3 মাইন্ডসেট শিফট যা স্থায়ী ওজন হ্রাস করতে পারে

3 মাইন্ডসেট শিফট যা স্থায়ী ওজন হ্রাস করতে পারে

একজন মনোবিজ্ঞানী এবং লাইফ কোচ হিসাবে যিনি মহিলাদের সাথে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করেন, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার ক্লায়েন্টরা জানেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী কী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে এবং কী ভাল ব্যায়াম দেখতে পারে তবে তারা এখনও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে লড়াই করেছিল। আমিও করেছি. আমি আমার জীবনে এমন পরিবর্তনগুলি করতে বেশ কষ্ট করেছিলাম যা আমার পক্ষে ভাল হবে যতক্ষণ না বুঝেছি যে আমার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা আমার স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের উপায় হতে চলেছে।

5 জন ব্যক্তি যারা শারীরিক-ইতিবাচক আন্দোলনটি সঠিকভাবে পাচ্ছেন

5 জন ব্যক্তি যারা শারীরিক-ইতিবাচক আন্দোলনটি সঠিকভাবে পাচ্ছেন

এমবিজির জন্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সংবাদ সম্পর্কে লেখা শুরু করার আগে আমি বডি-পজিটিভ বিজ্ঞাপনগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছি। আমি মহিলাদের অন্তর্বাসের মহিলাদের ভিডিওগুলি দেখেছি, দুর্বল হয়েছি, তাদের নিরাপত্তাহীনতা বিশ্বের সাথে ভাগ করে নিচ্ছি এবং অনুভব করেছি যে আমার চোখ ভাল হতে শুরু করেছে। মিডিয়াতে অবাস্তব সৌন্দর্যের চিত্রগুলিতে ঘেরা হয়ে ওঠা, শেষ পর্যন্ত "মডেল" দেখার সাথে আমার স্বাচ্ছন্দ্যবোধ হয়েছিল, যারা মনে করেনি যে তারা আমাকে যেমন দেখতে দেখতে চ্যালেঞ্জ দিচ্ছিলেন তেমনই মনে হয় না।

লেনা ডানহাম তার দেহকে আলিঙ্গন করে একটি অন্তর্বাসের ছবি শেয়ার করেছেন

লেনা ডানহাম তার দেহকে আলিঙ্গন করে একটি অন্তর্বাসের ছবি শেয়ার করেছেন

গার্লসে অগণিত নগ্ন দৃশ্যের দ্বারা প্রমাণিত, লেনা ডানহাম তার শরীর সম্পর্কে কখনও লজ্জা পান নি। এই নির্ভীকতা, যে তিনি ক্লাসিক স্টিক-পাতলা সেলিব্রিটি নন, তার সাথে জুটি বেঁধে এটাই তাকে বছরের পর বছর ধরে শারীরিক-ইতিবাচক রোল মডেল করে তুলেছে। সুতরাং, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই গত সপ্তাহান্তে, 29 বছর বয়সী এই অভিনেত্রী অবশ্যই তাঁর স্বাধীনতা নামে কিছু না বলে নিজের ছবি শেয়ার করেছিলেন - অবশ্যই স্বাধীনতার নামে। লেনা ডানহাম (@ লেনাদুনহাম) 25 মে, 2015 সন্ধ্যা 5:২১ পিডিটি পোস্ট করেছেন একটি পিডিটি তার ক্যাপশনটিতে লেখা হয়েছে: "আমার @ লোনলিঞ্জিরিকে ভালোবাসি এবং আমি মনে করি যে এটি কিছু বুট এবং একটি হ

7 হাস্যকরভাবে ক্ষতিকারক জিনিসগুলি মানুষ আমার দেহ সম্পর্কে বলেছে (আমার মুখের দিকে)

7 হাস্যকরভাবে ক্ষতিকারক জিনিসগুলি মানুষ আমার দেহ সম্পর্কে বলেছে (আমার মুখের দিকে)

আমি অগত্যা মনে করি না যে লোকেরা যখন আঘাতমূলক কিছু বলে তখন তারা অভদ্র হওয়া উচিত। আমি শিখেছি যে লোকেরা অন্যের বিষয়ে যা বলে সেগুলি তার সম্পর্কে আরও বেশি প্রতিচ্ছবি, তারা আসলে যে ব্যক্তির বিষয়ে কথা বলছেন এবং বিচার করছেন - ভাল বা খারাপ। আমি কিছু চমত্কার চোখ খোলার শেষে এসেছি, প্রায়শই হৃদয় ছড়িয়ে দেওয়া সমালোচনা মডেল এবং টিভি ব্যক্তিত্ব হিসাবে পাশাপাশি আমার দৈনন্দিন জীবনে অফ ক্যামেরা উভয়ই হিসাবে কাজ করে।

কীভাবে একটি সামাজিক জীবন (হ্যাংওভার, অপরাধবোধ, বা শের মতো অনুভূতি ছাড়া) থাকতে পারে

কীভাবে একটি সামাজিক জীবন (হ্যাংওভার, অপরাধবোধ, বা শের মতো অনুভূতি ছাড়া) থাকতে পারে

আমরা একটি মেয়েদের রাতে thinkingুকি ভেবে যে এটি সবই পানীয়, আচরণ এবং হাসির বিষয়। অনেক সময়, স্বাচ্ছন্দ্যের পয়েন্টটি চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে অন্য সবার সাথে তাল মিলিয়ে চলার চাপ রয়েছে। নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে এমন রাত তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা আশ্চর্যজনক, স্মরণীয় অভিজ্ঞতা রয়েছে যা আপনাকে পরের দিন হুঙ্গোভার, দোষী, বা চিনির দ্বারা জর্জরিত করে না।

কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা শেষ পর্যন্ত বন্ধ করবেন

কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা শেষ পর্যন্ত বন্ধ করবেন

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমি যখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করি তখন আমি সর্বদা শুষ্ক, অনিরাপদ এবং অসন্তুষ্ট বোধ করি এবং নিজেকে কীভাবে আমি যথেষ্ট ভাল না সে সম্পর্কে গল্পগুলি তৈরি করতে দেখি। এই অনুভূতিগুলি আমার দেহে স্ট্রেস তৈরি করে এবং আমাকে একটি সৃজনশীল, ক্ষমতায়িত স্থান থেকে পরিচালনা করতে অক্ষম করে। আপনি যখন অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করছেন, আপনি নিজের এবং বিশ্বকে নিজের অনন্য উপায়ে যে অফার করতে হবে তার প্রতি মনোনিবেশ করছেন না।

আপনার বিবাহের জন্য কেন আপনার ওজন হারাতে হবে না

আপনার বিবাহের জন্য কেন আপনার ওজন হারাতে হবে না

নববধূ দুটি ধরণের হয়। তাদের মধ্যে একজন ক্রাঞ্চ, ক্যালোরি এবং পাউন্ড গণনা করে শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত নিজেকে চাপ দিন। অন্য কনে চৌম্বকীয়ভাবে খুশি।

8 বাক্যাংশগুলি মহিলাদের একে অপরকে বলা বন্ধ করতে হবে

8 বাক্যাংশগুলি মহিলাদের একে অপরকে বলা বন্ধ করতে হবে

আমরা সকলেই শুনেছি যে কীভাবে আমাদের সমাজ নারীদের পিছনে রাখতে পারে, তা শারীরিক লজ্জাজনক বা মহিলা আপত্তিজনিত মাধ্যমেই হোক। তবে আমরা প্রায়শই যা শুনি তা হ'ল মহিলারা কীভাবে একে অপরকে পিছনে থাকতে পারে। এখানে আটটি (আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ) বাক্যাংশ রয়েছে যা আমাদের অন্যান্য মহিলাদের কাছে বলা বন্ধ করতে হবে কারণ তারা আমাদের প্রকৃত অর্থে ক্ষমতায়িত করে: 1।

নতুন সুইমসুট ক্যাম্পেইন ফটোশপ প্রত্যাখ্যান করে সেলুলাইট উদযাপন করে

নতুন সুইমসুট ক্যাম্পেইন ফটোশপ প্রত্যাখ্যান করে সেলুলাইট উদযাপন করে

সৈকতের দেহ কীভাবে পাবেন তা এখানে: সৈকতের উপরে পা রাখুন। সিরিয়াসলি - আপনার আকার বা আকার নির্বিশেষে - এটি যা লাগে তা কেবল। তবুও, আমরা যেখানেই তাকাই না কেন, আমরা "সৈকত-দেহ প্রস্তুত" পেতে বিজ্ঞাপনগুলি দেখি। তারা আমাদের সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে উত্সাহ দিচ্ছে না; তারা বোঝাচ্ছেন যে আমাদের বিজ্ঞাপনগুলিতে মডেলগুলির মতো হওয়া উচিত: ফটোশপের সাহায্যে পাতলা, পীনস্তলযুক্ত এবং দোষহীন-কম।

বাচ্চা ওজন হারাতে কেন আপনার চিন্তা করা উচিত নয়

বাচ্চা ওজন হারাতে কেন আপনার চিন্তা করা উচিত নয়

আমি একজন শক্তিশালী, পাতলা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি একবার ওজন 300 পাউন্ডেরও বেশি ছিল। ওজন বর্ণালীতে অনেকগুলি ভিন্ন পয়েন্টে থাকার পরে, আমি আপনাকে বলতে পারি যে শরীরের আবেগ কোনও সীমাবদ্ধতা জানে না। আমি যতক্ষণ না শিখেছি - এবং যতক্ষণ না - আমরা নিজের সম্পর্কে শ্রদ্ধার সাথে কথা বলি এবং আচরণ করি, আমরা আমাদের দেহকে ঘৃণা করার মতো সম্ভাবনা রাখি যতটা আমরা মোটা।

একটি ফ্রেঞ্চ মহিলার মতো বয়স বাড়ানোর সিক্রেট

একটি ফ্রেঞ্চ মহিলার মতো বয়স বাড়ানোর সিক্রেট

যেহেতু আমি মনে করতে পারি, আমি এমন লোকদের দ্বারা মুগ্ধ হয়েছি যারা পরবর্তী জীবনে সাফল্য লাভ করে। প্রবীণ নাগরিকদের ঘোড়দৌড়ের দৌড়, পাহাড়ে আরোহণ, বা তাদের প্রথম রাউন্ড-দ্য ওয়ার্ল্ড ভ্রমণ শুরু করার কথা শুনে আমার সময় প্রতিবার হয়ে যায়। প্রায় দুই দশক আগে ফ্রান্সে পাড়ি দেওয়ার পর থেকে আমি অবসর বয়সের বাইরে সুস্থ, প্রাণবন্ত পুরুষ এবং মহিলা দ্বারা বেষ্টিত।

আমি কীভাবে আমার শরীরের চিত্রের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখেছি

আমি কীভাবে আমার শরীরের চিত্রের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখেছি

আমি সবে আমার কুড়িটির দশকে প্রবেশ করেছি এবং আমার এখনও শরীরের সমস্যা রয়েছে। 16 এ, আমি এমন কিছু বাজি করব যা এই চিন্তাভাবনাগুলি এখনই শেষ হয়ে যাবে। আমি নিখুঁত ত্বক পেতে এবং আমার শরীর ভালবাসি।

7 মাইন্ডসেট শিফটগুলি যা আমাকে 40 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছে

7 মাইন্ডসেট শিফটগুলি যা আমাকে 40 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছে

23 বছর বয়সে, আমার ওজন বেশি ছিল এবং আমি যে ব্যক্তি হয়েছি তাকে পছন্দ করি না। আমি আমার জীবনে খুব কম ছিলাম এবং এটি পেরিয়ে যেতে একটি কঠিন সময় ছিল। আমার একটা স্ট্রেসাল কাজ ছিল, একজন কফি আসক্ত ছিলেন, খুব খারাপভাবে খাওয়া (সারাক্ষণ টেকআউট এবং প্রিপেইকড খাবার) খাওয়া, এক্সারসাইজ করা হয়নি এবং উইকএন্ডের স্ট্রেস উপশম করতে ওয়াইন পান করেছিলেন।

কেরি ওয়াশিংটনের তার প্রাক-শিশুর দেহ ফিরে পাওয়ার কোনও ইচ্ছে নেই

কেরি ওয়াশিংটনের তার প্রাক-শিশুর দেহ ফিরে পাওয়ার কোনও ইচ্ছে নেই

আপনি কী ভাবছেন তা আমরা জানি: আরেকটি সেলিব্রিটি যিনি নিজের সন্তানকে জন্মানোর আগে জন্ম দেওয়ার আগে সেইভাবে ফিরিয়ে নিয়েছিলেন? আমাদের একটি বিরতি দিন। হ্যাঁ, কেরি ওয়াশিংটন সেলফের সেপ্টেম্বরের ইস্যুর প্রচ্ছদে এক ঝাঁকুনি করে চমত্কার চেহারা দেখছেন, তবে তিনি তার প্রাক-শিশুকে (বা, যেমন এটি "প্রাক-অলৌকিক ঘটনা" বলেছিলেন) শরীর ফিরে পেতে আগ্রহী নয়।

প্লাস-সাইজের মডেল রবিন ললি পোস্ট করেছেন শক্তিশালী সেলফি যা মহিলাদের শরীরের সমালোচনার বিরুদ্ধে লড়াই করে

প্লাস-সাইজের মডেল রবিন ললি পোস্ট করেছেন শক্তিশালী সেলফি যা মহিলাদের শরীরের সমালোচনার বিরুদ্ধে লড়াই করে

স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেডে প্রদর্শিত প্রথম প্লাস-সাইজের মডেল রবিন ললি (যদিও পুরো "প্লাস-সাইজ" অংশটি নিয়ে বিতর্ক হয়েছে), সমস্ত দেহগুলির উপরে মহিলাদের স্বায়ত্তশাসনের পক্ষে দাঁড়িয়ে আছেন। 2014 এর কসমোপলিটন সাক্ষাত্কারে, তৎকালীন গর্ভবতী ললি বলেছিলেন যে তিনি এক পর্যায়ে গর্ভপাত বিবেচনা করেছিলেন এবং অন্তর্বাসের মডেল হিসাবে তিনি প্রসারিত চিহ্নগুলি সম্পর্কে "চিন্তিত" ছিলেন। [পুলকোয়োট] "এফ ** কে তাদের কে যত্নশীল, আপনি হোন, উচ্চস্বরে হোন, গর্বিত হোন।" [/ পুলকোট] এগুলি পৃথক বক্তব্য ছিল, একে অপরের থেকে পৃথক, তবে একটি ট্যাবলয়েড তাদের প্রসঙ্গের বাইরে নিয়ে গিয়েছিল এবং তাদে

টম হার্ডি তার ওল্ড মাইস্পেস ফটোগুলির জন্য শারীরিকভাবে লজ্জা পাবে না

টম হার্ডি তার ওল্ড মাইস্পেস ফটোগুলির জন্য শারীরিকভাবে লজ্জা পাবে না

প্রত্যেকেরই অতীতের ফটোগুলি রয়েছে যেগুলি তাদের ভয় পেয়ে ভয় পেয়েছে - সম্ভবত এমন কলেজের সেই পার্টি থেকে যেখানে আপনার খুব বেশি পরিমাণে পানীয় পান করা হয়েছিল - বা আপনি যদি টম হার্ডির মতো হন তবে আপনার অন্তর্বাসের সেলফিগুলি। দ্য ডার্ক নাইট রাইজস এবং ম্যাড ম্যাক্স: ফিউরি রোড, হার্ডির মাইস্পেসের ছবিগুলির মতো বক্সঅফিসে হিট অভিনয় করেছেন এমন একজন অভিনেতা আবিষ্কার করতে বাধ্য ছিলেন। যদিও সে লজ্জা পাচ্ছে? না, আসলে না।

আমি যা চাই তা কী করে খাওয়া আমাকে আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর করে তুলেছে

আমি যা চাই তা কী করে খাওয়া আমাকে আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর করে তুলেছে

আপনি যদি 10 বছর আগে আমাকে বলেছিলেন যে আমি যতটা ইচ্ছা মিষ্টি খেতে পারি এবং এখনও আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে পারি তবে আমি ভাবতাম যে আপনি মজা করছেন। তবে ঠিক এখন আমি এখনই করতে সক্ষম হলাম - যদিও যাত্রাটি সবসময় সহজ ছিল না। কিশোর বয়সে, আমি নিজের উপর কঠোর নিয়ম চাপিয়েছিলাম: দুপুরের খাবারের সাথে চিপসের পরিবর্তে সেলারি এবং গাজর, মিষ্টান্নের তিনটি কাট নয়, এবং চিনি বা শর্করা সীমিত অংশ।

আমি শরীরের ইতিবাচকতা আন্দোলনের বিপক্ষে আছি। কারণটা এখানে

আমি শরীরের ইতিবাচকতা আন্দোলনের বিপক্ষে আছি। কারণটা এখানে

আপনি সম্ভবত সামাজিক মিডিয়া থেকে এই হ্যাশট্যাগগুলি চিনতে পারেন। প্রায়শই পুরুষ এবং মহিলাদের চিত্রবিহীন, অন-ফটোশপড দেহগুলি উদযাপনের ছবিগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে, তারা আপনার চিত্রকে ভালবাসে এবং কি এবং কাকে সুন্দর বলে বিবেচনা করা হয় তার সমাজের সীমাবদ্ধ সংজ্ঞাটি রক্ষা করে। দুর্দান্ত লাগছে তাইনা?

এর ট্র্যাকগুলিতে সংবেদনশীল খাওয়া বন্ধ করার 8 টি উপায়

এর ট্র্যাকগুলিতে সংবেদনশীল খাওয়া বন্ধ করার 8 টি উপায়

জীবনের বেশিরভাগ সময় আমি আমার শরীর নিয়ে লড়াই করেছি। আমি সবসময় ভাবতাম যে আমাকে আরও পাতলা এবং আকর্ষণীয় হতে হবে এবং আমার দেহটি কখনও সহযোগিতা করবে বলে মনে হয় নি। কয়েক বছর ধরে আমি আমার শরীরের সংকেতগুলি উপেক্ষা করেছি, আমার ক্ষুধা উপেক্ষা করেছি এবং আমি না খেয়ে কতক্ষণ যেতে পারি তা দেখার চেষ্টা করেছি।

আমি কীভাবে বিজেজ খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি এবং খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শুরু করেছি

আমি কীভাবে বিজেজ খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি এবং খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শুরু করেছি

বছরের পর বছর ধরে, আমি খাদ্যের সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সাথে লড়াই করেছি যা দুটি চূড়ান্ততার মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছিল: হয় আমি "ভাল হয়েছি" এবং আমি কী খেতে পারি এবং কী খেতে পারি না সে সম্পর্কে কঠোর, স্ব-চাপিয়ে দেওয়া নিয়মগুলি মেনে চলছি, বা আমি "খারাপ" হয়ে যাচ্ছিলাম এবং গোপনে বিপুল পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর খাবারের উপর বিং করা। প্রতিটি বিজেজ পরে, আমি নিজেকে শেষ সময় ছিল যে প্রতিশ্রুতি। আগামীকাল, আমি একটি নতুন কঠোর পরিশ্রম এবং একটি সুপার-স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে নতুন করে শুরু করব।

এই মহিলার ফ্যাট শেমিংয়ের জন্য পারফেক্ট (এবং সর্বাধিক সমবেদনাশীল) প্রতিক্রিয়া ছিল

এই মহিলার ফ্যাট শেমিংয়ের জন্য পারফেক্ট (এবং সর্বাধিক সমবেদনাশীল) প্রতিক্রিয়া ছিল

এতক্ষণে প্রায় সবাই কৌতুক অভিনেতা নিকোল আরবারের "মজার" ভিডিও "প্রিয় ফ্যাট পিপল" দেখে বা শুনেছেন। এটি এখনও যদি আপনি এটি না দেখে থাকেন তবে এখানেই রয়েছে - ইন্টারনেট প্রত্যেককে তারা যে নরক চাইবে তা বলার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম দেয়, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা এটি কখনই দেখতে পাবে না। তবে আমাদের শোনা শোনাতে লোকেরা প্রায়শই অনেক দূরে চলে যায়।

আমি একজন পুষ্টিবিদ। আমি 30+ বছর ধরে বেঁচে আছি 6 সাধারণ খাওয়ার "বিধি"

আমি একজন পুষ্টিবিদ। আমি 30+ বছর ধরে বেঁচে আছি 6 সাধারণ খাওয়ার "বিধি"

আমি একটি প্রত্যয়িত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, তবে আমার সবসময় স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস ছিল না। আমি ১৯ 1970০-এর দশকে এক ইহুদি পরিবারে বড় হয়েছি, যা পরিষ্কার খাওয়ার নীতিমালা অনুসরণ করে না। ভাগ্যক্রমে, আমার দাদি একদিন পা রেখেছিলেন এবং আমাকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করবেন তা শিখিয়েছিলেন যা আসলে আপনার পক্ষে ভাল ছিল।

আপনার দেহের জন্য বৃহত্তর ভালবাসা চাষের জন্য 30 মন্ত্রগুলি

আপনার দেহের জন্য বৃহত্তর ভালবাসা চাষের জন্য 30 মন্ত্রগুলি

আমাদের দেহগুলি আমাদের কী বলার চেষ্টা করছে বা এমনকি আমরা কীভাবে সংবেদনশীল অনুভূতি বোধ করছি তা সম্পর্কে অজানা আমাদের অনেক লোক ছুটে যায় days এক মিলিয়ন বিভিন্ন কারণে, আমরা নিজের সাথে অনুসন্ধান করার জন্য সারা দিন ইচ্ছাকৃত মুহুর্তগুলি গ্রহণ করি এটি বিরল। পরিবর্তে, আমাদের ফোকাস বাইরের বিশ্বের চারপাশে ঘুরতে থাকে, অন্যান্য ব্যক্তিরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবতে পারে, আমরা কী দেখতে এবং কীভাবে আচরণ করি তা নির্ধারণ করে।

3 টি বিষয় মায়েদের তাদের কন্যাদের সামনে বলা বন্ধ করতে হবে

3 টি বিষয় মায়েদের তাদের কন্যাদের সামনে বলা বন্ধ করতে হবে

যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি, আয়নার সাথে আমার চলমান যুদ্ধ ছিল। আমি স্পষ্টতই প্রাথমিক বিদ্যালয়ে থাকাকালীন নাচের ক্লাস বাদ দেওয়ার কথা স্মরণ করি কারণ চিতাবাঘা পরতে আমি খুব বিব্রত বোধ করি। মহিলা হিসাবে, আমাদের অবিশ্বাস্যর প্রথম থেকেই শিক্ষা দেওয়া হয় যে আমাদের দেহগুলি আমাদের নিজস্ব সমালোচনার বিষয় হতে হবে।

5 প্রতিটি মহিলার উচিত ভোগ

5 প্রতিটি মহিলার উচিত ভোগ

আমি আমার "জীবন" হিসাবে অনেকটা জীবন কাটিয়েছি: "সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় লেবু দিয়ে গরম পানি পান করা উচিত।" "আমার রাত দশটায় বিছানায় গিয়ে সকাল 6 টায় ঘুম থেকে ওঠা উচিত।" " আমার প্রতি সকালে যোগব্যায়াম করা ও অনুশীলন করা উচিত। "" আমার উচিত একটি সমস্ত জৈব, নিরামিষাশী ডায়েট খাওয়া উচিত ”" "আমার কফি খাওয়া উচিত নয়, চিনি খাওয়া উচিত নয়, বা অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় Yes" হ্যাঁ, আমার আছে (এবং এখনও কিছুটা অবধি এখনও আছে) করুন) এইভাবে বাঁচুন। হেক, আমি এমনকি এই "হওয়া উচিত।" এর পক্ষে ছিল এমন একটি বইও লিখেছিলাম, তবে আমি বেশি বেশি ম

আপনি কখনও স্বাস্থ্যকর হতে চান? এটি এর সাথে শুরু হয়

আপনি কখনও স্বাস্থ্যকর হতে চান? এটি এর সাথে শুরু হয়

মহিলারা নিজের দেহের বিরুদ্ধে নীরব যুদ্ধ করেন। অস্ত্রগুলি তাদের মাথার মধ্যে অপমান এবং সমালোচনা, এ কারণেই আমি 2014 সালে মহিলাদের যুদ্ধ বন্ধ করতে এবং তাদের বন্ধুবান্ধবকে ভালবাসার লক্ষ্যে একটি মিশনে আছি on হ্যাঁ, আমি আপনার সাথে কথা বলছি। আপনি যে যুদ্ধের সাথে যুদ্ধ করছেন এবং কেবলমাত্র আপনিই বাস করেন তা বন্ধ করার জন্য আপনি এখনই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন?

নিজের প্রতি দয়াশীল হওয়া কেন সুস্থতার মূল চাবিকাঠি

নিজের প্রতি দয়াশীল হওয়া কেন সুস্থতার মূল চাবিকাঠি

আপনি কখনও "ফিটনেস আফিকানডো" বলতে পারেননি। হাই স্কুলে, যখন আমাদের জিম ক্লাসের জন্য মাইলটি শেষ করতে হয়েছিল, আমি ফ্লিপ ফ্লপ পরতাম এবং আমাদের 15 মিনিটের মাইল ধরে ট্র্যাক ধরে হাঁটতে গিয়ে গার্লফ্রেন্ডদের সাথে চ্যাট করতাম। পরে, যখন কোনও বয়ফ্রেন্ড পরামর্শ দিয়েছিল যে আমরা একসাথে জিমে যাব, তখন আমি একই সাথে আমাকে ফ্যাট বলার জন্য এবং তাকে ডাম্প করার জন্য গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করার জন্য তাকে ধর্ষণ করলাম। তবে কথা বলার জন্য আমার ফিটনেস "বাইনজেস "ও ছিল।

আপনার জীবনে বড় প্রেমকে আকর্ষণ করার জন্য 3 টিপস

আপনার জীবনে বড় প্রেমকে আকর্ষণ করার জন্য 3 টিপস

এই পৃথিবীতে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য দুটি জিনিস সত্য: আমরা সবাই জন্মগ্রহণ করেছি এবং আমরা সকলেই মারা যাব। যখন এটি আমাদের জীবনের শেষের দিকে আসে তখন আমরা যে জিনিসগুলি বেছে নিয়েছি সেগুলি বা ক্যারিয়ারের দিকে ফিরে তাকাব না, বরং আমাদের তৈরি সংযোগগুলি। আমরা কে ছুঁয়েছি এবং কে আমাদের স্পর্শ করেছে।

সমালোচনা হ্যান্ডেল করার 6 টি উপায় আরও ভাল

সমালোচনা হ্যান্ডেল করার 6 টি উপায় আরও ভাল

আপনি কি সমালোচনা করা পছন্দ করেন? নীচের পরিস্থিতিগুলির কোনওটি কি চেনা লাগছে? আপনি প্রশংসার উপর সমালোচনা মনে রাখবেন, এবং এটি আপনার পুরো দিনকে নষ্ট করে দিতে পারে।

স্বীকারোক্তি: আমি দেহাবন্দী। খনি অন্তর্ভুক্ত।

স্বীকারোক্তি: আমি দেহাবন্দী। খনি অন্তর্ভুক্ত।

এটি স্বীকার করতে চুষে যায় এবং এটি স্পষ্টভাবে আমার থেকে বেরিয়ে আসা নরকে হতাশ করে, তবে আমি দেহগুলিতে আচ্ছন্ন। খনি অন্তর্ভুক্ত। আমি আমার সাম্প্রতিক যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণ ক্লাস না হওয়া পর্যন্ত এই বিষয়টিকে আনন্দের সাথে অস্বীকার করেছিলাম। এখন এটি আমার মুখে এতোটুকু যে আমি এর চারপাশে সবে দেখতে পাচ্ছি। আমি যোগে, কর্মক্ষেত্রে, বিশ্বের বাইরে, ফেসবুক অনুধাবন করা এবং ম্যাগাজিনগুলির মাধ্যমে উল্টানো, প্রদর্শনীতে অনেকগুলি সুন্দর এবং বন্যপ্রাণ বিভিন্ন সংস্থা রয়েছে।

আপনি কখন আপনার শরীরকে ভালবাসা বন্ধ করেছেন?

আপনি কখন আপনার শরীরকে ভালবাসা বন্ধ করেছেন?

যখন আমি পাঁচ বছর ছিলাম, আমি আমার পোশাকটি দিনে কমপক্ষে তিনবার পরিবর্তন করেছি। এক শীতের দিন, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি আমি একটি সান ড্রেস পরতে চাই। আমার মা আমাকে আরও গরম কিছু পরতে বললেন।

জিম এ বড় মেয়ে হওয়ার মতো বিষয়টি

জিম এ বড় মেয়ে হওয়ার মতো বিষয়টি

বড় হয়ে আমি একজন প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারু এবং পেন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ে অ্যাথলেটিক বৃত্তি পেয়েছি। কলেজের পরে, আমি পাঁচ বছর ধরে ফ্লোরিডায় টিভি নিউজ অ্যাঙ্কর এবং রিপোর্টার হিসাবে কাজ করি। আমি পুরোপুরি অতিরিক্ত পরিশ্রমী, গরম এবং সর্বদা ক্লান্ত ছিলাম এবং আমার ফিটনেস রুটিনটি যেতে দিলাম কারণ উত্তাপ এবং আর্দ্রতায় দীর্ঘ সময় কাজ করার পরে আমি জিম এবং ঘাম ঝরতে পারি না।

প্রতিদিন আরও সংবেদনশীল হওয়ার সেরা 10 টি উপায়

প্রতিদিন আরও সংবেদনশীল হওয়ার সেরা 10 টি উপায়

আমাদের দেহে সম্পূর্ণরূপে অনুভূত হওয়া আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে কঠিন। পারিবারিক, কাজের এবং আধুনিক জীবনের দাবীগুলি এটিকে সাধারণত করে তোলে যাতে আমরা আমাদের বেশিরভাগ সময় আমাদের মাথায় জীবনযাপন করতে পারি। অধিকন্তু, আমাদের মধ্যে অনেকে কাজ করে বসে থাকছে পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে রয়েছে।

কীভাবে নিজেকে মারধর বন্ধ করা যায় এবং আপনি কী খান তা উদযাপন শুরু করুন

কীভাবে নিজেকে মারধর বন্ধ করা যায় এবং আপনি কী খান তা উদযাপন শুরু করুন

বসন্ত নবায়নের একটি সময়। বায়ু উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে ফুল ফোটতে শুরু করে আমাদের বেশিরভাগই আমাদের নিজের জীবনে পুনর্জন্মের অনুভূতি অনুভব করতে অনুপ্রাণিত বোধ করে। অনেকের কাছে, এর অর্থ বসন্ত পরিষ্কারের কিছু উপায় - আমাদের পায়খানাগুলি ডিক্লুট করা, আমাদের মশালার মন্ত্রিসভাটি মুছে ফেলা, আপনি এই চুক্তিটি জানেন।

300 পাউন্ড ওজন থেকে আমি কী শিখেছি

300 পাউন্ড ওজন থেকে আমি কী শিখেছি

এমন একজন হিসাবে যিনি তার জীবনের প্রথম 25 বছর একটি প্লাস-মাপের ব্যক্তি হিসাবে কাটিয়েছেন, আমি আপনাকে প্রথম থেকেই বলতে পারি যে সাধারণ জনগণ এবং মিডিয়াগুলি কত ঘন ঘন আকারের মানুষগুলির তদন্ত এবং ভ্রান্ত হয়। বেশিরভাগ রায় এবং অভিযোগগুলি নিজেরাই বেশি ওজন করেন নি এমন লোকেরা দ্বারা তৈরি করা হয়। ওজন বর্ণালী উভয় পক্ষের বাস করে - 300 ওজনের প্রথম ওজন থেকে 125 পাউন্ড হারাতে - আমি আপনাকে বলতে পারি যে উভয় দৃষ্টিকোণ হওয়া থেকে আমি অনেকগুলি বিরক্তিকর জিনিস পেয়েছি যা আমি বুঝতে পেরেছি, তবে আমি যে সত্যটি কমপক্ষে ব্যয় করেছি তা কখনই ফিরিয়ে আনব না would আমার জীবনের এক দশক ওজন 250 এবং 300 এর মধ্যে

আপনার যুক্তিযুক্ত মন শোনানো কেন আপনার হৃদয়কে অনুসরণ করা উচিত

আপনার যুক্তিযুক্ত মন শোনানো কেন আপনার হৃদয়কে অনুসরণ করা উচিত

আপনার হৃদয় চান না আপনি এটিকে নিরাপদে খেলুন। এটি যৌক্তিক যুক্তি দিয়ে জীবনের কাছে যায় না। আপনার হৃদয় সাহস করে অজানাটির দিকে যেতে চায়।

কীভাবে আপনার শরীরকে আপনার বৃহত্তম সম্পদে রূপান্তর করবেন to

কীভাবে আপনার শরীরকে আপনার বৃহত্তম সম্পদে রূপান্তর করবেন to

আপনি যদি মডেল, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা প্রাপ্ত বয়স্ক চলচ্চিত্র তারকা না হন তবে আপনার দেহটিকে আপনার বৃহত্তম সম্পদ হিসাবে বিবেচনা করা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। এটি আমাদের অভ্যন্তরের চেয়ে আমাদের বাহ্যের প্রশংসা করার জন্য অগভীর বোধ করে, বিশেষত যখন বিশ্বজুড়ে মায়েদের প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছে, "এটি বাহিরের নয় তবে সেই অভ্যন্তরের অভ্যন্তরে যা আছে তা গণ্য করা হয়।" আপনার দেহের সাথে আপনার সম্পর্ক কীভাবে আপনি নিয়োজিত, অভিজ্ঞতা এবং বেড়ে ওঠার সাথে আবদ্ধ বিশ্বে, এখনও এই ধারণার সাথে পুরোপুরি সংযোগ স্থাপন একটি বড় মনের ফ্লিপ হতে পারে More প্রায়শই না আপনি সম্ভবত নিজের দেহটিকে বাসের নীচে ফেলে

এটি সত্যিকারের অর্থ * স্বাস্থ্যকর হতে *

এটি সত্যিকারের অর্থ * স্বাস্থ্যকর হতে *

সুস্থ থাকার অর্থ কী? এটি কী স্কেল, রক্তচাপের স্কোর, জিন্সের আকার, রোগমুক্ত একটি শরীর, বা অন্য কিছু? স্বাস্থ্য একটি আকর্ষণীয় বিষয় হতে পারে। এটি দেখতে কেমন হওয়া উচিত (লড়াইয়ের বিজ্ঞাপন বা ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেল) নিয়ে আমরা লড়াই করি।

আপনার কামুক সত্তাকে জাগ্রত করার 4 উপায়

আপনার কামুক সত্তাকে জাগ্রত করার 4 উপায়

আপনার ইন্দ্রিয়গুলি বিদ্যুতায়িত হয়ে জেগে ও জীবিত বোধ করলে আপনি কি জীবনের সেই মুহুর্তগুলি জানেন? এই মুহুর্তগুলি আমার স্মৃতিতে এমনভাবে দাঁড়িয়ে আছে যেন নীচে থেকে সোনালী আলোয় আলোকিত হয়। এই মুহুর্তগুলি ডাকে, "আমাকে স্মরণ কর!

কীভাবে প্রতিদিন নাচ আমাকে আমার শরীরকে ভালবাসে

কীভাবে প্রতিদিন নাচ আমাকে আমার শরীরকে ভালবাসে

ঠিক আছে, তাই আমি এক বছরের জন্য প্রতিদিন নাচছি। ব্যালে বারে, আমার স্নিকার্সগুলিতে, ক্লাবগুলিতে, ক্লাসে, ভূগর্ভস্থ গুদাম পার্টিতে এবং রাস্তায় কেন?

আপনার স্বাস্থ্যের সাথে পরীক্ষার 4 উপায় (প্রকৃতপক্ষে কাজ করে এমন ডায়েট সন্ধান করার জন্য)

আপনার স্বাস্থ্যের সাথে পরীক্ষার 4 উপায় (প্রকৃতপক্ষে কাজ করে এমন ডায়েট সন্ধান করার জন্য)

স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির বিশ্বে, বিপণনকারীরা দ্বারা প্রচুর তথ্য দূষিত হয়, যারা কেবল আপনাকে পরবর্তী অলৌকিক বড়ি বা ডায়েট বিক্রি করার চেষ্টা করছেন। আপনার নিজের ডায়েটে কীভাবে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে প্রায় পক্ষাঘাতগ্রস্থ বোধ করার জন্য পর্যাপ্ত খারাপ তথ্য রয়েছে। এমনকি একটি মর্যাদাপূর্ণ মেডিকেল জার্নাল, দ্য ল্যানসেটের সম্পাদক ইনচার্চার রিচার্ড হর্টন সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক বিশ্বে যে উদ্বেগজনক প্রবণতা দেখিয়েছেন, সেখানে জার্নাল এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলি তহবিল সুরক্ষা এবং উচ্চ-প্রভাবের প্রকাশনা প্রকাশের ক্ষেত্রে বেশি আগ্রহী, সেখানে তারা ভাল বিজ্ঞান পুনরুত্পাদন হয়।

আপনার উপর যে খাবার "পুশ" করতে চান তাদের কীভাবে কৌতূহলপূর্ণভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়

আপনার উপর যে খাবার "পুশ" করতে চান তাদের কীভাবে কৌতূহলপূর্ণভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়

ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা প্রায় প্রতিটি ডাইটারই এক সময় বা অন্য সময়ে খাবারের পুশারের মুখোমুখি হবেন। কিছু খাবার পুশার সহজেই "না, আপনাকে ধন্যবাদ" বা দু'এর দ্বারা বন্ধ করা যায়। অন্যরা বেশি জেদী থাকে।

শৈশব বুলিং হ'ল পরবর্তী জীবনে আপনার দেহের চিত্রকে কী করে

শৈশব বুলিং হ'ল পরবর্তী জীবনে আপনার দেহের চিত্রকে কী করে

যদি আপনি বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করেন যে তারা যদি শিশু হিসাবে বুল্ড হয় এবং তাদের উত্তর হ্যাঁ হয় তবে তারা সাধারণত তাদের প্রাথমিকতম বুলিং মেমরিটি আপনাকে খুব বিস্তারিতভাবে বলতে পারেন। তারা সঠিক দিন, সময়, অবস্থান এবং সেখানে কে ছিল তা চিহ্নিত করতে পারে। কেন?

ওয়াইন পান করুন, আইসক্রিম খান এবং 5 টি অন্যান্য জিনিস যা আমি চাই আমার বাচ্চারা আমাকে দেখতে চায়

ওয়াইন পান করুন, আইসক্রিম খান এবং 5 টি অন্যান্য জিনিস যা আমি চাই আমার বাচ্চারা আমাকে দেখতে চায়

কেউ কি কখনও আপনার পায়ে হেলান দিয়ে বাথরুমে যাওয়ার চেষ্টা করেছেন? কারণ এটি মাতৃত্ব: এটি যেন আপনার বাচ্চাদের কাছ থেকে কোনও গোপনীয়তা থাকে না। তবে প্রকৃতপক্ষে, সেগুলি রয়েছে: এগুলি কেবল সাবধানতার সাথে গোপন করা হয়েছে, তবে বাকি যারা খুব সহজেই খুব কম ফিল্টার দিয়ে জ্বলজ্বল করেন।

একটি বৃহত শরীরের সাথে কারও জন্য যোগব্যায়াম 6 টিপস

একটি বৃহত শরীরের সাথে কারও জন্য যোগব্যায়াম 6 টিপস

যোগব্যায়ামে, বিশ্বাসযোগ্যতা অর্জনের স্ট্যান্ডার্ড উপায়টি হল একটি RYT-200 হওয়া। তার মানে 200 ঘন্টা প্রশিক্ষণের সাথে নিবন্ধিত যোগ শিক্ষক। আচ্ছা, আমি একজন এফওয়াইটি> 200; এটি 200 পাউন্ডেরও বেশি ফ্যাট যোগ শিক্ষক।

7 হাস্যকর ক্লিচস পুরুষদের আজ ড্রপ করা দরকার

7 হাস্যকর ক্লিচস পুরুষদের আজ ড্রপ করা দরকার

পুরুষ হিসাবে, আমাদের সংস্কৃতি যা উদযাপন করে তা সবসময় বাস্তবের প্রতিফলন করে না। টেলিভিশন সর্বদা সর্বশ্রেষ্ঠ শিক্ষক হয় না এবং ম্যাগাজিনগুলি পাঠ্যপুস্তক হিসাবে পড়া উচিত নয়। আমরা যে তুলনা খেলা খেলি তা নিরাপত্তাহীনতার জন্য একটি বিষাক্ত প্রজনন স্থানে পরিণত হয়।

গুরুতরভাবে, আসুন আমাদের দেহগুলি দিয়ে যুদ্ধ শেষ করি

গুরুতরভাবে, আসুন আমাদের দেহগুলি দিয়ে যুদ্ধ শেষ করি

আমার একটি বড় স্বপ্ন আছে (কিছু লোক এমনকি উচ্চস্বরেও বলতে পারে) যে আমি চাই প্রতিটি মহিলার চামড়াটি তাদের পছন্দ করুন Y হ্যাঁ, তারা যারা আছেন তার প্রতিটি ফোঁটা। এটি লম্বা ক্রমের মতো শোনাতে পারে তবে আমি বিশ্বাস করি এটি সম্ভব possible

প্রত্যেকের কথা বলার জন্য সুন্দর সি-বিভাগ স্কারার ফটো দেখুন

প্রত্যেকের কথা বলার জন্য সুন্দর সি-বিভাগ স্কারার ফটো দেখুন

ফটোগ্রাফার হেলেন অ্যালারের একটি মায়ের সি-বিভাগের দাগের শক্তিশালী চিত্র, যা তার এবং তার সন্তানের জীবন উভয়কে বাঁচাতে সিজারিয়ান করার পরে নেওয়া হয়েছিল, সে তার কল্পনাও করতে পারে নি তার চেয়ে অনেক বড় কথোপকথনকে ছড়িয়ে দিয়েছে। ফেসবুক ছবি তোলার আগে এটি 11.5 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছিল। এটি সহ সঙ্গমের ক্যাপশন ছিল: আমি এই মামার গর্ভাবস্থার কিছুক্ষণ আগে ছবি তুলেছিলাম এবং তিনি আমাকে বলছিলেন যে তিনি সি-বিভাগে থাকার কারণে কতটা আতঙ্কিত ছিলেন।

আপনার শরীরের ধরণের জন্য কীভাবে খাবেন

আপনার শরীরের ধরণের জন্য কীভাবে খাবেন

আপনার দেহ অন্য আকারের চেয়ে অন্য দেহের চেয়ে আলাদাভাবে চর্বি সঞ্চয় করে। ওজন কমানোর জন্য কোনও এক-আকারের ফিট-সব পদ্ধতির নেই। আপনার দেহের ধরণটি জানার সময় এসেছে: অ্যাপল, পিয়ার, ইনভার্টেড পিরামিড এবং হারগ্লাস আপনি যখন নিজের শরীরের ধরণের জন্য খাওয়া শুরু করেন, আপনি আপনার দেহটি কীভাবে আপনার টাইপের খাওয়ার পরিকল্পনার সাথে খাপ খাইয়ে নেবেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

কীভাবে ব্যথায় আনন্দকে ঘুরিয়ে দেওয়া যায়

কীভাবে ব্যথায় আনন্দকে ঘুরিয়ে দেওয়া যায়

একদিন আমি আমার এক ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলছিলাম যার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা ছিল। তার প্রেমিক তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিল এবং প্রায় এক মাস পরে সে বুঝতে পারে যে সে তাকে ফেসবুক থেকে বন্ধুত্ব করেছে। তিনি আমাকে কিছুটা আতঙ্কে ডেকে এনে সব ধরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলেন, “এর অর্থ কী?

কীভাবে আরও ইতিবাচক চিন্তা করবেন

কীভাবে আরও ইতিবাচক চিন্তা করবেন

আবে লিংকন বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "বেশিরভাগ লোকেরা যতটা খুশি তারা যতটা মন তৈরি করে!" আমরা সকলেই একটি স্যুইচ ফ্লিপ করতে, নেতিবাচকতা নিখরচায় দেখতে, এবং ভিতরে এবং বাইরে ইতিবাচকতার এই হাঁটা বাতিঘর হয়ে উঠতে চাই। যদিও এটি এতটা সহজ নাও হতে পারে, আপনার জীবন উন্নতি করতে এটি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি। আপনি প্রতি ঘন্টা, প্রতিদিন, প্রতি মিনিট কীভাবে অনুভব করছেন তা সরাসরি আপনার চিন্তার সাথে সম্পর্কিত।

খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের 11 টি পদক্ষেপ

খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের 11 টি পদক্ষেপ

আমি আমার কিশোর জীবনের বেশিরভাগ সময়টুকু আমার খাদ্য এবং ওজন নিয়ে নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করে কাটিয়েছি। আমার দেহ যেভাবে চাইবে সেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না। আমি একজন অভিনব ডায়েটার ছিলাম এবং প্রতি স্থানীয় ডায়েটিশিয়ানকে নিজের মতো করে চেষ্টা করে দেখতে পেলাম যে তারা কোনও ধরণের পোশাকের মহড়া দিয়েছিল। পিছনে ফিরে তাকালে, এখন আমার কাছে এটি স্পষ্ট যে আমার নিজের শরীরের সাথে আমার কী অশান্ত ও নেতিবাচক সম্পর্ক ছিল।

আপনার দেহের সাথে শান্তি স্থাপনের 7 টিপস

আপনার দেহের সাথে শান্তি স্থাপনের 7 টিপস

আমাদের মধ্যে অনেকেই বডি ইমেজের সমস্যা নিয়ে লড়াই করে। এর পিছনে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, তবে তারা যাই হোক না কেন, এই কলহ আমাদের সুখকে কখনই অবদান রাখে না। আমাদের সমাজকে আমাদের কীভাবে দেখতে হবে, আমাদের কেমন অনুভব করা উচিত, আমাদের কী খাওয়া উচিত তার উপর প্রচুর চাপ চাপিয়ে দেয় ... এবং, কখনও কখনও প্রবাহের সাথে চলে যাওয়া এবং নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া খুব সহজ কাজ।

কেন আমি চাই যে আমি মারা যাওয়ার আগে তার মাকে বিচার না করতাম

কেন আমি চাই যে আমি মারা যাওয়ার আগে তার মাকে বিচার না করতাম

বিচার করার মতো বুদ্ধি নেই, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই খুব ছোট থেকেই বিচার করার প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। আমার মাকে হারানোর যাত্রায়, রায় দেওয়ার পথে আমার একটি সত্যই আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা ছিল। 1992 সালে, মস্তিষ্কের শল্য চিকিত্সা অপ্রত্যাশিতভাবে আমার মাকে তার দেহের ডান অর্ধে পক্ষাঘাতগ্রস্থ করে দেয়। যেহেতু তিনি কেবল 49 বছর বয়সী ছিলেন এবং বেশ ভাল অবস্থানে ছিলেন, তাই তিনি ঘন ঘন শারীরিক থেরাপির সাথে তার গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হন। প্রায় এক দশক পরে, বিষয়গুলি পরিবর্তন হতে শুরু করে।

মাইন্ডফুল খাওয়া এবং বিশৃঙ্খল খাবারের মধ্যে ফাইন লাইন

মাইন্ডফুল খাওয়া এবং বিশৃঙ্খল খাবারের মধ্যে ফাইন লাইন

সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনার পছন্দসই খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করার পক্ষে আমি সমর্থন করি না - যদি না আপনি অবশ্যই সেই খাবারগুলিকে পরে লাইনে নামিয়ে ঠিক করেন unless কেবল ডায়েট শব্দটিই আমাকে নিকটতম স্টারবাক্সের প্রতিযোগিতা করতে এবং তিনটি ফ্রেপুকিনোকে পাউন্ড করতে চায়। আমি জানি আপনারা কিছু সম্পর্কিত করতে পারেন।

আমি কীভাবে কম অনুশীলন করে ফিটার পেয়েছি

আমি কীভাবে কম অনুশীলন করে ফিটার পেয়েছি

লোকেরা আমাকে সবসময় জিজ্ঞাসা করে, "আমার কতটা অনুশীলন করা উচিত?" সংক্ষিপ্ত উত্তরটি হ'ল প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য নিখুঁত ফিট নেই। এই দিনগুলিতে মনে হচ্ছে আমরা প্রতিযোগী বার্তাগুলির ব্যারেজের মুখোমুখি হয়েছি - প্রতিদিন পাঁচ বার অনুশীলন করুন! কখনও অনুশীলন! শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে অনুশীলন!

আপনার আসন দেখানোর জন্য 6 টি কারণ দুর্দান্ত

আপনার আসন দেখানোর জন্য 6 টি কারণ দুর্দান্ত

ইদানীং পু-পুইং যোগিস এবং ইগনিিনিরা পোস্টগুলির বন্যা দেখা দিয়েছে যারা সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে উন্নত আসনে নিজেকে চিত্রিত করে। মিডিয়া সর্বত্র। সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা আমাদের আগের যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং "সেলিব্রিটি" এর সাথে আগের তুলনায় আরও সংযুক্ত থাকতে পারি।

আপনি যদি আপনার জীবন পছন্দ করতে চান তবে 7 টি জিনিস ফেসবুকে কখনই করা উচিত নয়

আপনি যদি আপনার জীবন পছন্দ করতে চান তবে 7 টি জিনিস ফেসবুকে কখনই করা উচিত নয়

অন্য দিন, আমার ফোনে ফেসবুক চেক করার পরে, আমি সঙ্গে সঙ্গে আমার বন্ধুকে টেক্সট করে বললাম, "দয়া করে সে ফটোটি নামিয়ে দিন, এটি আমার সবচেয়ে খারাপ ছবি!" তিনি ক্ষমা চেয়েছিলেন, আমাকে আশ্বাস দিয়েছিলেন যে তিনি আমার খারাপ মনে করেন না, তবে প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তবুও ছবি তুলতে। আমি আমার গাড়িতে বসলাম এবং ভয়াবহ বোধ করলাম যে আমি কেবল একটি ফেসবুক ছবির মাধ্যমে আমার বন্ধুকে পাঠ্য-আক্রমণ করেছি। তারপরে আমি তার কাছে ক্ষমা চেয়ে আরও তিনটি পাঠ্য পেয়েছি, যেন সে সত্যিই কোনও ভুল করেছে।

5 বছর বয়সী একজন আমাকে ফ্যাট বলে এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দেয়

5 বছর বয়সী একজন আমাকে ফ্যাট বলে এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দেয়

গত সপ্তাহে, পাঁচ বছর বয়সী আমার উপর একটি এফ-বোমা ফেলেছিল। আমরা যখন তার মা এর কাজ চলছিল তখন আমরা hangout করছিলাম। তিনি আমার কোলে কার্ল আপ হয়েছিলেন, একটি নোটপ্যাড আঁকেন এবং আমাকে বলছিলেন যে তিনি আমার ম্যানিকিউর পছন্দ করেছেন। তিনি আমাকে তার আইপডটিতে খেলতে পছন্দ করেছেন এমন একটি গেম দেখিয়েছিলেন।

না, আপনি মেদ অনুভব করেন না। তবে, আপনি কি অনুভব করেন!

না, আপনি মেদ অনুভব করেন না। তবে, আপনি কি অনুভব করেন!

কলেজে, আমি আবেগ — রাগ, দুঃখ, সুখ, ঘৃণা এবং এর মতো বিষয়ে অধ্যয়ন করেছি। আমি ফ্যাট নামক একটি অনুভূতি অধ্যয়ন করি নি, কারণ চর্বি কোনও আবেগ নয়। প্রথমে, আসুন বুঝতে পারি যে একটি আবেগ কী। বিজ্ঞান আমাদের জানায় যে আবেগের অভিজ্ঞতাটি স্নায়ুতন্ত্রের একটি উত্তেজনাপূর্ণ (বিশেষত লম্বিক সিস্টেম এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের) দ্বারা শারীরিক, জ্ঞানীয় এবং প্রেরণামূলক প্রতিক্রিয়ার মধ্যে প্রদর্শিত হয়। প্রতিটি পৃথক সংবেদন পৃথক, পরিমাপযোগ্য এবং শারীরিকভাবে পৃথক।

আপনার বাথরুমের স্কেল থেকে 6 টি জিনিস আপনি শিখতে পারবেন না

আপনার বাথরুমের স্কেল থেকে 6 টি জিনিস আপনি শিখতে পারবেন না

কয়েক বছর ধরে, আমি প্রতি সকালে স্কেলে পা রাখার সময় আমি যে নম্বরটি দেখেছি তা উপাসনা করেছি। আমার ওজন যদি কমে যায় তবে আমি খুব ভাল দিন ছিলাম। আমি জীবন সম্পর্কে খুশি, প্রফুল্ল এবং উচ্ছ্বসিত ছিলাম।

কেন ভাল ভঙ্গি এত গুরুত্বপূর্ণ (এবং কীভাবে আপনার উন্নতি করবেন)

কেন ভাল ভঙ্গি এত গুরুত্বপূর্ণ (এবং কীভাবে আপনার উন্নতি করবেন)

ভাল ভঙ্গি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন দাঁড়াবেন বা সোজা হয়ে বসে থাকুন আপনার মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত হবে তখন আপনার অ্যাবসগুলি কখনও সামান্য ব্যস্ত থাকে এবং আপনার হৃদয় খোলে। আপনি আশেপাশের লোকদের কাছে একটি বার্তা প্রেরণ করুন যে আপনি সজাগ, আত্মবিশ্বাসী এবং জ্ঞানের যোগ্য কেউ। দাদুর জন্য তিন তারকা আর্মি জেনারেল থাকার কারণে আমাকে আসার সময় থেকে ভাল ভঙ্গি শিখতে সহায়তা করেছিল।

4 ডায়েট যা বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার হৃদয়কে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত: একটি কার্ডিওলজিস্ট ব্যাখ্যা করে

4 ডায়েট যা বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার হৃদয়কে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত: একটি কার্ডিওলজিস্ট ব্যাখ্যা করে

আমাদের সর্বজনীন শত্রু সংখ্যা ওয়ান হিসাবে হৃদরোগের সাথে, আপনি ভাবেন যে খাওয়ার এমন একটি স্টাইল বেছে নেওয়া সহজ হবে যা স্বাস্থ্যকর ধমনী এবং রোগ থেকে মুক্তির প্রচার করে। তবে, বেশিরভাগ লোকেরা কীভাবে খাবেন তা নিয়ে বিভ্রান্তি রয়েছে, কারণ বইয়ের দোকানগুলি এবং ইন্টারনেট প্যালিয়ো, দ জোন, অ্যাটকিনস এবং অন্যান্যগুলির মতো মোহনীয়-সাশ্রয়যুক্ত ডায়েটগুলির সাথে আবদ্ধ। সুসংবাদটি হ'ল www.PubMed.com এ আজকের উত্তপ্ত প্রবণতার কোনও বৈজ্ঞানিক সমর্থন আছে কি না তা আপনি নিজেরাই জানতে পারবেন। এই সাইটটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বৃহত্তম স্টোরেজ, মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার gives আমার মতামত

আমি লোকেদের যা বলি যাঁরা ওজন কমাতে সব কিছু করার চেষ্টা করেছেন

আমি লোকেদের যা বলি যাঁরা ওজন কমাতে সব কিছু করার চেষ্টা করেছেন

ওজন হ্রাস করার জন্য আমরা সবাই বেসিকগুলি জানি - কম জাঙ্ক খান, আরও আসল খাবার খান এবং আপনার দেহ সরিয়ে নিন। তাহলে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা এত কঠিন কেন? কারণ কখনও কখনও জীবন পথে যায় - সম্ভবত আপনি ব্যস্ত হয়ে পড়ুন এবং ড্রাইভের মাধ্যমে হিট হোন, বা কাজ করার পরিবর্তে স্নুজকে আঘাত করতে থাকুন।

আমি এই 5 বিশ্বাসকে খোলার পরে 170 পাউন্ড হারিয়েছি

আমি এই 5 বিশ্বাসকে খোলার পরে 170 পাউন্ড হারিয়েছি

এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা সবাই নিজেদের বলি যা আমরা গ্রহণ করি এমন ক্রিয়াগুলি প্রভাবিত করে। আমরা যখন এই বিষয়গুলিতে বিশ্বাস করি তখন হয় হয় আমরা এগিয়ে যাই বা আত্মতৃপ্তিতে থাকি। আত্ম-সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলি আমাদের জীবনে সন্দেহ, ভয়, আত্মতৃপ্তি বা অন্যের নেতিবাচক কণ্ঠস্বর আকারে বিদ্যমান।

ওজন হারাতে চাইলে করণীয় 6 টি

ওজন হারাতে চাইলে করণীয় 6 টি

বাল্যকালে, আমি নিরলসভাবে নিটোল হয়ে যাওয়ার জন্য উত্যক্ত করেছিলাম। পরিবারের সদস্যরা আমার মায়ের কাছে মন্তব্য করেছিলেন যে আমি কতটা ছিন্নমূল। এই মন্তব্যগুলি, এমন ঘরে বেড়ে ওঠার সাথে যেখানে ক্যালোরি গণনা একটি জীবনযাত্রা ছিল, খাবার (এবং আমার শরীর) এর সাথে আমার অকার্যকর কার্যকরী সম্পর্কের জন্য অবদান রেখেছিল।

এটি সম্পর্কে স্ট্রেস না করে কীভাবে আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখা যায়

এটি সম্পর্কে স্ট্রেস না করে কীভাবে আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখা যায়

ওজন হারাতে শক্ত, যদিও কখনও কখনও এটি বন্ধ রাখা আরও কঠিন হতে পারে। আপনার লক্ষ্যটি একবার আঘাত করার পরে এবং পুরানো অভ্যাস বা চিন্তার ধরণগুলিতে ফিরে যান যা ওজনকে প্রথম স্থানে উঠতে দেয় এগুলি খুব সাধারণ বিষয়। আপনি যখন আপনার লক্ষ্যের ওজনে পৌঁছেছেন, নিজের সাফল্য উদযাপন করুন এবং নতুন বজায় রাখতে প্রস্তুত হন, এই টিপস সহ আপনাকে ঝুঁকুন: 1।

আমি 8 সপ্তাহের মধ্যে জিমটি হারিয়েছি + 16 পাউন্ড হারিয়েছি

আমি 8 সপ্তাহের মধ্যে জিমটি হারিয়েছি + 16 পাউন্ড হারিয়েছি

আমি এক বছর আগে জিমে যোগদান করেছি। বিয়ের দু'বছর পরে আমি কয়েকটি "হ্যাপি পাউন্ড" অর্জন করেছি এবং আমার ফিটনেসে আবার ফোকাস করার সময় এসেছে। সুতরাং, আমি নিকটতম জিমটিতে যোগ দিয়েছি এবং আমার খাদ্যাভাসের দিকে মনোযোগ দিতে এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা শুরু করি।

আপনার চিনি অভ্যাস বন্ধ কিভাবে

আপনার চিনি অভ্যাস বন্ধ কিভাবে

বার বার মহিলারা আমাকে বলে, "আমি শুধু মিষ্টির চারপাশে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না - সিরিয়াসলি, আমার মুখের ঠোঁট দিয়ে যাওয়ার পরে আমাকে হাতকড়া দিন।" তবে বিশ্বে প্রচুর মহিলা আছেন যারা চিনি মাঝারিভাবে খেতে পারেন এবং এটি ঠিক আছে না কোন ঠ্যাং। টাইপ এ এবং টাইপ বি এর মধ্যে পার্থক্য কী? হতাশার এবং মানসিক নির্ভরশীলতার ইতিহাস (শারীরিক নির্ভরতার সাথে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, যা আমি ব্যক্তিগতভাবে ভাবা করি) rated উভয়কেই কাটিয়ে ওঠার আমার দ্রুত তালিকার তালিকাটি এখানে রয়েছে: ১. আপনার পার্সে সর্বদা নুটিেলার পূর্ণ একটি পাত্রটি বহন করুন (যেমন

8 ফিটনেস ভুল আপনি জানেন না আপনি কি করছেন

8 ফিটনেস ভুল আপনি জানেন না আপনি কি করছেন

আপনি প্রতিদিন কাজ করেন, কিন্তু কিছুই হচ্ছে না। বহু বছর চেষ্টা করেও, আপনি যে পাতলা-টোনড অস্ত্রগুলি চান তা এখনও প্রকাশিত হয়নি। আপনার প্রয়োজন অনুসারে কেবলমাত্র আপনার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে কয়েকটি সাধারণ টুইট।

আমি একজন যোগী (দারুণ স্লাইডশো)

আমি একজন যোগী (দারুণ স্লাইডশো)

আমি যোগব্যায়াম, এবং যারা এটি অনুশীলন করে, তার সমস্ত রূপেই ক্যাপচার করতে চাই। সে কারণেই আমি "আমি একজন যোগী" ইনস্টাগ্রাম উদযাপনের ঘোষণা দিচ্ছি। আপনি একজন সিইও হোন না কেন, কারাগারে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড ভোগ করছেন, সেরিব্রাল প্যালসির সাথে বেঁচে আছেন, স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত, একজন পূর্ণ-মাপের মানুষ, পোড়া আক্রান্ত, এইচআইভিতে বাস করছেন, 95 বছর বয়সী কিলিমঞ্জারো পাদদেশে বাস করছেন , বা কেবল সরল মানুষ, আমি আপনাকে ইনস্টাগ্রামে একটি ছবি পোস্ট করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি - প্রতি ব্যক্তি কেবল একজন, দয়া করে! - এবং নিজের সম্পর্কে কিছু বলুন।

আসল, দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তনের জন্য আপনার দেহের সাথে আরও ভাল আচরণ করার 7 উপায়

আসল, দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তনের জন্য আপনার দেহের সাথে আরও ভাল আচরণ করার 7 উপায়

19 বছর বয়সে, আমার ওজন 220 পাউন্ডেরও বেশি ছিল। আমি মোটা, অযোগ্য এবং আমার আত্মমর্যাদাবোধ গুলি করা হয়েছিল। আমি আমার শরীরে এতটা ঘৃণা করেছি যে আমি এতে থাকা উপভোগ করতে পারি না, অন্য কাউকে এটিকে উপভোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই।

ফিটনেস ওয়ার্ল্ডে বিপ্লব ঘটাচ্ছেন 12 রকস্টার অ্যাথলেটরা

ফিটনেস ওয়ার্ল্ডে বিপ্লব ঘটাচ্ছেন 12 রকস্টার অ্যাথলেটরা

আরও বেশি জিম এবং ফিটনেস স্টুডিওগুলি সারা দেশে পপিংয়ের সাথে, ফিট হওয়ার জন্য অনেকগুলি নতুন এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় রয়েছে। কারওর কাজকর্মের নিয়ম এক রকম নয় - এবং "ফিট" আদর্শকে মূর্ত করে তোলা এমন একটি "চেহারা" নেই। ক্রীড়াবিদরা সমস্ত আকার এবং আকারে আসে এবং প্রত্যেকের ঘাম পাওয়ার জন্য উদযাপিত হওয়া উচিত।

ফিটসপিরেশন কি আরও বেশি ক্ষতিকারক কাজ করছে?

ফিটসপিরেশন কি আরও বেশি ক্ষতিকারক কাজ করছে?

আমাদের সকলের আমাদের দেহগুলি সম্পর্কে অপ্রতুল বোধের মুহুর্ত রয়েছে। কিন্তু "শক্তিশালী নতুন চর্মসার" এর মতো সোশ্যাল মিডিয়া আন্দোলনগুলি কী সত্যই আমাদের নিজেদেরকে ট্যাপ করতে সহায়তা করে এবং আমাদের দেহগুলিকে ভালবাসে? নাকি তারা অসম্ভব প্রত্যাশা স্থাপন করছে?

কারাগারে যোগা শেখানো থেকে আমি যা শিখেছি

কারাগারে যোগা শেখানো থেকে আমি যা শিখেছি

যখন আমি আমার 200-ঘন্টা যোগের শংসাপত্র পেয়েছি তখন আমি জানতাম যে আমি স্বেচ্ছাসেবক চাই। বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে, আমি ক্যালিফোর্নিয়ায় কারাগার যোগ সম্পর্কে একটি নিবন্ধ জুড়েছিলাম এবং আমি জানতাম যে আমি এটি করতে চাই। এটি ঘটতে আট মাস সময় লেগেছিল। আমার একটি ভাল বন্ধু আছে যারা পুরুষদের কারাগারে কাজ করে।

মেরু নাচ এই উপশহর মা কে কীভাবে সহায়তা করেছিল তার দেহকে ভালবাসতে শিখেছে

মেরু নাচ এই উপশহর মা কে কীভাবে সহায়তা করেছিল তার দেহকে ভালবাসতে শিখেছে

তিন বছর আগে, আমি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ থেকে সতেজ ছিলাম, সপ্তাহে ছয় দিন অনুশীলন এবং আমার জীবনের সেরা আকারে। তবুও, আমি ভাবিনি যে আমি যথেষ্ট ভাল যোগী কারণ আমি কাক জাহির করতে পারি না। এবং আমি এখনও পারি না।

আমি যোগ থেকে শিখেছি 3 বেসিক লাইফ পাঠ

আমি যোগ থেকে শিখেছি 3 বেসিক লাইফ পাঠ

কয়েক বছর আগে, আমি সাধারণ উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসর্ডার ধরা পড়েছিলাম। এর খুব অল্প সময়ের মধ্যেই, আমি নির্ধারিত অ্যান্টি-অস্থির ওষুধের জন্য আমি একটি জীবন হুমকী আসক্তি বিকাশ করেছি। এর পরে আড়াই বছর পরে, আমি ঘন ঘন জরুরি কক্ষ পরিদর্শন, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা এবং একটি দুর্ঘটনাক্রমে ওভারডোজ নিয়ে একটি পথ পড়েছিলাম।

আমি আমার স্কেল ট্র্যাশে ফেলে দিয়েছি এবং আমি নিজের সম্পর্কে কখনও ভাল অনুভব করি নি

আমি আমার স্কেল ট্র্যাশে ফেলে দিয়েছি এবং আমি নিজের সম্পর্কে কখনও ভাল অনুভব করি নি

আমার নাম আন্ড্রেয়া, আমি হোলিস্টিক হেলথ এবং বিজনেস কোচ এবং এক বছরেরও বেশি সময় আমি নিজের ওজন করি নি। (GASP!) আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে উপস্থিতি এবং ওজন আমাদের জীবনে বিশাল ভূমিকা পালন করে - আমার মতে খুব বিশাল। এবং এটি কেবল আমাকে মুক্ত মনে হয় না, মুক্ত নয়।

আমি যখন যোগব্যায়ামকে একটি ওয়ার্কআউট করা বন্ধ করেছিলাম, তখন আমি আমার শরীর দিয়ে শান্তি তৈরি করেছিলাম

আমি যখন যোগব্যায়ামকে একটি ওয়ার্কআউট করা বন্ধ করেছিলাম, তখন আমি আমার শরীর দিয়ে শান্তি তৈরি করেছিলাম

আমার প্রথম যোগাস ক্লাসটি আমার কলেজ ক্যাম্পাসের ফিটনেস সেন্টারে ছিল - এটি একটি সম্পূর্ণ বিপর্যয় ছিল। এবং তার আগে, আমি হাঁটুর অস্ত্রোপচার থেকে সেরে উঠার সময় কয়েকটি রডনি ইয়ে ভিডিওর সাথে কেবল কয়েক বার যোগ করার চেষ্টা করেছি, তাই আমি খুব নার্ভাস হয়ে গিয়েছিলাম। আমি আমার খাওয়ার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের শক্তি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই খাওয়ার ব্যাধি ঘটাতে এসেছি।

আবেগঘন খাওয়া থেকে মুক্ত কীভাবে

আবেগঘন খাওয়া থেকে মুক্ত কীভাবে

বহু বছর ধরে আমার গল্পটি বলতে ভয় পেতাম। আমি চাইনি যে কাউকে "আমার বড় গোপন রহস্য" জেনে রাখা উচিত। এখনও, আমি লোকদের বলতে খুব কষ্ট পেয়েছি যে আমি একজন সুস্থ খাদ্যাভক্ত এবং বাধ্যতামূলক ওভারিয়েটার। আমি সম্প্রতি বুঝতে পেরেছি যে নিজেকে পুরোপুরি নিরাময়ের জন্য আমি ভয়ে যেতে হবে এবং আমার সত্য প্রকাশ করতে হবে।

এটিই একজন যোগী দেখতে পছন্দ করেন (ভিডিও)

এটিই একজন যোগী দেখতে পছন্দ করেন (ভিডিও)

যোগব্যায়ামে দেহের চিত্রের বিষয়টি কোনও নতুন কথোপকথন নয়। তবে, "নিখুঁত" দেহ কী তা নিয়ে মূলধারার দৃষ্টিভঙ্গির বিরুদ্ধে যোগ সম্প্রদায় যেভাবে বিদ্রোহ করছে, তা বিপ্লবী। বিগত কয়েক বছরে একসাথে কয়েক ডজন অলাভজনক সংস্থা এবং ব্যবসায় আপনার দেহকে যোগব্যায়াম হিসাবে দাবি করার দাবিতে নির্মিত হচ্ছে।

শারীরিক-ইতিবাচক ভূমিকা মডেল হওয়ার 5 উপায়

শারীরিক-ইতিবাচক ভূমিকা মডেল হওয়ার 5 উপায়

অস্বীকার করার দরকার নেই যে আমরা একটি সৌন্দর্যে আচ্ছন্ন বিশ্বে বাস করছি এবং এর ধ্বংসাত্মক প্রভাব রয়েছে, বিশেষত তরুণ প্রজন্মের উপর। ন্যাশনাল ইটিং ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দুই কোটি মহিলা এবং ১০ মিলিয়ন পুরুষ তাদের জীবনের কোনও এক সময় চিকিত্সাগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ খাওয়ার ব্যাধিতে ভুগবেন। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে ছয় বছর বয়সে মেয়েরা বিশেষত তাদের ওজন বা আকৃতি সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করতে শুরু করে, 50% মেয়েদের বয়স 6-6 থেকে খুব বেশি মোটা হওয়ার ভয় পায়।

আপনার শরীরকে এত কঠোরভাবে বিচার করা বন্ধ করার 10 উপায়

আপনার শরীরকে এত কঠোরভাবে বিচার করা বন্ধ করার 10 উপায়

বিশেষ করে যোগ সম্প্রদায়ের, আজকাল বডি ইমেজ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তবুও সকলেই জানেন না যে শরীরের চিত্র এবং আমাদের মন-দেহের সম্পর্ক উন্নত করা যায়। আপনি কে বা আপনি কোথা থেকে এসেছেন তা বিবেচ্য নয় - আমরা সকলেই আমাদের দেহে আমাদের অভিজ্ঞতা বিভিন্নভাবে উপলব্ধি করি।

আমার খাওয়ার ব্যাধি আমাকে কী শিক্ষা দেয়নি

আমার খাওয়ার ব্যাধি আমাকে কী শিক্ষা দেয়নি

কিছুক্ষণ আগে, আমি এমন লক্ষ লক্ষ যুবতীর মধ্যে একজন ছিলাম যারা কেবল শারীরিক প্রতিবন্ধকতার সাথে লড়াই করে না, বরং এ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া এবং শুদ্ধিকরণের মাধ্যমে এটিতে আপত্তিজনক আচরণ করেছিলেন। খুব বেশি বিশদ না জেনেও আমি স্বীকার করতে পারি যে এটি কেবল এটিকেই পরাভূত করা কঠিন নয়, তবে এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়াও কঠিন। সুসংবাদটি হ'ল এই চ্যালেঞ্জগুলির অভিজ্ঞতা না থাকলে আমি কখনই বিকল্প স্বাস্থ্য, একটি ভেজাল লাইফস্টাইল এবং উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন করতাম না। মিডিয়াতে বায়ু সংক্ষিপ্ত মডেলগুলির অবিচ্ছিন্ন চিত্রগুলি এবং নির্বোধ গ্রাহকতার ক্রমাগত বার্তা দ্বারা বিরক্ত, এটি অনিবার্য ছিল, আমি বিশ্বাস কর

কীভাবে আপনার দেহটিকে নিঃশর্তভাবে ভালবাসা এবং গ্রহণ করতে হয়

কীভাবে আপনার দেহটিকে নিঃশর্তভাবে ভালবাসা এবং গ্রহণ করতে হয়

আমি কখনও কখনও আমার দেহ সম্পর্কে একটি অদ্ভুত উদাসীনতা অনুভব করতে পারি না, যদিও আমি জানি যে নিজেকে নিঃশর্তভাবে ভালবাসা এবং গ্রহণ করা আমার নিজের ব্যক্তিগত সুখ এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির অবিচ্ছেদ্য। এবং তবুও, আমাদের সমাজে নারীত্বের চিত্রগুলি দ্বারা কন্ডিশনার বহু বছর পরে, আমি প্রায়শই আমার দেহের চেহারাটি মেনে নিতে সংগ্রাম করেছি। আমি জানি যে আমি এখানে একা নই। আসলে, আমি অশ্রুতে ভেঙে পড়া সুন্দরী যুবতী মহিলাদের দ্বারা আমার বক্তৃতার পরে যোগাযোগ করার বিষয়ে পূর্ববর্তী একটি লেখায় লিখেছিলাম কারণ তারা অনুভব করেছিল যে তাদের দেহগুলি যথেষ্ট ভাল নয়। পৃথিবীতে আমাদের কী ভুল? আমি কেন

5 টি প্রশ্ন যা আপনাকে রূপান্তরিত করবে

5 টি প্রশ্ন যা আপনাকে রূপান্তরিত করবে

আমার স্বপ্নের কাজ আছে। খুব কম লোকই এটি বলতে পারে, তবে আমি নম্রভাবে পারি। গত দু'বছর ধরে, আমি দেশে ভ্রমণ করে আসছি লোকদের আসল খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া, তাদের অনুশীলন শিখতে, তাদের ডিএনএ পরীক্ষা করা, তাদের রান্নাঘর ছিঁড়ে ফেলা এবং অন্যান্য ধরণের সত্যই শীতল জিনিস।

অলিম্পিয়ানস থেকে 5 জীবন পাঠ

অলিম্পিয়ানস থেকে 5 জীবন পাঠ

অলিম্পিক এসেছে, এবং শীঘ্রই তারা চলে যাবে। এবং যদিও ঘাম, আনন্দ এবং শরীরের চকচকে (আপনাকে ধন্যবাদ জিমন্যাস্টিক্স!) ম্লান হতে পারে, কয়েক মাস ধরে এই গৌরব টিকে থাকবে। আসুন আমরা কীভাবে আরও কিছুটা আরও গোল্ডেন হতে পারি ... এই অনুপ্রেরণামূলক চ্যাম্পিয়নদের থেকে কিছু শিক্ষা নেওয়া যাক 1

100 পাউন্ড কী হারাচ্ছে তা আমরা কীভাবে ওজনের লোকদের সাথে চিকিত্সা করব সে সম্পর্কে শিখিয়েছি

100 পাউন্ড কী হারাচ্ছে তা আমরা কীভাবে ওজনের লোকদের সাথে চিকিত্সা করব সে সম্পর্কে শিখিয়েছি

এটি আমার কাছে কোনও ধাক্কা হিসাবে আসে নি যে যখন আমি প্রায় 100 পাউন্ড হারিয়েছি, তখন পৃথিবী এবং আমার সাথে এর সম্পর্ক একেবারে পরিবর্তিত হয়েছিল। লুপের জন্য আমাকে যা ছুঁড়েছিল তা হ'ল এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে অনেকগুলি এত গভীর উদ্বেগজনক ছিল। আমাকে ভুল করবেন না এতক্ষণ ধরে আমার হাঁটু এবং আমার আত্মা দু'দিকে জড়িয়ে থাকা ওজন হারাতে আমার পক্ষে একটি গুরুত্বপূর্ণ সাফল্য ছিল, আমি যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই আমি মরিয়া হয়ে তাকাচ্ছিলাম ing এবং সঙ্গত কারণ সঙ্গে। পাঁচ ফুট চার এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ অর্ধেক দাঁড়িয়ে 31 টি সরিয়ে লজ্জা পেয়ে আমার ওজন 221 পাউন্ড হয়েছিল।

কীভাবে ছুটির দিনগুলি যোগব্যায়াম নষ্ট করছে

কীভাবে ছুটির দিনগুলি যোগব্যায়াম নষ্ট করছে

প্রতি বছর, ছুটির দিনগুলি আমাকে বিস্মিত করে। বা আরও সঠিকভাবে বলতে গেলে, এটি খাবার ও ফিটনেসের অসুস্থতা যা আমাকে প্রশ্রয় দেয়। এবং প্রতি বছর আমি আমার পুনরুদ্ধারের উচ্চ ঘোড়ায় থাকতে এবং ছুটির খাবারের স্ব-ব্যঙ্গকারী এবং ক্ষতিপূরণকারী অনুশীলনকারীদের আমার সেরাটি যেন না দেয় সেজন্য আমি প্রতিজ্ঞা করি।

আপনার আদর্শ ওজন এবং লাইভ রাইট বজায় রাখতে ফ্রান্স থেকে 17 খাদ্য "বিধি"

আপনার আদর্শ ওজন এবং লাইভ রাইট বজায় রাখতে ফ্রান্স থেকে 17 খাদ্য "বিধি"

প্রায় দুই দশক ফ্রান্সে বসবাস করার পরে, আমি বুঝতে পেরেছি যে ফরাসিরা প্রাকৃতিক মনের অধিকারী। খাওয়ার এই উপায়টি মোটামুটি অনায়াসেই ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এটি তারা প্রতিদিন অনুশীলন করে এবং উদাহরণস্বরূপ তাদের বাচ্চাদের কাছে দেয় (আপনি ফরাসী বাচ্চাদের খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আমার আগের নিবন্ধগুলি পড়তে পারেন)।

যখন জনসমক্ষে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার অনুমতি দিয়েছিলাম তখন কী ঘটেছিল

যখন জনসমক্ষে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার অনুমতি দিয়েছিলাম তখন কী ঘটেছিল

যখন আমাকে একটি টিইডিএক্স টক উপস্থাপন করতে বলা হয়েছিল, আমার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়াটি ছিল খাঁটি সন্ত্রাস। আমি অনেক টিইডিএক্স এবং টিইডি কথাবার্তা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম। আমি জানতাম যে তারা সুগঠিত ছিল এবং প্রায়শই একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তায় অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা ছড়িয়ে দেয়। আমি কীভাবে দুর্বল হয়ে উঠছি সে সম্পর্কে ভেবেছিলাম, আমার জীবনের পাঠ এবং আমার সবচেয়ে আন্তরিক বার্তাগুলি 15 মিনিটের সময়সীমার মধ্যে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করছি।

আপনার আদর্শ শরীর পেতে 7 স্বাস্থ্যকর পরামর্শ

আপনার আদর্শ শরীর পেতে 7 স্বাস্থ্যকর পরামর্শ

নিঃসন্দেহে আপনারা কেউ কেউ আমাকে সহ আরও কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড নিয়ে কাজ করতে ফিরে গেছেন! এটি বছরের সেই সময় যখন ডায়েট শিল্প কেবল ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকদের নগদ করতে পছন্দ করে। মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস একটি খুব ব্যক্তিগত জিনিস, এবং কিছু অন্যদের তুলনায় এটি সহজ মনে করে।

আপনি আপনার কন্যার জন্য কী ধরনের শারীরিক উত্তরাধিকার তৈরি করছেন?

আপনি আপনার কন্যার জন্য কী ধরনের শারীরিক উত্তরাধিকার তৈরি করছেন?

মা দিবসটি আমাদের উপর, এবং আমি কৌতূহলী: আপনি আপনার মেয়ের জন্য কী ধরণের দেহের উত্তরাধিকার তৈরি করছেন? আয়নার সামনে দাঁড়ালে আপনি কী দেখতে পাচ্ছেন? এমন একটি দেহ যা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনাকে সুখী করতে চান, বা আপনাকে এই জায়গা থেকে toোকার পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা কুশ্রী পাত্র ছাড়া আর কিছুই নয়।

আপনার ব্যথা আসল। আপনার ডাক্তার যদি আপনাকে বিশ্বাস না করে তবে কীভাবে তা করবেন তা এখানে

আপনার ব্যথা আসল। আপনার ডাক্তার যদি আপনাকে বিশ্বাস না করে তবে কীভাবে তা করবেন তা এখানে

ডাক্তার আমাকে মূলত যা বলেছিলেন, "এটি সবই আপনার মাথার মধ্যে রয়েছে"। তিনি আমার লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করতে পারেন নি। তার কোনও রোগ নির্ণয় হয়নি।

আপনার শরীর সম্পর্কে দুর্দান্ত লাগছে না? এইটা তোমার জন্য.

আপনার শরীর সম্পর্কে দুর্দান্ত লাগছে না? এইটা তোমার জন্য.

শারীরিক আত্মবিশ্বাস এমন কিছু নয় যা আমাদের অনেকের কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে। আমরা বিলবোর্ড এবং ম্যাগাজিনগুলিতে বায়ু সংক্ষিপ্ত চিত্রগুলি দেখতে পাচ্ছি, এটি কি কখনও অবাক হওয়ার মতো যে আমরা কখনও কখনও অনুভব করি যে আমরা পরিমাপ করি না? পরের বার আপনি কম-অদ্ভুত বোধ করছেন, এই টিপসগুলিকে ঘূর্ণি বলুন: 1. আপনি অন্যের সাথে যেমন কথা বলবেন তেমন নিজের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার মায়ের কাছে গিয়ে বলতেন না, "বাহ, তোমার উরুর কোলাহল," বা আপনার সেরা বন্ধুর দিকে তাকিয়ে বলবে, "আপনার পেটের দৃশ্য আমাকে অসুস্থ করে তুলেছে।" সুতরাং এটি নিজেকে করবেন না।

কেন শারীরিক ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা আমার পক্ষে কাজ করে না

কেন শারীরিক ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা আমার পক্ষে কাজ করে না

আমার পরিবার সবেমাত্র একটি সুন্দর অবকাশ থেকে ফিরে এসেছিল। আমরা দেশের নতুন অঞ্চলগুলি ঘুরে দেখলাম এবং আমাদের 17 বছরের মেয়েকে নিয়ে বেশ কয়েকটি কলেজ পরিদর্শন করেছি, যা উত্তেজনাপূর্ণ ছিল। যেহেতু আমার স্বামী আমাকে ভ্রমণের সময় থেকে ছবিগুলি দেখিয়েছিলেন, তিনি এমন একটিটির দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন যেখানে আমাদের মেয়ে, আমাদের 15 বছরের ছেলে এবং আমি আমাদের পিছনে একটি সুন্দর কলেজ ক্যাম্পাসের সাথে ঝর্ণার কিনারে বসে ছিলাম।