প্রাতঃরাশের জন্য একটি চকোলেট (ওহ, হ্যাঁ!)

প্রাতঃরাশের জন্য একটি চকোলেট (ওহ, হ্যাঁ!)
Anonim

এই স্মুদিটি প্রাতঃরাশের জন্য একটি সহজ এবং সুস্বাদু বিকল্প। এটি প্রস্তুত করা সহজ এবং এটি তৈরি করতে কয়েক মিনিট সময় লাগে এবং তবুও এটি পুষ্টিতে ভরা।

শণ বীজের জন্য ধন্যবাদ, আপনি ওমেগা 3, 6 এবং 9 পান, পাশাপাশি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স পান। অ্যাভোকাডো আপনাকে ফ্যাটগুলির একটি ভাল উত্স দেয়। এছাড়াও, আপনি কলা দিয়ে পটাসিয়ামের স্তূপ পান; ব্লুবেরি থেকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস; এবং ম্যাকা এবং ক্যাকো পাউডার থেকে সমস্ত সদাচেতনা এবং শক্তিশালী শক্তি। ম্যাকে হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করার কথাও ভাবা হয়।

আপনি কি আপনার দিন শুরু করার জন্য আরও ভাল কিছু ভাবতে পারেন?

প্রাতঃরাশের জন্য একটি চকোলেট (ওহ, হ্যাঁ!)

পরিবেশন করে ঘ

ওপকরণ

  • 1/2 অ্যাভোকাডো
  • ১/২ কলা
  • 1 টেবিল চামচ. কোকো
  • আপনার প্রিয় দুধের প্রায় 1/4 কাপ
  • 1 চা চামচ. ম্যাকা পাউডার
  • টপিংয়ের জন্য ব্লুবেরি
  • টপিংয়ের জন্য শণ বীজ

দিকনির্দেশ

আপনার ব্লেন্ডারে সমস্ত কিছু রাখুন (টপিংগুলি বাদে) এবং সুন্দর এবং ক্রিমযুক্ত হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।

আরও তরল জমিন পেতে আরও দুধ যুক্ত করুন। অথবা, যদি এটি খুব তরল হয় তবে আপনি সর্বদা কলা এবং / অথবা অ্যাভোকাডো কয়েক টুকরো যোগ করতে পারেন।

আপনার পছন্দসই টপিংস দিয়ে সাজিয়ে নিন। এখানে আমি শণ বীজ এবং ব্লুবেরি ব্যবহার করেছি।

দ্রষ্টব্য: আপনি কিছু মিষ্টি চাইলে আপনি কয়েকটি খেজুর বা একটি অতিরিক্ত 1/2 কলা যোগ করতে পারেন।

এই জাতীয় আরও রেসিপি চান? আপনি আমার স্বাস্থ্যকর এবং শুভ মানুষদের রেসিপি বইয়ের ফ্রি অনুলিপিটি এখানে ডাউনলোড করতে পারেন।

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।