আপনার শিকড় চক্রকে গ্রাউন্ডে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

আপনার শিকড় চক্রকে গ্রাউন্ডে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন
Anonim

প্রাণায়াম একটি শক্তিশালী, কেন্দ্রিক শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল যা নিরাময় এবং আত্ম-উপলব্ধির জন্য আমাদের শক্তি প্রবাহকে নির্দেশ করে। ইনফিনিট মাইন্ড: সায়েন্সের হিউম্যান ভাইব্রেশনস অব কনসচেন্স বইয়ে ডঃ ভ্যালারি হান্ট সূক্ষ্ম শরীরের মধ্যে শক্তির প্রবাহ পরিচালনার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা করেছিলেন।

হিউম্যান বায়োফিল্ড অধ্যয়ন করে তিনি জানতে পেরেছিলেন যে লোকেরা প্রাণশক্তির অভাব বা অনুভূতিহীন বোধ করেছিল, তারা প্রায়শই মূল চক্র (মুলধারা) এর একই ফ্রিকোয়েন্সিটির সাথে যুক্ত একটি নির্দিষ্ট শক্তির অভাব অনুভব করে।

অপ্রচলিত রাজ্যগুলি, যেখানে আমরা অগত্যা আমাদের দেহের মধ্যে অনুভব করি না, শারীরিক প্রাণবন্ততার অভাব রয়েছে এবং আমাদের শক্তি বর্ণালীতে ভারসাম্যহীনতা উপস্থাপন করে। আমাদের রুটচক্র শক্তি কম থাকলে আমরা পৃথিবী থেকে পর্যাপ্ত শক্তি আঁকতে পারি না। এটি প্রায়শই বিচ্ছিন্নতা বা অসাড়তার ফর্মগুলির কারণ হতে পারে।

হাইপো স্টায়ড যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপোটেনশন, সেইসাথে দুর্বলতা, অবসন্নতা, হতাশা এবং শরীরের সাধারণ নিম্ন-কার্যকারীতা এই ইঙ্গিত হতে পারে যে গ্রাউন্ডিং রাজ্যে শরীরের অপর্যাপ্ত সূক্ষ্ম শক্তি রয়েছে।

গ্রাউন্ডিং + প্রাণবন্ততার জন্য প্রাণায়াম ব্যবহার করা

যদিও প্রাণায়াম প্রায়শই শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি শক্তির পরিবেশন, শক্তি শ্বাস প্রশ্বাস এবং শক্তির দিক সম্পর্কেও। বায়োফিল্ডে নিখোঁজ ফ্রিকোয়েন্সি প্রতিস্থাপন করার জন্য আমরা কী শক্তিটি আঁকতে চাই তা হ'ল উদ্বিগ্ন হওয়ার ক্ষেত্রে, রঙের লাল (মূলের মূলের সাথেও যুক্ত) শক্তি বায়োফিল্ডের বর্ণালী থেকে অনুপস্থিত।

অনুশীলন

এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না এবং বসে থাকা বা স্থায়ী অবস্থান গ্রহণ করুন, পছন্দমতো আপনার পায়ের তল মাটিতে with প্রকৃতির খালি পায়ে ভাল, প্রয়োজন না হলেও। মাউন্টেন পোজ (তডাসানা) এটির জন্য দুর্দান্ত, তবে আপনি নিম্ন রক্তচাপ বা এমন কোনও পরিস্থিতিতে ভুগেন না যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়াতে সীমাবদ্ধ করে।

অনুশীলনের জন্য আপনার উদ্দেশ্যটি নির্ধারণ করুন, যা আরও ভিত্তিতে পরিণত হয় এবং শিথিল করে, অভ্যন্তরীণ স্থিরতার দিকে ফিরে এসে এবং আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে নিজেকে কেন্দ্র করে। আপনি গভীর ফোকাসের জন্য উজ্জয়ী শ্বাসের অনুশীলনটি ব্যবহার করতে পারেন এবং কিছুটা উত্তাপ তৈরি করতে পারেন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা, আপনার শ্বাস আপনার ফুসফুস, ribcage এবং পেট প্রসারিত করার আগে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ার কয়েক মুহুর্ত ব্যয় করুন।

শ্বাসের সাথে চালিয়ে যান এবং নিম্নলিখিত ভিজুয়ালাইজেশন কৌশলটি ব্যবহার করুন।

কল্পনা করুন যে শিকড় আপনার পায়ের তল থেকে পৃথিবীর কেন্দ্র পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়েছে এবং আপনাকে মাটিতে নোঙ্গর করছে।

আপনি যখন নিঃশ্বাস ফেলছেন, কল্পনা করুন যে আপনি পৃথিবী থেকে লাল শক্তিশালী শক্তি নিঃশ্বাস ফেলছেন, আপনার শিকড়গুলি এবং আপনার পায়ের তলগুলি দিয়ে। আপনার পায়ে এবং আপনার শ্রোণী তল এবং আপনার রুট চক্রের কাটনা, সমৃদ্ধ লাল ঘূর্ণি যেখানে এই শক্তিটি আপনার শরীরে শোষিত হয়ে বিতরণ করা হচ্ছে তা অনুভব করে এই লাল শক্তিটি upর্ধ্বমুখী করে শ্বাস নিতে চালিয়ে যান। আপনি যদি চান তবে শ্বাস প্রশ্বাসের শেষে একটি সংক্ষিপ্ত প্রাকৃতিক বিরতির জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

রুট চক্র থেকে আপনার পা, পা এবং আপনার শিকড় নীচে পৃথিবীর কেন্দ্র পর্যন্ত নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

শক্তিশালী প্রবাহের সাথে আপনার পা এবং পোঁদ কীভাবে অনুভূত হয় তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার শরীরে উদ্দীপক প্রভাব অনুভব করুন।

Exerciseচ্ছিক অনুশীলন: লাল পৃথিবীর শক্তি এমনকি শরীরে আরও শরীরে এবং অবশিষ্ট চক্রগুলিতে শ্বাস নিন। হাইপো-ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত যে কোনও অঞ্চলে আপনি শ্বাস নিতে পারেন, এটির উপর দিয়ে লাল পৃথিবীর শক্তির উদ্দীপক প্রভাব অনুভব করে। পৃথিবীর কেন্দ্রে ফিরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাসের কয়েকটি চক্রের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে তবে প্রাণায়াম অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।