উদ্বেগজনক চিন্তাগুলি শান্ত করার জন্য এই 3 টি অঙ্গ প্রত্যঙ্গটি আলিঙ্গন করুন

উদ্বেগজনক চিন্তাগুলি শান্ত করার জন্য এই 3 টি অঙ্গ প্রত্যঙ্গটি আলিঙ্গন করুন

আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত অভিভূত, স্ট্রেসড, চিন্তিত এবং ভীত হওয়ার অনুভূতি অনুভব করেছেন। আপনি পরিস্থিতিগতভাবে এই আবেগগুলি অনুভব করান বা ক্লিনিকাল উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন, যোগব্যায়াম কোনও ধরণের চাপের সাথে যুক্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, সোমেটিক লক্ষণ এবং অপ্রতিরোধ্য আবেগগুলির থেকে নিঃশব্দ পশ্চাদপসরণ হতে পারে। উদ্বেগের অন্যতম প্রধান লক্ষণ হ'ল স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা।

হরমোনগুলি আপনার উদ্বেগের মূলে কেন + নিরাময়ের 4 প্রাকৃতিক উপায়

হরমোনগুলি আপনার উদ্বেগের মূলে কেন + নিরাময়ের 4 প্রাকৃতিক উপায়

আপনার উদ্বেগের মূলে কি এই অন্তঃস্রাবের ভারসাম্যহীনতা?

5 টি লক্ষণ যা আপনি অনেক অভিযোগ করেন (এবং কীভাবে থামবেন)

5 টি লক্ষণ যা আপনি অনেক অভিযোগ করেন (এবং কীভাবে থামবেন)

আপনি কি তা উপলব্ধি না করে দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগকার হয়ে উঠছেন? কীভাবে বলতে হয় তা এখানে।

মানসিক চাপ মোকাবেলার 9 উপায়

মানসিক চাপ মোকাবেলার 9 উপায়

স্ট্রেস অসুস্থতার সর্বাধিক কারণ হিসাবে পরিচিত। স্ট্রেস সম্পর্কে আমরা কী জানি, এবং কীভাবে আমরা আমাদের মহিমা পুনরুদ্ধার করতে পারি? স্ট্রেস শারীরিকভাবে মসৃণ পেশী মধ্যে রাখা হয়। শক্তি যখন যানজটে পরিণত হয়, তখন শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময়ের ক্ষমতা হ্রাস পায়।

10-মিনিটের ধ্যান অনুশীলনের 5 টি সুবিধা

10-মিনিটের ধ্যান অনুশীলনের 5 টি সুবিধা

আপনি কি স্ট্রেস অনুভব করছেন? আপনি কি প্রতিদিন নাকাল হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন? আমাদের বেশিরভাগের জন্য।

আরও বিজ্ঞতায় আবদ্ধ হওয়ার জন্য 8 বিজ্ঞান-সমর্থিত কারণগুলি

আরও বিজ্ঞতায় আবদ্ধ হওয়ার জন্য 8 বিজ্ঞান-সমর্থিত কারণগুলি

দুর্দান্ত খবর: আলিঙ্গনগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভাল।

অনিদ্রা ও উদ্বেগ পরিচালনার জন্য আমি যে গুল্মগুলি ব্যবহার করি সেগুলি (একটি প্রেসক্রিপশন ককটেলের 12 বছর পরে)

অনিদ্রা ও উদ্বেগ পরিচালনার জন্য আমি যে গুল্মগুলি ব্যবহার করি সেগুলি (একটি প্রেসক্রিপশন ককটেলের 12 বছর পরে)

অতিরিক্ত লোকায়িত অনেক লোকের মতো, শেষ পর্যন্ত আমি অসুস্থ ও ক্লান্ত হয়ে সত্যিই অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম। আমি প্রতিদিন ব্ল্যাকআউট করছিলাম এবং হতাশা ও ক্লান্তির বিভিন্ন রাজ্যে ভাসছিলাম। এদিকে, আমার নেওয়া বড়িগুলি কেবল লক্ষণগুলির চিকিত্সা করছিল (কারণগুলি নয়) এবং আমি এমন একটি জীবন যাপন করছি যা বাইরের দিক থেকে ঠিক মনে হয়েছিল তবে আমার জন্য খুব অগোছালো, গোলযোগপূর্ণ এবং হতাশাবোধক ছিল।

চুপ করে বসে থাকতে পারি না? অভ্যাস বিকাশে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 3 মেডিটেশনের স্টাইলগুলি

চুপ করে বসে থাকতে পারি না? অভ্যাস বিকাশে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 3 মেডিটেশনের স্টাইলগুলি

কথিত আছে যে বুদ্ধ সকল প্রকারের চাহিদা মেটাতে ৮৪,০০০ বিভিন্ন ধরণের শিক্ষা দিয়েছেন। একই আত্মায়, একটি স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত পদ্ধতি হ'ল নিয়মিত ধ্যান অনুশীলনের মধ্যে আপনার ভাঙার দরকার। বৌদ্ধ ধর্মের দৃষ্টিকোণ থেকে, মানসিক ও মানসিকভাবে অনুভূতির অনুভূতি হ'ল বন্ধ বা বন্ধ হিমায়িত মনের অবস্থা, যেখানে ইতিবাচক অনুভূতি এবং সংবেদন থেকে বন্ধ হয়ে যায়।

উপস্থিত থাকা কেন এতটা কঠিন (এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন)

উপস্থিত থাকা কেন এতটা কঠিন (এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন)

আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করার আগে মনের অভ্যন্তরীণ প্রকৃতিটি বোঝা দরকার। মনের মূল প্রকৃতি হ'ল অতীতে বাস করা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করা। কী হবে তা নিয়ে আমাদের উদ্বেগ হ'ল আসলে ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করার কৌশল - আমাদের মনের বুদ্ধিমান উপায়টি নিশ্চিত করার যে আমরা বেঁচে থাকার জন্য সজ্জিত। এই ধরনের প্রস্তুতি ব্যতীত মন শরীরকে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করতে পারে না। সুতরাং এই ভবিষ্যত-কেন্দ্রিক মন আপাতদৃষ্টিতে অজানা জন্য প্রস্তুত করার জন্য ঠিক কীভাবে জানতে পারে?

পুরো শরীরের নিরাময়ের ট্রেন্ডি শর্টকাট

পুরো শরীরের নিরাময়ের ট্রেন্ডি শর্টকাট

ঝোলা ঘড়ি এবং ম্যাডক্যাপ মাইন্ড-কন্ট্রোল স্কিমগুলির রাজ্য একবার হয়ে গেলে, সম্মোহন মূলধারায় ফিরে আসে - এবং এটি আগের চেয়ে বেশি উচ্চতর।

এই যোগী আসলে উদ্বেগজনক আক্রমণটি কী দেখতে লাগে তার সম্পর্কে বাস্তবতা পাচ্ছে

এই যোগী আসলে উদ্বেগজনক আক্রমণটি কী দেখতে লাগে তার সম্পর্কে বাস্তবতা পাচ্ছে

"আমার দিনটি উদ্বেগের আক্রমণে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করে এবং এমন একটি মনকে শান্ত করার জন্য কাটিয়েছিল যা নিজেকে একটি অন্ধকার জায়গায় পেয়েছিল।"

আমার পোস্টপার্টাম পিটিএসডি ছিল। আমি কিভাবে নিরাময় এখানে

আমার পোস্টপার্টাম পিটিএসডি ছিল। আমি কিভাবে নিরাময় এখানে

"আমাকে কৃতজ্ঞতা ছাড়া কিছুই অনুভব করার কথা ছিল, তবে আমি যে আতঙ্ক ও সন্ত্রাস অনুভব করেছি তা সবই ছিল। সন্তানের জন্ম মোটেও সুখকর ছিল না।"

3 শান্তির অভ্যাস যা একটি বড়ি গ্রহণের চেয়ে ভাল

3 শান্তির অভ্যাস যা একটি বড়ি গ্রহণের চেয়ে ভাল

আমার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল মানসিক medicষধগুলি থেকে সরিয়ে নেওয়া রোগীদের জন্য সামগ্রিক পুনর্বাসনের সুবিধা স্থাপন করা। আমার চর্চায় আমি কী দেখেছি, বেজোডিয়াজেপাইন ("অ্যান্টি-অ্যাঞ্জিটিজ") এর ওষুধের নির্ভরতা খুব প্রশমিত হয়েছে। অবশেষে, একটি উদীয়মান স্বীকৃতি যে এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি অভ্যাস গঠন করছে তবে জ্যানাক্স এবং ভ্যালিয়ামের মতো ওষুধগুলি বহু দশক ধরে আসক্তিজনক হিসাবে পরিচিত।

আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য 8-মিনিট গাইডড যোগ নিদ্রা মেডিটেশন

আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য 8-মিনিট গাইডড যোগ নিদ্রা মেডিটেশন

আপনি কি ঘুমোতে অসুবিধা বোধ করেন বা ঘুমাতে সমস্যায় পড়েছেন? আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, আপনার চাপের বেশিরভাগ অংশটিকে দায়ী করা যেতে পারে: "অকার্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি যা আমাদের সংস্কৃতিতে আবদ্ধ বলে মনে হয়, ভবিষ্যতের প্রজন্মের জন্য অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও আচরণকে স্থির করে দেয়।" অনেক আমেরিকান তাদের স্ট্রেস মোকাবেলায় লড়াই করার বিষয়টি সত্য যে সম্ভবত অবাক হওয়ার মতো তেমন কিছু আসে না We আমরা সকলেই অনুভূতির মারাত্মক বোঝার মুখোমুখি হয়েছি যে সমস্ত কিছু করার জন্য দিনের পর্যাপ্ত সময় কখনও নেই।

5 আন্ডার-দ্য-রাডার স্ট্রেসারস নজর রাখার জন্য

5 আন্ডার-দ্য-রাডার স্ট্রেসারস নজর রাখার জন্য

বেশিরভাগ লোকেরা স্ট্রেস নিয়ে কিছু মনে করেন যা তাদের অনুভূত হয়। আপনি সম্ভবত এটি হতাশা বা উদ্বেগ হিসাবে একটি অস্বস্তিকর আবেগ, সম্পর্কিত। টান আকারে স্ট্রেসের শারীরিক অভিজ্ঞতাও রয়েছে, পেটে গিঁট দেওয়া বা শক্ত শ্বাস নেওয়া।

আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার 5 টি উপায় যা প্রকৃতপক্ষে এটি আরও খারাপ করছে

আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার 5 টি উপায় যা প্রকৃতপক্ষে এটি আরও খারাপ করছে

এমনকি যদি আপনি উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে চিহ্নিত না করেন তবে প্রত্যেক ব্যক্তি মাঝে মাঝে উদ্বেগ অনুভব করে। কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে অনেকগুলি পরামর্শ রয়েছে, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সমস্তই কার্যকর নয় not এখানে পাঁচটি জিনিস আপনি ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে করছেন যা আসলে উদ্বেগের অনুভূতিতে অবদান রাখছে: 1।

কৃতজ্ঞতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কেন ভাল কারণ

কৃতজ্ঞতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কেন ভাল কারণ

কৃতজ্ঞতা: আপনি কী এবং কাদের আছে তার একটি উদ্দেশ্যমূলক প্রশংসা; জীবন আপনাকে কী নিয়ে আসে তার একটি স্বীকৃতি এবং স্পষ্ট স্বীকৃতি। এইভাবে আমি কৃতজ্ঞতা সংজ্ঞায়িত করি, আমি বিশ্বাস করি যে 10 টি শব্দের মধ্যে একটিতে প্রত্যেকেরই বেঁচে থাকা উচিত। আমরা কৃতজ্ঞতা মরসুমে হাঁটু গভীর। থ্যাঙ্কসগিভিং, প্রকৃতপক্ষে কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের উচ্চ পবিত্র দিন হিসাবে দেখা যেতে পারে।

ডেটিং বিপর্যয়: দীর্ঘস্থায়ী প্রেম পেতে চাইলে প্রকারের লোকদের এড়ানো

ডেটিং বিপর্যয়: দীর্ঘস্থায়ী প্রেম পেতে চাইলে প্রকারের লোকদের এড়ানো

আমরা সবাই এর মধ্য দিয়ে এসেছি। রহস্য এবং প্রত্যাশার নিখুঁত মিশ্রণ হিসাবে আমরা একটি একেবারে নতুন শুরু করার জন্য প্রস্তুত। আমরা আমাদের ভবিষ্যতের সব আশা এবং স্বপ্নকে প্রথম তারিখ হিসাবে পরিচিত একটি শক্ত সামান্য প্যাকেজের মধ্যে রাখি।