আপনার স্মুথিজকে সুপারচার্জ করার জন্য 7 টি খাবার

আপনার স্মুথিজকে সুপারচার্জ করার জন্য 7 টি খাবার

আপনি কি আপনার জীবনে বৃহত্তর জীবনশক্তি অভিজ্ঞতা পেতে চান? আপনার ডায়েটে আপনি সঠিক পরিমাণে উদ্ভিদ ভিত্তিক পুষ্টিকর কল্যাণ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য স্মুডিজ একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত যদি আপনার ব্যস্ত জীবনযাপন থাকে। আমি আমার টাটকা ফল বা সবুজ স্মুদি মিশ্রন করে আমার দিনটি শুরু করতে ভালবাসি কারণ আমি দেখতে পাচ্ছি যে এটি আমাকে শক্তির সাথে একটি আশ্চর্যজনক দিনের জন্য সেট করে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি আমার সকাল মসৃণগুলিতে যতটা সম্ভব পুষ্টিকর মানটি প্যাক করতে চাই। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আমি আমার মসৃণতায় মৌসুমী এবং স্থানীয়ভাবে ফলিত ফল এবং শাকসব্জী যুক্ত করে উপভোগ করি। আমি মিশ্রিত করে তাদের সুপার চার্জ ক

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ, আপনি যে কতটা ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ, আপনি যে কতটা ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়

ব্যস্ত থাকা স্বাস্থ্যকর না খাওয়ার এবং নিজের যত্ন না নেওয়ার জন্য বহু লোকের অজুহাত। তবে আমার মতে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন না নেওয়া কারণ আপনি খুব বেশি ব্যস্ত হচ্ছেন কম জ্বালানিতে গাড়ি চালানো এবং বলে, আমি খুব বেশি ব্যস্ত, তাই আমি গ্যাসের জন্য থামতে পারি না। সুসংবাদটি হ'ল স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার জন্য আপনার খুব বেশি সময় গ্রহণ করার দরকার নেই।

কীভাবে চিয়া বীজ দিয়ে "দই" তৈরি করবেন

কীভাবে চিয়া বীজ দিয়ে "দই" তৈরি করবেন

বড় হয়ে আমার সঙ্গী নাটালি ত্বকের সমস্যা নিয়ে লড়াই করেছে। অসংখ্য চিকিত্সার চেষ্টা করার পরে, তিনি তার ডায়েট পরিবর্তনের অন্বেষণ শুরু করেছিলেন। দুগ্ধ ছাড়ার প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই তার ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায়।

শ্রীরাছার চেয়ে ভাল: চিয়া চিলি জাম

শ্রীরাছার চেয়ে ভাল: চিয়া চিলি জাম

আমার রাগের শ্রীরাচ অভ্যাসের জবাবে আমি এই ছোট্ট জারটি তৈরি করেছি। চিয়া বীজগুলি আপনার দেহকে বোকা ওমেগা -3 হিট দেওয়ার সময় এটিকে জামের মতো অনুভূতি দেয়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্যারোটিনয়েড সহ লোড করা, এটি আপনার উদ্ভিজ্জ ক্রাইপারে কোনও বার্ধক্যজনিত মরিচ ব্যবহার করার দুর্দান্ত উপায়।

চিয়া বীজ ব্যবহার করে 3 রাতের খাবারের রেসিপি

চিয়া বীজ ব্যবহার করে 3 রাতের খাবারের রেসিপি

এখানে চিয়া ব্যবহার করে আমাদের প্রিয় তিনটি খাবারের রেসিপি দেওয়া আছে।

10 হাইড্রোফিলিক খাবার যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে

10 হাইড্রোফিলিক খাবার যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে

এই খাবারগুলি জল পছন্দ করে, এবং আমি এটির জন্য তাদের ভালবাসি! ১. চিয়া বীজ চিয়া বীজ - একটি ছোট কালো বা সাদা বীজ যা তার ওজনের 12 গুন পর্যন্ত জল শোষণের ক্ষমতা সম্পন্ন!

8 সুপারফুডগুলি আপনি কোনও ডিশের সাথে মিশতে পারেন

8 সুপারফুডগুলি আপনি কোনও ডিশের সাথে মিশতে পারেন

রান্নাঘরে কিছু মজা করার জন্য আপনাকে গুরমেট শেফ হতে হবে না। সাধারণ খাবারগুলিকে একটি "কনকোশন" হিসাবে তৈরি করা মজাদার এবং সহজ! বোনাস সমৃদ্ধ গন্ধ, প্রোটিন বুস্ট এবং বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত!

এক টুকরো চিনি না থাকার মতো স্মুথি তৈরির 7 টিপস

এক টুকরো চিনি না থাকার মতো স্মুথি তৈরির 7 টিপস

স্মুডিজ হ'ল এক সুস্বাদু পানীয়তে টন পুষ্টির প্যাক করার দুর্দান্ত উপায়। খারাপ খবরটি হ'ল, সমস্ত ফলই প্রচুর পরিমাণে চিনি যুক্ত করতে পারে। একটি আপেল এবং কলা একসাথে 30 গ্রাম চিনি থাকে - প্রায় সোডা হিসাবে একটি ক্যান! তবে অপেক্ষা করুন ... ফল ছাড়া মসৃণ কি? হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) ধরা পড়ার সময় আমি এই সঠিক প্রশ্নের মুখোমুখি হয়েছিলাম।

নিজের পাতলা খাওয়ার জন্য 5 টি খাবার

নিজের পাতলা খাওয়ার জন্য 5 টি খাবার

যদি আমি আপনাকে বলি যে আপনি আরও বেশি খেতে পারেন তবে তবুও সরু? আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি যুক্ত করে, আপনি এমন অন্যান্য খাবারগুলি কেটে ফেলতে পারেন যা আপনার দেহে পরিবেশন করে না, তবুও ওজন হ্রাস প্রচার করে। সর্বোপরি, আপনি আর ক্ষুধার্ত হবেন না কারণ এই খাবারগুলি আপনাকে ভরাট করবে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট রাখবে।

আপনার জীবনে 3 সহজ সংযোজন সহ ব্লুজকে বীট করুন

আপনার জীবনে 3 সহজ সংযোজন সহ ব্লুজকে বীট করুন

অনেক লোক তাদের মেজাজ উন্নত করতে ওষুধের অবলম্বন করে যা সহজেই ভুলে যায় আমরা কেবল আমাদের গ্রাহ্যকে সামঞ্জস্য করে আমাদের মেজাজ এবং আচরণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারি। আপনার মেজাজ উপশম করার জন্য এবং ব্লুজগুলির সাথে লড়াই করার জন্য এখানে দুর্দান্ত তিনটি উপায় রয়েছে যা আপনার দিনের এবং এমনকি আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে সহায়তা করতে পারে। 1।

ভেগান রেসিপি: স্ট্রবেরি ক্রিম চিয়া পুডিং জোরদার

ভেগান রেসিপি: স্ট্রবেরি ক্রিম চিয়া পুডিং জোরদার

এই সুস্বাদু চিয়া পুডিং দুগ্ধমুক্ত, আঠালো মুক্ত এবং এমন কিছু গুরুতর সুপারফুড রয়েছে যা আপনার সৌন্দর্য বাড়িয়ে তুলবে। এটি কম গ্লাইসেমিক, আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাহায্যে আপনার দেহে পুষ্টি জোগায়। এটি প্রকৃতপক্ষে দীর্ঘস্থায়ী শক্তির একটি দুর্দান্ত গুরুতর ডোজ, সমস্তই একটি সুন্দর এবং জাঁকজমকপূর্ণ ডিশে প্যাক করা যা আপনাকে দিনের মধ্য দিয়ে নিয়ে যাবে।

ব্রেন-বুস্টিং গ্রিন টি এবং কিউই স্মুথি

ব্রেন-বুস্টিং গ্রিন টি এবং কিউই স্মুথি

আপনার মস্তিষ্ক আপনার জন্য এত কিছু করে, সুতরাং বিনিময়ে কেন কিছু করবেন না? আপনার মস্তিষ্ক এই গ্রিন টি এবং কিউই স্মুদি পছন্দ করবে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকর পুষ্টিসমূহ দ্বারা ভরা। উপকরণ: আমি যখনই সম্ভব জৈব উপাদান ব্যবহার করার পরামর্শ দিই 1 কাপ বাদামের দুধ (স্বাদহীন) 2 কাপ তাজা পালং শাক 1 কিউই (খোসা ছাড়ানো, কাটা এবং হিমায়িত) ¼ কলা (হিমায়িত) 1 চামচ লুচুমা গুঁড়া 1 চামচ চিয়া বীজ ½ চামচ ম্যাচা গুঁড়া ½ কাপ ঠান্ডা ফিল্টার জলের দিকনির্দেশ: সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। তাত্ক্ষণিকভাবে উপভোগ করুন।

গ্রীষ্মকালীন ট্রিট: চকোলেট-চেরি পোপসিকেলস!

গ্রীষ্মকালীন ট্রিট: চকোলেট-চেরি পোপসিকেলস!

প্রচণ্ড গ্রীষ্মের তাপমাত্রার সাথে হিমায়িত ট্রিটের মতো কিছুই নেই! প্রায়শই আমরা কিছু আইসক্রিম, কিছু ফ্রো-ইও বা কিছু স্টোর-কেনা পপসিকেলগুলি দেখতে পাই যা সুস্বাদু, হ্যাঁ, তবে চিনি এবং দুগ্ধযুক্ত। এই ট্রিটটি কোনও যোগ করা চিনির সাথে যথেষ্ট মিষ্টি এবং এটি একটি সুস্বাদু ভেগান ট্রিট।

দুগ্ধ-মুক্ত ভ্যানিলা মিল্কশেক রেসিপি

দুগ্ধ-মুক্ত ভ্যানিলা মিল্কশেক রেসিপি

মিষ্টি খেতে খেতে? এই মিল্কশেকটি প্রচলিত শেকের একটি দুর্দান্ত, অ দুগ্ধ বিকল্প যা সাধারণত প্রক্রিয়াজাত চিনিতে বেশি থাকে। ঝাঁকুনিতে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পরিমাণ বেশি থাকে, এতে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি স্বাদ এবং চিয়া বীজের জন্য খেজুর থাকে যা মিশ্রিত হলে ক্রিমযুক্ত, দুধের মতো সাদৃশ্য সরবরাহ করবে।

আপনার সবুজ স্মুথি আসলেই স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন?

আপনার সবুজ স্মুথি আসলেই স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন?

সবুজ মসৃণতা এই দিনগুলিতে সমস্ত হাইপ, তবে অনুভব-ভাল medicineষধের প্রতিদিনের ডোজ থেকে কীভাবে সর্বাধিক উপার্জন করা যায় তা নিয়ে অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে। আপনি আপনার মৃত, চিনিযুক্ত, জটিল প্রাতঃরাশকে "প্রাক-চিউইড" লাইভ গ্রিনস স্মুদি দিয়ে অদলবদল করতে চান এমন একটি প্রধান কারণ হ'ল আপনার মূল্যবান হজম আগুন সংরক্ষণের সময় বায়োভায়বল পুষ্টির অ্যাক্সেস অর্জন করা। এইভাবে, আপনার দেহ সেলুলার মেরামত, ডিটক্সিফিকেশন এবং এতটা স্বাস্থ্যকর দেরী-নাস্তায় বিপাকের মতো অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে তার শক্তিকে কেন্দ্র করে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, f এ আপনার ইঞ্জিন শুরু করার প্রয়োজন নেই

7 (আরও) আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ যুক্ত করার দুর্দান্ত কারণ

7 (আরও) আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ যুক্ত করার দুর্দান্ত কারণ

১৯৮০ এর দশকের চি-চ-চি-চিয়া পোষা প্রাণীর বহু আগে, অ্যাজটেকস এবং মায়ানরা চিয়া বীজগুলি তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকাগুলি হিসাবে ভুট্টা এবং শিমের পাশাপাশি ব্যবহার করত। "চিয়া" হ'ল শক্তি জন্য মায়ান শব্দ এবং এই প্রাচীন মানুষগুলি এই বীজের গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা বুঝতে পেরেছিল। মায়ানরা চিয়া বীজকে ময়দার মধ্যে পিষে, তেলের জন্য চাপ দিয়ে জলে মিশিয়ে পান করত। দীর্ঘকাল ধরে স্ট্যামিনা ও শক্তি বাড়ানোর দক্ষতার কারণে প্রাচীন লোকেরা এই বীজগুলিকে যাদু হিসাবে বিবেচনা করে।

আপনার ল্যাভেন্ডারটি পান করুন এবং এটি পান করুনও (স্মুথির রেসিপি)

আপনার ল্যাভেন্ডারটি পান করুন এবং এটি পান করুনও (স্মুথির রেসিপি)

এটি ল্যাভেন্ডারের চেয়ে বেশি ভাল কিছু পায় না। কেবল একা সুগন্ধি সুন্দর, তবে এই আশ্চর্যজনক ছোট ফুলের আরও অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনার বাড়িতে ইতিমধ্যে কিছু ল্যাভেন্ডার মোমবাতি আছে? খুশকি পেয়েছেন?

আঠালো মুক্ত রেসিপি: স্ট্রবেরি চিয়া বীজের পুডিং

আঠালো মুক্ত রেসিপি: স্ট্রবেরি চিয়া বীজের পুডিং

স্ট্রবেরি মৌসুমে হয়, তবে কেন তাদের সাথে অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু কিছু তৈরি করবেন না? চিয়া বীজের পুডিংয়ের মতো কিছু! চিয়া বীজগুলি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী এবং পুষ্টিকর।

আলাদা ধর্ম নিয়ে কারও সাথে ডেটিং করা থেকে আমি যা শিখেছি

আলাদা ধর্ম নিয়ে কারও সাথে ডেটিং করা থেকে আমি যা শিখেছি

আমি যখন লোকদের বলি যে আমার বয়ফ্রেন্ড স্কটল্যান্ডে 3,000 মাইল দূরে বাস করে, তারা সাধারণত হাঁপিয়ে ওঠে, আশ্চর্য হয়ে হাসে এবং বলে, "এটি অবশ্যই খুব কঠিন হতে হবে!" এবং তারা ঠিক বলেছে: এটি শক্ত। তবে বেশ কিছু সময়ের জন্য, আমাদের সম্পর্কের দূরত্বটি প্রাথমিক চ্যালেঞ্জ ছিল না। পরিবর্তে, এটি ধর্ম ছিল।

উত্সাহীকরণ আমের বুদ্বুদ পানীয় পানীয় রেসিপি

উত্সাহীকরণ আমের বুদ্বুদ পানীয় পানীয় রেসিপি

গ্রীষ্ম বছরের এই গৌরবময় সময়! একটি সূর্য উপাসক এবং ফলের জাঙ্কি হিসাবে, গ্রীষ্ম আমার কাছে পৃথিবীতে স্বর্গ। আমি পাকা, রসালো, খাস্তা, শীতল ফল উপলব্ধ প্রচুর পরিমাণে দেখে আমার স্থানীয় স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে ঘুরে দেখতে পছন্দ করি - সবই দুর্দান্ত দামে বুট করার জন্য!

স্পিরুলিনা কেন পারফেক্ট খাবার ect

স্পিরুলিনা কেন পারফেক্ট খাবার ect

একজন অ্যাথলিট হিসাবে, আমি সবসময় সুপারফুডের প্রবাদে আছি যা কেবল একটি শক্তিশালী পুষ্টির পাঞ্চই প্যাক করে না, তবে তীব্র ওয়ার্কআউট, পুনরুদ্ধার এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার পরিপূরকও বটে। অ্যাথলিটস, স্পিরুলিনার সাথে দেখা! সামুদ্রিক ভেজিগুলি কিছু সময়ের জন্য আমার পুষ্টির রাডারে রয়েছে। যাইহোক, খেলাধুলাপূর্ণ লাইফস্টাইলগুলির জন্য, আমি স্পিরুলিনাকে সমুদ্রের ভেজিগুলির রানী হিসাবে পেয়েছি।

Atালুতা ও শক্তি বাড়ানোর জন্য 9 টি ছোট পরিবর্তন

Atালুতা ও শক্তি বাড়ানোর জন্য 9 টি ছোট পরিবর্তন

আপনি যদি অলসতা বোধ করেন বা আপনার শক্তি যতটা কম হওয়া উচিত বলে মনে হয়, আপনার শক্তি ফিরে পেতে আপনি কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি আরও বেশি উত্পাদনশীল এবং উপভোগ করতে পারেন। 1।

আপনার হজমের সমস্যাগুলি নিরাময় করতে এবং আপনাকে আরও শক্তি দেয় 4 টি সুপারফুড

আপনার হজমের সমস্যাগুলি নিরাময় করতে এবং আপনাকে আরও শক্তি দেয় 4 টি সুপারফুড

যখন আমার হজম সিস্টেমে একটু পরিস্কারের প্রয়োজন হয় তখন আমি আমার প্রিয় কয়েকটি সুপারফুডের সাথে স্মুদি তৈরি করি: খেজুর, গা dark় মিষ্টি চেরি, চিয়া বীজ এবং নারকেল তেল। এই চারটি খাবার তাদের হজমের উপকারের জন্য যথেষ্ট ক্রেডিট পান না! যদিও চিয়া বীজ এবং নারকেল তেল সম্প্রতি গুঞ্জনের অংশ অর্জন করেছে, খেজুর এবং গা dark় মিষ্টি চেরিগুলি কখনও কখনও তাদের চিনির সামগ্রীর জন্য খারাপ রেপ পায়। এই সুপারফুডগুলি কেন দ্বিতীয় দৃষ্টিতে প্রাপ্য: 1।

Traতিহ্যগত স্বাচ্ছন্দ্যের খাবারের 5 বিকল্প যা আপনার হজমের সাথে জঞ্জাল করবে না

Traতিহ্যগত স্বাচ্ছন্দ্যের খাবারের 5 বিকল্প যা আপনার হজমের সাথে জঞ্জাল করবে না

একটি জনপ্রিয় বেসিক ক্যাবল চ্যানেল এই সপ্তাহান্তে "আরামদায়ক খাবারগুলি" প্রদর্শন করছে: রেসিপিগুলি এবং ম্যাকারনি এবং পনির, ফ্রাইড শুয়োরের চপস, বেকন চেড্ডার মেশানো আলু, চকোলেট ফজ কেক, মাটল্যাফ ক্যাসাডিলাস, লাল ভেলভেট কাপকেকস হিসাবে গৌরবময় খাবারগুলি প্রদর্শন করে you এটি এমন সমস্ত খাবার যা চর্বি, লবণ, চিনি এবং সাদা ময়দা দিয়ে সংমিশ্রণে ভরা থাকে যা নিশ্চিত হয়ে থাকে যে কারও হজমে ট্র্যাক্ট কিছুটা অসন্তুষ্ট হওয়ার চেয়ে বেশি হয়ে যায়। অন্য কথায়, এই তথাকথিত আরামদায়ক খাবারগুলি সত্যই একটি মিসনোমার।

কাঁচা নারকেল চকোলেট চিয়া পোররিজ

কাঁচা নারকেল চকোলেট চিয়া পোররিজ

প্রাতঃরাশ সাথে জোন সিরিজে স্বাগতম। আপনি যদি আমাকে না জানেন তবে আমি গ্যাব্রিয়েল পদ্ধতিটি বলি এমন একটি সামগ্রিক মন-শরীরের ওজন হ্রাস পদ্ধতির সাথে আমি 220 পাউন্ডেরও বেশি হ্রাস পেয়েছি। এই সিরিজে আমি আপনাকে প্রাতঃরাশের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা আপনার দেহকে সেলুলার এবং হরমোন পর্যায়ে পরিবর্তন করে।

মন ভাল করে খাওয়ার 8 টি উপায়

মন ভাল করে খাওয়ার 8 টি উপায়

স্বাস্থ্যের দিকে যাত্রা ধীরে ধীরে এবং মজাদার হওয়া উচিত। আপনি যদি বিশ্বাস করেন না যে সুস্থ হওয়া উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, আপনার শরীর যতক্ষণ না স্বাভাবিক এবং দুর্দান্ত ত্বকের চেয়ে বেশি শক্তি দিয়ে ধন্যবাদ জানানো পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। সুস্থ থাকার চেষ্টা করার বিষয়ে চাপ দেওয়ার দরকার নেই, কারণ এটি আপনার লক্ষ্যের প্রতিরক্ষামূলক। আপনার খাওয়ার এবং তার পরামর্শ মেনে চলার পরে আপনার যা করা দরকার তা হ'ল।

আঠালো-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত, সুপারফুড প্রাতঃরাশক বল

আঠালো-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত, সুপারফুড প্রাতঃরাশক বল

প্রাতঃরাশ সাথে জোন সিরিজে স্বাগতম। আপনি যদি আমাকে না জানেন তবে আমি গ্যাব্রিয়েল পদ্ধতিটি বলি এমন একটি সামগ্রিক মন-শরীরের ওজন হ্রাস পদ্ধতির সাথে আমি 220 পাউন্ডেরও বেশি হ্রাস পেয়েছি। এই সিরিজে আমি আপনাকে প্রাতঃরাশের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা আপনার দেহকে সেলুলার এবং হরমোন পর্যায়ে পরিবর্তন করে।

আঠালো ফ্রি রেসিপি: চকোলেট-চিয়া সুপার পুডিং!

আঠালো ফ্রি রেসিপি: চকোলেট-চিয়া সুপার পুডিং!

দ্রুত এবং সহজ জলখাবার আক্রমণে আমার এখানে যাচ্ছি! উপকরণ: 2 চামচ। চিয়া বীজ আপনার প্রিয় প্রোটিন পাউডার 1-2 স্কুপ (আমি আমার প্রাকৃতিক রোগের চিকিত্সকের কাছ থেকে একটি বিশেষ মিশ্রণ ব্যবহার করি তবে যে কোনওটিই করবে!) 1 চামচ সুপারফ্রুট মিশ্রণ 1 চা চামচ মৌমাছির পরাগের দিকনির্দেশ: চিয়া বীজ 1 কাপ জল বা দুধে ভিজিয়ে রাখুন (বাদাম) বা নারকেল) রাতারাতি, বা বীজ জেল না হওয়া পর্যন্ত।

বাহ এবং আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে এই Vegan ভ্যানিলা চিয়া পুডিং!

বাহ এবং আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে এই Vegan ভ্যানিলা চিয়া পুডিং!

এই ভ্যানিলা চিয়া পুডিং আমার প্রিয় ট্রিটস, এবং এটি ম্যালেবেরি অ্যান্ড ভাইন যেখানে আমি শেফ, সেখানে এটি হিট। আমি এটি বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে পরিবেশন করতে পছন্দ করি এবং তারা কখনই বিশ্বাস করতে পারে না যে এটি কী সহজ। এটি কেবল চিয়া, বাদামের দুধ, সামুদ্রিক লবণ এবং ম্যাপাল সিরাপের স্পর্শ — ভরাট, সর্ব-প্রাকৃতিক এবং আপনার জন্য সম্পূর্ণ ভাল। উপকরণগুলি 1 কাপ চিয়া বীজ 4 কাপ সরল, বাদামের দুধ 3/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ 2 টিএসবিএস ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট 1/2 চামচ সামুদ্রিক লবণ প্রস্তুত 1।

ক্রান্তীয় গ্রীষ্মের স্মুথির রেসিপি

ক্রান্তীয় গ্রীষ্মের স্মুথির রেসিপি

আনারস, নারকেল দুধ এবং কলা এই প্রোটিন প্যাকড, অপরাধবোধ মুক্ত পাইনা কোল্ডার ভিত্তি তৈরি করে। চিয়া এবং শণ প্রোটিন যোগ করে, আপনার ওমেগা -3 এস এর প্রতিদিনের ডোজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। আনারসে ব্রোমেলিন থাকে যা তরলগুলি খুব অ্যাসিডযুক্ত না তা নিশ্চিত করার জন্য নিরপেক্ষ করে।