিন ছিল, আমি আমার অ্যালার্ম সেট করে নীচে রেকর্ড করতাম গোপনে একটি কেক বেক করার সময় পাখিরা আলোড়িত হত এবং প্রত্যেকে উপরের সিঁড়িতে ঘুমাতেন। আমার দাদার এক বছরের জন্মদিনের জন্য, আমি মনে করি ভোর পাঁচটায় তাকে একটি চকোলেট পেপারমিন্ট কেক বানানোর জন্য, চকোলেট স্পঞ্জের দুটি স্তর একটি উজ্জ্বল সবুজ ক্রিমের সাথে স্যান্ডউইচ করা, এবং বড় চকোলেট বোতামগুলির সাথে সজ্জিত। আমি কেবল কয়েকটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানের জন্য টেলিভিশন চালু করেছি: অ্যান অফ গ্রীন গ্যাবিলস, দ্য ওয়ালটনস এবং রাজবংশ। অন্যথায় আমার মাথা একটি বইয়ে কবর দেওয়া হয়েছে

আমি মদ্যপান ছেড়েছি এবং আমি কে তা আবিষ্কার করি

আমি মদ্যপান ছেড়েছি এবং আমি কে তা আবিষ্কার করি

আমি অন্তর্মুখী। ভারী দার্জিক পানীয় পানকারী হিসাবে আমার বছরগুলিতে আমি (বা কমপক্ষে আমি ভেবেছিলাম) আমি একজন বহির্মুখী ছিলাম, তবে প্রায় দু'বছর আগে অ্যালকোহল ছাড়াই আমাকে বেশ কিছুটা আত্ম-আবিষ্কারের যাত্রায় নিয়ে গেছে এবং সবচেয়ে বড় শিলা এটি that আমি সেই সময়ে উল্টেছি যে আমি কিশোর বয়সে লাজুক। নিয়মিত মদ্যপানকারী হিসাবে, আমি আমার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে, আমাকে উচ্চস্বরে এবং বেশ সাহসিকতার সাথে কথা বলতে সক্ষম করার জন্য, যাদের সাথে আমি পরিচিত ছিলাম বা যাদের সাথে আমি কেবল সাক্ষাত করেছি তাদের কাছে আমি অ্যালকোহল ব্যবহার করেছি। অ্যালকোহল আমাকে ডাচদের সাহস দিয়েছে যে আমি ক্রমাগত কামনা করি এবং যা আমাক

আপনার চারপাশের প্রত্যেকে যখন মদ্যপান করছেন তখন কীভাবে শান্ত এবং সুখী হন

আপনার চারপাশের প্রত্যেকে যখন মদ্যপান করছেন তখন কীভাবে শান্ত এবং সুখী হন

আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যে নতুন হন বা যুগে যুগে অ্যালকোহল পান না করে থাকেন তবে তবুও মাতালকারীরা ছুটির পার্টিতে আপনাকে যেভাবে প্ররোচিত করে তা ভয় পান, পড়ুন! আমার প্রায় দু'বছর ধরে অ্যালকোহল নেই, এবং তাই আমি একটি পাকা অ্যালকোহল-পরিহারকারী এর অভিজ্ঞতার সাথে লিখি। বুজ ফাঁদে ফালু না পড়ে পার্টির মরসুমে আসার জন্য আমার শীর্ষ টিপস! আপনার পছন্দ মতো একটি পানীয় পান। সন্ধ্যা চলাকালীন বেশ কয়েকটি উপভোগ করার জন্য আপনার এমন পানীয় পান করতে হবে যা আপনি যথেষ্ট উপভোগ করেন।

কীভাবে আপনার অবকাশ উপভোগ করবেন এবং সুস্থ থাকবেন

কীভাবে আপনার অবকাশ উপভোগ করবেন এবং সুস্থ থাকবেন

ছুটির দিনগুলি স্বাভাবিক রুটিন থেকে বিরতি নেওয়ার সময়। তবে এর অর্থ আপনার স্বাস্থ্য সহায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি উইন্ডোটির বাইরে ফেলে দেওয়া উচিত নয়। আপনার ছুটি উপভোগ করা এবং সুস্থ থাকা সম্ভব।

অভ্যন্তরীণ শান্তিকে ত্যাগ না করে কীভাবে টাইপ হবে

অভ্যন্তরীণ শান্তিকে ত্যাগ না করে কীভাবে টাইপ হবে

আইন স্কুল একটি অত্যন্ত উদ্বেগজনক এবং চাপযুক্ত অভিজ্ঞতা হতে পারে। সাধারণত, আইন স্কুল টাইপ-এ ব্যক্তিত্বদের আকর্ষণ করে। ওভারচাইভারস।

আপনার ওজন হ্রাস লাফিয়ে ফেলার জন্য 7 টি কৌশল

আপনার ওজন হ্রাস লাফিয়ে ফেলার জন্য 7 টি কৌশল

"আমি যতটা অনুশীলন করি বা কতটা স্বাস্থ্যকর খাই না কেন, আমি শেষ 10 পাউন্ড হারাতে পারি না!" আপনি কি এই সাধারণ হতাশা অনুভব করেছেন? যদি তাই হয়, তবে পড়ুন! ওজন কমানোর মালভূমি ভেঙে যাওয়া আমার অন্যতম বিশেষত্ব।

জীবনের পরে ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য আপনার 20 এর দশকে 5 টি জিনিস

জীবনের পরে ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য আপনার 20 এর দশকে 5 টি জিনিস

ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা প্রায় 26 মিলিয়ন আমেরিকানকে আক্রান্ত করে। প্রাক-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় 80 মিলিয়ন আমেরিকানদের সাথে, এই রোগে আক্রান্তদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তিন ধরণের ডায়াবেটিস রয়েছে: গর্ভকালীন, যা গর্ভাবস্থায় ঘটে; টাইপ 1, একটি স্ব-প্রতিরোধ শর্ত; এবং টাইপ 2, যা প্রাথমিকভাবে 50 বছরেরও বেশি ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে a চিকিত্সক চিকিত্সক হিসাবে, আমি প্রায়শই টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করি এবং জিজ্ঞাসা করি তারা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কিছু করতে পারত, বা কমপক্ষে ডায়াবেটিসের একটি কম গুরুতর রূপ বিকাশ করতে পারে কিনা?

আর বাঁচতে চান? আরও ফলমূল এবং ভেজি খাওয়া!

আর বাঁচতে চান? আরও ফলমূল এবং ভেজি খাওয়া!

ক্যান্সার ও পুষ্টির বিষয়ে ইউরোপীয় সম্ভাব্য তদন্ত, যা ইপিক হিসাবে পরিচিত, এটি দশটি দেশকে নিয়ে একটি বিশাল চলমান গবেষণা study খুব সম্প্রতি তারা আমেরিকান জার্নাল এপিডেমিওলজিতে উদ্ভিদ এবং ফলমূল গ্রহণের বিশ্লেষণ প্রকাশ করেছে কারণ এটি মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত। শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সম্ভবত সবাই সচেতন রয়েছি, তবে এই গবেষণাটি আকর্ষণীয় কারণ যেহেতু মৃত্যুর দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি কমাতে এই খাবারগুলি মনে হয় সেই ভূমিকাটি তুলে ধরে। এই গবেষণাটি দীর্ঘ ও দীর্ঘমেয়াদী ছিল, যার মধ্যে ১০ টি ইউরোপীয় দেশ থেকে ৪৫০,০০০ এর বেশি অংশগ্রহণকারী ছিলেন, যারা টিতে নিয়োগ পেয়েছিলেন

রোমান্টিক 15: আপনি ডেটিং করার সময় কেন ওজন পাবেন

রোমান্টিক 15: আপনি ডেটিং করার সময় কেন ওজন পাবেন

আপনার দেহের সাথে আপনার সম্পর্কটি আপনার দীর্ঘতম সম্পর্ক। রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য এটিকে ভুলে যাওয়া এবং আপনার দেহ ত্যাগ করা সহজ। যখন আপনি আপনার দেহের সাথে সম্পর্কের উপরে কোনও অংশীদারের সাথে আপনার সম্পর্কের বিষয়টি অগ্রাধিকার দেন, তখন আমি আপনাকে "রোম্যান্টিক 15" বলতে পছন্দ করতে খুব সংবেদনশীল হয়ে উঠি ” এবং বাট যখন আপনি একটি সম্পর্কে রয়েছেন।

6 উইকেন্ড ওয়ারিয়রকে প্রশংসা করার জন্য oses

6 উইকেন্ড ওয়ারিয়রকে প্রশংসা করার জন্য oses

এটি একটি দীর্ঘ, কঠিন সপ্তাহ ছিল। আপনি সময়সীমাটি পূরণ করেছেন, সমস্যার সমাধান করেছেন, আগুন জ্বালিয়েছেন এবং আপনার মাথাকে পানির উপরে রেখেছেন (বেশিরভাগ অংশে)। আপনি কাজ শেষে বৃহস্পতিবার টিজিআইএফ শুরু করেছিলেন, এবং রবিবার সকাল পর্যন্ত চালিয়ে যান। হ্যাংওভারগুলি ঘটে যখন আমরা অতিরিক্ত অংশ নিই।

কীভাবে যোগব্যায়াম আমার ভাঙা হার্ট নিরাময় করেছে

কীভাবে যোগব্যায়াম আমার ভাঙা হার্ট নিরাময় করেছে

ক্রিসমাসের আগের দিন 2004, আমার 31-বছরের বয়ফ্রেন্ড লিভারের ক্যান্সারে আক্রান্ত ছিল। সেই জানুয়ারীতে, আমি তার পরিচর্যাকারী হওয়ার জন্য বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সরে এসেছি। ডাক্তার, হাসপাতাল, সার্জারি এবং বিকল্প চিকিত্সার ছয় মাস পর তিনি তার যুদ্ধে পরাজিত হন।

আজ রাতের বুজ, কাল কাল রস

আজ রাতের বুজ, কাল কাল রস

সবুজ রস বিয়ার বাতিল করে দেয়, তাই না? এবং একটি শুদ্ধ? এটি মোজিটোস এবং ক্যাসাডিলাসের পুরো সপ্তাহান্তে ব্যালেন্স করবে। আমি এটা ভেবেছি। আপনি এটা ভেবে দেখেছেন।

Hungover? একটি বড় রাত শেষ হওয়ার পরে মিনি ডিটক্স

Hungover? একটি বড় রাত শেষ হওয়ার পরে মিনি ডিটক্স

সুতরাং, আমরা সকলেই এটি কখনও কখনও করি ... খুব বেশি পরিমাণে পানীয় পান করুন, খানিকটা বেশি খাবারের উপর দানা বেঁধে রাখুন এবং কিছু রাত এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিন খানিকটা দূরে নিয়ে যান। আমরা কেবলমাত্র এক গ্লাস ওয়াইন রাখার লক্ষ্য রেখেছি, কখনও কখনও এটি সমস্ত খারাপ হয়ে যায়। আমি খুব অল্প ঘুমের মধ্যে কয়েকদিন যেতে পেরেছি, সেগুলি দিয়ে আমার পথ পান করেছি এবং দুর্দান্ত অনুভব করছি remember কত সময় বদলেছে!

আপনার জীবনকে স্বাস্থ্যকর ও দুর্দান্ত লাগার জন্য পরিবর্তন করুন

আপনার জীবনকে স্বাস্থ্যকর ও দুর্দান্ত লাগার জন্য পরিবর্তন করুন

আপনার স্বাস্থ্যকর এবং দুর্দান্ত বোধ করা কি লক্ষ্য? এটি বেশিরভাগ লোকের পক্ষে, তবে প্রায়শই আমরা ছোট, আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি ছাড়ার পরিবর্তে খুব বেশি উপায় মোকাবিলার চেষ্টা করি। একবারে খুব বেশি গ্রহণ করার চেষ্টা করা প্রায়শই ব্যর্থতা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং অবশেষে এটি আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে পারে।

কীভাবে হরমোন রক্ষণাবেক্ষণের কলা আয়ত্ত করা যায়

কীভাবে হরমোন রক্ষণাবেক্ষণের কলা আয়ত্ত করা যায়

যদি আপনি উপলব্ধি করে ফেলেছেন যে আপনার হরমোনগুলি হতাশাগ্রস্থ। হরমোন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে - আপনি হরমোন প্রতিস্থাপন বিবেচনা করার আগে - আমি "ভারসাম্য" "রক্ষণাবেক্ষণ" পছন্দ করি। এই প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে মনে রাখার প্রথম ধাপটি হ'ল এটির একটিও ফিক্স নেই। এটি একটি যাত্রা, এবং আপনার শরীর বিকশিত হয়।

17 ডায়েট পরিবর্তনগুলি যা স্পষ্টতা এবং একটি স্বাস্থ্যকর কোমরবন্ধের জন্য আমাকে খেতে সহায়তা করেছে

17 ডায়েট পরিবর্তনগুলি যা স্পষ্টতা এবং একটি স্বাস্থ্যকর কোমরবন্ধের জন্য আমাকে খেতে সহায়তা করেছে

আজ আমি পুষ্টিকর এবং শক্তির ভিত্তিতে যা খাচ্ছি তা চয়ন করি, "চর্মসার হওয়া" বা "একটি বিশেষ উইকএন্ডের ভ্রমণের জন্য ভাল দেখাতে" চাইবার ভিত্তিতে নয়। স্বাস্থ্য কোনও অস্থায়ী দায়িত্ব নয়। এটি এমন কিছু নয় যা আপনার নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় বা গুরুত্বপূর্ণ মনে করা উচিত। আমি এখন একটি সার্টিফাইড হেলথ অ্যান্ড লাইফ কোচ।

ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় কি খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় কি খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

আপনি যখন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তখন কোনও মূল্যে খাবারগুলি এড়াতে কী কী? আমাকে সম্প্রতি এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। যে ব্যক্তি আমাকে এটি জিজ্ঞাসা করেছিল সে আমার কাছে এই জাতীয় কথা বলার প্রত্যাশা করছিল, "তারা যেমন বিষাক্ত তেমন কার্বস এড়িয়ে চলুন" বা "চিনি থেকে দূরে থাকুন" বা "রুটি খাওয়া বন্ধ করুন" " আমি সেসবের কোনও কথা বলিনি।

কীভাবে একটি গড় জো একটি আল্ট্রা ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষিত

কীভাবে একটি গড় জো একটি আল্ট্রা ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষিত

আমার লক্ষ্য এই বছর 100 কিলোমিটারের আলট্রামারাথন চালানো, তাই আমি কৌশলগতভাবে প্রশিক্ষণ এবং খাওয়ার উদ্দেশ্যে যাত্রা শুরু করি। আমি তাইপেই থাকি, যেখানে সুস্থতা শিল্প এখনও শৈশবকালীন। এর অর্থ এই যে শহরগুলি যেখানে জুস, জৈব মুদি দোকান বা ভিজান রেস্তোঁরাগুলিকে প্রচুর পরিমাণে তুলনা করে ডান খাওয়া কিছুটা বেশি প্রচেষ্টা গ্রহণ করে। আমিও রান্না করা সত্যই পছন্দ করি না, যার অর্থ আমি নিয়মিত খেয়ে থাকি এবং স্থানীয় খাবার তার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য পরিচিত নয়। যদিও আমার ডায়েটে ব্যাপক উন্নতি হয়েছে, তবুও আমি মাঝে মাঝে জাঙ্ক ফুড খাই। ২০১১ সালের ডিসেম্বরের আগে আমি নিজেকে গুরুতর রানার বলতাম না a

কীভাবে একটি শুদ্ধি আমাকে নিজেই অনাহার বন্ধ করতে সাহায্য করেছিল

কীভাবে একটি শুদ্ধি আমাকে নিজেই অনাহার বন্ধ করতে সাহায্য করেছিল

আমি আমার জীবনে অনেক পরিচ্ছন্নতা করেছি। লেবু জল এবং লাল মরিচ দিয়ে মাস্টার ক্লিজ ছিল। আমার মনে আছে আমি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে আরও কিছু চেয়েছিলাম, তবে আমি ওজন বাড়িয়ে নিয়ে আতঙ্কিত হয়েছি।

আপনার পোস্ট -40 ফিটনেস মোজো কীভাবে বজায় রাখা যায়

আপনার পোস্ট -40 ফিটনেস মোজো কীভাবে বজায় রাখা যায়

আমি সম্প্রতি ফিটনেস ম্যাগাজিনের সাথে সাক্ষাত্কার নিয়েছিলাম এমন নারীদের প্রতি এমন একটি বৈশিষ্ট্যের জন্য যা তারা চল্লিশের দশকের চেয়ে তাদের বয়স চল্লিশের দশকে ফিটার। আমি যখন 41 বছর বয়সে আমার কতটা দুর্দান্ত অনুভূত হয় সে সম্পর্কে সাংবাদিকদের সাথে কথা বলার সময়, আমি কিছু ভাল অভ্যাস বিকাশ করে (শেষ অবধি!) আমাকে কী চলতে দেয় তা নিয়ে ভাবতে শুরু করি। সুতরাং, আমরা কীভাবে বড় চার-ওহের পরে আমাদের ফিটনেস মোজো বজায় রাখতে পারি?

আপনার প্রফুল্লতা উজ্জ্বল রাখুন: স্বাস্থ্যকর এবং বোজ-মুক্ত শীতের ককটেল বিকল্পগুলি

আপনার প্রফুল্লতা উজ্জ্বল রাখুন: স্বাস্থ্যকর এবং বোজ-মুক্ত শীতের ককটেল বিকল্পগুলি

আমাদের বিশ্বে ককটেলগুলি স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং মকটেলগুলি খোঁড়া ছাড়া কিছুই নয়।

খাওয়ার 7 উপায় এবং এখনও ওজন হারাতে

খাওয়ার 7 উপায় এবং এখনও ওজন হারাতে

কখনও কোনও রেস্তোঁরায় যান, মেনুটি জরিপ করুন এবং আতঙ্কিত চিন্তার সাথে কাঁপুন, এখানে এমন কিছুই নেই যা সরাসরি আমার পোঁদে চলে না! মেনুতে থাকা সমস্ত কিছু দেখতে ভাজা, গুঁয়ের গুডির বড় স্তূপের মতো লাগে যা এক খাবারে তিন দিনের মূল্যমানের ক্যালোরি হবে। তবে আপনার রান্নাঘরের বন্দী হয়ে বাড়ির কোমর রেখার ভয়ে ঘরে প্রতিটি খাবার খাওয়া মজাদার নয়।

ছুটির মরসুমে কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করা যায় (এবং সকালের জন্য একটি পরিকল্পনা বি)

ছুটির মরসুমে কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করা যায় (এবং সকালের জন্য একটি পরিকল্পনা বি)

ছুটির মরসুমে দ্রুত মজাদার এফ এর সমস্ত খাবারের সাথে: খাদ্য, বন্ধু, পরিবার, ভোজ, উত্সব এবং ফ্রি-ভাসমান তরলগুলি! তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া সহজ, বিশেষত এটি যখন খাবার এবং অ্যালকোহলযুক্তদের ক্ষেত্রে আসে। কম পান করার জন্য এখানে আমার প্রিয় টিপস! অভিনব পানীয় পান কেবলমাত্র অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে বেরিয়ে আসার কারণে আপনাকে নলের জল চুমুক দিতে হবে না। লেবু বা ক্র্যানবেরি ড্যাশ সহ সেল্টজারের মতো কয়েকটি স্ট্যাপল চেষ্টা করুন। বা পাগল হয়ে যান এবং সেল্টজার সহ কিছু শক্ত আদা চেষ্টা করুন।

আপনি স্ব-ধ্যান করার আগে নিজেকে কিছু অনুশীলন লিখে দিন

আপনি স্ব-ধ্যান করার আগে নিজেকে কিছু অনুশীলন লিখে দিন

উন্মত্ত জীবনধারা জীবনযাত্রাকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চালিত করা যায় এবং তারপরে আরও ভাল বোধ করার জন্য তারা দ্রুত ফিক্সগুলিতে ফিরে আসে। যখন অ্যাংস্ট, খুব বেশি স্ট্রেস থাকে বা তারা ঘুমোতে পারে না তখন লোকেরা বড়িগুলি পপিংয়ের কথা শুনতে পাওয়া এখন সাধারণ বিষয়। কিছু লোক স্ট্রেস দেওয়ার সময় খাবার বা সিগারেটের দিকে ঝুঁকতে থাকে বা তারা ভ্রূণু স্নায়ু প্রশান্ত করার উপায় হিসাবে অত্যধিক পানীয় পান করে।

মন ভাল করে খাওয়ার 5 টি উপায়

মন ভাল করে খাওয়ার 5 টি উপায়

আপনার দেহ পরিবর্তন করা সম্ভব! আমি এটি করেছি, এবং আরও কয়েক মিলিয়ন আছে। আমাদের দেহগুলি স্পর্শ, শব্দ এবং যত্নের ব্যর্থ হয়ে সাড়া দেয়। তবে আমাদের স্বতন্ত্র শরীরের যত্ন নেওয়া আমাদের উপর নির্ভর করে। মানুষও অভ্যাসের প্রাণী, সচেতন নির্বাচনের মাধ্যমে আমাদের অভ্যাসগুলি পরিবর্তনের জন্য পরম ক্ষমতা প্রদান করে। নিজেকে একজন শিক্ষানবিস হিসাবে ভাবেন: আপনি মনমতোভাবে খাওয়ার শিল্প শিখতে পারেন যা স্বাভাবিকভাবেই খাদ্যের সাথে একটি ছাঁটাই কোমরবন্ধ এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ফলস্বরূপ, তবে আপনার অবশ্যই পরিবর্তন এবং শিক্ষার ইচ্ছা থাকতে হবে। 1।

কিভাবে সোবার এবং হ্যাপি থাকবেন

কিভাবে সোবার এবং হ্যাপি থাকবেন

অবশেষে আমার চূড়ান্ত পিনোট গ্রিগিওর পানীয় পান করার প্রেরণা খুঁজে পাওয়ার আগে এবং আমার পক্ষে চিরকালের জন্য একটি কর্ক স্থাপনের আগে প্রায় কুড়ি বছর ধরে আমার পক্ষে ভাল ছিল এমনটি আমি বেশি খেয়েছি। আমি মদ্যপান ছাড়ার আগে আমি কয়েকশত ক্ষণস্থায়ী মুহুর্তগুলি অনুভব করেছিলাম যার মধ্যে আমি জানতাম যে আমি চঞ্চল হয়ে উঠতে চাই, তবে আমি আমার সীমাবদ্ধতা বলে মনে করে এমন কিছু বাসনা করার জন্য আমার সারা জীবন বেঁচে থাকার চিন্তাভাবনা সহ্য করতে পারিনি। এবং তাই আমি পানীয় অবিরত। এটি হ'ল যতক্ষণ না আমি জীবনযাপনের সম্পূর্ণ ব্যবসায়ের দিকে আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করি। আপনি (যেমন আমি আগে ব্যবহার করতাম) যদি চিরক

আউটশাইন ডিপ্রেশন 5 উপায়

আউটশাইন ডিপ্রেশন 5 উপায়

25 বছরেরও বেশি সময় ধরে লাইসেন্সবিহীন আচরণগত পরামর্শদাতা হিসাবে আমি কয়েক হাজার ক্লায়েন্টকে প্রশিক্ষণ দিয়েছি যারা হতাশার সাথে লড়াই করে। আমি ক্লায়েন্টদেরও চিকিত্সা করি যারা চিকিত্সা শর্তে নির্ণয় করা হয়, যেহেতু হতাশা প্রায়শই হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং প্রদাহজনিত রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী মেডিকেল ইস্যুগুলির সাথে যুক্ত থাকে। হতাশা কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে এবং এটি ক্ষীণ হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ এটি হ'ল লোকেরা প্রায়শই এটি আলোচনা করা কঠিন এমনকি বিব্রতকরও বোধ করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলির মতে, মার্কিন প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 10% রিপোর্ট হতা

নতুন বছর = নতুন আপনি (শুভ, আপনার জীবনের চার্জে শুভ +)

নতুন বছর = নতুন আপনি (শুভ, আপনার জীবনের চার্জে শুভ +)

2013 কি এমন এক বছর হবে যা অবশেষে আপনাকে ফিট, পাতলা, নিখুঁত এবং আরও সুসংহত হতে দেখে? বা 2012 একইরকম হওয়ার কথা ছিল তবে জানুয়ারীর মাঝামাঝি কোথাও আপনি আপনার প্রেরণা হারিয়েছেন এবং পুরানো অভ্যাসে ফিরে গিয়েছেন? 2013 কে নষ্ট সুযোগের আরেকটি বছর হতে দেবেন না!

দুর্দান্ত, পুনরুদ্ধারযোগ্য ঘুমের 5 টি কী

দুর্দান্ত, পুনরুদ্ধারযোগ্য ঘুমের 5 টি কী

আমি খুব ভাল ঘুমের জন্য কৃতজ্ঞ। যাইহোক, ফ্লিপ দিকটি হ'ল যখন আমি ভাল ঘুমো না, তখন আমি ক্র্যাঙ্কযুক্ত জম্বিতে পরিণত হই। নিজেকে বুদ্ধিমান রাখার জন্য (এবং আমার চারপাশের সবাইকে রক্ষা করার জন্য) আমি সবসময় গভীর ঘুম পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলি সন্ধান করি। ভাল ঘুম স্বাস্থ্যকর শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী।