আপনার আজ 7 টি বিষয় জানতে হবে (21 নভেম্বর, 2017)

আপনার আজ 7 টি বিষয় জানতে হবে (21 নভেম্বর, 2017)

আপনার কুকুরের মালিকানাধীন স্বাস্থ্য উপকারিতা, উদ্বেগ মোকাবেলার একটি নতুন উপায় এবং খাদ্য অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য প্রয়োজনীয় একটি সরঞ্জাম সহ আজ আপনার যে সমস্ত সুস্থতার সংবাদগুলি জানতে হবে

7 আমি যে শপথ করেছিলাম যে আমি কখনই মা হিসাবে করব না - তবে যাই হোক না কেন শেষ হয়ে গেল

7 আমি যে শপথ করেছিলাম যে আমি কখনই মা হিসাবে করব না - তবে যাই হোক না কেন শেষ হয়ে গেল

আমার বাচ্চা হওয়ার আগে আমার মাতৃত্ব কেমন হবে তা সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট দৃষ্টি ছিল vision আমি আমার পরিবারকে পার্কে জৈব, শস্য-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত, চিনি-মুক্ত পিকনিকের মধ্যাহ্নভোজ মিলে যাওয়া হিপস্টার পোশাক - প্লিড শার্ট, স্লুইচি বিনি এবং সমস্ত কিছুর সাথে চিত্রিত করেছি। আমি আমার শান্ত, দেবদূত বাচ্চাদের কাছে ডিকনস্ট্রাক্ট করা রূপকথার গল্পগুলি পড়ার কল্পনা করেছি যখন আইপ্যাডটি পায়খানাটিতে ধুলা সংগ্রহ করে।

উদ্বেগের 7 স্বল্প-জ্ঞাত কারণ (এবং কীভাবে অতীত তাদের সরানো যায়)

উদ্বেগের 7 স্বল্প-জ্ঞাত কারণ (এবং কীভাবে অতীত তাদের সরানো যায়)

উদ্বেগ আপনার জিনের মধ্যে আছে কি ভাবছেন? আবার চিন্তা কর. উদ্বেগ বিপুল পরিমাণে সমস্যার কারণে ঘটতে পারে - যার মধ্যে অনেকগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

নিজেকে উদ্বিগ্ন করার 6 উপায় যখন আপনি উদ্বেগ বোধ করছেন

নিজেকে উদ্বিগ্ন করার 6 উপায় যখন আপনি উদ্বেগ বোধ করছেন

আমি আমার পুত্রের লাইম ডিজিজ আছে কিনা তা ডাক্তারের কাছ থেকে ফিরে শোনার অপেক্ষায় আমি এটি লিখছি। আমি জানাতে চাই যে আমি সেই মহিলাদের মধ্যে একজন যারা এই জাতীয় সময়ে জীবনের প্রতি যৌক্তিক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখে। আমি নই.

উদ্বেজক বন্ধ! এটি আপনার জীবনের পথে চলেছে

উদ্বেজক বন্ধ! এটি আপনার জীবনের পথে চলেছে

আমার স্বামীর মতো যখন তাঁর প্রিয় ব্যান্ডটি শোনেন তখন কেউ তাদের ঝাঁকুনি ফেলে এবং সত্যিকারের আলো জ্বলতে দেয় যখন এই প্রত্যক্ষ করার এক দুর্দান্ত দৃশ্য। আপনি যখন কাউকে এতটা ভাল জানেন, আপনি তাদের স্ব-চাপিয়ে দেওয়া সীমাবদ্ধতাগুলি জানেন, আপনি তাদের গভীর অনুশোচনা এবং তাদের ঘোর ভয় জানেন। তবুও একটি যাদুকরী উপাদানের উপস্থিতিতে তারা তাদের সমস্ত কসরতগুলি ভুলে যায় এবং তারা কেবল সর্বোপরি উঠে আসে।

আমি কীভাবে অর্ডার আউট অফ ডিসঅর্ডার তৈরি করেছি

আমি কীভাবে অর্ডার আউট অফ ডিসঅর্ডার তৈরি করেছি

কয়েক বছর আগে, আমার একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি ধরা পড়ে। সরকারীভাবে নির্ণয়ের আগে আমি কয়েক মাস ধরে হাসপাতালে ছিলাম এবং বাইরে ছিলাম। আমার উদ্বেগের একটি আক্রমণে আমি হার্টের ধড়ফড়ানি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি (প্রতি মিনিটে 160 টি বীট), মাথা ঘোরা, শ্বাস নিতে কষ্ট, শুকনো মুখ এবং আমার বাহু এবং হাতগুলিতে অসাড়তা অনুভব করি। হার্ট অ্যাটাকের প্রথম পর্যায়ে লক্ষণগুলি ভুল হয়ে গিয়েছিল এবং আমার মন বিশ্বাস করে চালিত করবে যে এটি ঠিক — হার্ট অ্যাটাক! প্রায়শই এটি আমার মারা যাওয়ার ভয় ছিল যা আক্রমণগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে।

প্রেসক্রিপশন ড্রাগ আপনি এবং আপনার বাচ্চাদের হত্যা?

প্রেসক্রিপশন ড্রাগ আপনি এবং আপনার বাচ্চাদের হত্যা?

অগণিত অন্যদের মতো, আমিও প্রেসক্রিপশন ওষুধের বিপদের শিকার হয়েছি। ব্যথা কমাতে আমি বড়ি খাওয়া শুরু করেছিলাম এবং এই অভ্যাসটি এমন এক আসক্তিতে পরিণত হয়েছিল যা এক বছর আগে কিছুটা আগে দুর্ঘটনাযুক্ত ওভারডোজ এ পরিণত হয়েছিল। যদিও আমার অন্ধকার দিনগুলি আমার পিছনে রয়েছে, আমার রোমাঞ্চকর সংগ্রাম করার চেষ্টা অব্যাহত রয়েছে। এবং আমি একা নই: আমাদের দেশে ওষুধের অপব্যবহার এতটাই বেড়েছে যে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি এখন এটি একটি "মারাত্মক মহামারী" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেছে। অনুযায়ী, প্রায় 15% হাই স্কুল সিনিয়র বিনোদনমূলক ব্যবহারের জন্য প্রেসক্রিপশন ড্রাগ নিয়েছেন

কিছু নেই অনুপস্থিত: এপিফ্যানি যা আমাকে হতাশার মোকাবেলায় সহায়তা করে

কিছু নেই অনুপস্থিত: এপিফ্যানি যা আমাকে হতাশার মোকাবেলায় সহায়তা করে

আমার মনে হচ্ছে আমি একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট বাণিজ্যিক জন্য অনুলিপি লিখতে চলেছি। আপনি হতাশ? ঘুমোতে সমস্যা? আপনি ফোকাস করতে পারবেন না?

5 মিনিটের মেডিটেশন প্রত্যেকের করা উচিত

5 মিনিটের মেডিটেশন প্রত্যেকের করা উচিত

আমি একটি আধ্যাত্মিক মাধ্যম; আমি মৃত থেকে জীবিতদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বার্তাগুলি এবং গভীর অন্তর্দৃষ্টিগুলি যোগাযোগ করি এবং আমি যেভাবে এটি করি তা হল ভেতরে। প্রফুল্লতা - বা আধ্যাত্মিক শক্তি - দেখা যায় না, তবে কেবল অনুভূত হয়, এবং যেহেতু অনুভূতিগুলি আমাদের হৃদয় থেকে আসে এবং আমাদের মাথা থেকে আসে না, আমি জীবিকার জন্য যা করি তা করতে আমার মনকে শান্ত করতে হবে এবং আমি যা শুনেছি তার ভিতরে শুনতে এবং বিশ্বাস করতে হবে । এটি করা সর্বদা সহজ নয়। বেশিরভাগ লোকের মতো আমিও সহজেই আমার মাথায় জড়িয়ে পড়তে পারি এবং এই মেঘ আমার দৃষ্টি - আমার দেখার ক্ষমতা এবং সত্য অনুভব করতে, শুনতে ও জানার ক্ষমতাও।

উদ্বেগ কীভাবে লক্ষ্য নির্ধারণের বিপরীতে পরিণত হয়

উদ্বেগ কীভাবে লক্ষ্য নির্ধারণের বিপরীতে পরিণত হয়

আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা আমাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, তবে আমরা সম্ভবত সকলেই একমত যে এটি একটি উদ্ভট অনুভূতি নয় যা আমরা চাই না। বিষয়টি হ'ল যতক্ষণ না আমরা কেবল উদ্বেগ বন্ধ করার জন্য বার বার নিজেদেরকে বারবার বলে থাকি, কিছুই ঘটতে পারে না। আমরা এই অনুভূতিগুলির উপর আমাদের চাপকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করি, যা আমাদের আবার ক্ষোভ এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারে।

আমার ডাক্তার যখন আমাকে বলেছিলেন তখন আমি কী করেছি আমি আমার উদ্বেগের মেডগুলি বন্ধ করতে পারিনি

আমার ডাক্তার যখন আমাকে বলেছিলেন তখন আমি কী করেছি আমি আমার উদ্বেগের মেডগুলি বন্ধ করতে পারিনি

আমার কলেজের সিনিয়র বছরের শেষের দিকে, আমার প্রথম আতঙ্কের আক্রমণ হয়েছিল। আমি গড়পড়তা ব্যক্তির তুলনায় আমি সবসময় কিছুটা উদ্বিগ্ন ছিলাম, তবে হঠাৎ করে আতঙ্কের যে তীব্রতা আমাকে ধরেছিল তা ভীতিজনক ছিল। আমি দ্রুত ক্যাম্পাসের স্বাস্থ্যকেন্দ্রে গিয়েছিলাম এবং দুটি বোতলজাত বড়িগুলি নির্ধারিত হয়েছিল: আতিভান, একটি শক্তিশালী বেনজোডিয়াজেপাইন যা কয়েক মিনিটের মধ্যেই তীব্র আতঙ্কের আক্রমণকে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং এফেক্সর, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি জন্য প্রস্তাবিত।

কায়কার এবং ক্যান্সার কর্মী ব্র্যাড লুডন কৃতজ্ঞতা এবং নিরাময়ের কথা বলে

কায়কার এবং ক্যান্সার কর্মী ব্র্যাড লুডন কৃতজ্ঞতা এবং নিরাময়ের কথা বলে

ব্র্যাড লুডেন একজন পেশাদার কায়কার, যিনি প্রথম উতরাইয়ের পথিকৃৎ, কখনও কখনও কায়াক হয়নি এমন একটি নদী বা নদীর অংশ হিসাবে এই শিল্পে তার পরিচয় তৈরি করেছেন। ব্র্যাড প্রথম বংশোদ্ভূত নামে একটি অলাভজনক সংস্থাও প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যা যুবক প্রাপ্তবয়স্ক ক্যান্সার যোদ্ধা এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের তাদের নির্ণয়ের বাইরে আরোহণ, প্যাডেল, এবং সার্ফ করার ক্ষমতা দেয়, তাদের ক্যান্সারকে অস্বীকার করে, তাদের জীবন পুনরায় দাবি করতে এবং অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করে একই. আমি ব্র্যাডকে টার্মিনাল অসুস্থতা এবং তার অনন্য অ্যাপের দ্বারা চিহ্নিত রোগীদের সাথে তার আচরণের বিষয়ে অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নিতে বলি

বালির কাছে কেন যোগাভঙ্গি আমার জীবন বদলে দিয়েছিল

বালির কাছে কেন যোগাভঙ্গি আমার জীবন বদলে দিয়েছিল

আমি সবেমাত্র আমার সাতটি প্রিয় গার্লফ্রেন্ডের সাথে ব্রঞ্চ থেকে বাড়ি ফিরেছি। আমরা ধরা পড়েছি, শেয়ার করেছি গল্প এবং মিমোসাস, একটি বেকন-ভরা রক্তাক্ত মেরি (বেকন! একটি পানীয়তে!) দেখে অবাক হয়েছি।

উদ্বেগ দূরীকরণে সহায়তা করতে এই 9 টি খাদ্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত

উদ্বেগ দূরীকরণে সহায়তা করতে এই 9 টি খাদ্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত

একটি লেবু দিনে মানসিক চাপ চিন্তাভাবনা দূরে রাখে!

6 সেকেন্ডে শান্ত হওয়ার জন্য যোগিক শ্বাস প্রশ্বাস ব্যবহার করুন

6 সেকেন্ডে শান্ত হওয়ার জন্য যোগিক শ্বাস প্রশ্বাস ব্যবহার করুন

আমি ভারতে শিবানন্দ যোগ বেদ দ্বারা প্রশিক্ষিত হয়েছিল, যেখানে আমার শিক্ষকরা আমাকে বলেছিলেন যে প্রাণায়ামের গোপনীয়তা নিঃশ্বাসের মধ্যে নয়, শ্বাসকষ্ট ছিল। যখন আমরা ঝাঁকুনি বা ক্রুদ্ধ হয়ে থাকি তখন শান্ত হওয়ার জন্য, বেশিরভাগ থেরাপিস্টরা আমাদের শ্বাস ব্যবহার করতে শেখায়। প্রত্যেকেই মনে করেন যে রহস্যটি নিঃশ্বাসের মধ্যে রয়েছে।

আমাদের আশেপাশের খাবারের প্রয়োজন

আমাদের আশেপাশের খাবারের প্রয়োজন

আমাদের বেশিরভাগই জানেন, traditionalতিহ্যবাহী ডায়েটগুলি স্থায়ী সময়ের জন্য স্থায়ীভাবে কাজ না করার কারণ হ'ল তাদের প্রচেষ্টা, ধাক্কা এবং প্রতিরোধের প্রয়োজন। চাপ এবং উত্তেজনা এমন বৈশিষ্ট্য যা আমরা মানুষ ধরে রাখতে পারি না; আমরা কেবল ভেঙে যাওয়ার আগে এবং অন্যভাবে চালানোর আগে কেবল এটিকে উত্সাহে প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করেছি। প্রচলিত ডায়েটের সাথে জড়িত সমস্ত "পরিচালন" (গণনা, ভারসাম্য, সীমাবদ্ধকরণ ইত্যাদি) ক্লান্তিকর এবং উদ্বেগকে উস্কে দেয়।

সুদি এবং স্মুথিং ডিআইওয়াই ল্যাভেন্ডার লিপ বালম

সুদি এবং স্মুথিং ডিআইওয়াই ল্যাভেন্ডার লিপ বালম

বিলাসবহুল-বিউটি-প্রোডাক্ট জাঙ্কি হিসাবে কয়েক বছর পরে, হোমমেড বিউটির লেখক অ্যানি স্ট্রোল: সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি 150 সাধারণ বিউটি রেসিপিগুলি তার ব্যবহৃত পণ্যগুলির পিছনে উপাদানগুলি সন্ধান করতে শুরু করে। তিনি যা পেয়েছিলেন তা মর্মস্পর্শী - প্যারাবেন্স, ফ্যাটলেটস, ফর্মালডিহাইড, ওহ আমার! - এবং শেষ পর্যন্ত স্ট্রোলকে প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের পথে নিয়ে যান।

আপনার কাজের দিনটি সফল হয় না তা নিশ্চিত করার 10 টি উপায়

আপনার কাজের দিনটি সফল হয় না তা নিশ্চিত করার 10 টি উপায়

আপনি কি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার কাজের দিন আপনাকে পুরোপুরি ঝাঁঝরা এবং চাপে ফেলেছে? আপনি যদি নিজের কাজ এবং হোম লাইফের মধ্যে একটি বিশাল সংযোগ অনুভব করেন, যেমন অনেকেই করেন, তবে অফিসে নির্মলতার অনুভূতি ফিরে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important আপনার "অফিসের উদ্বেগ" কে আরাম করার জন্য 10 টি টিপস এবং এর ফলে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকেও শান্ত এবং সুষম করে তুলতে সহায়তা করুন। 1. কফি অপেক্ষা করুন!

আপনার সঙ্গীর যখন হতাশা বা উদ্বেগ থাকে তখন কীভাবে মোকাবিলা করবেন

আপনার সঙ্গীর যখন হতাশা বা উদ্বেগ থাকে তখন কীভাবে মোকাবিলা করবেন

মেজাজ ডিসঅর্ডারগুলি পাঁচটি প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় একজনকে প্রভাবিত করে তবে এই অসুবিধাগুলি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের উপর যে প্রভাব ফেলেছে তাতে খুব কম মনোযোগ দেওয়া হয়। আমি যখন "মুড ডিসঅর্ডার" বলি তখন আমি হতাশার অবস্থা, সাধারণ উদ্বেগ এবং এমনকি পিটিএসডি এর মতো পরিস্থিতিতে উল্লেখ করছি। যদিও মুড ডিজঅর্ডারগুলির অনেকগুলি ধরন রয়েছে তবে হতাশা এবং উদ্বেগ সবচেয়ে বেশি ধরা পড়ে। এই অসুস্থতাগুলি আবেগগতভাবে সংযোগকে জটিল করে তুলতে এবং দ্বন্দ্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অন্যথায় দৃ relationships় সম্পর্কের উপর পূর্বাবস্থায় চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

মাইন্ডফুলেন্স কেন জীবনকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে

মাইন্ডফুলেন্স কেন জীবনকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে

আসুন আমরা এর মুখোমুখি হই, আমাদের বেশিরভাগ শান্ত হতাশার মধ্য দিয়ে ধ্যান করা শুরু করি! ঠিক আছে, আমি নিজের পক্ষে কথা বলব: আমি এর মধ্যে .ুকলাম। আমি উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে লড়াই করেছি এবং আমি ওষুধ এড়ানো আশা করি।

মানসিক চাপ বা হতাশাগ্রস্ত বোধ করছেন? আপনি এই পুষ্টিকরটি মিস করতে পারেন

মানসিক চাপ বা হতাশাগ্রস্ত বোধ করছেন? আপনি এই পুষ্টিকরটি মিস করতে পারেন

সেখানে একটি পুষ্টি রয়েছে যা আপনার সামগ্রিক কল্যাণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কিছুটা ভুলে গিয়েছে। উপাদানগুলির পর্যায় সারণির তৃতীয় উপাদান, এখন প্রয়োজনীয় হিসাবে পরিচিত, কেবল সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অনুপস্থিত লিঙ্ক হতে পারে। আপনি কি ভাবছেন যে এই রহস্যজনক পুষ্টিটি সম্ভবত আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে?

হ্যাঁ, এমনকি আপনি চিল আউট এবং যুদ্ধের ভয়ও করতে পারেন

হ্যাঁ, এমনকি আপনি চিল আউট এবং যুদ্ধের ভয়ও করতে পারেন

যাদের সর্বাধিক প্রভাবশালী আবেগ ভয় তাদের চিনতে সহজ। সাধারণভাবে, আমরা সময় এবং অর্থের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে "দ্রুত", আমরা অনুভব করি যে এখানে পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই।

আপনার উদ্বেগ শান্ত করার 5 টি শক্তিশালী পদক্ষেপ

আপনার উদ্বেগ শান্ত করার 5 টি শক্তিশালী পদক্ষেপ

সাধারণত এমন কিছু আছে যা আমাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে। কিছু নির্দিষ্ট অঙ্গনে আপনার আত্মবিশ্বাস কতটা দৃ .় হোক না কেন, এমন আরও কিছু ক্ষেত্র থাকতে পারে যা আপনাকে সম্পূর্ণভাবে প্রকাশ করে দেয়। চিকিত্সা সংকটের মাঝেও আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারছি, গভীর জলে সাঁতার কাটার সময় আমি সম্পূর্ণ আতঙ্কিত হই - এমনকি আমি নীচটি দেখতে পারলেও।

এই অ্যান্টি-অ্যাঙ্কসিসিটি পিলস আপনাকে হত্যা করতে পারে

এই অ্যান্টি-অ্যাঙ্কসিসিটি পিলস আপনাকে হত্যা করতে পারে

মেডিকেল জার্নাল বিএমজে-এ প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে, জ্যানাক্স এবং আটিভানের মতো উদ্বেগজনিত ওষুধ থেকে যে ত্রাণ পাওয়া যায় তা সাময়িক গডসেন্ড হতে পারে তবে তারাও প্রাথমিক মৃত্যুতে অবদান রাখে। গবেষকরা ১ 16 বছরের বেশি বয়সী প্রায় 35,000 লোককে অনুসরণ করেছিলেন যারা যুক্তরাজ্যে প্রাথমিক যত্ন নিতে চেয়েছিলেন এবং উদ্বেগের জন্য ওষুধ নির্ধারণ করা হয়েছিল, প্রায় ,000০,০০০ লোকের প্রেসক্রিপশন পাননি এমন একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায়। প্রায় আট বছর ধরে যারা উদ্বিগ্নতার জন্য চিকিত্সা হিসাবে অ্যাসিওলিয়্যাটিক এবং সম্মোহনীয় ওষুধ নির্ধারণ করেছিলেন তাদের মৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় ৩.৩ গুণ বেশি

আপনার দেহকে ঘৃণা করার 9 কারণ আপনাকে এতে আটকে রাখছে

আপনার দেহকে ঘৃণা করার 9 কারণ আপনাকে এতে আটকে রাখছে

আমরা প্রায়শই বিশ্বাস করি যে ঘৃণা এবং আত্ম-ঘৃণা আমাদের ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন করতে উদ্বুদ্ধ করবে। যদি আমরা নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট নেতিবাচক জিনিসগুলি বলি এবং বিশ্বাস করি তবে আমরা পরিবর্তিত হওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারি না, তাই না? এই কৌশলটি ঠিক কাজ করবে না।

5 টি কারণ আপনি নিজের হোম মেডিটেশন অনুশীলনে আটকে থাকতে পারবেন না

5 টি কারণ আপনি নিজের হোম মেডিটেশন অনুশীলনে আটকে থাকতে পারবেন না

আমার বন্ধু আছে যারা ধ্যান করে। আমার অর্থ রিয়েলসিজ মেডিটেশন করার জন্য। তারা একটি আরামদায়ক বসা অবস্থান নেয় (পড়ুন: প্রায় 35 সেকেন্ডের পরে বেশিরভাগের জন্য খুব অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে এমন একটি ক্রস লেগড পজিশন), তাদের চোখ দুটো নরমভাবে বন্ধ করুন, তারপরে তারা সেখানে এক ঘণ্টা বা দুই বা তার বেশি সময় বসে থাকেন।

সর্বদা এজ? আপনার স্নায়বিক পথকে দোষ দিন (তারপরে ঠিক করুন ')

সর্বদা এজ? আপনার স্নায়বিক পথকে দোষ দিন (তারপরে ঠিক করুন ')

আমি থেরাপিতে দেখেছি এমন প্রতিটি ব্যক্তি অন্তহীন জটিল এবং আকর্ষণীয় ছিল - এবং লেবেল কখনও কোনও আত্মার জটিলতা ক্যাপচার করতে পারে না। এখানে কোনও রায় নেই: দীর্ঘস্থায়ী আন্তঃব্যক্তিক স্ট্রেসযুক্ত লোকেরা তাদের উত্তেজনা কোনও চরিত্রের ত্রুটি বা ব্যক্তিগত ব্যর্থতা নয় তা জানতে সাধারণত স্বস্তি পাওয়া যায়। এটি কেবল তাদের নিউরাল পাথের সাথে সমস্যা।

কীভাবে আপনার নিজের পথ থেকে বেরিয়ে আসবেন

কীভাবে আপনার নিজের পথ থেকে বেরিয়ে আসবেন

যদিও আমাদের দেহটি নিয়মিত রূপান্তরিত হয় এবং নিজেকে পুনর্নবীকরণ করে চলেছে তবুও আমাদের মনের মধ্যে বারবার চিন্তাভাবনার ধরণগুলিতে আটকে থাকার প্রবণতা রয়েছে, যেমন মস্তিষ্কে খোদাই করা খাঁজগুলি বা সংষ্কারগুলিকে বলা হয়, কারণ এগুলিকে যোগিক গ্রন্থে ডাকা হয়। প্রায়শই, এই চিন্তাগুলি স্ব-পরাজিত, নেতিবাচক বা উদ্বেগ-উত্পাদন করে। অনেকের মতে এটি মনের "ডিফল্ট" সেটিং হয়ে যায় যা পরে ক্রনিক, সাইকোসোমেটিক কন্ডিশনের অবসানের জন্য মঞ্চ নির্ধারণ করে - যেমন ইরিটেটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং উচ্চ রক্তচাপ কয়েকটি নাম রাখার জন্য।

কেন র‌্যাডিকাল স্ব-যত্ন কেবল একটি ক্রিয়াকলাপ নয়: এটি স্টেট অফ মাইন্ড

কেন র‌্যাডিকাল স্ব-যত্ন কেবল একটি ক্রিয়াকলাপ নয়: এটি স্টেট অফ মাইন্ড

কখনও কখনও স্ব-যত্ন কোনও ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে নয়, এটি আমাদের মনের ফ্রেম সম্পর্কে। এটি আমার জন্য একটি মর্মাহত উদ্ঘাটন! আমার জন্য স্ব-যত্নের মধ্যে সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, অনুশীলন করা, বন্ধুদের সাথে হাসতে হাসতে সময় ব্যয় করা, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, প্রকৃতি উপভোগ করা, আমার পরিবারের সাথে মজা করা, অভিনয় করা, লেখা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অন্তর্ভুক্ত। মূলত, এর অর্থ এমন জিনিসগুলি করা যা আমাকে খুশি এবং জীবিত বোধ করে। গত দু'মাস ধরে আমি এই বিষয়গুলি সত্যিকারের প্রতিশ্রুতি দিয়ে করছি কারণ আমার পৃথিবীটি আক্ষরিক এবং রূপকভাবেই কাঁপছে।

কীভাবে "কম" করবেন এবং "আরও" থাকবেন কীভাবে

কীভাবে "কম" করবেন এবং "আরও" থাকবেন কীভাবে

দীর্ঘস্থায়ী চাপ উদ্বেগ এবং দুঃখের মতো কঠিন আবেগ তৈরি করতে পারে। এই সংবেদনগুলি যখন ক্ষণস্থায়ী হয় তখন এগুলি কোনও সমস্যা হয় না। তবে যদি আবেগগুলি দীর্ঘ সময় ধরে এবং উচ্চ মাত্রার তীব্রতার সাথে আপনার সাথে থাকে, আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আরও চ্যালেঞ্জের সাথে চালিয়ে যেতে পারেন। তাহলে কীভাবে আপনি এই আবেগগুলি ছেড়ে যেতে পারেন?

খুব বেশি বসে থাকা আপনার উদ্বেগের জন্য ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

খুব বেশি বসে থাকা আপনার উদ্বেগের জন্য ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

আপনি এই জন্য দাঁড়াতে চাইতে পারেন। স্পষ্টতই, বসে থাকা কেবল আপনাকে হত্যা করে না - এটি আপনাকে আরও বেশি উদ্বেগ বোধ করে। অস্ট্রেলিয়ায় ডেকিন বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং পুষ্টি গবেষণা কেন্দ্রের (সি-প্যান) কেন্দ্রের এক নতুন সমীক্ষা থেকে বোঝা যায় যে পালঙ্ক আলু শোনার মতো স্বচ্ছ নয়; এটি আসলে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সঙ্কটের মধ্য দিয়ে কাউকে সাহায্য করার 5 উপায় (নিজের নিজের ছাড়া)

সঙ্কটের মধ্য দিয়ে কাউকে সাহায্য করার 5 উপায় (নিজের নিজের ছাড়া)

আমাদের বেশিরভাগই সেখানে রয়েছেন: একটি কঠিন সময় কাটানো কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের মূল সমর্থন। এবং সংকটগুলির প্রকৃতি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তারা সকলেই ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরাই নয়, তাদের সমর্থন ব্যবস্থাতেও একটি ভারী টোল ঠিকঠাক করে। পরিস্থিতি আমি ভাল করেই জানি। আমার মা বেশ কয়েক বছর ধরে নাজুক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যে রয়েছেন, কারণ তিনি অন্যান্য বেশ কয়েকটি গুরুতর শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি ডিমেনশিয়াতে ভুগছেন।

আপনার উদ্বেগের মূল কারণটিতে কিভাবে যাবেন

আপনার উদ্বেগের মূল কারণটিতে কিভাবে যাবেন

আপনাকে কী ট্রিগার করে তা সন্ধান করুন,

আপনার চাপ কমাতে 7 সহজ পদক্ষেপ (কোনও ধ্যান বা অনুশীলনের প্রয়োজন নেই)

আপনার চাপ কমাতে 7 সহজ পদক্ষেপ (কোনও ধ্যান বা অনুশীলনের প্রয়োজন নেই)

স্ট্রেসড আউট ক্লায়েন্ট বন্ধ করার জন্য আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল উপায় কী? আরও বেশি ঘুম পেয়ে তার স্ট্রেস পরিচালনা করতে তাদের বলুন। বা ভাল খাওয়া।

প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে সর্বাধিক আনন্দ কীভাবে পাবেন

প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে সর্বাধিক আনন্দ কীভাবে পাবেন

আমি আমার কম্পিউটারে কিছুক্ষণ আগে বসে ছিলাম, ইমেলগুলি পরীক্ষা করে, নিবন্ধ লিখতে এবং মাঝে মাঝে ফেসবুকের মাঝে পিছনে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলাম। আমি আমার মোমবাতি প্রজ্জ্বলিত, টানটান মুহুর্তগুলিতে নিকটে ল্যাভেন্ডার তেল এবং হাতের মধ্যে লেবুযুক্ত গরম জল দিয়ে ওয়ান্ডার ওম্যানের মতো অনুভব করেছি। আমি আমার কাজের দিনটি গুটিয়ে রেখেছি এবং বুঝতে পেরেছি যে আমি পুরোপুরি বিক্ষিপ্ত এবং উদ্বেগে ভরা। আমার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে 15 মিনিটের সময় ছিল "মননে" আমার কুইনোয়া সালাদ খাওয়ার সাথে একটি মোমবাতি জ্বালানো। তবে অপেক্ষা করুন, আমার অবশ্যই ইনস্টাগ্রামটি করা উচিত, তাই না?

চমত্কার ত্বক এবং ভাইব্র্যান্ট স্বাস্থ্যের জন্য আমি 10 টি নিয়ম বেঁচে থাকি

চমত্কার ত্বক এবং ভাইব্র্যান্ট স্বাস্থ্যের জন্য আমি 10 টি নিয়ম বেঁচে থাকি

কীভাবে আমাদের "নিখুঁত" স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য খাওয়া উচিত এবং ব্যায়াম করা উচিত সে সম্পর্কে আমরা তথ্যে অভিভূত হয়েছি। বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং সুষম খাদ্য সামগ্রিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়, তবে এখনও কোথা থেকে শুরু করবেন তা অনেকেই জানেন না। আমি সুইডেনে জন্মগ্রহণ করেছি এবং বেড়ে উঠেছি এবং আমার জীবন সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার এবং শারীরিক ক্রিয়ায় সমৃদ্ধ। ভারসাম্যহীন জীবন আমার দেহকে শক্তিতে পূর্ণ রাখার অনুমতি দেয় এবং সর্বশেষতম অনুশীলন ব্যবস্থা বা অভিনব খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা না করে আমাকে জীবন উপভোগ করার সুযোগ দেয়। স্বাস্থ্য ও ফিটনেস শিল্পে 10 বছরেরও বেশি সম

আপনার নাইটটাইম খাওয়ার অভ্যাসটি ভালোর জন্য খনন করুন

আপনার নাইটটাইম খাওয়ার অভ্যাসটি ভালোর জন্য খনন করুন

আমরা রাতে অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করার জন্য এই টিপসটি সবাই শুনেছি: রাতের খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করুন, রান্নাঘরে আলো বন্ধ করুন, রাতের খাবারের পরে আপনার রান্নাঘরটি বন্ধ করুন, নখগুলি আঁকুন - তালিকাটি এগিয়ে চলেছে। তবে আসুন সত্য কথা; যখন তৃষ্ণা আঘাত হানে, বা মেজাজটি আঘাত হানে এবং আপনি যে সমস্ত কুকি চান তা কি দাঁত ব্রাশ করে সত্যিই আপনাকে থামিয়ে দেবে? ভালোর জন্য আপনার রাতের খাবারের অভ্যাস শেষ করতে আমার চারটি পদক্ষেপ আপনার সাথে ভাগ করছি। তাই পরের বার আপনার রান্নাঘরের সমস্ত খাবার খাওয়ার মতো মনে হচ্ছে, এই পদক্ষেপগুলি টানুন এবং শুরু করুন! 1।