অ্যাভোকাডো খোসা + 2 আরও বিউটি ট্রিকস দিয়ে কীভাবে এক্সফোলিয়েট করবেন

অ্যাভোকাডো খোসা + 2 আরও বিউটি ট্রিকস দিয়ে কীভাবে এক্সফোলিয়েট করবেন

সেরা মাস্ক বা এক্সফোলিয়েটার আপনার রান্নাঘরের মধ্যে সঠিক হতে পারে।

লবণের সত্যতা: কম-সোডিয়াম লাইফস্টাইল তৈরির 5 টিপস

লবণের সত্যতা: কম-সোডিয়াম লাইফস্টাইল তৈরির 5 টিপস

বেনিকার, কোজার, দিওভান: আমাদের চিকিত্সকের জীবাণুমুক্ত অফিসে বসে আমাদের বিষ বাছতে বলা হয়েছিল। মাত্র 32 বছর বয়সী, আমার অন্যথায় স্বাস্থ্যকর সার্ফার এবং যোগী স্বামী হাইপারটেনশনে ধরা পড়ে। চূড়ান্তভাবে ডাক্তার আমাদের বলেছিলেন যে ওষুধের পাশাপাশি আমরা এর বিষয়ে আরও কিছু করতে পারি না।

সানস্ক্রিন হিসাবে দ্বিগুণ খাবারগুলি (অ্যাভোকাডো সহ!)

সানস্ক্রিন হিসাবে দ্বিগুণ খাবারগুলি (অ্যাভোকাডো সহ!)

পরের বার যখন আপনি দিনের জন্য বাইরে যাবেন, ত্বক-সুরক্ষার কিছু নাস্তা বরাবর আনুন।

5 উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত খাবার যা আপনার মন, দেহ এবং বিপাকের জন্য আসলে দুর্দান্ত

5 উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত খাবার যা আপনার মন, দেহ এবং বিপাকের জন্য আসলে দুর্দান্ত

সমস্ত ভুল কারণে ফ্যাট খারাপ রেপ পায়। চাবিটি আপনার পক্ষে আপনার পরিবর্তে পরিবর্তে ফ্যাটকে কাজ করে তোলে। ফ্যাট হ'ল সংক্ষিপ্ত পুষ্টিবিদদের রাজা - এটি দক্ষতা এবং পরিষ্কারভাবে পোড়ায় এবং এতে জীবন-প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি থাকে, এবং এটি প্রদাহ বিরোধী।

প্রযোজনা স্টিকারগুলিতে নম্বরগুলি আসলে কী বোঝায়

প্রযোজনা স্টিকারগুলিতে নম্বরগুলি আসলে কী বোঝায়

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে produce উত্পাদক স্টিকারগুলির সংখ্যার অর্থ কী? চার বা পাঁচ-অঙ্কের সংখ্যাগুলি আপনি যে পণ্যটি কিনেছেন সে সম্পর্কে আসলে আপনাকে অনেক কিছুই বলতে পারে। জানতে চান যে এই গালা আপেলগুলি জৈব, আলু প্রচলিতভাবে উত্থিত হয়েছে, বা ভূট্টা জিনগতভাবে সংশোধিত হয়েছে কিনা?

5 চর্বি যা আপনাকে মোটা করে না

5 চর্বি যা আপনাকে মোটা করে না

পুষ্টির বিষয়ে প্রচুর কল্পকাহিনী আছে। পাউন্ড বাদ দেওয়ার এবং দুর্দান্ত অনুভূতির আশায় আমরা পরবর্তী স্বাস্থ্য ফ্যাড বা নতুন ডায়েট চেষ্টা করার জন্য সর্বদা আগ্রহী। সবচেয়ে বড় ভুল ধারণাগুলির মধ্যে একটি হ'ল চর্বি আপনাকে মোটা করে তোলে।

উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের 5 উত্স আপনি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন

উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের 5 উত্স আপনি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন

সম্প্রতি আমার বয়ফ্রেন্ড জিমটি শক্তভাবে আঘাত করছে এবং পেশী তৈরি করতে প্রোটিনের চেয়ে উচ্চতর একটি ডায়েট খেতে চাইছে এবং কলেজ-পরবর্তী বিয়ারের পেট ছড়িয়ে দেবে। অবশ্যই, অনেকগুলি মাংস বা সয়ায়ের সাথে প্রোটিন যুক্ত করে তবে চেক আউট করার জন্য অনেক প্রাণী-বান্ধব বিকল্প রয়েছে। এখানে আপনি পাঁচটি প্রোটিনের উত্স দেখতে পাবেন যা আপনি সহজেই আপনার প্রতিদিনের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন: ১।

মহিলাদের জন্য 10 সেরা সুপারফুড

মহিলাদের জন্য 10 সেরা সুপারফুড

খাবার আনন্দের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এবং থাকা - এবং থাকা - স্বাস্থ্যকর প্রায়শই আমরা যা খাচ্ছি তা অপ্টিমাইজ করার মতো সহজ হতে পারে। তবে আপনি কীভাবে জানবেন যে সীমার মধ্যে অন্তহীন মুদি দোকানে পছন্দগুলি কী কী চয়ন করবেন?

অ্যাভোকাডোস (ইনফোগ্রাফিক) সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য

অ্যাভোকাডোস (ইনফোগ্রাফিক) সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য

অলিভিয়া উইল্ড অ্যাভোকাডোসকে তার "ক্র্যাক" বলে অভিহিত করেছিলেন এবং ক্যাথরিন বুদিগ বলেছিলেন যে তিনি একটি বিয়েও করতে পারেন :) লেবু থেকে এই আকর্ষণীয় ইনফোগ্রাফিকটি দেখুন:

একটি হলিডে কালে সালাদ এটি সারা বছরই হিট!

একটি হলিডে কালে সালাদ এটি সারা বছরই হিট!

এই ছুটির মরসুমে যদি একটি বড়, রঙিন বাটি সালাদ কেন্দ্রে মঞ্চ নেয়? টার্কির বিরুদ্ধে কিছুই নয়, তবে এই হলিডে ক্যাল সালাদ কেবল সুন্দর নয়, এটি পুষ্টিতে ভরা। ক্রিমি অ্যাভোকাডো, ক্রাঞ্চি আপেল এবং কুমড়ো বীজের সংমিশ্রণটি এটি আশ্চর্যজনক অঙ্গবিন্যাস দেয় যখন ড্রেসিংয়ের সামান্য মাধুরী কালের কোনও তীব্রতা অফসেট করে।

ডিআইওয়াই: এই অ্যাভোকাডো মাস্কটি দিয়ে আপনার চুলগুলি আকর্ষণীয় করুন

ডিআইওয়াই: এই অ্যাভোকাডো মাস্কটি দিয়ে আপনার চুলগুলি আকর্ষণীয় করুন

আমি সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 5,420 ফুট উপরে কলোরাডোর বোল্ডার শহরে থাকি। আপনি কি আমার চুল, ত্বক এবং নখের জন্য DRY এবং ব্রুটাল ​​বলতে পারেন? আমি বসন্ত এবং গ্রীষ্মের সময় পূর্ব উপকূলে থাকাকালীন আমার চুলগুলিতে আমি যে শিন এবং দেহটি দেখতে পেলাম তা আমার মনে আছে।

ক্লান্ত এবং বার্ন আউট? এই প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টার চেষ্টা করুন

ক্লান্ত এবং বার্ন আউট? এই প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টার চেষ্টা করুন

এনার্জি স্ল্যাম্প স্তন্যপান। ননস্টপ ইয়াওয়ানিং, ডুপ্পি চোখ, ডিফল্ট ভঙ্গি। আপনি যা করতে চান তা কেবল একটি ঝুলিয়ে নেওয়া, তবে এটি কেবল বিকেল ৩ টা এবং ঘুমানোর আগে আপনাকে আরও অনেক দিন কাটাতে হবে। কোনও সুবিধার্থে দোকানে যান এবং এটি আপনাকে জাগ্রত রাখতে তারা বিক্রি করে এমন সবকিছুর মতো।

অ্যাভোকাডো ব্লিস সালাদ

অ্যাভোকাডো ব্লিস সালাদ

চাইনিজ মেডিসিনে তিলের তেল এবং অ্যাভোকাডো উভয়ই দেহে ইয়েনের পুষ্টি জোগানোর জন্য ভাল, যা অতিরিক্ত কাজ করে বা প্রচুর ঘাম দিয়ে হারাতে পারে। শীত শীত আবহাওয়ার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য ইয়িন পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য বছরের পড়ার সময়টি খুব ভাল। এই থালাতে শশার শীতল প্রভাব পুরোপুরি টোগারশীর স্পাইসনেসকে ভারসাম্যহীন করে তোলে এবং অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রক্তে শর্করাকে স্থির করবে এবং আপনাকে তৃপ্তি বোধ করবে feeling

মোজিটো স্মুদি

মোজিটো স্মুদি

আপনি যদি আমার বাড়িতে কিছুটা সময় ব্যয় করে থাকেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে সকালে যখন আমি আমার স্মুদি তৈরি করি তখন আমি পুরো ভেজির ড্রয়ারটিকে সেখানে অনেকটা ফেলে দিই, তবে কখনও কখনও গতি পরিবর্তনও খুব সুন্দর। এই মোজিটো অনুপ্রাণিত স্মুদি মানে গরমের দিনে দুর্দান্ত ট্রিট হওয়া। গ্রীষ্মে পুদিনা শরীরের জন্য শীতল হয় এবং নারকেল জল গরম পড়ার পরে ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আবার পূরণ করতে ভাল। মিশ্রিত এবং উপভোগ করুন!

7 দিনের স্প্রিং ডিটক্স

7 দিনের স্প্রিং ডিটক্স

বসন্ত আপনার খাবার পরিষ্কার করুন।

চিপস এবং গুয়াকামোলের জন্য সিনকো ডি মায়ো গাইড

চিপস এবং গুয়াকামোলের জন্য সিনকো ডি মায়ো গাইড

আমি মেক্সিকানিজ খাবার পছন্দ করি কারণ আমি একেবারে অ্যাভোকাডোস, অর্থাৎ চিপস এবং গুয়াককে পছন্দ করি। তাই সিনকো ডি মায়োর সম্মানে, এখানে যোগী / ফুডি ক্যাথরিন বুদিগের বিখ্যাত পারফেক্ট গুয়াকামোল রেসিপি এবং জৈব টর্টিলা চিপের জন্য আমার বাছাইয়ের ব্যবস্থা রয়েছে।

অ্যাভোকাডো হুমমাস উইথ অ্যা জালাপেও কিক

অ্যাভোকাডো হুমমাস উইথ অ্যা জালাপেও কিক

আপনার পছন্দের হিউমাস রেসিপিটিতে যদি আপনার নতুন কোনও টুইস্টের প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনাকে আঁকিয়ে ফেলবে! অ্যাভোকাডো এটিকে একটি অতিরিক্ত ক্রিমযুক্ত টেক্সচার দেয় এবং জলপিয়েও সঠিক মাত্রায় মশলা যোগ করে। এটি কাঁচা শাকসব্জী বা ক্র্যাকারগুলির সাথে ডুবানো হিসাবে এটি নিজেই সুস্বাদু, তবে আমি এটি ইদানীং টোস্টের টুকরোতে ভালবেসেছি, নারকেল তেলে রান্না করা খুব সহজে ডিমের সাথে শীর্ষে।

পারফেক্ট উইকডে লাঞ্চ: ডিজন ড্রেসিংয়ের সাথে কালে-অ্যাভোকাডো মোড়ানো

পারফেক্ট উইকডে লাঞ্চ: ডিজন ড্রেসিংয়ের সাথে কালে-অ্যাভোকাডো মোড়ানো

এই সুপার সরল মোড়াক তৈরি করা সহজ এবং দুপুরের খাবারের কাজ বা স্কুলে নিয়ে আসা দুর্দান্ত to এটি কালে, শসা, অ্যাভোকাডোস এবং একটি বাড়িতে সরিষার ড্রেসিং দিয়ে পূর্ণ। পুরোদমে গ্রীষ্মের নিখুঁতভাবে মোড়ানো! ক্যাল সরিষার মোড়ক 2 উপকরণ 1 কাপ টসকান কলে, ধুয়ে কেটে কাটা (বা কোনও ক্যাল করবেন) সরিষার ড্রেসিং (নীচে দেখুন) 1/2 অ্যাভোকাডো, কাটা 1/4 কাপ শসা, খোসা এবং কাটা 2 টি মোড়কে সরিষার ড্রেসিং উপকরণ 2 চামচ।

আজ আপনার 8 টি বিষয় জানতে হবে (25 অক্টোবর)

আজ আপনার 8 টি বিষয় জানতে হবে (25 অক্টোবর)

অ্যাভোকাডোর ঘাটতি, ক্ষুধা সম্পর্কে সত্য এবং নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য সবচেয়ে ভাল এবং সবচেয়ে খারাপ শহর সহ আজ আপনার যে সমস্ত সুস্থতার খবর জানতে হবে

9 আশ্চর্যজনকভাবে গ্রীষ্মের খাবারগুলি ডিটক্সাইফিং

9 আশ্চর্যজনকভাবে গ্রীষ্মের খাবারগুলি ডিটক্সাইফিং

গ্রীষ্মকালীন মৌসুমে হালকা স্ন্যাকস এবং শীতল খাবারগুলিতে ফল এবং শাকসবজির জন্য একটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা নিয়ে আসে। এমন কিছু যা আপনাকে হালকা বোধ করে এবং আপনাকে টিপ-শীর্ষ আকারে থাকতে সহায়তা করে তা গরমের মাসগুলিতে সর্বব্যাপী হতে পারে। তবে এর মধ্যে কয়েকটি খাবারের মধ্যে হালকা ডিটক্সিং গুণও রয়েছে। তারা আপনার বিপাককে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে রাখে এবং আপনার ডিটক্স অঙ্গগুলিকে সারা দিন সহায়তা করে। 1।

কীভাবে আপনার নিজের ত্বক-সৌন্দর্যমণ্ডিত স্মুথির নকশা করবেন

কীভাবে আপনার নিজের ত্বক-সৌন্দর্যমণ্ডিত স্মুথির নকশা করবেন

এক ঝলকানো বর্ণের জন্য বিউটি সুপারফুডগুলিতে ভরা এই স্মুদিটি ব্যবহার করে দেখুন।

সুপার সুস্বাদু অ্যাভোকাডো হ্যাক আপনি সম্ভবত করছেন না

সুপার সুস্বাদু অ্যাভোকাডো হ্যাক আপনি সম্ভবত করছেন না

নিখুঁত সালাদ, শস্যের বাটি, টাকো এবং স্যুপ!

পারফেক্ট উইকডে লাঞ্চ: কালে অ্যাভোকাডো মোড়ানো

পারফেক্ট উইকডে লাঞ্চ: কালে অ্যাভোকাডো মোড়ানো

এই মোড়ানো সঠিক সপ্তাহের মধ্যাহ্নভোজ। এটি দ্রুত একত্রিত এবং সুপার স্বাস্থ্যকর। এটি আপনাকে উত্সাহিত বোধ করবে এবং আপনার দিনের বাকি অংশ গ্রহণের জন্য প্রস্তুত বোধ করবে! কালের অ্যাভোকাডো মোড়কে 1 উপকরণ 1 কাপ ক্যাল, কাটা 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল এক চুনের রস 1/8 চামচ লবণ 1 চামচ হিউমাস 1/2 অ্যাভোকাডো, কাটা 2 চামচ ফেটা পনির পালং শাক মোড়ানো প্রস্তুত একটি ছোট পাত্রে, ক্লে, জলপাইয়ের তেল একত্রিত করুন , চুনের রস এবং লবণ।

পারফেক্ট উইকডে ডিনার: গ্রিনস দিয়ে লেবু রসুন নুডলস

পারফেক্ট উইকডে ডিনার: গ্রিনস দিয়ে লেবু রসুন নুডলস

গ্রীষ্মটি আনুষ্ঠানিকভাবে এখানে এবং আমরা আরও উত্তেজিত হতে পারি না! গ্রীষ্মের মরসুম টাটকা এবং হালকা উপাদান খাওয়ার জন্য দুর্দান্ত সময় এবং এই খাবারটি এই দুটি জিনিসই এবং আরও অনেক কিছু! এই গ্রীষ্মের নুডলসগুলিতে লেবু, রসুন এবং জলপাইয়ের তেল পরিধান করা হয় এবং তারপরে কালে এবং পালং শাকের মতো স্বাস্থ্যকর সবুজ শাক দিয়ে শীর্ষে রাখা হয়।

একটি অ্যাভোকাডো স্মুথি যে কেউ তৈরি করতে পারেন

একটি অ্যাভোকাডো স্মুথি যে কেউ তৈরি করতে পারেন

আমি কেবল সুপার ইজি রেসিপি তৈরি করি। আমি নতুন স্টাফ তৈরি করতে পছন্দ করি তবে রান্নাঘরে কয়েক ঘন্টা অতি জটিল এবং অভিনব খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা আমি ঘৃণা করি। এটি অবশ্যই অতি সাধারণ।

প্রাতঃরাশের জন্য একটি চকোলেট (ওহ, হ্যাঁ!)

প্রাতঃরাশের জন্য একটি চকোলেট (ওহ, হ্যাঁ!)

এই স্মুদিটি প্রাতঃরাশের জন্য একটি সহজ এবং সুস্বাদু বিকল্প। এটি প্রস্তুত করা সহজ এবং এটি তৈরি করতে কয়েক মিনিট সময় লাগে এবং তবুও এটি পুষ্টিতে ভরা। শণ বীজের জন্য ধন্যবাদ, আপনি ওমেগা 3, 6 এবং 9 পান, পাশাপাশি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স পান। অ্যাভোকাডো আপনাকে ফ্যাটগুলির একটি ভাল উত্স দেয়।

ক্লাসিক নিরামিষ নিরামিষ কৃষ্ণ বিন টোস্টাডাস

ক্লাসিক নিরামিষ নিরামিষ কৃষ্ণ বিন টোস্টাডাস

একটি দুর্দান্ত নিরামিষ বিকল্প, এই ব্ল্যাক শিম টোস্টা রেসিপিটি স্পটটিকে হিট করে এবং আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখবে। এটিকে কর্ন টর্টিলাস দিয়ে তৈরি করুন এবং আপনি নিজের থেকে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার পেয়েছেন! কালো শিম টোস্টাডাস 4 উপাদান পরিবেশন করে 8 কর্ন টর্টিলাস 2 15-ওজ ক্যান কালো মটরশুটি, ধুয়ে নিন এবং শুকনো 1/4 কাপ গরম সস 2 টেবিল চামচ জল 1/2 কাপ টমেটো, ডাইসড 1/2 অ্যাভোকাডো, ডাইসড 1 টেবিল চামচ পেঁয়াজ, 1 টেবিল চামচ বানানো জালাপিয়োস, কষানো (alচ্ছিক) 1/8 চা-চামচ লবণ 2 চা-চামচ সতেজ স্কিজেড চুনের রস দিকনির্দেশ স্যালসার জন্য, টমেটো, অ্যাভোকাডো, পেঁয়াজ, জালাপেওস, লবণ এবং চুনের রসকে একসাথে মিশ

উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট কত সুস্বাদু হতে পারে তা দেখতে এই সাধারণ খাবারের পরিকল্পনাটি ব্যবহার করে দেখুন!

উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট কত সুস্বাদু হতে পারে তা দেখতে এই সাধারণ খাবারের পরিকল্পনাটি ব্যবহার করে দেখুন!

নিরামিষ, ভেগানিজম চেষ্টা করে দেখতে বা আপনার ডায়েটে আরও বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যুক্ত করতে আগ্রহী? একদিনের এই খাবার পরিকল্পনার মাধ্যমে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়া ঠিক কতটা সহজ, সুস্বাদু এবং জোরদার করুন! (প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং মিষ্টান্ন অন্তর্ভুক্ত!) প্রাতঃরাশের গ্রিন স্মুথি সুপারফুড বাটি (1 পরিবেশনা) উপকরণ 1 কলা 1/2 কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি 1 চামচ।

7 টি লক্ষণ আপনি সত্যই সুস্থ হয়ে উঠছেন

7 টি লক্ষণ আপনি সত্যই সুস্থ হয়ে উঠছেন

নতুন যুগের তেলের আচার এবং অভিনব মিশ্রণের মধ্যে আপনার মাসের অর্ধেক ভাড়া নেওয়া, "স্বাস্থ্যকর" জীবনধারা গ্রহণ করা সময়ে সময়ে কিছুটা হাস্যকর বোধ করতে পারে। তবে তোয়ালে নিক্ষেপ করার আগে জেনে রাখুন যে সুস্থতা জাঙ্কিগুলির মধ্যে সবচেয়ে উত্সর্গীকৃতও একসময় ছদ্মবেশী রুকি ছিল। গর্বের সাথে আপনার শিক্ষানবিস ব্যাজ পরুন!

সিম্পলস্ট, রিচেষ্ট চকোলেট অ্যাভোকাডো মৌসে

সিম্পলস্ট, রিচেষ্ট চকোলেট অ্যাভোকাডো মৌসে

চকোলেট অ্যাভোকাডো মাউস 4 উপকরণ 2 টি পাকা অ্যাভোকাডোস 5 মেডজুলের তারিখগুলি, পিটড + ভিজিয়ে রাখা 1/2 কাপ কাঁচা কোকো পাউডার 1/2 চা চামচ খাঁটি ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট 1 পুরো চর্বি নারকেল দুধ, টপিংয়ের জন্য রাতারাতি নুনের দারুচিনি চিমটি, refচ্ছিক তাজা বের বের করতে পারে শীর্ষস্থানীয়করণের জন্য, alচ্ছিক প্রস্তুতি ১. অ্যাভোকাডোর অভ্যন্তরটি বের করে একটি ব্লেন্ডারে যুক্ত করুন *। এরপরে খেজুর, কাঁচা কোকো, ভ্যানিলা এবং লবণ যুক্ত করুন।

পারফেক্ট উইকডে প্রাতঃরাশ: অ্যাভোকাডো টোস্ট, ব্রুকলিন স্টাইল

পারফেক্ট উইকডে প্রাতঃরাশ: অ্যাভোকাডো টোস্ট, ব্রুকলিন স্টাইল

অ্যাভোকাডো টোস্টের প্রবণতা আইরিস ক্যাফের নিকটতম ও প্রিয় বন্ধু, স্থানীয় পাড়ার ক্যাফে ব্রুকলিন হাইটসের কাঁচা রাস্তায় সরিয়ে ফেলে। সাড়ে পাঁচ বছর আগে রেস্তোঁরাটির দরজা খোলার পর থেকে অতি প্রিয় নাস্তার আইটেমটি প্রধান হয়ে দাঁড়িয়েছে। রেস্তোঁরাটি তার সরিষা / মেয়ো সংমিশ্রণ এবং অ্যাভোকাডোর পুরু ছড়িয়ে শপথ করে।

আপনি কি এটি হিম করতে পারেন? সবজির জন্য একটি মিনি গাইড (ইনফোগ্রাফিক)

আপনি কি এটি হিম করতে পারেন? সবজির জন্য একটি মিনি গাইড (ইনফোগ্রাফিক)

ভাল স্বাদ এবং কম খরচের জন্য - আমরা এখানে মরসুমে শাকসবজি কেনার বিষয়ে অনেক কথা বলি। শীতকালের মাঝামাঝি গ্রীষ্মের সেরা টমেটো স্বাদ গ্রহণের দুর্দান্ত উপায় হ'ল এটি সামান্য উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণ। সেখানেই হিমশীতল আসবে।

অ্যাভোকাডো ব্যবহার করে 3 দ্রুত এবং সাধারণ মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি

অ্যাভোকাডো ব্যবহার করে 3 দ্রুত এবং সাধারণ মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি

অনেক লোক অ্যাভোকাডো থেকে দূরে থাকেন কারণ তাদের মধ্যে ফ্যাট বেশি, তবে ভাল খবরটি হ'ল এটি হ'ল স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা আপনি আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে চান, অবশ্যই পরিমিতরূপে। অ্যাভোকাডোস হ'ল স্বাস্থ্যকর ওলিক অ্যাসিড (অলিভ অয়েলে পাওয়া যায় এমন এক মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড), উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম এবং তামা দ্বারা ভরা একটি আশ্চর্যজনক সুপারফুড। উদ্ভিদের উত্স থেকে উদ্ভূত, অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি সুষম খাদ্যতালিকায় একটি ভাল সংযোজন, কারণ তারা ভিটামিন এ, কে, ই এবং ডি জাতীয় চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পুষ্টি গ্রহণে সহায়তা করে help

5 খাবারগুলি যা আমাকে প্রাকৃতিকভাবে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

5 খাবারগুলি যা আমাকে প্রাকৃতিকভাবে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করার একটি প্রাকৃতিক উপায়

শুভ জাতীয় গুয়াকামোল দিবস! উদযাপন করার 7 ক্রেজি সুস্বাদু উপায়

শুভ জাতীয় গুয়াকামোল দিবস! উদযাপন করার 7 ক্রেজি সুস্বাদু উপায়

আপনি সবুজ-মটর গুয়াকামোল বিতর্কের পক্ষে যেখানেই দাঁড়িয়ে থাকুন না কেন, আমি বাজি ধরেছি যে আপনি আজ জাতীয় গুয়াকামোল দিবসের সম্মানে কয়েকটি অ্যাভোকাডো ম্যাশ করতে আগ্রহী। সুতরাং কর্ণ চিপস, কিছু সহযোজনী গুয়াকামোলে উত্সাহীদের একটি বড় ব্যাগ ধরুন এবং এই বাইরের কয়েকটি বাক্স (বা সন্তুষ্টির সাথে traditionalতিহ্যবাহী) রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

অ্যাভোকাডোর বাইরে: আপনার সকাল তৈরির জন্য 9 টি টোস্ট

অ্যাভোকাডোর বাইরে: আপনার সকাল তৈরির জন্য 9 টি টোস্ট

কিছু সমালোচক বলছেন আমরা অ্যাভোকাডো টোস্ট ক্রেজের শীর্ষে পৌঁছেছি। তাদের কাছে, আমরা বলি, ঠিক আছে, সম্ভবত। যদিও সত্যই কার্যকরভাবে সম্পাদিত অ্যাভোকাডো টোস্টের জন্য আমাদের হৃদয়ে সর্বদা স্থান থাকবে, আমরা ভেবেছিলাম আমরা আমাদের নতুন প্রিয় স্বাস্থ্যকর টোস্টের জন্য কয়েকজন প্রতিযোগীর প্রস্তাব দেব।

ডিআইওয়াই: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-প্যাকড অ্যাভোকাডো-স্পিরুলিনা ফেস মাস্ক

ডিআইওয়াই: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-প্যাকড অ্যাভোকাডো-স্পিরুলিনা ফেস মাস্ক

আপনার পছন্দের খাবারগুলি প্রাকৃতিকভাবে ব্যবহার করে আপনার সেই সূক্ষ্ম এপিডার্মিসটিকে একটি পরিবর্তন করুন। এই DIY ত্বকের চিকিত্সা ব্যবহার করে দেখুন যা আপনার ত্বকে বাইরের দিকে আলোকিত করবে এবং আপনার পুরো শরীরকে অভ্যন্তরে সান্ত্বনা দেবে। আপনাকে শীতকালীন চমত্কার আভা দেওয়ার জন্য তারা আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করবে এবং পুষ্টি দেবে এবং আক্ষরিক অর্থে এটি খেতে যথেষ্ট ভাল!

একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি শসা স্মুদি ie

একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি শসা স্মুদি ie

এই স্মুথির স্বাদ স্বাদযুক্ত এবং পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী দুটি সুপারফুডের সংমিশ্রণ ঘটে। শসা একটু পরিচিত সুপারফুড। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির উচ্চমাত্রা, এটি একটি মূত্রবর্ধক এবং কিডনি টনিক, যা শ্বাসকষ্টের বিরুদ্ধে সাহায্য করে। এগুলি আরও পরিষ্কারভাবে উজ্জ্বল করার জন্য আপনি সাধারণত এটি আপনার চোখের উপর ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনার চোখের নীচে থাকা ব্যাগগুলি আপনার কিডনিতে অন্তর্ভুক্ত। শসাগুলি একটি অত্যন্ত প্রদাহ-প্রতিরোধী, ক্ষারযুক্ত, ক্যান্সার বিরোধী খাবার এবং উচ্চ হাইড্রেটিং।

অ্যাভোকাডো মাউস (মাত্র 2 উপকরণ!)

অ্যাভোকাডো মাউস (মাত্র 2 উপকরণ!)

এই অ্যাভোকাডো মাউসটি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং সম্পূর্ণ সুস্বাদু। স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করার জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি পূর্ণ, এটি আপনাকে সুন্দর ত্বক এবং চুল দেয়। আমি এটি প্রাতঃরাশের মতো পছন্দ করি তবে এটি একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর, চিনি মুক্ত ট্রিটও হতে পারে। অ্যাভোকাডো মাউস 1 টি উপাদান পরিবেশন করে অর্ধ পাকা অ্যাভোকাডো হাফ কাপ তরুণ নারকেল মাংস টোপিংয়ের জন্য কাকো নিবস (alচ্ছিক) প্রস্তুতি আপনার হাইট স্পিড ব্লেন্ডারে আপনার সমস্ত উপাদান মিশ্রণ করুন। প্রয়োজনে ফিল্টারড ওয়াটার বা নারকেল জলের একটি ড্যাশ যুক্ত করুন। একটি ভাল গ্লাস ourালা এবং কিছু ক্যাকো নিবস বা এবং চকোলেট খণ্ডগুলি দিয়ে সজ্জিত কর

কিক সালাদ সাথে একটি লাথি

কিক সালাদ সাথে একটি লাথি

এই রেসিপিটি (আমার ক্রিমড কর্নের মতো) আটলান্টায় তাসিলির কাঁচা বাস্তবতায় আমার ভ্রমণের দ্বারাও অনুপ্রাণিত। আমি এক মাস আগে তাদের কুকবুকটি অর্ডার করেছি এবং এখনও তা গ্রহণ করতে পারি নি, তাই তারা আমার প্লেটে যে কাঁচা নিরামিষ তৈরি করেছে তা পুনরায় তৈরি করার বিষয়ে আমার স্বাদের কুঁড়ির সেরা অনুমান। এবং, কে একটি সুস্বাদু ক্যাল সালাদ পছন্দ করে না? উপকরণ কলে ১ টি বড় গুচ্ছ ১ টি পাকা অ্যাভোকাডো ১/৩ কাপ পুষ্টির খামির রস ২-৩ টি লেবু ১ কাপ সুন্দ্রিযুক্ত টমেটো এর রস, কাটা ১/৩ কাপ কর্টস ১ টি লাল পেঁয়াজ, কাটা লাল গোল মরিচের ফ্লেক্স (স্বাদে) ২ টি লবঙ্গ রসুন, কষানো 1 গুচ্ছ সেলারি, কাটা মরিচ কাটা 1

অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত - এবং - সহজেই মশলাদার অ্যাভোকাডো স্ন্যাক

অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত - এবং - সহজেই মশলাদার অ্যাভোকাডো স্ন্যাক

এটি সর্বোত্তমতম ফাস্টফুড। মশলাটির মিশ্রণটি আগেই তৈরি করুন এবং এভোকাডো সহ এটি আপনার ব্যাগে ফেলে দিন এবং আপনি যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত হবেন। এমনকি এমন লোকেরাও যারা সাধারণত অ্যাভোকাডো খাওয়ার আবেদন খুঁজে পান না তারা এই নাস্তাটি পেয়ে খুশি হবেন! মশলাদার অ্যাভোকাডো স্নাক (প্লাস আটটি পরিস্থিতিতে আপনি এটি পেয়ে খুশি হবেন) স্পাইস মিক্স উপকরণ: 4 চামচ। রসুন দানাদার 2 চামচ।

আপনি কখনও তৈরি করবেন সেরা Vegan আলফ্রেডো সস

আপনি কখনও তৈরি করবেন সেরা Vegan আলফ্রেডো সস

এই পাস্তা সস সমৃদ্ধ, ক্ষয়প্রাপ্ত, ওহ তাই ক্রিমযুক্ত ... এবং এটি নিরামিষাশী। ধরাটা কী? একটি নেই! এটি কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক উপাদানগুলির সংমিশ্রণ যা আপনাকে ভুলে যাবে যে সেখানে কোনও মাখন বা ক্রিমের সন্ধান নেই। অ্যাভোকাডো আলফ্রেডো সস উপাদান: 1 অ্যাভোকাডো ½ কাপ কাজু 1½ কাপ বাদাম দুধ 2 চামচ।

পবিত্র গুয়াকামোল! মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত নরি রোলস

পবিত্র গুয়াকামোল! মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত নরি রোলস

আমি আমার 20 বছরের সময় একজন পেশাদার শেফ হিসাবে পেয়েছি যে সেরা খাবারগুলি স্বজ্ঞাতভাবে ঘটে। আমি একটি সাধারণ ভেজি নরি রোল তৈরি করার সময় এই রেসিপিটি এসেছিল, কারণ আমি এমন একটি অ্যাভোকাডো ব্যবহার করতে চেয়েছিলাম যা শীঘ্রই ওভারপ্রাইপ হবে। সুতরাং আমি হাতে থাকা সমস্ত উপাদানগুলি পেয়েছিলাম: গাজর, স্ক্যালিয়নস, জুচিনি, অ্যাভোকাডো, টমেটো ইত্যাদি, তারপর আমি আভোকাডোটি অর্ধেক করে কেটে ফেললাম এবং হাত দিয়ে নুরি শিটের উপর ছড়িয়ে দিয়েছি, টমেটো যোগ করেছি এবং তখন বুঝতে পারলাম আমি অনেকটা গুয়াকামোল তৈরি করতাম! তাই আমি বেশিরভাগ ভেজিগুলিকে উপেক্ষা করে পরিবর্তে একটি লাল পেঁয়াজ কুঁচি করলাম, জলপাইওয়ের আসল জরিম

খাওয়ার পক্ষে স্বাস্থ্যকর সহজ করার জন্য 6 টি পরামর্শ

খাওয়ার পক্ষে স্বাস্থ্যকর সহজ করার জন্য 6 টি পরামর্শ

এটি একটি পরিচিত দৃশ্য: আপনাকে কাজের উদ্দেশ্যে রওনা হতে পাঁচ মিনিট আগে থাকতে হবে এবং আপনি এখনও মধ্যাহ্নভোজন করেননি। আপনি জানেন যে ক্যাফে থেকে নীচে কিছু ধরে নেওয়া অস্বাস্থ্যকর এবং ব্যয়বহুল হতে চলেছে। পরের বার আপনি কেনাকাটা করার পরে, এই ছয়টি উপাদানের স্টক আপ নিশ্চিত করুন।

ক্রিমি অ্যাভোকাডো এবং তাহিনী ড্রেসিংয়ের সাথে সুপারগ্রেনস সালাদ

ক্রিমি অ্যাভোকাডো এবং তাহিনী ড্রেসিংয়ের সাথে সুপারগ্রেনস সালাদ

এই সবুজ সালাদের উজ্জ্বল, সুপার তাজা স্বাদগুলি শীঘ্রই আপনার শীতের ব্লুজগুলিকে শেষ করে দেবে। ক্রাঞ্চ রোম্যান, শীতল শসা, ক্রিমি অ্যাভোকাডো এবং উজ্জ্বল পুদিনা এবং লাল পেঁয়াজ আপনার প্লেটে সামরিক বাহিনীতে যোগ দেয় আপনার স্বাদের কুঁড়ি জাগাতে এবং আপনার শরীরকে ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্সাহ দেয়। টেস্টি তাহিনী ড্রেসিং, জেস্টি লেবুর রস এবং রসুন দিয়ে বোঝায়, গরম রোস্ট করা শাকসব্জী, মাছের উপর বা আপনার পরবর্তী গেট-মিলে ক্রুডিটস থালার জন্য সতেজ ডুব দেওয়ার মতো স্বাদযুক্ত স্বাদও বটে। ক্রিমিটি অ্যাভোকাডো এবং তাহিনী ড্রেসিংয়ের সাথে সুপারগ্রেনস সালাদ 4 প্রধান হিসাবে বা 6 টি পাশের প্রস

উষ্ণ কালে এবং কুইনোয়া সালাদ

উষ্ণ কালে এবং কুইনোয়া সালাদ

শীতের সময় দুপুরের খাবারের জন্য এটি আমার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দ্বারা পূর্ণ, তাই এটি সারা দিন ধরে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করবে। আপনি যদি আপনার কুইনাআলাকে সময়ের আগে প্রস্তুত করেন (আমি একটি বড় ব্যাচকে ফ্রিজে রাখি) একসাথে রাখতে পাঁচ মিনিট সময় লাগে! উষ্ণ কালে এবং কুইনোয়া সালাদ 2 উপকরণ 4 কাপ কলে পরিবেশন করা হয়, কাণ্ড থেকে সরানো এবং 2 টি চামচ নারকেল তেল ধুয়ে 1 কাপ রান্না কুইনোয়া (নীচে রান্নার দিকনির্দেশ দেখুন) 1 টিবিএস তহিনি 1 টিবিএস তামারি (বা সয়া সস যদি না আঠালো মুক্ত) রস অর্ধেক লেবু 1 অ্যাভোকাডো, কাটা লবণ এবং মরিচ স্বাদ নিতে ptionচ্ছিক: 1 টি

অ্যাভোকাডো চিংড়ি রোলস (হ্যাঁ!)

অ্যাভোকাডো চিংড়ি রোলস (হ্যাঁ!)

সম্প্রতি আমি লবস্টার রোলগুলির জন্য পরিচিত রোড আইল্যান্ডের উপকূলে অবস্থিত একটি ছোট দ্বীপ ব্লক আইল্যান্ডে ছুটি থেকে ফিরে এসেছি। আমি যখন বাসায় পৌঁছেছিলাম তখন আমি একটি আকুল হয়েছি, তবে কোনও গলদা মাংস নেই। আমি অবশ্য আমার ফ্রিজে জাম্বো চিংড়ি রেখেছি। তাই আমি অল্প অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং রসুনে আটটি চিংড়ি রেখে কিছু টাটকা লেবুর রস, প্রচুর কাটা পার্সলে, আধা অ্যাভোকাডো, সেলারি, স্ক্যালিয়নস এবং কিছু মিষ্টি চেরি টমেটো যুক্ত করেছি।

কুইনো সালাদ কালো মটরশুটি এবং অ্যাভোকাডো সহ

কুইনো সালাদ কালো মটরশুটি এবং অ্যাভোকাডো সহ

গমমুক্ত, আঠালো-মুক্ত, প্রোটিন বেশি এবং ক্যালরি কম (অন্য কথায়: অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর), কুইনোয়াকে প্রায়শই একটি সুপারফুড বলা হয়। ঠিক সঠিক উপাদানগুলির সাথে একত্রিত হয়ে আপনার নিজের মধ্যে একটি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি রয়েছে। আর কি লাভ?

এই অ্যাপল এবং অ্যাভোকাডো সবুজ স্মুথির সাহায্যে ডাক্তারকে দূরে রাখুন

এই অ্যাপল এবং অ্যাভোকাডো সবুজ স্মুথির সাহায্যে ডাক্তারকে দূরে রাখুন

পতনের অর্থ অনেকগুলি বিষয়: ফুটবল, মজাদার সোয়েটার, রুট ভেজি, চুলায় মশলাদার কালো শিম মরিচ, আরামদায়ক আগুন, ছুটির দিন এবং উষ্ণ এবং अस्पष्ट কিছু। কিন্তু আজ আমরা আপেল কথা বলছি। তারা সারা বছর উপলভ্য থাকাকালীন, আপেল ফলস মাসগুলিতে ইন-মরসুমে থাকে, যার অর্থ এই মুহূর্তে তারা খাস্তা, তাজা এবং একটি দর কষাকষি। এবং, ওহ বিভিন্ন! এখানে অনেক সুস্বাদু বিভিন্ন প্রকার উপলব্ধ this এই সপ্তাহে চেষ্টা করার জন্য নতুন এবং স্থানীয় কিছু সন্ধান করুন। আমি সবুজ স্মুদিতে আপেল পছন্দ করি; তারা এক টন ফাইবার, উদ্ভিদের পুষ্টি এবং একটি সুস্বাদু মিষ্টি স্বাদ সরবরাহ করে।

3 চাষাবাদ উত্সবে আমি শিখেছি

3 চাষাবাদ উত্সবে আমি শিখেছি

জেসন এবং আমি লিংকন পার্কে খাবার, ধারণা এবং সংগীতের এক দিনের উদযাপন, কাল্টিভেট ফেস্টিভ্যালে চিপটলের অতিথি হিসাবে শিকাগোতে এক দুর্দান্ত সপ্তাহান্তে কাটিয়েছি। লাইভ মিউজিক এবং ভাল খাবার উন্নত উপাদান, প্রস্তুতি এবং কৃষিকাজ অনুশীলন সম্পর্কে একটি ইন্টারেক্টিভ কথোপকথনের পটভূমি ছিল। "সেরা নতুন শেফ" জেমস দাড়ি বিজয়ী এবং ফুড নেটওয়ার্ক স্টার নাট অ্যাপলম্যানের সাথে একটি গ্লুটেন মুক্ত "গর্ডিতা" ফুড ডেমো দেখা থেকে শুরু করে অ্যাভোকাডোস সম্পর্কে শিখার জন্য, ফ্রেশ বনাম প্রক্রিয়াজাত অভিজ্ঞতা ইনস্টলেশন পরীক্ষা করা (মজাদার বিষয়: একটি কলার খোসা ছাড়ুন) বা একটি ব্রাউন পেপার ব্যাগে আপেল তাদ

গ্রিলড পিচ এবং অ্যাভোকাডো সালসা (ভেগান এবং গ্লুটেন মুক্ত)

গ্রিলড পিচ এবং অ্যাভোকাডো সালসা (ভেগান এবং গ্লুটেন মুক্ত)

গতরাতে, আমি আমার স্বাস্থ্যকর, সুপার সুস্বাদু এবং আমার ডিনার শুরু করার জন্য দ্রুত কিছু চাইছিলাম। আমি টাটকা, স্থানীয় এবং বাজারে সবচেয়ে ভাল দেখলাম এবং তারপর এই গ্রীষ্মের সালসা নিয়ে এসেছি! আমি ভেবেছিলাম এটি হ'ল সুস্বাদু, তবে আপনি যদি সামান্য তাপ পছন্দ করেন তবে আপনি আপনার প্রিয় কয়েকটি মশলা যোগ করতে পারেন।

5 টি খাদ্য পুষ্টিবিদ প্রতিদিন খায়

5 টি খাদ্য পুষ্টিবিদ প্রতিদিন খায়

পুষ্টি বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমাকে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় আমি কী ধরণের খাবার নিজে খাই। এই নিয়মিত, প্রায় প্রতিদিনের ভিত্তিতে পুরো, গ্লুটেন মুক্ত দানা, প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর উত্স এবং তাজা ফল এবং শাকসব্জী সহ আমি যে কয়েকটি খাবার উপভোগ করি এবং খাই। ফটো ক্রেডিট: শাটারস্টক ডটকম

ওভার মুভ, পাস্তা! 5 খাবারের অ্যাথলিটদের খাওয়া উচিত

ওভার মুভ, পাস্তা! 5 খাবারের অ্যাথলিটদের খাওয়া উচিত

এটি গ্রীষ্ম, এবং এর অর্থ অনেক ধৈর্যশীল অ্যাথলিটদের জন্য রেস মরসুম। অ্যাথলেটিক আপনি কী চেষ্টা করেন তা নয়, আপনি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি আগে, সময় এবং আপনার প্রতিযোগিতার পরে যা খান তা আপনার কর্মক্ষমতা এবং আপনি কীভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারেন তা একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।

কেন শক্তি শটগুলি ভয়াবহ + প্রাকৃতিক বিকল্প

কেন শক্তি শটগুলি ভয়াবহ + প্রাকৃতিক বিকল্প

আপনি কি এমন বাণিজ্যিক ব্যবসা দেখেছেন যেখানে লোকেরা সকালে উঠে সত্যিকারের কৃপণতা প্রদর্শন করে এবং কফির পরিবর্তে, একটি শক্তির শট স্ল্যাম করে? আমি সেই ব্যবসায়ের ভক্ত নই। ঠিক আছে, আপনারা সকলেই আপনার সকালের ভাইস সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, এবং আমার কফি।

ভেগান রেসিপি: মেক্সিকান পিজ্জা

ভেগান রেসিপি: মেক্সিকান পিজ্জা

আমি মেক্সিকানির খাবার পছন্দ করি। স্বাদ, মশলা এবং তাজা শাকসবজি সবই তাই সুস্বাদু। তবে কখনও কখনও আপনি যখন মেক্সিকান খাবার খেতে বেরোন, এটি এতটা স্বাস্থ্যকর নয়, তাই না? আচ্ছা, কি অনুমান?

আঠালো মুক্ত রেসিপি: চূড়ান্ত ক্যাল সালাদ

আঠালো মুক্ত রেসিপি: চূড়ান্ত ক্যাল সালাদ

কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে আমি আমার গ্লুটেন মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত ডায়েট শুরু করেছি এবং আমি অবশ্যই বলব, আমার 38 বছরের মধ্যে আমি এতটা ভাল বোধ করিনি। আমি একটি আশ্চর্যজনক জৈব ক্যাল সালাদ তৈরি করেছি যা আমার বন্ধুরা পাগল হয়ে গেছে তাই আমি ভেবেছিলাম আমি অন্য সবার সাথে ভাগ করে নেব। আঠালো-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত জৈব ক্যাল সালাদ: উপকরণ: জৈব কালের 1 মাথা 2 মাঝারি আকারের 1 বড় উত্তরাধিকারী টমেটো-শসা 2 মাঝারি আকারের গাজর 1 বড় অ্যাভোকাডো-তাজা তুলসীর কাপ gra আঙ্গুলের কাপ (লাল বা সবুজ) 1 বড় আপেল (গোলাপী লেডি পছন্দনীয় - তারা মিষ্টি দিকে থাকে) 1 ছোট আকারের লাল মরিচ ½ লাল পেঁয়াজ

আলটিমেট ক্রিমি চকোলেট স্মুডি

আলটিমেট ক্রিমি চকোলেট স্মুডি

এই দুর্দান্ত স্বাদগ্রহণ স্মুদিটি সারা সকাল জুড়ে আমার শক্তি বজায় রাখতে তৈরি করা হয়েছিল। পুষ্টিকরূপে ঘন চিয়া বীজ এবং ম্যাকা মূলের সাহায্যে এটি আপনার শরীরকে কয়েক ঘন্টা জ্বালিয়ে দেবে। বোনাস হিসাবে, ম্যাকা মূলটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই হরমোন নিয়ন্ত্রণ, সমর্থন এবং ভারসাম্য দেখানো হয়েছে।

কাঁচা রেসিপি: 5 মিনিটের স্যাভরি মাশরুম স্যুপ

কাঁচা রেসিপি: 5 মিনিটের স্যাভরি মাশরুম স্যুপ

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমার ক্যাম্পবেলের ক্রিমি মাশরুম স্যুপের স্মৃতি রয়েছে। অবক্ষয়, তাত্পর্যপূর্ণ স্বাদ, প্রস্তুতি স্বাচ্ছন্দ্য - সমস্ত আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য। তবে ভারী, বৃত্তাকার পেট স্বল্প শক্তি এবং ঘুমের সাথে জুটিবদ্ধ - এত বেশি নয়। যদি আমি আপনাকে দ্রুত প্রস্তুতির সময়, বৃহত্তর অবক্ষয় এবং এমন একটি স্বাদ যা আপনার মনকে উজ্জীবিত করে তা দিয়ে বিকল্প প্রস্তাব করি? যাইহোক, এই বিকল্পটি RAW এর অর্থ এটি অ্যাক্সেসযোগ্য পুষ্টিগুণ সহ আপনার পক্ষে অবিশ্বাস্যরূপে ভাল, যা আপনাকে শক্তিশালী, সন্তুষ্ট রাখে এবং আপনাকে একটি পূর্ণ দেহের প্রাকৃতিক বাজ সরবরাহ করবে। বিক্রি? এই আমার কাঁচা মাশরুম স্য

5 নিরাময়কারী খাবারগুলি যা আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে

5 নিরাময়কারী খাবারগুলি যা আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে

আমার প্রথম মেয়ের জন্মের পরে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এটি জন্ম দেওয়ার পরে ঘটে যাওয়া সাধারণ ক্লান্তি বা হ্রাস নয়। 25 বছর বয়সে, আমি একটি যুবতী মা ছিলাম এবং আমার জয়েন্ট এবং হাড়গুলিতে অলসতা, অন্ধকার বৃত্ত এবং ধ্রুবক ব্যথায় ভুগতে হবে না।

হজম উন্নতির জন্য 10 টি খাবারের সংমিশ্রণ

হজম উন্নতির জন্য 10 টি খাবারের সংমিশ্রণ

পুষ্টিকর লাইফস্টাইলের অন্যতম মৌলিক বিষয় হ'ল আপনার দেহের পুষ্টিগুণ হজম করার এবং একীকরণের ক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলা। অনুকূল হজমকে উত্সাহিত করে এমন সংমিশ্রণগুলিতে খাবার খাওয়ানো আপনার দেহের পুষ্টি ব্যবহার করে জৈব-রাসায়নিক বিক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম করে যা প্রদাহ, ম্যালাবসার্পশন, অন্ত্রের প্রাচীরকে দুর্বল করে এবং সংক্রমণ ও রোগের উন্মুক্ত দরজা তৈরি করার পরিবর্তে স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতি করে। এই খাবারগুলির সংমিশ্রণগুলি তৈরি করে আপনি আপনার খাবারের হজমশক্তি উন্নত করতে পারেন: প্রোটিন এবং অ-স্টার্চি উদ্ভিজ্জ জৈব মুরগি এবং ক্যাল সালাদ স্টিমড মরিচের সাথে বুনো-ধরা সালমন

অ্যাভোকাডোসের 11 মজার তথ্য

অ্যাভোকাডোসের 11 মজার তথ্য

আপনার দিনকে আরও অ্যাভোকাডো যুক্ত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক জীবনযাত্রায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনাকে 11 টি আকর্ষণীয় জিনিস জানার জন্য অনুপ্রাণিত করে are

দুগ্ধ-মুক্ত রেসিপি: চকোলেট চিপ এবং বেরি জেলাতো

দুগ্ধ-মুক্ত রেসিপি: চকোলেট চিপ এবং বেরি জেলাতো

ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের সাথে ছড়িয়ে থাকা এই সমৃদ্ধ, ক্রিমি, চকোলেট ডেজার্ট সহ আপনার বাড়িতে ফ্রিজে ইতালীয় অনুপ্রাণিত জেলাতো আনবেন না কেন? এটি আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে পুষ্ট করবে, স্বাস্থ্যকর হরমোনকে সমর্থন করবে এবং ঘুমকে উত্সাহ দেবে! দিনের যে কোনও সময় এই নাস্তাটি উপভোগ করুন, বা ঘুম পেতে এবং বজায় রাখতে আপনাকে সহায়তা করতে, বিছানার 30-60 মিনিট আগে এটি উপভোগ করুন।

কীভাবে হালকা গুয়াকামোল তৈরি করবেন (সুপারফুড সহ!)

কীভাবে হালকা গুয়াকামোল তৈরি করবেন (সুপারফুড সহ!)

কিছু লোক কুকিজ কামনা করে। আমি গুয়াকামোলে কামনা করি। তাকাও।

সুপারফুড-প্যাকড গুয়াকামোল আপনি কখনই জানতেন না

সুপারফুড-প্যাকড গুয়াকামোল আপনি কখনই জানতেন না

আপনি যে গোয়াকটি জানতেন তা আপনার প্রয়োজনীয় ছিল না।

স্মুথিজ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

স্মুথিজ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

সমস্ত মসৃণ সমান তৈরি হয় না। আসলে, কিছু কিছু চিনি এবং চর্বি দ্বারা এত বোঝাই হয়ে থাকে যে এগুলি ম্যাকডোনাল্ডের মিল্কশেকের সাথে পুষ্টিকর মতো। অন্যান্য রেসিপিগুলি এত মারাত্মকভাবে সংহত করা হয়েছে যে আপনার ফুলে যাওয়ার অভিজ্ঞতা সম্ভবত। বেলি-বান্ধব মসৃণতার জন্য এখানে একটি প্রাথমিক পরিচয় নির্দেশিকা: উচ্চ মানের ভেজান প্রোটিনকে স্টিক করুন।

এক সপ্তাহের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি আইডিয়া!

এক সপ্তাহের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি আইডিয়া!

একজন ক্লায়েন্ট সম্প্রতি আমাকে জিজ্ঞাসা করেছেন আমি এক সপ্তাহের জন্য কী খাচ্ছি যাতে সে চেষ্টা করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের বিষয়ে ধারণা পেতে পারে। অন্য একজন ক্লায়েন্ট সম্প্রতি আমাকে জানিয়েছিলেন যে তিনি সর্বদা একই জিনিস তৈরি করতে গিয়ে কতটা বিরক্ত এবং আমাকে নতুন ধারণা চেয়েছিলেন। তাদের প্রশ্নের দ্বারা অনুপ্রাণিত, নীচে আমি এক সপ্তাহের জন্য খাবারের সংকলন করেছি তার তালিকা নীচে।

অ্যাভোকাডোস ব্যবহারের 5 টি নতুন উপায়

অ্যাভোকাডোস ব্যবহারের 5 টি নতুন উপায়

দিনগুলি দীর্ঘ হচ্ছে এবং বসন্ত প্রায় বাতাসে। শীতের মাসগুলি থেকে আপনার শরীরকে চাঙ্গা করার জন্য কিছুটা তাজা, বসন্তের সময় খাওয়া দিয়ে আপনার খাবার এবং স্ন্যাকস কেন সতেজ করা হচ্ছে না? আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি বসন্তের শাকসব্জিতে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত এবং শরতের আগ পর্যন্ত শীতের ভেজিগুলিকে আলাদা রাখবেন।

গোলমরিচ পপপিন 'কুইনোয়া

গোলমরিচ পপপিন 'কুইনোয়া

সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ায় বসবাস করা, আমি আশ্চর্যজনক মেক্সিকান খাবার দিয়ে আশীর্বাদ পেয়েছি। সত্যিই, এটি আমার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি তবে পরেরটি আমাকে সর্বদা আমার ইচ্ছাগুলি অনুমান করতে বাধ্য করে। এই খাবারটি মেক্সিকান খাবার এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর পেটের প্রতি আমার ভালবাসার কারণেই তৈরি হয়েছিল।

ফ্লাইতে 2 দ্রুত এবং সহজ লাঞ্চ

ফ্লাইতে 2 দ্রুত এবং সহজ লাঞ্চ

আমি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা আমার মধ্যাহ্নভোজটি সপ্তাহে 5 দিনের মধ্যে কমপক্ষে 4 জন, সাধারণত 5 দিনের মধ্যে 5 টি অফিসে নিয়ে আসে। আমার কারণগুলির মধ্যে এই সত্যটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে আমি আমার অফিসের কাছে এমন কোনও জায়গা খুঁজে পাইনি যা 10 ডলার ব্যয় করার উপযুক্ত কোনও কাজ করে এবং আমি পরিষ্কার খেতে পছন্দ করি এবং আমার খাবারে কী চলছে তা জানতে চাই। এখানে দুটি দুর্দান্ত দ্রুত এবং সহজ রেসিপি রয়েছে যা আপনি একসাথে নিক্ষেপ করতে পারেন এবং ফ্রিজে রাখতে অফিসে নিয়ে আসতে পারেন বা আপনার সাথে সমুদ্র সৈকতে নিয়ে যেতে পারেন বা হালকা এবং পরিষ্কার খাবারের জন্য ভ্রমণে যেতে পারেন।

আঠালো মুক্ত রেসিপি: স্বাস্থ্যকর শিম বার্গার্স

আঠালো মুক্ত রেসিপি: স্বাস্থ্যকর শিম বার্গার্স

আমি সমস্ত মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর এবং কোমর-বান্ধব জীবন যাপন সম্পর্কে, তবে আমি খুব সুস্বাদু খাবার খেতেও পছন্দ করি! এই স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের শিম বার্গারগুলি আমার সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এগুলি দুর্দান্ত স্বাদ দেয় এবং আপনার মস্তিষ্ক যে উপাদানগুলি পছন্দ করে সেগুলি দিয়ে ভরা হয়: রসুন, লালচে মরিচ, ডিম এবং পুরো, আসল খাবার!

যদি আমি একটি ফল বিবাহ করতে পারি, এটি একটি অ্যাভোকাডো হবে

যদি আমি একটি ফল বিবাহ করতে পারি, এটি একটি অ্যাভোকাডো হবে

এটি মজার, কারণ আমাদের প্রেমের সম্পর্ক এত ভালভাবে শুরু হয়নি। কানসাসে বেড়ে ওঠা, আমি এমনকি নিশ্চিত নই যে আমি জানতাম অ্যাভোকাডো কী, এবং যদি আমার সেখানে থাকে - এটি অবশ্যই সুস্বাদু ছিল না। সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া হ'ল অ্যাভোকাডোসের মেক্কা (হাস উন্নত জাতের) এবং এই ছোট্ট সবুজ দানবগুলি কেবল একটি আশ্চর্যজনক ওমেগা -3 পাঞ্চই প্যাক করে না (হ্যাঁ, ভাল চর্বি) তারা আপনার খাওয়ার যে কোনও কিছুতে মনোভাব যুক্ত করে।

আপনার গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর থাকার 5 উপায়

আপনার গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর থাকার 5 উপায়

4 জুলাই আমাদের পিছনে ভাল, এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্ম শুক্রবার এখানে আছে! সৈকতে বা দেশের দীর্ঘ সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, রাস্তা ভ্রমণের এবং পারিবারিক পরিদর্শনগুলি পুনর্নবীকরণ এবং শিথিলকরণের দুর্দান্ত সুযোগ। ছুটিতে থাকাকালীন আপনি সুস্থ থাকুন এবং বিশ্রাম, শক্তিমান এবং অনুপ্রাণিত হয়ে ফিরে আসুন - জীবন আপনাকে ছুড়ে মারার জন্য প্রস্তুত কি না তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে পাঁচটি সহজ টিপস রয়েছে।

মসৃণ, চকচকে, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য 7-প্রাকৃতিক ডিআইওয়াই রেসিপি (ইনফোগ্রাফিক)

মসৃণ, চকচকে, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য 7-প্রাকৃতিক ডিআইওয়াই রেসিপি (ইনফোগ্রাফিক)

আপনি যদি এখনই আপনার রান্নাঘরে দই, মধু এবং একটি কলা পেয়ে থাকেন তবে আপনি চুলে কিছু গুরুতর যাদু নিয়ে কাজ করতে পারেন। অবশ্যই, স্টলগুলিতে সমস্ত প্রকার ফলিক অসুস্থতা এবং লড়াইয়ের প্রতিকার পাওয়া যায় তবে আপনি নিজের ম্যানকে সদ্ব্যবহারের জন্য মিশ্রিত করতে সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করছেন তা জেনে এত বেশি ভাল বোধ হয় না? স্বাস্থ্য পার্চে থাকা আমাদের বন্ধুরা কয়েকটি ডিআইওয়াই রেসিপিগুলির এই সহজ ইনফোগ্রাফিককে একসাথে রেখেছেন যা আপনি কেবলমাত্র কয়েকটি উপাদান দিয়ে এখনই চাবুক পেতে পারেন।

13 রিফ্রেশ স্মুদি এবং সবুজ জুস রেসিপি

13 রিফ্রেশ স্মুদি এবং সবুজ জুস রেসিপি

এখানে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় যেখানে সূর্য উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে তা সর্বদা মনে থাকে, "তরল খাবার" প্রবণতা পুরোপুরি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। যেখানে ফিটনেস আমাদের জীবনের একটি বিশাল অংশ এবং আমাদের কারও কারও জন্য ক্যারিয়ার, সবুজ জুস এবং স্মুথগুলি অ্যাথলেটিক আউটপুট সর্বাধিকতর করার জন্য খাদ্যগুলিকে জ্বালানী হিসাবে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করছে। একটি যোগ প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি ক্রমাগত ছাত্র এবং সহ শিক্ষকদের সাথে তাদের সর্বশেষ এবং সর্বশ্রেষ্ঠ রস বা স্মুদি রেসিপি সম্পর্কে আড্ডা দিচ্ছি, উত্তেজিতভাবে "কালে, বেরি, চিয়া!" বা ক্লাসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে এর কিছু পরিবর

স্বাস্থ্যের সাথে মানানসই: ইনস এবং আউটস্

স্বাস্থ্যের সাথে মানানসই: ইনস এবং আউটস্

পুরানো প্রবাদটি প্রত্যেকে শুনেছেন: "আপনি যা খাচ্ছেন আপনি তা"। প্রকৃতপক্ষে, আপনি আপনার শরীরে যা রেখেছেন তা খাদ্য, জল বা বাতাস যাই হোক না কেন এটি আপনাকে কে করে তোলে। আপনার শরীর থেকে যা আসে তা আপনার একটি পণ্য।

রেস্তোঁরাগুলিতে গুয়াকামোল এবং সালসার জন্য নজর রাখুন

রেস্তোঁরাগুলিতে গুয়াকামোল এবং সালসার জন্য নজর রাখুন

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, রেস্তোঁরাগুলিতে সালসা এবং গুয়াকামোলকে "১৯৯ 2008 থেকে ২০০৮ সালের মধ্যে খাদ্যের বিষক্রিয়াজনিত 25 টির মধ্যে একজন চিহ্নিত করা হয়েছিল।" তাহলে কেন এটি ঘটে এবং আপনি কী করতে পারেন? ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল রিপোর্ট করেছে: স্যালসা এবং গুয়াকামোলের মতো রান্না করা খাবার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ খারাপ ব্যাকটিরিয়া নিশ্চিহ্ন করার জন্য কোনও তাপ নেই, কলোতে অবস্থিত কুইডো মেক্সিকান গ্রিল চেইনের খাদ্য সুরক্ষা তদারককারী লিসা ম্যাকবেথ বলেছেন। ওক রিজ ইনস্টিটিউট ফর সায়েন্স এ গবেষণার অন্যতম গবেষক ম্যাগডালেনা কেন্ডাল এ

সহজ তবুও সুস্বাদু শুরু সবুজ স্মুথির রেসিপি

সহজ তবুও সুস্বাদু শুরু সবুজ স্মুথির রেসিপি

প্রত্যেককে কেন সবুজ মসৃণ পানীয় পান করা উচিত সে সম্পর্কে আমি আগে ব্লগ করেছি এবং সবুজ পানীয়গুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য দেওয়ার জন্য আপনাকে কিছু টিপস দিয়েছি (কারণ আসুন সত্য কথা বলুন, সবুজ স্মুডিজ মিশ্রিত সালাদের মতো স্বাদ গ্রহণ করতে পারে)। আজ আমি একটি সুস্বাদু এবং হালকা শুরু সবুজ স্মুদি রেসিপিটি ভাগ করে নিতে চেয়েছিলাম যা আপনাকে সঠিক "সবুজ" দিক দিয়ে শুরু করবে। প্রতিদিন একটি গ্রিন ড্রিঙ্ক পান আপনার শরীরের জন্য সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি; আপনার পছন্দ মতো রেসিপি এবং গন্ধের সংমিশ্রণগুলি সন্ধান করা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের সবুজ পানীয় আচারকে বিকাশ করতে এবং আটকে রাখতে সহায়তা করবে। এলিজাবেথের প্

খাদ্য সংমিশ্রণ: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গোপনীয়তা

খাদ্য সংমিশ্রণ: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গোপনীয়তা

বদহজমের অস্বস্তি আজকের সমাজে এতোই সাধারণ যে এটি প্রায় স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। লক্ষণগুলি দমন করতে ওষুধ ব্যবহার করার পরিবর্তে, বদহজমের কারণগুলি দূর করার জন্য খাবারগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করা কি বুদ্ধিমানের কাজ নয়? আয়ুর্বেদ, চাইনিজ ওষুধ এবং অন্যান্য বিকল্প ওষুধের মতে, আপনি যদি ভুল খাবারগুলি একত্রিত করেন তবে আপনার শরীরটি অ্যাসিডিক এবং ভারসাম্যহীন হয়ে উঠবে এবং প্রকৃতপক্ষে একে অপরকে বাতিল হওয়া এনজাইমগুলি সরিয়ে ফেলবে।

কাঁচা রেসিপি: সিনকো ডি মায়ো চকোমোল

কাঁচা রেসিপি: সিনকো ডি মায়ো চকোমোল

চকোমল বা চকোলেট অ্যাভোকাডো পুডিং একটি ঘন এবং ক্রিমযুক্ত মিষ্টি যা মজাদার স্বাদযুক্ত তবে বাস্তবে স্বাস্থ্যকর। এটি খুব ভালভাবে তাত্ক্ষণিক চকোলেট পুডিংয়ের মতো স্বাদযুক্ত - আপনি কখনই ভাববেন না যে মূল উপাদানটি অ্যাভোকাডো! চকোমোল হ'ল ভেগান, দুগ্ধমুক্ত এবং ম্যাপেল সিরাপের সাথে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি।

আঠালো মুক্ত রেসিপি: অ্যাভোকাডো তুলসী পেস্টোর সাথে পাস্তা

আঠালো মুক্ত রেসিপি: অ্যাভোকাডো তুলসী পেস্টোর সাথে পাস্তা

আমি একজন প্রধান পাস্তা প্রেমিক তবে রেস্তোঁরাগুলিতে এটি অর্ডার করা থেকে সর্বদা লজ্জা পাচ্ছি কারণ এটি কখনই স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয় এবং দুর্ভাগ্যক্রমে প্রায়শই ক্রিম, মাখন এবং খালি কার্বসে ভরা হয়। আমি এমন পাস্তা রেসিপিটি বের করার জন্য দৃ was় প্রতিজ্ঞ ছিল যা আমার ইতালিয়ান ডিনারের অভিলাষ পূরণ করবে, তবে আমাকে কোনও অপরাধবোধ ছাড়বে না! আমি কোনও মাখন বা ক্রিম যোগ না করে একটি আনন্দদায়ক ক্রিমি পাস্তা তৈরির কৌশলটি বের করেছিলাম: অ্যাভোকাডো! গ্লুটেন মুক্ত পাস্তা, একটি সুস্বাদু স্বাদযুক্ত অ্যাভোকাডো তুলসী পেস্টো এবং রোস্ট সরস টমেটোগুলির সংমিশ্রণের সাথে আপনি নিজেকে একটি সুস্বাদু এবং সুপার হেলথ ডি পেয়েছ

গ্রিনস দিয়ে আপনার দিন শুরু করার 5 সহজ উপায়

গ্রিনস দিয়ে আপনার দিন শুরু করার 5 সহজ উপায়

আমি যখনই আমার দিনটি সবুজ শাকসব্জি দিয়ে শুরু করি তখনই আমার উপর স্বস্তির এক শীতল তরঙ্গ ধোঁয়া যায়, কারণ আমি জানি যে আমি আমার শরীরকে উত্পাদনশীল এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সঠিকভাবে জ্বালিয়েছি। আমি আমার ডায়েটে পর্যাপ্ত উত্পাদন পেতে এবং আমার শরীরকে পরিষ্কার ও হালকা রাখার জন্য এটি সুরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে ভাবতে চাই। শাকসবজি, বিশেষত প্রাতঃরাশে, ভয়ঙ্কর হতে পারে বা কারও কারও জন্য সহজ সরল উদ্বেগজনক হতে পারে। এটি কতটা সহজ হতে পারে তা আপনাকে দেখানোর জন্য আমি এখানে আছি।

সর্বকালের সেরা অ্যাভোকাডো সালসা! (ভেগান রেসিপি)

সর্বকালের সেরা অ্যাভোকাডো সালসা! (ভেগান রেসিপি)

আমি রান্না করতে পছন্দ করি এবং সর্বদা সেরা ভেজান রেসিপিগুলি খুঁজতে চেষ্টা করি যা আমার বাড়ির বিভিন্ন মুখরোচক স্বাদ সরবরাহ করে। আমার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল অ্যাভোকাডোস। আমার চেয়ে বেশি অ্যাভোকাডো খায় এমন কাউকে আমি চিনি না! আমি জানি আপনি এই সুস্বাদু অ্যাভোকাডো সালসা একেবারে পছন্দ করবেন।

আলটিমেট গ্রীষ্মকালীন সালাদ রেসিপি

আলটিমেট গ্রীষ্মকালীন সালাদ রেসিপি

গ্রীষ্মকাল এমন সময় যা আমরা প্রায়শই নিজেকে একটু কম খাওয়া এবং আরও বেশি খাবারের অভ্যাস করতে দেখি। সম্ভবত এটি কারণ বিকিনি মরসুম আমাদের মধ্যে, বা সম্ভবত এটি আমাদের দেহের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের সহজাত লালসা। আমি ব্যক্তিগতভাবে এটি পরেরটি মনে করতে চাই।

আমি কালে কিনেছি ... এখন কী?

আমি কালে কিনেছি ... এখন কী?

এখন কি? আপনি এটিকে দুর্দান্ত করেছেন। এটি হ'ল ঝাঁঝরি পাতা সহ ভিজির একটি সুদৃশ্য ফুলের তোড়া যা আপনাকে এনে দেয় - ক্যাল যা - এবং আমরা যেমন স্বাস্থ্য সন্ধানকারী এবং করাতকারীদের এই দুর্দান্ত সম্প্রদায়টিতে জানি, এটি ভাল স্টাফ।

কীভাবে আপনার ত্বক নিরাময় করবেন এবং প্রাকৃতিকভাবে গ্লো করুন

কীভাবে আপনার ত্বক নিরাময় করবেন এবং প্রাকৃতিকভাবে গ্লো করুন

আপনার ব্রণ, একজিমা, সোরিয়াসিস, ডার্মাটাইটিস, পোষাক, ছত্রাকের সংক্রমণ বা অন্য কোনও উপসর্গ যে কোনও ধরণের ত্বকের অবস্থার সাথে ভুগছেন না কেন, এটিকে প্রাকৃতিকভাবে আরও ভাল করে তোলা এবং এমনকি এটি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়ার উপায় রয়েছে।

আকাই + আনারস নারকেল জল স্মুদি ie

আকাই + আনারস নারকেল জল স্মুদি ie

আমি ইদানীং ব্রাজিলিয়ান বেরি অ্যাকাই (ছদ্মবেশী আহ-করাত-ই) সম্পর্কে প্রচুর প্রশংসা শুনছি এবং আমার স্মুথিন রোটেশনে আনার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। অতিরিক্ত হাইড্রেশন যুক্ত করতে আমি নিয়মিত জল নারকেল জলের সাথে প্রতিস্থাপন করেছি। আপনাকে দৃ feel় বোধ করার জন্য এটি একটি নিখুঁত সকাল বা পোস্ট ওয়ার্কআউট স্মুদি!

মাতজাঃ খাওয়ার 11 সৃজনশীল নিরামিষ উপায়

মাতজাঃ খাওয়ার 11 সৃজনশীল নিরামিষ উপায়

নিস্তারপর্বটি কোণার চারপাশে এবং সময় এসেছে যে আমরা এত আকর্ষণীয় রুটির বিকল্প মাতজা না খাওয়ার সৃজনশীল উপায়ে অনুসন্ধান করি। নিজেই মাতজা খানিকটা শুকনো ও স্বাদহীন হতে পারে তবে এই নরম খামিহীন রুটিটিকে আনন্দদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিণত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আমি মাতজাহকে শাক-সবজি, চিজ, স্প্রেড, তোফু এবং ডিমের ভাণ্ডারের এক নিখুঁত প্রশংসা বলে মনে করি।

মিসো ড্রেসিংয়ের সাথে ডিভাইন স্পিনেচ সালাদ

মিসো ড্রেসিংয়ের সাথে ডিভাইন স্পিনেচ সালাদ

মিসো ড্রেসিংয়ের সাথে এই divineশ্বরিক পালং শাকের বানাতে কয়েক মিনিট সময় লাগে এবং একেবারে সুস্বাদু! মিসো ড্রেসিং: ১/২ কাপ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাইয়ের তেল (আমি লুসিনি ইতালি পছন্দ করি) 1/2 লেবু, রসিত 1 টি ব্র্যাজের এমিনো অ্যাসিড 1 1/2 টি মিসো মায়ো (বা কেবল মিসো করবে) 1 ইঞ্চি টুকরো তাজা আদা, খোসা সমুদ্র লবণ তাজা গোলমরিচ স্বাদ জন্য সালাদ: 1 ব্যাগ জৈব শাক 1/4 কাপ পাইন বাদাম, টোস্ট 15 আঙ্গুর টমেটো, কাটা 1/2 অ্যাভোকাডো, diced 1/4 কাপ ব্লুবেরি ড্রেসিং জন্য: সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখুন (ম্যাজিক বুলেট জন্য উপযুক্ত) এই) এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। স্বাদ এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন

অ্যাভোকাডো মৌসেস

অ্যাভোকাডো মৌসেস

আমি মাত্র একটি আশ্চর্যজনক 7 দিন ব্যয় করি যে প্যারাডস প্যারাডাইসে জান্নাতের জন্য তহবিল সংগ্রহের জন্য নেতৃত্ব দিচ্ছে ... আমি বলতে চাইছি মেক্সিকোয়ের পুয়ের্তো ভাল্লার্টায় জিনালানি রিসর্টে। পরিবেশটি আশ্চর্যজনক ছিল এবং খাবারটি আরও ভাল ছিল।

ক্যারামেলাইজড আখরোট এবং ছাগল পনির সালাদ

ক্যারামেলাইজড আখরোট এবং ছাগল পনির সালাদ

এটি আমার প্রিয় একটি সালাদ। এটি সত্যিই সহজ এবং আপনি সহজেই উপলভ্য যে কোনও শাকসবজি বা শাকসব্জীযুক্ত শাকসবজির সাথে নিখরচায় পরীক্ষা করতে পারেন। ক্যারামেলাইজড আখরোটের জন্য: 3 চামচ মধু 2 চামচ ব্রাউন সুগার 200 গ্রাম (7 ওজন) সালাদ জন্য আখরোট: লেটুস চেরি টমেটো অ্যাভোকাডো অ্যাস্পারাগাস লাল পেঁয়াজ ছাগল পনির দিকনির্দেশ: আখরোট বাদ দিয়ে শুরু করুন।

ভাইব্র্যান্ট স্বাস্থ্যের 5 টি পুষ্টির গোপনীয়তা

ভাইব্র্যান্ট স্বাস্থ্যের 5 টি পুষ্টির গোপনীয়তা

আমি সম্প্রতি ক্যালিফোর্নিয়ার লং বিচে একীভূত পুষ্টি মেগা সম্মেলনে অংশ নিয়েছি। স্পিকারগুলি অভূতপূর্ব ছিল এবং কেবলমাত্র আমি কেন করি তা এবং পুষ্টির প্রতি আমার আবেগকে আরও জোর দিয়েছিলেন। প্রধান স্পিকারগুলির মধ্যে বেশিরভাগই ফিট ফিট মার্ক সিসন, দ্য প্রিমাল ব্লুপ্রিন্টের লেখক (আমার এবং মার্কের সাথে ছবি) এবং প্যালিয়ো / প্রাইমাল ডায়েটের একজন আইনজীবী; শান্ত পল পিচফোর্ড, হিলিং উইথ হোল ফুডস এর লেখক এবং চিরাচরিত চীনা মেডিসিন বিশেষজ্ঞ; গতিশীল এবং শক্তিশালী ডেভিড ওল্ফ (ডানদিকে নীচে ছবি), কাঁচা খাবারের পুষ্টি এবং সুপারফুডগুলির উপর একটি কর্তৃপক্ষ; এবং অনুপ্রেরণা জন রব

আরও কাঁচা খাবার যা চোষা হয় না!

আরও কাঁচা খাবার যা চোষা হয় না!

কয়েক বছর আগে কোস্টা রিকার এক বৃষ্টির দিনে আমি প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে একসাথে এই রেসিপিটি তৈরি করেছি। এটি এত দুর্দান্ত, এটি সত্যই আমার সাথে আটকে গেল (স্যুপ, বয়ফ্রেন্ড নয়) এবং এখন এটি আমার প্রিয় কাঁচা থালা। কখনও কখনও যখন আপনি কাঁচা হন, আপনি আপনার পেটে গরম জিনিস চান!

ভেগান রেসিপি: কেল, বাটারনেট স্কোয়াশ, এবং লেবু তাহিনী সস সহ ব্ল্যাক রাইস বাটি

ভেগান রেসিপি: কেল, বাটারনেট স্কোয়াশ, এবং লেবু তাহিনী সস সহ ব্ল্যাক রাইস বাটি

আমি বিশেষত শীতকালে হৃদয়যুক্ত এক বাটি খাবারের ভক্ত। তারা শরীর এবং আত্মাকে উষ্ণ করে। এই কেল, বাটারনুট স্কোয়াশ এবং কালো চালের বাটি কেবল স্বাদে পূর্ণ নয়, এটি ভিটামিন সমৃদ্ধ শাকসব্জিতে ভরপুর এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সাথে শীর্ষে রয়েছে।

সুপারচার্জড মাচা স্মুদি!

সুপারচার্জড মাচা স্মুদি!

এই স্মুদিটি আপনাকে কফির কয়েক ঘন্টা পরে জিটার বা কমগুলি ছাড়াই একটি দুর্দান্ত গুঞ্জন দেয়। নারকেল তেল এবং অ্যাভোকাডো আপনার ব্লাড সুগারকে প্রোটিন পাউডার সহ আপনার শক্তির স্তর বজায় রাখতে কিছুটা ধীরে ধীরে জ্বলন্ত জ্বালানি দেবে। এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সাথে আপনার বিপাককে একটি দুর্দান্ত উত্সাহ দেয় এবং এটিকে একটি সুন্দর ক্রিমযুক্ত গঠন দেয় give আপনার দিনের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য এটি সেখানে কিছু ভাল ফ্যাট এবং প্রোটিন সহ আপনার শক্তি এবং আপনার বিপাকের জন্য আ টার্বো শট পরিবেশন করে।

5 (স্বাস্থ্যকর!) আপনার অভ্যন্তরীণ চোকোলিককে খাওয়ানোর উপায়

5 (স্বাস্থ্যকর!) আপনার অভ্যন্তরীণ চোকোলিককে খাওয়ানোর উপায়

আমার নাম রেবেকা, এবং আমি একটি চৌচোলিক। হাস্যকরভাবে, আমি আমার পুরো জীবনের জন্য চকোলেটকে ঘৃণা করছিলাম যতক্ষণ না আমার প্রকৃত মানবজাতির প্রতি মাদার প্রকৃতির উপহার, ক্যাকো বিনের আবিষ্কার হয়েছিল overy দেখা যাচ্ছে, আমি চকোলেটকে অপছন্দ করি না, আজ বাজারে বেশিরভাগ চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে চিনি, মাখন এবং প্রক্রিয়াজাত উপাদান যুক্ত হয়েছে।

রেসিপি: মাখন লেটুসে মাশরুম টাকোস

রেসিপি: মাখন লেটুসে মাশরুম টাকোস

মেক্সিকো এবং এর রান্নাগুলি আমার হৃদয়ে একটি বিশেষ জায়গা রাখে। আমার স্বামী এবং আমি আমাদের প্রথম ছুটি একসাথে তুলুমে নিয়ে গিয়েছিলাম, যেখানে আমরা এই অঞ্চলের তাজা, স্বাদযুক্ত খাবার (এবং অত্যাশ্চর্য সমুদ্র সৈকত) এর প্রেমে পড়ে যাই। চার বছর পরে আমরা মেক্সিকোয় আমাদের বিবাহ উদযাপন করলাম, যেখানে আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে আমাদের প্রিয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল, যেমন গুয়াকামোল, তাজা মার্জারিটাস, মশলাদার চকোলেট এবং আরও অনেক কিছু।

আপনার দিন শুরু করতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আইডিয়া

আপনার দিন শুরু করতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আইডিয়া

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং চিনি, গম এবং দুগ্ধ এড়াতে বা এড়ানোর জন্য চেষ্টা করছেন, তবে স্বাস্থ্যকর তবে শালীন বিকল্প খুঁজে বের করার জন্য সকালের নাস্তা সবচেয়ে মজাদার খাবার হতে পারে। তবুও অনেক লোকের জন্য, প্রাতঃরাশও দিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এই নিবন্ধে, আমি আমার ব্যক্তিগত পছন্দের প্রাতঃরাশের কিছু ধারণাগুলি শেয়ার করি, যা আমি আমাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করতে খাই।