ওজন হ্রাস এলে লোকেদের সবচেয়ে বড় ভুল Make

ওজন হ্রাস এলে লোকেদের সবচেয়ে বড় ভুল Make
Anonim

একটি প্রত্যয়িত ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং স্বাস্থ্য কোচ হিসাবে, আমি ওজন হ্রাস করতে চাই এমন লোকদের সাথে আমি সর্বদা কাজ করি। কেউ কতটা ওজন নিয়ে হতাশ হন। অন্যরা হতাশ হয় কারণ তারা কয়েক পাউন্ড বাদ দেয়, কেবল তাদের ডানদিকে ফিরিয়ে দেয়। কেউ কেউ আমার সহায়তা চান কারণ তারা পরাজিত বোধ করে বা তাদের ওজন হ্রাস পলিয়ে গেছে।

অনেক মহিলা আমাকে বলে যে তারা তাদের বাইরের ম্যাচের মতো অনুভব করে না কীভাবে তারা ভিতরে অনুভব করে। কিছু অ্যাথলেট, বা তাদের আদর্শ ওজনে ব্যবহৃত হত এবং এখন সেই ব্যক্তিকে আরও একবার খুঁজে পেতে লড়াই করছে।

আমি এটা পাই.

আমি ওজন হ্রাস জায়গায় থাকি এবং জানি যে অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি কিছু চায় এমন লোকদের জন্য এটি কতটা বিরক্তিকর হতে পারে। তবে, আমি এমন অনেক মহিলার সাথে দেখা করি যারা স্কেলগুলিতে কিছু আদর্শ সংখ্যায় না পৌঁছানো পর্যন্ত তাদের জীবন আটকে রাখে। এটি যেন জীবন শুরু হয় যখন তিনটি নির্দিষ্ট অঙ্ক স্কেলে প্রদর্শিত হয়। বা ওজন হ্রাস না করা পর্যন্ত তারা আর হাসবে না। আপনি কী ওজন হচ্ছেন সে বিষয়ে আমার খেয়াল নেই - আপনি নিজের ওজন হ্রাসের যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে আপনার জীবন বিরতি দেবেন না।

এখানে একটি ছোট গোপনীয়তা: আপনি এখনই পুরোপুরি ভালবাসার (আপনার নিজের ভালবাসাও!) যোগ্য। নিজেকে ভালোবাসার জন্য, অন্যের কাছ থেকে ভালবাসার প্রাপ্য হতে বা আপনার জীবনযাপন করার জন্য আপনাকে নিজের ওজন নির্দিষ্ট সংখ্যা হিসাবে অপেক্ষা করতে হবে না।

আমি সব একটি ইতিবাচক জায়গা থেকে পরিবর্তন সম্পর্কে ।

যদি আপনি নিজেকে মারধর করেন, চিন্তাভাবনাগুলিকে পরাজিত করেন এবং নিজের আকারের কারণে প্রেমের অযোগ্য বোধ করেন তবে আপনার সেই ওজন হারাতে খুব কঠিন সময় কাটাতে হবে। আপনি যদি কোনও ইতিবাচক জায়গা থেকে শুরু করতে পারেন তবে পরিবর্তন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এইভাবে, আপনি নিয়ন্ত্রণের আসনে রয়েছেন এবং আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন সম্ভবত সম্ভব is আপনি নিজেকে ইতিবাচক জিনিস বলুন যেমন হ্যাঁ, আপনি এটি করতে পারেন বা পেয়েছি। আপনি যখন ইতিবাচক ব্যক্তি হন তখন ইতিবাচক জিনিসগুলি ঘটে।

আপনি যেখানেই আপনার যাত্রায় থাকুন না কেন, অতিরিক্ত ওজন আপনাকে এই মুহুর্তে পুরো জীবন কাটাতে বাধা দেবে না। জিমে যান, ডেটে যান, ড্রেস কিনুন, পার্টিতে যোগ দিন, ফটোগ্রাফের জন্য পোজ দিন, ছুটিতে জেট করুন … স্কেলটিতে আপনি যে সংখ্যা দেখেন না কেন আপনি যা করতে চান তা করুন Do পুরোপুরি বাঁচুন এবং আপনি ইতিবাচক পরিবর্তন আনার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস তৈরি করবেন। এছাড়াও, আমাদের সবার উচিত নিজের এবং আমাদের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করা। জীবন শেখার কথা, তাই না? নিখুঁত একটি খেতাব কেউ পায় না।

তুমি এটা কিভাবে করো? কয়েকটি উপায়:

নিজেকে ভালবাসার অনুশীলন করুন এবং মানসিক অবস্থার সাথে তিনটি স্কেলের সাথে সংযোগ স্থাপন করবেন না।

আপনি একটি লক্ষ্য ওজন নির্ধারণ করতে পারেন, তবে এটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন। আপনার মেজাজটি স্কেলের সেই সংখ্যাটির উপর ভিত্তি করে উপরে বা ডাউন হওয়া উচিত নয়। নিজের প্রতি সদয় হোন।

আপনার নিজের সম্পর্কে বলার মতো গল্পটি উপলব্ধি করুন শক্তিশালী।

আপনি কীভাবে নিজেকে দেখবেন তা আপনার ক্রিয়াগুলির সাথে মিলবে। আপনি কী ভাবেন যে তাদের ওজন হ্রাস যাত্রায় আরও সাফল্য হবে … কেউ যদি ওজন হ্রাস করার জন্য কাজ করে জীবন উপভোগ করছেন, বা কেউ যদি স্কেল নির্দিষ্ট সংখ্যায় আঘাত হানে সেদিনের জন্য অপেক্ষা করে থাকেন? আপনার আত্ম-উপলব্ধি উন্নত করুন এবং আপনি যে গল্পটি আপনার সম্পর্কে বলবেন তা ইতিবাচক করুন এবং দেখুন যে এই বছর আপনার ওজন হ্রাসের ফলাফলকে কীভাবে ত্বরান্বিত করতে পারে!

এই বছর আপনার শরীরকে ভালবাসার সিদ্ধান্ত নিন! জেনে রাখুন যে আপনি স্ব-উন্নতির পথে যেতে পারেন এবং এর মাধ্যমে নিজেকে ভালবাসতে পারেন - উত্স, উত্থান, ত্রুটি, বিপর্যয়, বিজয় এবং সমস্ত কিছুর মাধ্যমে! সর্বোপরি এটি আপনার এক জীবন। আপনি এটি বাঁচতে চান না?