ডিভোর্সের মাধ্যমে 8 টি উপায় আমাকে সমর্থন করেছে

ডিভোর্সের মাধ্যমে 8 টি উপায় আমাকে সমর্থন করেছে

তিন বছর আগে, আমি সুনামির বিবাহবিচ্ছেদ ভোগ করেছি, এমন একটি অপ্রত্যাশিত ট্রমা যা আমার জীবনের চূর্ণবিচূর্ণ উপকূলে আমাকে বিব্রত ও বিভ্রান্ত করেছিল। যোগব্যক্তি আমার নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি মূল উপাদান ছিল এবং এখনও অবিরত রয়েছে, কারণ এটি আমাকে আমার নিজের পুনঃস্থাপন প্রকল্পে ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছি এমন অনেক শিক্ষা দিয়েছে। 1) নমনীয়তা: আমার স্বামী হঠাৎ চলে যাওয়ার আগে আমার জীবন পরিকল্পনা করা হয়েছিল।

ন্যাসেন্ট যোগী

ন্যাসেন্ট যোগী

প্রতি সপ্তাহে, আমি আমার প্রিয় যোগ ক্লাসে প্রবেশের সাথে সাথে আমি সতেজ এবং নির্বোধে প্রবেশ করি। "শিক্ষক" এর ছদ্মবেশের সমস্ত চিহ্ন, আমি সাধারণত যে লেবেলটি বহন করি তা এলোমেলো করে দেওয়া হয় যেন এন্ট্রিওয়ে নিজেই তৈরি হয় ব্রিজলস, নীচে কাঁচা এবং দুর্বল ত্বক প্রকাশ করতে আমাকে ঘষে। আমি পরিচিত ঘরে প্রবেশ করি তবুও বুঝতে পারি যে প্রতিটি অনুশীলন আলাদা।

সুখী ঘুমের 4 টিপস

সুখী ঘুমের 4 টিপস

আমাদের দেহগুলিকে শক্তিশালী, নমনীয় এবং টোনড রাখা মহান শারীরিক স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি, তবে মূল্যহীন ঘুমের গুরুত্ব হ'ল কম করা নয়। আমরা আমাদের জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটিয়েছি, যার সময় আমাদের দেহগুলি মানসিক এবং শারীরিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে এবং পুনরায় সেট করে। একটি যোগ প্রশিক্ষক এবং অনুশীলনকারী হিসাবে, মানুষ ধরে নিচ্ছে নিরবচ্ছিন্ন গভীর ঘুম আমার কাছে সহজেই আসে।

বাবল ধ্যান (হ্যাঁ, রিয়েল বুদবুদ!)

বাবল ধ্যান (হ্যাঁ, রিয়েল বুদবুদ!)

আপনি যখন মেডিটেশনের কথা ভাবেন, তখন কোন চিত্র আপনার মনের মধ্যে টপকে যায়? কেউ সাদা রঙের সমস্ত সাদা পোশাক পরিহিত এবং "আওম" শ্লোগান দিচ্ছেন? কেউ যদি চোখের জলে পিঠে শুয়ে থাকে তবে পুরো নীরবতা ও নিস্তব্ধতায় বিশ্রাম নিচ্ছে?

বিরতি দিন, শ্বাস নিন, মনে মনে সচেতন হোন ...

বিরতি দিন, শ্বাস নিন, মনে মনে সচেতন হোন ...

পরিবর্তনের জন্য আমাদের আরও অভিযোজিত হতে হবে ... পরিবর্তন আমাদের সত্তার সাথে অন্তর্নিহিত। আসলে এটি আমাদের অস্তিত্বের সহজাত। আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে আমাদের চারপাশে থাকা সমস্ত কিছু স্থানান্তরিত।

3 উপায় যোগে অন্তরঙ্গ সম্পর্ক উন্নতি করে

3 উপায় যোগে অন্তরঙ্গ সম্পর্ক উন্নতি করে

যোগব্যক্তি আত্ম-অনুসন্ধান, অর্থ এবং মননশীলতার একটি যাত্রা, একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজনীয় ভারসাম্য সরবরাহ করে। যোগ আমাদের উপস্থিত থাকার এবং জীবনের যে উপহারগুলি উপহার দিচ্ছে তা পুরোপুরি উপলব্ধি করতে আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয়; প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন আমাদের মানসিক অবস্থা পরিচালনা করতে এবং সুখী এবং পরিপূর্ণ সম্পর্কের জন্য অত্যাবশ্যক এমন উপাদানগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আজ, আমি তিনটি যোগিক নীতিগুলি নিয়ে আলোচনা করতে চাই যা সহায়ক এবং উত্সাহী সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ: উপস্থিতি, শক্তি এবং মননশীলতা।

আপনি যখন চাপ দিন তখন কীভাবে আপনার মনকে শান্ত করবেন

আপনি যখন চাপ দিন তখন কীভাবে আপনার মনকে শান্ত করবেন

আমি শারীরিকভাবে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানাই। আমার নিঃশ্বাস অগভীর এবং দ্রুত হয়ে ওঠে এবং বেশিরভাগ সময় আমার হৃদয়ও রেস করে। আমি ঠিক আমার কব্জায় টানটান অনুভব করি ঠিক ঠিক কব্জায়, তাই এটি বোকা লাগার মতো অনুভব করে।

কিভাবে কফি বিন আপনার যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন উন্নত করতে পারে

কিভাবে কফি বিন আপনার যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন উন্নত করতে পারে

জীবন ব্যস্ত হয়ে পড়লে কখনও কখনও সহজ জিনিসগুলি সরঞ্জামে পরিণত হয়। উদাহরণস্বরূপ, কফি মটরশুটি নিন। আপনি যদি কখনও আমার যোগ স্টুডিওতে গেছেন তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন পিছনে বসে কফি মটরশুটির বড় জারটি। আমরা এগুলিকে আমাদের বার্ষিক 108 টি সূর্য অভিবাদন ক্লাসের মতো বিশেষ ইভেন্টগুলির জন্য ব্যবহার করি।

প্রতিদিন ডিটক্সের 8 টি সহজ উপায়

প্রতিদিন ডিটক্সের 8 টি সহজ উপায়

খাদ্য, পানীয়, ত্বকের যত্ন পণ্য, পরিবেশ এবং গৃহস্থালির রাসায়নিকের মাধ্যমে প্রতিদিন শরীর বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসে। আপনার বিষাক্ত বোঝা হ্রাস করা আপনার সুস্থতার দিকে এক দুর্দান্ত পদক্ষেপ। ডিটক্সিং আপনার দেহকে আধুনিক জীবন যে বিষাক্ত অতিরিক্ত সৃষ্টি করে তা থেকে বিরতি দেয়; এটি আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে এবং আপনার মনে করে যে আপনি শক্তির সাথে ফেটে যাচ্ছেন এবং প্রাণবন্ততায় ভরপুর (যদিও আপনার ডিটক্সের প্রাথমিক পর্যায়ে এটি এতটা সম্ভবত নয়, বিশেষত যদি আপনি বরং বিষাক্ত জীবনযাপন করেন)। ডিটক্সিং নিজেকে বঞ্চনা বা অনাহার সম্পর্কে নয়।

কেন এটি প্রাথমিক যোগ ক্লাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ

কেন এটি প্রাথমিক যোগ ক্লাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ

"আমি যোগ সম্পর্কে কৌতূহল," বন্ধুরা আমাকে প্রায়শই বলে। "আমি কোথা থেকে শুরু করব?" আমি সবসময় একই কথা বলি: একটি ভাল শিক্ষানবিশ শ্রেণীর সন্ধান করুন, খোলা মন রাখুন এবং কমপক্ষে চারবার ফিরে যান বা আপনার পরবর্তী স্তরের পক্ষে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী বোধ করা দরকার many তারা সবসময় শুনতে পায় না। পরিবর্তে ...

প্রকৃতপক্ষে মাদুর প্রদর্শনের 4 টি উপায়!

প্রকৃতপক্ষে মাদুর প্রদর্শনের 4 টি উপায়!

আমরা মাদুরের উপর কী করি তা কীভাবে নেব এবং ক্লাসের পরে তা ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে মাদুরটি দেখিয়ে টার্বো চার্জ করুন; প্রমাণীকরণ যোগাযোগ, প্রেমময় এবং নিরাময়? মাদুরের সত্যতা, পাশাপাশি বন্ধ করার জন্য আমাদের জন্য, এটি প্রতিদিনের ভিত্তিতে এটি অর্জনের জন্য আমরা কীভাবে কাজ করি তা পরীক্ষা করে দেখাই দুর্দান্ত। এখানে আমি জীবনযাত্রার জন্য কয়েকটি উপায় দেখিয়েছি, যোগা মাদুর এবং ধ্যানের কুশন ছাড়াই: 1।

সহজভাবে জীবনযাপন সম্পর্কে 5 যোগিক পাঠ

সহজভাবে জীবনযাপন সম্পর্কে 5 যোগিক পাঠ

শ্রী ধর্ম মিত্ত্রার মতো গুরু থেকে শিখতে পেরে আমি অত্যন্ত ধন্য হয়েছি। তাঁর শিক্ষাগুলি বিস্তৃত এবং ক্লাসিকাল যোগের সমস্ত আট অঙ্গকে ঘিরে রেখেছে। তবুও, তার 50 টিরও বেশি যোগ অনুশীলন এবং শিক্ষকতা সত্ত্বেও, তার ধারণাগুলি আরও নতুন যোগীদের কাছে সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। এই জীবন্ত মাস্টার 1 থেকে আমি 5 টি জিনিস শিখেছি।

জয়ের সুযোগগুলিতে চ্যালেঞ্জগুলি রুপান্তর করার 25 টিপস

জয়ের সুযোগগুলিতে চ্যালেঞ্জগুলি রুপান্তর করার 25 টিপস

প্রত্যেকে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করে। আমি এটা ভাল জানি। আমি আমার মস্তিষ্ক দুবার খোলা ছিল।

আপনার গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন বাড়ানোর 3 উপায়

আপনার গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন বাড়ানোর 3 উপায়

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে পরিষ্কার, শান্ত এবং মনোনিবেশ করে। তবুও যদিও আমরা এটি জানি, এটি করা এখনও অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে। একবার, যখন আমি একজন বন্ধুকে গভীর ও শান্তভাবে শ্বাস নেওয়ার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করছিলাম, তখন তিনি উত্তর দিলেন, "তবে এটি এতটা সহজ - এত সহজ!" ঠিক তাই।

4 টি উদ্ভিদ যা ঘরে বায়ু গুণমান উন্নত করতে পারে

4 টি উদ্ভিদ যা ঘরে বায়ু গুণমান উন্নত করতে পারে

আমাদের বাড়িগুলি সব ধরণের বায়ু দূষণকারীকে আশ্রয় করতে পারে। এখানে একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা হ'ল গৃহস্থালীর গাছপালা যা আপনার অভ্যন্তরের স্থানের বায়ু মানের উন্নতি করতে পারে। প্রাকৃতিক উপায়ে সুন্দর এবং পবিত্র করুন!

হেডস্ট্যান্ড করতে আপনার চর্মসার হতে হবে না

হেডস্ট্যান্ড করতে আপনার চর্মসার হতে হবে না

হেডস্ট্যান্ড (সিরসসানা) আসনের "কিং" হিসাবে পরিচিত known এটি একটি উদ্দীপনাপূর্ণ ভঙ্গি যা স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং শিক্ষার্থীর মধ্যে শান্তির বোধ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। রক্তচঞ্চল বৃদ্ধি এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করার পাশাপাশি, এই ভঙ্গি হজম, শ্বাসযন্ত্র এবং নির্মূল ব্যবস্থাগুলিকেও উপকার করে। সামগ্রিকভাবে, হেডস্ট্যান্ড অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত পোজ। যাইহোক, এই ভঙ্গি করার অনেক সুবিধা থাকলেও, হেডস্ট্যান্ড সঠিকভাবে না করা হলে ঘাড়, নীচের পিঠ এবং কাঁধের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। শারীরিকভাবে বিভ্রান্ত হওয়ার কারণে এই সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে তবে এর মধ্যে একটি

অবিচলিত বৃক্ষ ভঙ্গির জন্য 7 টিপস

অবিচলিত বৃক্ষ ভঙ্গির জন্য 7 টিপস

আমি যোগ অনুশীলন শুরু করার আগে, আমি একজন জোগার এবং টেনিস খেলোয়াড় যিনি ভাবেন যে স্ট্রেচিংয়ের সময় অপচয় করা। আমি সমস্ত পোজকে ভয়ঙ্কর দেখতে পেলাম, তবে বিশেষত, বৃক্ষ ভঙ্গিকে অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল। তার মুখের উপর নির্মল চেহারা দিয়ে কেউ কীভাবে এক পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে? আপনার চেষ্টা করার জন্য আমি নীচের বিশেষ টিপসগুলি না শিখি যতক্ষণ না আপনার পছন্দ হয়: এটি আমার পক্ষে অত্যন্ত চ্যালেঞ্জ ছিল: ১. আপনার সমস্ত দাঁড়িয়ে থাকা পাদদেশটি ব্যবহার করুন।

পোস্ট-থ্যাঙ্কসগিভিং ডিটক্সের জন্য দুর্দান্ত সহজ টিপস

পোস্ট-থ্যাঙ্কসগিভিং ডিটক্সের জন্য দুর্দান্ত সহজ টিপস

মানব দেহ বিষাক্তকরণ এবং নির্মূলকরণের একটি জটিল পদ্ধতিতে টক্সিন থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে বেশ ভাল pretty তবুও, আমাদের স্বাস্থ্যের অনেকগুলি অতিরিক্ত দ্বারা ক্ষয়ক্ষতি হয় এবং অতিরিক্ত যেটি দূর করা যায় না তা সময়ের সাথে সাথে কাজগুলি আরও বাড়িয়ে তোলার সম্ভাবনা রয়েছে। হতে পারে আপনি আরও সুষম জীবনযাপন করার চেষ্টা করছেন বা আপনি কেবল টুকরো টুকরো টুকরো করা শুরু করছেন। তবে ছুটির মরসুমটি পাইপে নেমে আসার সাথে সাথে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি কীভাবে বুফে টেবিল, অফিসের হলিডে পার্টি বা দেরী রাতে কাজের এক বছরের জন্য প্রলোভনের মধ্য দিয়ে যাবেন।

খাদ্য, অনুশীলন এবং স্ট্রেস: আপনার শরীরকে জীবনের জন্য প্রশিক্ষণের সর্বোত্তম উপায় কোনটি?

খাদ্য, অনুশীলন এবং স্ট্রেস: আপনার শরীরকে জীবনের জন্য প্রশিক্ষণের সর্বোত্তম উপায় কোনটি?

স্বাস্থ্যকর কী এবং কী নয় সে সম্পর্কে ধারণা সর্বদা পরিবর্তিত হয়। উদাহরণ হিসাবে খাদ্য গ্রহণ করুন। 1990 এর দশকে ফ্যাট-ফ্রি ক্রেজের কথা মনে পড়ে; চর্বিবিহীন মাফিনস, চর্বিবিহীন কুকিজ, চর্বিবিহীন ফ্যাট।

কেন আমি চেয়ার যোগ সম্পর্কে ক্রেজি

কেন আমি চেয়ার যোগ সম্পর্কে ক্রেজি

আমি 5 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম অনুশীলন করে চলেছি এবং দিনের জন্য আমার ব্যায়াম হিসাবে কাজ করতে একটি চ্যালেঞ্জিং ভিন্যাসা প্রবাহ শ্রেণিকে ভালবাসি। যখন আমি শুনেছি যে সান ফ্রান্সিসকো এর টেন্ডারলুইনে সাম্প্রতিক রাস্তার উত্সবের অংশ হিসাবে গ্লাইড যোগে ফ্রি চেয়ার যোগ ক্লাস করা হচ্ছে তখন আমার আগ্রহ পাকিয়ে যায়। আমি শুনেছি চেয়ারের যোগব্যয়টি বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর জন্য মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে এবং স্বেচ্ছাসেবক শিক্ষক হিসাবে সর্বদা নতুন ধারণা খুঁজছেন, আমি ভেবেছিলাম এটি নিজের জন্য দেখার এবং অভিজ্ঞতা লাভের এক দুর্দান্ত সুযোগ হবে।

3 সহজ অভ্যাস যা আপনার ধ্যানকে উন্নত করবে

3 সহজ অভ্যাস যা আপনার ধ্যানকে উন্নত করবে

ধ্যানের নতুন অনুশীলনকারীদের জন্য আমাদের স্পেস আক্রমণ করে এমন ধ্রুবক চিন্তার ধারা অতিক্রম করা হতাশার কারণ হতে পারে। এমনকি স্থান তৈরির চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের অনুশীলনের ক্ষেত্রে বিযুক্তি কারণ এটি সর্বোপরি, একটি চিন্তাভাবনা। যাইহোক, একবার স্থানের একটি মুহূর্ত তৈরি হয়ে গেলে এটি অর্জন এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা সহজ হয়ে যায়। এখানে কিছু দরকারী অনুশীলন যা আপনাকে স্থান তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করবে।

হ্যাঁ, বাচ্চা হওয়া আপনাকে আরও ভাল যোগী করে তুলবে

হ্যাঁ, বাচ্চা হওয়া আপনাকে আরও ভাল যোগী করে তুলবে

একবার আমার ছেলে আইডেন হওয়ার পরে আমি দৃ I়সংকল্পবদ্ধ ছিলাম আমি আমার মাদুরের কাছে ফিরে আসব। হ্যাঁ, আমি পুরো গর্ভাবস্থায় অনুশীলন করেছি, এবং আমার দেহ সুস্থ হয়ে উঠার সময় আমি স্বপ্ন দেখেছিলাম যেদিন আমি আবার অনুশীলন করতে পারব। আমি আপওয়ার্ড ডগ বা বো পোজের মিষ্টি অনুভূতির জন্য আকুল আকাঙ্ক্ষা করি - এমন কিছু যা আমার ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত যা আমি কয়েক মাস ধরে করতে পারি নি। আমি খুব কমই জানতাম, আমার শরীর এবং আমার সন্তানের মনে অন্য কিছু ছিল।

সমস্ত প্রাথমিকের জানা থাকা দরকার এমন যোগের পরামর্শ

সমস্ত প্রাথমিকের জানা থাকা দরকার এমন যোগের পরামর্শ

একটি যোগ অনুশীলন শুরু ভাল, অদ্ভুত হতে পারে। আরও ত্রিশ জন লোকের সাথে ক্লাসে বেড়াতে যাওয়া যাঁরা হচ্ছেন ঠিক কী ঘটছে তা ভীতিজনক বলে মনে হয়। আপনাকে আরও শান্ত রাখতে বলার সময় এমন এক শিক্ষক যা আপনাকে আকৃতির দিকে পরিচালিত করে এবং পুরোপুরি ভিনগ্রহ বোধ করে এমন ভঙ্গী করে teacher

ধ্যানের অনুশীলন শুরু করার 5 সহজ উপায় (ফলস্বরূপ!)

ধ্যানের অনুশীলন শুরু করার 5 সহজ উপায় (ফলস্বরূপ!)

আমি সম্প্রতি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ শেষ করেছি, এবং এই যাত্রায় আমাকে যে বিষয়টি বাদ দিয়েছিল তা হল ধ্যান। আমি কিছু চিত্তাকর্ষক বাহু ভারসাম্য এবং বিপরীতগুলির খুব কাছাকাছি। আমি তাদের মধ্যে সেরাটি দিয়ে চত্বরঙ্গা করতে পারি। তবে আমি বুঝতে পেরেছি যে ধ্যানকে আয়ত্ত করতে কয়েক বছর সময় লাগে।

8 উপায় যোগব্যায়াম ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে

8 উপায় যোগব্যায়াম ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে

একটি প্রাচীন বিজ্ঞান হিসাবে যোগব্যায়াম সবসময় এটি চিকিত্সকের কাছে যে উপকার নিয়ে আসে সে সম্পর্কে ছিল। এটি কেবল একটি স্পষ্টবাদী অবস্থানই হবে যা বলে যে এটি কেবল আধ্যাত্মিক উন্নতির জন্য এবং এর চেয়ে বেশি কিছুই নয়। যোগব্যায়াম এমন একটি সরঞ্জাম যা শরীর, মন এবং আত্মাকে সাহায্য করে।

এমন শহরে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য 12 টিপস

এমন শহরে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য 12 টিপস

নিউ ইয়র্ককে বিগ অ্যাপল বলা হয় এমন কোনও কাকতালীয় ঘটনা নেই: প্রতিটি কোণে জুস বার এবং সর্বত্র ফিটনেস সেন্টার রয়েছে। ক্যালিফোর্নিয়ায়, নিরামিষভোজ এবং নিরামিষ রেস্তোরাঁ সর্বব্যাপী (যেমন অ্যাভোকাডো হিসাবে - আপনি ভাগ্যবান পশ্চিম কোস্টার!) থাইল্যান্ডে স্থানীয়রা তাজা নারকেল থেকে জল চুমুক দেয় এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সূর্যের রশ্মি গ্রহণ করে। তবে, প্রতিটি শহরই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে এগিয়ে যায় না।

হামিংয়ের 6 থেরাপিউটিক সুবিধা

হামিংয়ের 6 থেরাপিউটিক সুবিধা

এটি প্রায় 8 মাস আগে যখন আমি প্রথম কাউকে এটি করতে দেখলাম। তারা এলোমেলো শোনার সময় এতো শান্ত লাগছিল বলে আমি তাদের দিকে তাকিয়ে রইলাম। আমি যখন বাসায় একা থাকতাম তখন আমি এটিকে ঘূর্ণি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং আমি সাহায্য করতে পারি না তবে এক মিনিট বা তার পরে কিছুটা উন্নত বোধ করতে পারি।

বিমান ভ্রমণের সময় যোগিক শান্ত হওয়ার জন্য 3 টিপস 3

বিমান ভ্রমণের সময় যোগিক শান্ত হওয়ার জন্য 3 টিপস 3

কয়েক বছর ধরে যোগব্যায়াম ও ধ্যান করার পরে এবং আপনার শীতল, জেন-এর মতো আচরণকে নিখুঁত করার পরে, আপনি হঠাৎই আপনার নবীনতম অভ্যন্তরীণ শান্তি ও প্রশান্তির চূড়ান্ত পরীক্ষার দ্বারা মুখোমুখি হন - বিমান ভ্রমণ। উড়ন্ত কারণ আপনাকে উদ্বেগ এবং আতঙ্কের উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে বা আপনি কেবল দীর্ঘ লাইন, ব্রাশক টিএসএ এজেন্টস এবং সংকুচিত থাকার জায়গাগুলি দাঁড়াতে পারবেন না, বিমান ভ্রমণের অভিজ্ঞতাটি এমনকি সবচেয়ে প্রশান্ত যোগিনী স্ন্যাপের কারণ হতে পারে তা নিশ্চিত। বিমানের উদ্বেগের ঝুঁকিতে থাকা একজন উত্সাহী ভ্রমণকারী হিসাবে আমি ভাবতে শুরু করেছিলাম যে একই রকম শান্ত ও প্রশান্তির অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য যদি আমি আমার যো

শ্বাস, বেন্ড, পুষ্প! যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের 12 টি সুবিধা

শ্বাস, বেন্ড, পুষ্প! যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের 12 টি সুবিধা

জীবন মোড় এবং মোড়, উত্সব-উত্সাহে ভরপুর এবং আমি মনে করি যা এটাই আমাদের জীবনকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ, ভীতিজনক, হৃদয় ভাঙ্গা এবং তবুও পরিপূর্ণ ও ফলপ্রসূ করে তোলে। দিনের শেষে আমরা কেবল আমাদের কীভাবে প্রতিক্রিয়া করব, কীভাবে অনুভব করি এবং আমরা কীভাবে নিজেরাই বিশ্বকে দেখি তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। পরিস্থিতি সর্বদা প্রবাহে থাকবে কারণ আমরা শারীরিকভাবে কোনও কিছুই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না…।

আরও উত্সাহী থাকার 5 উপায়

আরও উত্সাহী থাকার 5 উপায়

আপনি কি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করছেন? আপনি কি সকালে ঘুম থেকে ওঠার এবং সারা দিন ঘুমের অনুভব করার মতো লড়াই করছেন বলে মনে হয়? অলস?

শ্বাস ছাড়তে শিখতে কীভাবে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে

শ্বাস ছাড়তে শিখতে কীভাবে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে

মুভিটি টাইটানিকের সেই দৃশ্যটি মনে আছে যখন জাহাজটি পাশের দিকে ছিল এবং জল ভেসে আসছিল, খাবারের জায়গাটি জল দিয়ে ভরাট করছিল? ডুবে যাওয়া জাহাজের লোকেরা যে সন্ত্রাসের মুখোমুখি হয়েছিল তা কি আপনি কল্পনা করতে পারেন? হারিকেন স্যান্ডির রাতে, আমি নিজেকে এনজে এর নর্ম্যান্ডি বিচে আমাদের বেসমেন্টে একটি খুব অনুরূপ দৃশ্য খেলতে দেখলাম।

একটি হোম যোগ অনুশীলনের জন্য 3 প্রয়োজনীয়তা

একটি হোম যোগ অনুশীলনের জন্য 3 প্রয়োজনীয়তা

যোগকে একটি কারণ হিসাবে অনুশীলন বলা হয়। অন্য কোনও শৃঙ্খলার মতো এটিও ধারাবাহিকতা নেয়। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি সপ্তাহে একবারে স্বাস্থ্যকর খাবেন না এবং আপনার স্বাস্থ্যের রূপান্তর প্রত্যাশা করবেন।

40 দিনের হেডস্ট্যান্ড অনুশীলন থেকে আমি কী শিখেছি

40 দিনের হেডস্ট্যান্ড অনুশীলন থেকে আমি কী শিখেছি

আমার ছাত্ররা যেমন ভাল জানেন, আমি একটি নির্দিষ্ট কোড দ্বারা বেঁচে থাকি: আপনি যদি পুশআপগুলি করা ঘৃণা করেন তবে আপনার আরও পুশআপ করা দরকার। স্বভাবতই, আমরা সেই জিনিসগুলিকে ঘৃণা করি যা আমাদের পক্ষে কঠিন এবং আমরা যদি সেগুলি সম্পর্কে বারবার চেষ্টা না করি তবে সেগুলি খুব কমই কঠিন হয়। (আপনি জানেন, অনুশীলন করুন)) প্রায়শই, আমার ক্লাসে এই "পুশআপস" আক্ষরিক: আমি আদেশ করি (যার অর্থ আমি বলতে চাই আমি সূক্ষ্মভাবে উত্সাহিত করি) আমার শিক্ষার্থীরা চতুরঙ্গ-স্টাইলের পুশআপগুলির নির্দিষ্ট সেটগুলি পূর্ণ করতে যতক্ষণ না তারা বিকশিত হয় until পদক্ষেপে দক্ষতা অর্জনের শারীরিক শক্তি এবং আবেগের প্রতি দৃitude়তা এটি

5 উপায় যোগব্যায়াম আপনাকে চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে

5 উপায় যোগব্যায়াম আপনাকে চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে

প্রত্যেকে লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া শুনেছেন, তাই না? আপনি জানেন, একটি হুমকির জন্য শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া: অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল শরীরে নিঃসৃত হয়, আমাদের হার্টের হার বৃদ্ধি পায়, রক্তনালীগুলির চুক্তি হয় এবং হজমের মতো অ-প্রয়োজনীয় কাজগুলি বন্ধ হয়ে যায়। এটি লড়াইয়ের জন্য বা হেকটিকে ডজ থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করে তোলে। এটি দুর্দান্ত, যদি আমরা বাঘের সাথে লড়াই করি।

স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য আমার সর্বকালের প্রিয় টিপ

স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য আমার সর্বকালের প্রিয় টিপ

একজন রেকি প্র্যাকটিশনার এবং শিক্ষক, সম্মোহনবিদ এবং প্রতিবিজ্ঞানী হিসাবে আমার মাঝে মাঝে মনে হয় আমার এখনই আমার স্ট্রেস লেভেল নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, আমি কয়েক বছর ধরে এই বিভাগে বিশাল পদক্ষেপ নিয়েছি, তবে সম্প্রতি উন্নতির জায়গা সম্পর্কে কিছুটা উপলব্ধি হয়েছে এবং আমার সর্বকালের প্রিয় টিপটি ভাগ করে নিতে চেয়েছি। এই তিনটি উপলব্ধি এখানে দেওয়া হল: আপনার দেহ বড় চাপ এবং ছোটদের মধ্যে পার্থক্য করে না।

এই সহজ টিপস দিয়ে আপনার লিবিডো বুস্ট করুন

এই সহজ টিপস দিয়ে আপনার লিবিডো বুস্ট করুন

স্ট্রেস আমাদের দেহের লড়াই বা উড়ানের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে ট্রিগার করে। আমরা যখন স্ট্রেস, রেগে বা ভয় পেয়ে থাকি তখন আমাদের দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে এমন কোনও সিস্টেম বন্ধ করে দেবে যা সুরক্ষা বা সুরক্ষার জন্য প্রয়োজন হয় না। সুতরাং আমরা যখন মানসিক চাপ অনুভব করি, তখন যৌন হরমোনগুলি বন্ধ হয়ে যায় এবং আমরা আমাদের কামনা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষায় একটি নাটকীয় ড্রপ অনুভব করি।

আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও যোগাকে নিবারণের 15 টি উপায়

আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও যোগাকে নিবারণের 15 টি উপায়

আমাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে আরও কিছু যোগ যোগ করার সুযোগ রয়েছে। এখানে তাদের মধ্যে পনেরটি মাত্র। আপনি যখন তাদের সাথে আসবেন তখন আরও ভাগ করতে নীচের মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করুন!

কিভাবে যোগ আমার ধর্ম হয়ে ওঠে

কিভাবে যোগ আমার ধর্ম হয়ে ওঠে

আমি যখন দশ বছর আগে যোগা অনুশীলন শুরু করেছি, তখন আমি কেবল এটিকে ডেটিং করছি। আমি আমার আঁটসাঁট পেশীগুলি প্রসারিত এবং আলগা করতে সাহায্য করার জন্য এটি ব্যবহার করব, তবে আমি কখনও যোগের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থাকার বিষয়টি বিবেচনা করি না। বিশেষত বিশেষতঃ হট ইয়োগা - যোগব্যায়াম করার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এমন কোনও বড় স্বাস্থ্যের ভীতি প্রদর্শন করা হয়নি।

স্ট্রেস কেন আপনাকে মেরে ফেলতে পারে: একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

স্ট্রেস কেন আপনাকে মেরে ফেলতে পারে: একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

ইআর ডকটি যা পাঠিয়েছিল তা চিকিত্সা করার জন্য যখন আমি জরুরি বিভাগে ছুটে এসেছি, "একজন হলেন একজন 'ফ্রিজিন' বিরাট হার্ট অ্যাটাকের মহিলা," একজন চমত্কার পোশাক পরা মহিলাকে চুপচাপ কাঁপতে দেখে আমি অবাক হয়েছি, তবে আমি যতটা সমস্যায় পড়েছি তা সাধারণত পাইনি not এই সেটিং এ। আমি ইতিমধ্যে তার ইসিজি পর্যালোচনা করেছি, যা আমার স্মার্ট ফোনে প্রেরণ করা হয়েছিল এবং তার গুরুতর হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ রয়েছে। দলটি তাকে পরীক্ষার ঘরে নিয়ে যাওয়ার সময়, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি সম্প্রতি তাঁর মায়ের সাথে একটি এএ বৈঠকে এসেছিলেন, যিনি সম্প্রতি মদ্যপানের দীর্ঘ ইতিহাস ভাগ করেছেন। সভার সময়, মানসিক চা

আনপ্লাগ করার 5 টি উপায়

আনপ্লাগ করার 5 টি উপায়

আমরা একটি তারযুক্ত বিশ্বে বাস করি এবং যদিও এটি অনেকগুলি সুবিধা নিয়ে আসে তবে এর অন্ধকার দিক রয়েছে side

আপনার স্নায়ু শান্ত করুন এবং 5 মিনিটের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন (ভিডিও)

আপনার স্নায়ু শান্ত করুন এবং 5 মিনিটের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন (ভিডিও)

কিছু লোকের জন্য, পুরো পাঁচ মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিতে সময় নষ্ট হওয়ার মতো মনে হতে পারে।

বড়দিনের আগে বার্নআউট এড়াতে 3 টিপস

বড়দিনের আগে বার্নআউট এড়াতে 3 টিপস

ছুটির আগে বার্নআউট অনুভব করা খুব সাধারণ কারণ আমরা বিরতিতে যাওয়ার আগে আমাদের সমস্ত কাজ শেষ করার চাপ অনুভব করি! এতে বাড়ির সাজসজ্জার সময়, আমাদের সুন্দর চেহারা যত্ন নেওয়ার, বাজেটের মধ্যে থাকাকালীন উপহার কেনার অতিরিক্ত চাপের যোগ করুন us এবং এগুলি সহজেই জ্বলজ্বল করতে পারে। কখনও কখনও সর্বাধিক উত্পাদনশীল জিনিসটি বিরতি নেওয়া হয়, যদিও এটি সবচেয়ে খারাপ সময় বলে মনে হতে পারে। নিজেই বার্নআউট অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরেও আমি সাহায্য করতে পারি না তবে খেয়াল করতে পারি আমরা কীভাবে ধারাবাহিকভাবে উপেক্ষা করি

আপনার যোগ অনুশীলন জাম্পস্টার্ট করার 7 টি উপায়

আপনার যোগ অনুশীলন জাম্পস্টার্ট করার 7 টি উপায়

আমি সর্বদা নবীনতার সময় হিসাবে একটি নতুন স্কুল বছরের শুরু সম্পর্কে মনে করি। নববর্ষের চেয়ে আরও বেশি, স্কুল শুরুটি নতুন বছরের মতো অনুভূত হয়। বাচ্চারা নতুন বই, নতুন শিক্ষক এবং নতুন কিছু শেখার সুযোগ নিয়ে উত্তেজনা নিয়ে ক্লাসে ফিরে আসে।

প্রজ্ঞা এবং উপস্থিতি বজায় রাখার 6 উপায়

প্রজ্ঞা এবং উপস্থিতি বজায় রাখার 6 উপায়

কখনও কখনও আমরা প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আমরা প্রজ্ঞা এবং উপস্থিতির গভীর স্তরের "স্পর্শ" করতে সক্ষম হই না। আধ্যাত্মিক পথের কোনও শেষ রেখা বা গন্তব্য নেই; এটা আমাদের নিজেদের মধ্যে একক যাত্রা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের নিজস্ব উপায় থেকে বেরিয়ে আসা এবং সহজভাবে প্রয়োজন। আমি খুঁজে পেয়েছি যে অনুশীলনগুলির অনুমতি দেওয়ার জন্য যেমন আমাদের যোগ ম্যাটগুলিতে আসা এবং শ্বাস এবং পা স্থাপনের অনুশীলন করা বা সকার অনুশীলনে যাওয়া এবং বার বার স্পর্শ করা প্রয়োজন requires

কর্মক্ষেত্রে Sh ** খাওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন

কর্মক্ষেত্রে Sh ** খাওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন

আমরা অফিসে অযথা খাওয়ার পাঁচটি সাধারণ কারণ রয়েছে। যদি আপনি প্রায়শই কাজের দিনগুলিতে প্রায় 3 বাজে চিপের একটি গাদাতে পড়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত নিম্নলিখিতগুলির এক বা একাধিকটির সাথে সম্পর্কিত: ১. স্ট্রেস খাওয়ার।

অজুহাত তৈরি করা বন্ধ করার 5 উপায় এবং নিজের জন্য সময় তৈরি করা শুরু করুন

অজুহাত তৈরি করা বন্ধ করার 5 উপায় এবং নিজের জন্য সময় তৈরি করা শুরু করুন

আমি ব্যস্ত. আমার বাচ্চাদের একটি রাইড, ডিনার, লাঞ্চ, আমার দরকার। আমার একটি সভা আছে.

আমি চুষছি শ্বাস প্রশ্বাস

আমি চুষছি শ্বাস প্রশ্বাস

আমি শ্বাস নিতে চুষি, আমি সত্যিই করি। আমি, সমস্ত লোকের মধ্যে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি একটি ফ্লো স্টাইলের ক্লাসে থাকি, তখন প্রশিক্ষকরা শ্বাস-প্রশ্বাসের জিনিসটি শিখিয়ে দেন যা প্রাকৃতিকভাবে আসে না। আমার জন্য, এটি ডাউন কুকুর থেকে ডাউন কুকুর থেকে একটি দীর্ঘ ইনহেল বা একটি দ্রুত .োকানো ইনহেল, কেবলমাত্র যদি ইনস্ট্রাক্টর আমার পাঁজর খাঁচা দেখছেন।

মাদুরের খারাপ দিনগুলি থেকে আমি 5 টি জিনিস শিখি

মাদুরের খারাপ দিনগুলি থেকে আমি 5 টি জিনিস শিখি

আমার "ম্যাজিক কার্পেট" -র প্রতিটি দর্শন শিখার মতোই আমি মাদুরের চ্যালেঞ্জের দিনটিকে "খারাপ" দিন বলতে আসলেই দ্বিধায় পড়েছি। তবে কখনও কখনও এটি এখনও খারাপ দিনের মতো মনে হয়। যেদিন আমি আমার দেহের সাথে লড়াই করছি। যে দিনগুলিতে আমি এমনকি আরামদায়ক সন্তানের ভঙ্গিতে toুকতেও পারি না।

হতাশা কাটিয়ে উঠার 5 উপায়

হতাশা কাটিয়ে উঠার 5 উপায়

হতাশা জীবনের একটি সত্য। সুতরাং স্বীকৃতি দেওয়ার প্রথম বিষয়টি হ'ল হতাশা অনুভব করার সময় লজ্জা বোধ করা স্বাভাবিক, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান দেখায় যে উচ্চ-আয়ের দেশগুলিতে বসবাসরত 15% মানুষ তাদের জীবনকাল ধরে একটি হতাশাজনক পর্ব বলেছিলেন। হতাশা সম্পর্কে একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হ'ল এটি নিম্ন সেরোটোনিন দ্বারা সৃষ্ট mood মেজাজ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত নিউরোট্রান্সমিটার।

আপনার শরীর যখন কথা বলে তখন শোনার 4 উপায়

আপনার শরীর যখন কথা বলে তখন শোনার 4 উপায়

আমরা ক্রমাগত সমস্ত স্তরের, মন, দেহ এবং আত্মায়, আমাদের দেহে চিন্তাভাবনা, আবেগ, সংবেদনগুলি, স্বপ্ন এবং অনুপ্রেরণার আকারে তথ্য পেয়ে যাচ্ছি। এটি একটি ধ্রুবক কথোপকথন এবং যোগাযোগের মতো যা আমাদের জীবনকে মেক আপ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে আমাদের সাথে এই সুন্দর তথ্য বলার সাথে আমাদের শোনার সময় খুব কমই আছে ly আপনার শরীরে যত পরিমাণ ব্যথা হয় তা বিবেচনা না করেই আপনি এটিকে লড়াই করতে হবে বা সকালে বিছানা থেকে নামার জন্য এবং কাজ করতে যেতে এড়াতে হবে। এই তীব্র ব্যথা যা স্রেফ আপনার নীচের পিঠে আঘাত করবে আপনার রাস্তায় মুদি ব্যাগ না পাওয়া পর্যন্ত আরও 15 মিনিট ধরে রাখা দরকার

কীভাবে আপনি ধ্যানের সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে পারেন

কীভাবে আপনি ধ্যানের সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে পারেন

আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি নির্ধারণ করে যে আমরা কীভাবে আমাদের জীবনযাপন করব - ঠিক সর্বশেষ বিবরণ অবধি। গবেষকরা দেখিয়েছেন, আমাদের প্রায় 95% চিন্তা পুনরাবৃত্তি এবং 80% নেতিবাচক। এটি সম্ভবত আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি থেকে আসে, যা হুমকির জন্য আমাদের কাঁধে তলিয়ে থাকে।

উজ্জয়ী শ্বাস প্রশ্বাস 101

উজ্জয়ী শ্বাস প্রশ্বাস 101

যদি আপনার কোনও শারীরিক যোগ অনুশীলন হয় তবে উজ্জয়ই হ'ল শ্বাসকষ্ট to আপনি যোগ না করলেও, এই কৌশলটি এখনও আপনার শ্বাসকষ্টে থাকা উচিত। উজ্জয়ী শ্বাস, বা "বিজয়ী শ্বাস" উভয়ই শান্ত এবং পুনরায় জোরদার। আমি আমার যোগ অনুশীলনের সময় এবং সারা দিন যখন আমি আমার মনকে ফোকাস করে ফোকাস করতে চাই তখন এটি ব্যবহার করি। উজ্জয়কে ফুসফুসকে সুর দেওয়ার, ডায়াফ্রামটি শক্তিশালী করতে এবং সারা শরীর জুড়ে প্রাণ (জীবনশক্তি) এর স্বাস্থ্যকর প্রবাহে সহায়তা করার কথা বলা হয়। এটি আমার যোগ অনুশীলনে এক বিরাট পার্থক্য করেছে এবং আমি এটি পুরো আমার জুড়ে ব্যবহার করি

যোগব্যায়াম কেবলমাত্র শারীরিক কসরত চেয়ে বেশি

যোগব্যায়াম কেবলমাত্র শারীরিক কসরত চেয়ে বেশি

গত সপ্তাহে, আমার এক নতুন যোগ প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাস নেওয়ার দুর্ভাগ্য হয়েছিল, যিনি, ক্লাসকে চ্যালেঞ্জ জানাতে তাঁর সদর্থক উদ্দেশ্য সত্ত্বেও, যোগের উদ্দেশ্যকে ভুল বুঝেছিলেন। প্রাথমিকভাবে একটি কিকবক্সিং প্রশিক্ষক, এই ফিটনেস-প্রেমিকা যোগাকে কেবল অন্য একটি পেশী-ভাস্কর্য হিসাবে বিবেচনা করেছেন বলে মনে হয়েছিল, চর্বি জ্বলন্ত ওয়ার্কআউট। ঘন্টা সেশনের সময়, তিনি কেবল দশ দশ সেকেন্ডের সন্তানের ভঙ্গিতে মঞ্জুরি দিয়েছিলেন এবং সাবসানের সময়ও "হতাশ হবেন না" এমন চাপের মুখে রেখেছিলেন। আমি সেদিন ক্লাস ছেড়ে আমার যোগব্যায়ামের অনুশীলন বা অনুশীলনটি ছিনিয়ে নিয়েছিলাম। যোগব্যায়াম আমাকে মনের ত্রিত্ব,

আমি যোগ সম্পর্কে উদ্ভাবিত সমস্ত কল্পকাহিনী

আমি যোগ সম্পর্কে উদ্ভাবিত সমস্ত কল্পকাহিনী

অনেকের মতো যারা প্রথমবারের মতো একটি যোগ স্টুডিওতে ঘুরেছেন, যোগ এবং আমার সম্পর্কে এটি আমার কী বিশ্বাস রাখে তা সম্পর্কে আমার নিজের বিশ্বাস ছিল। এমনকি আমি খুব তাড়াতাড়ি জিমে পৌঁছানোর বিষয়টি নিশ্চিত করেছিলাম যাতে যোগ ক্লাসের আগে আমি একটি "আসল" অনুশীলন করতে পারি। আমি নিজেকে নিশ্চিত করেছিলাম যে আমি ক্লাসের মাধ্যমে এটি তৈরি করব না কারণ আমি চুপ করে বসে থাকতে পছন্দ করি না এবং কেবল ধ্যানের চিন্তা আমাকে চাপ দেয়। যোগও ভীতি প্রদর্শন করছিল কারণ আমি বিভাজন করতে পেরেছি বা আরাম করে নিজেকে অর্ধেক ভাঁজ করতে পারি না। এছাড়াও, আমি গ্র্যানোলা দিয়ে চকোলেট প্রতিস্থাপন করতে প্রস্তুত ছিলাম না, তাই আমি

শীতকালীন ব্লুজগুলি শুরু করার আগে কীভাবে বন্ধ করবেন

শীতকালীন ব্লুজগুলি শুরু করার আগে কীভাবে বন্ধ করবেন

মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা অনুসারে, উত্তর আমেরিকানদের 25% পর্যন্ত শীতকালীন ব্লুজগুলির কিছু ফর্ম অনুভব করে। আমি তাদের মধ্যে একজন। আমি আশা করতাম যে, কোনও অলৌকিক ঘটনা দ্বারা, ব্লুজগুলি এক বছর এড়িয়ে যাবে এবং আমাকে বাঁচানো হবে। ক্লান্তি ও হতাশার পরিবর্তে আমি শীতকালে উত্সাহ নিয়ে উদ্বিগ্ন। আমি যোগ থেকে শিখেছি এমন একটি মূল্যবান পাঠ হ'ল আমি নিজের অভিজ্ঞতার জন্য দায়ী।

শান্ত হয়ে যাওয়ার 4 টি পদক্ষেপ যখন আপনি দারুণভাবে মেতে উঠেন

শান্ত হয়ে যাওয়ার 4 টি পদক্ষেপ যখন আপনি দারুণভাবে মেতে উঠেন

এটি অবশ্যই লক্ষ করা উচিত যে অভিভূত এবং শান্ত সম্পর্কে এই গৌরবময় পোস্টটি লেখার মাঝখানে আমার সার্ভারটি বিদ্রূপাত্মকভাবে বন্ধ হয়ে গেছে। আপনার জন্য আমি যে বিস্ময়ের কথা লিখেছিলাম তার একটি ভাল অংশ হারিয়ে গেছে এবং আরও খারাপ হয়েছে, আমার সম্পূর্ণ ওয়েবসাইটটি ডাউন ছিল। এই মুহুর্তে আমাকে সিদ্ধান্ত নিতে হয়েছিল যে আমি যদি কোনও সকালের এই শান্টউইচ আমাকে অভিভূত করতে দিই বা আমার শান্ত করার কৌশলগুলি শ্বাস নিতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যবহার করতে যাচ্ছি কিনা।

আপনার কাছে সময় না থাকলেও কীভাবে ধ্যান করবেন

আপনার কাছে সময় না থাকলেও কীভাবে ধ্যান করবেন

ধ্যানের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আমরা সবাই জানি, তবে বাস্তবে এটি আমাদের কতটা করে? এই সমাজে আমরা প্রকারের ব্যক্তিত্বকে গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করার জন্য পুরস্কৃত হই এবং আমাদের মধ্যে অনেক লোক কেবল সেখানে বসে "কিছুই না" করতে ব্যস্ত থাকে Even যদিও আমি কয়েক বছর ধরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করেছি, আমিও এই বিভাগে চলেছি। সোজা কথায়, ধ্যান করার বিষয়টি আমার পক্ষে অগ্রাধিকার তালিকায় কখনও বেশি ছিল না।

কর্মক্ষেত্রে একটি যোগব্যায়াম কীভাবে নেওয়া যায়

কর্মক্ষেত্রে একটি যোগব্যায়াম কীভাবে নেওয়া যায়

আপনি যদি 9 থেকে 5 টি কাজ করেন তবে সময় এবং নিয়মিত যোগ ক্লাসে যোগ দেওয়ার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি বেশিরভাগ শ্রেণির সময় কাজের সময় থাকেন এবং সন্ধ্যায় আপনি সম্ভবত শুকনো, ক্ষুধার্ত এবং আরামের জন্য প্রস্তুত। তবে আপনি জানেন যে আপনার ব্যথা ও ব্যথা প্রশমিত করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার যোগ দরকার need

সফলভাবে একটি ব্রেকআপ নেভিগেট কিভাবে

সফলভাবে একটি ব্রেকআপ নেভিগেট কিভাবে

এক সপ্তাহ আগে, আমার প্রেমিক এবং আমি আমাদের সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। বাহিরে, আমরা নিখুঁত দম্পতির মতো মনে হয়েছিল, কিন্তু বাস্তবে আমরা নিজের এবং আমাদের ভবিষ্যতের জন্য যা চেয়েছিলাম তার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজতে আমরা কয়েক মাস ধরে সংগ্রাম করে যাচ্ছিলাম। বরং দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল যে জিনিসগুলি কাজ করছে না এবং সপ্তাহের মধ্যেই মুভারা আমাদের বাড়ির তার অংশটি ছিনিয়ে নিতে এসেছিল। আমি কীভাবে আবার একক জীবনে রূপান্তর করতে পারি তা স্থির করার সিদ্ধান্ত নেওয়া এখনই বাকি। আমি পরিবর্তনের পূর্বে যতটা প্রত্যাশা করছিলাম তার থেকে অনেক বেশি ভাল করছি এবং ডেটিং, ব্রেক-আপগুলি এবং কীভাবে শিখছি তা

আপনি কি সত্য যোগী?

আপনি কি সত্য যোগী?

যোগীরা সচেতন। অবশ্যই, আমি যখন 90 মিনিটের জন্য আমার স্টিকি মাদুরের উপরে উঠি তখন আমি সচেতন। যোগীরা সচেতন দম অনুশীলন করে।

আরও ভাল নমনীয়তার দিকে 4 সহজ পদক্ষেপ

আরও ভাল নমনীয়তার দিকে 4 সহজ পদক্ষেপ

আমার ছোট ভাগ্নি চার এবং সাত। এগুলি শক্তি এবং নমনীয়তার প্রতিচ্ছবি it আমি, অন্যদিকে, 25।

কীভাবে যোগব্যক্তি আমাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করেছিল

কীভাবে যোগব্যক্তি আমাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করেছিল

আমি ২০১১ সালের ডিসেম্বর মাসে একটি অনলাইন ওয়েবসাইটের সাহায্যে ঘরে বসে নিজেকে যোগব্যায়াম শিখিয়েছি I আপনি কী ভাবছেন তা আমি জানি, অনুশীলন করা খুব বেশি সময় নয়, তবে বিশ্বাস করুন, এর প্রচুর প্রভাব সম্পর্কে আমার কোনও ধারণা ছিল না "সরল" অনুশীলনটি আমার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবেই চলবে। আমি প্রায় 14 বছর ধরে সিগারেট খাচ্ছি।

আপনার প্রথম যোগ ক্লাসটি টিকে থাকার 3 টিপস

আপনার প্রথম যোগ ক্লাসটি টিকে থাকার 3 টিপস

আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে যুগের জন্য যোগব্যায়াম চেষ্টা করার জন্য ঠাট্টা করে চলেছে, তবুও আপনি সর্বদা এটি বন্ধ রাখতে পেরেছেন। আপনার স্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক অজুহাতগুলি সমস্ত ব্যবহৃত হয়: আমার বাবা-মা শহরে আছেন, আমাকে [একাধিক পছন্দ: কাজ করতে হবে, লন্ড্রি করতে হবে, আমার প্যারাকিটটিকে ভেটের কাছে নিয়ে যেতে হবে, পুলিশকে একটি নিখোঁজ কুকুর সন্ধানে সহায়তা করতে হবে], আমি স্বেচ্ছাসেবীর সাহায্যে অলিম্পিক গেমস. আপনি যেমন কোণঠাসা, আপনি অনিচ্ছুক একটি তারিখ সেট।

নতুনদের জন্য 10 যোগ অনুশীলনের টিপস

নতুনদের জন্য 10 যোগ অনুশীলনের টিপস

আপনি একটি যোগা মাদুর কিনেছেন এবং আপনার প্রথম যোগ ক্লাস নিতে প্রস্তুত! অথবা হতে পারে আপনি ইতিমধ্যে একটি বা দুটি ক্লাস নিয়েছেন এবং এটি সম্পর্কে কিছু চিন্তাভাবনা আছে এবং কিছু গাইডেন্সের প্রয়োজন। আমি নিজেই একসময় একেবারে নতুন যোগ ছাত্র ছিলাম এবং এটি উত্তেজনাপূর্ণ হলেও এটি সময়েও কিছুটা দুশ্চিন্তা অনুভব করেছিল।

তুমি কি বলতে চাচ্ছো? আপনার সত্য কথা বলার 4 টি পদক্ষেপ

তুমি কি বলতে চাচ্ছো? আপনার সত্য কথা বলার 4 টি পদক্ষেপ

আপনি যখন সত্যই হ্যাঁ বলছেন তখন আপনাকে কী বলে না? এটি তখন ঘটে যখন আমরা কোনও অফার বা একটি আমন্ত্রণ পাই এবং আমাদের হৃদয় বলে, "হেক হ্যাঁ!" যখন আমাদের মুখ বলে, "না, আপনাকে ধন্যবাদ।" সম্ভবত এটি আঘাত বা প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয় is আপনি যদি এটি গ্রহণ করতে না খোলেন, আপনি হতাশ হওয়ার দুর্বলতার জন্যও খুলবেন না।

আমাদের শ্বাসকষ্টে কেন আমাদের মনোযোগ দেওয়া দরকার

আমাদের শ্বাসকষ্টে কেন আমাদের মনোযোগ দেওয়া দরকার

জন্মের আগে আমাদের নিজের শ্বাস নিতে হবে না। আমরা প্ল্যাসেন্টা এবং নাভির মাধ্যমে অক্সিজেন গ্রহণ করি। যে মুহুর্তে আমরা চলে যাব।