ক্যালোরিগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয় - সুতরাং তাদের গণনা বন্ধ করুন

ক্যালোরিগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয় - সুতরাং তাদের গণনা বন্ধ করুন
Anonim

আমি ইতিমধ্যে আপনার মাথায় বুটগুলি গঠন শুনতে পাচ্ছি। কিন্তু অংশ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে কি? কিন্তু আমাদের কি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি দরকার নেই? তবে আমি কীভাবে গণনা করব যে এই ডোনাটটিতে কত ক্যালোরি রয়েছে তা যদি আমি না জানি তবে এই ডোনটটিকে পুড়িয়ে ফেলার জন্য ট্র্যাডমিলের উপর দিয়ে আর কতক্ষণ চালানো দরকার? সামগ্রিক পুষ্টিবিদ হিসাবে, আমি আপনাকে খাবারের দিকে নজর দেওয়ার উপায় পরিবর্তন করার পরামর্শ দিচ্ছি।

কোনও খাবারে কত ক্যালোরি রয়েছে তা বিবেচ্য নয়; কী গুরুত্বপূর্ণ তা সেই খাবারের গুণাগুণ এবং এটি কী পরিমাণ পুষ্টি-ঘন।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

ক্যালোরি গণনা বন্ধ এবং আরও স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করার জন্য এখানে তিনটি কারণ রয়েছে:

1. আপনাকে খাবারের মানের জন্য এটি দেখতে প্রয়োজন, এর ক্যালোরি গণনা নয়।

এটি আপনার কাছে এইভাবে রাখি: আমার যদি এক হাতে ওরিওসের 100 ক্যালরি প্যাক থাকে এবং অন্য হাতে 100 ক্যালরির পরিমাণ বাদাম থাকে তবে আপনি কী বলবেন স্বাস্থ্যকর জলখাবার?

আমি বাজি দিচ্ছি আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে জানতেন যে এটি বাদাম। কারণ বাদাম একটি সম্পূর্ণ খাদ্য যা আপনাকে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মতো পুষ্টি সরবরাহ করে। অন্যদিকে ওরিওস হ'ল পুষ্টির ঘাটতিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাদ্য যা পরিশোধিত ময়দা, শর্করা এবং কৃত্রিম স্বাদযুক্ত। কোনও খাবারে কত ক্যালোরি রয়েছে তা বিবেচ্য নয়; কী গুরুত্বপূর্ণ তা সেই খাবারের গুণাগুণ এবং এটি কী পরিমাণ পুষ্টি-ঘন।

২. পুষ্টির অভাবজনিত খাবার আপনাকে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে।

বিশ্বাস করবেন না? কখনও পিজ্জা এবং ফ্রাইয়ের জঞ্জাল খাবার খেয়েছেন, এবং তারপরে আধা ঘন্টা পরে ফ্রিজে ঘুরেছেন কারণ আপনি এখনও খিদে পেয়েছেন? এর কারণ আপনি ক্যালোরি গ্রাস করেছেন তবে পুষ্টিকর ধার্মিকতার কোনওটিই আপনার দেহের সাফল্যের প্রয়োজন হয় না।

আপনি দিনে 1, 500, 3, 000 বা 5, 000 ক্যালোরি খেতে পারেন তবে আপনি যদি প্রতিটি কামড়ের মধ্যে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ শক্তির উত্সাহ পাচ্ছেন না তবে আপনি তৃপ্তি বোধ করবেন না এবং আপনি অবশ্যই স্বাস্থ্যবান বোধ করবেন না। আপনার শরীরটি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে পারে এই আশায় খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কেবল সংকেত দেবে।

৩. যে খাবারগুলিতে পুষ্টির লেবেল নেই তারা আপনার জন্য ভাল।

প্যাকেজগুলির পাশে পুষ্টির লেবেলগুলি সম্পর্কে অবলম্বন করার পরিবর্তে, এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে পুষ্টি লেবেলগুলি মোটেই নেই। বেশি শাকসবজি, ফলমূল, মটরশুটি, ফলমূল, মাছ, মাংস এবং আঠালো মুক্ত পুরো শস্য খান E পৃথিবীর সমস্ত সেরা খাবারের উপর এমনকি লেবেল নেই। আপনি পুষ্টিকর-প্যাকযুক্ত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার সাথে সাথেই আপনার শক্তির মাত্রা আরও বাড়বে, আপনি নিয়মিত ছাঁটাবেন, আপনি অবিশ্বাস্য বোধ করবেন এবং এই ক্যালোরিগুলি এত বেশি গুরুত্ব পাবে না।

সত্যটি সহজ: আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এবং আমাদের চারপাশের লোকজনের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হ'ল আরও সম্পূর্ণ, পরিষ্কার, টেকসই এবং স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত খাবার বেছে নেওয়া। আসুন ক্যালোরি বিশদটি হারিয়ে যাবেন না; পরিবর্তে, আসুন কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পছন্দগুলি গ্রহণ করুন যা আমাদের এবং বিশ্বকে উপকৃত করে।