আমার 20 বছর ধরে আতঙ্কিত আক্রমণ ছিল। আমি কীভাবে তাদের পরাভূত করেছি তা এখানে

আমার 20 বছর ধরে আতঙ্কিত আক্রমণ ছিল। আমি কীভাবে তাদের পরাভূত করেছি তা এখানে

আমি প্রায় 20 বছর ধরে প্রতিদিন প্রতিদিন উদ্বেগ এবং আতঙ্কে আক্রান্ত হয়েছি। আমি নিজেকে শান্ত করতে এবং তাদের দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য সমস্ত কিছু চেষ্টা করেছিলাম। তবে উদ্বেগজনক মুহুর্তগুলিতে আমি আমার সচেতনতা আমার শরীরে স্থানান্তরিত না করেই আসল শান্তি এবং ত্রাণ পেতে শুরু করি নি।

আমাদের সকলের স্ট্রেস-বুস্টিং টুল - তবে ব্যবহার করতে ভুলে যান

আমাদের সকলের স্ট্রেস-বুস্টিং টুল - তবে ব্যবহার করতে ভুলে যান

এছাড়াও, আপনি কীভাবে এটিকে জীবনের সমস্ত উত্থান-পতন নেভিগেট করতে ব্যবহার করতে পারেন।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির সময় হওয়ার সময় আপনি কীভাবে জানবেন?

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির সময় হওয়ার সময় আপনি কীভাবে জানবেন?

আমার কুড়ি দশকের প্রথমদিকে, আমি একজন ডাক্তারের চেকআপের জন্য নির্ধারিত ছিল। যেমনটি সাধারণত হয়, আমি কয়েক ঘন্টা ডাকতে অপেক্ষা করতে কাটিয়েছি During সেই সময়টিতে আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পেয়েছিল - স্ন্যাক-প্যাকিং ব্যর্থতা!

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলনের 5 বৈজ্ঞানিক কারণ

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলনের 5 বৈজ্ঞানিক কারণ

আমাদের সেরা জীবন যাপনের জন্য আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিনিয়োগ প্রয়োজন। এটি বিশ্বজুড়ে ক্রমবর্ধমান চাহিদার জন্য মন এবং শরীরকে পরিপূর্ণ এবং পুষ্ট রাখে এমন অনুশীলনের প্রতি আজীবন প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন requires এটি অত্যন্ত উদ্বেগের বিষয় যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) পূর্বাভাস দিয়েছে যে ২০২০ সালের মধ্যে অবসন্নতা বিশ্বব্যাপী রোগের দ্বিতীয় শীর্ষ কারণ হয়ে উঠবে।

8 বিষয়গুলির জন্য আপনাকে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই

8 বিষয়গুলির জন্য আপনাকে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে চিন্তার আর কোনও কারণ আপনার প্রয়োজন নেই। আপনার উদ্বেগ বন্ধ করার কয়েকটি কারণ প্রয়োজন, সুতরাং নীচে আটটি উদ্বেগের উত্স আপনি এখনই উদ্বেগ বন্ধ করতে পারেন can 1. আপনার করণীয় তালিকা আমাদের সকলের নিচে সময় প্রয়োজন, তাই কিছু না করার জন্য প্রতিদিন সময় দিন।

কম স্নায়বিক হতে চান? মৃত্যু সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন

কম স্নায়বিক হতে চান? মৃত্যু সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন

উইলিয়াম জেমস স্নায়বিক আচরণের একটি দুর্দান্ত সামান্য বর্ণনা প্রদান করেছেন: ধারণা করুন এটি শীতকালীন এবং আপনি একটি দুর্দান্ত উষ্ণ কম্বলের নীচে বরফ-ঠান্ডা ঘরে জেগে উঠলেন। আপনার স্বল্প কিছু সু্যোগ আছে। আপনি উঠে দিন শুরু করতে পারেন বা আপনি দিনের জন্য গরম বিছানায় থাকতে পারেন।

প্রাকৃতিক চিকিত্সা আতঙ্ক আক্রমণ নিরাময় করতে পারেন?

প্রাকৃতিক চিকিত্সা আতঙ্ক আক্রমণ নিরাময় করতে পারেন?

উদ্বেগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 40 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে এবং 43% উত্তর আমেরিকান নিয়মিতভাবে মেজাজ পরিবর্তনের ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করে। প্যাকসিল এবং জোলোফ্ট (আরও জনপ্রিয় অ্যান্টি-অ্যাঞ্জাইজ ওষুধের মধ্যে দুটি) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নির্ধারিত দশটি ওষুধের মধ্যে ছিল এবং ২০০২ সালে বিক্রি হয়েছিল প্রায় ৫ বিলিয়ন ডলার। অন্যান্য উদ্বেগবিরোধী ওষুধ Val ভেলিয়াম, আটিভান এবং জ্যানাক্স-এর মতো বেঞ্জোডিয়াজেপাইন or কুখ্যাতভাবে পারফরম্যান্সকে দুর্বল করে এবং অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত। দশ লক্ষ লক্ষ আমেরিকান যারা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করে বা অবৈধ প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক গ্রহণ করে তাদের দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের সাথে

আমি হতাশার হতাশার সাথে লড়াই করি। ভাল হওয়ার বিষয়ে কেউ আপনাকে কী বলে না তা এখানে

আমি হতাশার হতাশার সাথে লড়াই করি। ভাল হওয়ার বিষয়ে কেউ আপনাকে কী বলে না তা এখানে

আমি আমার লড়াইগুলির বিষয়ে এই আশা নিয়ে সৎভাবে কথা বলছি যে আমি সেখানকার কাউকে তার বা তার সাহায্যের প্রয়োজন স্বীকার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারি।

ঘুমোতে পারি না? যোগ Nidra উত্তর হতে পারে

ঘুমোতে পারি না? যোগ Nidra উত্তর হতে পারে

একজন সত্যিকারের মহিলা তার বয়স কখনই প্রকাশ করেন না, তবে এই পৃথিবীতে আমার সময়ের বর্তমান সময়কালটি প্রকাশ না করেই আমি আপনাকে বলতে পারি যে আমি ১ years বছর ধরে অনিদ্রা হয়ে পড়েছি - আমার অর্ধেকেরও বেশি জীবন। আমার অনিদ্রা বছরের পর বছর ধরে তীব্রভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, অস্থির ঘুম থেকে যা আমাকে প্রতি ঘন্টা বা ঘন্টার মধ্যে জাগ্রত দেখায়, শেষ পর্যন্ত সূর্য ওঠার সাথে সাথে আমি অবশেষে প্রস্থান না হওয়া অবধি অন্ধকারে শুয়ে থাকা সত্যিই ভীষণ ভয়ংকর পর্যায় পর্যন্ত। রাত জাগ্রত হওয়া এই প্রবণতার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল ভয়ঙ্কর দুঃস্বপ্নগুলি যা আমার সাথে নিজেকে জাগ্রত করার চেঁচামেচি করার সাথে সাথে জাগ্রত জা

স্মার্টফোনগুলি অবসর সময়ের বাইরে মজা চুষে ফেলে, অধ্যয়ন বলে

স্মার্টফোনগুলি অবসর সময়ের বাইরে মজা চুষে ফেলে, অধ্যয়ন বলে

আপনার বাচ্চাদের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে, কাজের বাইরে বাইরে কম চাপ অনুভূত হওয়া এবং আপনার ভঙ্গিটি উন্নত করা স্মার্টফোনটি যখন আপনার সত্যিই প্রয়োজন হয় না তখন এটি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট কারণ ছিল না, এখানে আরও একটি কারণ রয়েছে: আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন আপনার ফোনটি ব্যয় করার সময় আপনার ফোনটি যত কম মজা পাবে। কেন্ট স্টেট ইউনিভার্সিটি থেকে করা একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা সবচেয়ে বেশি নৈমিত্তিক ব্যবহারকারীর চেয়ে ফ্রি সময়ে তাদের ফোনগুলি সবচেয়ে বেশি চাপ এবং উদ্বেগিত হয়। "উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি সেল ফোন ব্যবহারকারীর সৃজনশীলভাবে তাদের এফ পূরণ করার জন্য অবসর দক্ষতা নাও থাকতে

আমার উদ্বেগ পরিচালনা করতে আমি কীভাবে খাব

আমার উদ্বেগ পরিচালনা করতে আমি কীভাবে খাব

১৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে উদ্বেগের সাথে লড়াই করা এমন একজন হিসাবে, এটি কীভাবে দূর্বল এবং জীবন-পরিবর্তন করতে পারে তার আমার প্রথম অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমি প্রাথমিকভাবে 14-এ উদ্বেগ এবং হতাশায় ধরা পড়েছিলাম My আমার চিকিত্সক এটি প্রজাক দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চেয়েছিলেন, যা আমার আচরণের সমস্যা না হওয়ার সত্ত্বেও হতাশা এবং আচরণগত ব্যাধিগুলি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল।

আপনার উদ্বেগকে মিত্রশক্তিতে পরিণত করার 12 টি উপায়

আপনার উদ্বেগকে মিত্রশক্তিতে পরিণত করার 12 টি উপায়

আপনি সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন কি? পুরোই একা? বিমানে যাচ্ছেন?

বিছানার আগে আরামের সবচেয়ে সহজ 5 টি ধাপ

বিছানার আগে আরামের সবচেয়ে সহজ 5 টি ধাপ

আমাদের বেশিরভাগই এক পর্যায়ে বা অন্য সময়ে জানতে পেরেছি যে ঘুমানো সবসময় সহজ নয়। আপনি হয়ত আপনার ঘুমের অবস্থান, সেদিন কী ঘটেছে, বা আপনার অতীতের ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এগুলি সমস্তই শিথিলকরণকে কঠিন করে তুলতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়া থেকে রোধ করতে পারে।

আপনি অসুস্থ নাকি চাপে আছেন? স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার জন্য 8 টি পরামর্শ

আপনি অসুস্থ নাকি চাপে আছেন? স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার জন্য 8 টি পরামর্শ

প্রত্যেকে জীবনের কোনও না কোনও সময়ে স্ট্রেস অনুভব করে। এটি অনেক বেশি ঘন্টা কাজ করা থেকে হোক, যে পেশায় আবেগের অভাব রয়েছে, আর্থিক বা অর্থনীতি নিয়ে উদ্বেগ নেই, অসুস্থ পরিবারের সদস্য বা সম্পর্কের ঝামেলা, স্ট্রেস আমাদের জীবনে প্রবেশের পথ খুঁজে পাবে। অসুস্থতা বাড়ার সাথে সাথে স্ট্রেস প্রায়শই সবচেয়ে বড় অপরাধী।

4 উদ্বেগজনক অভ্যাস যা আমার উদ্বেগকে দ্রবীভূত করে (এমনকি অন্য কিছু না করলেও)

4 উদ্বেগজনক অভ্যাস যা আমার উদ্বেগকে দ্রবীভূত করে (এমনকি অন্য কিছু না করলেও)

"মনে রাখবেন যে আমরা অগ্রগতির জন্য চেষ্টা করছি, পরিপূর্ণতা নয় এবং প্রতিবারই আমরা উপস্থিত হতে এবং ভয় থেকে দূরে থাকায় আমাদের বেছে নেওয়ার ক্ষমতা আরও দৃ is় হয়। অল্প অল্পে, একটু অনেকটা হয়ে যায়।"

লাইফস্টাইলের 12 টি উপাদান যা আপনাকে হতাশায় পরিণত করে

লাইফস্টাইলের 12 টি উপাদান যা আপনাকে হতাশায় পরিণত করে

অনেক ক্লায়েন্ট তাদের সাথে "কিছু ভুল" আছে বিশ্বাস করে আমার কাছে আসেন। তারা বিশ্বাস করে যে তারা মৌলিকভাবে ত্রুটিযুক্ত, বা তারা জীবনের শেষ মুহূর্তে চেষ্টা করছে, প্রায়শই বিষয়গুলির উন্নতি না হলে তাদের শেষ করার পরিকল্পনা করে। তবে, প্রায়শই না করা, তাদের হতাশার মূলটি কোনও জৈব-রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা বা যাবজ্জীবন-বাক্য নয়।

অতিরিক্ত ওজন, উদ্বেগজনক এবং প্রস্ফুটিত: 5 টি লক্ষণ আপনার একটি ভাঙ্গা পেটে

অতিরিক্ত ওজন, উদ্বেগজনক এবং প্রস্ফুটিত: 5 টি লক্ষণ আপনার একটি ভাঙ্গা পেটে

আমি যখনই খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, অ্যালার্জি বা মেজাজের সমস্যাগুলির সংমিশ্রিত রোগীদের দেখি তখনই আমি তাত্ক্ষণিকভাবে মনে করি একটি অন্ত্রের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। আমাদের সাহস ভাঙা কেন? প্রারম্ভিক খাবারগুলির জন্য অ্যান্টিবায়োটিক, কম ফাইবারযুক্ত ডায়েট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে অনিয়ন্ত্রিত সংযোজনগুলির কারণে। ফলস্বরূপ, আমাদের পাচনতন্ত্রের উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলি মারা যায় এবং "অতি-অসাধারণ" ব্যাকটিরিয়াগুলি বহুগুণে বেড়ে যায়, যা আমাদের ওজন বৃদ্ধি, সংক্রমণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের শিকার করে।

সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা তাদের ভাবার চেয়ে আরও ভাল ছাপ ফেলে

সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা তাদের ভাবার চেয়ে আরও ভাল ছাপ ফেলে

সামাজিক উদ্বেগ সহ জীবন কঠিন। প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়াগুলি আপনাকে চাপ দেয়। বন্ধুদের তৈরি করা সর্বকালের সবচেয়ে দু: খজনক কাজ বলে মনে হয়।

এটি দু'টি ব্রেকডাউন নিয়েছে এবং 10 বছর আমার জন্য হতাশাকে হারিয়েছে। আমি কিভাবে এটি করেছি তা এখানে

এটি দু'টি ব্রেকডাউন নিয়েছে এবং 10 বছর আমার জন্য হতাশাকে হারিয়েছে। আমি কিভাবে এটি করেছি তা এখানে

কুসংস্কারের আক্ষরিক অর্থ "কুসংস্কার"। এবং স্বীকারোক্তি থেকেও স্বীকার করা একটি কঠিন বিষয়। তবে আমি ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন সনাক্ত না করা পর্যন্ত, আমি জানতাম যে আমি ভুক্তভোগীদের প্রতি কুসংস্কারমূলক ছিলাম। আমার "কুসংস্কার" এরকম কিছু হয়েছিল: "আপনার সুন্দর ঘর, কোণার অফিস, একটি অংশীদার এবং আরাধ্য বাচ্চা রয়েছে have

সেলিনা গোমেজ হতাশা এবং উদ্বেগ যা তার ক্যারিয়ারকে হুমকি দিয়েছিল তার সম্পর্কে খোলে

সেলিনা গোমেজ হতাশা এবং উদ্বেগ যা তার ক্যারিয়ারকে হুমকি দিয়েছিল তার সম্পর্কে খোলে

ইনস্টাগ্রামে সর্বাধিক অনুসরণকারী ব্যক্তি হওয়ার পরে সেলিনা গোমেজ তার হাতের মুঠোয় হারাতে শুরু করেছিলেন।

আমার কাছে ওসিডি আছে, তবে আমি আমার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেব না

আমার কাছে ওসিডি আছে, তবে আমি আমার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেব না

প্রায় ২.২ মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা একরকম অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে ভুগছেন। ওসিডি প্রকাশের উপায়গুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং লক্ষণগুলি আবেশে গণনা বা আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে শুরু করে ধর্মীয় হাত ধোওয়া পর্যন্ত, কোনও ফাটল ধরে না যেতে ইচ্ছুক হতে পারে। প্রকাশটি নির্বিশেষে, ওসিডি সাধারণত এই বিশ্বাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যে বাধ্যতামূলক আচরণটি সম্পন্ন করা কোনওরকমে অন্য কিছু ঘটতে বাধা দেয়, বা বাধ্যতামূলক কাজটি শেষ করার পরে উদ্বেগের অবসান ঘটাতে চায়।

হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য 8 প্রাকৃতিক অস্ত্র

হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য 8 প্রাকৃতিক অস্ত্র

আমার 21 বছরের কোমল বয়সে ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন ধরা পড়ার পরে, আমাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টসের একটি রেজিমেন্ট নির্ধারণ করা হয়েছিল। একমাত্র সমস্যা ছিল তারা কাজ করে নি। কয়েক বছর ধরে, আমি শিখেছি যে হতাশাগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে আসলে কোনও এক-আকারের-ফিট থাকে না।

হতাশার বাইরে নিজেকে খোলার 5 উপায়

হতাশার বাইরে নিজেকে খোলার 5 উপায়

এটি সীমানা নির্ধারণের সাথে শুরু হয়।

কখনও কখনও একটি জালিয়াতির মতো মনে হয়? আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য 5 টিপস

কখনও কখনও একটি জালিয়াতির মতো মনে হয়? আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য 5 টিপস

আপনি কি কখনও প্রতারণার মতো বোধ করেন? আন্ডারকিভেলাইয়েড, মোটামুটি ভণ্ডামি? আসুন এটির মুখোমুখি হোন: আমরা সকলেই সময়ে সময়ে জালিয়াতির মতো অনুভব করতে পারি। হতে পারে আপনার উদ্বেগ রয়েছে যে কেউ আপনাকে এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে যার উত্তর আপনি জানেন না।

নিজেকে শান্ত করুন: উদ্বেগের সাথে লড়াই করে এমন 10 টি খাবার

নিজেকে শান্ত করুন: উদ্বেগের সাথে লড়াই করে এমন 10 টি খাবার

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খাওয়া আসলে সুস্বাদু।

আমি কীভাবে আমার পঙ্গু উদ্বেগ পরিচালনা করতে শিখেছি

আমি কীভাবে আমার পঙ্গু উদ্বেগ পরিচালনা করতে শিখেছি

উদ্বেগ পঙ্গু হতে পারে। আমরা সকলেই বিভিন্ন স্তরের চাপের সাথে মোকাবিলা করি - এটি একটি বিবর্তনীয় বৈশিষ্ট্য যা আমাদেরকে বিশ্বের সম্ভাব্য বিপদের বিষয়ে সচেতন থাকতে সহায়তা করে। আমাদের পূর্বপুরুষদের বেঁচে থাকার উদ্বেগের কয়েকটি এখন আমাদের দেওয়া, তবে আমরা উদ্বেগকে সম্পূর্ণ নতুন স্তরে নিয়ে গিয়েছি। আতঙ্কিত হামলার জন্য আমি দু'বার হাসপাতালে ভর্তি হয়েছি: আমার প্রথম 16 বছর বয়সে যখন আমি নিশ্চিত হয়েছিলাম যে আমার হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল, এবং 12 বছর পরে আবারও যখন আমার একই অনুভূতি হয়েছিল।

আপনি কেন একটি পরিষ্কার ডায়েটে ভাল বোধ করবেন না (এবং এটি কীভাবে ঠিক করবেন)

আপনি কেন একটি পরিষ্কার ডায়েটে ভাল বোধ করবেন না (এবং এটি কীভাবে ঠিক করবেন)

আপনি হয়ত পুরানো উক্তিটি জানেন, "আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনিই হন", তবে আমি এটিকে মোকাবেলা করতে এবং বলতে চাই, "আপনি যা হজম করেন এবং শোষণ করেন!" আমার ক্লিনিকে আমি প্রায়শই রোগীদের ক্লান্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশার অভিযোগ করতে দেখি , উদ্বেগ এবং হতাশা। প্রায়শই, তারা খুব পরিষ্কার ডায়েট খাচ্ছে, তবে তারা উন্নতি দেখতে পায়নি কারণ তারা যে সমস্ত দুর্দান্ত ভিটামিন এবং খনিজ সেবন করছে তা হজম করতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম নয়। এটা কীভাবে হয়? এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার হজম এবং শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে তবে আমি আমার ক্লিনিকে যে শীর্ষ তিনটি দেখতে পাচ্ছি তা হ'ল আঠালো, অন্ত্রে সংক্রমণ এব

একটি জীবন পরিবর্তনের ডায়াগনোসিসের পরে কী করবেন

একটি জীবন পরিবর্তনের ডায়াগনোসিসের পরে কী করবেন

জানেন না কোথায় ঘুরবেন? এখান থেকে শুরু কর.

উদ্বেগকে বীট করার জন্য আপনার একমাত্র ওয়ার্কআউট দরকার

উদ্বেগকে বীট করার জন্য আপনার একমাত্র ওয়ার্কআউট দরকার

উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে - এবং নিয়মিত চাপের চেয়ে অনেক দীর্ঘস্থায়ী। এটি আপনাকে অবাক করে তুলতে পারে তাই অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার মনে হয় যেন আপনাকে জীবিত খাওয়া হচ্ছে। আমি খুঁজে পেয়েছি যে যখন আমি উদ্বেগের লেন্সের মধ্য দিয়ে জীবনটি অনুভব করি, তখন সবকিছুই উচ্চতর হয় - এবং ভালভাবে নয়।

5 গ্রাউন্ডিং কৌশল উদ্বেগ দূরীভূত করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত

5 গ্রাউন্ডিং কৌশল উদ্বেগ দূরীভূত করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত

আপনি যখন মানসিকভাবে অভিভূত, খণ্ডিত এবং বোধ করেন যে আপনি নিজের ট্র্যাক হারাচ্ছেন, তখন আপনার পিছনের পকেটে এই অভ্যাসগুলি রাখলে সমস্ত পার্থক্য হয়। (গম্ভীরভাবে।)

এগুলি হ'ল এমা স্টোন তার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে

এগুলি হ'ল এমা স্টোন তার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে

আপনি কি জানেন যে এমা স্টোন একবার দু: খিত উদ্বেগ নিয়েছিল? যদি সে এটি আসে তবে আপনিও পারেন।

স্ট্রেস কেন একটি বড় চুক্তি, এবং আপনি কীভাবে সামলাতে পারেন

স্ট্রেস কেন একটি বড় চুক্তি, এবং আপনি কীভাবে সামলাতে পারেন

স্ট্রেস হ'ল এমন কোনও উদ্দীপনা যা আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া বা মানিয়ে নিতে। যদিও কিছু পরিস্থিতিতে স্ট্রেস ভাল হতে পারে (ফলে উন্নত ফোকাস এবং কর্মক্ষমতা দেখা দেয়), দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের সাথে জীবনযাপন করায় উদ্বেগ ও হতাশা থেকে শুরু করে ক্যান্সার এবং হৃদরোগ পর্যন্ত বহুসংখ্যক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। আজ আমরা তীব্র হারে মানসিক চাপের কাছে চলে যাচ্ছি - কেবল আমাদের আরও বেশি রয়েছে তা নয় - আমরা এতটা কম পরিচালনা করতে পারার কারণেও। তিন ধরণের চাপ রয়েছে: পরিবেশগত, শারীরিক এবং সংবেদনশীল।

প্রযুক্তি আপনার জীবনকে ধরে নেওয়ার আগে আপনি জানতেন যে 5 টি জিনিস

প্রযুক্তি আপনার জীবনকে ধরে নেওয়ার আগে আপনি জানতেন যে 5 টি জিনিস

এই মাসের শুরুতে, আমি কীভাবে আপনার স্মার্টফোনে সীমানা নির্ধারণ করব সে সম্পর্কে লিখেছিলাম। কাজের-জীবন ভারসাম্যের একজন কথিত বিশেষজ্ঞ হিসাবে আমি কিছু স্থির নিয়ম নির্ধারণ, বিদ্যুতচারণ এবং জনগণকে বুঝতে পারার জন্য আপনার সেরা টিপসটি বোধহয় আপনার চতুর্দিকে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই বেঁচে থাকবে। তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি সত্যই জলের পরীক্ষা এবং আমার বার্তাটি স্বাভাবিকের চেয়েও বেশি জীবনযাপন করব। পোর্টল্যান্ডে অবকাশের সাথে সাথে অরেগন আরও বাড়ল, আমি একটি পর্বতের শীর্ষ থেকে চিৎকার করে উঠলাম (বা কেবল আমার ব্লগ এবং ক্লায়েন্টের ইমেলগুলির মাধ্যমে) যে আমি বিদ্যুৎ থেকে নামছি।

যোগ আমাকে "ফিক্স" করেনি, তবে এটি আমাকে নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে

যোগ আমাকে "ফিক্স" করেনি, তবে এটি আমাকে নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে

আমি যোগী এবং মাঝে মাঝে আমার খুব কম দিন থাকে। আমি পরাজিত বোধ করছি। আমি ভাবছি যে আমি কীভাবে এটি অন্য এক দিনের মধ্যে তৈরি করব।

এই এক যোগ পোজ আপনার উদ্বেগের জন্য আশ্চর্য কাজ করবে

এই এক যোগ পোজ আপনার উদ্বেগের জন্য আশ্চর্য কাজ করবে

আপনার কাঁধ থেকে সরাসরি টেনশন ড্রেন অনুভব করুন।

আমি একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি আতঙ্কজনক আক্রমণকে দুর্বল করে দিয়ে লড়াই করেছিলেন। আমি কিভাবে নিরাময় এখানে

আমি একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি আতঙ্কজনক আক্রমণকে দুর্বল করে দিয়ে লড়াই করেছিলেন। আমি কিভাবে নিরাময় এখানে

"আমি এই গল্পটি বলছি কারণ আমি আপনাকে জানতে চাই যে যে কেউ আতঙ্কজনক আক্রমণ বা মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইয়ের অভিজ্ঞতা নিতে পারে Life জীবন ঘটে।"

3 অভ্যাস যা আপনাকে উদ্বেগিত এবং অসন্তুষ্ট রাখে

3 অভ্যাস যা আপনাকে উদ্বেগিত এবং অসন্তুষ্ট রাখে

দ্রুত সংশোধন এবং সহজ সমাধান দ্বারা ভরা বিশ্বে, কেবল "পার হয়ে যাওয়া" এর সাধারণতার সাথে অভ্যস্ত হওয়া সহজ। বছরের পর বছর ধরে আমিও এর জন্য দোষী ছিলাম। আমার সাধারণীকৃত উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার সনাক্তকরণের পরে ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ মোকাবিলার প্রয়াসে আমি ধূমপান, মদ্যপান এবং বড়ি খাওয়ার ক্ষেত্রে স্বস্তি পেয়েছি। উদ্বেগবিরোধী medicationষধের প্রতি আমার চির বিকশিত নির্ভরতা ছিল যা শেষ পর্যন্ত আড়াই বছরের নেশায় ছড়িয়ে পড়ে।

যে কোনও শক্ত সময়ে আপনাকে পাওয়ার জন্য 5 পাওয়ার মন্ত্রগুলি

যে কোনও শক্ত সময়ে আপনাকে পাওয়ার জন্য 5 পাওয়ার মন্ত্রগুলি

তিন বছর আগে, আমি আমার হৃদয় অনুসরণ করতে এবং লেখক হওয়ার জন্য বিজ্ঞাপনে কর্পোরেট কাজ থেকে দূরে চলেছি। আমার চাকরির পাশাপাশি আমি হতাশা, মাদকাসক্তি, খাওয়ার ব্যাধি এবং নাটকীয় রোম্যান্টিক সম্পর্ককে পিছনে ফেলেছি। আমার কর্পোরেট কাজের মতো একটি নিরাপদ পরিবেশ ত্যাগ করা আমার নিজের মালিক হওয়া চূড়ান্ত উদ্রেককারী ছিল, যদিও এটি আমার ইচ্ছা ছিল। এটি আমার জীবনেও একটি বিশাল ব্ল্যাকহোল তৈরি করেছে এবং "যদি হয় তবে" এর একটি অবিরাম খেলা শুরু করে। অচেনা উদ্বেগ এবং উত্তেজনার একটি নৃত্য হয়ে ওঠে।

আপনি যখন আটকে আছেন তখন কীভাবে বেদনা উপরে উঠবেন

আপনি যখন আটকে আছেন তখন কীভাবে বেদনা উপরে উঠবেন

যখন আমরা অনুভব করতে শুরু করি যে জিনিসগুলি নড়াচড়া করছে না তখন আমরা আমাদের জীবনের সেই সময়গুলি জানি। আমরা আটকে, হতাশাগ্রস্থ, উদ্বিগ্ন বা উপরের সমস্ত কিছুই অনুভব করতে পারি। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আরও গভীর, গা dark় গর্তের নীচে নেমে যেতে পারে এবং অন্যদের জন্য এটি একটি নতুন ঘটনা মনে হতে পারে।

ভয়কে শান্তিতে রূপান্তর করার 6 উপায়

ভয়কে শান্তিতে রূপান্তর করার 6 উপায়

আমাদের প্রত্যেকে একটি আবেগময় সংবিধান নিয়ে জন্মগ্রহণ করে যা নির্ধারণ করে যে আমরা যে কোনও পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করব। আমাদের সবার মধ্যে তিনটি অনুভূতির মিশ্রণ রয়েছে - দুঃখ, ক্রোধ এবং ভয় - তবে সাধারণত আমাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, শব্দ এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে এমন আবেগগুলির মধ্যে এটি একটি। যাদের সর্বাধিক প্রভাবশালী আবেগ ভয় তাদের চিনতে সহজ।

উপস্থিত থাকুন, কারণ নিয়ন্ত্রণ একটি বিভ্রম

উপস্থিত থাকুন, কারণ নিয়ন্ত্রণ একটি বিভ্রম

গত সপ্তাহান্তে আটলান্টার বাইরে আই -৫৫ এর দক্ষিণে গাড়ি চালানো, আকাশটি গত দশক ধরে নিউইয়র্ক এবং এলএতে থাকার পর থেকে আমি যা কিছু দেখেছি তার বিপরীতে ঝড়ো বৃষ্টি বইল opened উইন্ডশীল্ডের বিস্ফোরিত বৃষ্টিপাতটি দেখার জন্য যখন আমি সংগ্রাম করতে গিয়েছিলাম তখন মনে পড়ে গেল মিয়ামিতে গ্রীষ্মের ঝড়ের মধ্যে আটকে ছিলাম, যেখানে আপনি নিজের সামনে গাড়ি এমনকি কখনও কখনও রাস্তা দেখতে পেতেন না road

আপনার মন যখন বন্ধ হবে না তখন কীভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন

আপনার মন যখন বন্ধ হবে না তখন কীভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন

আপনি কি ঘুমাতে চেয়েও বিছানায় জেগে আছেন, কিন্তু আপনার মনটি কেবল বন্ধ হবে না? প্রায় সাত বছর ছিলাম আমি। আমি একটি রাতে পাঁচ ঘন্টা ঘুম পেয়েছিলাম - আমি ভাগ্যবান হলে। মাঝে মাঝে মনে হচ্ছিল আমি চোখের পলক ঘুমাই নি!

আমি কীভাবে বাচ্চাদের প্রতি মাইন্ডফুলনেস শিখিয়েছি

আমি কীভাবে বাচ্চাদের প্রতি মাইন্ডফুলনেস শিখিয়েছি

আমার কাজের অংশটি হ'ল তাদের অনুভূতি বা আচরণের সাথে লড়াই করা শিশুদের সহায়তা করা। আমি একটি ছোট ছেলের সাথে কাজ করছি, যার নাম আমি জোয়িকে ডাকব, রাগ, উদ্বেগ এবং ঘুমের অসুবিধার কারণে আমার কাছে পরিচিত হয়েছিল। আমি যখন তার সাথে দেখা হয়ে গেলাম আমি দেখতে পেলাম যে সে মজাদার, প্রেমময় এবং শক্তিশালী। তিনি রান্নাঘরের আশেপাশে ঝাঁপিয়ে পড়ছিলেন, আমাকে ছবি এবং খেলনা দেখিয়েছিলেন, জিনিস ছুঁড়ে মারছিলেন এবং বিড়ালছানাকে ভয় দেখিয়েছিলেন। তাঁর মা আমাকে বলেছিলেন, "সমস্যাটি হচ্ছে, তার স্টপ বোতাম নেই" " পরের কয়েক মাস ধরে আমি বুঝতে পারছিলাম যে সে কী বোঝাতে চাইছিল।

ফেসবুকে আবার কীভাবে প্রেমে পড়বেন

ফেসবুকে আবার কীভাবে প্রেমে পড়বেন

আপনি কি নিজেকে প্রতি কয়েক মিনিটে আপনার ফেসবুক পৃষ্ঠাটি পরীক্ষা করার প্রয়োজন মনে করেন? আপনি কি মন্তব্য দেখে নিজেকে রাগান্বিত ও বিরক্ত বোধ করছেন, কিন্তু সেগুলি পড়া চালিয়ে যান? আপনি কি রাগ এবং ক্ষতিকারক শব্দগুলি প্রকাশ বা আপত্তিকর, নেতিবাচক মন্তব্য পোস্ট করার জন্য ফেসবুক ব্যবহার করেন?

আপনার কি সুখের অনুশীলন রয়েছে? আনন্দ চাষের জন্য পাঁচ টি পরামর্শ

আপনার কি সুখের অনুশীলন রয়েছে? আনন্দ চাষের জন্য পাঁচ টি পরামর্শ

যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং স্পিকার হিসাবে, অন্যকে আনন্দ অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করার জন্য আমি এটিকে আমার ব্যবসা করে তুলেছি। আমার অনুপ্রেরণা উদ্বেগ এবং চরম দুঃখের সাথে আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে এসেছে। আমার অন্ধকার মুহূর্তগুলিই আমাকে আনন্দের অনুশীলন করতে পরিচালিত করেছিল। কলেজে, আমি 11 ই সেপ্টেম্বরের আক্রমণে উদ্বেগের আক্রমণ এবং হতাশার অনুভূতিতে ভুগছি। জীবন অর্থহীন অনুভূত। আমি এমন একটি জায়গায় পৌঁছেছি যেখানে আমি জেগে ওঠার মুহুর্তে কাঁদতে শুরু করেছি।

11 লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর যা আপনাকে উদ্বেগজনক করে তুলতে পারে

11 লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর যা আপনাকে উদ্বেগজনক করে তুলতে পারে

আমার কোচিং অনুশীলনে, আমি এমন লোকদের সাথে কাজ করি যাদের চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সমস্যা হয়। তারা আমার অভিজ্ঞতাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং আমিও যে এ থেকে ভুগছি তা সত্য। কয়েক বছর আগে আমার সাধারণ উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসর্ডার ধরা পড়ে এবং ওষুধে রাখা হয়েছিল।

3 সম্পর্কগুলি আপনার সম্পর্কগুলি আপনাকে উদ্বেগিত এবং অসন্তুষ্ট করছে s

3 সম্পর্কগুলি আপনার সম্পর্কগুলি আপনাকে উদ্বেগিত এবং অসন্তুষ্ট করছে s

এটি শেষ পর্যন্ত 2015, যার অর্থ নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি এখন পুরোদমে চলছে। লোকেরা তাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়নে ফোকাস করছে। তারা জিমে যোগ দিচ্ছে, যোগ ক্লাস করছে, রস পরিষ্কার করছে, আপনি নাম দিন।

আমার সেরা জীবন যাপনের জন্য আমি প্রতিদিন নিজেকে 5 টি স্মরণ করিয়ে দিই

আমার সেরা জীবন যাপনের জন্য আমি প্রতিদিন নিজেকে 5 টি স্মরণ করিয়ে দিই

আমার অনেক লড়াই ছিল। আমি ১৪ বছর বয়স থেকেই আমার উদ্বেগ ও হতাশায় ভুগছি, আমার বাবার বিরুদ্ধে যুদ্ধের আসক্তি দেখেছি এবং আমার মা আমার জন্য ভাল জীবন জোগানোর জন্য অক্লান্তভাবে দু'জন (বা তিন) চাকরি করতে দেখেছি। আমি আমার নতুন বছর কলেজ থেকে বাদ পড়েছি, কেবল কয়েক বছর পরে ফিরে আসবে।

লাইফস্টাইল পছন্দগুলি যা আমাকে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখতে সহায়তা করেছে

লাইফস্টাইল পছন্দগুলি যা আমাকে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখতে সহায়তা করেছে

আমার বেড়ে ওঠা বাল্টিমোরের, একক মা-বাবার পরিবারের একমাত্র শিশু। আমার বাবা মাদকাসক্তি এবং একটি চির বিকশিত গ্রেপ্তারের রেকর্ডের সাথে লড়াই করেছিলেন এবং আমার যৌবনের বেশিরভাগ অনুপস্থিত ছিলেন। আমার মা আমাকে আমার পরিবেশ থেকে রক্ষা করতে অক্লান্ত পরিশ্রম করেছিলেন।

তুমি যেভাবে দেখছ? কুল। যদি না হয়, এটি পড়ুন

তুমি যেভাবে দেখছ? কুল। যদি না হয়, এটি পড়ুন

প্রাক্তন দুশ্চিন্তা ভোগা এবং আসক্তির পুনরুদ্ধারকারী হিসাবে, আমি একটি নির্দিষ্ট উপায় দেখার জন্য আমরা যে চাপগুলি নিজের উপর চাপিয়েছি তার সাথে আমি খুব বেশি পরিচিত। আমি আমার জীবনের একটি বড় অংশের জন্য ওজন কম থাকার সাথে লড়াই করেছি, যার ফলে ডায়েটরি পরিপূরকগুলির অত্যধিক ব্যবহার এবং "স্বাভাবিক" দেখাতে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের দিকে পরিচালিত হয়েছে। তবে আমি কতটা ওজন তুলেছি বা কত প্রোটিন খেয়েছি তা বিবেচনা করেই হোক না কেন, আমার দেহ যে মানদণ্ডগুলি ভেবেছিল তা পূরণ করে নি। আমি হতাশা, আসক্তি এবং আত্মহত্যার চিন্তার সাথে লড়াই করতে গিয়ে আমার নিজের দুর্ভাগ্য দেখে বিব্রত হয়েছিলাম।

চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য 5 বেসিক বিপর্যয়

চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য 5 বেসিক বিপর্যয়

আমাদের বেশিরভাগের জন্য দায়িত্ব, বিনোদন এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন হতে পারে। যে কেউ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, একটি কঠিন শৈশব, মাদকাসক্তি এবং একটি দুর্ঘটনাযুক্ত ওভারডোজ এর কষ্ট থেকে বেঁচে গেছেন, আমি চাপ হ্রাস এবং প্রতিরোধের গুরুত্ব বুঝতে পারি। আমরা যারা উদ্বেগে ভুগি তারা তা করে কারণ আমরা অতিরিক্ত বিবেচনার শিকার are

কম চাপ এবং আরও ভাল মেজাজ চান? গরম কোকো পান করুন!

কম চাপ এবং আরও ভাল মেজাজ চান? গরম কোকো পান করুন!

সমৃদ্ধ, ডার্ক চকোলেট (এটি আমার কাছে 90% কোকো সলিউডে খুব তেতো পছন্দ), বাদামের দুধের সাথে কাঁচা কাকো এবং ক্যাকো নিব আমার জন্য আবেগের খাবার! অনেক লোককে দেখতে পাওয়া যায় যে চকোলেট তাদের একটি ভাল-অনুভূতি দেয় এবং এখন মনে হয় বিজ্ঞান এটির ব্যাক আপ করতে শুরু করেছে। পলিফেনলগুলি প্রাকৃতিক উদ্ভিদের রাসায়নিক যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত; কোকোতে প্রধান প্রধানগুলি হলেন এপিকেচিন এবং কেটেকিন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের দেহের জন্য অত্যাবশ্যক যেহেতু তারা কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং ফ্রি র‌্যাডিকাল হিসাবে পরিচিত অস্ট্রেলিয়ান অণুগুলি ধ্বংস করে রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এই নতুন গবেষ

৫ টি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্যাটার্নগুলি এখনই আপনাকে ফেলে দিতে হবে

৫ টি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্যাটার্নগুলি এখনই আপনাকে ফেলে দিতে হবে

নতুন বছর সবেমাত্র আসার সাথে সাথে, আমি আমার ক্লায়েন্টদের সাথে স্নাতকোত্তর হয়ে উঠছি এবং কীভাবে 2014 কে তাদের সেরা বছর বানাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছি! আমরা যদি একই পুরাতন দুর্গন্ধযুক্ত চিন্তাভাবনাটি চালিয়ে যাই তবে আমাদের সেরা বছরটি এখনও থাকতে পারে না, সুতরাং পথে পাঁচটি নষ্ট করার জন্য এখানে পাঁচটি খারাপ ছেলে রয়েছে। ১. বিপর্যয়ীকরণ যখন আমরা এই চিন্তার ধরণটিতে পড়ে যাই তখন আমরা পাঁচ সেকেন্ডের ফ্ল্যাটে 0 থেকে "আমার জীবন বেঁচে থাকি" go

আমার আতঙ্কজনক আক্রমণকে নিরাময়কারী 5 টি জীবন পরিবর্তন

আমার আতঙ্কজনক আক্রমণকে নিরাময়কারী 5 টি জীবন পরিবর্তন

কয়েক বছর আগে সাধারণ উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসর্ডার ধরা পড়ে যাওয়ার পরে আমার মনে হয়েছিল আমার জীবন শেষ হয়ে গেছে। আমি আমার বাড়ি ছেড়ে যেতে চাইনি এবং একা থাকতে ভীত হই। আমার চিকিৎসক বলেছিলেন যে আমার একমাত্র চিকিত্সার বিকল্প ছিল ওষুধ — এবং আমি তাকে বিশ্বাস করি। এর খুব শীঘ্রই, আমার উদ্বেগ লাঘব করার জন্য আমি যে ওষুধটি আমার জন্য নির্ধারিত হয়েছিল সেগুলির প্রতি আমি একটি আসক্তি তৈরি করি। এখানে আমি ছিলাম, দু'জনের 26 বছর বয়সী বাবা, এমন একটি অভ্যাস ছিল যা সম্পর্কে কেউ জানত না।

25 সুখী ব্যক্তিরা আলাদাভাবে করেন

25 সুখী ব্যক্তিরা আলাদাভাবে করেন

আমরা সকলেই নিরাপত্তাহীনতা, হতাশা, চাপ এবং এমনকি হতাশার মুহূর্তগুলি অনুভব করি তবে আমাদের কারও কারও জন্য এই মুহুর্তগুলি অন্যদের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়। অনেক লোকের মতো, আমি গত কয়েক বছর ধরে কিছু বড় জীবনের পরিবর্তনগুলি পেরিয়েছি। আমি আমার কর্পোরেট চাকরীর সাথে আবদ্ধ হতাশায় আটকে ছিলাম।

একটি আশ্চর্যজনক জীবনযাপন করতে চান? নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 5 টি প্রশ্ন

একটি আশ্চর্যজনক জীবনযাপন করতে চান? নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 5 টি প্রশ্ন

অনেক লোক জীবনে আটকে থাকে এবং এগিয়ে যেতে চায় তবে তারা ভয় পায় বা অন্তর্দৃষ্টি তাদের গাইড করে কিনা তা তারা প্রশ্ন করে। অন্তর্দৃষ্টি এবং ভয় মধ্যে পার্থক্য আপনি কীভাবে জানেন? পুরোপুরি জীবনযাপনের যাত্রায় আমরা প্রায়শই সান্ত্বনা জোন প্রাচীরের বিরুদ্ধে ঝাঁকিয়ে পড়ে থাকি, বিশেষত যখন আমরা বর্তমানে যা কিছু করি তার চেয়ে বেশি অপেক্ষা করি। একটি বড় অগ্রগতির আগে এই অধিকারটি স্বীকৃতি দিন, সেখানে সাধারণত নিরাপত্তাহীনতা, আত্ম-সন্দেহ এবং প্রচণ্ড ভয় থাকে।

বিবাহ সম্পর্কে 8 কঠিন সত্য + কীভাবে তাদের পরিচালনা করবেন

বিবাহ সম্পর্কে 8 কঠিন সত্য + কীভাবে তাদের পরিচালনা করবেন

অনেকের কাছেই বিবাহ হ'ল স্বপ্ন, আশা এবং শেষের খেলা। রোমান্টিক ধারণাগুলি আমাদের মাথায় নাচতে পারে, প্রায়শই আমাদের কিছু আশ্চর্য বাস্তবের কাছে অন্ধ করে দেয় যা মানতের বিনিময়ের মতো কার্যকর কিছু দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে। যত্ন সহকারে মনোনিবেশ এবং টিমের কাজের মাধ্যমে আপনি নীচের বিষয়গুলিকে আপনার বিবাহের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করার সুযোগে পরিণত করতে শিখতে পারেন। 1।

7 টি জিনিস যা আমি চাই লোকেরা হতাশার সম্পর্কে জানত

7 টি জিনিস যা আমি চাই লোকেরা হতাশার সম্পর্কে জানত

হতাশা আমাদের জন্য একটি নতুন গল্প চয়ন করার, আমূল রূপান্তরে জড়িত হওয়ার এবং একটি ভিন্ন জীবনের অভিজ্ঞতায় হ্যাঁ বলার সুযোগ।

আপনি কি সব কাজ করেন এবং খেলেন না?

আপনি কি সব কাজ করেন এবং খেলেন না?

আপনি কতটা পরিশ্রমী, অবসন্ন ওয়ার্কাহোলিক এবং আপনি যে কারণে চাপে পড়েছেন এবং হতাশাগ্রস্থ হয়েছেন সে সম্পর্কে বিশ্বকে অবিরতভাবে ঘোষণা করার মতো চিত্তাকর্ষক কিছুই নেই। এবং তাদের পিতামাতারা যারা তাদের বাচ্চাদের জন্য একটি কাজের জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যর্থ হন তাদের সম্পর্কে আবেদন করার মতো কিছুই নেই। ফোনে সর্বদা ব্যস্ত, ক্রমাগত ইমেল এবং পাঠ্য যাচাই করা এবং প্রেরণ করা এবং আপনার পরিবার আপনার মনোনিবেশের জন্য অনিচ্ছুক অবস্থায় অন্য কোথাও সেবন করা স্বাস্থ্যকর নয়।

অবিলম্বে আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করার জন্য 5 টিপস

অবিলম্বে আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করার জন্য 5 টিপস

আপনি যদি গ্রহের বেশিরভাগ মানুষের মতো হন তবে স্ট্রেস এমন কিছু হবে যা আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে মুখোমুখি হন। আমরা দিনের পর দিন আমাদের কাঁধে প্রচুর পরিমাণে চাপ সহ্য করে চলেছি বলে মাঝে মাঝে জীবনকে অসম্ভব মনে করে। যদি এই পরিস্থিতিটি আপনার কাছে খুব বেশি পরিচিত হয় তবে আপনার জন্য আমার কাছে একটি নিউজ ফ্ল্যাশ রয়েছে: জীবন স্ট্রেসফুল হওয়ার মতো নয়। আসলে জীবন মানেই মজা করা!

কেন আমরা সত্যিই পর্যবেক্ষণ করব + অভ্যাসটিকে কীভাবে লাথি মারব

কেন আমরা সত্যিই পর্যবেক্ষণ করব + অভ্যাসটিকে কীভাবে লাথি মারব

আমরা প্রায়শই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অবিরাম করতে খেতে পারি, তবে আসলে কী হচ্ছে? আমরা কী সন্ধান করছি? আমাদের অনুভূতি থেকে কেন পালাতে হবে? এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা কীভাবে স্থিতিটি পরিবর্তন করতে পারি?

ভ্রমণের সময় আরও ভাল ঘুমের জন্য 5 টি পরামর্শ

ভ্রমণের সময় আরও ভাল ঘুমের জন্য 5 টি পরামর্শ

যদিও এটি সুপারিশ করা হয় প্রাপ্তবয়স্করা একটি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পান, গড় কর্মক্ষম প্রাপ্ত বয়স্ক প্রায় ছয়জন পান। আমাদের জাগ্রত রাখতে সাহায্য করার জন্য বিশ্রামের অভাব প্রায়শই অতিরিক্ত কফি এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার দ্বারা মিশ্রিত হয়। পরিবর্তে, অত্যধিক ক্যাফিন এবং চিনি রাতে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা সৃষ্টি করে, এমন একটি চক্র তৈরি করা যা ভাঙা অবিশ্বাস্যভাবে শক্ত হয়ে যায়, বিশেষত যদি আপনি কোনও অন্য সময় অঞ্চলের রাস্তায় থাকেন, কেবল আপনার চোখ খোলা রাখার চেষ্টা করছেন।

বিলম্ব যখন একটি ভাল জিনিস হয়?

বিলম্ব যখন একটি ভাল জিনিস হয়?

আমি সবসময় "কর্তা" হয়েছি। আমাকে একটি মাইল দীর্ঘ একটি টাস্ক লিস্ট দিন এবং লেজার ফোকাস সহ আমি দুপুরের খাবারের আগে এটি সম্পন্ন করার চেষ্টা করব। তবে কয়েকটি টু ডস সহ আমাকে একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা দিন এবং তারা কেবল সেখানে বসে। যখন আমি কর্পোরেট সেটিংয়ে ছিলাম এবং এর জবাব দেওয়ার জন্য বস ছিলাম, তখন আমি ব্লকটি ঘুরে বেড়াতে, পুরানো কাগজপত্র জমা দিয়ে বা আমার অফিস পরিষ্কার করে এই বিলম্বকে অতিক্রম করতাম।

আমি একজন "স্পুনি।" দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্পর্কে আমি আরও বেশি লোকদের কী জানতে চাই তা এই

আমি একজন "স্পুনি।" দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্পর্কে আমি আরও বেশি লোকদের কী জানতে চাই তা এই

চামচ থিওরি এবং 11 টি অন্তর্দৃষ্টি সত্যিকার অর্থে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকতে পছন্দ করে।

কার্ডিওলজিস্টের 6 টি স্ট্রেস-বুস্টিং কৌশল

কার্ডিওলজিস্টের 6 টি স্ট্রেস-বুস্টিং কৌশল

অনেক হৃদরোগীদের ক্ষেত্রে স্ট্রেস হ'ল সেই ঘরে হাতি, যখন তারা আলোচনা করল কেন তারা সঠিক ব্যায়াম, পুষ্টি, ধূমপান থেকে বিরত থাকতে এবং সঠিক ঘুমের জন্য কেন তাদের লক্ষ্যগুলি হারিয়েছে। চিকিত্সকরা স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলিতে কীভাবে অন্যকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য নিয়মিতভাবে শেখানো হয় না এবং নিজেরাই মানসিক চাপ মোকাবিলার ক্ষেত্রে বাকীগুলির চেয়ে ভাল আর কিছু না করতে পারেন। আমি স্রেফ স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট টিপসের জন্য জনসাধারণের কাছে একাধিক বক্তৃতাগুলি সম্পন্ন করেছি এবং তারা অন্যদের সহায়তা করতে পারে এই আশায় এখানে তালিকাভুক্ত করেছি।

11 টি বিষয় যা আপনার আজ জানা দরকার (19 অক্টোবর)

11 টি বিষয় যা আপনার আজ জানা দরকার (19 অক্টোবর)

অ্যামান্ডা শেফ্রিডের হতাশার লড়াই এবং সহস্রাব্দে কেন ভেগানিজমের চেষ্টা করার সম্ভাবনা রয়েছে সেগুলি সহ আপনার সমস্ত সুস্থতার সংবাদ জানতে হবে।

পিছনে কাজ ব্লুজ বর্জন করার জন্য 6 টি পদক্ষেপ

পিছনে কাজ ব্লুজ বর্জন করার জন্য 6 টি পদক্ষেপ

ওহ, ভয়ঙ্কর রবিবার রাতে ব্লুজ তারা শৈশবকাল থেকেই বেশিরভাগ প্রত্যাশিত, বেদনাদায়ক ব্লুজ (যখন তারা পিছনে ছিল - স্কুল-ব্লুজ)। সোমবার সকালে আমরা উঠা, যাওয়া এবং সময়মতো কাজ করা জুড়ে কম অনুভব করতে পারি। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে সপ্তাহান্তের শেষে, আমাদের মূল্যবান অবকাশ, আমরা পাঁচ দিনের কার্যদিবসের সপ্তাহে পৌঁছানোর সাথে সাথে আমরা নিজেকে উদ্বিগ্ন এবং অনুভব করি না।

শক্তিহীন বোধ করছেন? নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর 6 উপায়

শক্তিহীন বোধ করছেন? নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর 6 উপায়

যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং হলিস্টিক হেলথ কোচ হিসাবে, আমি কয়েক বছর ধরে আমার অহংকে পরীক্ষা করে রাখার অনুশীলন করছি। আমার যোগ শিক্ষক আমাকে দেখিয়েছেন কীভাবে অহং আক্রমণ করে, চেষ্টা করে এবং শক্তিকে নিরলসভাবে রক্ষা করে। যোগব্যায়ামগুলি আমার উদ্বেগ এবং হতাশাকে নিরাময় করতে সহায়তা করেছিল, যা তিন বছর আগে আমার বিবাহবিচ্ছেদের সময় নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গিয়েছিল। এই অনুশীলনের সাথে যে মানসিকতা আসে তা আমার জীবন দক্ষতার সরঞ্জাম-বেল্টের জন্য একটি গুরুতর মূল্যবান হাতিয়ার হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, সম্প্রতি, আমি নিরাময় এবং রূপান্তরকরণের একটি নতুন ধাপে স্থানান্তরিত করছি এবং আমার ব্যক্তিগত শক্তি চাষে অসাধার

ওয়েলনেস ওয়াগনটি পড়ে যাওয়া কেন ঠিক আছে

ওয়েলনেস ওয়াগনটি পড়ে যাওয়া কেন ঠিক আছে

আমি যখন খাদ্য এবং পুষ্টির কথা আসি তখন ভারসাম্য এবং আনন্দ উপভোগ করি। আমি খাবারে এবং খেতে আনন্দিত হয়ে রোমাঞ্চিত - খাবারের সময়টি প্রায়শই আসে যখন আমি প্রায়শই কিছুটা খুশি নাচ করি! আমি জানি যে কঠোর ডায়েটগুলি সত্য হজম স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে, তবে আমি আরও জানি যে কয়েকটি নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা আমি স্রেফ খেতে পারি না। কয়েক বছর ধরে, আমি আবিষ্কার করেছি যে আমার সংবেদনশীল হজম সিস্টেমে আঠালো, দুগ্ধ, ভুট্টা এবং পরিশোধিত চিনির নষ্ট হয়। তবে আমি মানুষ, এবং কখনও কখনও আমি সেগুলি খাই। এটি ত্রুটির কারণে হতে পারে (কোনও রেস্তোঁরায় ক্রস-দূষণের মতো), তবে প্রায়শই এটি পছন্দের কারণে।

14 খাওয়ার, অনুশীলন এবং জীবন সম্পর্কিত প্রজ্ঞার প্রাচীন বিটস

14 খাওয়ার, অনুশীলন এবং জীবন সম্পর্কিত প্রজ্ঞার প্রাচীন বিটস

আমার 20-এর দশকের মাঝামাঝি আমি নিজেকে অতিরিক্ত ওজন, অস্বাস্থ্যকর এবং অসুখী বলে মনে করি। তোয়ালেটি প্রায় ফেলে দেওয়ার পরে, আমি কিছু গবেষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং অবাক হয়ে গেলাম যে পুষ্টি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা একমত হতে পারেন যে সম্পর্কে খুব কম ছিল। আমি আমার ওজন-কমানোর তদন্তটি প্রায় ২ হাজার বছর পূর্বে প্রাচীন চিকিত্সাগুলির বিশেষজ্ঞ, একজন পরামর্শদাতার সাথে ভাগ করে নেওয়া শুরু করি। তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে সুস্বাস্থ্য, ডায়েট এবং অনুশীলন বিষয়ক সাহিত্যে প্রকৃতপক্ষে প্রাচীনত্বের তারিখ রয়েছে। তিনি কয়েকজন অত্যন্ত লেখককে ছড়িয়ে দিয়েছিলেন। আমি কি গবেষণা পছন্দ বলে উল্লেখ করেছি?

এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা প্রতারণার পক্ষে আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে

এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা প্রতারণার পক্ষে আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে

বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনের এক পর্যায়ে প্রতারণা করার প্রলোভন অনুভব করেছে, তবে প্রায়শই সেই প্রলোভনটি আচরণ করা হয় না। তাহলে এটি এমন কি যা একজন ব্যক্তিকে এটি করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে? সম্প্রতি অ্যাপ্লাইড সাইকোলজির জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে, আপনি হুমকি বা উদ্বেগ বোধ করলে প্রতারণার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

কেন অনেকটা উদ্বেগ বুদ্ধির লক্ষণ হতে পারে

কেন অনেকটা উদ্বেগ বুদ্ধির লক্ষণ হতে পারে

সাধারণভাবে, আমরা উদ্বেগকে একটি নেতিবাচক জিনিস হিসাবে ভাবি - এটি আমাদের মাথার উপরে মেঘের ঝাঁকুনি ফেলে দেয় যা আমাদের চিন্তার কারণ করে তোলে এমনকি এটি কেন সেখানে রয়েছে তা আমরা অগত্যা সনাক্ত করতে পারি না। ঠিক আছে, এখন উদ্বেগ হওয়ার কমপক্ষে একটি সম্ভাবনা রয়েছে: জার্নাল পার্সোনালিটি অ্যান্ড ইন্ডিভিজুয়াল ডিফারেন্সের একটি আসন্ন সংস্করণে একটি কাগজ অনুসারে, আপনার যদি উদ্বেগ হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে আপনি একটি নির্দিষ্ট দিক থেকে চৌকস হয়ে উঠছেন। অন্টারিওর লেকহেড ইউনিভার্সিটির আলেকজান্ডার পেনির নেতৃত্বে গবেষকদের একটি দল 126 আন্ডারগ্রাজুয়েট পরীক্ষা দিয়েছে যা তাদের ব্যক্তিত্বের সমস্ত দিককে মাপা করেছে -

আমার স্বাভাবিক লাগার জন্য মেডস দরকার। এবং আমি অবশেষে এটি গ্রহণ করেছি

আমার স্বাভাবিক লাগার জন্য মেডস দরকার। এবং আমি অবশেষে এটি গ্রহণ করেছি

আমি এক দশক ধরে হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য ওষুধ নিচ্ছি। আমি এটি নিয়ে খুব বেশি কথা বলি না, তবে এটি স্বীকার করতে আমার কোনও সমস্যা নেই। সত্যি বলতে কী, মেডস আমার জীবন বাঁচিয়েছে।

9 দেহ-লজ্জাজনক আচরণ আমাদের সকলকে থামানো দরকার

9 দেহ-লজ্জাজনক আচরণ আমাদের সকলকে থামানো দরকার

মানব দেহ আমাদের কাছে সবচেয়ে মূল্যবান সরঞ্জাম। এটি একটি জটিল, জটিল এবং নির্ভরযোগ্য জীব; এটি নিরলসভাবে দিনরাত আমাদের পরিবেশন করে, তবুও খুব কম প্রত্যাশা করে। অনেক কারণে আমাদের দেহের উপর আস্থা রাখার চেয়ে আমরা প্রায়শই আমাদের মনের কথা শুনতে আগ্রহী।

যোগব্যায়ামগুলি আপনি উদ্বেগকে শান্ত করতে যে কোনও জায়গায় বুস্ট আউট করতে পারেন (প্রায়)

যোগব্যায়ামগুলি আপনি উদ্বেগকে শান্ত করতে যে কোনও জায়গায় বুস্ট আউট করতে পারেন (প্রায়)

যে কেউ আমার উদ্বেগের সাথে ভাগ করে নিয়েছেন, এটি নিয়মিতভাবে আমাকে বিস্মিত করেছে যে আমার লক্ষণগুলি যত খারাপ হোক না কেন, যোগটি প্রায় সবসময়ই আমার শরীরে কোনও প্রকার উদ্বেগ অনুভবকে সরিয়ে দেয় বলে মনে হয়। যদি আপনি উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনি লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত - টাইট বুক, রেসিং হার্ট, উত্তপ্ত এবং শীতল ঝলক, কাঁপুন… তালিকাটি আরও চালিয়ে যেতে পারে। এবং, আমার মতো, আমিও নিশ্চিত যে আপনি এই অনুভূতির উপরে কর্তৃত্ব করার জন্য যে কোনও কিছু করবেন এবং যখনই আপনি চান সেগুলি সরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা রাখবেন।

আধ্যাত্মিক উদ্যোক্তা কি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন বজায় রাখতে পারবেন? 7 টিপস যা সাহায্য করতে পারে

আধ্যাত্মিক উদ্যোক্তা কি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন বজায় রাখতে পারবেন? 7 টিপস যা সাহায্য করতে পারে

আমি আপনাকে বলতে পারি না আমি কতবার অন্যান্য সুস্থ পেশাদার, সামাজিক উদ্যোক্তা এবং সমস্ত ধরণের শিল্পীদের সাথে বসেছি যারা তাদের স্বপ্নের জীবনযাপন করছে বলে মনে হয়। কথোপকথন সবসময় একই থাকে। আমি বলি, "আপনি এগুলি কীভাবে করছেন?" এবং তারা বলে, "দুর্দান্ত, আমি কীভাবে অভিযোগ করতে পারি?

বিচ্ছিন্নতার স্বাধীনতা (এবং চ্যালেঞ্জ)

বিচ্ছিন্নতার স্বাধীনতা (এবং চ্যালেঞ্জ)

জনপ্রিয় সমস্ত (দীপক, একচার্ট, ওশো) সহ তাদের লবণের বেশিরভাগ আধ্যাত্মিক শিক্ষক সংযুক্তি সম্পর্কে গভীরভাবে কথা বলেন। জন্মের পর থেকে কার্যত আমাদের আসন্ন মৃত্যু সম্পর্কে সচেতন হয়ে আমরা মানুষেরা জীবন এবং আমাদের সম্পত্তিতে আটকে থাকি যেন আমরা তাদেরকে পরবর্তী পর্যায়ে নিয়ে আসতে পারি। আমরা পারি না. এবং মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ জানাই, কারণ এগুলি সবই বেশ ভারী হবে। আমাদের অর্জন, বিশ্বাস এবং মতামত, চাকরি, প্রিয়জন, বাড়ি এবং অন্যান্য সম্পদের সাথে নিজেকে নির্ধারণ এবং মেনে চলার মধ্যে একটি দুর্দান্ত লাইন রয়েছে; এবং আমাদের এবং বাইরের "জিনিসগুলির" মধ্যে সমস্ত সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন করে দিচ্ছি I'd

স্নায়বিক যোদ্ধার পরিবর্তে শান্ত যোদ্ধা হওয়ার 7 উপায়

স্নায়বিক যোদ্ধার পরিবর্তে শান্ত যোদ্ধা হওয়ার 7 উপায়

আমাদের অনেকের জন্য গ্রীষ্মের শেষ অর্থ জীবনের একটি স্বচ্ছন্দ গতির সমাপ্তি হতে পারে। আমরা কর্মে ফিরে যাই বা স্কুলে ফিরে যাই বা কেবল ব্যস্ত রুটিনগুলিতে ফিরে আসছি না কেন, এই নতুন চাপগুলির কারণে উদ্বেগের অন্তর্নিহিত ধারণা থাকতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, উদ্বেগ প্রায়ই উদ্বেগ, ভয় এবং স্ট্রেসের সাথে থাকে।

উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য সহজ, প্রাকৃতিক টিপস

উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য সহজ, প্রাকৃতিক টিপস

আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা কোনও না কোনও পর্যায়ে উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করতে পারে এবং প্রায়শই আমরা প্রাকৃতিকভাবে তাদের পেরিয়ে যায়। কিন্তু যখন উদ্বেগ শিবিরের বাইরে চলে যায়, কিছুক্ষণ থাকার জন্য প্রস্তুত হয় তখন কী করবেন? আদৌ এলো কেন? আমাদের জীবনে তীব্র সময়কালের বাইরে যাওয়ার সাথে সাথে উদ্বেগ দেখা দিতে পারে যেখানে সেই পরিস্থিতির চাহিদা এত তীব্র বা দীর্ঘায়িত যে এটি তৈরি হয় এবং শরীরে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।

স্বাস্থ্যকর হওয়া ব্যয়বহুল বলে মনে করেন? সুস্থতা অনুকূল করার জন্য 10 বিনামূল্যে উপায়

স্বাস্থ্যকর হওয়া ব্যয়বহুল বলে মনে করেন? সুস্থতা অনুকূল করার জন্য 10 বিনামূল্যে উপায়

আপনি কি কখনও মনে করেন যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ব্যয়বহুল? আমি আমার রোগীদের কাছ থেকে অনেক শুনেছি। উচ্চমানের খাবার কেনা, সুস্থতা ক্লাস এবং কর্মশালায় জড়িত হওয়া এবং সামাজিকভাবে দায়বদ্ধ পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ বাড়ানো যেতে পারে - এবং এটি অবশ্যই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। ভাল, সুসংবাদটি হ'ল এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে নিখরচায় মুক্ত করতে পারেন।

একটি প্লেনে ধ্যান করার 4 টি কারণ (এবং এটি কীভাবে করবেন)

একটি প্লেনে ধ্যান করার 4 টি কারণ (এবং এটি কীভাবে করবেন)

আমার মতে, ধ্যান করার কোনও "সঠিক" উপায় নেই বলে আমার বক্তব্য উপস্থাপন করুন। আপনার প্রশিক্ষিত হতে হবে না বা কোনও বিশেষ রহস্যময় বই পড়তে হবে না, বা আপনার কোনও জাদু পরিবেশে বাসা বেঁধে নিখুঁত ভঙ্গি দিয়ে কোনও গদিতে ক্রস-লেজ বসা দরকার নেই। আসলে, এটি প্রায়শই বেশিরভাগ জায়গাগুলির এবং খুব এলোমেলো সময়ে ঘটে থাকে যে কোনও ঝোঁক নিয়ে ধ্যানের মধ্যে পড়লে পুরোপুরি ভাল কাজ করা যায়।

উদ্বেগযুক্ত একটি শিশুকে সহায়তা করার শীর্ষ টিপস

উদ্বেগযুক্ত একটি শিশুকে সহায়তা করার শীর্ষ টিপস

কয়েক বছর ধরে, আমি আমার বাচ্চাদের আমাদের চিন্তাভাবনা এবং নিজেদের মধ্যে পার্থক্য শিখিয়েছি। বৌদ্ধ ধর্মের এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নীতিটি যে কেউ আরও শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করতে চায় তার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মস্তিষ্ক চিন্তা তৈরি করে; এই চিন্তাভাবনা অনুভূতি তৈরি করে।

5 খাদ্য সম্পর্কে পাঠ আমাদের সকলকে আমাদের কন্যাদের শেখানো উচিত

5 খাদ্য সম্পর্কে পাঠ আমাদের সকলকে আমাদের কন্যাদের শেখানো উচিত

আমার এখনও কোনও কন্যা নেই, তবে আমি নিশ্চিতভাবেই একটি মা আছে; একজন মা যিনি আমাকে রক্ষা করতে এবং আমার নিজের পক্ষে কীভাবে সফল হতে পারেন তা শেখানোর জন্য সেরা চেষ্টা করেছিলেন। আমি জানি এটি সর্বদা সহজ ছিল না, বিশেষত খাদ্য এবং ওজন বিষয়কে ঘিরে। তিনি কীভাবে আমাকে স্পষ্ট পরামর্শ দিতে পারেন, যখন সম্ভবত (বেশিরভাগ মহিলার মতো) নিজের শরীর সম্পর্কে তার কেমন অনুভব করা উচিত, বা কীভাবে তাকে খাবারের ব্যবস্থা করা এবং সম্পর্কিত করা উচিত, তা জানার জন্য তিনি লড়াই করে যাচ্ছেন?

কীভাবে স্নানের সময়কে সুখী করবেন

কীভাবে স্নানের সময়কে সুখী করবেন

দিনের শেষে আনওয়াইন্ড করার জন্য বাষ্পীয় গরম স্নানের মতো কিছুই নেই। গলিয়ে যাওয়ার দিন থেকে আমি সমস্ত স্ট্রেস এবং সংগ্রাম অনুভব করতে পারি, যখন আমি আমার হাড়গুলি গরম করি এবং আমার শরীরকে প্রশ্রয় দেয়। কেবল টবে জল ofালার শব্দটি প্রশান্ত হয়।

এনবিএ প্লেয়ার হতাশা, উদ্বেগ এবং কেন তিনি বাস্কেটবল ছেড়ে যান About

এনবিএ প্লেয়ার হতাশা, উদ্বেগ এবং কেন তিনি বাস্কেটবল ছেড়ে যান About

গত শনিবার রাতে মিলওয়াকি বকেস ফরোয়ার্ড ল্যারি স্যান্ডার্স (২,) লিগে পাঁচ বছর পর বাস্কেটবল থেকে দূরে সরে গেছিলেন যা ব্যক্তিগত কারণ হিসাবে জানা গেছে। তবে গতকাল, আমরা খুঁজে পেয়েছি ঠিক সেই "ব্যক্তিগত কারণ "গুলির কয়েকটি: হতাশা, উদ্বেগ এবং মেজাজের ব্যাধি। প্লেয়ার্স ট্রিবিউনে প্রকাশিত একটি ব্লগ পোস্ট এবং ভিডিওতে, স্যান্ডার্স তার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে প্রকাশ করেছিলেন এবং বলেছিলেন যে কিছুটা তার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে করতে হয়েছিল। স্যান্ডার্স জনগণের কাছ থেকে অনেক সমালোচনা পেয়েছে কারণ তিনি $ 44 মিলিয়ন ডলার চুক্তিতে তিন বছর বাকী ছিলেন, প্রায় 21 মিলিয়ন ডলার রেখেছিলেন

আত্মহত্যায় কেউ হারানোর পরে শান্তি খোঁজার 5 টি উপায় Path

আত্মহত্যায় কেউ হারানোর পরে শান্তি খোঁজার 5 টি উপায় Path

পিছনে ফেলে আসা প্রিয়জনের জন্য আত্মহত্যা গভীর বেদনাদায়ক। এটি আপনাকে আপনার হৃদয়টি আপনার হাতে ধরে আবেগের সাথে স্পন্দিত করে, এবং প্রশ্নগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ে। স্থলটি মনে হতে পারে যেন এটি নির্ধারিত উপায়, যেমন আপনি স্থানের মধ্য দিয়ে নিখরচায় পড়ে আছেন।

10 টি বিষয় উদ্বেগযুক্ত লোকদের যোগ সম্পর্কে জেনে রাখা উচিত

10 টি বিষয় উদ্বেগযুক্ত লোকদের যোগ সম্পর্কে জেনে রাখা উচিত

উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য যোগা দুর্দান্ত উপকারী, তবে কখনও কখনও door দরজা দিয়ে হাঁটা কঠিন হতে পারে। আমি অভিজ্ঞতা থেকে জানি। ক্লাসে যাওয়ার জন্য নার্ভ উঠার আগে তিন বছর ধরে ভিডিও সহ স্ট্রিমিং নিয়ে ঘরে বসে অনুশীলন করেছি। নীচে উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তির জন্য দশটি টিপস দেওয়া হয়েছে যিনি প্রথম বা চল্লিশতম সপ্তমবারের জন্য কোনও যোগ ক্লাসে যাওয়ার কথা ভাবছেন।

মাইন্ড ওভার ম্যাটার ক্রনিক স্ট্রেসের সাথে কাজ করে না

মাইন্ড ওভার ম্যাটার ক্রনিক স্ট্রেসের সাথে কাজ করে না

আপনি এর আগে শুনেছেন। ইতিবাচক চিন্তা করুন। খেলা আপনার মাথা পেতে।

নিজেকে না বলতে কীভাবে শিখবেন

নিজেকে না বলতে কীভাবে শিখবেন

আমি ডঃ হেনরি ক্লাউড এবং ডাঃ জন টাউনসেন্ডের বাউন্ডারিগুলি বইটি পড়ছি এবং আমি সবাইকে এটির জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করছি।

যখন আমি বিশ্বাস করি না তখন আমি কীভাবে অসুস্থতা বোধ করি S

যখন আমি বিশ্বাস করি না তখন আমি কীভাবে অসুস্থতা বোধ করি S

এই বিষয়টি সম্বোধন করার আগে আমাকে বেশ গভীর শ্বাস নিতে হয়েছিল। এটা ভারী। এটা জটিল.

আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি 7 টি টুকরো পরামর্শ চাইতাম আমি জানতাম

আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি 7 টি টুকরো পরামর্শ চাইতাম আমি জানতাম

বেশ কয়েক বছর আগে, আমি একটি চতুর্থাংশ জীবন সংকটে আটকে ছিলাম। এক দশকেরও বেশি সময় ধরে আমি সহ-নির্ভরতার এই বিভ্রান্তিময় দুঃস্বপ্নটি বেঁচে ছিলাম এবং সাফল্য ছাড়াই সুরক্ষার জন্য অবিরাম অনুসন্ধানে ছিলাম। আমার উদ্বেগগুলির বেদনাদায়ক বাস্তবতা থেকে বাঁচার জন্য আমার রোমান্টিক সম্পর্কগুলি সাবধানে বেছে নেওয়া হয়েছিল। আমি ধারাবাহিকভাবে এমন অংশীদারদের বাছাই করি যারা আমার মতো তাদের বেদনা কমাতে আসক্ত হয়েছিল এবং আমরা একসাথে ড্রাগ করে এবং আমাদের ভয় ডুবিয়ে মদ খেয়ে জীবন থেকে বাঁচতে চাই। যখন অবশেষে আমি যে সম্পর্কটি অস্বাস্থ্যকর তা স্বীকার করার জন্য যথেষ্ট সাহস পেয়ে উঠব, তবে আমি এটাকে শেষ করব, কেবল নিজে

আপনার সবচেয়ে বড় দুর্বলতা আসলে আপনার সবচেয়ে বড় শক্তি কেন atest

আপনার সবচেয়ে বড় দুর্বলতা আসলে আপনার সবচেয়ে বড় শক্তি কেন atest

ক্লিনিকাল ভেষজ বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি নিয়মিত গাছপালা থেকে পাঠ শিখছি। কী কী কী বৃদ্ধি ঘটে তা লক্ষ্য করে আমি কীভাবে বিষাক্ত অঞ্চলগুলি সনাক্ত করতে পারি তা শিখেছি। আমি শিখেছি যে নির্দিষ্ট গাছপালা কীভাবে প্রকৃতপক্ষে একে অপরের নিকটবর্তী হয়ে অন্যকে উন্নতি করতে সহায়তা করে।