সব হাইল কালে! 3 মুখরোচক রেসিপি

সব হাইল কালে! 3 মুখরোচক রেসিপি
Anonim

গোলাপ যেমন ফুলের রানী, কালে আমার ভেজিদের রাজা! এই গা dark় সবুজ পাওয়ার হাউস পাতায় আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন কে এবং ক্যারোটিনয়েড পূর্ণ রয়েছে। এটি আপনাকে ক্লোরোফিলের একটি দুর্দান্ত ডোজ দেয় যা আমাদের কোষ এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন বহন করতে রক্তকে সহায়তা করে (ভ্রমণের সময় গ্রহণযোগ্য দুর্দান্ত)। কেল প্রস্তুত করার অবিরাম উপায় আছে তবে আমি আপনাকে শুরু করার জন্য তিনটি ভিন্ন ভিন্ন উপায় দিয়েছি — একটি কাঁচা সালাদ, একটি উষ্ণ রসুন স্যুট এবং ক্রিস্পি কালের চিপস।

সুস্থ স্বাস্থ্যকর খাওয়া!

টোস্টেড পাইন বাদাম এবং কার্যান্ট সহ কাঁচা ক্যাল সালাদ:

* 1 গুচ্ছ লাসিনাতো / ডিনো (চিত্রের উপরে, ডানদিকে) বা কোঁকড়ানো কেল, মেরুদণ্ডের সাথে মোটা করে কাটা

* 1/4 কাপ টোস্টেড পাইন বাদাম

* 1/4 কাপ কারেন্ট বা শুকনো ক্র্যানবেরি

* তিলের তেল এবং বালসামিক ভিনেগারের ভাল বৃষ্টিপাত

* স্বাদে তাজা সামুদ্রিক লবণ

এটি এত সহজে এবং সমস্ত প্রাকৃতিক সংক্রামক পুষ্টিতে ভরপুর কারণ এটি এর কাঁচা আকারে! কালের মেরুদণ্ড ছেড়ে দিন এবং বাকী পাতা প্রায় কাটা। পর্যাপ্ত তিলের তেল এবং হালকা লেপে সমস্ত পাতা ম্যাসাজ করার জন্য বালসামিক দিয়ে বড় পাত্রে টস করুন। পাশে রেখে কয়েক ঘন্টা বসে থাকুন sit

মাঝারি আঁচে একটি ফ্রাইং প্যান গরম করুন। পোড়া রোধ করার জন্য যত্ন সহকারে মনোযোগ দিয়ে ফ্রাইং প্যানে পাইন বাদাম রাখুন। বাদাম টস্ট করুন যতক্ষণ না তারা একটি সুন্দর সোনালি বাদামী হয়ে যায় বা সুগন্ধি হয়ে যায়। জ্বালাপোড়া রোধে কাঠের চামচ দিয়ে মাঝে মাঝে নাড়ুন।

আপনার কেল একবার তেল এবং ভিনেগারে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে বসলে, পাইন বাদাম, কারেন্টস এবং তাজা লবণ যুক্ত করুন। এটা ঐটার মতই সহজ! আপনার খাবার চিবানো ভুলবেন না! এটি হজম প্রক্রিয়ায় 'পেট' আরও সহজ করে তোলে aid

পিন্টারেস্ট

রসুন সটেড কালে:

* 1 গুচ্ছ লাসিনাতো / ডিনো বা কোঁকড়ানো কালে (চিত্রযুক্ত, ডানদিকে), 1 ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা

* 1/4 কাপ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল

* ২-৩ টি লবঙ্গ রসুন, কিমা বানানো

* তাজা সমুদ্রের লবণ

এটি সম্ভবত আমার শাক সবুজ করার প্রিয় উপায়। এটি উষ্ণতর, পুষ্টিকর এবং কেকের টুকরো (ভাল, আসলে একটি উদ্ভিজ্জ, তবে যাই হোক না কেন)।

মাঝারি আঁচে আপনার জলপাই তেল গরম করুন। কাঁচা রসুন যোগ করুন এবং এক মিনিট বা হালকা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত কষান। কেল যুক্ত করুন এবং তেলতে সম্পূর্ণ প্রলেপ না হওয়া পর্যন্ত চলাফেরা করুন (প্রয়োজন হলে এখানে আরও যোগ করুন)। 2 মিনিটের পরে 1 টি জল যোগ করুন এবং 5 মিনিট বা উজ্জ্বল পান্না সবুজ হওয়া পর্যন্ত coverেকে রাখুন। তাজা থেকে সরান এবং তাজা সামুদ্রিক লবণ দিয়ে পোষাক। পরিবেশন।

ক্যাল ক্রিস্পস:

* 1 গুচ্ছ ডাইনো বা কোঁকড়ানো কেল, 2 ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

* 1/4 কাপ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল

* 1 টি স্প্রে বোতল ব্র্যাগের লিকুইড অ্যামিনো অ্যাসিড

হার্ড কোর কাঁচা-খাবারের খাবারগুলি ভিজির বাইরে সুস্বাদু কাঁচা চিপস তৈরির জন্য একটি ডিহাইডারের মালিক হন to সমস্যা হ'ল তারা কিছুটা দামি এবং বরং ভারী। একই পছন্দসই প্রভাবটি অর্জন করতে আপনি আপনার ওভেনটি সর্বনিম্ন সেটিংয়ে ব্যবহার করতে পারেন … আপনার কেবল 10 ঘন্টা প্রয়োজন হবে :)

আপনার কেল কেটে একটি পাত্রে রাখুন। জলপাই তেল দিয়ে টস করুন এবং হালকা ধুলায় কালের উপরে অ্যামিনো অ্যাসিড স্প্রিটজ করুন (সাবধানতা অবলম্বন করুন, এই জিনিসটি নোনতা!)। আপনার কেলকে একটি কুকি শীটে রাখুন এবং নীচে সেটিংসে চুলায় রাখুন। 8-12 ঘন্টা বা সুন্দর এবং খাস্তা পর্যন্ত ছেড়ে দিন!

InPraiseofLeftovers মাধ্যমে ডাইনো কালের চিত্র of

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।