বিরোধী বৃদ্ধির প্রতিকার: আপনি বয়সকে কীভাবে বেছে নেবেন?

বিরোধী বৃদ্ধির প্রতিকার: আপনি বয়সকে কীভাবে বেছে নেবেন?
Anonim

আমেরিকাতে বৃদ্ধ বয়সে ব্যথা, অসুস্থতা এবং শারীরিক, মানসিক এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের ক্ষতি হয়। এটা কতটা সত্য? সিনিয়রদের জনসংখ্যা থেকে আমি একজন হোলিস্টিক ফিজিওথেরাপিস্ট হিসাবে কাজ করেছি, বেশিরভাগ ব্যথা এবং শক্ততার অভিযোগ complain তারা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস এবং ডিজেনারেটিভ জয়েন্টের রোগে ভুগছে। তারা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট এবং ক্যান্সারের মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করেছে। তারা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বাত, অস্টিওপোরোসিস এবং হতাশা সহ্য করে, এমন অবস্থা যেগুলি বয়স বাড়ার সমার্থক হয়ে উঠেছে। অগণিত স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে সামান্য স্বস্তি নিয়ে তাদের চিকিত্সকরা প্রায়শই তাদের অসুস্থতার কারণ তাদের বয়স বলে দেন। আমেরিকার বৃদ্ধির যৌথ মানসিকতার কথা স্বীকার করে অনেকে এটিকে তাদের ভাগ্য হিসাবে গ্রহণ করেন। আপনি কীভাবে জীবনযাপন করেছেন তা আপনার দেহে প্রতিফলিত হয়?

সময়ের সাথে সাথে আমাদের শরীরে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের পোশাক এবং টিয়ার রয়েছে। সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটির একটি বড় অংশ আমাদের বার্ধক্য সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলির সাথে সম্পর্কিত। আমরা কোন বিশ্বাস ব্যবস্থা গ্রহণ করেছি যা এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে? অনেক বয়সী ধারণাটি সাবস্ক্রাইব করে যে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের অবনতি ঘটে। এর কোন অংশ কি আপনার পক্ষে সত্য বোধ করে?

বার্ধক্য সম্পর্কিত এই মানসিকতাগুলি আমাদের চিকিত্সা ব্যবস্থাকে বিপথগামী তথ্য দিয়ে রুপান্তরিত করেছে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি থামানোর পরিবর্তে গতি বাড়িয়েছে। এমন একটি মেডিকেল মডেল পরিবর্তন আনতে কী লাগে যা আমাদের স্বাস্থ্যসেবাকে আকার দেয়? পরিবর্তন অবশ্যই ব্যক্তির মানসিকতার সাথে শুরু করা উচিত। বয়সের সাথে পোস্টুলেট করে এমন একটি সম্মিলিত বিশ্বাস সিস্টেমের পাশাপাশি অসুস্থতা আসে, আপনি যে ব্যক্তিগত বিশ্বাস রাখেন তা আপনার বয়সকেও কীভাবে প্রভাবিত করবে।

বার্ধক্যজনিত ক্ষেত্রে সবচেয়ে কুখ্যাত ত্বকগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমরা আমাদের বিরুদ্ধে যে নিরলস বিচার এবং কঠোর সমালোচনা করি। এই হার্ড ড্রাইভিং চিন্তার নিদর্শনগুলি আমাদের দেহে একটি স্লেজহ্যামারের মতো অবতরণ করে যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর এক বিরাট ক্ষতি গ্রহণ করে। আপনি যখন এই কঠোর চিন্তা লক্ষ্য করেন, তখন এগুলি আপনার শরীরে অনুভব করুন। আপনার চোয়াল শক্ত করে? আপনার বুকে কি ফেটে পড়ে? আপনার কাঁধ উঠছে না? আপনার গিঁট গিঁট হয়? অনুভব করুন যে প্রতিটি নিন্দিত চিন্তাভাবনা কীভাবে আপনার শরীরে নির্মমভাবে অবতরণ করে, পেশী, অঙ্গ এবং টিস্যুতে স্ট্রেন তৈরি করে। একবার আপনি এই প্রতিক্রিয়াটি লক্ষ্য করলে, আপনি কোনও পছন্দ করতে পারেন। আপনি সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং এর ফলস্বরূপ প্রতিক্রিয়া ধরে রাখতে পারেন বা আপনার শরীরকে নরম করতে পারেন। আপনার শ্বাস আরও গভীর করুন। নিজের বিরুদ্ধে শক্ত রেখাটি ছেড়ে দিন এবং নম্র হতে শিখুন। এই প্রক্রিয়ার প্রথম পদক্ষেপ সচেতনতা। আমরা যা জানি না তা কীভাবে পরিবর্তন করতে পারি? আপনি যখন নিজের বিরুদ্ধে অবরোধের শিকার হোন তখন আপনার নিজের দেহের সংকেতগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া এবং কঠোর চিন্তাগুলি প্রকাশ করতে শিখুন।

যদি আপনার চিকিত্সা প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম বিষাক্ত বর্জ্য নির্ধারণ করে থাকেন তবে আপনি এটি গ্রহণ করবেন? ক্রোধ, তিক্ততা, শোক এবং ক্রোধ ধরে রাখা প্রতিদিনই বিষ গিলে ফেলার মতো। শরীর আমাদের দমন করা আবেগগুলির প্রতিক্রিয়া জানায় আমাদের সিস্টেমে অ্যাড্রেনালাইন, নোরড্রেনালাইন এবং কর্টিসল দিয়ে ওভারলোড করে আমাদের প্যারাসিপ্যাথ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্রকে ওভারড্রাইভে ফেলে। দেহের এই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটি আপনার গাড়িকে নিয়মিত ওভারড্রাইভে চালিয়ে যাওয়ার মতো। আপনি এই পরিস্থিতিতে কীভাবে আপনার গাড়িটি ভেঙে যাওয়ার প্রত্যাশা করবেন? আপনার দেহের ক্ষেত্রেও এটি সত্য।

Image
পিন্টারেস্ট

পুনরুদ্ধারের জন্য সময় তৈরি করুন। আপনার পিছনে থাকা এবং পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। নিজেকে ধরে রাখা এবং সমর্থিত মনে করুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার নীচের মাটিতে আপনার দিনের উত্তেজনা ছেড়ে দিন। আপনার শরীরে অনর্থক অনুভূতি গড়ে তোলা শুরু করুন।

আপনার আবেগময় শরীরের যত্ন নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করবে ter আপনার জীবনে দুঃখ, ক্রোধ এবং ক্ষতির সাথে ডিল করুন। আপনি যদি এটি একা না করতে পারেন তবে সমর্থন সন্ধান করুন। আপনার দেহ থেকে দীর্ঘ ধরে রাখা বিষাক্ত আবেগগুলি সাফ করা আপনার জীবনে বছরগুলিকে যুক্ত করবে।

একবার যখন কোনও রোগের প্রক্রিয়া শরীরে প্রকাশ পায় তবে এটি চিকিত্সা করা আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে। তারা অসুস্থ হওয়ার আগে মানসিক এবং মানসিক ধরণগুলি পরিষ্কার করুন। লোকেরা প্রায়শই আমাকে জিজ্ঞাসা করে, "আমি কি পরিবর্তনের পক্ষে খুব বেশি বয়সী নই?" আমাদের শেষ সচেতন দম হওয়ার মুহুর্ত পর্যন্ত পরিবর্তনের সম্ভাবনা বিদ্যমান নেই। ততক্ষণ অপেক্ষা কেন? এখনই প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করুন যাতে আপনার বছরগুলি আপনি কল্পনাও করতে পারেননি তার চেয়ে আরও সজীবতা, আরও স্বাস্থ্য এবং আরও আনন্দ নিয়ে আসে। আপনি কীভাবে বয়স চান তা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিন।