ইয়োগা বিপর্যয় ও যৌন মিল কী

ইয়োগা বিপর্যয় ও যৌন মিল কী

উল্টো দিকে যাওয়ার অনুশীলনটি প্রায় প্রতিটি স্টাইলের যোগের সাথে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে এবং এখন বিভিন্ন ওয়ার্কআউট রুটিনগুলিতেও জিমটিতে পপ আপ করা শুরু করেছে। আপনি যদি কখনও উল্টে-নীচে গিয়ে মাথা ভার, হ্যান্ডস্ট্যান্ড বা অন্য কোনও বিপরীতে আপনার ভারসাম্য এবং শক্তিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার মাথায় রক্তের উদ্দীপনা অনুভবের সাথে পরিচিত। আপনি যদি শৈশবের দিকে ফিরে তাকান, আপনার পছন্দসই খেলার মাঠে বানরের বারগুলিতে উল্টো দিকে ঝুলতে গিয়ে সম্ভবত আপনি একইরকম অনুভূতি মনে করতে পারেন।

আরও উদ্দেশ্য নিয়ে বেঁচে থাকার 9 উপায়

আরও উদ্দেশ্য নিয়ে বেঁচে থাকার 9 উপায়

আপনি কি কখনও বিছানায় গিয়েছেন এবং আপনার দিন থেকে অনেক বিশদ মনে রাখতে সক্ষম হননি? আপনি কি করণীয় তালিকার আইটেমগুলির চেয়ে সপ্তাহের দ্রুত পরীক্ষা করছেন? আপনি কি এই দুটি প্রশ্নেরই উত্তর চান না?

আপনার এয়ার সুইশ শ্বাস কেন ব্যবহার করা উচিত

আপনার এয়ার সুইশ শ্বাস কেন ব্যবহার করা উচিত

আসুন আমরা এটির মুখোমুখি হই, আমরা সকলেই মাঝে মধ্যে বেশ চাপে ফেলি। কিন্তু আপনি কি কখনই আপনার চোয়ালের সাথে ঘটছে তা খেয়াল করে থামলেন? এটি সম্ভবত ক্লিনশেড।

মর্নিং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন প্রতিষ্ঠার জন্য 8 টিপস

মর্নিং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন প্রতিষ্ঠার জন্য 8 টিপস

একটি সকালের অনুশীলন বিশ্বকে প্রবেশের আগে আমাদের অত্যাবশ্যকীয় আত্মার সাথে দেখা করার একটি সুযোগ। সকালের মধ্যে যে জাদুটি অন্তর্নিহিত তা হ'ল যা আমাদের আরও সুরে রাখে এবং চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম করে। এটি কীভাবে আমরা সারা দিন অন্যের এবং নিজেরকে পুষ্টি ও আচরণ করতে চাই তার মঞ্চস্থ করে।

7 টি স্বাস্থ্যগত ভুল আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি সারা দিনটি তৈরি করছেন

7 টি স্বাস্থ্যগত ভুল আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি সারা দিনটি তৈরি করছেন

কিছু অভ্যাস রয়েছে যা এত দিন ধরে আমাদের মধ্যে আবদ্ধ ছিল যাতে আমরা বুঝতে পারি না যে সেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। আমাদের ব্যক্তিগত জীবন থেকে অচেতন অভ্যাস হোক বা সমাজ থেকে বিপথগামী মূল্যবোধ হোক না কেন, এই স্বাস্থ্যগত ভুলগুলির প্রতি আমাদের মনোযোগের অভাবই রাস্তায় মেডিকেল ফলস্বরূপ হতে পারে। এখানে সাতটি সাধারণ স্বাস্থ্যগত ভুল রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না যে তারা কী করছে।

বিস্ফোরক প্রচণ্ড উত্তেজনা পাওয়ার 5 উপায়

বিস্ফোরক প্রচণ্ড উত্তেজনা পাওয়ার 5 উপায়

একটি চূড়ান্ত উত্তেজনা বৃদ্ধি, তীব্রতর করা এবং গুণিত করার পাঁচটি উপায় এখানে রয়েছে are

30 দিনের দ্বিতীয় একটি আচার

30 দিনের দ্বিতীয় একটি আচার

আমরা সকলেই খুশি হতে চাই। এবং আমাদের সংস্কৃতি সাধারণত এই কথোপকথনের কাছে যেভাবে আসে, তবুও সুখ আসলে তুলনামূলকভাবে সহজ জিনিস। এটি কেবল অনুশীলন করে: থিচ নাট হানহ যেমন বলেছিলেন, "সুখের কোনও উপায় নেই, সুখই সেই উপায়"।

ঘুমিয়ে যাওয়ার 9 টি উপায় যা সম্ভবত আপনি চেষ্টা করেননি

ঘুমিয়ে যাওয়ার 9 টি উপায় যা সম্ভবত আপনি চেষ্টা করেননি

আপনি কতবার traditionalতিহ্যবাহী নির্দেশিকা (ঘুমের স্বাস্থ্যকরন, নিম্ন তাপমাত্রা, অন্ধকার ঘর ইত্যাদি) অনুসরণ করেছেন তবে এটি কার্যকর হয় না? আমরা সকলেই জানি ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, এবং বেশিরভাগ সুস্থতা বিশেষজ্ঞরা সকলেই একমত হন যে এটি সুস্থতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ তবে আমি অনুভব করেছি যে এই আরও কিছু বিকল্প টিপস ভাগ করে নেওয়া দরকার (যদিও আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনারা কেউ কেউ হয়ত একটি বা কয়েকটি শুনেছেন) )।

শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার শক্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য শোকজনকভাবে সহজ কৌশল

শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার শক্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য শোকজনকভাবে সহজ কৌশল

এতে কোনও সন্দেহ নেই যে শ্বাসই আমাদের প্রত্যেকের সবচেয়ে শক্তিশালী, বহনযোগ্য নিরাময় সরঞ্জাম। তবুও প্রায়শই (মানসিক চাপের জন্য ধন্যবাদ), আমাদের বেশিরভাগই শ্বাস নিতে ভুলে যায়, বা আমাদের যতটা গভীরভাবে করা উচিত অন্তত তা অবহেলা করে।

ক্র্যাভিংস প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন

ক্র্যাভিংস প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম আপনি চাপ, উদ্বেগ এবং হ্যাঁ - এমনকি অভিলাষ মোকাবেলায় সহায়তা করার উপায় হতে পারে। যদিও আপনি যদি এর আগে কখনও চেষ্টা না করে থাকেন তবে তা ভীতিজনক মনে হতে পারে। কীভাবে উদ্দেশ্য নিয়ে শ্বাস নিতে হয় তা জানতে নীচের নিবন্ধ এবং টিউটোরিয়াল ভিডিওটি ব্যবহার করুন।

কেন আমি দুর্দান্ত ঘুম পেতে আমার মুখের শাট টেপ করি

কেন আমি দুর্দান্ত ঘুম পেতে আমার মুখের শাট টেপ করি

আমি ঘুমাতে গিয়ে আমার মুখটি টেপ করে বলি যে কোনও কথোপকথন ঘেঁটে যাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। তবে সাধারণত যা অবিশ্বাস্যভাবে উত্থিত ভ্রু দিয়ে শুরু হয় তা প্রায়শই আমি যে ধরণের টেপ ব্যবহার করি সে সম্পর্কে প্রশ্নগুলিতে পরিণত হয় (তারপরে আরও)। সাধারণভাবে, আমি নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং মুখের কথা বলা এবং চিবানোর আরও অভ্যন্তরীণ ফাংশনগুলিতে রেখে যাওয়া ভাল।

হ্যাঁ, আপনি নিজের সুখ তৈরি করতে পারেন। এখানে কিভাবে

হ্যাঁ, আপনি নিজের সুখ তৈরি করতে পারেন। এখানে কিভাবে

সক্রিয়ভাবে আপনার জীবনে আরও আনন্দ তৈরি করার ব্যবহারিক উপায়।

মাতৃত্বকালীন সময়ে একটি যোগির গোপনীয়তা

মাতৃত্বকালীন সময়ে একটি যোগির গোপনীয়তা

যমজ 4 বছরের ছেলেদের মা হিসাবে আমি আমার চ্যালেঞ্জগুলির ন্যায্য অংশটি পেরিয়েছি। আমি আমার বোধগম্যতা পুরোপুরি আমার যোগ অনুশীলনকে কৃতিত্ব করি। এখানে চারটি পাঠ রয়েছে যে যোগব্যায়াম আমাকে একজন মা হিসাবে আমার চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করেছে: পাঠ 1: ভিত্তি দিয়ে শুরু করুন একটি যোগ ভঙ্গি স্থল থেকে সামঞ্জস্য করা হয়েছে।

আপনার দিনকে একটু স্বাস্থ্যকর করার 10 উপায়

আপনার দিনকে একটু স্বাস্থ্যকর করার 10 উপায়

পরিবর্তন তৈরি করার জন্য, আপনাকে যে সিদ্ধান্তটি পরিবর্তন করতে চান তা আপনাকে নিতে হবে। আমার এবং আমার ক্লায়েন্টদের জন্য কাজ করে এমন কিছু টিপস এখানে রয়েছে; তারা আপনাকে এখনই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। 1।

অল্প স্ব-যত্নে চেপে ধরার জন্য 20 টি ধারণা, আপনি কীভাবে ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়

অল্প স্ব-যত্নে চেপে ধরার জন্য 20 টি ধারণা, আপনি কীভাবে ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন এবং কোনও কিছু আমাকে বলে যে আপনি, আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার উপযুক্ত সময় রয়েছে। আরে আমি পেয়েছি; আমরা সবাই ব্যস্ত আছি? ভুল!

আমি আমার জব ইজ মেরে ফেলি লাইক। আমি কি করতে পারি?

আমি আমার জব ইজ মেরে ফেলি লাইক। আমি কি করতে পারি?

পাঁচ বছর আগে, লাইভ নেশনের জন্য গ্লোবাল মিউজিকের সিইও থাকাকালীন আমি পেশাদারভাবে বিশ্বের শীর্ষে ছিলাম, তবে ব্যক্তিগতভাবে আমি আমার চারপাশের দেয়ালগুলি বন্ধ হয়ে গিয়ে অনুভব করি। আমি সবেমাত্র আমার দ্বিতীয় বিবাহবিচ্ছেদ চূড়ান্ত করেছিলাম, আমার মা হঠাৎ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা গিয়েছিলেন, আমি নিজেই দু'জন কিশোরকে উত্থাপন করছি এবং আমি ফরচুন 500 কোম্পানির অফিসার হিসাবে আমার বিভাগ পরিচালনা করার চেষ্টা করছিলাম। এবং আমার মনে হয়েছিল যে চাপ আমাকে মেরে ফেলছে। আমাদের মধ্যে অনেকেই এই অনুভূতিটি জানেন, তাই না?

জিমে যাচ্ছেন কেন আপনি ভাবেন তত স্বাস্থ্যবান নয়

জিমে যাচ্ছেন কেন আপনি ভাবেন তত স্বাস্থ্যবান নয়

আমাদের প্রতিদিনের ঘাম ঝরাতে হবে এবং এটি প্রচুর ভারী শ্বাস নিয়ে আসে। শীঘ্রই এটি আমাদের জিমের সীমানায় জোর করে বাইরে বাইরে ঠাণ্ডা হয়ে উঠবে, অন্য বিকল্পগুলি যখন পালঙ্কে বসে থাকে বা 30 স্তরগুলি ওয়ার্কআউট গিয়ারে রাখে তখন সেখানে সেরা বিকল্প বলে মনে হয়। এবং আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে জিমটি মাঝে মাঝে চটচটে মনে হয়, আপনি নিজের ফিটনেসের মাত্রা বজায় রাখার চেষ্টা করছেন বলে আপনি কীভাবে বাতাসের শ্বাস প্রশ্বাস নিচ্ছেন সে সম্পর্কে কি কখনও সত্যই চিন্তা করেছেন? বিল্ডিং অ্যান্ড এনভায়রনমেন্ট জার্নালে এক নতুন সমীক্ষা অনুযায়ী বায়ু পরিষ্কার থেকে দূরে।

রানারদের 5 টি কারণে যোগব্যায়াম করা উচিত

রানারদের 5 টি কারণে যোগব্যায়াম করা উচিত

অনেক রানারদের মতো আমিও প্রথমে যোগে যোগ দিয়েছিলাম "ভাল প্রসারিত হওয়া"। তবে চার বছর পরে, অসংখ্য দৌড় এবং 200 ঘন্টা শিক্ষক প্রশিক্ষণের পরে, আমি শিখেছি যে আমাদের রানাররা আমাদের পা এবং নিতম্বের ক্রমবর্ধমান গতিশীলতার বাইরে কোনও যোগ অনুশীলন থেকে আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন। এখানে পাঁচটি উপায় যা দৌড়বিদদের উপকার করতে পারে, তা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়: ১. প্রতিটি অনুশীলনে একটি মিনি ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান সেশন রয়েছে।

আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে? এই সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন

আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে? এই সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন

আবেগ ছড়িয়ে পড়ছে কি? পরিস্থিতি নির্বিশেষে আরামদায়ক হওয়ার জন্য এই শ্বাস প্রশ্বাসের সহজ কৌশলটি চেষ্টা করুন। আমরা সকলেই জানি যে জীবন অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে।

5 মিনিটের মধ্যে উত্তেজনা ও শান্ত উদ্বেগের সহজতম উপায়: একজন চিকিত্সক ব্যাখ্যা করেছেন

5 মিনিটের মধ্যে উত্তেজনা ও শান্ত উদ্বেগের সহজতম উপায়: একজন চিকিত্সক ব্যাখ্যা করেছেন

ভাগ্যক্রমে, শ্বাস নেওয়া সাধারণত দ্বিতীয় প্রকৃতি। যাইহোক, যখন আমরা ঝাঁকুনি হয়ে উঠি তখন আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্ষিপ্ত এবং অগভীর হয়ে যায় - এবং স্ট্রেসের আর কোথাও যাওয়ার উপায় নেই। সেই ঝলমলে অবস্থায়, মুহূর্তের মধ্যে থাকা ভুলে যাওয়া সহজ এবং তারা যেমন বলে, "কেবল নিঃশ্বাস নিন।" তবে আপনি যদি এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দেন এবং আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করেন, বা যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে মনস্থির বলা হয়, দুর্দান্ত মন / দেহের প্রভাবগুলি প্রায় অবিলম্বে ঘটতে শুরু করুন: শরীরের শিথিলতার প্রতিক্রিয়া কিক্স করে, হার্টের হার কমায়, অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রক্তচাপ এবং হার্টের হারের মতো