আরও উদ্দেশ্য নিয়ে বেঁচে থাকার 9 উপায়

আরও উদ্দেশ্য নিয়ে বেঁচে থাকার 9 উপায়

আপনি কি কখনও বিছানায় গিয়েছেন এবং আপনার দিন থেকে অনেক বিশদ মনে রাখতে সক্ষম হননি? আপনি কি করণীয় তালিকার আইটেমগুলির চেয়ে সপ্তাহের দ্রুত পরীক্ষা করছেন? আপনি কি এই দুটি প্রশ্নেরই উত্তর চান না?

আপনার এয়ার সুইশ শ্বাস কেন ব্যবহার করা উচিত

আপনার এয়ার সুইশ শ্বাস কেন ব্যবহার করা উচিত

আসুন আমরা এটির মুখোমুখি হই, আমরা সকলেই মাঝে মধ্যে বেশ চাপে ফেলি। কিন্তু আপনি কি কখনই আপনার চোয়ালের সাথে ঘটছে তা খেয়াল করে থামলেন? এটি সম্ভবত ক্লিনশেড।

মর্নিং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন প্রতিষ্ঠার জন্য 8 টিপস

মর্নিং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন প্রতিষ্ঠার জন্য 8 টিপস

একটি সকালের অনুশীলন বিশ্বকে প্রবেশের আগে আমাদের অত্যাবশ্যকীয় আত্মার সাথে দেখা করার একটি সুযোগ। সকালের মধ্যে যে জাদুটি অন্তর্নিহিত তা হ'ল যা আমাদের আরও সুরে রাখে এবং চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম করে। এটি কীভাবে আমরা সারা দিন অন্যের এবং নিজেরকে পুষ্টি ও আচরণ করতে চাই তার মঞ্চস্থ করে।

7 টি স্বাস্থ্যগত ভুল আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি সারা দিনটি তৈরি করছেন

7 টি স্বাস্থ্যগত ভুল আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি সারা দিনটি তৈরি করছেন

কিছু অভ্যাস রয়েছে যা এত দিন ধরে আমাদের মধ্যে আবদ্ধ ছিল যাতে আমরা বুঝতে পারি না যে সেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। আমাদের ব্যক্তিগত জীবন থেকে অচেতন অভ্যাস হোক বা সমাজ থেকে বিপথগামী মূল্যবোধ হোক না কেন, এই স্বাস্থ্যগত ভুলগুলির প্রতি আমাদের মনোযোগের অভাবই রাস্তায় মেডিকেল ফলস্বরূপ হতে পারে। এখানে সাতটি সাধারণ স্বাস্থ্যগত ভুল রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না যে তারা কী করছে।

30 দিনের দ্বিতীয় একটি আচার

30 দিনের দ্বিতীয় একটি আচার

আমরা সকলেই খুশি হতে চাই। এবং আমাদের সংস্কৃতি সাধারণত এই কথোপকথনের কাছে যেভাবে আসে, তবুও সুখ আসলে তুলনামূলকভাবে সহজ জিনিস। এটি কেবল অনুশীলন করে: থিচ নাট হানহ যেমন বলেছিলেন, "সুখের কোনও উপায় নেই, সুখই সেই উপায়"।

ঘুমিয়ে যাওয়ার 9 টি উপায় যা সম্ভবত আপনি চেষ্টা করেননি

ঘুমিয়ে যাওয়ার 9 টি উপায় যা সম্ভবত আপনি চেষ্টা করেননি

আপনি কতবার traditionalতিহ্যবাহী নির্দেশিকা (ঘুমের স্বাস্থ্যকরন, নিম্ন তাপমাত্রা, অন্ধকার ঘর ইত্যাদি) অনুসরণ করেছেন তবে এটি কার্যকর হয় না? আমরা সকলেই জানি ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, এবং বেশিরভাগ সুস্থতা বিশেষজ্ঞরা সকলেই একমত হন যে এটি সুস্থতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ তবে আমি অনুভব করেছি যে এই আরও কিছু বিকল্প টিপস ভাগ করে নেওয়া দরকার (যদিও আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনারা কেউ কেউ হয়ত একটি বা কয়েকটি শুনেছেন) )।

শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার শক্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য শোকজনকভাবে সহজ কৌশল

শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার শক্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য শোকজনকভাবে সহজ কৌশল

এতে কোনও সন্দেহ নেই যে শ্বাসই আমাদের প্রত্যেকের সবচেয়ে শক্তিশালী, বহনযোগ্য নিরাময় সরঞ্জাম। তবুও প্রায়শই (মানসিক চাপের জন্য ধন্যবাদ), আমাদের বেশিরভাগই শ্বাস নিতে ভুলে যায়, বা আমাদের যতটা গভীরভাবে করা উচিত অন্তত তা অবহেলা করে।

ক্র্যাভিংস প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন

ক্র্যাভিংস প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম আপনি চাপ, উদ্বেগ এবং হ্যাঁ - এমনকি অভিলাষ মোকাবেলায় সহায়তা করার উপায় হতে পারে। যদিও আপনি যদি এর আগে কখনও চেষ্টা না করে থাকেন তবে তা ভীতিজনক মনে হতে পারে। কীভাবে উদ্দেশ্য নিয়ে শ্বাস নিতে হয় তা জানতে নীচের নিবন্ধ এবং টিউটোরিয়াল ভিডিওটি ব্যবহার করুন।

কেন আমি দুর্দান্ত ঘুম পেতে আমার মুখের শাট টেপ করি

কেন আমি দুর্দান্ত ঘুম পেতে আমার মুখের শাট টেপ করি

আমি ঘুমাতে গিয়ে আমার মুখটি টেপ করে বলি যে কোনও কথোপকথন ঘেঁটে যাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। তবে সাধারণত যা অবিশ্বাস্যভাবে উত্থিত ভ্রু দিয়ে শুরু হয় তা প্রায়শই আমি যে ধরণের টেপ ব্যবহার করি সে সম্পর্কে প্রশ্নগুলিতে পরিণত হয় (তারপরে আরও)। সাধারণভাবে, আমি নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং মুখের কথা বলা এবং চিবানোর আরও অভ্যন্তরীণ ফাংশনগুলিতে রেখে যাওয়া ভাল।

হ্যাঁ, আপনি নিজের সুখ তৈরি করতে পারেন। এখানে কিভাবে

হ্যাঁ, আপনি নিজের সুখ তৈরি করতে পারেন। এখানে কিভাবে

সক্রিয়ভাবে আপনার জীবনে আরও আনন্দ তৈরি করার ব্যবহারিক উপায়।

মাতৃত্বকালীন সময়ে একটি যোগির গোপনীয়তা

মাতৃত্বকালীন সময়ে একটি যোগির গোপনীয়তা

যমজ 4 বছরের ছেলেদের মা হিসাবে আমি আমার চ্যালেঞ্জগুলির ন্যায্য অংশটি পেরিয়েছি। আমি আমার বোধগম্যতা পুরোপুরি আমার যোগ অনুশীলনকে কৃতিত্ব করি। এখানে চারটি পাঠ রয়েছে যে যোগব্যায়াম আমাকে একজন মা হিসাবে আমার চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করেছে: পাঠ 1: ভিত্তি দিয়ে শুরু করুন একটি যোগ ভঙ্গি স্থল থেকে সামঞ্জস্য করা হয়েছে।

আপনার দিনকে একটু স্বাস্থ্যকর করার 10 উপায়

আপনার দিনকে একটু স্বাস্থ্যকর করার 10 উপায়

পরিবর্তন তৈরি করার জন্য, আপনাকে যে সিদ্ধান্তটি পরিবর্তন করতে চান তা আপনাকে নিতে হবে। আমার এবং আমার ক্লায়েন্টদের জন্য কাজ করে এমন কিছু টিপস এখানে রয়েছে; তারা আপনাকে এখনই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। 1।

অল্প স্ব-যত্নে চেপে ধরার জন্য 20 টি ধারণা, আপনি কীভাবে ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়

অল্প স্ব-যত্নে চেপে ধরার জন্য 20 টি ধারণা, আপনি কীভাবে ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন এবং কোনও কিছু আমাকে বলে যে আপনি, আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার উপযুক্ত সময় রয়েছে। আরে আমি পেয়েছি; আমরা সবাই ব্যস্ত আছি? ভুল!

আমি আমার জব ইজ মেরে ফেলি লাইক। আমি কি করতে পারি?

আমি আমার জব ইজ মেরে ফেলি লাইক। আমি কি করতে পারি?

পাঁচ বছর আগে, লাইভ নেশনের জন্য গ্লোবাল মিউজিকের সিইও থাকাকালীন আমি পেশাদারভাবে বিশ্বের শীর্ষে ছিলাম, তবে ব্যক্তিগতভাবে আমি আমার চারপাশের দেয়ালগুলি বন্ধ হয়ে গিয়ে অনুভব করি। আমি সবেমাত্র আমার দ্বিতীয় বিবাহবিচ্ছেদ চূড়ান্ত করেছিলাম, আমার মা হঠাৎ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা গিয়েছিলেন, আমি নিজেই দু'জন কিশোরকে উত্থাপন করছি এবং আমি ফরচুন 500 কোম্পানির অফিসার হিসাবে আমার বিভাগ পরিচালনা করার চেষ্টা করছিলাম। এবং আমার মনে হয়েছিল যে চাপ আমাকে মেরে ফেলছে। আমাদের মধ্যে অনেকেই এই অনুভূতিটি জানেন, তাই না?

জিমে যাচ্ছেন কেন আপনি ভাবেন তত স্বাস্থ্যবান নয়

জিমে যাচ্ছেন কেন আপনি ভাবেন তত স্বাস্থ্যবান নয়

আমাদের প্রতিদিনের ঘাম ঝরাতে হবে এবং এটি প্রচুর ভারী শ্বাস নিয়ে আসে। শীঘ্রই এটি আমাদের জিমের সীমানায় জোর করে বাইরে বাইরে ঠাণ্ডা হয়ে উঠবে, অন্য বিকল্পগুলি যখন পালঙ্কে বসে থাকে বা 30 স্তরগুলি ওয়ার্কআউট গিয়ারে রাখে তখন সেখানে সেরা বিকল্প বলে মনে হয়। এবং আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে জিমটি মাঝে মাঝে চটচটে মনে হয়, আপনি নিজের ফিটনেসের মাত্রা বজায় রাখার চেষ্টা করছেন বলে আপনি কীভাবে বাতাসের শ্বাস প্রশ্বাস নিচ্ছেন সে সম্পর্কে কি কখনও সত্যই চিন্তা করেছেন? বিল্ডিং অ্যান্ড এনভায়রনমেন্ট জার্নালে এক নতুন সমীক্ষা অনুযায়ী বায়ু পরিষ্কার থেকে দূরে।

রানারদের 5 টি কারণে যোগব্যায়াম করা উচিত

রানারদের 5 টি কারণে যোগব্যায়াম করা উচিত

অনেক রানারদের মতো আমিও প্রথমে যোগে যোগ দিয়েছিলাম "ভাল প্রসারিত হওয়া"। তবে চার বছর পরে, অসংখ্য দৌড় এবং 200 ঘন্টা শিক্ষক প্রশিক্ষণের পরে, আমি শিখেছি যে আমাদের রানাররা আমাদের পা এবং নিতম্বের ক্রমবর্ধমান গতিশীলতার বাইরে কোনও যোগ অনুশীলন থেকে আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন। এখানে পাঁচটি উপায় যা দৌড়বিদদের উপকার করতে পারে, তা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়: ১. প্রতিটি অনুশীলনে একটি মিনি ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান সেশন রয়েছে।

আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে? এই সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন

আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে? এই সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন

আবেগ ছড়িয়ে পড়ছে কি? পরিস্থিতি নির্বিশেষে আরামদায়ক হওয়ার জন্য এই শ্বাস প্রশ্বাসের সহজ কৌশলটি চেষ্টা করুন। আমরা সকলেই জানি যে জীবন অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে।

5 মিনিটের মধ্যে উত্তেজনা ও শান্ত উদ্বেগের সহজতম উপায়: একজন চিকিত্সক ব্যাখ্যা করেছেন

5 মিনিটের মধ্যে উত্তেজনা ও শান্ত উদ্বেগের সহজতম উপায়: একজন চিকিত্সক ব্যাখ্যা করেছেন

ভাগ্যক্রমে, শ্বাস নেওয়া সাধারণত দ্বিতীয় প্রকৃতি। যাইহোক, যখন আমরা ঝাঁকুনি হয়ে উঠি তখন আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্ষিপ্ত এবং অগভীর হয়ে যায় - এবং স্ট্রেসের আর কোথাও যাওয়ার উপায় নেই। সেই ঝলমলে অবস্থায়, মুহূর্তের মধ্যে থাকা ভুলে যাওয়া সহজ এবং তারা যেমন বলে, "কেবল নিঃশ্বাস নিন।" তবে আপনি যদি এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দেন এবং আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করেন, বা যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে মনস্থির বলা হয়, দুর্দান্ত মন / দেহের প্রভাবগুলি প্রায় অবিলম্বে ঘটতে শুরু করুন: শরীরের শিথিলতার প্রতিক্রিয়া কিক্স করে, হার্টের হার কমায়, অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রক্তচাপ এবং হার্টের হারের মতো

ঘুমোতে না পারলে কী করবেন

ঘুমোতে না পারলে কী করবেন

কখনও কখনও এটি করণীয় তালিকা। বা আপনি বাথরুমে যেতে উঠেছিলেন, সেই ঘুমন্ত জেন ভাইবেল বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, কেবল এটি সন্ধান করতে যে আপনি যখন বিছানায় ফিরে হামাগুড়ি দেবেন, আপনি আগামীকালকে ঘিরে ফেলবেন। টসিং এবং মোড়, আপনি কেবল ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না।

আপনার বাড়িতে বায়ু উন্নত করার জন্য 9 সহজ, প্রাকৃতিক টিপস

আপনার বাড়িতে বায়ু উন্নত করার জন্য 9 সহজ, প্রাকৃতিক টিপস

আমাদের বাড়ীগুলি আমাদের প্রতিদিনের চাপগুলি শ্বাস নিতে এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যে স্বস্তির জন্য একটি আরামদায়ক, পবিত্র স্থান সরবরাহ করে। আমরা যখন দিনের শেষ অবধি গভীর, অন্দর শ্বাসের কাছে আত্মসমর্পণ করি, তবে আমরা আমাদের ইচ্ছার চেয়ে বেশি শ্বাস নিতে পারি। পরিবেশ সংরক্ষণ সংস্থার মতে, আমাদের বাড়ির অভ্যন্তরীণ বায়ু প্রায়শই আমাদের বাড়ির বাইরের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি দূষিত হয়।

নতুন বছর জম্পস্টার্ট করার জন্য একটি দ্রুত ডিটক্সাইফাইং যোগ সিকোয়েন্স

নতুন বছর জম্পস্টার্ট করার জন্য একটি দ্রুত ডিটক্সাইফাইং যোগ সিকোয়েন্স

আমরা সবাই নতুন বছর শুরু করতে চাই, যার অর্থ যাই হোক না কেন। এবং যোগব্যায়াম যে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল এটি আপনার মূর্ত শরীর - পেশী, লিগামেন্টস, টেন্ডস এবং অঙ্গ - এবং অদৃশ্য শরীর - মন, আবেগ, হরমোন এবং শক্তিগুলি আপনাকে যে কোনও দিনের কোনও মুহুর্তে তৈরি করে।

সংবেদনশীল মুক্তির জন্য হিপ-খোলার সূর্য অভিবাদন

সংবেদনশীল মুক্তির জন্য হিপ-খোলার সূর্য অভিবাদন

আমাদের পোঁদগুলি প্রচুর আবেগ নিয়ে আসে। যখন আমরা স্ট্রেস বা বিরক্ত হই তখন আমরা সেই আবেগগুলিকে আমাদের পোঁদগুলিতে চাপিয়ে রাখি, যেখানে তারা মুক্ত করার কোনও উপায় না পাওয়া পর্যন্ত তারা দোকানটি প্রস্তুত করে। এই গভীর নিতম্বের উদ্বোধনী সান সালামুটিটি আমাদের পোঁদগুলিকে খোলার অনুমতি দেওয়ার জন্য মৃদুভাবে ফোকাস করে, পাশাপাশি শরীরে তাপ তৈরি করে যা আমরা ধরে রাখছি কোনও টান মুক্ত করতে সহায়তা করে।

অফিসে আপনি করতে পারেন এমন স্ট্রেস-বস্টিং যোগ সিকোয়েন্স

অফিসে আপনি করতে পারেন এমন স্ট্রেস-বস্টিং যোগ সিকোয়েন্স

দীর্ঘ দিন, নির্ধারিত সময়সীমার পাহাড় এবং বসে থাকার বা দাঁড়িয়ে থাকার ঘন্টাগুলি, আপনার চাপকে জ্যোতির্বিদ্যার স্তরে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনার দেহকে ভীতি থেকে দূরে পাঠিয়ে দিতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার ডেস্কে একটি দ্রুত যোগব্যায়াম সেই চাপটি জাগিয়ে তুলতে পারে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিকে কিছুটা পিছনে ফিরিয়ে আনতে পারে। আমরা ঘাড় এবং কাঁধে টানটান রাখি, আমাদের ভঙ্গিতে গোল করে এবং পোঁদগুলিতে শক্ত হয়ে যাই, বিশেষত যখন আমরা খুব বেশি বসে থাকি।

আরও বেশি দিন বা চাপ দিন বেঁচে থাকতে চান? এই 2 মিনিটের ভিডিওটি আপনাকে কীভাবে দেখায়

আরও বেশি দিন বা চাপ দিন বেঁচে থাকতে চান? এই 2 মিনিটের ভিডিওটি আপনাকে কীভাবে দেখায়

শ্বাস আমাদের ধরে রাখে s আমাদের বেঁচে থাকতে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ - এবং সম্ভবত মানুষ হিসাবে আমাদের অধীনে থাকা সবচেয়ে ভুল বোঝাবুঝি এবং উপেক্ষা করা ব্যবস্থা। গড় ব্যক্তি 20-এর মাঝামাঝি সময়ে শ্বাস প্রশ্বাসের ক্রিয়া এবং ক্ষমতাতে পৌঁছে যায়।

আপনার সংবেদনশীল অবস্থার পুনরায় সেট করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন

আপনার সংবেদনশীল অবস্থার পুনরায় সেট করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন

আপনার অনুভূতিগুলি অন্য চারপাশের চেয়ে বরং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে এমনই আপনি সম্ভবত সেই মুহুর্তগুলি অনুভব করেছেন। এমনকি যদি আপনি জানেন যে এটি ঘটছে তবে জোয়ার ঘুরিয়ে নেওয়া শক্ত হতে পারে। আপনি যদি সঠিক কৌশলগুলি জানেন তবে আপনি আসলে অবশ্যই বিপরীতমুখী হয়ে উঠতে পারেন এবং অনুভূতি আপনাকে যেভাবে প্রভাবিত করছে - অনুভূতি, ক্রোধ, উদ্বেগ - এর এত নিয়ন্ত্রণ রয়েছে like

হাইপোথেরাপির চেষ্টা করার আগে প্রত্যেকের 5 টি বিষয় জানা উচিত

হাইপোথেরাপির চেষ্টা করার আগে প্রত্যেকের 5 টি বিষয় জানা উচিত

আপনি যখন জানবেন যে এটি আপনার পক্ষে ভাল নয় তখন কেন অভ্যাস ভাঙা এত কঠিন? সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি সচেতন এবং অবচেতন মনের মধ্যে লড়াইয়ের অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন। আমাদের মনের সচেতন অংশটি যুক্তিযুক্ত, যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং ইচ্ছাশক্তি রাখে।

আপনার সেরা জীবন যাপনের জন্য কেবলমাত্র 6 টি অভ্যাস আপনার প্রয়োজন

আপনার সেরা জীবন যাপনের জন্য কেবলমাত্র 6 টি অভ্যাস আপনার প্রয়োজন

বেঁচে থাকার (আরও বা কম) বাছাই করার একটি সুবিধা হ'ল আমরা আমাদের প্রচেষ্টা ব্যক্তিগত সুখের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারি। যদিও এই সমস্ত গবেষণার নেতিবাচক দিকটি হ'ল এটি রয়েছে যে সমস্ত সময় থেকে সমস্ত সময় আমাদের কাছে প্রচুর পরিমাণে এসটিইউএফএফ নিক্ষেপ করা হচ্ছে। ডায়াবেটিসের জন্য এই ডায়েট, ওজন হ্রাসের জন্য এটি একটি, এই খাবারটি ক্যান্সার দূরে রাখার জন্য, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পরিপূরক।

বন্দিদের কাছে কীভাবে ব্রেথ ওয়ার্কিং শেখানো আমাকে শিশু নির্যাতন থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করেছিল

বন্দিদের কাছে কীভাবে ব্রেথ ওয়ার্কিং শেখানো আমাকে শিশু নির্যাতন থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করেছিল

ষোল মাস আগে, আমি নিউ ইয়র্কের ওসিনিংয়ের সিঙ্গ সিং সংশোধন সুবিধার্থে 13 পুরুষ বন্দীদের সাথে একা একা ঘরে ছিলাম। গার্ড পোস্টটি হল থেকে পুরো পথ ছিল, কোথাও দেখা যায়নি। দরজা বন্ধ ছিল।

যিনি মেডিটেশন শুরু করতে চান তার জন্য একটি মিনি-গাইড

যিনি মেডিটেশন শুরু করতে চান তার জন্য একটি মিনি-গাইড

ধ্যানের জনপ্রিয়তা একটি দুর্দান্ত জিনিস। এর চেয়ে বেশি শান্তিশালী ও মননশীল গ্রহের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে !? তবে অনুশীলন কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কেও অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে।

নতুন মায়েদের সহায়তার জন্য সহজ শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

নতুন মায়েদের সহায়তার জন্য সহজ শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

লোকেরা যখন আমাকে বোঝানোর চেষ্টা করেছিল যে মাতৃত্ব শক্তি-নিকাশ হতে চলেছে, তখন আমি এটিকে আমার বাস্তব হিসাবে গ্রহণ করতে প্রস্তুত ছিলাম না। সর্বোপরি, আমি আমার আটকের আত্মাকে লালন করতে, একটি শক্তিশালী আত্ম-প্রেমের সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং আমার ভয়েস খুঁজতে আধ্যাত্মিক যাত্রায় গত আট বছর অতিবাহিত করেছি। ডিভোর্স অ্যাটর্নি থেকে শিশুদের যোগ শিক্ষকের কাছে গিয়ে আমি আমার জীবনটি নতুন করে দিয়েছিলাম।

আপনার শিকড় চক্রকে গ্রাউন্ডে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

আপনার শিকড় চক্রকে গ্রাউন্ডে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

প্রাণায়াম একটি শক্তিশালী, কেন্দ্রিক শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল যা নিরাময় এবং আত্ম-উপলব্ধির জন্য আমাদের শক্তি প্রবাহকে নির্দেশ করে। ইনফিনিট মাইন্ড: সায়েন্সের হিউম্যান ভাইব্রেশনস অব কনসচেন্স বইয়ে ডঃ ভ্যালারি হান্ট সূক্ষ্ম শরীরের মধ্যে শক্তির প্রবাহ পরিচালনার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা করেছিলেন।

আপনার জাপানি বন স্নানের চেষ্টা করার দরকার কেন

আপনার জাপানি বন স্নানের চেষ্টা করার দরকার কেন

বন স্নান এমন ধরণের স্নানের জায়গা নয় যেখানে আপনি নেমে যান এবং কোনও টবে হাঁপান। এটি প্রকৃতিতে, সবুজ রঙের মধ্যে বাস্ক সম্পর্কে - এবং আপনি যা চান তা পরতে পারেন।

প্রতিদিনের জীবনের বিশৃঙ্খলায় জেন সন্ধানের জন্য 10 টি টিপস

প্রতিদিনের জীবনের বিশৃঙ্খলায় জেন সন্ধানের জন্য 10 টি টিপস

জেন - এবং এটি সন্ধান করা - এর অর্থ হ'ল ধীর করা। আপনার দিনটিকে সিনেমা হিসাবে কল্পনা করুন। এই সমস্ত ভিড় এবং ক্রিয়াকলাপে আপনি কোথায় থেমে বা ফ্রেমটি ধীর করতে পারেন?

এই সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন দিয়ে আপনার মুডটি 2 মিনিটের মধ্যে রূপান্তর করুন

এই সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন দিয়ে আপনার মুডটি 2 মিনিটের মধ্যে রূপান্তর করুন

থ্রি পার্ট ব্রেথ (ডেরঘা স্বসাম), একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম যা আপনি আপনার মনস্তাত্ত্বিকতার কৌশলগুলির ক্রমবর্ধমান সংখ্যায় যোগ করতে পারেন। আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, আপনার আত্মবিশ্বাস ডেকে আনুন, বা আপনার শোরগোলটি আপনার মাথায় ফিরিয়ে আনতে এটি ব্যবহার করুন। প্রাণায়ামের এই ফর্মটি আপনার ফুসফুসের নীচে, মাঝের এবং তারপরে উপরের অংশটি পূরণ করতে একটি বড়, স্বাস্থ্যকর শ্বসন ব্যবহার করে।

আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করার 5 টি ধাপ

আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করার 5 টি ধাপ

আপনি সর্বদা উন্নত বাহু ভারসাম্য এবং বিপরীতমুখী আয়ত্ত করতে চেয়েছিলেন বা আপনি যদি আপনার অনুশীলন থেকে কেবল গভীরতর সংবেদনশীল এবং আধ্যাত্মিক পুরষ্কার পেতে চান তবে পদক্ষেপগুলি একই রকম। 1. শ্বাস!

একটি সাধারণ ধ্যান: আমি যে

একটি সাধারণ ধ্যান: আমি যে

সম্প্রতি, আমি উজ্জয়ী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যাখ্যা করেছি, প্রায়শই যোগে ব্যবহৃত হয়, বা একা শান্ত ও উদ্দীপনা প্রশ্বাসের অনুশীলন হিসাবে। এখন আমি আপনার সাথে একটি সাধারণ ধ্যান ভাগ করে নিতে চাই যা উজ্জয় শ্বাসের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে (বা ছাড়া)। যে কোনও উপায়ে আপনি এতে উপকৃত হবেন। ধ্যান আপনি আমার বাহুতে উলকি আঁকা দেখেন সংস্কৃত বাক্যাংশ ব্যবহার করে।

আপনি যখন সর্দি পান তখন 10 টি জিনিস

আপনি যখন সর্দি পান তখন 10 টি জিনিস

পতন হ'ল বছরের দুর্দান্ত সময়টি যখন মরিচ হ'ল স্বাগত এবং এখনও বোঝা নয়। এটি ঘরে তৈরি স্যুপ, মুখরোচক স্কোয়াশ এবং বাইরে স্বাস্থ্যকর হাঁটাচলা করার সময় — এবং আমাদের অনেকের জন্যই এটি শীত মৌসুমের শুরু। অবশ্যই কোনও ভাইরাস আপনাকে নিচে নামার পরে বিশ্রাম নিতে এবং নিজের অসুস্থতা নিজের কাছে রাখাই আদর্শ।

শ্বাস প্রশ্বাসের দুর্দান্ত নিরাময় শক্তি

শ্বাস প্রশ্বাসের দুর্দান্ত নিরাময় শক্তি

আপনারা কতজন অগভীর শ্বাস প্রশ্বাসের? আমি. কেন?

উদ্বেগ দূর করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন (ভিডিও)

উদ্বেগ দূর করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ অনুশীলন (ভিডিও)

আপনি যদি কোনও গরম যোগ ক্লাসে অতি উত্তপ্ত হয়ে পড়েছেন বা ট্রাফিকের মধ্যেও চাপ দিচ্ছেন তবে এটি শ্বাস প্রশ্বাসের দুর্দান্ত ব্যায়াম। কয়েক মিনিট বা কয়েক শ্বাস নেওয়ার পরেও আপনি শক্তিশালী, শীতল প্রভাব অনুভব করবেন। আমি চাপ বা উদ্বেগের সময় আমি এই কৌশলটি ব্যবহার করি।

আপনার গ্রীষ্মকালীন যোগ অনুশীলনটি বাড়ানোর জন্য পাঁচটি টিপস

আপনার গ্রীষ্মকালীন যোগ অনুশীলনটি বাড়ানোর জন্য পাঁচটি টিপস

এই গ্রীষ্মে আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে চান? আপনাকে সূচনা করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস: 1. হাইড্রেট।

আপনার যোগ অনুশীলনটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার 5 টিপস

আপনার যোগ অনুশীলনটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার 5 টিপস

আমি প্রায়শই রসিকতা করি যে যোগ আমার ধর্ম। এবং তবুও, আমি যতটুকু যোগাকে পছন্দ করি, কখনও কখনও আমি আমার অনুশীলনটিকে পুনরায় জোরদার করার জন্য নিজেকে সতেজ অনুপ্রেরণার সন্ধান করতে দেখি। এখানে 5 টি ধারণা রয়েছে যা আমাকে আমার যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং আমার জীবনে নতুন শক্তি আনতে সহায়তা করেছে ... 1।

আপনার হোম যোগ অনুশীলনকে ভালবাসার 10 সহজ উপায়

আপনার হোম যোগ অনুশীলনকে ভালবাসার 10 সহজ উপায়

আপনার একটি হোম যোগ অনুশীলন রয়েছে তবে, কখনও কখনও আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করেন যে আপনি ঠিক "এটি সঠিকভাবে করছেন না"। পরিচিত শব্দ? আমি আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত খবর আছে। বাড়িতে যোগ অনুশীলনের কোনও "সঠিক উপায়" নেই।

আপনি "আমি করি" বলার আগে মনে রাখা 5 টি টিপস

আপনি "আমি করি" বলার আগে মনে রাখা 5 টি টিপস

আমি যখন আমার বিয়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি তখন বিয়ের পোশাক, পরিকল্পনার সরঞ্জামগুলি, বিক্রেতারা, ফটো, traditionsতিহ্যগুলি, কেক, গান, এবং সেটার সম্পর্কে প্রচুর পরিমাণে তথ্য শুনে আমি হতবাক। এটা অপ্রতিরোধ্য! যা আমাকে আরও অবাক করে তোলে তা হল ব্যক্তিগত পরিবর্তন এবং কনে ও বর অভিজ্ঞতার চ্যালেঞ্জ সম্পর্কিত তথ্যগুলির অভাব: মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ক্ষতির অনুভূতি, পরিচয়ের পরিবর্তন এবং অভ্যন্তরীণ রূপান্তর।

5 টি পরিবর্তন যোগ সম্পর্কে আমাকে শিখিয়েছে

5 টি পরিবর্তন যোগ সম্পর্কে আমাকে শিখিয়েছে

আমি ক্যালিফোর্নিয়ায় আমার পূর্ণ বয়স্ক জীবন কাটিয়েছি। এটা সুন্দর। আবহাওয়া শীতল, মানুষ বন্ধুত্বপূর্ণ; এটা বাড়িতে।

'শুভ সকাল' জেগে ওঠার 4 উপায়

'শুভ সকাল' জেগে ওঠার 4 উপায়

সকাল বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে কঠিন হতে পারে। আপনি যদি সকালের একজন না হন তবে কভারগুলির নীচে থেকে বেরিয়ে এসে দিন শুরু করার চিন্তাভাবনা উদ্দীপনাজনক হতে পারে। যদিও তা হওয়ার দরকার নেই।

5 উপায় যোগ আমাকে আরও ভাল লেখক করে তুলেছে

5 উপায় যোগ আমাকে আরও ভাল লেখক করে তুলেছে

এটি আমার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের প্রথম সপ্তাহে আমি আমার যোগ অনুশীলন বুঝতে পেরেছিলাম এবং আমার লেখার অনুশীলনটি খুব মিল similar এর এক সপ্তাহ পরে যখন আমি বুঝতে পারি আমার যোগ অনুশীলনটি অবশ্যই আমার লেখার অনুশীলনে সহায়তা করছে। অবশেষে, কয়েক মাস পরে, আমি বসেছিলাম এবং সত্যিই ভেবেছিলাম যে কীভাবে একজন অন্যটিকে প্রভাবিত করছে।

আপনার মনকে শান্ত করার জন্য 5 টি অভ্যাস

আপনার মনকে শান্ত করার জন্য 5 টি অভ্যাস

আপনি কি কখনও সেই মুহূর্ত, দিন, সপ্তাহ, মাস, বছরগুলির মধ্যে একটি পেয়েছেন যখন আপনি মনে করেন যে মনে মনে ধ্রুবক লুপিং আপনার বাকী অংশের প্রতিকূল অবলম্বন সফলভাবে শেষ করেছে? অবশ্যই আপনার আছে, এবং আমিও তাই! আপনার divineশিক আত্মাকে কাটিয়ে ওঠার জন্য বা 'ফিরে কেনার' জন্য আপনি কী করেছিলেন?

10-মিনিট মর্নিং ওয়েক-আপ সিকোয়েন্স

10-মিনিট মর্নিং ওয়েক-আপ সিকোয়েন্স

দিনগুলি আরও সংক্ষিপ্ত হওয়ার সাথে সাথে প্রতিদিন সকালে কিছুটা গাer় হয়। আমাদের অনেকের পক্ষে, সকালে বিছানা থেকে উঠা এতটা কঠিন। ভাগ্যক্রমে, আমাদের যেতে সাহায্য করার যোগ আছে! যোগব্যায়াম করার অর্থ এই নয় যে এটিকে অনুশীলন বলার জন্য আপনার প্রতিদিন এক ঘন্টা বা দু'বার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া দরকার।

একটি স্ট্রেসফুল সিচুয়েশনের আগে সহজেই সন্ধান করার জন্য একটি সুপার সিম্পল ট্রিক

একটি স্ট্রেসফুল সিচুয়েশনের আগে সহজেই সন্ধান করার জন্য একটি সুপার সিম্পল ট্রিক

আমরা যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করি তাদের পক্ষে থেমে যাওয়ার ধারণাটি যাতে আমরা শুরু করতে পারি তবে এটি একটি পরিচিত। আমরা সন্তানের ভঙ্গিতে আরোহণ করি, একটি আরামদায়ক আসনযুক্ত অবস্থান বা এমনকি একটি শ্বাসন থামিয়ে আমাদের শ্বাস সম্পর্কে সচেতন হতে পারি। জীবনের বিশৃঙ্খলা ছেড়ে দেওয়ার এক মুহুর্ত - ট্র্যাফিক, উপচে পড়া ইনবক্স, তলবিহীন লন্ড্রি বাধা ... আমাদের পরবর্তী সভা বা প্রথম তারিখের মতো কোনও কিছুর আগে যদি আমরা সেই মুহূর্তটি গ্রহণ করি তবে কী হবে?

আলোকিত ব্রেকআপের জন্য 8 টি বিধি

আলোকিত ব্রেকআপের জন্য 8 টি বিধি

যখন খুব সম্প্রতি এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে আমার স্বামী এবং আমি একে অপরকে ভালবাসি, কিন্তু তালাক দেওয়ারও সময় হয়েছে তখন আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাদের একটি পছন্দ ছিল। আমরা আমাদের নিজস্ব শর্তে সচেতনভাবে এটি করতে পারতাম, বা আমরা প্রচলিত ঘূর্ণি, হতাশা এবং ধ্বংসাত্মক ঘূর্ণিঝড় বাঁচতে পারি। বিবাহবিচ্ছেদ এবং অন্যান্য ব্রেকআপ কখনও "সহজ" নাও হতে পারে তবে আপনি বাগদানের নিয়ম এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করে প্রচুর অসুবিধা দূর করতে পারেন। যখন প্রতিটি অংশীদার নিজের জন্য প্রেম, সম্মান এবং যত্নের জায়গা থেকে কাজ করে, উভয় অংশীদারদের পৃথকীকরণের পবিত্র স্থানটিতে প্রবেশের সম্ভাবনা বিদ্যমান — জু

কীভাবে যোগা আমাকে গভীর হতাশা থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করেছিল

কীভাবে যোগা আমাকে গভীর হতাশা থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করেছিল

যদিও আমি কখনও নিজের জীবন নেওয়ার পরিকল্পনা করি নি, তা আমার কাছ থেকে নেওয়া উচিত ছিল। আমার হয়ে গেছে। আমি খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি না, কারণ আমি নিজের নিয়ন্ত্রণ বা শাস্তির ফর্ম হিসাবে পুষ্টিকরভাবে জোর করে অস্বীকার করি নি, তবে কারণ আমি আমার ক্ষুধা হারিয়ে ফেলেছি। আমি বেঁচে থাকার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেছিলাম।

9/11 এর অন্ধকারের বাইরে, আলো আসে

9/11 এর অন্ধকারের বাইরে, আলো আসে

আমি 9/11 এ নিউ ইয়র্ক সিটিতে বাস করছিলাম। ট্র্যাজেডির দু'দিন পরে আমার বন্ধু জো অান ডিভেড, উদ্বেগ ও ট্রমা স্ট্রেস স্টাডিজ প্রোগ্রামের পরিচালক (পিএটিএসএস) - টাওয়ার থেকে পালিয়ে যাওয়া পোড়া আক্রান্তদের পরিবারকে সাহায্য করার জন্য আমি হয়তো উপস্থিত থাকতে পারি কিনা তা দেখার জন্য ডেকে আনা হয়েছিল। জোঅন তার অফিসগুলিতে বন্যার লোকদের সহায়তা করার জন্য যোগব্যায়ামের ব্যাপক পেশাদার অভিজ্ঞতার সাথে এমন কাউকে চেয়েছিল।

"আপনার অনুভূতি অনুভব করা" কেন একটি ভয়ঙ্কর ধারণা

"আপনার অনুভূতি অনুভব করা" কেন একটি ভয়ঙ্কর ধারণা

নিরাময় বিশ্বে একটি সাধারণ sensক্যমত্য বলে মনে হয় যে অনুভূতিগুলি বোঝা বোঝানো, পুরোপুরি প্রবেশ করা এবং পুরোপুরি অনুভূত হয়। যেমন ছিল তেমনই "বাইরে যাওয়ার একমাত্র উপায়"। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমি সম্মত। দেহকেন্দ্রিক মনোচিকিত্সক হিসাবে, আমি প্রায়শই আমার ক্লায়েন্টদের সাথে মানব জীব কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে অনুভূতিগুলি সামনে আসে এবং বাইরে বেরোনোর ​​জন্য ডিজাইন করা হয় (আমার ক্লায়েন্টদের তারা কোথায় এবং কীভাবে এই জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে বাধাগ্রস্ত করে এবং এইভাবে তাদের সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করার বিষয়ে কথা বলি এবং জীবনের সাথে যোগাযোগ করুন)। আমি বিশ্বাস করি যে অনুভূতিকে আটকে রাখা,

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোর 5 টি উপায়

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোর 5 টি উপায়

দালাই লামায় অনুপ্রাণিত হয়ে আমি আর্ট অফ হ্যাপিনেসে এই গল্পটি জুড়ে এসেছি।

আপনাকে শান্ত রাখতে এবং চালিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য 6 টিপস

আপনাকে শান্ত রাখতে এবং চালিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য 6 টিপস

জীবন চ্যালেঞ্জ পূর্ণ। আমরা ক্রমাগত আমাদের শক্তি এবং চরিত্রের পরীক্ষার মুখোমুখি হই। এটা মহাবিশ্ব।

5 বাল্ক বিন কেনার কারণ

5 বাল্ক বিন কেনার কারণ

আপনার স্থানীয় কৃষকের বাজারের সাথে নিখুঁত জুটি, বাল্ক বিন সব খাবার সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয় যা সরবরাহ করে! আর কেবলমাত্র স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোর হিপ্পিজের জন্যই নয়, বাল্ক বিনগুলি কেবল বাসি শিকাগুলির চেয়ে বেশি বহন করতে প্রসারিত হয়েছে। আজকাল আপনার স্থানীয় মুদি দোকানের বাল্ক ফুড বিভাগ সাধারণত বেশিরভাগই জৈব থাকে এবং পুরো শস্য, আস্ত শস্যের আড়াল, গোটা শস্যের পাস্তা, বাদাম, আলগা-পাতা চা, মশলা এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে আসে।

আপনি যখন পাগলের মতো আশপাশে ছুটে যাচ্ছেন তখন কীভাবে শীতল হওয়া যায়

আপনি যখন পাগলের মতো আশপাশে ছুটে যাচ্ছেন তখন কীভাবে শীতল হওয়া যায়

অন্য দিন এটি সত্যিই আমাকে আঘাত করেছিল, আমি আমার মূল্যবান ৩০ মিনিটের বিরতিতে আমার মধ্যাহ্নভোজনে ছুটে এসেছি, আমরা কত ঘন্টার দাস। যখন ঘড়ি এটি বলবে তখন ঘুম থেকে উঠুন, যখন ঘড়িটি বলবে তখন ঘর ছেড়ে চলে যান, ক্লকটি এটি না পড়া পর্যন্ত অনুশীলন করুন, ঘড়ির কথার পরে বিছানায় যান। ক্লান্তিকর!

একটি সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন দিয়ে তাত্ক্ষণিক শিথিলতা অর্জন করুন

একটি সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন দিয়ে তাত্ক্ষণিক শিথিলতা অর্জন করুন

আপনি কি স্ট্রেসে ভুগছেন? কখনও মনে হচ্ছে আপনি নিজের দম ধরতে পারবেন না? অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস কি কখনও বিশৃঙ্খলার মাঝে জেন খুঁজে পাওয়ার আপনার ক্ষমতাকে পঙ্গু করে দেয়?

আপনার ধ্যানের অনুশীলন শুরু করার 5 সহজ উপায়

আপনার ধ্যানের অনুশীলন শুরু করার 5 সহজ উপায়

"নিয়মিত, মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা শান্ত ও জোরদার হতে পারে এবং আতঙ্কজনিত আক্রমণ থেকে শুরু করে হজমজনিত অসুস্থতা পর্যন্ত স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে।" - অ্যান্ড্রু ওয়েল, এমডি আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ ধ্যান করা অতি উপকারী। আপনার সকালের আচারের অংশ হিসাবে এটি খুব কেন্দ্রিক, গ্রাউন্ডিং এবং সত্যই আপনার দিনের জন্য সুরটি নির্ধারণ করতে পারে।

আপনার মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনটি পুনর্নবীকরণের 10 টি উপায়

আপনার মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনটি পুনর্নবীকরণের 10 টি উপায়

আমরা সকলেই সময়সীমার দিকে মনোযোগী জীবন যাপনের প্রয়াসে পিছলে যাই। একটি বিশেষত খারাপ ঘটনার পরে মাঝে মাঝে স্ট্রেস আমাদের সেরা হয়। হতে পারে আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি এবং অস্পষ্ট মাথা পেতে আমাদের খারাপ পুরানো অভ্যাসের মধ্যে নিয়ে যায়।

ক্যাফিন ছাড়া সতর্কতা কীভাবে রাখবেন (হ্যাঁ, আপনি পারেন!)

ক্যাফিন ছাড়া সতর্কতা কীভাবে রাখবেন (হ্যাঁ, আপনি পারেন!)

মধ্যাহ্নভোজনের পর ডুব মারলে বা মধ্যরাতের পরে যখন আপনি আঘাত হানেন তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত অভিজ্ঞতা লাভ করে যেভাবে সতর্ক থাকবেন? কফি? এনার্জি ড্রিংকস?

আজ রাতে আরও ভাল ঘুমের জন্য 10 টিপস

আজ রাতে আরও ভাল ঘুমের জন্য 10 টিপস

কার্যকর চিন্তাভাবনা এবং শেখার জন্য একটি শুভরাত্রি বিশ্রাম প্রয়োজনীয়। ঘুমের অভাব সতর্কতা, মনোযোগ, ঘনত্ব, যুক্তি এবং সমস্যা সমাধানের মাধ্যমে এই জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে আঘাত করতে পারে hurt আমাদের দিনের খুব সহজেই কাটাতে হবে এগুলি। তদুপরি, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আমাদের রোডওয়েতে একটি বিশাল সুরক্ষা বিপত্তি।

স্ট্রেস দূরীকরণের 5 টি উপায়

স্ট্রেস দূরীকরণের 5 টি উপায়

আমাদের সমাজের প্রযুক্তিগত অগ্রগতি দেওয়া, কেউ ভাবেন যে আমাদের জীবনটি চাপমুক্ত থাকবে। যানবাহন বা বাইক আমাদের সর্বত্র নিয়ে যায়। মাইক্রোওয়েভগুলি শেষ মুহুর্তের খাবারে সহায়তা করে।

আরও ভাল ঘুম পাওয়ার 12 প্রাকৃতিক উপায়

আরও ভাল ঘুম পাওয়ার 12 প্রাকৃতিক উপায়

রাতে ঘুমোতে সমস্যা হচ্ছে? প্রেসক্রিপশন পাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে দয়া করে এই বিকল্প প্রাকৃতিক সমাধানগুলি বিবেচনা করুন: ১. ঘুমানোর আগে এক গ্লাস উষ্ণ বাদামের দুধ পান করুন।

অস্বস্তিকর হওয়া কেন আপনি সঠিক পথে রয়েছেন তা একটি চিহ্ন

অস্বস্তিকর হওয়া কেন আপনি সঠিক পথে রয়েছেন তা একটি চিহ্ন

২০১২-এ আমি স্ব-সীমাবদ্ধতার কয়েকটি স্তর ছুঁড়ে পরিচালিত করেছি এবং নিজেকে দীর্ঘস্থায়ী করার মতো একটি ভূমিকায় পদক্ষেপ নেওয়ার অনুমতি দিয়েছি - আমার হৃদয় থেকে লেখার, জ্ঞানের টুকরোগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমি আমার শক্ত জীবন যাপন করেছি, অন্যদেরও এটি করার অনুপ্রেরণার আশায় বিনীত স্বচ্ছ হয়ে উঠুন। সত্যই উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসটি হ'ল, আমার অনেকের জন্যই এই পথটি শুরু। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে মায়ান ক্যালেন্ডারের ভ্রান্ত ব্যাখ্যা অনুসারে ২০১২ আসলে বিশ্বের সমাপ্তি হিসাবে বোঝানো হয়নি, বরং আমরা আসন্ন যুগে চলে আসার সাথে সাথে একটি দৃষ্টান্ত বদলের ইঙ্গিত দেবো, এমন একটি বয়স কেউ বলেছে

কীভাবে আপনার কম্পন বাড়ানো যায় + আপনি কেন চান

কীভাবে আপনার কম্পন বাড়ানো যায় + আপনি কেন চান

মহাবিশ্বে সমস্ত কিছু শক্তি এবং সমস্ত শক্তি কম্পন এবং ফ্রিকোয়েন্সি বিভিন্ন স্তরে বিদ্যমান তাই গ্রহ এবং তাদের বাসিন্দারা বিভিন্ন স্তরে কম্পন করে। প্রগতিতে চতুর্থ এবং পঞ্চম মাত্রার ক্রিয়াকলাপ সহ পৃথিবী একটি তৃতীয় মাত্রিক গ্রহ। এর অর্থ পৃথিবীর কম্পন বাড়ছে।

আপনি পুনর্নবীকরণযোগ্য সংস্থান

আপনি পুনর্নবীকরণযোগ্য সংস্থান

জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন মনে হয় আপনি ব্যারেলের নীচে রয়েছেন, ব্যবহৃত এবং জরাজীর্ণ। সুই খালি দিকে প্রান্তরে চলেছে, এবং আপনার ইঞ্জিনটি ফুটে উঠছে। ভাগ্যক্রমে, আপনি একটি পুনর্নবীকরণযোগ্য সংস্থান এবং আপনি আবার আপনার শক্তি সঞ্চয় করতে পারেন।

মুহুর্তে আপনাকে বাঁচতে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

মুহুর্তে আপনাকে বাঁচতে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

শ্বাস নিরাময় এবং রূপান্তর জন্য আমাদের সরঞ্জাম। আমাদের শ্বাস সরাসরি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যোগাযোগ করে, সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া বা প্যারাসিম্প্যাথিক প্রতিক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করে। সহানুভূতিশীল অবস্থায়, চিন্তাগুলি দৌড়, ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা এবং ভয়ঙ্কর হয়ে থাকে এবং আমরা অবচেতন বা অচেতন অবস্থার থেকে পছন্দগুলি করি। প্যারাসিপ্যাথেটিক অবস্থায় আমাদের চিন্তার গতি ধীর হয়ে যায়।

বিকশিত হওয়ার জন্য 5 টিপস, এমনকি যখন সমস্ত কিছু ক্ষতি করে

বিকশিত হওয়ার জন্য 5 টিপস, এমনকি যখন সমস্ত কিছু ক্ষতি করে

আমাকে নিয়মিত আমার আলোচনায় জিজ্ঞাসা করা হয়, "বার্ব, আপনি নিজের জীবনের সুখকে কী সংজ্ঞা দেন?" আমি হেসে খুব সহজেই উত্তর দিয়েছি, "সুখ জানে যে আমার জীবনে যা ঘটে তা কেবল আমিই বেঁচে থাকব না, আমি সাফল্য অর্জন করব!" আমার নিজস্ব ব্যক্তিগত লক্ষ্য হিসাবে এই অনুভূতিটি রাখা আমার চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক দিকে আরও বিশেষ করে গড়াতে সাহায্য করেছে, বিশেষত চেষ্টা বা কঠিন পরিস্থিতিতে। আমরা কী, কখন এবং কীভাবে জীবন আমাদের বক্ররেখার দিকে ফেলে দেবে তা আমরা অনুমান করতে পারি না, তবে আমরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা হ'ল আমাদের ক্রিয়া। কঠিন পরিস্থিতি নেওয়ার সেরা উপায়টি প্রস্তুত করা। ভাগ্যক

5 টি উপায় যোগাসক্তি আমাকে প্রতিবন্ধী একটি শিশুকে বাড়াতে সহায়তা করেছে

5 টি উপায় যোগাসক্তি আমাকে প্রতিবন্ধী একটি শিশুকে বাড়াতে সহায়তা করেছে

পিতামাতা একটি যাত্রা। এর জন্য অটল প্রতিশ্রুতি, শক্তি এবং স্ট্যামিনা প্রয়োজন। যেসব বাবা-মা তাদের সন্তানের শিখেছে তাদের বিকাশের বিলম্ব বা অক্ষমতা রয়েছে, এই শব্দগুলি আরও গভীর এবং আরও উদ্বেগজনক অর্থ গ্রহণ করে।

অনুগ্রহের সাথে আপনার সত্য কথা বলা কেন গুরুত্বপূর্ণ

অনুগ্রহের সাথে আপনার সত্য কথা বলা কেন গুরুত্বপূর্ণ

যোগব্যায়ামের চারপাশে, আমি অনুগ্রহের সাথে আমাদের সত্য কথা বলার বিষয়ে প্রচুর শুনি। আমার শিক্ষক আনা ফরেস্ট প্রাথমিকভাবে এই ধারণাটি আমার নজরে এনেছিলেন। ফরেস্ট মেডিসিনে ফরেস্ট লিখেছেন, "সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া কতটা অবিশ্বাস্যরকম মিষ্টি, আমাদের মুখের পিছনে থেকে পদক্ষেপ এবং আমরা যে বোকা ছোট্ট কথোপকথন শিখিয়েছি এটি একটি প্রয়োজনীয় সামাজিক লুব্রিকেন্ট are

4 টি পাঠ বাচ্চারা যোগে শিখতে পারে (যে তারা স্কুলে শিখবে না)

4 টি পাঠ বাচ্চারা যোগে শিখতে পারে (যে তারা স্কুলে শিখবে না)

আপনার বাচ্চাদের জন্য আপনার যে লক্ষ্য রয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনারা তাদের আত্মমর্যাদার বিকাশ ঘটানোর এবং তাদের অনন্য শক্তি গ্রহণ করার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি চান যে তারা সফল হন এবং তাদের উপহার বিশ্বের সাথে ভাগ করে সফল হয়ে উঠতে পারেন feel

আপনি কি স্ট্রেস দিয়ে ডিল করছেন বা এড়িয়ে চলেছেন?

আপনি কি স্ট্রেস দিয়ে ডিল করছেন বা এড়িয়ে চলেছেন?

আমি প্রায়শই অন্যকে বলতে শুনি: মানুষ এই চাপ আমাকে মেরে ফেলছে! আমার জীবনে এই সমস্ত চাপ না থাকলে আমি ভাল থাকব। আমি খুব স্ট্রেস আউট, আমি কিছু করতে পারি না।

জীবনের সহজ বিষয়গুলি উপভোগ করার 5 উপায়

জীবনের সহজ বিষয়গুলি উপভোগ করার 5 উপায়

আমাদের সুন্দর পৃথিবী তথ্যের সাথে উপচে পড়েছে - আপনি জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপ বাড়ানোর একটি সুযোগ এবং আমি কৃতজ্ঞের বাইরে beyond একই সাথে, তথ্যের এই বিশাল সমুদ্রের মধ্যে মাঝে মাঝে আমাদের গ্রাউন্ড রাখার জন্য এবং আমাদের আবার বেসিকগুলিতে নিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু দরকার হয়। আমাদের মনে করিয়ে দেওয়ার মতো কিছু যা জীবনের সহজ জিনিসগুলির মধ্যেই সুখ থাকে।

উপস্থাপনের জন্য 12 টিপস

উপস্থাপনের জন্য 12 টিপস

উপস্থিত থাকা আমাদের মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের অবদান রাখে। এটি আমাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং পেশাদার বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আজকের হাইপার-সংযুক্ত পৃথিবী প্রায়শই আমাদের বিভ্রান্ত, অভিভূত বা ডুবে যাওয়া অনুভব করে।

শ্বাস প্রশ্বাস যতটা সহজ মনে হয় না (এবং কীভাবে এটি লক্ষ্য সহকারে করা যায়)

শ্বাস প্রশ্বাস যতটা সহজ মনে হয় না (এবং কীভাবে এটি লক্ষ্য সহকারে করা যায়)

লোকেরা আমাকে সর্বদা বলে যে তারা "কিছুটা নিঃশ্বাস ফেলেছিল"। যদিও এটি সত্য যে শ্বাসটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের একটি সহজ চাবিকাঠি, এটি করার জন্য আমরা যেভাবে শ্বাস ব্যবহার করি তা প্রাথমিক ধারণা অনুমান করার চেয়ে বৈচিত্র্যময় ও জটিল। আমি শ্বাসকে সরঞ্জাম এবং সরঞ্জাম বাক্স হিসাবে ভাবতে পছন্দ করি। তুমি কে? আমি যোগে দম নিয়ে বেশ কয়েকটি ওয়ার্কশপ দিয়েছি এবং আমি বিশ্বাস করি যে আপনি প্রথমে শ্বাসকষ্ট হিসাবে প্রকাশের অনেক উপকার হবে।

বসন্তের জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি সেট করার 5 টি উপায়

বসন্তের জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি সেট করার 5 টি উপায়

বসন্ত শুরু হয়েছে। শীতের ছায়া চলল। তবুও, আপনি যে স্প্রিং জ্যাকেট পরেছেন বা বাতাসে যে ক্লান্তি অনুভব করছেন তার মতো দীর্ঘায়ু ভারী ভারী অবস্থা থেকে যায়।

কীভাবে যোগব্যক্তি আপনাকে আরও ভাল খাওয়ার উপযোগী করতে পারে

কীভাবে যোগব্যক্তি আপনাকে আরও ভাল খাওয়ার উপযোগী করতে পারে

আমরা সকলেই জানি যে যোগের উপকারগুলি অন্তহীন। অনেকে অনুশীলন, চাপ হ্রাস, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সম্প্রদায়ের জন্য যোগ অনুশীলন করেন। তবে যোগব্যক্তি কেবল মাদুরের উপরেই বিদ্যমান নয়। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল আপনি যা শিখেন সেগুলি এবং আপনি যে শক্তি তৈরি করেন তা আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে পারেন।

10 টি সহজ ধাপে একটি ডায়নামাইট ব্যক্তিগত যোগ অনুশীলন তৈরি করুন

10 টি সহজ ধাপে একটি ডায়নামাইট ব্যক্তিগত যোগ অনুশীলন তৈরি করুন

কয়েক বছর ধরে, আমি আমার প্রতিদিনের অনুশীলনের জন্য একটি যোগ স্টুডিওতে চলার সুবিধাকে মঞ্জুর করেছি। ব্যাকগ্রাউন্ডে মিউজিক হিউমিং, ম্যাটগুলি নতুনভাবে ল্যাভেন্ডারের ইঙ্গিত দিয়ে স্প্রে করা হয়েছে এবং সর্বোপরি কোনও পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই! ভাল যোগ স্টুডিওতে তাদের শিক্ষার্থীদের একটি জিনিস প্রয়োজন: যে তারা প্রদর্শিত হবে। কিন্তু যখন আমরা এই সমস্ত থেকে সরে যাই তখন কী হয়?

আমাদের গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার 5 কারণ

আমাদের গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার 5 কারণ

শ্বাস-প্রশ্বাস; আমরা এটা প্রতিদিন না. আমাদের এটি নিয়ে ভাবার দরকারও নেই। কিন্তু আসলে যদি আমরা এটি নিয়ে ভাবতে সময় নিই?

উপস্থাপনের জন্য 3 সহজ উপায়

উপস্থাপনের জন্য 3 সহজ উপায়

কখনও কখনও আমরা আমাদের জীবনযাপনে এমন ব্যস্ত হয়ে পড়তে পারি যে আমরা মুহুর্তে থাকতে ভুলে যাই। ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া এবং অতীত সম্পর্কে ব্রুড করার অর্থ এই মুহুর্তে কী ঘটছে তা আমরা মিস করছি। বর্তমানের বেঁচে থাকা এবং প্রশংসা করা আমরা আক্ষেপের সাথে কতটা পিছনে ফিরে দেখি তা হ্রাস করে। জীবন যাপন করে জীবন যাপন করা হয় সেইভাবেই ঘটে! বর্তমান মুহুর্তে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে তিনটি সহজ পদক্ষেপ: 1।

কীভাবে যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উপায়ে সহায়তা করতে পারে

কীভাবে যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উপায়ে সহায়তা করতে পারে

আপনি কি fibromyalgia আক্রান্ত কাউকে জানেন? অথবা সম্ভবত এমন কেউ যিনি প্রচুর ক্লান্ত বোধ করছেন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রয়েছে, ঘুমের সমস্যা রয়েছে বা ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়েছেন? যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে এবং নিরাময় প্রায়শই কেবল একটি ভঙ্গি ব্যবস্থাপত্র নয়। এখানে কী সহায়তা করে - ব্যথা, শক্তি, ঘুম এবং অনাক্রম্যতার জন্য - আপনি কী করছেন তা প্রায়শই কম হয় এবং আপনার দেহকে সরিয়ে নিয়ে যায় more

নেতিবাচক লোকদের কাছে সাড়া দেওয়ার 3 উপায়

নেতিবাচক লোকদের কাছে সাড়া দেওয়ার 3 উপায়

আমরা সকলেই তাদের মুখোমুখি হয়েছি এবং আমাদের কারও কারও কারও দুর্ভাগ্য নেই যে তাদের সাথে অন্যদের তুলনায় আরও ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ... নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে কথোপকথনের কারও মোজা পুরোপুরি ছিটকে যাওয়ার ক্ষমতা রয়েছে, এবং ভাল পথে নয়। আমি একটি খুব সংবেদনশীল ব্যক্তি - যিনি আমি মজা করছি, আমি আপনার চেনা সংবেদনশীল ব্যক্তির চেয়ে দ্বিগুণ সংবেদনশীল - এবং আগত নেতিবাচকতা যতই সুস্পষ্ট হউক না কেন, আমি আমার করটিসলের স্তরগুলি ছাদের উপর দিয়ে শুটিং করে দেখতে পেলাম আমার বুকে প্রতি আবেগময় প্রতিক্রিয়া ভাল হয়ে উঠছে প্রতিবার যখন আমি পাশ কাটিয়ে অচেনা মানুষের নেতিবাচকতার সাথে বোমাবর্ষণ করছি।

কীগং মেডিটেশন সহ আপনার উদ্বেগগুলি কীভাবে মুক্তি করবেন

কীগং মেডিটেশন সহ আপনার উদ্বেগগুলি কীভাবে মুক্তি করবেন

যদি ভুল হতে পারে এমন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে যদি সময় কাটাতে থাকে তবে আপনি যেটি কম করতে চান তা যদি হয় তবে কিগং ধ্যানটি আপনার আগ্রহী হতে পারে। Ditionতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে, পেট, প্লীহা এবং অগ্ন্যাশয়কে একত্রিত করে একটি অঙ্গ ব্যবস্থা হিসাবে উদ্বেগের নেতিবাচক সংবেদন এবং আস্থা, ন্যায্যতা এবং করুণার ইতিবাচক আবেগকে ধারণ করে holds তবে, সরলতার জন্য, আমি কেবল পেটের দিকে ফোকাস করতে যাচ্ছি। পেটে প্রজাপতিগুলি কী রকম হয় তা আমরা সকলেই জানি তবে আপনি কি জানেন যে অনুভূতিটি মূলত লক্ষ লক্ষ স্নায়ু কোষগুলিতে খুঁজে পাওয়া যায় যা এই বা তার মধ্যে রয়েছে

একটি 2-মিনিট অনুশীলন যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে এবং আপনাকে ওজন হারাতে সহায়তা করবে

একটি 2-মিনিট অনুশীলন যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে এবং আপনাকে ওজন হারাতে সহায়তা করবে

আপনি কি জানেন যে আপনি স্বাস্থ্যের পথে যেতে পারেন? সাফল্যও কি? আমি জানি যে উউ-উউ শোনাতে পারে, তবে থাকুন। নিশ্চিতভাবেই, আপনি যে স্বাস্থ্য চান তা পেতে আন্তরিক বিবেচনা করা পছন্দ করা দরকার — তবে একবার আপনি কীভাবে জানবেন, সেই জিনিসটি দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে ওঠে এবং কাজের মতো মনে হয় না। এটি কেবল একটি জীবনের পথে পরিণত হয়। অনেক সময় যদিও, মহিলারা এমনকি শুরু করেন না, বা তারা খুব দূরে যাবার আগেই তারা ত্যাগ করেন, কারণ তারা বিশ্বাস করেন না যে তারা যে শরীর বা স্বাস্থ্য চান তা তাদের থাকতে পারে। রোগীরা যখন আমার কাছে প্রথম আসেন তখন আমি শুনতে পাই এমন কয়েকটি সাধারণ বক্তব্য এখানে দেওয়া হয়: আমি খুব মোটা।

আপনার দৈনন্দিন জীবনে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন কিভাবে

আপনার দৈনন্দিন জীবনে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন কিভাবে

মননশীলতা; প্রতিটি মুহুর্তে উপস্থিত হয়ে, নিজেকে, নিজের অনুভূতি এবং আপনার চারপাশের সম্পর্কে সচেতন হয়ে অতীত দ্বারা গ্রাস করা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে শান্ত ও কৃতজ্ঞ থাকার ক্ষমতা নিয়ে আসে। এখানে এবং এখনই মনোনিবেশ করা, প্রতিটি মুহুর্তের প্রাচুর্য প্রতিটি শ্বাসের অনুপ্রাণিত সৌন্দর্যে আপনার চোখ, মন এবং আত্মাকে উন্মুক্ত করবে। আমাদের প্রতিদিনের জীবন অত্যন্ত ব্যস্ত থাকে, এক জিনিস থেকে অন্য জিনিসটিতে ছুটে যায়; কাজ, খেলা, স্কুল, আমাদের ফোন / ইমেল / পাঠ্য পরীক্ষা করা, রান্না করা, পরিষ্কার করা, কেনাকাটা করা, খাওয়া… আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি th

আপনার দিন শুরু করার জন্য 5 ইতিবাচক উপায়

আপনার দিন শুরু করার জন্য 5 ইতিবাচক উপায়

আমরা প্রতিটি রাতে ঘুমাতে যাই এবং সকালে নতুন সুযোগের সাথে একটি নতুন দিন পর্যন্ত জেগে থাকি।

কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে সত্যে আপনাকে বিক্রয় করতে সহায়তা করে

কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে সত্যে আপনাকে বিক্রয় করতে সহায়তা করে

আপনার শরীরে দুটি প্রধান উপাদান রয়েছে: বাইরের দিকে স্থূল, শারীরিক, বাস্তব দেহ এবং ভিতরে সূক্ষ্ম, অদম্য, শক্তিশালী দেহ রয়েছে। I.AM.YOU তে যোগের দর্শনে আমি শিখিয়েছি, এটি এই অদম্য, হালকা শরীর যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। এটি এই দেহটি আপনি দেখতে বা স্পর্শ করতে পারবেন না যা নির্ধারণ করে যে কে, এবং কীভাবে আপনি।

নিজের উপর এত কঠিন হওয়া কীভাবে বন্ধ করা যায়

নিজের উপর এত কঠিন হওয়া কীভাবে বন্ধ করা যায়

আপনি কি এমন কোনও ব্যক্তি যা আপনার 20 এর মধ্যে 20 জনের দরকার, এমন কি এমন বিষয়গুলিতেও যা আপনার যত্ন নেই? আপনি নিখুঁতভাবে কিছু করতে না পারলে আপনি তা করবেন না। আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও কাজ সম্পন্ন করতে না পারেন তবে আপনার মনে হট্টগোল হয়।

আপনি যখন বাইরে বেরোনেন তখন কীভাবে নিজের সাথে কথা বলবেন

আপনি যখন বাইরে বেরোনেন তখন কীভাবে নিজের সাথে কথা বলবেন

এক মাসের ট্রায়াল কেনার পরে গত শনিবারটি ছিল আমার চূড়ান্ত মোক্ষ যোগাস ক্লাস। আমি নমনীয়তা এবং ভাল সঙ্গে নিঃশ্বাস ফেলছি, তাই আমি ভেবেছিলাম এটি আমার পক্ষে ভাল হবে। পূর্বাভাস হিসাবে, গরম যোগা সম্পূর্ণ অত্যাচার।

বিদ্বেষীদের সাথে ডিল করার 10 করুণাময় উপায়

বিদ্বেষীদের সাথে ডিল করার 10 করুণাময় উপায়

পরের বার আপনি প্রতিক্রিয়ার মুখোমুখি হয়েছিলেন যা শুনতে খুব কঠিন, এটি মনে রাখবেন: এটি সবসময় আপনার সম্পর্কে নয়। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে। এটিই অনেকে বুঝতে পারেন না।

কফির চেয়ে ভাল: সারাদিনের শক্তি এবং স্পষ্টতার জন্য এই সকালের রুটিনটি ব্যবহার করে দেখুন

কফির চেয়ে ভাল: সারাদিনের শক্তি এবং স্পষ্টতার জন্য এই সকালের রুটিনটি ব্যবহার করে দেখুন

আমরা সবাই একভাবে নিরাময়কারী। প্রতিদিন, আমরা এমন পছন্দগুলি করি যা সুস্থ এবং সবল থাকতে আমাদের দেহকে সমর্থন করতে পারে। স্বাস্থ্য-বৃদ্ধির অভ্যাস এবং প্রতিদিনের অনুশীলন তৈরি করে আমরা এমন এক অবস্থার উন্নতি করতে পারি যা কেবল ঠিক অনুভব করার বাইরে নয়।

আপনি যখন প্রেমে পড়েন তখন কেন আপনি একটু ক্রেজি পান

আপনি যখন প্রেমে পড়েন তখন কেন আপনি একটু ক্রেজি পান

কখনও ভেবে দেখেছেন যে, আপনি যে ব্যক্তিকে পিষ্ট করছেন তার চারপাশে কেন আপনি কিছুটা বোকা হন? আপনার পছন্দ মতো লোককে বাদ দিয়ে আপনি কেন স্বাভাবিক আচরণ করেন এবং শীতল রাখেন কেন? এই প্রবন্ধে আমি ব্যাখ্যা করব যে আপনি যখন প্রেমে পড়েন তখন আপনার মাথা কেন সক্রিয় হয় এবং কীভাবে আপনার শীতলটিকে সর্বোত্তম রাখতে চেষ্টা করবেন। প্রেমে পড়ে যাওয়া আমাদের মধ্যে অনেকের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা। একাকীত্ব, সমাপ্তির, সময়হীনতা এবং পরমেশ্বরতার অনুভূতি আমাদের উপরে পড়ে।

ধীর গতির 11 টি সহজ উপায় এবং ভারসাম্য সন্ধান করুন

ধীর গতির 11 টি সহজ উপায় এবং ভারসাম্য সন্ধান করুন

আমি যখন নিজেকে জীবনের মাঝে ছুটতে দেখি তখন মন খারাপ হয়। আপনি কি সম্পর্ক করতে পারেন? আপনি কি টয়লেটে বসে আপনার ইমেলগুলি পড়েন? যদি তা হয় তবে আপনারও খুব তাড়াতাড়ি সিন্ড্রোম রয়েছে!

11 ধ্যান করার সহজ উপায় (এমনকি যদি এটি অসম্ভব মনে হয়)

11 ধ্যান করার সহজ উপায় (এমনকি যদি এটি অসম্ভব মনে হয়)

আমি যখন আমার চাপযুক্ত ক্লায়েন্টদের কাছে ধ্যান করার পরামর্শ দিই, তারা প্রায়শই চোখ প্রশস্ত করে নাক দিয়ে দেয়। “আপনার মানে, এক ঘন্টা বসে কিছু ভাববেন না? আমি পারছি না বলে মনে করি না। "আমি বুঝতে পারি। আপনি যখন মেডিটেশনের কথা ভাবেন, তখন মনে হয় প্রথম চিত্রটি সম্ভবত যোগী, শান্ত হ্রদের সামনে সোজা মেরুদণ্ডের সাথে বসে আঙুলের ছোঁয়া। কিন্তু বাস্তবে, ধ্যান করা আরও বিস্তৃত অনুশীলন হতে পারে। নতুনদের জন্য এবং এমনকি আধ্যাত্মিক অনুশীলন করতে অভ্যস্ত এমন লোকদের জন্যও আমি সবসময় ক্লাসিক উপবিষ্ট মেডিটেশন না করে সাধারণ মননশীলতার ধ্যান করার পরামর্শ দিই।

কীভাবে ডি-স্ট্রেস করবেন এবং ভারসাম্য খুঁজে পাবেন

কীভাবে ডি-স্ট্রেস করবেন এবং ভারসাম্য খুঁজে পাবেন

কেউ যখন ভারসাম্য শব্দের উল্লেখ করে তখন আপনার মনে প্রথমে কোনটি আসে? আপনি কি এক পায়ে ভারসাম্য বজানোর চেষ্টা করেছিলেন? সম্ভবত আপনি এখনও অলিম্পিক মোডে রয়েছেন এবং ভারসাম্য বিমের উপর ভারসাম্যপূর্ণ আশ্চর্যজনক মহিলা জিমন্যাস্টিকস দলটি ভাবেন।

5 সহজ পদক্ষেপে মেডিটেশন ভয়ভীতি ফ্যাক্টর ছাড়িয়ে যাওয়া

5 সহজ পদক্ষেপে মেডিটেশন ভয়ভীতি ফ্যাক্টর ছাড়িয়ে যাওয়া

আমি নিজেকে ধ্যান করার জন্য আনতে পারার আগে পাঁচ বছর - আমি প্রচুর যোগব্যায়াম অনুশীলন করেছি। প্রতিবার আমি যখন মেঝেতে স্থির হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করতাম তখন আমি গুচ্ছ হয়ে বেরিয়ে আসতাম এবং কোনও কলটির উত্তর দিতে পারি, বা এমন কোনও চিন্তাভাবনা করি যাতে আক্ষরিক অর্থেই আমি অজ্ঞান হয়ে উঠে দাঁড়াতাম। আমার জন্য, এটি থাইল্যান্ডের জঙ্গলের মাঝখানে দশ দিনের নীরব বিপাসনা ধ্যানের পশ্চাদপসরণ নিয়েছিল, প্রতিদিন মোট দশ বা এগারো ঘন্টা বসে আমাকে শেখাতে যে আমি সত্যিই এটি করতে পারি।

শুধু শ্বাস! 3 ধ্যান শুরু করার ধ্যান

শুধু শ্বাস! 3 ধ্যান শুরু করার ধ্যান

কয়েক বছর ধরে আমি কেন বসে থাকা ধ্যানের অনুশীলন করিনি তা ব্যাখ্যা করার জন্য বিভিন্ন কারণ ব্যবহার করেছি, যার মধ্যে রয়েছে, "আমি আমার মনকে ভাবতে বাধা দিতে পারি না," "আমি খুব বেশিক্ষণ বসে থাকতে অস্বস্তি করি," এবং "আমি ডন না" পর্যাপ্ত সময় নেই। "তবুও আমি যখন আমার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করে দিয়েছি এবং সচেতন শ্বাসের গুরুত্ব সম্পর্কে আরও শিখেছি তখন বুঝতে পেরেছি যে আমি নিজেকে একটি শক্তিশালী সংস্থান থেকে বঞ্চিত করছি। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ধ্যান ঘনত্ব বাড়াতে পারে, উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং একটি সাধারণ বোধের কল্যাণে অবদান রাখতে পারে। আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছেন এমন একজন