ভ্রমণের সময় ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আয়ুর্বেদিক পরামর্শ

ভ্রমণের সময় ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আয়ুর্বেদিক পরামর্শ
Anonim

ভ্রমণ দারুণ মজাদার হতে পারে তবে এটি আপনার শরীর এবং মনের উপরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ফ্লাইটের জন্য ছুটে যাওয়া, সময় অঞ্চল পরিবর্তন করা, বর্ধিত সময়ের জন্য বসে থাকা, খারাপ খাবার এবং নতুন পরিবেশ আমাদের প্রতিদিনের রুটিন এবং তালগুলিকে ব্যাহত করে। এছাড়াও, চলতে চলতে আমরা নিজেদেরকে সুবিধাজনক ফাস্ট ফুড বিকল্পগুলি চয়ন করতে এবং আমাদের নিয়মিত সুষম খাদ্যটিকে উইন্ডো থেকে ছুঁড়ে ফেলা দেখতে পাই।

ভ্রমণের সময় আমাদের স্বাভাবিক রুটিনের চলাফেরায় এবং বাইরে চলে যাওয়া স্বাভাবিকভাবে গতিশীলতা, শীতলতা, শুষ্কতা, রুক্ষতা এবং অস্থিরতার গুণাবলী সহ ভাতকে বাড়িয়ে তোলে। এই গুণাবলী আপনার মন এবং দেহে স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, এর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত যেমন অনিদ্রা, জেট ল্যাগ, কোষ্ঠকাঠিন্য, শুষ্ক ত্বক, উদ্বেগ, ফোলাভাব, গ্যাস, ভয়, উদ্বেগ, কম মেজাজ এবং ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

চলার সময় আপনার মন এবং শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পাঁচটি টিপস দেওয়া হয়েছে।

1. মধ্যযুগীয় আসনগুলি অনুশীলন করুন।

শরীরের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া রোধ করতে আপনার সঞ্চালন পাম্পিং রাখুন। প্লেনে চলতে থাকুন, উঠে পড়ুন এবং প্রতি ঘন্টা বেড়াতে যান। বিমানের জন্য কয়েকটি সহজ ভঙ্গিমা হল:

  • আলতো করে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করুন, তারপরে কয়েকবার আকাশের দিকে পৌঁছান।
  • নিজের আঙ্গুলের সাহায্যে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করে আপনার চারপাশে আপনার অস্ত্রগুলি আলিঙ্গন করুন। এই অবস্থানে ফিরে আসার পরে, আপনার কাঁধের দিকে বাম এবং ডানদিকে কান টিপে আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন।
  • আর্মরেস্ট ধরে, কাঁধটি আলতো করে মুড়ে আপনার সিটের পিছনের দিকে রওনা করুন।
  • বসে থাকার সময় আপনার বুকে হাঁটু জড়িয়ে ধরুন।

২. হাইড্রেটেড থাকুন।

বিমানের কেবিনে ব্যবহৃত অক্সিজেন শরীরে অত্যন্ত ডিহাইড্রিং হয়। এটি শুষ্ক ত্বক, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ঘন ঘনত্বের কারণ হতে পারে। তাই উড়ানের কয়েক দিন আগে এবং ফ্লাইট চলাকালীন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

প্রশংসামূলক চা, কফি এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে আরও ডিহাইড্রেশন এড়ান, কারণ এগুলি প্রকৃতির মূত্রবর্ধক। গরম জল বা মশলাদার চা পান করুন যেমন আদা। এটি তরলটির মাত্রা ধরে রাখতে সহায়তা করে তবে সেই ভাতাকেও চেক করে রাখে।

ভ্রমণের সময় তেল প্রয়োগ করুন; তেল ভাতকে শান্ত করার সেরা উপায়। আপনার মুখ, কান, পেট, বাহু এবং পা ম্যাসেজ করার জন্য অল্প 100 মিলি পাত্রে তেল বহন করুন। শুকানো রোধ করতে আপনার নাকের নাক এবং কানের খালে অল্প তেল প্রয়োগ করুন; এটি বাতাসে ভাসমান যে কোনও বাগের বাধা হিসাবেও কাজ করে। কালো তিল এবং বাদামের তেল সবচেয়ে ভাল। ৩. বিমানের খাবার কখনই খাবেন না!

বিমানের খাবার (যদি আপনি এটিকে খাদ্যও বলতে পারেন) জীবনীশক্তি এবং পুষ্টিবিহীন is অনিয়মিত প্রকৃতি এবং ভ্রমণের চলাচলের কারণে প্রতিবন্ধী হজম কার্যের সাথে একত্রিত হয়ে, এটি খাদ্য হজম করতে, একীভূত করতে এবং শোষণ করতে শরীরকে কঠিন করে তোলে, ফলে বিষাক্ত গঠনের সৃষ্টি হয় (আয়ুর্বেদিক ওষুধে আমা নামে পরিচিত)।

ভ্রমণের আগে 1 - 2 ঘন্টা আগে একটি প্রধান খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ফ্লাইটে মিষ্টি, সরস ফলগুলির মতো হালকা কিছু খেতে প্যাক করুন। ফলগুলি ফাইবার এবং জলের পরিমাণে বেশি হওয়ায় এগুলি আদর্শ। ৪. ভেষজ পরিপূরকটি ত্রিফলা নিন

বর্ধিত ভাত, প্রতিবন্ধী হজমের কার্যকারিতা এবং রুটিন ব্যাহত হওয়ার কারণে ভ্রমণ করার সময় লোকেরা প্রায়শই কোষ্ঠবদ্ধ হয়। শোবার সময় দুটি ত্রিফলা ক্যাপসুল গ্রহণ আলতোভাবে অন্ত্রের গতিবেগকে সহায়তা করে এবং কোলনকে টোন দেয়। ত্রিফলায় রয়েছে আমলকি, এমন একটি ফল যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে! এটি ফ্লাইটে আপনি যে কোনও বাগ বাছতে পারেন তা মোকাবেলা করতে প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করবে। ৫. নিয়মিত রুটিন করুন।

আপনি বাড়িতে যেমন আপনার রুটিন যত বেশি রাখতে পারবেন তত সহজে আপনার দেহে পরিবর্তন আসবে। সময় অঞ্চলগুলি অতিক্রম করার সময়, আপনি বিমানে উঠার সাথে সাথে আপনার ঘড়িটি গন্তব্য সময় অঞ্চলটিতে সেট করুন। গন্তব্য সময় 12-12.30 এর সময় যখন আপনার খাবার খান, এবং রাত 10 টার দিকে ঘুমের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন এটি সার্কেডিয়ান তালকে (বডি ক্লক) সমর্থন করে এবং জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি হ্রাস করবে। শুভ যাত্রা!