বাম্প এবং (সূফী) গ্রাইন্ড: অ্যাশলে অ্যালব্র্যান্ডের সাথে প্রিনটাল যোগ, প্রথম খণ্ড

বাম্প এবং (সূফী) গ্রাইন্ড: অ্যাশলে অ্যালব্র্যান্ডের সাথে প্রিনটাল যোগ, প্রথম খণ্ড
Anonim

যোগী এবং যোগ শিক্ষক, আপনার গর্ভাবস্থা বা একজন শিক্ষার্থীর আপনার অনুশীলন বা শেখানোর পদ্ধতি কীভাবে পরিবর্তন হয়েছে? আপনার চ্যালেঞ্জ, উপলব্ধি বা প্রসবপূর্বের অনুশীলনের আশীর্বাদগুলি কী ছিল? আমি গত নয় মাস ধরে কীভাবে তার পরিবর্তিত শরীর, আত্মা এবং অনুশীলনকে জড়িয়ে ধরেছে তা জানার জন্য আমি ইনভার্সন কুইন অ্যাশলে অ্যালব্র্যান্ডের সাথে বসেছিলাম।

ER: আপনি যেমন একটি আশ্চর্যজনক যোগী! আপনার অনুশীলন সম্পর্কে গর্ভাবস্থা কী বদলেছে?

এএ: আমার জন্য এটি খুব ইয়িন সময় হয়ে গেছে। আমি সাধারণত প্রচুর বিপর্যয় এবং বাঁধাগুলি এবং প্রাণায়াম উপভোগ করি যা এই খুব চন্দ্র মহিলা চক্রের সময় ঠিক মনে হয় নি feel আমার পাবলিক হাড়ের উপরে প্রসারিত কিছু নির্দিষ্ট লিগামেন্টগুলি আমাকে এমন কোনও আসন উপভোগ করা থেকে বিরত করেছিল যা মৃদু ছিল না। আমি আমার মনযোগের সময়টিতে আমার ধ্যান অনুশীলনের গভীর মাত্রাগুলি পছন্দ করেছি have যে জ্ঞানটি প্রতিটি শ্বাসের সাথে আমি আমার অনাগত বাচ্চাকে প্রাণশক্তি দিচ্ছি তা মন্ত্রমুগ্ধকর। একটি মৃদু অনুশীলন আমার পোঁদ খোলা রেখেছিল, আমার পা ফোলা থেকে রক্ষা পেয়েছে, এবং আমার সামগ্রিক মেজাজ উন্নত ও শান্তিপূর্ণ। গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে হরমোনগুলি বেশ তীব্র হতে পারে; যোগব্যায়াম লক্ষণীয়ভাবে ভারসাম্য এবং শান্ত হয়। আত্মার সাথে সংযোগ স্থাপন আমার সত্যিকারের সত্যে পরিণত হয়েছে, এই অনুশীলন ছাড়া আমি জানি যে সংযোগের অনুভূতিটি মনে রাখা আরও কঠিন হবে be

এই সময়ে আপনি আপনার অনুশীলন এবং আপনার পছন্দসই বিবর্তনগুলি সম্পর্কে কী শিখলেন? আপনি কি এখনও বেশি বার বার উল্টে ঝুলছেন না?

আমি শিখেছি যে আমার শক্তি আমি যা ভাবি তার বাইরে - যে আমি সম্ভবত 2 বছর ধরে গর্ভবতী হতে পারি এবং এখনও হ্যান্ডস্ট্যান্ডে টিপতে সক্ষম হতে পারি। যোগব্যক্তি আপনাকে একটি গভীর আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক শক্তি দেয় যা প্রায় অতি মানব। এটি অত্যন্ত পাগল যে আমি শক্তিশালী ভঙ্গির অনুশীলন না করেও, 37 সপ্তাহের গর্ভবতীতে আমি এখনও হ্যান্ডস্ট্যান্ডের জন্য টিপতে পারি। যদিও আমি এটি অনুশীলন করছি না, এটি জেনে ভাল লাগছে যে এটি যায় না। আমি যোগের প্রতি অনেক কৃতজ্ঞ। আমি আমার শরীরকে ভালবাসি এবং আমি আমার জীবনকে এটি উত্সর্গ করার 11 বছর পরে কে হয়েছি। আমার এই ধারণাটি ভুল ছিল যে আমি যদি গর্ভাবস্থায় কেবলমাত্র একটি নম্র অনুশীলন করি তবে আমার শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য আমাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এটা দূরে যায় না!

কোন মুহূর্তে আপনার কাছে এখন সত্যিই খুব ভাল লাগছে?

Image
পিন্টারেস্ট

সুফি গ্রাইন্ড আশ্চর্যজনক মনে হয়। আমি বাধাধোনসনে (বাউন্ড এঙ্গেল) থাকাকালীন সুফি গ্রাইন্ডের অনুশীলন করতে পছন্দ করি। আপনার হৃদয়কে ছড়িয়ে দেওয়া এবং শ্রোণীশ বাটিটি একটি বৃত্তে স্থানান্তরিত করার অনুমতি দেয় আমার নীচের পিঠটি প্রসারিত এবং খোলা রাখে পাশাপাশি psoas যা গর্ভাবস্থায় খোলা রাখা আরও কঠিন হতে পারে more এছাড়াও 3 জন বলস্টার দিয়ে রাজকোপটসন (কবুতর) প্রেম করছেন। অগ্নিস্টম্বাসন (ডাবল কবুতর) বাইরের পোঁদগুলির জন্য দুর্দান্ত। স্ট্যান্ডিং পোজ হিসাবে, ডাউনওয়ার্ড কুকুর, ওয়ারিয়র্স I এবং II। পার্শ্বকোনাসন (সাইড এঙ্গেল) অর্ধ বাধা (হাফ মোড়ক) সঙ্গে হাঁটুতে সামনের বাহু দিয়ে প্রকরণ। ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ) এমনকি হাফ মুন আমার শরীরের জন্য দুর্দান্ত অনুভব করে। ভারসাম্যের সাথে সংযুক্ত থাকতে ভাল লাগছে, তাই আমি ত্রিভুজ এবং হাফ মুনের সাথে একটি ব্লক পছন্দ করি। আমার জন্য এখনই সেরা পোজগুলি এমন টানাগুলি তৈরি করা হয়েছে যা কোনও বইয়ে নেই। আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমার পিছনে বালিশ বা বলস্টারগুলির গুচ্ছ ভরাট করা এবং একটি অর্ধেক বিরসানা আমার পসোয়াসে প্রবেশ করবে।

আপনি এখন সবচেয়ে বেশি কী মিস করছেন?

Uttanasana! আমি আবার গভীর ফরোয়ার্ড ভাঁজে যাওয়ার অপেক্ষা করতে পারি না। ও উদদিয়ানা ভন্ড ক্রিয়া। আমি প্রতি একদিন 11 বছর ধরে এই পরিষ্কারকরণ এবং জোরদার আন্দোলন অনুশীলন করেছি। পুরোপুরি ফিরে আসার জন্য আমাকে প্রায় 3 মাস অপেক্ষা করতে হবে। এটি আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর একটি বিশাল উত্তোলন। আমার অঙ্গগুলি এখনই আমার পাঁজরের খাঁচার নীচে ছিন্ন হয়ে গেছে সুতরাং আমি তাদের কিছুটা সময় নেওয়ার জন্য চাই এবং তাদের বাড়িতে ফিরে যেতে চাই। আমি আমার প্রিয় সমস্ত বিপরীতটিও মিস করি। হ্যান্ডস্ট্যান্ডে পাইকিং এবং টিপুন এবং চারপাশে ভাসমান এত মজাদার! সেগুলি উপভোগ করার জন্য আমার পুরো জীবনটি আনন্দিত! আর্ম ব্যালেন্স, প্ল্যাঙ্ক, পুরো নটরাজাসন (ক্রাউন কিং ডান্সার)। আমি আমার শরীরের বাইরে আমার শিশুর সাথে অনুশীলন করতে সত্যিই আগ্রহী। আমি প্রায়শই ছড়িয়ে পড়া বাচ্চাটিকে মোড়ের মুড়ে জড়িয়ে, আমার বুকে স্ট্র্যাপ করা এবং আমার পূর্ণ অনুশীলন করার স্বপ্ন দেখি! আমরা দেখব মহাবিশ্ব এটি সারিবদ্ধ করে কিনা …

অনেক ধন্যবাদ, অ্যাশলে!

এই মাধ্যাকর্ষণ-বিঘ্নিত দেবী যোগীর আরও প্রসবপূর্ব প্রজ্ঞার জন্য আগামী সপ্তাহে আমাদের সাক্ষাত্কারের দ্বিতীয়ার্ধে ফিরে দেখুন। ইতিমধ্যে, অ্যাশলির সচেতন গর্ভাবস্থার ব্লগটি দেখুন যেখানে তিনি প্রশিক্ষণমূলক অনুশীলনের ভিডিও, রেসিপি এবং আরও মামা যাদুটি যোগিনিশক্তিবদ্ধতা.টাম্বলআর.কম বা অ্যাশলে ইউটিউব, ফেসবুক এবং টুইটারে ভাগ করেছেন।

ক্রিস্টিন বার্নসের ছবি

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।