স্কুল যোগে ফিরে যান

স্কুল যোগে ফিরে যান
Anonim

আমি কি আমার নতুন শিক্ষক পছন্দ করব? দুপুরের খাবারে আমি কাদের পাশে বসব? নতুন বন্ধু, নতুন ক্রিয়াকলাপ, ভাল গ্রেড পাওয়ার জন্য এবং সফল হতে চাইলে তারা সকলেই পেটে প্রজাপতি এবং গলাতে ব্যাঙ করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, স্কুল যোগ সাহায্য করতে পারেন! নিম্নলিখিত ভঙ্গিমা এবং অনুশীলনগুলি বাচ্চাদের আত্মবিশ্বাস বোধ করতে, তাদের ডেস্কে শান্ত হওয়া, ফোকাস তৈরি করতে এবং শ্রেণিকক্ষে এবং বাইরে শ্রেণিবদ্ধ শিক্ষার্থী হতে সহায়তা করতে পারে।

পাঁচটি শ্বাস নিন : এই শ্বাস প্রশ্বাসটি আপনাকে বাড়ির কাজ বা বড় পরীক্ষার আগে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। আপনার হাতটি একটি শান্ত-মুষ্টিতে এবং 5 টি সংখ্যার ইনহেলে উঠান, আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন, 5 এ গণনা করুন এবং আপনার হাতের আঙ্গুলগুলি আপনার তালুতে ফিরিয়ে দিন। আপনার নিঃশ্বাস আস্তে আস্তে আপনার মনকে ধীর করে দেয় এবং আবেগকে শান্ত করে।

মুদ্রাস: একটি মুদ্রা আপনার হাতের জন্য যোগব্যায়াম, এবং যে কোনও সময় যে কোনও সময় করা যায়। এই দুটি মুদ্রা আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে আমরা নিরাপদ এবং পছন্দ করি।

চিন মুদ্রা: এই ক্লাসিক মুদ্রা প্রচুর বাচ্চাদের কাছে পরিচিত। আপনার পয়েন্টার আঙুলটি আপনার থাম্বের মধ্যে ভাঁজ করুন আপনার অন্য তিনটি আঙুলকে প্রসারিত রেখে, এক ধরণের "ওকে চিহ্ন" তৈরি করুন This এই মুদ্রা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা ঠিক আছি। পয়েন্টার আঙুলটি আপনাকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং থাম্বটি পুরো মহাবিশ্বকে উপস্থাপন করে। এই মুদ্রা আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে আমরা পুরো মহাবিশ্ব দ্বারা যত্নশীল, এটি আক্ষরিকভাবে আমাদেরকে ধরে আছে যেমন থাম্বটি পয়েন্টার আঙুলটি ধরে আছে।

আমার হার্ট মুদ্রা ধরুন: আপনার আঙ্গুলগুলি শিবির স্থাপন করুন, আপনার থাম্বগুলি উপরের দিকে নির্দেশ করে রাখুন এবং তারপরে আপনার হাতকে আপনার হৃদয়ে আনুন। এই মুদ্রা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা আমাদের নিজের হৃদয়কে ধরে রাখতে এবং যত্ন নিতে পারি। আমরা নিরাপদে এবং ভালবাসার সাথে নিজের যত্ন নিতে পারি। আমরা স্বাধীন।

ওয়াশিং মেশিন এবং ড্রায়ার: এই ডালগুলি এবং প্রসারগুলি স্কুল ডেস্কে করা যেতে পারে। মেঝেতে পা রেখে প্রথমে সোজা হয়ে বসুন। তারপরে ডান দিকে আপনার উপরের দেহটি (আপনার পেটের বোতামটি উপরে) পাকান। আপনার ডান হাতটি আপনার চেয়ারের পিছনে এবং আপনার বাম হাতটি চেয়ারের সিটে নিয়ে আসুন। আপনার মেরুদণ্ডের মধ্যে মোড় অনুভব করুন। ইনহলে, নিঃশ্বাসের উপর আরও গভীরভাবে বাঁকুন sit তারপরে ইনহলে, বামদিকে মোচড় দিন। টুইস্টগুলি কোনও ওয়াশিং মেশিনের মতো আপনার অভ্যন্তরে ধুয়ে ফেলতে পারে এবং শক্তিটি চালিত হয়!

আমরা ওয়াশিং মেশিন চেষ্টা করার পরে আমরা ড্রায়ার চেষ্টা করতে পারি। আপনার সামনে আপনার পা প্রসারিত করুন এবং তাদের কাঁপুন। আপনার বাহু, আঙ্গুলগুলি, আপনার মাথা, আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে কিছুটা নাড়ুন, যেন আপনি সেগুলি শুকিয়ে যাচ্ছেন। শক্তি ঝেড়ে ফেলে আপনাকে বিদ্যালয়ের কাজে ফিরে যেতে আরও প্রস্তুত করতে পারে।

জলপ্রপাতের প্রসারিত: এছাড়াও আপনি যখন নিজের চেয়ারে বসে আছেন, তখন আপনার বাহুগুলি উঁচু করে শ্বাস ফেলুন এবং তারপরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বসে থাকা পাগুলির উপরে ভাঁজ করুন। আপনার বাহু ব্যাক আপ নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন এবং আবার মাটিতে শ্বাস ছাড়ুন। নিজের মধ্যে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বিপরীত কনুই ধরার চেষ্টা করুন। জলের শব্দগুলি .চ্ছিক। :) আপনার শ্বাস এবং শক্তি চলন্ত পান যাতে আপনি আপনার স্কুলের কাজের সতেজতা ফিরে পেতে পারেন!

পিন্টারেস্ট

গাছের ভঙ্গি: আপনার পায়ে উঠে আপনার স্কুলের চেয়ারের পিছনে দাঁড়ানো। আপনার সমস্ত ওজন আপনার বাম পায়ের মধ্যে রাখুন এবং আপনার ডান পাটি আপনার ডান পাতলা বা ighরুতে শ্বাস দিন। আপনার বাহুগুলি উঁচুতে বাড়াতে চেষ্টা করুন বা ভারসাম্যের জন্য চেয়ারের পিছনে চেপে ধরে রাখুন। আপনি আপনার গাছটি কতক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন তা দেখুন। আপনি কী ধরণের গাছ হতে চান তা ভেবে দেখুন। তারপরে আপনার ডান দিকে স্যুইচ করুন। আপনার দম দিয়ে সরানো ভুলবেন না! ভারসাম্যের উপর মনোনিবেশ করে আমরা আমাদের মনকে পড়াশোনার জন্য ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারি।

স্কুল যোগব্যায়াম একাডেমিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে, সামাজিক উদ্বেগকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে - এমন সমস্ত উপাদান যা কারওর বইতে দুর্দান্ত স্কুল বছর যোগ করে।

নমস্তে!