তাত্ক্ষণিকভাবে চাপ কমাতে 5 উপায়

তাত্ক্ষণিকভাবে চাপ কমাতে 5 উপায়

আরে, এটা আমাদের সবার ক্ষেত্রেই ঘটে। আপনার সপ্তাহের জিনিসগুলি স্তুপীকৃত হতে শুরু করে, তারপরে পরবর্তী সপ্তাহে প্রবাহিত হবে। কাজ, অনুশীলন, বাচ্চাদের, সামাজিক সময়, আরও কাজ ...

বিশৃঙ্খলার মাঝখানে ভারসাম্য রক্ষার 7 উপায়

বিশৃঙ্খলার মাঝখানে ভারসাম্য রক্ষার 7 উপায়

আমাদের প্রতিদিনের জীবনে, বিশেষত পরিবর্তনের সময়ে, ইঁদুরের দৌড় বা জীবনের মিন্টিয়ায় জড়িয়ে পড়া কতটা সহজ এটি আশ্চর্যজনক। একবার আমরা টু ডসের রোলার কোস্টার এ চলেছি এবং পরবর্তী জিনিসটি পেয়ে এটি একটি দুষ্টচক্র হয়ে যেতে পারে। মন অবিরাম যেতে পারে!

ধ্যান করতে চান? এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ

ধ্যান করতে চান? এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ

ধ্যান সম্পর্কে কিছু আছে। শব্দটি নিজেই প্রায়শই একধরনের রহস্যময় গুণে আবদ্ধ হয়: “আমি গতকাল ধ্যান করতে দুই ঘন্টা সময় কাটিয়েছি। আমি মহাবিশ্বের খুব কাছাকাছি অনুভব করেছি, আপনি জানেন? "আচ্ছা, এটি দুর্দান্ত।

চাকা পোজ প্রেমের 10 কারণ

চাকা পোজ প্রেমের 10 কারণ

উর্ধ্ব ধনুরসন, অন্যথায় wardর্ধ্বমুখী ধনুক বা চাকা পোজ (চক্রসন) হিসাবে পরিচিত, একটি অন্তর্বর্তী / উন্নত ব্যাকব্যান্ড যা দেহ, মন এবং আত্মাকে অনেক সুবিধা দেয়। আপনার যোগ অনুশীলনে চাকা পোজ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে দশটি কারণ রয়েছে। 1. চাকা পোজ মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং দীর্ঘায়িত করে, যা মেরুদণ্ডের স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।

যে কোনও যোগ ক্লাস বানানোর জন্য 5 টিপস আপনার গাধাটিকে লাথি মারুন

যে কোনও যোগ ক্লাস বানানোর জন্য 5 টিপস আপনার গাধাটিকে লাথি মারুন

আপনি কি যোগী যিনি সর্বদা কোনও যোগ শ্রেণীর বর্ণনার সামনে "শক্তি" শব্দটি সন্ধান করেন? আপনি কি তাপের স্তরের ভিত্তিতে আপনার স্টুডিওগুলি চয়ন করেন? আপনি কি নাভাসনায় ঝাঁপিয়ে পড়া প্রথম এবং শেষ যে বেরিয়ে এসেছেন?

3 সুস্বাদুভাবে পুনরুদ্ধারক স্ট্রেস নির্মূল করার ভঙ্গি

3 সুস্বাদুভাবে পুনরুদ্ধারক স্ট্রেস নির্মূল করার ভঙ্গি

যোগব্যায়াম চাপ ত্রাণে সহায়তা করতে পারে, আপনি এখনই করতে পারেন এমন তিনটি পোজের একটি ভিডিও এখানে।

স্বাচ্ছন্দ্য সহ জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি সহজ ধারা Se

স্বাচ্ছন্দ্য সহ জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি সহজ ধারা Se

আমরা অনেক পরিশ্রম করে চলেছি - ভাল লাগার জন্য, দেখতে ভাল লাগছে, স্বাস্থ্যবান হতে পারে - তবে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস কোচ হিসাবে আমি শিখেছি আমাদের সবার মধ্যে একটি বিষয় মিল রয়েছে: আমরা অনুপ্রেরণা বোধ করতে চাই। শরতের মরসুম যতই ঘনিয়ে আসছে, আমি সাহায্য করতে পারছি না তবে মনে রাখবেন যে পতনের সারমর্মটি পরিবর্তন। আমরা গাছের রঙ বদলে এবং মাটিতে পড়ে যাবার, রাতগুলি আরও খারাপ হয়ে ওঠা এবং দিনগুলি আরও সংক্ষিপ্ত হওয়ার প্রমাণ পাই।

আমি কী চাই ইচ্ছে করে যোগা শিক্ষক হওয়ার আগে জানতাম

আমি কী চাই ইচ্ছে করে যোগা শিক্ষক হওয়ার আগে জানতাম

আপনি যখন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ শুরু করবেন, আপনি ধরে নিয়েছেন যে শেষ পর্যন্ত আপনি স্নায়বিক ঘামের এক ফোটা বা আপনার হাঁটুর কাঁপুনি ছাড়াই বিক্রি হওয়া কনভেনশনগুলির সামনে রক স্টারের মতো পড়াতে প্রস্তুত হবেন। প্রায় অর্ধেকের মধ্যেই, উপলব্ধিটি সেট করতে শুরু করে যে আপনাকে শীঘ্রই পরীক্ষা দিতে হবে এবং একটি ক্লাস শিখিয়ে দিতে হবে, এবং এটি আরও ভাল, "আমাকে ?! আমি যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে লোকদের নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য কীভাবে যোগ্য? !

কীভাবে 12 মিনিটে অনিদ্রা নিরাময় করা যায়

কীভাবে 12 মিনিটে অনিদ্রা নিরাময় করা যায়

গত শীতে অস্ট্রেলিয়ার পার্থে অনিদ্রার সমস্যায় পড়েছিলাম। শীতকালে অনেক লোক হাইবারনেট করার সময়, আমি সাধারণভাবে শীত এবং চাপ দ্বারা বজায় ছিলাম। এটি আমাকে অভিভূত করেছিল - পরীক্ষা, ভাড়া, একটি ট্রায়াথলন এবং একটি ক্রেজিগ বস।

3 টি কারণে প্রত্যেককে বিকল্প নাস্ত্রিল শ্বাস প্রশ্বাসের চেষ্টা করা উচিত

3 টি কারণে প্রত্যেককে বিকল্প নাস্ত্রিল শ্বাস প্রশ্বাসের চেষ্টা করা উচিত

সচেতন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, বা প্রাণায়াম যোগাসনের একটি বড় অংশ এবং এগুলি আমি মনোবিজ্ঞানী হিসাবে ব্যবহৃত মূল সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছি - বিশেষত ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময় যারা স্ট্রেস বা উদ্বেগের শিকার হয়। পাশ্চাত্য প্রসঙ্গে, ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস-প্রশ্বাস সর্বাধিক পরিচিত শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল তবে নতুন বৈজ্ঞানিক গবেষণা অন্যান্য প্রাণায়াম কৌশল এবং তাদের সুবিধাগুলির বিষয়ে আলোকপাত করতে শুরু করেছে। সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়া শক্তিশালী কাজ।

সম্পূর্ণ যোগিক শ্বাস প্রশস্ত করা

সম্পূর্ণ যোগিক শ্বাস প্রশস্ত করা

মঞ্জুর হয়ে শ্বাস নেওয়া সহজ, কারণ আমাদের এটি নিয়ে ভাবার দরকার নেই। কেবলমাত্র যখন আমরা এটি করি তখন এর গুরুত্ব সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয় এবং বেশিরভাগ সময় অনুস্মারকটিকে বাধ্য করা হয়। ইঞ্জিনের জ্বালানী রেখাটি কেটে গেলে কী ঘটেছিল তার ভিড়, শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্ট সবই সূচক ators

এখনই ধীর গতির 10 উপায়

এখনই ধীর গতির 10 উপায়

স্ট্রেসে অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করা এবং আপনি যেমন একটানা থেকে অন্য কাজটিতে ক্রমাগত ঝাঁকুনি দিচ্ছেন? নিজেকে একটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় বিরতি দিন, এবং নিজের জন্য এক মিনিট সময় নিন! এই মুহূর্তে মন্থর হওয়ার জন্য 10 টি উপায় এখানে! 1. একটি চা পার্টি আছে।

এখন থেকে পরের বছর পর্যন্ত কীভাবে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর থাকবেন

এখন থেকে পরের বছর পর্যন্ত কীভাবে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর থাকবেন

আমি পরিবারের সাথে থাকতে, রান্না করা এবং উদযাপন করতে পছন্দ করি তবে আরও বেশি করে, আমি শিখছি যে এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ গ্রহণের জন্য আমার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ত্যাগ করার দরকার নেই। এই বছর, কেন ছুটির দিনগুলি স্বাস্থ্যকর নয়? কেন এমন কিছু দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর বিকল্প ব্যবহার করবেন না যা আপনার উপভোগ বা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস করবে না। আমরা টিপ-টপ শেপটিতে রয়েছি তা নিশ্চিত করতে আমরা পুরো বসন্ত এবং গ্রীষ্ম জুড়ে কঠোর পরিশ্রম করি, এত তাড়াতাড়ি কেন ফেলে দেই? ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর এবং আকারে থাকার জন্য আমার শীর্ষ পাঁচটি উপায় এখানে রয়েছে: 1. স্বাস্থ্যকর রান্নার বিকল্প ব্যবহার করুন।

এসি ক্র্যাঙ্কিং না করে শীতল থাকার সহজ উপায়

এসি ক্র্যাঙ্কিং না করে শীতল থাকার সহজ উপায়

গ্রীষ্মে স্কোরার হতে পারে! এসি ক্র্যাঙ্ক না করে শীতল থাকার জন্য এখানে টিপস রইল। ১. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। উষ্ণ আবহাওয়া মানে আপনি নিঃশ্বাস ফেলুন, তাই সারা দিন জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আমি কীভাবে ন্যাপস এবং ক্রাইপস খাওয়ার মাধ্যমে ঘটনাক্রমে ওজন হারিয়েছি

আমি কীভাবে ন্যাপস এবং ক্রাইপস খাওয়ার মাধ্যমে ঘটনাক্রমে ওজন হারিয়েছি

আমি কখনই বেশি ওজন পাইনি, তবে বছরের পর বছরগুলিতে আমার ওজন অনেকটাই ওঠানামা করেছে। আমি একটি অসাধারণ প্রবণতা লক্ষ্য করেছি: যতবারই আমি ঘরে ফিরি বা শিথিল অবকাশ গ্রহণ করি, তখন আমি স্লিমার ফিরে আসি। এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, যেহেতু অনেক লোক অলস অবকাশের সময় ওজন বাড়ানোর ভয় পান। সর্বোপরি, কীভাবে সবুজ জুস ছেড়ে দেওয়া যায়, এবং আরও দুগ্ধযুক্ত, আরও বেশি মিষ্টি (বাড়িতে তৈরি ব্লিঙ্কিকি ক্রিপস) এবং আরও রুটি ওজন হ্রাস পেতে পারে? ঠিক আছে, সবকিছু যেমন মনে হয় তেমন হয় না।

উত্তাপে অনুশীলন করার জন্য 8 টিপস

উত্তাপে অনুশীলন করার জন্য 8 টিপস

এটি বাইরে গরম বলেই এর অর্থ এই নয় যে আপনার অনুশীলন করা ছেড়ে দেওয়া উচিত। উত্তাপে অনুশীলন চালিয়ে যেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে 8 টি টিপস! 1।

ভালবাসা যোগা? স্ট্যান্ড-আপ প্যাডলবোর্ডিংয়ের চেষ্টা করুন!

ভালবাসা যোগা? স্ট্যান্ড-আপ প্যাডলবোর্ডিংয়ের চেষ্টা করুন!

আমি গত গ্রীষ্মে জার্সির তীরে প্রথমবারের মতো স্ট্যান্ড-আপ প্যাডলবোর্ডিং (এসইউপি) চেষ্টা করেছি। আমাদের পাঠের দিন, আমরা আমাদের প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করতে গিয়েছিলাম এমন জায়গায় গেলাম, যিনি মধ্যবয়স্ক, সৈকত-পরিহিত, হিপ্পু ছেলে হিসাবে তাত্ক্ষণিকভাবে পছন্দ করেছিলেন। তিনি আমাদের বোর্ডগুলি তাঁর জীপ থেকে নামিয়ে এনেটকে শান্ত জলে রেখেছিলেন, এবং আমার স্বামী তাত্ক্ষণিকভাবে ধাক্কা মেরে চলে এসেছিল এবং আমি কিছুক্ষণের জন্য দ্বিধায়িত হয়ে আমার হাঁটুর চারপাশে ভেসে উঠলাম, আমার ভারসাম্য সম্পর্কে অনিশ্চিত।

অফিস স্ট্রেচ ব্রেক নেওয়ার সময়!

অফিস স্ট্রেচ ব্রেক নেওয়ার সময়!

একটি স্ট্রেচ বিরতির জন্য সময়! আপনার দিন থেকে একটি সময়সীমা জন্য সময়। পুনরায় কেন্দ্র করার এবং সত্যিকারের গভীর অক্সিজেন সমৃদ্ধ শ্বাস নেওয়ার সময়। আপনার ঘাড়ে, কাঁধে, পোঁদগুলিতে এবং সারা দিন লোকে পিঠে জমে থাকা কোনও উত্তেজনাকে নমন করার এবং জিনিসকে আলগা করার সময়। এমনকি এই সাধারণ প্রসারিতগুলির জন্য আপনাকে নিজের চেয়ার থেকে নামতে হবে না।

আপনার মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন স্টিক করতে 11 উপায়

আপনার মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন স্টিক করতে 11 উপায়

আমি যখন মাইন্ডলেসনেস শেখানোর বিষয়টি কথোপকথনে উঠে আসে, তখন একটি ঘন ঘন প্রতিক্রিয়া হয় "ওহ, আমি ধ্যান করতে ভালবাসি ... তবে আমি অনুশীলনে নিজেকে পেতে পারি না।" তারপরেই দোষী চেহারা রয়েছে, যেন তারা দুষ্টু হয়েছে been সাধকের। আমি এটি কয়েকবার দেখেছি। আমার এই অবস্থানের লোকদের প্রতি প্রচন্ড মমতা আছে।

5 টিপস (অবশেষে!) একটি যোগ অনুশীলন শুরু করুন

5 টিপস (অবশেষে!) একটি যোগ অনুশীলন শুরু করুন

যোগব্যায়াম শিক্ষক হিসাবে আমি প্রায়শই এই জাতীয় বাক্যাংশ শুনতে পাই: "আমি যোগা করতে চাই তবে আমি ভাল না," এবং, "আমি যোগ চেষ্টা করতে চাই তবে আমি নমনীয় নই।" আর নেই! লোকেরা ভয় এবং ভ্রান্ত ধারণা তাদের নিজেদেরকে দিতে পারে এমন একটি অত্যন্ত পবিত্র, জীবন-পরিবর্তন, ক্ষমতায়ন, সুন্দর অভিজ্ঞতা থেকে দূরে রাখার সময় আমি আর দাঁড়াতে পারি না: একটি যোগ অনুশীলন। আমি প্রথম যোগে গিয়েছিলাম, আমার ওজন বেশি ছিল, গভীর ক্রোধের সমস্যা ছিল, মাদকসেবীর সাথে ব্রেকআপের মাঝে ছিল এবং জিম ক্লাসে একাধিক এফ থাকার কারণে প্রায় উচ্চ বিদ্যালয়ে ব্যর্থ হওয়ার ইতিহাস ছিল। আমি "যোগে ভাল ছিল না"। তাই

8 মায়েদের জন্য মেডিটেশন টিপস

8 মায়েদের জন্য মেডিটেশন টিপস

নির্জন নিঃশব্দ মুহুর্তগুলি আপনি মা হওয়ার আগে আপনি যে জীবনযাপন করতেন সেই স্মৃতি হতে পারে। আপনার দুর্দান্ত বাচ্চাদের এখন আপনার অনেক সময় এবং শক্তি প্রয়োজন, এবং আপনি প্রায়শই নিজের বর্তমান রুটিনটি নিয়ে নতুন করে চিন্তা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানান। আপনার দিনগুলি চুপচাপ শিথিল করার অবিরাম সুযোগগুলিতে আর পূর্ণ হতে পারে না, তবে ধ্যান অনুশীলন শুরু এবং বজায় রাখার বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে। ধ্যান হ'ল আপনার মনকে শান্ত, নিঃশব্দ এবং শান্তিতে থাকতে প্রশিক্ষণের শিল্প।

গাওয়ার জন্য 10 দুর্দান্ত কারণ!

গাওয়ার জন্য 10 দুর্দান্ত কারণ!

আপনি গান গাইতে পারেন কিনা তা ভুলে যান, যাইহোক এটি করার কিছু দুর্দান্ত কারণ এখানে। 1. এটি আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল। গাওয়া একটি বায়বীয় কার্যকলাপ যা আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসের জন্য উপকারী। 2।

শক্তি শেষ হয়ে যাওয়ার 10 উপায় যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা পুড়েছেন

শক্তি শেষ হয়ে যাওয়ার 10 উপায় যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা পুড়েছেন

আপনার যে কোনও মুহুর্তে আপনার দেহের মধ্যে শক্তি চাষ করার ক্ষমতা রয়েছে। এমনকি যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, জ্বলে উঠেছেন এবং এমন মনে করেন যে দেওয়ার মতো কিছুই আপনার কাছে নেই, আপনার দেহ আপনাকে আরও বৃহত্তর প্রাণশক্তি, অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং সুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এখানে কিছু কৌশল আছে যা আমি নিজের জীবনে ব্যবহার করেছি কেবল এটি করার জন্য: 1. আপনার শরীর বিশ্রাম বললে বিশ্রাম নিন। আপনি যখন সামলাতে পারেন এবং তার পরে ক্রাশ হতে পারে তার চেয়ে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার পরিবর্তে যখন আপনাকে বিশ্রামের দরকার হয় তখন আপনার দেহের সূত্রগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় 7 শ্বাস-প্রশ্বাসের কেন্দ্র কেনা যায়

যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় 7 শ্বাস-প্রশ্বাসের কেন্দ্র কেনা যায়

দেখে মনে হচ্ছে আপনি কেবল সেখানে দাঁড়িয়ে আছেন, তবে পর্বত পোজকে তাদাসন (তহ-ডএএইচএস-উহ-নুহ) বলা হয়, এটি ভারসাম্য, ভঙ্গি, সচেতনতা এবং শান্ত মনোযোগকে উন্নত করতে একটি সক্রিয় পোজ। বলা হয়ে থাকে যে যোগে প্রতিটি ভঙ্গি হ'ল পর্বত ভঙ্গি। ওটার মানে কি? মাউন্টেন পোজ হ'ল অন্যান্য স্থায়ী এবং ভারসাম্য পোজগুলির ভিত্তি পোজ।

আপনার কাছে থাকা সবচেয়ে শক্তিশালী স্ব-যত্নের সরঞ্জামটি কীভাবে আলিঙ্গন করবেন

আপনার কাছে থাকা সবচেয়ে শক্তিশালী স্ব-যত্নের সরঞ্জামটি কীভাবে আলিঙ্গন করবেন

আপনি, আমার বন্ধু, গোল্ডে বসে আছেন। আপনার কাছে একটি পরাশক্তি রয়েছে যা সুপ্ত থাকে তবে অ্যাক্সেস করার জন্য অনুরোধ করে: আপনার শ্বাস। এটি সেক্সি নাও লাগতে পারে, তবে আপনার শ্বাস আপনার জীবন যাপনের জন্য সবচেয়ে মৌলিক সরঞ্জাম। আমি যখন নিচে শ্বাসের অনুশীলনটি প্রথম শিখলাম তখন আমি এটাকে ব্যঙ্গাত্মক বলেছি যে আমার শরীর প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে কিছু করতে হয় তা শিখিয়ে নিতে হয়েছিল।

আপনি আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত আছেন তা নিশ্চিত করার 3 দুর্দান্ত কারণ

আপনি আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত আছেন তা নিশ্চিত করার 3 দুর্দান্ত কারণ

একজন চিকিত্সক হিসাবে 10 বছরেরও বেশি আগে প্রথমবারের মতো একটি যোগ স্টুডিওতে প্রবেশ করার পরে, "আপনার শ্বাসের সাথে সংযোগ দিন" এই কথাটি শুনে আমি আমার বিভ্রান্তিটি কখনই ভুলব না। আমি আমার যোগা মাদুরের উপর আরামদায়ক বসে থাকার ভঙ্গিতে বসেছিলাম এবং আমার মন মেডিক্যাল স্কুলে ফিজিওলজি এবং নিউরোয়ান্যাটমির ক্লাসগুলিতে ফিরে ঘুরে বেড়ায়। আমরা জটিল পদ্ধতি শিখেছি যার মাধ্যমে মস্তিষ্ক আমাদের স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে আমাদের শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে। এই নিয়ন্ত্রণটি আমাদের সচেতন মনগুলি এমনকি আমাদের শ্বাসের হার, আমাদের শ্বাসের গুণাগুণ, বা আমাদের শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের চেষ্টা

একটি জটিল জীবনকে কীভাবে সহজ করবেন

একটি জটিল জীবনকে কীভাবে সহজ করবেন

এই সকালে আমার চোখ খুলার সাথে সাথেই মনে পড়ে গেল আমি উপস্থিত থাকতে চেয়েছি। আমি বেশ কয়েকটি শ্বাস নিয়েছিলাম, নিজেকে শ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাস ছাড়ছে তা অনুভব করার অনুমতি দিয়েছিলাম। আমার দিন অব্যাহত রাখার জন্য এটি কী দৃ what় ভিত্তিটি আমাকে রেখেছিল তা দেখে আমি কৃতজ্ঞতা অনুভব করেছি এবং আমি কীভাবে জীবন আমার জন্য ব্যবহার করতাম তা ভেবে ফিরে এসেছিলাম।

যোগী থাকার 8 টি উপায় (এমনকি কর্পোরেট পেশা সহ)

যোগী থাকার 8 টি উপায় (এমনকি কর্পোরেট পেশা সহ)

একটি বিশাল যোগ স্টুডিও পরিচালনা করার পরে এবং পুরো সময়ের পাঠদানের দিকে ফিরে যাওয়ার আগে আমি বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং "বাস্তব বিশ্বের" অভিজ্ঞতা অর্জন করব The আসল পৃথিবীটি সময়সূচী, ব্যবসায় স্যুট, কফি কার্ট এবং মনিটর করা কম্পিউটার স্ক্রিনে পূর্ণ place । কয়েক বছর ধরে "যোগী সময়" - এমন সময় যা ঘনঘন থেকে দশ মিনিট সহজেই ক্ষমা করে দেয় - আমাকে ঘড়ির কাঁটা বেঁধে বেরোতে হয়েছিল, ঘন্টাখানেকের 15 মিনিটে বিরতি নিতে হয়েছিল এবং সকাল 9 টা থেকে বিকাল 5 টা পর্যন্ত হিলের সাথে হাঁটার শিল্প শিখতে হয়েছিল

মানসিক চাপ দূর করতে 6 দ্রুত এবং সাধারণ কৌশল

মানসিক চাপ দূর করতে 6 দ্রুত এবং সাধারণ কৌশল

আমার সাইকোথেরাপি অনুশীলনের কয়েক বছর ধরে, আমি লক্ষ্য করেছি যে লোকেরা মূলত একই সমস্যাগুলি নিয়ে থাকে। আমি আবিষ্কার করেছি যে 12 টি মূল মনোভাব রয়েছে যা আমাদের সমস্ত সমস্যার আওতাভুক্ত করে, যদিও প্রতিটি ব্যক্তির তার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং লালন-পালনের উপর ভিত্তি করে কিছুটা আলাদা গল্প থাকে। এই মনোভাবগুলি নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা বা স্বার্থপর হওয়া বা বিচারক হওয়ার মতো বিষয়।

আপনি কি আপনার যোগ অনুশীলন হাইজ্যাক করছেন?

আপনি কি আপনার যোগ অনুশীলন হাইজ্যাক করছেন?

আমি নিউ ইয়র্ক সিটিতে যোগ শিখি। অন্য দিন ক্লাস চলাকালীন, আমি আমার ছাত্রদের বলেছিলাম, "আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার লেজ হাড়টি নামিয়ে দিন এবং স্বল্পভাবে নিজেকে নিঃশ্বাস দিন, মেরুদণ্ডকে ঘুরিয়ে দিন, যার ফলে মাথা, বাহু এবং কাঁধগুলি ভারী থাকতে পারে ..."। বেশ সহজ লাগছে, তাইনা? ঠিক আছে, আমি যা দেখেছি তা সম্পূর্ণ আলাদা ছিল। বেশিরভাগ শিক্ষার্থী টাইমারে যাওয়ার মতো ছিটকে পড়েছিল।

আরও আবেগ অনুভব করার জন্য একটি 5 মিনিটের ধ্যান itation

আরও আবেগ অনুভব করার জন্য একটি 5 মিনিটের ধ্যান itation

আমরা সকলেই আবেগময় এবং জীবিত বোধ করতে ভালোবাসি, তবে আবেগকে যা আলোকিত করে তা আমাদের সবার চেয়ে আলাদা। আমি আমার আবেগকে জাগতিক কাজগুলিতে (ঝাড়ফুঁক করা, পরিষ্কার করা) আনতে উপভোগ করি তবে যখন আমি সাগরে সাঁতার কাটছি বা আমার প্রিয় সংগীতে নাচছি তখন তাত্ক্ষণিক আবেগ অনুভব করি। আবেগের জন্য রেসিপিগুলি অন্তহীন এবং অনন্য, তবে একটি উপাদান অপরিহার্য: "এই মুহুর্তে" হওয়া। যখন আমরা অন্য ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হয় বা অনুরাগী বোধ করি তখন আমাদের মনে হয় যে দুর্দান্ত "জিনিস" বাস্তবে আমাদের ভিতরে ঘটছে।

আপনার যোগ অনুশীলন আরও গভীর করার জন্য 8 টি পদক্ষেপ

আপনার যোগ অনুশীলন আরও গভীর করার জন্য 8 টি পদক্ষেপ

যোগব্যায়াম বহিরাগত, বিভ্রান্ত এবং আমাদের হৃদয়ের কেন্দ্রে গভীর গভীর চেতনার অন্তর্নিহিত শান্তি এবং প্রজ্ঞার কাছে আমাদের মনে চিন্তার বুদ্ধিমান বন্যার থেকে প্রায়শই একটি যাত্রা। আমরা যে সমস্ত পোজ, প্রাণায়াম, ধ্যান, এবং মন্ত্রগুলি অনুশীলন করি সেগুলির দেহ, মন এবং আত্মার জন্য প্রচুর উপকার রয়েছে তবে এগুলি একটি লক্ষ্য: আত্মার স্তরে আমাদের সাথে। এই স্থানেই আমরা জ্ঞানের গভীর কূপ অ্যাক্সেস করি যা সর্বদা আমাদের মধ্যে রয়েছে।

ধ্যান করার জন্য 5 টি সহজ টিপস (আপনি ব্যস্ত থাকলেও!)

ধ্যান করার জন্য 5 টি সহজ টিপস (আপনি ব্যস্ত থাকলেও!)

আমরা জানি ধ্যান মন, শরীর এবং আত্মার পক্ষে উপকারী এবং এটি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের জীবনকে পরিবর্তিত করতে পারে। তবে আমাদের মধ্যে অনেকেরই ধারাবাহিক ও পরিপূর্ণ অনুশীলন করা চ্যালেঞ্জজনক বলে মনে হয়। আপনার দিনটি ক্রিয়াকলাপে ভরা থাকলেও ধ্যানের অনুশীলন শুরু করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস এখানে রইল। 1।

আপনার সর্বাধিক খারাপ আত্মায় পরিণত হওয়ার 10 উপায়

আপনার সর্বাধিক খারাপ আত্মায় পরিণত হওয়ার 10 উপায়

আমরা যখন আমাদের সত্যের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি, তখন আমরা উদ্বেগ, স্ট্রেস, ভয়, নিঃসঙ্গতা, একঘেয়েমি, নিরাপত্তাহীনতা বা অসুখীতা অনুভব করি। ভাগ্যক্রমে, আমরা নিজেরাই সবচেয়ে খাঁটি সংস্করণ হিসাবে মনোনিবেশ করি, আমরা তত বেশি এই রাজ্যগুলিকে অতিক্রম করতে পারি। আমি এই সংযোগটিকে "দ্য স্পিরিটস লিঙ্ক" বলি। স্পিরিয়াস আত্মা, শ্বাস, আত্মা, সাহস এবং জোরের জন্য লাতিন Latin এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে ভারসাম্যপূর্ণ কেন্দ্র। এটি আমরা কে এর সত্যবাদী অভিব্যক্তি।

আধুনিক ধ্যানের জন্য একটি ছোট গাইড এবং যেতে দিন

আধুনিক ধ্যানের জন্য একটি ছোট গাইড এবং যেতে দিন

মেডিটেশন সর্বদা শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক মধ্যে লাইন meandered হয়েছে। যদিও বিচ্ছিন্নতা একটি দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে তবে সাধারণত ভাড়াটি নির্ধারিত না হওয়া পর্যন্ত এটি স্থায়ী হয়। আলোকিতকরণ একটি সুন্দর চিন্তাধারা হলেও এটি আধুনিক জীবনের 24/7-র শ্যাফলে হারিয়ে যেতে পারে। এটি একটি ভারসাম্যপূর্ণ কাজ যা আপনাকে একটি বিজোড় পরিস্থিতি তৈরি করে। তো তুমি কি কর? এটি যতটা মজাদার শোনায়, প্রথম পদক্ষেপটি বুঝতে হবে যে এটি সর্বদা এইভাবেই ছিল। খাদ্য এবং আবাসনের প্রয়োজন এবং আধ্যাত্মিক আলোকিত করার জন্য আকাঙ্ক্ষার মধ্যে সর্বদা লড়াই ছিল।

আপনি যদি আরও মাইন্ডফুল জীবন যাপন করতে চান তবে এটি পড়ুন

আপনি যদি আরও মাইন্ডফুল জীবন যাপন করতে চান তবে এটি পড়ুন

মাইন্ডফ্লুডেন্স শব্দটির চারপাশে প্রচুর হাইপ রয়েছে। স্পষ্টতই এটি ২০১৪ সালের শীর্ষ ট্রেন্ডিং শব্দের মধ্যে একটি এবং মনে হয় যে প্রত্যেকে এবং তাদের কুকুরটি মাইন্ডফুলনেস ব্যান্ডওয়্যাগনে ঝাঁপিয়ে পড়েছে। তবে এর অর্থ হুবহু মনে রাখা?

আমি আমার পদার্থের অপব্যবহারের সবচেয়ে খারাপ স্মৃতিগুলির জন্য কৃতজ্ঞ কেন

আমি আমার পদার্থের অপব্যবহারের সবচেয়ে খারাপ স্মৃতিগুলির জন্য কৃতজ্ঞ কেন

আমি একটি ক্র্যাক হাউস ভিতরে ছিল। শুধুমাত্র একবার. এবং আমি খুব আনন্দিত যে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে অনেক দেরী হওয়ার আগে আমি সেই পথে নামতে চাইনি। আমি এক্স এ ছিলাম

ক্রমহ্রাসমান যোগ অনুশীলনকে পুনরায় স্বীকৃতি দেওয়ার 5 টি উপায়

ক্রমহ্রাসমান যোগ অনুশীলনকে পুনরায় স্বীকৃতি দেওয়ার 5 টি উপায়

আমি এখন প্রায় তিন বছর ধরে যোগ শিখছি, এবং আমি প্রায় আটটি অনুশীলন করছি। আমার যাত্রাটি জীবনযাত্রার হিসাবে যোগে বেশ সুস্বাদু আগ্রহ হিসাবে শুরু হয়েছিল, ছোট ছোট উত্থান-পতন সহ। আমি এটি পছন্দ করেছি, আমি সর্বদা এটিতে ফিরে এসেছি, তবে এটি এখনও আমাকে ধরেনি।

শিক্ষকদের জন্য একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর ভিনিয়াসার ক্লাস করার জন্য টিপস

শিক্ষকদের জন্য একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর ভিনিয়াসার ক্লাস করার জন্য টিপস

আশা করা যায়, আপনি একটি ভিনিস যোগাস ক্লাসে অংশ নেওয়ার সুযোগ পেয়েছেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছে এবং নতুন সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত করেছে - কেবল আপনার দেহে নয়, আপনার জীবনেও। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি সম্ভবত একটি ক্লাস নিয়েছেন যা আপনাকে এহ বোধ করে চলেছে। সুতরাং একটি দুর্দান্ত যোগ ক্লাস কি করে? অবশ্যই, আত্মবিশ্বাস একটি বিশাল উপাদান (এবং এটি সময়ের সাথে আসে) তবে একটি যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণের সাম্প্রতিক স্নাতক একটি শক্তিশালী বিন্যাস ক্লাস পরিচালনা করতে পারেন। একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর ভিনিসা ক্লাসের জন্য এখানে 5 টি সহজ গাইডলাইন রয়েছে: 1।

5 উপায় পাওয়ার যোগীরা আত্মসমর্পণের অনুশীলন করতে পারে

5 উপায় পাওয়ার যোগীরা আত্মসমর্পণের অনুশীলন করতে পারে

কঠোর বিদ্যুৎ প্রবাহের অনুশীলন করার পরে, ঘরের মধ্যে enteredোকার সময় প্রায়শই আমি বেশি উদ্বেগ বোধ করি। সবার "পুনরুদ্ধার" এবং "পুনর্নবীকরণ" এই অনুভূতিটি কোথায় ছিল? আমি যা বুঝতে পেরেছিলাম তা হ'ল: যেতে এবং সেই সুস্বাদু ভারসাম্য উপভোগ করার উপায় খুঁজে পাওয়ার জন্য আমার আরও কিছুটা নিজেকে আবিষ্কার করা দরকার।

নেতিবাচকতা এবং বিশৃঙ্খলার সাথে কীভাবে ডিল করবেন

নেতিবাচকতা এবং বিশৃঙ্খলার সাথে কীভাবে ডিল করবেন

আকর্ষণের আইন নীতিটির মৌলিক পদগুলিতে আমরা সেই জিনিসগুলিকে আকর্ষণ করি যা আমরা সবচেয়ে বেশি ভাবি। পছন্দ মতো আকর্ষণীয় এবং ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যথাক্রমে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ফলাফল নিয়ে আসে। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে.

আপনাকে দিনভর শক্তিশালী করার জন্য একটি সাধারণ ধ্যান

আপনাকে দিনভর শক্তিশালী করার জন্য একটি সাধারণ ধ্যান

আপনার মাহাত্ম্য অপরিসীম। নিচু মনে হচ্ছে, নিচে নামাও আর ছোট? এই সাধারণ গাইডেড মেডিটেশন দিয়ে আপনার জীবনে আরও ক্ষমতায়ন তৈরি করুন: একটি আরামদায়ক আসনীয় স্থানে আসুন। আপনার মনকে আপনার দেহের কেন্দ্রে, আপনার সৌর প্লেক্সাসকে, আপনার শক্তির আসন এবং বাড়িতে আনুন। এই জায়গাটিতে মনোনিবেশ করুন, আপনার শ্বাসকে পেটের গভীরে প্রেরণ করুন।

বন্য জিনিস পোজ দেওয়ার জন্য 3 টিপস (ভিডিও)

বন্য জিনিস পোজ দেওয়ার জন্য 3 টিপস (ভিডিও)

কখনও কখনও আপনার যোগ অনুশীলনের সময় নতুন এবং ভিন্ন কিছু করতে মজা লাগে, বিশেষত যখন এর বিভিন্ন উপকার হয়। আপনি এটিকে ওয়াইল্ড থিং, ফ্লিপড কুকুর বা ডান্সার ব্রিজ বলুন না কেন, কামটকরসনা নামক পোজটি দুর্দান্ত হার্ট ওপেনার যা উরু এবং হিপ ফ্লেক্সারগুলি প্রসারিত করে পাশাপাশি কাঁধ এবং উপরের পিছনে শক্তিশালী করে। এটি যুদ্ধের ক্লান্তি বা হালকা হতাশাকে পরাস্ত করতেও সহায়তা করতে পারে।

সরল পরিবর্তন যা আমার বিবাহকে বাঁচিয়েছে

সরল পরিবর্তন যা আমার বিবাহকে বাঁচিয়েছে

বাড়িটি একটি জগাখিচুড়ি এবং বাচ্চারা ক্ষুধা থেকে প্রসন্ন হয়। আমি আমার কাজের পোশাকগুলিতে রটিস তৈরি করে দাঁড়িয়ে আছি এবং আমি আমার স্ত্রীর দিকে ফিরে এসে ভাবছি, আপনি এখানে দাঁড়িয়ে আঙ্গুর খাচ্ছেন কেন? আপনি এটিকে আরও ভাল করে দিচ্ছেন না কেন ?!

র‌্যাডিকাল স্ব-যত্ন: আজ আপনি নিতে পারেন এমন 5 টি সহজ পদক্ষেপ

র‌্যাডিকাল স্ব-যত্ন: আজ আপনি নিতে পারেন এমন 5 টি সহজ পদক্ষেপ

আমার জন্য নিজের কাছে নেওয়া সম্পর্কে সবচেয়ে বড় অজুহাতগুলির মধ্যে একটি ছিল, "আমার কাছে সময় নেই” "এতবার আমি আমার ফেসবুক আপডেটটি বেছে নিয়েছি বা ট্র্যাশিয়াল টেলিভিশনের সর্বশেষ সংস্করণটি অনুসন্ধান করার জন্য কেবল গাইডের মাধ্যমে স্ক্রোল করছি। আমি যতটা সম্ভব বিড়ম্বনা তৈরি করেছি কারণ আমি আমার বকাবকি মোকাবেলা করতে চাইনি ... এটির অনেক কিছুই ছিল! সত্যি বলতে, আমি কোথায় শুরু করব জানি না।

স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য একটি 5 মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য একটি 5 মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

যোগে, আমরা প্রাণ বা শ্বাস বাড়ানোর সাথে সাথে শক্তি এবং সচেতনতার প্রবাহকে ভারসাম্য করার চেষ্টা করি। প্রাণায়াম ("সচেতন শ্বাস") শরীরকে মনের সাথে যুক্ত করে এই ভারসাম্য তৈরি করে। প্রাণায়াম হ'ল ইনহেল, শ্বাস প্রশ্বাস এবং শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সাসপেনশন।

আপনার যোগ অহংকারকে কাটিয়ে উঠতে 5 টি পরামর্শ

আপনার যোগ অহংকারকে কাটিয়ে উঠতে 5 টি পরামর্শ

যোগ ভঙ্গির আকার সম্পর্কে নয়। আমরা আমাদের শিক্ষকরা এটি বলতে শুনেছি। আসলে, যোগব্যায়াম পোজ মোটেও নয়।

8 অনুশীলন ভুল যা আপনার অনুশীলনকে পিছনে ফেলেছে

8 অনুশীলন ভুল যা আপনার অনুশীলনকে পিছনে ফেলেছে

বিভিন্ন কারণে, আমি বাড়িতে আমার যোগ অনুশীলন করতে পছন্দ করি। যদিও এটি আমাকে নিজের ইচ্ছা মতো অনুশীলন করার অনেকটা স্বাধীনতা দেয়, এর অর্থ এটিও আমার নিজের শিক্ষক হতে হবে। এর পরিবর্তে এর অর্থ হ'ল সামান্য সংশোধন, শিক্ষকরা যে ছোটখাটো ধাক্কা দেয় তা হ'ল আমার নিজের মতো করে করা। এটি করা সম্ভব হওয়ার সময়ে (আমি আমার সেশনের ভিডিওগুলি নিয়ে থাকি), আপনি এখনও ভুল করছেন কিনা তা আপনি কখনও কখনও জানতে পারবেন না।

15 টি 15 সেকেন্ডের চেয়ে বেশি প্রসারিত করার কারণ

15 টি 15 সেকেন্ডের চেয়ে বেশি প্রসারিত করার কারণ

আহ্ .... ভাল টানটান পরে আপনি টেনশন মুক্তি মুক্তি অনুভব করেন না? ঠিক আছে, এখানে কেন 15 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে আপনার প্রসারিত হওয়া প্রয়োজন: 1. একটি পেশী প্রসারিত করার জন্য পার্শ্ববর্তী পেশীগুলির শিথিলকরণ প্রয়োজন।

যোগা কেন মা কে খুশি করে

যোগা কেন মা কে খুশি করে

অক্সিটোসিন হ'ল সেই যাদুকরী হরমোন যা আমরা যখন প্রথম প্রেমে পড়ি তখন শরীরে ছুটে যায়। অক্সিটোসিন আমাদের এমন এক প্রেমের অসুস্থতার চঞ্চল উচ্চতায় নিয়ে যেতে পারে যা আমাদের নতুন প্রেমের চোখে দেখার চেয়ে খাবার এবং ঘুমকে এত কম গুরুত্বপূর্ণ মনে করে। অক্সিটোসিনের আর একটি প্রধান কাজ হ'ল মহিলা শরীর প্রসবের জন্য প্রস্তুত করা, দুধের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করা যাতে শিশুটি নার্সিং করতে পারে এবং মায়ের এবং তার নবজাত শিশুর মধ্যে বন্ধনকে উত্সাহিত করে।

যোগা কেন কেবল স্ট্রেচিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি

যোগা কেন কেবল স্ট্রেচিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি

আমি সান ফ্রান্সিসকোর যোগব্যায়ামে থাকি, যেখানে মনে হয় শহরের প্রায় প্রত্যেকেই একটি মাদুর উপার্জন করছে এবং তাদের পরবর্তী ভিনিয়াসায় যাচ্ছেন। তবুও, আমি সর্বদা আশ্চর্য হয়েছি যে আমি প্রায়শই শুনি যে যোগাটি কেবল প্রসারিত হচ্ছে, এটি কোনও পূর্ণ শরীরের অনুশীলন বা খারাপ নয়, যোগটি বিরক্তিকর। সত্যটি হ'ল যোগব্যক্তি হ'ল এমন কিছু যা আপনি এটি করতে চান।

কীভাবে সত্যিই দুর্দান্ত যোগ সিকোয়েন্স তৈরি করা যায়

কীভাবে সত্যিই দুর্দান্ত যোগ সিকোয়েন্স তৈরি করা যায়

আমি সবেমাত্র আফ্রিকার একটি পরিষেবা ভ্রমণ থেকে ফিরে এসেছি যেখানে আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম এবং এটি দেখে আনন্দিত হয়েছি, কেনিয়াতে গত ছয় বছর ধরে আফ্রিকা যোগ প্রকল্পের উপস্থিতির কারণে, সেই সুন্দর দেশে যোগই সত্যই সর্বত্র রয়েছে। একদিন বিকেলে আমি একটি সম্প্রদায় শ্রেণি এবং 300 টিরও বেশি যোগী (যাদের মধ্যে অনেকে ইতিমধ্যে পাওয়ার যোগে প্রত্যয়িত ছিল) হোস্ট করেছিলাম, তাদের ম্যাটগুলি দেখিয়েছি। এই সমস্ত কৌতূহলী এবং উত্সাহী নতুন মুখগুলির সন্ধান করা ছিল একটি চমকপ্রদ সাইট। এবং আমি যখন ঘরের দিকে ঘুরে বেড়াতে এবং ক্লাসটি পড়তে শুরু করি তখনই আমি বুঝতে পারি যে আমি তাদের অনুশীলন সম্পর্কে ঠিক তত আগ্রহী

কীভাবে আপনার জীবনে কী চলছে তা পর্যাপ্ত ঘুমের কোনও বিষয় নেই

কীভাবে আপনার জীবনে কী চলছে তা পর্যাপ্ত ঘুমের কোনও বিষয় নেই

কখনও ভেবে দেখেছেন কি আপনি প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন? অথবা সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি নন - কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা করছেন, বা রাতে ঘুম থেকে উঠছেন, বা খুব সকালে উঠছেন? শীতকাল এবং এটি অন্ধকার হওয়ার আগে এর অর্থ আমাদের আরও বেশি ঘুমানো উচিত, কম নয়। তবে, আমি আমার অফিসে দেখা বেশিরভাগ লোকেরা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না।

ক্রো পোজ আমাকে নিজের সাথে চেক ইন করতে সহায়তা করে

ক্রো পোজ আমাকে নিজের সাথে চেক ইন করতে সহায়তা করে

ক্রো পোজ আমার নিমেসিস। এই ভঙ্গিতে আমার প্রথম প্রয়াসটি মুখের উদ্ভিদ, একটি চর্বিযুক্ত ঠোঁট এবং খুব অচলিত অহং দিয়ে শেষ হয়েছিল। আমি এই দুর্ভাগ্যজনক দিনটি কখনই কাটিয়ে উঠতে পারি নি। আমি যতই চেষ্টা করলাম না, বা আমি আমার কোরকে কতটা শক্তিশালী করেছি, বা আমার ফোকাসটি আমার পায়ে বা হাতের দিকে সরিয়ে নিয়েছি, আমি কখনই বকশানাতে পারতাম না। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে অহংকারের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে এটি ভাল অভ্যাস, তবে আমি এখনও মারধর করার মতো ছিলাম না ... আমি সেই বাচ্চাটিকে পেরেক দিয়ে আমার সমস্ত সহযোদ্ধাদের মতো মেঝে থেকে ভাসতে চাইছিলাম।

আপনার মেজাজ উত্তোলনের জন্য একটি সহজ 3 মিনিটের মেডিটেশন ভিডিও

আপনার মেজাজ উত্তোলনের জন্য একটি সহজ 3 মিনিটের মেডিটেশন ভিডিও

আজকের আধুনিক গতির সবকিছুর বিশ্বে ধ্যান আপনার দিনকে একীভূত করা অসম্ভব মনে হতে পারে। তবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, এটি সম্পূর্ণ সম্ভব! আসলে, মাত্র তিন মিনিটের গভীর শ্বাস এবং ধ্যান আপনার পুরো দৃষ্টিভঙ্গি এবং মেজাজকে বদলে দিতে পারে।

যোগ সম্পর্কে প্রতিটি শিক্ষানবিশকে জানা উচিত

যোগ সম্পর্কে প্রতিটি শিক্ষানবিশকে জানা উচিত

1 নম্বর? আপনি চিরকালের জন্য শিক্ষানবিস হয়ে উঠবেন না।

সাফল্যের পথে ধ্যান করার জন্য আপনাকে 5 টিপস

সাফল্যের পথে ধ্যান করার জন্য আপনাকে 5 টিপস

ধ্যান এবং সাফল্য শব্দগুলি প্রায়শই একই বাক্যে বলা হয় না। সর্বোপরি, যখন 3,000 বছর আগে মেডিটেশন প্রথম চালু হয়েছিল, তখন সফলতা লোকেদের অনুশীলনের দিকে আকৃষ্ট করে না। এর পর থেকে পৃথিবীতে অনেক পরিবর্তন হয়েছে।

আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে এই এক জিনিসটি করুন

আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে এই এক জিনিসটি করুন

আমি সারা দিন পেটে ধরে বেশ কয়েক বছর কাটিয়েছি, রাতে বাড়িতে না আসা পর্যন্ত সবেই গভীর নিঃশ্বাস নিচ্ছিলাম। আমি এতটা ভয় পেয়েছিলাম যে আমার জামাকাপড়গুলি বদলে যাবে এবং বিচ্ছুরিত লাগবে, বা আমার পেট ফুলে উঠবে, যাতে আমি সবে নাড়াচাড়া করতে পারি। আমি সবে ভাবতে পারি।

স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য পাঁচটি উপায় (এটি প্রায় কোনও প্রচেষ্টা নেয় না)

স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য পাঁচটি উপায় (এটি প্রায় কোনও প্রচেষ্টা নেয় না)

এটি যখন নেমে আসে তখন আপনাকে ছাড়া আর কেউ আপনাকে ঠিক করতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সবসময়ই সংস্কৃতিগতভাবে বিশ্বাস করি না যে আমরা স্বাস্থ্য এবং নিরাময়ের জন্য আমাদের নিজস্ব সেরা বিকল্প। আমাদের সুস্থতা বাছাইয়ের বিষয়টি যখন আসে তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই চিকিত্সক এবং স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীদের উপর প্রচুর বিশ্বাস স্থাপন করে। আপনার পছন্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত নয়, তবে এটি কিছুটা নম্র প্রচেষ্টা নিতে পারে।

আপনার ডেস্কে আরও মনযোগ জাগানোর জন্য 10 টি উপায়

আপনার ডেস্কে আরও মনযোগ জাগানোর জন্য 10 টি উপায়

মাইন্ডফুলেন্স আমাদের নিজের সাথে তাল মিলতে এবং বর্তমান মুহুর্তে ট্যাপ করতে উত্সাহ দেয়। দৈনন্দিন জীবনের নাটকের কাছে টানা সহজ এবং এটি বেঁচে থাকা কত আশ্চর্যজনক তা ভুলে যাওয়া সহজ তবে নীচের ধারণাগুলি ব্যবহার করা আপনাকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন এবং আরও ভাল করতে পারেন। কম্পিউটার আমাদের জীবনের একটি বিশাল অংশ, এবং কোনও ব্যবসায়ের জন্য কিছু অফিসের কাজ অপরিহার্য। এমনকি যারা তাদের কাজকে ভালবাসেন তাদের প্রশাসনিক কাজকর্ম করার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে।

এই 5 টি জীবন-পরিবর্তক মুদ্রা দিয়ে আপনার হৃদয় খুলুন

এই 5 টি জীবন-পরিবর্তক মুদ্রা দিয়ে আপনার হৃদয় খুলুন

যোগব্যায়ামের একটি সহজ শিক্ষা যা আমি নিজেকে বার বার ফিরে আসতে দেখি তা হ'ল: আপনি যদি আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে শিখতে পারেন তবে আপনি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে পারবেন। যোগাসনের সমস্ত অনুশীলনগুলি এই পাঠটি আমাদের শেখানোর এবং পুনঃপ্রচারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সম্ভবত আমরা সকলেই এর আগে শুনেছি। তবে আমি দেখতে পেলাম যে খুব কম যোগীই জানেন যে মুদ্রা, প্রতীকী ও ধর্মীয় হাতের ইশারায় আপনার মেজাজ পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে গাইড করার দুর্দান্ত উপায়।

আপনার মনকে কীভাবে পরিবর্তন করা আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে

আপনার মনকে কীভাবে পরিবর্তন করা আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে

আপনি নিখুঁত, সুন্দর এবং দুর্দান্ত। আপনি আপনার শরীরে যা করতে চান তা করার সবসময় একটি উপায় রয়েছে। যার অর্থ আপনার শরীরে কোনও ভুল নেই। আপনি কি কখনও নিজেকে এমন অবস্থানে রেখেছেন যেখানে আপনি চলতে পারবেন না এবং তারপরে এত অস্থাবর জন্য নিজের দেহে পাগল হয়ে গেলেন? আপনি কি মনে করেন যেখানে দেয়ালগুলি আঘাত করেছেন, এই দেহের সাথে কোথাও যেতে, আমাকে কেবল ধাক্কা দিতে হবে এবং এটি ভাল লাগছে না? আপনার সাথে কোন ভুল নেই।

5 পিকআপ লাইন আপনার কোনও যোগ শিক্ষকের উপর ব্যবহার করা উচিত নয়

5 পিকআপ লাইন আপনার কোনও যোগ শিক্ষকের উপর ব্যবহার করা উচিত নয়

কে যোগব্যায়াম শিক্ষক ডেট করতে চান? সবাই. ঠিক আছে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। তবে একক এবং ডেটিং যোগিনী হিসাবে, আমাকে কয়েক বারের চেয়ে বেশি বার জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে লোকেরা কার্মিক জগত সম্পর্কে আগ্রহী এবং আগ্রহী কিন্তু কখনও কখনও সমস্ত ভুল জিনিস বলে।

মার্চ মাসে প্রতিদিন মনোযোগ দেওয়ার 31 উপায়

মার্চ মাসে প্রতিদিন মনোযোগ দেওয়ার 31 উপায়

যখন আমরা আমাদের নিয়মিত রুটিনগুলিতে লেগে থাকার জন্য সংগ্রাম করি তখন সময় এসেছে জিনিসগুলি আপ করার জন্য। সুতরাং এই মার্চে নতুন কিছু চেষ্টা করুন - বা, নতুন ফ্যাশনে অনেক পুরানো জিনিস চেষ্টা করে দেখুন এবং আপনার ধ্যানের উত্সর্গকে উত্সাহ দিন। 31 মাসের মানসিকতার সাথে এই মাস জুড়ে ভারসাম্য বজায় রাখতে নিজেকে নিযুক্ত করুন। সচেতন জীবনযাপনের এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যে আমরা আমাদের জীবনে সমস্ত সময় সংহত করার চেষ্টা করি।

5 টি উপায় ভয় জ্বালানী হতে পারে

5 টি উপায় ভয় জ্বালানী হতে পারে

ভয়. ঘামযুক্ত খেজুর, তীব্র হৃদয়, রেসিং মন, উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং সংকীর্ণ দৃষ্টি। এই শক্তি কি জ্বালানী হয়ে উঠতে পারে?

যোগ শুরু করছেন? 4 টি বিষয় দেখার জন্য, 4 এড়াতে

যোগ শুরু করছেন? 4 টি বিষয় দেখার জন্য, 4 এড়াতে

ইয়োগা ট্রেন্ডি, ভীতি প্রদর্শনকারী হতে পারে এবং মনে হয় আপনি স্টুডিওতে পা রাখার জন্য ইতিমধ্যে আকারে হিপস্টার হয়ে উঠতে পারেন। একটি "অনুশীলন" হিসাবে যোগব্যায়ামের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যাঁরা সেই-অত-দরকারী দৃষ্টিকোণগুলিকে আবদ্ধ করেন worth হ্যাঁ, এমন একটি অনুশীলন শুরু করুন যেখানে আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে সম্পাদন করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

আপনার হজম অনুকূলকরণ এবং ওজন হ্রাস করার 10 প্রাকৃতিক উপায়

আপনার হজম অনুকূলকরণ এবং ওজন হ্রাস করার 10 প্রাকৃতিক উপায়

"আপনার হজম কেমন?" একজন প্রাকৃতিক চিকিত্সক হিসাবে, আমি প্রতিটি রোগীকে এটি জিজ্ঞাসা করি। আমার যে সাধারণ উত্তরটি পাওয়া যায় তা হ'ল, "আমি ... ঠিক আছে, আমি অনুমান করি।" তবে আমি যখন আরও গভীর খনন করি, তখন বেশিরভাগ লোকের কিছু হজমের অভিযোগ হয় — কোষ্ঠকাঠিন্যতা, ফোলাভাব, গ্যাস, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বমি বমি ভাব, কেবল কয়েকটি নাম রাখার জন্য এবং এটি সম্পর্কে কথা বলতে বিব্রত। এই লক্ষণগুলি স্বাস্থ্যকর নয় (যদিও খুব সাধারণ) তবে এটি একটি সংকেত যা আপনার পাচনতন্ত্র সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে না।

সরল যোগা তলদেশের ব্যথা কমাতে ভঙ্গ করে

সরল যোগা তলদেশের ব্যথা কমাতে ভঙ্গ করে

নীচের পিছনে অস্বস্তি কোনও মজাদার নয় এবং এটি অবশ্যই খুব সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। যেহেতু ম্যাসেজগুলি ব্যয়বহুল এবং সর্বদা সুবিধাজনক নয়, তাই কিছুটা ত্রাণ পাওয়ার জন্য আপনার নিজের বা আপনার যে কোনও জায়গা থাকতে পারে এমন কিছু যোগ পোজ দেওয়া হয়েছে। 1. হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত।

আপনার স্বাস্থ্যকর বছরটি এখনও তৈরি করার জন্য 10 টি টিপস!

আপনার স্বাস্থ্যকর বছরটি এখনও তৈরি করার জন্য 10 টি টিপস!

সুস্থ হয়ে উঠতে মোট জীবনযাত্রার ওভারহুলের প্রয়োজন হয় না! আপনার রুটিনে মাত্র কয়েকটি টুইট করা এই বছরটিকে আপনার স্বাস্থ্যকর করতে পারে। আপনার ডায়েট থেকে স্থায়ীভাবে অপসারণের জন্য এখানে পাঁচটি খাবার রয়েছে: ১. জিএমও ফুডস জিএমওগুলি জিনগতভাবে পরিবর্তিত জীব বা খাবার।

আমি যখন শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করেছিলাম তখন আমি কী শিখেছি

আমি যখন শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করেছিলাম তখন আমি কী শিখেছি

থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের আগের দিন, আমার কাছে গ্র্যান্ড মল জব্দ বলা হয়েছিল। আমি খিঁচুনিতে andুকে পড়ে নিঃশ্বাস ত্যাগ করেছি। আমার ভাই যেমন রেখেছিলেন আমি তখন নীল হয়ে গেলাম।

যিশু ধ্যান করেছেন? খ্রিস্টানরা কি ধ্যান করার অনুমতি দেয়?

যিশু ধ্যান করেছেন? খ্রিস্টানরা কি ধ্যান করার অনুমতি দেয়?

এটি ইস্টার, এবং বছরের পর বছর ধরে আমাকে বহুবার জিজ্ঞাসা করা একটি প্রশ্নের সমাধান করার জন্য আমি এর চেয়ে ভাল সময় খুঁজে পাইনি: খ্রিস্টানদের কি ধ্যান করার অনুমতি দেওয়া আছে? আসলে, আমাকে এ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমার প্রলাপের উত্তরের বাইরে যাওয়া দরকার, মরুভূমিতে উপবাস করার সময় যিশু 40 দিনের জন্য কী করেছিলেন বলে আপনি মনে করেন? যদিও আমি তাড়াতাড়ি করি, তাড়াতাড়ি: আমি কোনও ধর্মীয় পণ্ডিত নই। আমি বাইবেলের ছাত্রও নই।

স্বাস্থ্যকর মন এবং শরীরের জন্য 14 সহজ টিপস

স্বাস্থ্যকর মন এবং শরীরের জন্য 14 সহজ টিপস

আপনি কি মনে করেন যে প্রতিদিন আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন সে সম্পর্কে ভাবার বা পরিকল্পনা করার জন্য আপনার কাছে একেবারেই সময় নেই? সুপারমার্কেটের জন্য সময় নেই? আপনার শরীর, মন এবং আত্মার যত্ন নেওয়ার কোনও সময় নেই?

সময়ের জন্য পিষ্ট? 4 পোজ আপনি প্রতিদিন করতে পারেন

সময়ের জন্য পিষ্ট? 4 পোজ আপনি প্রতিদিন করতে পারেন

একটি নিয়মিত যোগ অনুশীলন রাখার মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উপকারিতা প্রচুর আছে। ভারসাম্যহীন জীবনযাত্রার নেতৃত্বে যোগব্যায়াম একটি মূল উপাদান। লাইট অন ইয়োগার বিকেএস আইয়ঙ্গারের মতে: “যোজনা খুব বেশি গরীব করেন তার পক্ষে নয়, বা যে নিজে অনাহারিত হয় তার পক্ষে নয়।

দম ব্যবহার

দম ব্যবহার

কীভাবে এটি "শ্বাস" এক সাথে সবচেয়ে স্পষ্ট এবং তবুও সবচেয়ে অধম ধারণা হতে পারে? মানুষ হিসাবে আমাদের বাঁচতে অবশ্যই নিঃশ্বাস নিতে হবে - এটাই সুস্পষ্ট। আবেগের জাহাজগুলি শান্তভাবে কাজ করার কারণে, আমাদের বিকাশের জন্য অবশ্যই পুরোপুরি শ্বাস নিতে হবে - এটি অধরা।

কেন আপনার হৃদয় খোলার অনুশীলন করা দরকার

কেন আপনার হৃদয় খোলার অনুশীলন করা দরকার

আপনি যখন তাদের বন্ধুদের (বা অপরিচিত) তাদের বন্ধুরা কী করতে হবে এবং কীভাবে তাদের জীবনযাপন করতে বলে শুনেন তখন কি আপনি এটি ঘৃণা করেন না? গীজ! এমনকি আমি নিজেকে একবারে একবারে এটি করতে দেখি।

আপনার যোগ অনুশীলনকে বিশুদ্ধ রাখতে 7 টি অনুস্মারক

আপনার যোগ অনুশীলনকে বিশুদ্ধ রাখতে 7 টি অনুস্মারক

বছরের এই সময়ের কাছাকাছি সময়ে, আপনি "বসন্তের ডিটক্স," "বসন্ত পরিষ্কার," এবং, "ক্লিনিজিং" সম্পর্কে আরও শুনতে শুরু করেছেন বলে মনে হয়। এমনকি অ-যোগীরাও ক্যালকে শোক করছে এবং "ক্লিনেস" বাজওয়ার্ডটি বাদ দিচ্ছে। তো এসবের মানে কি? বিশেষ মনোযোগ কোথা থেকে আসে এবং কেন বছরের এই সময়?

হাইটাসের পরে গুস্টোর সাথে আপনার মাদুরের পিছনে কীভাবে ফিরে আসবেন

হাইটাসের পরে গুস্টোর সাথে আপনার মাদুরের পিছনে কীভাবে ফিরে আসবেন

আমি যোগ পছন্দ। আমি যোগ সম্পর্কে কথা বলি। আমি যোগ শিখি।

3 টি বিষয় যোগ নয়

3 টি বিষয় যোগ নয়

আমি যে সুস্বাদু হিসাবে বর্ণনা করব সেগুলির মধ্যে আমি কখনও ভাবিনি যে কোনও যোগ স্টুডিও তাদের মধ্যে অন্যতম। ভাগ্যবান আমার আমি সম্প্রতি আমার শিক্ষাদানের অনুশীলনে সবচেয়ে সুস্বাদু এমনকি অসাধারণ যোগ স্টুডিও যুক্ত করেছি। স্থানটি আমাকে গলিত লাভা ফজ কেকের কথা মনে করিয়ে দেয়।

3 মনোভাব ক্রীড়াবিদদের যোগ শুরু করার আগে খালি করা উচিত

3 মনোভাব ক্রীড়াবিদদের যোগ শুরু করার আগে খালি করা উচিত

আপনি কোনও অভিজাত ধৈর্যশীল অ্যাথলেট বা সপ্তাহান্তে যোদ্ধা হোন না কেন, যোগব্যায়াম আপনার অন্যান্য অ্যাথলেটিক প্রচেষ্টার জন্য অত্যন্ত উপকারী পরিপূরক হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের অনেকের মনোভাব আমাদের ক্রীড়াবিদ থেকে আমাদের যোগব্যায়াম অনুশীলনে নিয়ে আসে তবে যদি আমরা আমাদের বিশ্বাস এবং চিন্তার ধরণগুলি সম্পর্কে সচেতন না হই তবে তা ক্ষতিকারক হতে পারে। আমার অ্যাথলেটিক ব্যাকগ্রাউন্ডটি বাস্কেটবল এবং দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়ে, এবং আমি এখন উভয় ক্রীড়া প্রশিক্ষণ দিই।

স্ট্রেস পরাজিত করার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ

স্ট্রেস পরাজিত করার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ

আমি এটা মানা. আমি মাল্টি টাস্কিংয়ে পারদর্শী নই আমার মস্তিষ্ক ঠিক সেভাবে কাজ করে না ... মোটেও নয়।

কীভাবে একটি সফল দিনের সাথে ডিল করতে হয়

কীভাবে একটি সফল দিনের সাথে ডিল করতে হয়

শুক্রবার আমার মজার দিন। আমি কত দিন ধরে সার্ফ করতে পারি, কত কাজ করতে হবে বা তালিকায় কী কাজ রয়েছে তার কোনও সীমা নেই। শুক্রবার হ'ল আমার সাপ্তাহিক ডোজ।

3 হোম কারণগুলির অনুশীলন আপনার উচিত

3 হোম কারণগুলির অনুশীলন আপনার উচিত

আপনি কি বাড়িতে কখনও যোগ অনুশীলন করেছেন? প্রক্রিয়াটি প্রথমে অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে তবে শীঘ্রই সেখানে স্তব্ধ হয়ে যান আপনি নিজের শরীর এবং অনুশীলনের সাথে তাল মিলিয়ে এমন উপায়গুলি করতে পারেন যা আপনি আগে কল্পনাও করেননি। আপনার বাড়ির যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য এখানে তিনটি কারণ রয়েছে: ১।

একটি যোগ অনুশীলন সংশোধন করার 9 সহজ উপায়

একটি যোগ অনুশীলন সংশোধন করার 9 সহজ উপায়

যোগব্যায়াম সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত জিনিস হ'ল চিকিত্সকের প্রয়োজন মেটাতে পোজগুলিকে পরিবর্তন করা যেতে পারে। কিছু সাধারণ পরিবর্তন, যেমন সামনের দিকে বাঁকানো হাঁটু বাঁকানো এবং স্ট্র্যাপ এবং ব্লকগুলি ব্যবহার করা সাধারণ বিষয় রয়েছে, তবে আরও কিছু পরিবর্তন রয়েছে যা আপনি বয়স্কদের জন্য যোগের অ্যাক্সেসযোগ্যতা বাড়াতে চেষ্টা করতে পারেন, যারা আঘাত থেকে ফিরে এসেছেন বা যারা রোগ বা অক্ষমতা পরিচালনা করছেন বা অন্যান্য শারীরিক চ্যালেঞ্জ। 1।

কেন অনুশীলন ব্যর্থতা আপনাকে সুখী হতে সহায়তা করবে

কেন অনুশীলন ব্যর্থতা আপনাকে সুখী হতে সহায়তা করবে

আমি একটি অনিচ্ছুক এবং গভীরভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত রানার। এই সুন্দর ঘটনাটি হ'ল মূল কারণ আমি কোনও কিছুতে খারাপ হওয়ার অনুশীলন করতে পারি এবং এটি যেকোনভাবেই করতে পারি। আমার পথটি যত নির্মম হয়ে উঠুক না কেন, আমি পাঁচ বছর ধরে আমি যে উপহারগুলি দিয়েছি তা থেকে হতবাক হয়েছি।

ছুটির দিনে আপনার অনুভূতিগুলি খাওয়া এড়াতে আপনার পরিকল্পনা

ছুটির দিনে আপনার অনুভূতিগুলি খাওয়া এড়াতে আপনার পরিকল্পনা

কিছুই ছুটির মতো আমাদের অনুভূতি খেতে আবেগের হিংস্রতা নিয়ে আসে না! বছরের এই সময়টিতে পার্টি-সামাজিক-উদ্বেগ থেকে শুরু করে প্রাচীন পরিবার ট্রিগার থেকে শুরু করে চকোলেট এবং কুকিজ দ্বারা বিচ্ছিন্ন একটি অফিসে রাজস্ব আতঙ্ক পর্যন্ত আবেগপ্রবণ খাওয়ার প্রম্পটের একটি অস্ত্রাগার রয়েছে। মাত্র কিছুটা কৌতূহল, দয়া, এবং শ্বাস নিয়ে আমরা প্রকৃতপক্ষে সেই প্রবণতাগুলির নীচে পেতে পারি যা আমাদের যখন ক্ষুধার্ত না হয় তখন কুকির কাছে পৌঁছতে বা তৃতীয় দৃষ্টান্তটি গ্রহণ করতে সত্যই আমরা চাই না। ছুটির দিনগুলি প্রচুর পরিমাণে বাস করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প সরবরাহ করে এবং আমরা ডাব্লু ডাব্লু বেছে নেওয়ার মাধ্যমে তা করতে পছন

এক নতুন যোগ ছাত্র থেকে অন্য একজনকে 4 টিপস

এক নতুন যোগ ছাত্র থেকে অন্য একজনকে 4 টিপস

আমি যোগের শিক্ষক নই। আমি আমার অনুশীলন সম্পর্কে উত্সাহী। যোগ আমার জীবন পরিবর্তন করেছে।

আপনার স্বজ্ঞাততা এবং আপনার স্বাস্থ্য পুনরায় দাবি করার জন্য 5 টি সহজ পদক্ষেপ

আপনার স্বজ্ঞাততা এবং আপনার স্বাস্থ্য পুনরায় দাবি করার জন্য 5 টি সহজ পদক্ষেপ

আরও বেশি বেশি লোক জেগে উঠছেন এবং উপলব্ধি করছেন যে তাদের দেহের যত্ন নেওয়া কতটা জরুরি। এটি একটি দুর্দান্ত সংবাদ এবং আমি আরও সুখী হতে পারি না, তবে বিশ্বে এবং ইন্টারনেটে এখনও প্রচুর বিভ্রান্তি রয়েছে। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য লোকেরা ঠিক এই জাতীয় "স্বাস্থ্য পেশাদার," অনলাইন নিবন্ধ এবং ব্লগগুলিতে নির্ভর করছে। যদিও সাউন্ড তথ্য সহ প্রচুর ওয়েবসাইট রয়েছে (আমি এটির মধ্যে একটি মনে করতে চাই) তবে "স্বাস্থ্য" ব্লগ এবং নিবন্ধগুলির সমস্তই সঠিক তথ্যে ভরপুর নয়।

এই গ্রীষ্মকে ধীর করে নেওয়ার 7 টিপস

এই গ্রীষ্মকে ধীর করে নেওয়ার 7 টিপস

কাজ, সামাজিক ব্যস্ততা, পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে, চিরকাল 'করণীয়' তালিকা, একটি ভাল ওয়ার্কআউটে ফিট করার চেষ্টা করা এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতার মধ্যে, বেশিরভাগ মানুষ ক্রমাগত দৌড়াদৌড়ি করছেন এবং করছেন, শিথিল করার কোনও জায়গা নেই, ক্রিয়াকলাপগুলি যা তারা সত্যই করে উপভোগ করুন — সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা নিজেরাই। গ্রীষ্ম হ'ল ধীর হয়ে যাওয়ার জন্য এবং আপনার জন্য আপনার ব্যস্ত জীবনে আরও বেশি জায়গা তৈরি করার উপযুক্ত সময়। আপনার গ্রীষ্মের ছুটি মন্থর করতে, শিথিল করতে এবং উপভোগ করার জন্য এখানে সাত টি টিপস your এমনকি আপনার নিজের বাড়ির (বা বাড়ির উঠোন) স্বাচ্ছন্দ্যেও।

যে কোনও সমস্যা যেতে দেওয়ার 5 উপায়

যে কোনও সমস্যা যেতে দেওয়ার 5 উপায়

পেমা চোড্রন বলেছিলেন, "আমাদের কী জানা দরকার তা আমাদের শেখায় না হওয়া পর্যন্ত কিছুই কখনই দূরে যায় না।" এটা আপনার পক্ষে কতটা সত্য? আপনি কি দেখতে পান যে একই জিনিসগুলি আপনার জন্য পপ আপ করে চলেছে এবং কেন আপনি জানেন না? যখন আমার সাথে এটি ঘটে তখন আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি, "এখানে পাঠ কী? আমি কী শিখছি না যাতে এই জিনিসগুলি আবার প্রদর্শিত হতে থাকে?" আমি নিজেকে ভুক্তভোগী ভূমিকা থেকে সরিয়ে নিয়ে আসি এবং নিজেকে পাঠ শিখতে এবং এটিকে ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা দেই। জটিল অংশটি যদিও "যেতে দেওয়া"। যখন আমাদের জীবনে কোনও কিছু আটকে আছে, এবং এতটা পরিচিত বোধ হয় তখন কীভাবে আমরা যেতে দে

10 দিন যখন আপনি খুব খারাপ দিন কাটেন তখন ঠিকঠাক

10 দিন যখন আপনি খুব খারাপ দিন কাটেন তখন ঠিকঠাক

ছুটির দিনগুলি উদারতা এবং আনন্দের জন্য দুর্দান্ত সময়, তবে theতুটি এমন কিছু দিনও আনতে পারে যা অবিশ্বাস্যভাবে কর ও চাপের মধ্যে থাকে। আমরা সবাই সেখানে ছিলাম, এবং কখনও কখনও মনে হতে পারে যে আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার মুহুর্ত থেকেই কোনও দিনটি বিনষ্ট হয়েছিল। কিন্তু অপেক্ষা করো! দিন বাঁচানো যায়! এই দ্রুত সমাধানগুলি আপনাকে আপনার খারাপ দিনকে একবারে এবং সকলের জন্য নিষিদ্ধ করতে সহায়তা করবে - তাই ছুটির দিনে আপনি যা পছন্দ করেন তা ফিরে পেতে পারেন।

যখন জীবন আপনাকে বাচ্চা দেয়, তখন শ্বাস নিতে ভুলবেন না

যখন জীবন আপনাকে বাচ্চা দেয়, তখন শ্বাস নিতে ভুলবেন না

আমার সাতাশ বছর ধরে আমি একটি জিনিস সত্য বলে খুঁজে পেয়েছি - প্রত্যেকেরই একটি পবিত্র স্থানের প্রয়োজন। না, এটি গির্জা হতে হবে না, তবে এটি এমন একটি জায়গা হওয়া উচিত যা আপনি নিজের মন্দির হিসাবে মনে করেন; কোথাও যা কোনওভাবেই আপনার কাছে sacredশ্বরিক বা পবিত্র। এই জায়গাটি, আমার জন্য আমার যোগ ম্যাট।

আপনার যখন একটি সময়সীমা প্রয়োজন তখন অবিলম্বে আরও ভাল বোধ করার সহজ উপায়

আপনার যখন একটি সময়সীমা প্রয়োজন তখন অবিলম্বে আরও ভাল বোধ করার সহজ উপায়

আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. আমরা সকলেই নিজেকে এমন এক দিনের মাঝখানে খুঁজে পেয়েছি যেখানে সবকিছুকে মনে হয় পাগলের মতো ছায়াছবি চলছে। এটি আপনার কাছে ভিন্ন লাগতে পারে তবে আমার মুহুর্তগুলির আমার ন্যায্য অংশটি ছিল যখন আমি কেবল একটি বড় বিরতি বোতামটি আঘাত করতে চাই, নিজেকে সময়সীমার মধ্যে রাখতে চাই (বিরতি বোতামগুলির এই স্বপ্নের জগতে, আমার সময়সীমা আদর্শভাবে বুদ্বুদ স্নানে বা আমার সংমিশ্রণ এবং আমার শীতল সংগ্রহ করার জন্য, তারপরে রিয়েল টাইমে ফিরে আসুন আরও ভারসাম্য বোধ করা এবং জেনে আমি যা কিছু হস্তান্তরিত করছি তা আমি পরিচালনা করতে পারি knowing

আপনি যেখানে আছেন সে সাথে খুশি হওয়ার 4 টি উপায়

আপনি যেখানে আছেন সে সাথে খুশি হওয়ার 4 টি উপায়

যথেষ্টতা: নিজের প্রয়োজনীয়তা বা ধার্মিকতা সম্পর্কে জেনে রাখা আপনার কোনও কাজ না করা বা পরিবর্তন না করেই অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য একটি অলৌকিক অবস্থা, এবং এটি আপনার সচেতনভাবে চাষ করতে হবে। এটি একটি শিক্ষিত আচরণ। "যথেষ্টতা" জানতে আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আমি দীর্ঘকাল ধরে যথেষ্টতা নিয়ে লিখছি এবং ভাবছি এবং এখানে আমার প্রিয় প্রশিক্ষণের টিপস রয়েছে। 1।

আপনার ত্রৈমাসিকের জীবন সঙ্কটের মধ্য দিয়ে পাওয়ারের জন্য অন্তর্দৃষ্টিগুলি

আপনার ত্রৈমাসিকের জীবন সঙ্কটের মধ্য দিয়ে পাওয়ারের জন্য অন্তর্দৃষ্টিগুলি

কোয়ার্টার লাইফ ক্রাইসিস: আপনার যাত্রার একটি পর্যায় যখন আপনি মনে করেন আপনি জীবনের অস্তিত্বের লম্বায় আছেন। আপনি যখন চান না তখন আপনি কী চান তা আপনি জানেন তবে আপনি কীভাবে পাবেন সে সম্পর্কে আপনি নিশ্চিত নন ... এবং আপনি যেখানে আছেন ঠিক সেখানে থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন।

মেডিটেশন কেন আপনি ভাবেন এর চেয়ে সহজ

মেডিটেশন কেন আপনি ভাবেন এর চেয়ে সহজ

সম্প্রতি, আমি কীভাবে ধ্যান করতে পারি তা শেখার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছি। আমি উপলব্ধি করছি যে সঠিক উপায় নেই। এটি সেই পদ্ধতিটি সন্ধান করার বিষয়ে যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে স্থির হয়ে চুপ করে বসে থাকতে দেয়।

আকুপাংচার কী এবং এটি আমার জন্য কী করতে পারে?

আকুপাংচার কী এবং এটি আমার জন্য কী করতে পারে?

আমি একজন আকুপাঙ্কচারিস্ট। সাধারণত যখন আমি কাউকে বলি যে আমি জীবিকা নির্বাহের জন্য লোকেদের মধ্যে সূঁচগুলি আটকে থাকি, তারা বিরতি দেয়, একটি বা তাদের উভয় ভ্রু বাড়াতে থাকে এবং আমাকে জিজ্ঞাসাবাদ করে দেখে। সাধারণত এটি কারণ তারা এমন কাউকে চেনেন যাকে আকুপাংচার দ্বারা সহায়তা করা যেতে পারে, বা তারা এমন কাউকে চেনেন যাকে আকুপাংচার দ্বারা সহায়তা করা হয়েছে। তবে কখনও কখনও তারা এই ক্ষেত্রটির আগে আগে কখনও মুখোমুখি হয়নি। এবং সত্য সত্যই আপনি কতক্ষণ অবাধে আপনার সামনে দাঁড়িয়ে একজন চিকিত্সককে কিছু জিজ্ঞাসা করার সুযোগ পান? আমি সবসময় হাসি এবং তারা আমার পথে পরিচালিত প্রশ্নগুলির উত্তর দেয়। এখানে প্রায়শই

আপনার চাপের বাইরে থাকলে শান্ত থাকার 6 উপায়

আপনার চাপের বাইরে থাকলে শান্ত থাকার 6 উপায়

যে কেউ এবং প্রত্যেকের জন্য ভাল পরামর্শ।

কীভাবে আপনার প্রশান্তি এবং শান্তির দিকে শ্বাস ফেলা যায়

কীভাবে আপনার প্রশান্তি এবং শান্তির দিকে শ্বাস ফেলা যায়

আপনি যে কেউই থাকুন না কেন আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনার জীবন কখনও কখনও কিছুটা ক্রেজি হয়ে যায়। আমি এটি সম্পর্কে নিশ্চিত, কারণ পৃথিবী একটি পাগল জায়গা। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে কখনও কখনও আমার মনে হয় আমার জীবনটি আমার চারপাশে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে এবং আমি আমার গোলাপী আঙুল ছাড়া কিছুই না রেখে নিজের বুদ্ধি ধরে রেখেছি।