কেন পজিটিভ বডি ইমেজ মুভমেন্ট মহিলাদের পক্ষে খারাপ

কেন পজিটিভ বডি ইমেজ মুভমেন্ট মহিলাদের পক্ষে খারাপ

আমি সম্প্রতি উপলব্ধি করেছি যে আমি কখনও কখনও আমার দুই ছেলেকে কোনও আকারে তাদের দেহগুলি ভালবাসতে বলিনি, তবে আমি আমার মেয়েকে এই কথাগুলি বারবার বলেছি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যখন সম্প্রতি অল্প সময়ের মধ্যে 40 পাউন্ড অর্জন করেছি, আমি নিজেও নিজেকে সুন্দর মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আয়নায় তাকিয়ে নিজের সময় ব্যয় করেছি looking ডায়েটিং এবং ডায়েটিং না করে এবং "খারাপ" খাবার বনাম "ভাল" খাবার কীভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হয় তা না জেনেও আমি দুজনের বোকামির মতো অনুভব করি।

বার্বি প্রশ্ন

বার্বি প্রশ্ন

এটি আমার দুটি যুবতী কন্যার জন্য প্রাতঃরাশ তৈরি করা, মধ্যাহ্নভোজন প্রস্তুত করা এবং ব্যাকপ্যাক প্যাক করার একটি তাড়াতাড়ি সকাল ছিল। তবে একবার আমি শেষ পর্যন্ত তাদের গাড়িতে উঠলে আমার বড়টি একটি কথোপকথন শুরু করেছিল যার জন্য আমি বেশ প্রস্তুত ছিলাম না। আমরা আমাদের ছোট্ট ময়লা রাস্তা দিয়ে যাচ্ছিলাম, নতুন ভেড়ার বাচ্চা এবং আশেপাশের ইমাসের পাশ দিয়ে যখন সে আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল: "মা, আমরা বার্বি পুতুলগুলি কেন পারি না?" আমি গভীর নিঃশ্বাস নিলাম, তার আরও ভাল নজরদারি রাখতে পিছনের দৃশ্যের আয়নাটি সামঞ্জস্য করেছি অভিব্যক্তি এবং একটি মুহুর্তের জন্য নিজেকে চুপ করে।

আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য এই 20 টি আইডিয়াটি খনন করুন

আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য এই 20 টি আইডিয়াটি খনন করুন

যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য সংগ্রাম করে থাকেন, সুস্থ হন বা আপনার শরীর গ্রহণ করেন, আপনার শরীরকে ঠিক এখন যেমন ঠিক তেমনভাবে ভালবাসতে শেখা শুরু করার জায়গা। এটি করার জন্য, আপনাকে যে ধারণাগুলি, চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস আপনাকে পিছনে রেখেছে সেগুলি ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক হতে হবে। কিন্তু আমরা যখন পুরানো ব্যাগেজগুলিতে মনোনিবেশ করি তখন আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের এখনই কী করা উচিত সেদিকে আমরা কীভাবে মনোযোগ দিতে পারি?

উপবাসের মাধ্যমে যাত্রা: 6 টি সত্য উন্মোচিত

উপবাসের মাধ্যমে যাত্রা: 6 টি সত্য উন্মোচিত

আমার মনে বিভ্রান্তি ও উদ্বেগের ন্যক্কারজনক জাল কাটানোর জন্য উপবাস আমার কাছে মৌলিক ধারণা হিসাবে এসেছিল। আমি চাপ ছেড়ে দেওয়ার, আমার অন্ত্রটি পরিষ্কার করার এবং প্রাণবন্ততা দিয়ে আমার অভ্যন্তরীণ আগুন জ্বলানো শুরু করার আশাবাদী। আমি অনেক কিছু শিখেছি - নিজের সম্পর্কে আমার জানা উচিত ছিল।

আমি কীভাবে 3 আত্মা-পূরণকারী কাজের জন্য ওয়ান ব্লায়ার ক্যারিয়ার অদলবদল করেছি (এবং একজন স্বামী)

আমি কীভাবে 3 আত্মা-পূরণকারী কাজের জন্য ওয়ান ব্লায়ার ক্যারিয়ার অদলবদল করেছি (এবং একজন স্বামী)

আবেগের সাথে স্ক্র্যাপি খেলোয়াড়রা সর্বদা দল তৈরি করে। তারা সর্বদা মাঠে কিছু ঘটায়। সর্বদা.

4 কারণ আমি আর কখনও গসিপ ম্যাগাজিন তুলব না

4 কারণ আমি আর কখনও গসিপ ম্যাগাজিন তুলব না

প্রথমবার যখন আমি কোনও গসিপ পত্রিকা পড়ি, তখন আমি সান্ত্বনা পেয়েছি যে ম্যাগাজিনের কভারগুলিতে যেসব সেলিব্রিটি নিখুঁত দেখছিলেন তারা রিচুচিং এবং মেকআপের সময়গুলি না করে আমার চেয়েও খারাপ দেখায়। তবে কয়েক বছর ধরে আমি গসিপ পত্রিকা পড়ার বিষয়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেছি changed দুই বছর আগে আমি তাদের পুরোপুরি পড়া ছেড়ে দিয়েছি; এ কারণেই: ১. অন্য কারও অসম্পূর্ণতা চিহ্নিত করে বিশ্বে নেতিবাচকতা অবদান রাখে।

আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য খান তবে এই 8 টি রেজোলিউশন ব্যবহার করে দেখুন

আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য খান তবে এই 8 টি রেজোলিউশন ব্যবহার করে দেখুন

আপনি যদি আবেগের সাথে খান, বা আরামের জন্য, আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনে কঠোর নিয়ম, খাদ্য বঞ্চনা এবং কঠোর অনুশীলনের রুটিন জড়িত থাকতে পারে। সমস্যাটি হ'ল এই রেজোলিউশনগুলি প্রায়শই এত কঠোর এবং দৃ to়ভাবে আটকে থাকা এবং যখন ভেঙে দেওয়া যায় তখন আমাদের আত্ম সমালোচনা এবং হতাশার সাথে সংবেদনশীল খাওয়ার সর্পিল পাঠাতে পারে। ২০১৩-এর জন্য আমি কিছু বিকল্প নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলির পরামর্শ দিতে চাই like প্রতিদিনের স্ব-ভালবাসা এবং স্ব-যত্নের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমরা প্রায়শই নিজেকে নিয়ে এমনভাবে সমালোচনা করি যে আমরা কখনই কারও সাথে থাকি না। আপনি নিজের সাথে কীভাবে কথা বলছেন তা খেয়াল করুন, আপনি যদি নে

আমাদের আবেগের খাওয়া কী আমাদের বলছে

আমাদের আবেগের খাওয়া কী আমাদের বলছে

যখন আমরা ক্ষুধার্ত না হয়ে খাই, এমন খাবারগুলি চয়ন করুন যা আমাদের ভাল বোধ করে না এবং পুষ্টিবিহীন থাকে, তখন প্রায়শই আরও গভীরতর কিছু ঘটে থাকে is আমি এটিকে "আত্মিক আহ্বান" হিসাবে ভাবতে পছন্দ করি। আমরা কি এখনই একটি বিরক্তিকর ইমেল পেয়েছি? আমরা কি অভিভূত বোধ করছি, একটি বিশ্রাম, আলিঙ্গন, বন্ধুর সাথে চ্যাট দরকার?

100 পাউন্ডেরও বেশি হারানোর পরে 5 টি উপায় লোকেরা আমার সাথে আলাদা আচরণ করে

100 পাউন্ডেরও বেশি হারানোর পরে 5 টি উপায় লোকেরা আমার সাথে আলাদা আচরণ করে

আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ ওজন বা স্থূলকায় ছিলাম। আমি কেবল অস্পষ্টভাবে 6. বছর বয়সের আগে স্বাভাবিক আকার হওয়া স্মরণ করি যা আমি নিজের সম্পর্কে সত্যই জানতাম তা আমার আকারকে কেন্দ্র করে ছিল।

আপনার ওজন হারাচ্ছেন না এমন 7 কারণ

আপনার ওজন হারাচ্ছেন না এমন 7 কারণ

আপনি কি মনে করেন যে আপনি নিয়মিত পাউন্ড বয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে কোনও মালভূমি মারছেন? এই সমস্যাগুলির মধ্যে কোনওটি আপনাকে ওজন হ্রাস সাফল্য থেকে বিরত রাখছে কিনা তা সন্ধান করুন: ১. আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না।

আমি কীভাবে অবশেষে 75 পাউন্ড হারিয়েছি (বছরের পর বছর ব্যর্থ হওয়ার পরে)

আমি কীভাবে অবশেষে 75 পাউন্ড হারিয়েছি (বছরের পর বছর ব্যর্থ হওয়ার পরে)

সাফল্যের সাথে 75 পাউন্ড হারাবার আগে আমার অনেক ব্যর্থ প্রচেষ্টা হয়েছিল। আমি ওজন কমাতে জানতাম। আমি জানতাম কোন খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর এবং কোনটি আদর্শের চেয়ে কম।

আমি 3 টি সরঞ্জাম 145 পাউন্ড হারাতে ব্যবহার করেছি

আমি 3 টি সরঞ্জাম 145 পাউন্ড হারাতে ব্যবহার করেছি

২০১৩ এর মাঝামাঝি সময়ে, আমি প্রায় 308 পাউন্ডে ওজন করেছি এবং আমার নিজের চোখে কিছুটা হেরে গিয়েছিল। আমি একটি খারাপ ধূমপান অভ্যাস, ভয়াবহ খাদ্যাভ্যাস বিকাশ করেছি এবং আমি সাধারণত নিজেকে নিয়ে অসন্তুষ্ট ছিলাম। আমি যে ছেলেটিকে কখনই হতে চাইনি সেটিকে আমি পরিণত করেছিলাম: হাঁটার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি।

120 পাউন্ড হারাতে শিখেছি 9 স্ব-যত্নের টিপস

120 পাউন্ড হারাতে শিখেছি 9 স্ব-যত্নের টিপস

আমি সবসময় সুখী, স্বাস্থ্যবান ও আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হইনি। আসলে, আমি একটি স্থূল, হতাশাগ্রস্ত, জাঙ্ক ফুডের আসক্ত এবং বুজ-ইন্ধনযুক্ত পার্টি দানব হিসাবে থাকতাম। আমার এখনও এমন কিছু দিন রয়েছে যখন আমি অনুভব করি যে আমি পরিমাপ করছি না, তবে সেই এক দিনের দিনগুলিকে আপনার প্রতিদিনের জীবনে নিয়মিত উপস্থিতি না দেওয়ার কথা। প্রায়শই আমরা নিজের মধ্যে ত্রুটিগুলি খুঁজে পেতে এবং ক্রমাগত আমাদের সম্পদগুলিকে ডাউনপ্লে করে দেখি।

"সবচেয়ে বড় হারানো" প্রতিযোগী হওয়ার থেকে আমি 8 টি জিনিস শিখেছি

"সবচেয়ে বড় হারানো" প্রতিযোগী হওয়ার থেকে আমি 8 টি জিনিস শিখেছি

২০০ 21 সালে এনবিসি-র দ্য বিগেষ্ট লসারের প্রতিযোগী থাকাকালীন আমার বয়স ছিল 21 বছর J জিলিয়ান মাইকেলস-এর দলের একজন "আউটলু" হিসাবে কাস্ট, আমি নিজেকে কম পরিমাণে প্রতি সপ্তাহে লক্ষ লক্ষ লোকের সামনে পেয়েছিলাম scale আমি এমনকি কয়েক বছর ধরে আমার মাকে দেখতে than আমি নিজেকে (এবং পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব) কে নিশ্চিত করেছিলাম যে আমার যাত্রাটি অ্যাডভেঞ্চারের নামে, এবং আমার শুরুটা ওজন হ'ল শেষ বারের মতো যখন আমি কোনও স্কেল জুড়ে এত বেশি ফ্ল্যাশ দেখেছি। আট মাসের চিত্রগ্রহণের মরসুমে আমি 113 পাউন্ড হারিয়েছি।

এত দীর্ঘ, স্কেল!

এত দীর্ঘ, স্কেল!

প্রায় চার বছর আগে, আমার দেহের বিপাক পরিবর্তন শুরু হয়েছিল এবং নিজেকে একটি ঝাঁকুনি থেকে নামাতে না দেওয়ার জন্য, আমি আমার স্কেলকে ভালোর জন্য রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ ছিল যখন নিজেকে ওজন না করা। আমি জানতাম যে নম্বরটি আমাকে কখনই ভাল মেজাজে রাখে না, এবং আমি ওজন বাড়িয়ে ফেললে বা কমিয়ে দিলে আমার জামাকাপড়গুলি কীভাবে ফিট করে তা বলতে পারি। তবে কয়েক সপ্তাহ আগে, আমার একটি ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছিল, এবং নার্স আমাকে স্কেলে যেতে বলেছিলেন।

আপনার কি কোনও খাবারের আসক্তি রয়েছে?

আপনার কি কোনও খাবারের আসক্তি রয়েছে?

খাদ্যাভাস খাওয়ার থেকে শুরু করে নিজের অনাহার পর্যন্ত বিভিন্ন উপায়ে খাবারের আসক্তি প্রকাশ পায়। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন এবং অভ্যাসটি পরিবর্তনের চেষ্টা করার সময় প্রায়শই প্রত্যাহারের অভিজ্ঞতা পান। ইয়েল এর রুড সেন্টার ফর ফুড পলিসি এবং স্থূলত্বের গবেষকরা প্রকাশিত মানদণ্ড, কারও মধ্যে খাদ্যের আসক্তি রয়েছে কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। এই বিবৃতিগুলির কোনও আপনার পক্ষে সত্য কিনা তা দেখুন: আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি যখন কিছু খাবার খাওয়া শুরু করি, তখন আমি যা পরিকল্পনা করেছিলাম তার চেয়ে অনেক বেশি খাওয়া শেষ করি। নির্দিষ্ট ধরণের খাবার না খা

শব্দটি "খাওয়ার ব্যাধি" কেন বিষাক্ত হতে পারে

শব্দটি "খাওয়ার ব্যাধি" কেন বিষাক্ত হতে পারে

"খাওয়ার ব্যাধি" শব্দটি এমন একটি ক্লিনিকাল শব্দ যা খাদ্যের আশেপাশে ক্ষুধা এবং স্ব-ক্ষতিজনিত চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি সনাক্তকারীদের জন্য চিহ্নিত করা হয়। চিকিত্সকরা এই শব্দটি তাদের রোগীদের শ্রেণিবদ্ধ করার উদ্দেশ্যে এবং (আশাবাদী) গবেষণা এবং চিকিত্সার অন্বেষণার উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাগুলি যখন রোগীরা তাদের নির্ণয়ের জন্য এই শব্দটি ব্যবহার করেন।

যদি আমি পর্যাপ্ত ঘুম না পাই তবে আমি একটি ছোট ক্রাই ক্রাই পাই

যদি আমি পর্যাপ্ত ঘুম না পাই তবে আমি একটি ছোট ক্রাই ক্রাই পাই

আমি আমার ওয়ার্কশপগুলি পড়ানোর জন্য কয়েক সপ্তাহ আগে ফিলির কাছে লাল চোখ রেখেছিলাম। এটি একটি খারাপ ফ্লাইট ছিল এবং আমি দু'রাতের জন্য ঘুমোইনি এবং আমার দাদুর কাছে ট্যাক্সি যাত্রাটি হ'ল আমি ট্যাক্সি রাইডকে হেল থেকে ডাব করি। সুতরাং আপনি কল্পনা করতে পারেন যখন আমি আমার দাদার সাউথ ফিলিতে গিয়েছিলাম তখন আমি কিছুটা কাঁচা বোধ করছিলাম। ঘুমের বঞ্চনা আমাকে হালকা করে দিতে: পাগল। তাই আমি উপরে অবস্থিত বিশ্বের বৃহত্তম বেডরুমে যাই, যা আমার মা এবং খালা বহু বছর ধরে শেয়ার করেছিলেন (মন ফুঁকুন!) একটি ক্রাকযুক্ত দ্বৈত বিছানায় ঝাঁকুনি নিতে।

আপনার শরীর ইতিমধ্যে কী খাবেন তা জানে

আপনার শরীর ইতিমধ্যে কী খাবেন তা জানে

তবে কখনও কখনও সমস্ত ডায়েট, সমস্ত "ভাল খাবার / খারাপ খাবার" তালিকাগুলি এবং "পুষ্টিকর তথ্যগুলির" ধ্রুবক বাধার মধ্য দিয়ে এর ভয়েস শুনতে অসুবিধা হয় finally যে কোনও মুহুর্তে আমাদের দেহের কী প্রয়োজন তা জেনে। যখন আমরা ভয়েস শুনতে পারি না, তিনটি জিনিসের একটি ঘটছে: 1. আমরা নিজেরাই সীমাবদ্ধ করছি। এটি হ'ল আমরা আমাদের দেহগুলি যা খেতে বলছি তা মানসিকভাবে আমরা অবিচ্ছিন্ন নিয়মগুলি প্রয়োগ করে - যা মানে

আমি কীভাবে নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমার খাওয়ার ব্যাধিটিকে কাটিয়ে উঠি

আমি কীভাবে নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমার খাওয়ার ব্যাধিটিকে কাটিয়ে উঠি

আমি পারফেকশনিস্ট থাকতাম। উচ্চ বিদ্যালয়ে আমি সরাসরি পেয়েছি, আমার ক্লাসের শীর্ষ 5% ছিল এবং সিনিয়র ইয়ারবুক পুরষ্কারের জন্য মনোনীত হয়েছিল "হার্ডস্টেটিং ওয়ার্কিং"। আমি ফুটবল খেলতাম, যেখানে আমাকে প্রতিবছর "সবচেয়ে কঠিন কাজ করা" দেওয়া হয়েছিল awarded

আপনি কি স্বজ্ঞাত খাওয়া?

আপনি কি স্বজ্ঞাত খাওয়া?

স্বজ্ঞাত খাওয়াটি কোনও ধরণের খাওয়ার সমস্যা থেকে সেরে উঠতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী ডায়েটিং থেকে শুরু করে ইমোশনাল খাওয়া বা বুলিমিয়া পর্যন্ত, ভারসাম্যপূর্ণ খাওয়ার নীতিগুলি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে খেতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। এমনকি আপনি যদি প্রায়শই নিঃশব্দে অতিশয় ঝোঁক ঝোঁকেন তবে আমি মনে করি যে স্বজ্ঞাত খাওয়া আপনার সমস্যার সমাধান হতে পারে।

একটি খাওয়ার ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধার সম্পর্কে 7 সত্য

একটি খাওয়ার ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধার সম্পর্কে 7 সত্য

দু'বছর আগে, আমি 24-বছর বয়সী ছিলাম এবং খাওয়ার ব্যাধিজনিত কারণে ছয় সপ্তাহের পুনর্বাসনের পরে পুনর্বাসনের জন্য ছিলাম। আমি নিশ্চিত ছিলাম যে আমার জীবন এখন "অর্থবোধ" করতে চলেছে যে আমি নিজেকে এই 10 বছরের যুদ্ধ থেকে মুক্তি দিচ্ছি। সত্যটি হ'ল, প্রক্রিয়াটিতে যা ঘটেছিল তা আমি পরিচালনা করেছি, তবে সেদিনের যে আদর্শবাদটি অনুভব করেছি তার থেকে পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতাটি খুব আলাদা।

এটা আমার মাথা শেভ করতে 10 বছর সময় নিয়েছে। আমি যা করেছি তার পরে এটিই আমাকে বিরক্ত করেছিল

এটা আমার মাথা শেভ করতে 10 বছর সময় নিয়েছে। আমি যা করেছি তার পরে এটিই আমাকে বিরক্ত করেছিল

যে কেউ সৌন্দর্যের "সঠিক" ধারণা ছিল তা স্থির করেই ফাক করতে পারে। একরকম, এটি গোপন করা বা তাদের বিশেষ, অনন্য, পুরোপুরি আসল করে তোলে এমন পরিবর্তন করার জন্য এটি বিশ্বজুড়ে একটি সামাজিক রীতি হয়ে দাঁড়িয়েছে কারণ কেউ কেউ নির্দিষ্ট প্যারামিটারের সাথে নির্বিচারে সৌন্দর্যকে সংজ্ঞায়িত করে। এবং সবচেয়ে খারাপ বিষয়, যখন কেউ নিজেকে তাদের মতো করে আলিঙ্গন করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন প্রায়শই অন্যরা মন্তব্য করার প্রয়োজন বোধ করে, সেই ব্যক্তিকে চেহারার পরিবর্তনের বিষয়ে তাদের কী ধারণা তা জানাতে।

শারীরিক-ইতিবাচক মানুষের 6 অভ্যাস

শারীরিক-ইতিবাচক মানুষের 6 অভ্যাস

দেহ-ইতিবাচক হতে হবে এটি বিশ্বাস করা যে সমস্ত দেহই তাদের আকৃতি, আকার, বয়স বা যোগ্যতা নির্বিশেষে সমানভাবে যোগ্য এবং এমন একটি আচরণ করতে পারে যা এই বিশ্বাসকে প্রতিফলিত করে। অন্য যে কোনও কিছুর মতোই, আপনি যা করবেন না ঠিক তা ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে অনুশীলনগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার জন্য বেছে নেন as দেহ-ইতিবাচক লোকেরা কখনই না করে এমন ছয়টি জিনিসের এই তালিকাটি একটি কার্যকর সরঞ্জাম যার মাধ্যমে আপনার যাত্রা পরিমাপ করা যায়।

আপনার দেহের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর 16 উপায় (ইনফোগ্রাফিক)

আপনার দেহের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর 16 উপায় (ইনফোগ্রাফিক)

নিজেকে এবং আপনার শরীরকে ভালবাসা - সুখ সমীকরণের একটি বড় অঙ্গ। আপনার ত্রুটিগুলি বিশ্লেষণ করে, নেতিবাচক স্ব-কথা বলার পক্ষে এবং আয়নায় তাকানো এত সহজ। এই আচরণগুলি উপলব্ধি করার সময় এটি কেবল আপনাকে নীচে নামিয়ে আনছে।

প্রসবোত্তর মায়ের এই অত্যাশ্চর্য, অবিরত ফটোগুলি দেখুন

প্রসবোত্তর মায়ের এই অত্যাশ্চর্য, অবিরত ফটোগুলি দেখুন

কোনও মহিলার একবার বাচ্চা হয়ে গেলে, সমস্ত কিছু বদলে যায় - যেভাবে সে বিশ্ব দেখায় from প্রকৃতি এভাবেই কাজ করে। মিডিয়া দ্বারা প্রচারিত হিসাবে সমাজের প্রত্যাশাগুলি হ'ল আমরা আমাদের দেহকে আগের মতো করে ফেলি।

7 সুপার ফিট মহিলা (66 থেকে 97 বছর বয়সী) যারা আপনাকে এখন আপনার বাটটি সরাতে অনুপ্রাণিত করবে

7 সুপার ফিট মহিলা (66 থেকে 97 বছর বয়সী) যারা আপনাকে এখন আপনার বাটটি সরাতে অনুপ্রাণিত করবে

এই আশ্চর্যজনক মহিলা - 66 66 থেকে 97 বছর বয়সের - কিলিমাঞ্জারো পর্বতকে উন্নত করেছেন, ওয়েস্টার্ন স্টেটস এন্ডুরেন্স রান (100.2 মাইল) শেষ করেছেন এবং কিউবা থেকে ফ্লোরিডায় সাঁতার কাটলেন। অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন (বা অলস বোধ করবেন), যেমন পড়া ছেড়ে দেওয়া সহজ যখন তারা কোনও বয়সে সক্রিয় থাকার জন্য তাদের অনুপ্রেরণাটি কীভাবে খুঁজে পান সে সম্পর্কে আপনি পড়েন।

একটি ভীতিজনক নিউ এটিং ডিসঅর্ডার স্ট্রাইকিং মেন রয়েছে

একটি ভীতিজনক নিউ এটিং ডিসঅর্ডার স্ট্রাইকিং মেন রয়েছে

আমরা প্রথমে বলব জিমে সামান্য আয়রন পাম্প করার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে - ক্যালোরি পোড়া থেকে শুরু করে হাড়কে শক্তিশালী করা to তবে কিছু পুরুষ এটি খুব দূরে নিয়ে যাচ্ছেন। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনে উপস্থাপিত নতুন গবেষণা অনুসারে এটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক পুরুষ আইনজীবি বডি বিল্ডিং সাপ্লিমেন্টগুলি - গরুর মাংসযুক্ত দেহের সন্ধানে প্রোটিন পাউডার, বার এবং গ্লুটামিন ক্যাপসুলগুলি ভাবেন ab

জাতীয় টিভিতে টাইমস স্কয়ারে বিকিনি পরার পরে আমি যা শিখেছি

জাতীয় টিভিতে টাইমস স্কয়ারে বিকিনি পরার পরে আমি যা শিখেছি

"ডেড ম্যান ওয়াকিং" হল এমন একটি বাক্যাংশ যা তাদের মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার জন্য হলটিতে পদচারনা করা একজন নিন্দিত ব্যক্তিকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। সত্যিই এটি রোগব্যাধি; নিজের অনিবার্য মৃত্যুর পথে হাঁটছি। এটি এমন কিছু যা আমি ধরে নিয়েছিলাম যে আমি কখনই অভিজ্ঞতা অর্জন করব না, খুনি এবং সমস্ত কিছু না হয়ে।

শারীরিক-ইতিবাচক লোকেরা প্রতিদিন 6 টি জিনিস করে

শারীরিক-ইতিবাচক লোকেরা প্রতিদিন 6 টি জিনিস করে

তারা যখন অডিটোরিয়ামে আসন গ্রহণ করেছিল, তখন 50 টি মধ্যবয়স্ক স্কুল-বয়সী মেয়েরা আমাকে আকস্মিক করে তুলেছিল, এই ভেবেছিল যে কেবলমাত্র মেয়েদের এই সমাবেশটি তাদের সময়ের জন্য উপযুক্ত হবে? সমাবেশটি শুরু করার জন্য, আমি নীচের উদ্ধৃতিটি পড়েছিলাম: "যোগ্য হওয়ার জন্য, আমাদের অবশ্যই সুন্দর হতে হবে, এবং সুন্দর হতে হবে, আমাদের অবশ্যই পাতলা হতে হবে Then" তখন আমি জিজ্ঞাসা করেছি, তাদের মধ্যে কতজনই এই বার্তাটি বলেছিলেন যে তারা একটি বার্তা পাচ্ছিল আজ পৃথিবীতে মেয়ে বড় হচ্ছে। প্রতিটি একক হাত উঠে গেল।

জেনিফার লরেন্স আবারও দেহের চিত্র সম্পর্কে একটি শক্তিশালী বার্তা প্রেরণ করে

জেনিফার লরেন্স আবারও দেহের চিত্র সম্পর্কে একটি শক্তিশালী বার্তা প্রেরণ করে

হলিউড আপনাকে দেহ-লজ্জা ছাড়ার জন্য, আপনাকে বছরে $ 52 মিলিয়ন ডলার উপার্জন করতে হবে এবং আপনি যে কোনও ভূমিকা নিতে চান। জে-ল এর আগে কীভাবে তাকে ভূমিকার জন্য ওজন হ্রাস করতে বলা হয়েছিল এবং তার খাওয়ার অভ্যাস (বিশেষত পিজ্জার প্রতি তার তীব্র ভালবাসা) সম্পর্কে খুব খোলাখুলি কথা বলেছিলেন। তবে গত সপ্তাহে, কমিক-কন-তে তিনি বলেছিলেন যে তাঁর দেহের সমালোচনা বন্ধ করতে তিনি হলিউডের পক্ষে যথেষ্ট সফল হতে পারেন, টাইম রিপোর্ট করেছে।

মহিলাদের জন্য কেন ফিটস্পায়ার খারাপ

মহিলাদের জন্য কেন ফিটস্পায়ার খারাপ

আমি আয়নায় তাকিয়ে থাকাকালীন, মেয়েটি পিছনে ফিরে তাকানোর বিষয়ে কী ভাববে তা নিশ্চিত ছিলাম না। আমি পাশ থেকে সাইড, সামনের থেকে পিছনে ফিরে এমন মনে হয়েছিল যেন আমি নিজের ব্যক্তিগত বিকিনি প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছি এবং আমিই সবচেয়ে কঠোর বিচারক। সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোলিং অবশ্যই কার্যকরভাবে কার্যকর হয়নি কারণ আমি ক্রমাগত এমন চিত্রগুলির সাথে বোমা ফাটিয়েছিলাম যার অনুপ্রেরণার অভিপ্রায় কেবল আমার চেয়ে কম বোধ করছিল।

আমি কীভাবে অবশেষে আমার রোমান্টিক হতাশার জন্য আমার দেহকে দোষ দেওয়া বন্ধ করেছি

আমি কীভাবে অবশেষে আমার রোমান্টিক হতাশার জন্য আমার দেহকে দোষ দেওয়া বন্ধ করেছি

আমি কোনও ছেলেকে পেতে পারি না কারণ আমি খুব মোটা। বহু বছর যাবত এই কথাটি আমি বলেছিলাম, এতটাই মানসিক অভ্যাসে পরিণত হয়েছিল যে লাথি মারা শক্ত hard [পুলকোট] ভালোবাসা সন্ধানের প্রথম পদক্ষেপটি সর্বদা জেনে থাকবে যে আপনি এটির জন্য উপযুক্ত।

আমি স্বাস্থ্যকর "মিডিয়ার সংজ্ঞাটি ছিলাম, তাই আমি নিজেকে তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম

আমি স্বাস্থ্যকর "মিডিয়ার সংজ্ঞাটি ছিলাম, তাই আমি নিজেকে তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম

আমি একজন ক্লিনিকাল সমাজকর্মী এবং মানসিক স্বাস্থ্য গবেষক। এবং তবুও, আমি এখনও প্রায়শই আমাদের কাছে ধীরে ধীরে যে পরিমাণ স্বাস্থ্য তথ্য নিক্ষেপ করা হচ্ছে তাতে অভিভূত হই - সমস্ত বিপণনের উল্লেখ না করে। ক্রসফিট জিম যেমন প্রতিটি পাড়ায় পপ আপ হয় এবং প্রোটিনের জন্য অন্য একটি বিজ্ঞাপন আমার ইনবক্সে জমি কাঁপায়, আমি নিজেকে ওজন এবং ফিটনেসের উপর তীব্র সাংস্কৃতিক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে বাঁচতে লড়াই করতে দেখেছি।

এই চার্টটি প্রমাণ করে যে একই BMI সহ লোকেরা বন্যভাবে আলাদা দেখতে পারে

এই চার্টটি প্রমাণ করে যে একই BMI সহ লোকেরা বন্যভাবে আলাদা দেখতে পারে

নিউইয়র্ক ভিত্তিক স্টার্টআপ বডি ল্যাবগুলি ছয়টি বিভিন্ন মহিলাদের 3 ডি বডি স্ক্যানের কসমোপলিটন (নীচে) জন্য একটি চার্ট তৈরি করেছে। তাদের দিকে তাকাও. সত্যিই প্রতিটি এক অধ্যয়ন।

শারীরিক-ইতিবাচক আন্দোলনের জন্য টপশপ টান "টিনি" ম্যানকুইনস Win

শারীরিক-ইতিবাচক আন্দোলনের জন্য টপশপ টান "টিনি" ম্যানকুইনস Win

দীর্ঘ ও উত্তপ্ত ফেসবুক পোস্টে একজন ব্রিটিশ ক্রেতার পোশাক চেইন ডাকার পরে টপশপ তার অবাস্তব পাতলা প্যানেলগুলির দোকানগুলি মুক্ত করবে। গত সপ্তাহে লরা বেরি তার প্রিয় জিন্সের একটি নতুন জুটি কিনতে টপশপ পরিদর্শন করেছিলেন। তবে তিনি প্রশ্নবিদ্ধ জিন্স পরে একটি "হাস্যকর আকারের" মানকেন বলে অভিহিত হয়ে অবাক হয়েছিলেন: সুতরাং, তিনি উপরের ছবিটি ফেসবুকে পোস্ট করেছিলেন, সংস্থাকে একটি "উন্মুক্ত চিঠি" সহ, এটি "উদ্বেগের অভাবের জন্য" সমালোচনা করে অত্যন্ত শারীরিক সচেতন তারুণ্যের একটি প্রজন্মের জন্য। " পুরো বার্তাটি এখানে: টপশপ নে সাড়া ফেলেছে

উর্ধ্বতন ফটো মহিলাদের সৈকতে # ড্রপও তোয়ালে উত্সাহিত করে

উর্ধ্বতন ফটো মহিলাদের সৈকতে # ড্রপও তোয়ালে উত্সাহিত করে

আমরা এটি এর আগে বলেছি, এবং আমরা এটি আবার বলব: "বিকিনি দেহ" এমন একটি দেহ যার উপরে বিকিনি রয়েছে। এটাই. সুতরাং, আপনার দেখতে কেমন লাগে তা এড়িয়ে দেওয়ার কোনও কারণ নেই।

18 টি ভিন্ন দেশে "পারফেক্ট" মহিলার দেখতে কেমন লাগে

18 টি ভিন্ন দেশে "পারফেক্ট" মহিলার দেখতে কেমন লাগে

স্পোলার সতর্কতা: তারা অবশ্যই সব একই নয়।

5 উপায় যোগা আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হতে সহায়তা করে

5 উপায় যোগা আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হতে সহায়তা করে

জীবন সমুদ্রের waveেউয়ের মতো: যখন আমরা প্রতিরোধ করি তখন আমরা ছিটকে যাই, কিন্তু যখন আমরা এটিতে ডুব দেই, তখন আমরা সতেজ, প্রাণবন্ত এবং সত্যই জীবিত বোধ করে অন্যদিকে চলে আসি। এই রূপকটি অনেকটা যোগের মতো। প্রতিদিন যখন আমরা মাদুরের কাছে আসি তখন আমরা প্রতিরোধের বা প্রবাহে ডুব দেওয়া বেছে নিতে পারি, অনুশীলনের কোমল ছড়াটি।

পিছনে পদক্ষেপ এবং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন

পিছনে পদক্ষেপ এবং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন

আমি অন্য দিন আমার স্বামীর সাথে জীবন সম্পর্কে বলছিলাম, এবং "স্বামী এবং স্ত্রী" হিসাবে কথোপকথনের পরিবর্তে আমরা বিষয়গুলি বন্ধু হিসাবে আলোচনা করছিলাম। এই মুহূর্তে এটি আমাকে আঘাত করেছে যে দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে তিনি আমার স্বামী হয়ে থাকলেও তিনি এখনও অবিশ্বাস্য (এবং উত্তপ্ত) ব্যক্তি। আমি যা বলার চেষ্টা করছি তা হ'ল আমি বিশ্বাস করি যে আমরা যদি আমাদের জীবনে কোনও পদক্ষেপ নিই এবং জিনিসগুলি বা মানুষকে সেভাবে দেখি তবে আমাদের প্রায়শই তাদের সম্পর্কে কী বিশেষ তা স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়।

আন্তরিক কথোপকথনের শক্তি

আন্তরিক কথোপকথনের শক্তি

আমরা কতবার ভুলে যাই যে একটি কথোপকথন সবকিছু বদলে দিতে পারে। আমরা কখনই ভাবতে সাহস করব না যে - আমরা আমাদের থেকে ছোট! - আসলে যে পথটি অন্য কেউ তাদের ভবিষ্যতের দিকে হাঁটাচ্ছে তা পরিবর্তিত করতে পারে।

ফিটনেস শিল্পের দশক থেকে ওজন হ্রাস সম্পর্কে আমি যা শিখেছি

ফিটনেস শিল্পের দশক থেকে ওজন হ্রাস সম্পর্কে আমি যা শিখেছি

ফিটনেস শিল্পের কয়েক দশক আমাকে বিশেষত আমার নিজের স্বাস্থ্য এবং পদার্থের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য প্রচুর সময় দিয়েছে। আমি বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট চেষ্টা করেছি। আমি একজন নৃত্যশিল্পী, এ্যারোবিক্স প্রশিক্ষক, একজন উত্সর্গীকৃত জিম ইঁদুর এবং একটি যোগ প্রশিক্ষক হয়েছি। আমি ভেইগান, নিরামিষ, ম্যাক্রোবায়োটিক হয়েছি, জোনে সময় কাটিয়েছি, এবং খাওয়ার মতো যা মনে হচ্ছে তা খেতে এড়িয়ে গিয়েছি। পথে, আমি সময়সীমাগুলি করেছি যখন আমি দৃ strong় এবং সুস্থ বোধ করি এবং অন্যরা যখন আমার ক্লান্ত-অনুভূত, আনন্দের অভাব বোধ করে এবং আমার আদর্শ ওজনের চেয়েও বেশি হয়ে যায়। একটি জিনিস যা আমি সত্য হতে জানি তা

স্ট্রং ইজ দ্য নিউ স্কিনি, এবং এটি অগত্যা একটি ভাল জিনিস নয়

স্ট্রং ইজ দ্য নিউ স্কিনি, এবং এটি অগত্যা একটি ভাল জিনিস নয়

একজন নতুন ছাত্র তার প্রথম যোগ ক্লাসের পরে আমার কাছে এসেছিলেন এবং আমাকে আমার সম্পূর্ণ শিক্ষার সময়সূচি লিখতে বললেন যাতে সে প্রতিদিন আমার ক্লাসে যোগ দিতে পারে। আমার অহংকার সম্মানিত হয়েছিল, কিন্তু আমার মনটি অবাক হয়েছিল। এই নবাগত একটি মোট 75 মিনিটের যোগব্যায়াম অভিজ্ঞতা ছিল, এবং আমরা একটি বিশাল প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে কথা বলছিলাম।

আশা ছেড়ে দেওয়ার 4 কারণ

আশা ছেড়ে দেওয়ার 4 কারণ

"আপনি কি তা অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন?" "আমিও আশা করি।" "আমি কি শিপমেন্টটি সময়মতো পাব?" "এখানেই আশা!" "আপনি কি সেই চাকরিটি পাচ্ছেন?" "আমি এটাই প্রত্যাশা করছি। ”প্রায়শই, আমরা অন্য কাউকে তাদের সেরা পা এগিয়ে দেওয়ার জন্য গণনা আটকে থাকি এবং তারা লক্ষ্যটি অর্জন করতে পারে এই আশায় আমাদের ছেড়ে যায়। আপনি যদি উপরের প্রশ্নগুলি লক্ষ্য করেন তবে প্রতিটি উত্তর আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট ফল অর্জনের সম্ভাবনা সম্পর্কে কিছুই বলে না। আপনি যখন কাউকে প্রত্যাশা করছেন বলছেন, আপনি কোনও পরিকল্পনা, প্রত্যাশা বা এমনকি আপনার ব্যক্তিগত দৃ conv় বিশ্বাসের প্রস্তাব দিচ্ছ

আপনার জীবনে আরও শক্তি অর্জন কীভাবে

আপনার জীবনে আরও শক্তি অর্জন কীভাবে

আপনার মত, আমি সপ্তাহে আমার শক্তির স্তর বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করি। সোমবার আমি দুর্দান্ত অনুভব করি এবং সপ্তাহটি চলতে চলতে আমাকে আমার শরীরের কথা শুনতে হবে এবং যা প্রয়োজন তা তা দিতে হবে; সম্ভবত এটি একটি যোগ ক্লাস বা বাড়িতে শীতল সন্ধ্যা তাই আমি আমার অনুভূতির ভাল শক্তি স্তর বজায় রাখতে পারি। স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি মহিলাদের সাথে খাবার, অনুশীলন এবং স্ব-যত্নের রুটিনগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করি যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা তৈরি করতে তাদের দেহ এবং প্রাণকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে। কয়েক মাসের মধ্যে আমরা একসাথে কাজ করি আমার ক্লায়েন্টরা কেবল তাদের ডায়েট পরিবর্তন করে এবং তাদের দেহ খাওয়ান

যোগ ম্যাট ছাড়িয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর 3 টি উপায়

যোগ ম্যাট ছাড়িয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর 3 টি উপায়

আমাদের মধ্যে অনেকেই সচেতন যে একটি নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন কেবল অগণিত স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে না, এটি আমাদের নিজের সম্পর্কে আমাদের অনুভূতিও বাড়ায়। বাচ্চাদের থেকে সিনিয়রদের পর্যন্ত, আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়াতে যোগের একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। বেশিরভাগ সময়, যোগব্যায়াম ক্লাস চলাকালীন বা তত্ক্ষণাত্, সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি লোপ পায়।

মদ্যপানের অভ্যন্তরীণ সংলাপ

মদ্যপানের অভ্যন্তরীণ সংলাপ

আমি সম্প্রতি মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি, যাঁরা আমাকে চেনেন তাদের জন্য এটি একটি ধাক্কা হিসাবে আসে। মদের প্রতি আমার ভালবাসা গভীরভাবে চলে; এত গভীর যে আমি ওয়াইন অ্যান্ড স্পিরিট এডুকেশন ট্রাস্ট দ্বারা সার্টিফিকেট হয়েছি এবং কয়েক বছর ধরে বুটিক ওয়াইন বিপণন এবং শিক্ষাগত স্বাদ গ্রহণের জন্য ওয়াইনকে আমার পেশা তৈরি করেছি। যখন আমার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল, তখন আমি যে ওষুধ খাচ্ছি তার কারণে এবং আমার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে আনার চেষ্টা করার কারণে আমি কিছু সময়ের জন্য মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি। দুই বছর ফাস্ট-ফরোয়ার্ড এবং আমার ওষুধের ডোজ অর্ধেক কেটে গেছে, আমি 50 পাউন্ড (হ্যাঁ, 50) হালকা এবং আমার অহংকারে

বিশৃঙ্খলার মাঝে কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখবেন

বিশৃঙ্খলার মাঝে কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখবেন

“কিছু না করার জন্য সময় নেওয়া প্রায়শই সবকিছুকে দৃষ্টিভঙ্গিতে আনে। বড়ো বড় পরিবর্তনগুলি জন্মদান এবং শোকের মধ্য দিয়ে বাড়ি চলে যাওয়া, কোনও চাকরী বা সম্পর্ক, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং দুর্ঘটনা শুরু করা বা হারানো থেকে শুরু করে কিছু হতে পারে। আপনি যখন একসাথে একাধিক বড় জীবনের পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করছেন, তখন একইসাথে আপনার পায়ের নীচে থেকে কম্বল টেনে আনতে গিয়ে অনেকগুলি প্লেট স্পিন করার চেষ্টা করার মতো মনে হতে পারে!

যোগ হ'ল আন্তঃচিকিত্সা: প্রতিটি যোগী যে মূল নীতিটি জানেন

যোগ হ'ল আন্তঃচিকিত্সা: প্রতিটি যোগী যে মূল নীতিটি জানেন

এত দিন আগে, যখন মাইন্ডবডিগ্রিন আমার প্রথম নিবন্ধ '8 টি উপায় যোগ ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে' প্রকাশ করেছে, তখন আর একটি নিবন্ধ প্রকাশিত হয়েছে যে বলেছে যে অনুশীলন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। এবং এটি একটি দুর্দান্ত নিবন্ধ। এটি প্রস্তাব দেয় এবং আমি আশা করি আমি সঠিকভাবে প্যারাফ্রেস করছি, আমাদের স্ব-ভালবাসার মনোভাব গড়ে তোলা এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয় ভূমিকা উপলব্ধি করা দরকার।

কেন ওজন হ্রাস আমাকে আরও ভাল স্ত্রী হতে সাহায্য করেছিল

কেন ওজন হ্রাস আমাকে আরও ভাল স্ত্রী হতে সাহায্য করেছিল

আমার প্রথম এবং দ্বিতীয় বিবাহের মধ্যে কোথাও, আমি প্রচুর ওজন হ্রাস পেয়েছি (প্রায় 125 পাউন্ড) এবং নিজেকে এবং আমার সঙ্গীর সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে অনেক অন্তর্দৃষ্টি পেয়েছি। 20 বছর বয়সে, আমার ওজন প্রায় 300 পাউন্ড এবং আমি এক যুবকের সাথে নতুন বিয়ে করেছি যা আমি ভেবেছিলাম আমার পছন্দ হয়েছিল। তিনি আমাকে সর্বদা ইতিবাচক মনোযোগ এবং স্নেহ প্রদর্শন প্রথম ছেলেদের মধ্যে একজন। বিবাহটি এক বছরেরও কম সময় স্থায়ী হয়েছিল এবং আমি পুনরায় বিবাহের জন্য নয় বছর অপেক্ষা করেছি।

কীভাবে একটি শারীরিক-ইতিবাচক কন্যা বাড়ানো যায়

কীভাবে একটি শারীরিক-ইতিবাচক কন্যা বাড়ানো যায়

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আমাদের বেশিরভাগ সংস্কৃতি দেহ-উত্সাহিত এবং খাদ্য ভীতিতে পরিণত হয়েছে। আপনি আপনার শারীরিক, ওয়ার্কআউট, স্টেপোমিটার, ক্যালোরি গণনা অ্যাপ্লিকেশন বা সর্বশেষতম ফ্যাড ডায়েটে গ্রাস করছেন না কেন আপনি নিজের সময় ব্যয় করার ফলে কেবলমাত্র আপনিই প্রভাবিত হন না। আপনি যা ভাবেন এবং যে বিষয়ে কথা বলছেন তা হ'ল আপনি কী বিশ্বাস করেন এবং ধরে নিলেন যে আপনার সম্পর্ক রয়েছে, আপনার প্রভাব আপনার ধারণার চেয়ে বেশি শক্তি থাকতে পারে।

ওজন বৃদ্ধি এড়াতে বুদ্ধিমান উপায়

ওজন বৃদ্ধি এড়াতে বুদ্ধিমান উপায়

কখনও কি ছুটির মরসুমে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য ব্রত করেছিলেন, কেবল নিজেকে নতুন বছরে কয়েক পাউন্ড ভারী খুঁজে পেতে? হতে পারে আপনি শপথ করেছিলেন যে আপনি কেবল একটি রাতে দুটি পানীয় পান করেন বা আপনি ছুটির পার্টিতে ক্ষুধার্ত আকারের প্লেটে লেগে থাকবেন। এবং তবুও কোনওভাবে জানুয়ারির চারপাশে ঘুরে বেড়ানো এবং আপনি 5 বা 7 অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করেছিলেন। আপনি কীভাবে এই চক্রটিকে একবার এবং সকলের জন্য ভাঙ্গবেন?

কীভাবে অবলম্বন না করে স্বাস্থ্যকর হবেন

কীভাবে অবলম্বন না করে স্বাস্থ্যকর হবেন

স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি যদি নিয়মিত মাইন্ডবডিগ্রিন পাঠক হন তবে আমার এটি বলার দরকার নেই। আপনি সম্ভবত একটি পরিষ্কার ডায়েট খান (তুলনামূলকভাবে বলছেন), কিছু যোগ অনুশীলন করুন এবং আপনার শারীরিক সুস্থতা সম্পর্কে সাধারণত সচেতন হন।

মাতৃত্বের পরে আমি আমার দেহকে আরও বেশি ভালবাসি 10 কারণ

মাতৃত্বের পরে আমি আমার দেহকে আরও বেশি ভালবাসি 10 কারণ

আমি আমার দেহকে ঘৃণা করতাম, তবে আমি একবার মা হয়ে যাবার পরে সমস্ত পরিবর্তন হয়েছিল - এমনভাবে যা সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত ছিল। আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় ধরে আমি বডি ইমেজ সম্পর্কিত সমস্যা, ডিসমোরফিক এবং খাওয়ার ব্যত্যয় ঘটিয়েছি। আমি নিজের সমালোচনার এক ধ্রুবক ধারায় আমার মনকে বন্দী করতাম এবং ক্রমাগত আমার দেহকে বোঝাতাম।

কোনও মহিলার বাচ্চা হওয়ার পরে তার দেহটি কেন আড়াল করা উচিত নয় (ছবিগুলি)

কোনও মহিলার বাচ্চা হওয়ার পরে তার দেহটি কেন আড়াল করা উচিত নয় (ছবিগুলি)

বাচ্চারা দেহ নষ্ট করে দেয়। আমরা সকলেই এটি শুনেছি এবং আমাদের বেশিরভাগই এটি বিশ্বাস করে। কমপক্ষে, আমি গর্ভবতী হওয়ার আগেই এটি বিশ্বাস করেছিলাম ...

রহস্যময় স্ব বুঝতে

রহস্যময় স্ব বুঝতে

দু'বছর আগে আমার জীবন দেয়ালে আঘাত করেছিল। আমি ১৯ বছর ধরে বিবাহিত ছিলাম, আমার ছেলে স্নাতক হতে চলেছে এবং যোগা শিক্ষক এবং সংগীতশিল্পী হিসাবে আমার কাজ বিশ্বব্যাপী বাড়ছিল। আমি অস্ট্রেলিয়ার অন্যতম বিকল্প সম্প্রদায়ের মধ্যে বসবাস পছন্দ করি এবং কল্পনা করেছিলাম যে আমার খালি বাসাটি আমার স্বামীর সাথে ভ্রমণে ফ্রি সময় দেওয়ার উত্তেজনায় পূর্ণ হবে যখন আমরা সংগীতের প্রতি আমাদের আরও আবেগকে আবিষ্কার করেছি।

কুকিজ এবং যোগ: কী অনুশীলন করবেন তা বেছে নেওয়া হচ্ছে

কুকিজ এবং যোগ: কী অনুশীলন করবেন তা বেছে নেওয়া হচ্ছে

আইসক্রিমের জন্য আমার একটা জিনিস আছে এছাড়াও কুকিজ, এবং কুমড়ো পাই। আসলে আমি যেখানেই যেখানেই ছিলাম কুমড়ো পাই চেষ্টা করেছি এবং আমি নিশ্চিত যে আমি কোথায় সেরা তা জানি।

যেতে দিন এবং উজ্জ্বল করতে 3 উপায়

যেতে দিন এবং উজ্জ্বল করতে 3 উপায়

ছেড়ে দেওয়া শক্ত, কারণ আমাদের অহংকার পরিচিতদের ধরে রাখা পছন্দ করে। এটি এর বাইরে ধারণাগুলি বুঝতে পারে না। এটি বোঝে না যে আমরা সকলেই সংযুক্ত, আমরা সকলেই শক্তি।

অপারেশন স্ব-প্রেম: 30 দিনের ডিটক্স গাইড

অপারেশন স্ব-প্রেম: 30 দিনের ডিটক্স গাইড

আমি সম্প্রতি প্রেমের আসক্তি থেকে উদ্ধার সম্পর্কে একটি নিবন্ধ লিখেছি। টুকরোটি আমার সম্পাদকের কাছে প্রেরণ করার সাথে সাথেই আমি নিজেকে দু'জন প্রেমময় ব্যক্তির কাছে ফিরে পেয়েছিলাম, যাদের কয়েক বছর আগে আমি একটি গোপন সম্পর্ক শুরু করেছি। বেশিরভাগ পুরুষের মতো নয়, তারা ঠিক কীভাবে আমার প্রয়োজন তা জানে এবং তারা প্রতিবার স্পটটিকে আঘাত করে।

আমি আমার মাফিন টপকে কীভাবে ভালবাসতে শিখেছি

আমি আমার মাফিন টপকে কীভাবে ভালবাসতে শিখেছি

তিরিশ বছর আগে আমি শারীরিক পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করেছিলাম। আমার এই ধারণা ছিল যে আমি যদি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের ওজন করতে পারি, আমার পরিমাপের সঠিক সংখ্যাটি পেতে পারি, আমার চুলের দৈর্ঘ্য সবচেয়ে ভাল এবং একই সাথে দশ নখ নখ দীর্ঘ হয় তবে আমি নিখুঁত এবং সেই সাথে পুরোপুরি খুশি হব। আমি এক বছর দিনে দু'ঘণ্টা ওজন তোলা, চালানো, সিট-আপগুলি এবং স্কোয়াটগুলি ব্যয় করে কাটিয়েছি। আমি যা খেয়েছি তা আমি সাবধানে পরিমাপ করেছি এবং ট্র্যাক করেছি এবং আমি প্রতিদিন নিজেকে ওজন করি (ঠিক আছে, দিনে একাধিকবার)। এবং তারপরে একদিন এটি ঘটেছিল।

আমি শেষ পর্যন্ত পারফেক্ট বডি পেয়েছি এবং কী অনুমান করে?

আমি শেষ পর্যন্ত পারফেক্ট বডি পেয়েছি এবং কী অনুমান করে?

আমি যে দিন শারীরিক পরিপূর্ণতায় পৌঁছেছি সে সম্পর্কে আপনাকে বলি। 25 বছরেরও বেশি আগে, "নিখুঁত হতে" তীব্র ব্যক্তিগত সন্ধানের সময় আমি আমার খাবারের পরিমাণ গ্রহণের সাথে সাবধানতার সাথে পরিমাপ করার সময় কয়েক ঘন্টা মাইল চালিয়ে এবং ভারোত্তোলনে ব্যয় করেছি। আমি নিশ্চিত ছিলাম যে কোনও বিশেষ দিনে, যখন স্কেলের অঙ্কগুলি একটি যাদু সংখ্যাকে আঘাত করে এবং আমার নখের দশটিই একই দৈর্ঘ্য ছিল… .সেই দিন আমি নিখুঁত হতে পারব।

আপনি যা গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন

আপনি যা গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন

আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে প্রচুর প্রচলিত জ্ঞান যা হয় তা হতে গৃহীত হয়। কখন বা কীভাবে আমরা এটি শিখেছি তা আমরা সত্যিই ব্যাখ্যা করতে পারি না, আমরা কেবল এটি জানি। আমরা সত্যই এটি সম্পর্কে সত্ত্বেও তা করি নি, এটি আমাদের যা বলা হয়েছিল ঠিক তা - এবং এটি বছরের পর বছর ধরে কাউকে প্রশ্নবিদ্ধ না করে গ্রহণ করা হয়েছে।

যখন আপনি ওজন হারাতে না পারেন তখন নিজের সাথে এক হৃদয় থেকে হৃদয়

যখন আপনি ওজন হারাতে না পারেন তখন নিজের সাথে এক হৃদয় থেকে হৃদয়

আপনি কি বছরের পর বছর ধরে জেদী ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনার জীবনযাত্রায় অর্থবহ পরিবর্তন আনতে পারে না বলে মনে হচ্ছে? আমরা কীভাবে আমাদের দেহগুলি, আমাদের খাদ্য এবং বিশ্ব সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করি তা কীভাবে আমরা নিজেরাই খায়, চলাফেরা করি, বেঁচে থাকি এবং যোগাযোগ করি তার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। এটি কোনও হোকস-পোকস নয়।

আমার গোপন বিষয় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ইয়োগা oga

আমার গোপন বিষয় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ইয়োগা oga

বেশিরভাগ লোক খাদ্য নিয়ে অবিরাম যুদ্ধে লিপ্ত থাকে। তারা জানে যে তাদের আপেল বেছে নেওয়া উচিত তবে ক্যান্ডি বারটি আরও আমন্ত্রিত বলে মনে হয়। কয়েক বছর আগে আমি যুদ্ধে আসলেই হাল ছেড়ে দিয়েছি, আমি নিজেকে পরাজিত হিসাবে ঘোষণা করেছি এবং সর্বদা গর্বের সাথে অস্বাস্থ্যকর পছন্দটি নির্বাচন করেছি।

স্বাস্থ্য সঙ্কটের পরে কীভাবে ওজন বেড়ে গেল

স্বাস্থ্য সঙ্কটের পরে কীভাবে ওজন বেড়ে গেল

যেহেতু আমি একটি চ্যালেঞ্জিং স্বাস্থ্য নির্ণয়ের অভিজ্ঞতা পেয়েছি, তাই আমি একবারে লম্বা ফ্রেমে প্রায় 25 পাউন্ড রেখেছি put আমি পুরোপুরি আমার ওজনকে নিয়ে "St টি স্তরের দুঃখের" মধ্য দিয়ে চলেছি, তবে কীভাবে কেবল আমার দেহকেই গ্রহণ করা যায় না, তবে স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে কীভাবে এটি ভালবাসা যায় সে সম্পর্কে এখন মূল্যবান পাঠ শিখছি! আপনারা যারা স্বাস্থ্যকর সংকট থেকে নিরাময় করেছেন যা আপনাকে બેઠাবল জীবনযাত্রায় (মাস বা বছর ধরে) অবতীর্ণ করেছে তাদের জন্য, আমি স্বাস্থ্য সঙ্কটের পরে আপনার যে ওজনের স্তরগুলি অর্জন করতে পেরেছি সেগুলি নষ্ট করার জন্য আমার পরামর্শগুলি ভাগ করে নিতে চাই।

এক কাপ চা: আমাদের ছায়াকে আলিঙ্গন করতে শিখছে

এক কাপ চা: আমাদের ছায়াকে আলিঙ্গন করতে শিখছে

"আমাদের অন্ধকার আবেগের উপস্থিতি স্বীকৃতি এবং স্বীকৃতি জানানো একটি জিনিস, তাদের স্থায়ীভাবে বসবাসের সুযোগ দেওয়া অন্য এক জিনিস।" - লেখক অজানা তাই, আমার অন্ধকার দিকটি আমার আলোর দিক থেকে বলে, "আরে টকটকে, চান আউট "? এবং, আমার আলোর দিকটি তাকে কী আঘাত করেছিল তা জানার আগে, সে আমার অন্ধকার দিকটি আলিঙ্গন করছিল, যা চুম্বনের দিকে পরিচালিত করেছিল, যার ফলে ... ভাল, আপনি জানেন। এখন তার পুরো জায়গাতেই কিছুটা অন্ধকার দিক রয়েছে, এবং খালি পায়ে এবং রান্নাঘরে বেশিরভাগ সময়।

জিলিয়ান মাইকেলস আমার দেহের পক্ষে ভাল হওয়ার বিষয়ে আমাকে কী শিখিয়েছিল

জিলিয়ান মাইকেলস আমার দেহের পক্ষে ভাল হওয়ার বিষয়ে আমাকে কী শিখিয়েছিল

প্রথম দিনটি আমি সবচেয়ে বড় হারায় কাটিয়েছি, আমার প্রশিক্ষক জিলিয়ান আমাদের মাটিতে ছুঁড়েছিলেন - প্রতিযোগীদের যারা আটজনের মধ্যে আমাদের সামনে যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হবে তার মধ্য দিয়ে যাওয়ার মানসিক কৌতুক ছিল না তা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন trying কয়েক মাস আমরা চিত্রগ্রহণের মরসুমে চারটি সময় কাটাব। তবে ওয়ার্কআউটের পরে জিলিয়ান আমাদের সাথে কথা বলেছিলেন, লালন করেছেন। তার নিখরচু কথাবার্তাটি হ'ল আমাদের নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলে আমাদের দেহ (বা নিজেরাই) অসম্মান করার অনুমতি ছিল না। ত্রুটিযুক্ত বা না (আমাদের চোখে), সেদিন থেকে, আমাদের নিজের প্রতি সুন্দর হতে বাধ্য হয়েছিল। যে সাত

চিনি ছেড়ে কেন আমার জীবন বদলেছে

চিনি ছেড়ে কেন আমার জীবন বদলেছে

আমি আমার পুরো জীবন ইয়ো-ইয়ো ডাইটার হয়েছি: সাইজ 10 থেকে আকার 16 থেকে 12 মাপ 16 থেকে আকার 12 থেকে আকার 16। (দেখুন আমি কীভাবে প্রায় 16 বছরের পরে দশ বছরে ফিরে যাইনি?) আমি ছিলাম কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজনযুক্ত না, তবে আমি কখনই আমার দেহে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না। এবং আমি সব সময় খাবার সম্পর্কে ভেবেছিলাম!

স্কিনির অর্থ আপনি স্বাস্থ্যকর নন

স্কিনির অর্থ আপনি স্বাস্থ্যকর নন

30- এবং 40-কিছু মহিলার মধ্যে স্থলপথে একটি বিশাল দৃষ্টান্তের পরিবর্তন ঘটছে। আমরা কীভাবে আমাদের দেহগুলি এবং আমাদের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখি তার জন্য আমরা একটি নতুন পদ্ধতির পথে এগিয়ে চলেছি। আমরা অসুস্থ। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই হরমোনের পরিপূরক (জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিল) নির্ধারিত না করে আমাদের কৈশোরবস্থায় অতিবাহিত হয়েছিল, আমাদের মধ্যে কয়েকজন মেজাজ এবং হজমজনিত সমস্যা ছাড়াই আমাদের 20 এর দশক পেরিয়েছিল এবং আমাদের মধ্যে কয়েকজন আমাদের 30s এবং 40 এর দশক পেরিয়ে আমাদের শরীর সম্পর্কে দুর্দান্ত অনুভূত হয়। আমাদের সম্মিলিত স্বাস্থ্যের এই চ্যালেঞ্জটি পরিবর্তনের পিছনে রয়েছে।

আপনার জীবন এখনই আনডিয়েট করার 10 টি উপায়

আপনার জীবন এখনই আনডিয়েট করার 10 টি উপায়

কীভাবে স্বাস্থ্যকর বাঁচতে হয় তার নিতান্তই কৌতুকপূর্ণ বিবরণে ধরা খুব সহজ। আমরা যে জলটি পান করি আমরা তা ছাপিয়ে যাই, দিনের সেরা সময়টি অনুশীলন করা, বা খুব কম ক্যালোরি পাওয়ার সময় কীভাবে আমরা সর্বাধিক খাবার খেতে পারি। এই জিনিসটি এখানে: এটি কাজ করে না।

আমি কেন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

আমি কেন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

তুলনামূলক খেলায় আমি অনেক লোককে ক্রীতদাস জানি। আমি তেমন পাতলা নই; আমি তেমন লম্বা বা সুন্দরও নই। আমি সে বা তার মতো ধনী নই।

আপনার দেহকে ভালবাসার 5 উপায়

আপনার দেহকে ভালবাসার 5 উপায়

আমরা প্রতিদিন আমাদের দেহে বাস করি এবং একটি সামান্য ভালবাসা অনেকদূর যেতে পারে। তবুও আমাদের মধ্যে কিছু আমাদের চেহারা ঘৃণা করে, একরকম বিশ্বাস করে যে আমরা যথেষ্ট ঝোঁক বা যথেষ্ট দৃ firm় নই (এখানে আপনার নিরাপত্তাহীনতা inোকান)। তবে অনুমান করুন কী, আপনার শরীরটি আপনার, তাই আপনি সম্ভবত এটি পছন্দ করতে পারেন।

যোগব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য নয়। যোগব্যায়াম স্ব-মূল্যবান।

যোগব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য নয়। যোগব্যায়াম স্ব-মূল্যবান।

একটি দৈনিক যোগ অনুশীলন শুরু করার পরে, আমি প্রায় 20 পাউন্ড হারাতে পেরেছি, তবে আমি যোগব্যবহারের জন্য এটিই বলব না। তবে, আপনি যদি "ওজন হ্রাসের জন্য যোগব্যায়াম" এর জন্য দ্রুত গুগল অনুসন্ধান করেন তবে আপনি YouTube এ 100,000 এরও বেশি ভিডিও সহ 55 মিলিয়নেরও বেশি ফলাফল পাবেন। এটি অপ্রতিরোধ্য এবং আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন, যথেষ্ট যথেষ্ট। আমি এটা পাই. ওজন হ্রাস শিল্প ব্যাপক এবং চর্মসার মধ্যে যে ধারণাটি সাবস্ক্রাইব করতে 100 মিলিয়ন ডাইটারের (যাদের মধ্যে 84%) টার্গেট করেছে। গত বছর, এই শিল্পটির বার্ষিক আয় revenue 60 বিলিয়ন ডলার ছাড়িয়েছিল বলে অনুমান করা হয়েছিল। তবে মারাত্মকভাবে ভুল কি

আমরা কি আমাদের ক্ষত, প্রসারিত চিহ্ন এবং দাগগুলি ভালবাসতে পারি?

আমরা কি আমাদের ক্ষত, প্রসারিত চিহ্ন এবং দাগগুলি ভালবাসতে পারি?

আমার দেহের মানচিত্রটি বায়ুযুক্ত নয়। ল্যান্ডস্কেপটি বৃদ্ধি এবং মাঝে মধ্যে আচ্ছন্নতার প্রমাণ দেখায়। অসতর্ক দৃষ্টি থেকে সতর্ক দৃষ্টিতে আমার ক্ষত, প্রসারিত চিহ্ন এবং দাগগুলি লক্ষ্য করবে।

যোগ শিক্ষক সম্পর্কে 6 ভুল ধারণা con

যোগ শিক্ষক সম্পর্কে 6 ভুল ধারণা con

আমি বিরক্ত হব এই ভেবে আমি আমার প্রথম যোগ ক্লাসে গিয়েছিলাম। আমি ততক্ষনে প্রেমে পড়ে গেলাম। আমি যোগা শিক্ষক হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি তবে ভাবেনি যে এটি যা নেয় আমি তা করি।

কেন ব্যায়াম এবং বার্নিং ক্যালোরি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে না

কেন ব্যায়াম এবং বার্নিং ক্যালোরি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে না

চর্বিবিহীন ক্রেজ (আপনারা মাইকেল পোলানকে ধন্যবাদ) নিয়ে ওড়নাটি তোলা হয়েছে, ফ্যাড ডায়েটগুলি বাষ্প হারাচ্ছে (বাই বাই সাউথ বিচ ডায়েট, হ্যালো প্রাকৃতিক খাবার), এবং এখন অনুশীলনের কল্পকাহিনীটি মোকাবেলার সময় এসেছে। ব্যায়াম করা, আপনার শরীরের ওজন ঘামানো, নিজেকে চাপ দেওয়া এবং ক্যালোরি জ্বলানো, এটি জিম বা ইয়োগা স্টুডিওতে থাকুক না কেন ওজন হ্রাস হয় না। পুশ করা, জ্বলানো এবং ঘাম হওয়া প্রায়শই ভারী জিনের দিকে পরিচালিত করে।

আটকে গেলে কী করবেন

আটকে গেলে কী করবেন

গত সপ্তাহে আমি আমার এক পাঠকের কাছ থেকে একটি চিঠি পেয়েছি। প্রিয় জেন, আমি এখনই কিছু বড় সহায়তার জন্য আপনার কাছে আসছি। আমি জানি এটি সত্যিই গুরুত্বহীন এবং পঙ্গু বলে মনে হতে পারে তবে এটি এখনই আমার উপর চাপিয়ে দিচ্ছে। গ্রীষ্মে যখন আমার প্রথম অদ্ভুত লক্ষণ ছিল তখন আমি 10 পাউন্ড লাভ করি।

ওজন করা: কেন আমি এখনও একটি স্কেল পেতে পারি না

ওজন করা: কেন আমি এখনও একটি স্কেল পেতে পারি না

আমি এখনও স্কেল পেতে হবে না। বছর কেটে গেছে। কয়েক বছর আগে, আমি আমার ডাক্তারের অফিসে স্কেল পেয়েছিলাম এবং বিনীতভাবে জিজ্ঞাসা করেছি যে আমি ঘুরে আসতে পারি এবং তারা কি এতটা সদয় হবে যে আমাকে কী বলেছে তা না বলে? তারা বাধ্য। আমি এখনই জিজ্ঞাসা করছি যে আমি যদি পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে পারি এবং নিজেকে সেই বিব্রততা থেকে বাঁচাতে পারি যেহেতু আমি যোগ শিক্ষক হিসাবে আমার জীবনযাত্রাকে তৈরি করি এবং মনে হয় যে এটি যদি আমি স্কেলের সংখ্যার মুখোমুখি না হতে পারি তবে এটি আমাকে একটি বড় জালিয়াতির মতো দেখায়। এটা কি পারে?

আপনার শরীরকে ভালবাসুন! এটি আপনি পেয়েছেন একমাত্র

আপনার শরীরকে ভালবাসুন! এটি আপনি পেয়েছেন একমাত্র

আমি কখনই মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী ছিলাম না, তবে আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে আমার বয়স 17 বছর না হওয়া পর্যন্ত আমার কোনও শরীর ঝুলবে না had আমার তৎকালীন বয়ফ্রেন্ডের সাথে সন্ধ্যার পর বাসায় আসার সময় আমি স্থানীয় চাইনিজ টেকআউট বন্ধ করার পরামর্শ দিয়েছিলাম। "তুমি কি নিশ্চিত?" তিনি জিজ্ঞাসা করলেন। "আপনি বরং মোটা হয়ে যাচ্ছেন।" আমি হেসে উঠলাম বাইরের দিকে, কিন্তু আমি কান্নাকাটি করছিলাম ভিতরে। এবং তাই শুরু হয়েছিল কয়েক বছরের অদ্ভুত ডায়েট এবং স্ব-ঘৃণা।

আমি কীভাবে ভেগান হয়ে গেলাম, আমার শরীর সম্পর্কে ওজন এবং অনুভূত আরও ভাল

আমি কীভাবে ভেগান হয়ে গেলাম, আমার শরীর সম্পর্কে ওজন এবং অনুভূত আরও ভাল

সুখী বা হতাশার বিকল্প দেওয়া, আমার অনুমান যে আমরা সকলেই সুখ বেছে নিতে চাই। যদিও এটি আমাদের নিজের শরীরের চিত্র সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার কথা আসে তখন এটি মজাদার। আমাদের বিশ্বাস করার শর্ত রয়েছে যে আমাদের "আর্থ স্যুট" এর কিছু অংশ রয়েছে যা কখনই পর্যাপ্ত হবে না। যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি, আমি আমার নরম পেটে মনোনিবেশ করেছি।

আমি 140 পাউন্ড হারিয়েছি এবং পেয়েছি আমি চর্মসার হতে চাই না; আই ওয়ান্টেড টু ফিট

আমি 140 পাউন্ড হারিয়েছি এবং পেয়েছি আমি চর্মসার হতে চাই না; আই ওয়ান্টেড টু ফিট

আমি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সারা জীবন সংগ্রাম করেছি। আমি সমস্ত ধরণের ডায়েট, চা, পরিপূরক, এমনকি আকুপাংচারও চেষ্টা করেছিলাম এবং কিছুই ওজন থেকে মুক্তি পেল না। বেশিরভাগ ডায়েট শুরুতে কাজ করেছিল, কিন্তু যখন আমি আরও "স্বাভাবিক" জীবনযাত্রায় ফিরে যেতে শুরু করি তখন ওজন আস্তে আস্তে পিছনে ফিরে যায় এবং কখনও কখনও আমি যা হারিয়েছিলাম তার চেয়ে বেশি অর্জন করতে পারি। কলেজে, আমি এই সত্যটি নিয়ে এসেছি যে আমি সারাজীবন ওজন বাড়িয়ে চলেছি। সুতরাং, আমি যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং যা খুশি তা খেয়েছি: ফাস্টফুড, ডেজার্ট, সোডাস এবং প্রচুর চিপস।

নিজেকে আরও ভালবাসার জন্য 4 টি ধারণা

নিজেকে আরও ভালবাসার জন্য 4 টি ধারণা

আমি সম্প্রতি ওয়ান্ডারলাস্ট থেকে ফিরে এসেছি - একটি যোগ সঙ্গীত উত্সব যা মূলত প্রেম এবং ইতিবাচকতার একটি বিশাল বল ছিল। এই ইভেন্টটি শুধু যোগের চেয়েও বেশি ছিল। এটি একটি উদীয়মান সম্মিলিত চেতনার আন্দোলন ছিল।

আসুন আসুন আসুন: এর আগে এবং পরে ফটো বিএস হয়

আসুন আসুন আসুন: এর আগে এবং পরে ফটো বিএস হয়

আমি যখন আমার খাদ্য স্বাধীনতা কোচিংয়ের ব্যবসা শুরু করলাম তখন আমি জানতাম যে আমার লোকদের আমার বিশ্বাসযোগ্যতা দেখাতে হবে, যেমন আমি কীভাবে দোড়াল খাওয়া এবং খাবারের আসক্তি মারি। তবে আমি কীভাবে তা দেখাব? অবিশ্বাস্য রূপান্তরিত হওয়ার প্রমাণ আপনি কীভাবে ভাগ করবেন?

আমার দেহের চিত্রের লড়াইয়ের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

আমার দেহের চিত্রের লড়াইয়ের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

আমি ৮০ এর দশকের একটি শিশু। বড় হয়ে আমি পারিবারিক সম্পর্ক, পূর্ণ ঘর এবং জীবনের সত্য ঘটনাগুলি দেখেছি। আমার কাছে, এই শোগুলির অভিনেতারা আমার পরিবারের মতো লাগছিল।

আমাদের দেহ পরিবর্তন। কেন আমরা এটি গ্রহণ করতে পারি না?

আমাদের দেহ পরিবর্তন। কেন আমরা এটি গ্রহণ করতে পারি না?

আমার খাওয়ার ব্যাধি বেড়ে উঠছিল, তবে তা বুঝতে পারিনি যতক্ষণ না আমার মা আমাকে মাথা ব্যাথার জন্য ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান এবং ডক আমাকে খাবারের ডায়েরি রাখতে বলেছিলেন। সে যখন আমার হোমওয়ার্ক দেখেছিল, তখন সে আতঙ্কিত হয়ে পড়েছিল। আমি ছোটবেলায় খুব ওসিডি ছিলাম এবং আজও এটি নিয়ে কাজ করছি: আমার শৈশব অশান্তিপূর্ণ ছিল, এবং আমরা যখন যৌবনে শিখেছি, এটি আমার যে বিশৃঙ্খলা পরিস্থিতি ছিল তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা ছিল my আমার খাবার কখন জানি না আমার সম্পর্কে সমস্যাগুলি ছড়িয়ে পড়ে - হাই স্কুল চলাকালীন সময়ে some

জেনিফার অ্যানিস্টন প্রাকৃতিক সৌন্দর্য কেন আরও ভাল তার পক্ষে অবস্থান নিয়েছেন

জেনিফার অ্যানিস্টন প্রাকৃতিক সৌন্দর্য কেন আরও ভাল তার পক্ষে অবস্থান নিয়েছেন

কোনও সন্দেহ নেই যে হলিউড সৌন্দর্যের জন্য উচ্চ মান নির্ধারণ করে। স্পটলাইটে বসবাস করা, সেলিব্রিটিদের চেহারা ক্রমাগত যাচাই করা হয়। সর্বদা "নিখুঁত" দেখতে চাপ দেওয়ার ফলে অনেকগুলি প্লাস্টিকের সার্জারি করে।

মেলিসা ম্যাকার্থি সর্বত্র প্লাস-আকারের মহিলাদের জন্য দাঁড়িয়েছেন

মেলিসা ম্যাকার্থি সর্বত্র প্লাস-আকারের মহিলাদের জন্য দাঁড়িয়েছেন

সেলিব্রিটিরা তাদের নিজস্ব ফ্যাশন এবং বিউটি লাইনগুলি চালু করে চলেছে, ঠিক আছে, চিরকাল, তবে কেউ কেউ তাদের প্রভাবগুলি এই প্রকল্পগুলির সাথে কিছু করার জন্যও ব্যবহার করে। বিদ্রোহী উইলসন নিন। একটি প্লাস-সাইজের মহিলা হিসাবে, তার পুরো জীবন জামা কিনতে সমস্যা হয়েছে, তাই তিনি নিজের প্লাস-আকারের পোশাকের লাইনটি চালু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

আকার -২২ মডেল টেস হোলিদিয়া জনগণের ম্যাগাজিনের কভার ল্যান্ড করেছে

আকার -২২ মডেল টেস হোলিদিয়া জনগণের ম্যাগাজিনের কভার ল্যান্ড করেছে

বড় আকারের মডেলিং এজেন্সির সাথে সই করে বিশ্বব্যাপী প্লাস-আকারের মডেলগুলির জন্য সম্পূর্ণ নতুন নজির স্থাপনকারী সাইজ -২২ মডেল টেস হোলিদা আবার তা করেছেন। তিনি জনগণের 1 জুন সংখ্যার প্রচ্ছদে আছেন। বডি-পজিটিভ-ব্লগার-পরিণত-সুপার মডেল যারা ভাইরাল হ্যাশট্যাগ তৈরি করেছেন # ইফফিউরবিউটিউস্ট স্ট্যান্ডার্ডস ম্যাগাজিনের সাথে তার গল্পটি ভাগ করেছেন: স্কুল ছাড়ার পরে, আমি অনেক নিরুৎসাহিত অডিশনে গিয়েছিলাম যেখানে আমাকে বলা হয়েছিল যে আমি খুব ছোট (5-ফুট -5) এবং মডেল হতে খুব চর্বি (আকার 22)।

যোগ আপনার দেহ খোলার বিষয়ে নয় About

যোগ আপনার দেহ খোলার বিষয়ে নয় About

এমনকি সবচেয়ে পাকা যোগব্যায়ামদের কাছেও শোনা সবচেয়ে সাধারণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল, "যখন আমি প্রথমে যোগ করা শুরু করি, তখনও আমি আমার পায়ের আঙ্গুলগুলিকেও স্পর্শ করতে পারি না” "তারা উভয় পা পিছনে পিছনে ডান আগে ডান বা ডানদিকে এগুলি সাধারণত বলে থাকেন They মাথা। যদিও এ দৃশ্যটি কিছুটা ভয়ঙ্কর হতে পারে, চিন্তার পাশাপাশি চূড়ান্ত অনুপ্রেরণামূলকও রয়েছে There এমন একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যে বেশিরভাগ গড় জোগিরা ded সামান্য নিষ্ঠা, সংকল্প এবং ধৈর্য সহ — তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি আরামদায়কভাবে স্পর্শ করতে সক্ষম হবে।

অপূর্ণ হওয়ার 4 টি উপকারিতা

অপূর্ণ হওয়ার 4 টি উপকারিতা

আমি প্রথম শ্রেণিতে পড়ার বিষয়টি স্পষ্টভাবে মনে করি এবং বছরের শেষে ক্লাসে সর্বাধিক জিপিএ জমা করার জন্য আমি আমার প্রথম পুরষ্কার জিতেছিলাম। আমি যখন আমার পারফেকশনিজমের প্রথম হিট নিয়েছিলাম এবং এটি বেশ ভালই অনুভূত হয়েছিল। ব্যাকরণ স্কুলের পরবর্তী সাত বছরের জন্য, আমি সেই উচ্চটিকে তাড়া করেছিলাম এবং সেই ছোট, বর্গক্ষেত্র, মার্বেল ট্রফিটিকে আমার লক্ষ্য হিসাবে তৈরি করেছি।

কিভাবে আপনার সত্য স্ব মুক্তি

কিভাবে আপনার সত্য স্ব মুক্তি

শেষবার কখন আপনি আয়নায় তাকিয়ে নিজেকে সুন্দর বলেছিলেন? আসলে যদি আমি আপনাকে নিজের সম্পর্কে পছন্দ না এমন সমস্ত বিষয়ের একটি তালিকা লিখতে বলেছিলাম, আমি অবাক হয়েছি আপনি কতটা নেতিবাচকতা নিয়ে এসেছেন? অবাক করা বিষয়, যেখানে আমাদের দক্ষতা নেই, আমাদের দেহের বিষয়ে আমাদের কী পছন্দ হয় না এবং আমাদের মনের মধ্যে তৈরি ইট প্রাচীরের জন্য যে সমস্ত ব্যারাজ সিমেন্ট করে সেগুলি আমাদের খুঁজে বেড়াতে আমরা কতটা দক্ষ It's আমাদের কিছু করতে বাধা দিচ্ছে, বা কেউ হতে পারে!

হাই, স্ব - আপনার সাথে ভাল লাগছে

হাই, স্ব - আপনার সাথে ভাল লাগছে

"হাই, ব্রিজিট। তোমার সাথে দেখা করে ভাল লাগছে।" আমার এই 29 বছরের পুরোটা সময় জুড়ে আমি সম্ভবত একশ বা একাধিকবার নিজের কাছে এই কথাটি বলতে পেরেছিলাম এবং আমি নিশ্চিত যে এটি শেষ হওয়ার কোনও জায়গা নেই। আমি যখন এটি বুঝতে পারি যে আমি বুঝতে পারি যে আমি একটি সম্পূর্ণ স্যুপ, বিশেষত যখন এটি প্রাণীর প্রতি আসে, বা যখন বুঝতে পারি যে বাইরে যাওয়া এবং সামাজিক হওয়া কেবল আমার পছন্দ করা জিনিস।

আমরা দেখতে ভালো লাগছে

আমরা দেখতে ভালো লাগছে

আমি সবসময় নিজেকে সদয় আচরণ করি নি। আজও, আমার জীবনের এই সংক্ষিপ্ত সময়ের সম্পর্কে কথা বলা আমার পক্ষে কঠিন (আমি "সংক্ষিপ্ত" লিখি কারণ আমার বয়স যত বেশি হবে, পুরো দু'টি বছর পুরো অংশ হিসাবে গণনা করা হবে)। আমি এখনও আমার বাহ্যিক উপস্থিতির প্রতি অজ্ঞ এবং ঘর্ষণকারী হওয়া সম্পর্কে বিব্রত বোধ করছি।

5 চিন্তাভাবনা যা আপনাকে আপনার দেহের সাথে যুদ্ধে লিপ্ত করে

5 চিন্তাভাবনা যা আপনাকে আপনার দেহের সাথে যুদ্ধে লিপ্ত করে

শারীরিক ভালবাসা আকার, আকৃতি, ত্বকের রঙ, লিঙ্গ, বয়স বা সম্পর্কের স্থিতির থেকে পৃথক। অনেক লোক বাইরে থেকে নিখুঁত এবং সুন্দর বলে মনে হয়, তবুও তারা নিজেকে মারধর করে এবং তাদের দেহের চেহারাটি অপছন্দ করে। এটি আমাকে বলে যে আসল, খাঁটি দেহের ভালবাসা অর্জন করা বাহ্যিক প্রেমের চেয়ে অনেক বেশি অভ্যন্তরীণ শিফট। সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং আপনার দেহের সাথে যুদ্ধে অনুভূত হওয়া এমন এক জিনিস যা আমার অনেক ক্লায়েন্টের জন্য আসে।

দ্য নিউটেলা অভিশাপ: কীভাবে একজন ভাইস একটি আশীর্বাদ

দ্য নিউটেলা অভিশাপ: কীভাবে একজন ভাইস একটি আশীর্বাদ

আপনি কি কখনও Nutella চেষ্টা করেছেন? এবং আমার অর্থ এই নয় যে পুরো দানা রুটির টুকরোতে এক চামচ চামচ। আমি বোঝাচ্ছি একটি টেবিল চামচ সমতল, ভাল পুরাতন নিউটেল্লায় পূর্ণ - আর কিছুই নয়। ভাল, আমি আছে।

আপনার যোগব্যায়াম, দেহ ও জীবনে স্থান তৈরির 4 টি উপায়

আপনার যোগব্যায়াম, দেহ ও জীবনে স্থান তৈরির 4 টি উপায়

আমার কাছে, যোগব্যায়াম সমস্ত স্থান। একজন চিকিত্সক হিসাবে, যোগব্যায়াম আমাকে আমার কাঁধ এবং আমার কানের মাঝে, আমার কাঁধের ব্লেডের পিছনে, আমার পোঁদের চারপাশে এবং এমনকি আমার পায়ের আঙ্গুলের মাঝে স্থান বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। যখন আমি সেই জায়গাতে প্রবেশ করি, তখন অক্সিজেনটি আমার শরীরের প্রতিটি কোণে যেভাবে ছাঁচের প্রতিটি ক্রিজে উষ্ণ চকোলেট গলে যায়, এবং আমি আমার দেহের পূর্ববর্তী ক্র্যাম্পেড কোণগুলি এবং আমার মনকে নতুন শক্তি দিয়ে পূরণ করতে সক্ষম হয়েছি। বদ্ধ স্থানগুলি বৃদ্ধির জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য খোলে এবং আমি আমার দেহের অভ্যন্তরে প্রচুর স্থান আবিষ্কার করি space

আমি আমার বড় উরু এবং স্ট্র্যাচমার্কের জন্য কৃতজ্ঞ কেন

আমি আমার বড় উরু এবং স্ট্র্যাচমার্কের জন্য কৃতজ্ঞ কেন

আমি নিখুঁত নই. আমি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং একটি ক্রীড়া এবং অনুশীলন পুষ্টি কোচ কিন্তু আমার অ্যাবস বা "নিখুঁত" ফিটনেস বডি নেই। তবে এটি আমাকে বিরক্ত করে না।