কীভাবে পরিষ্কার খাওয়াবেন, এমনকি আপনি খাওয়াও খাওয়াচ্ছেন

কীভাবে পরিষ্কার খাওয়াবেন, এমনকি আপনি খাওয়াও খাওয়াচ্ছেন

আপনি যখন রেস্তোঁরাগুলিতে আপনার বেশিরভাগ খাবার ভ্রমণ এবং খাচ্ছেন, তখন একটি পরিষ্কার ডায়েট বজায় রাখা কঠিন be খাওয়ার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পগুলি সাধারণত স্থানীয় (চেইন স্টোরের চেয়ে) বা পরিবার-চালিত রেস্তোঁরাগুলি যা স্বাস্থ্যকর, জৈব বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। যদি নতুন খাবারের চেষ্টা করা আপনার পক্ষে চ্যালেঞ্জপূর্ণ হয় তবে এই অনুপ্রেরণাগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করুন: সুস্বাস্থ্য, নতুন সংস্কৃতি এবং রান্নাবানীর অভিজ্ঞতা লাভের মজা বা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে নতুনভাবে উদযাপনের আনন্দ।

আই নেভার হ্যাভার প্যাংস কারণটা এখানে

আই নেভার হ্যাভার প্যাংস কারণটা এখানে

আমরা বেশিরভাগ সেই মুহুর্তগুলি অনুভব করেছি যেখানে আপনাকে দেরি করে কাজ করতে হয়েছিল বা মধ্যাহ্নভোজন করার সময় নেই, এবং হঠাৎ মনে হয় আপনার পেট নিজেই খেতে চলেছে যদি আপনি খাবার না পান - দ্রুত। অনাহারের এই অনুভূতিগুলি আপনার ফোকাসকে নষ্ট করে দিতে পারে, আপনাকে আঁকাবাঁকা করে তুলতে পারে এবং ধ্রুবক স্ন্যাকিং বা দুরন্ত খাবার গ্রহণ করতে পারে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা তবে এটি সহজেই সমাধান করা যায়।

এটি আমার জন্য কাজ করেছে: আমি কার্বস আপ দিয়ে ওজন হারিয়েছি

এটি আমার জন্য কাজ করেছে: আমি কার্বস আপ দিয়ে ওজন হারিয়েছি

যেহেতু আমার বয়স 15 বছর, আমি প্রতিদিন সকালে স্কেলে পা রেখেছি এবং পাঁচ বা 10 পাউন্ড হারাতে প্রতিশ্রুতি করেছি। আমার চার সন্তানের প্রত্যেকের জন্মের পরে এটি ত্রিশ পাউন্ডে পরিণত হয়েছিল। তবে আমি আমার পুরো জীবনে কয়েক সপ্তাহের বেশি ডায়েটে থাকিনি।

আমি দু'বছর ধরে ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট অনুসরণ করেছি। আমি ছাড়ছি কেন এখানে

আমি দু'বছর ধরে ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট অনুসরণ করেছি। আমি ছাড়ছি কেন এখানে

ম্যাক্রোবায়োটিক নীতিগুলি তার জীবন বদলেছে, তবে তারা আর এটি শাসন করে না।

ক্রাফ্ট এর ম্যাক এবং পনির থেকে কৃত্রিম উপকরণগুলি সরিয়ে নিয়েছে (এবং কারও নজরে নেই)

ক্রাফ্ট এর ম্যাক এবং পনির থেকে কৃত্রিম উপকরণগুলি সরিয়ে নিয়েছে (এবং কারও নজরে নেই)

ডিসেম্বরে স্যুইচটি তৈরি করার পর থেকে এটি পাঁচ কোটিরও বেশি বাক্স বিক্রি করেছে।

যে সমস্ত লোকেরা তাদের আদর্শ ওজন ধরে থাকে এবং বজায় রাখে তাদের 12 অভ্যাস

যে সমস্ত লোকেরা তাদের আদর্শ ওজন ধরে থাকে এবং বজায় রাখে তাদের 12 অভ্যাস

কখনও ভেবে দেখেছেন কেন বেশিরভাগ মানুষ কখনই ওজন হ্রাস করে না? বা লোকেরা ওজন হ্রাস করার পরে কেন তা বন্ধ রাখতে পারে না? লোকজন ওজন কমাতে ব্যর্থ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, তবে যারা ব্যর্থ হয় তাদের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আসুন যারা সফল হন তাদের সন্ধান করুন।

সক্রিয় চারকোল জল এখন একটি জিনিস। অ্যান্ড উই ট্রাই ইট

সক্রিয় চারকোল জল এখন একটি জিনিস। অ্যান্ড উই ট্রাই ইট

আমার যেহেতু মাইন্ডবডিগ্রিনে সময় শুরু হয়েছিল, আমি ক্রিকেট ফুলের প্রোটিন বারগুলিতে ছড়িয়েছি, আপেল সিডার ভিনেগার এবং ম্যাপেল সিরাপের একটি মিশ্রণ রেখেছি এবং আমার ওজনকে কালের রসে মাতাল করেছি - সবই সুস্থতার নামে। তবে এটি এখনও সবচেয়ে উদ্ভট কার্যকরী খাবার হতে পারে যা আমি এখনও সম্মুখীন হয়েছি। নোংরা লেবু জল, লেবুর রস, ড্যানডিলিয়ন, আদা মূল এবং সক্রিয় চারকোলকে একটি কাঁচা ডিটক্স পানীয়ের সাথে একত্রিত করে যা পানীয়গুলি পরিষ্কার ও উদ্দীপনা বোধ করে বলে প্রতিশ্রুতি দেয়।

4 প্রদাহজনিত সমস্যা যা প্রদাহকে ট্রিগার করে (এমনকি আপনি স্বাস্থ্যকর খান)

4 প্রদাহজনিত সমস্যা যা প্রদাহকে ট্রিগার করে (এমনকি আপনি স্বাস্থ্যকর খান)

হিপোক্রেটিস যেমন বলেছিলেন, "সমস্ত রোগ আটে থেকেই শুরু হয়।"

আমি কেন প্রতিদিন নাস্তা বাদ দিতে পছন্দ করি

আমি কেন প্রতিদিন নাস্তা বাদ দিতে পছন্দ করি

বিরতিহীন রোজার একটি জনপ্রিয় রূপ নাস্তা বাদ দেওয়া এমন একটি অভ্যাস যা আমি বিশ্বাস করি যে বেশিরভাগ লোকেরা এতে প্রচুর উপকৃত হতে পারে। আমার অভিজ্ঞতায়, প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার ... গোলযোগ না করা to আমি আবিষ্কার করেছি যে সকালে আমি যা খেয়ে থাকি (বা না খাই) তার কীভাবে আমি সারা দিন ধরে ভাবছি এবং অনুভব করি তার উপর বিরাট প্রভাব ফেলে।

4 জিনিস সহস্রাব্দ খাদ্য সম্পর্কে ভুল হয় (একটি পুষ্টিবিদ অনুসারে)

4 জিনিস সহস্রাব্দ খাদ্য সম্পর্কে ভুল হয় (একটি পুষ্টিবিদ অনুসারে)

অস্বীকার করার কোনও দরকার নেই যে পুষ্টি সকল বয়সের মানুষের কাছে একটি উত্তপ্ত বিষয়, তবে ইদানীং এটি খাদ্যকেন্দ্রিক বিষয়ে কতটা বিভ্রান্তি এবং বিতর্ক রয়েছে তা দেখে হতাশ হয়ে পড়েছে। বিশেষত একটি দল যা খাদ্যের প্রবণতা নির্ধারণে অসাধারণ প্রভাব ফেলেছে তা হ'ল সহস্রাব্দ। যদিও তারা আজ মার্কেটপ্লেসে কী পরিমাণে উড়ে বা মারা যায় তার জন্য সুর তৈরি করে, সহস্রাব্দগুলি বিভিন্ন উত্স থেকে তথ্য সংগ্রহ করে, যার মধ্যে কয়েকটি সম্ভবত সর্বদা বিশ্বাসযোগ্য নাও হতে পারে।

বিজোড় (তবুও কার্যকর) টিপস আমি ক্লায়েন্টদের তাদের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে বলি

বিজোড় (তবুও কার্যকর) টিপস আমি ক্লায়েন্টদের তাদের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে বলি

এই মরসুমে যেখানে আমরা প্রবৃত্ত হই এবং যাই season তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, যখন আমরা স্কেলটিতে পা রাখি বা পরে আমাদের প্রিয় জুটির প্যান্টগুলি রাখি, তখন আমরা ভয়াবহ এবং আরও বেশি হতাশ বোধ করি? এই অনাকাঙ্ক্ষিত ছুটির ওজন বৃদ্ধি রোধে আপনাকে সহায়তা করতে আমার কাছে তিনটি বিজোড় (তবুও খুব স্বাস্থ্যকর) টিপস রয়েছে।

আরও ভাল পোপ দেওয়ার সহজ উপায়, সর্বদা All

আরও ভাল পোপ দেওয়ার সহজ উপায়, সর্বদা All

পুপ সম্পর্কে কথা বলা যাক। আদর্শভাবে, আপনার দিনে এক থেকে তিনটি অন্ত্রের গতিবিধি থাকবে। আমি যখন বলি তখন লোকেরা আমাকে মজার দেখায়।

এক জন্য দ্রুত এবং সহজ ডিনার রেসিপি

এক জন্য দ্রুত এবং সহজ ডিনার রেসিপি

আমার পুষ্টি কোচিংয়ের অনেক ক্লায়েন্ট রাতের খাবারের অনুপ্রেরণায় লড়াই করে। আজ আমি আমার প্রিয় কিছু ডিনার রেসিপি শেয়ার করছি, আশা করি, আপনাকে কয়েকটি সহজ রাতের খাবারের ধারণা সরবরাহ করব। / p> 1।

7 অলস লোকের জন্য সুস্থতা হ্যাকস

7 অলস লোকের জন্য সুস্থতা হ্যাকস

যদি ইউটিউব-আরএস দেখলে তাদের সুন্দর সকালের মসৃণতা তৈরি হয় এবং এটিকে ম্যাসন জারে pourেলে দেওয়া আপনাকে অভিভূত করে তোলে, এই পোস্টটি আপনার জন্য

4 পরিষ্কার-খাওয়ার বিধিগুলি এই সেলিব্রিটি ট্রেনারের দ্বারা শপথ করে

4 পরিষ্কার-খাওয়ার বিধিগুলি এই সেলিব্রিটি ট্রেনারের দ্বারা শপথ করে

এই ছোট ছোট টুইটগুলি দিয়ে আপনার ডায়েটটি দ্রুত পরিষ্কার করুন।

ডায়েটগুলি আমি রোগীদের জন্য সুপারিশ করি যারা ওজন কমাতে বা তাদের হৃদয় রক্ষা করতে চান

ডায়েটগুলি আমি রোগীদের জন্য সুপারিশ করি যারা ওজন কমাতে বা তাদের হৃদয় রক্ষা করতে চান

হৃদরোগের জন্য স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত; আক্রমণাত্মক পরীক্ষা; এবং ব্যয়বহুল, বিপজ্জনক অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। যাইহোক, হৃদরোগ একটি লাইফস্টাইল রোগ, এবং গবেষণা নথিভুক্ত করেছে যে এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য এবং এমনকি উদ্ভিদ জাতীয় খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্রাণীর পণ্যগুলিতে কম ডায়েটের মাধ্যমে এমনকি বিপরীতমুখী। মূল হ'ল খাবারগুলি যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তা এড়াতে এবং পরিবর্তে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করে এমন খাবারগুলি খাওয়া to

রবিবার আপনার ফ্রিজে যা আছে তা স্বাস্থ্যকর সব সপ্তাহ খান To

রবিবার আপনার ফ্রিজে যা আছে তা স্বাস্থ্যকর সব সপ্তাহ খান To

আপনি যদি জীবনের কোনও ক্ষেত্রে সফল হতে চান তবে আপনাকে আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে হবে - এবং এটি খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে একেবারেই সত্য। আমি একজন ব্যস্ত মহিলা - 25 বছর আগে আমি আমার অ্যাক্টিভওয়্যার লাইনটি প্রতিষ্ঠা করেছি এবং আজ ব্যবসায়ের প্রসার অব্যাহত রেখেছি। আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমার ফ্রিজের ব্যবস্থা করা আমার দাঁত ব্রাশ করার মতোই আমার রুটিনের পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ।

একটি সাধারণ দিনে আমি যা খাই: একটি ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ তার ডায়েট প্রকাশ করে

একটি সাধারণ দিনে আমি যা খাই: একটি ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ তার ডায়েট প্রকাশ করে

নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি বিভাগের পুষ্টিবিদ হিসাবে, আমার কাজ হ'ল আইবিএস থেকে সেলিয়াক, ক্রোহনের রোগ, রিফ্লাক্স এবং আলসারেটিভ কোলাইটিস - বিভিন্ন পাচনজনিত রোগের রোগীদের সাহায্য করার জন্য কীভাবে তাদের সেরা অনুভব করতে খেতে শিখুন । আজকের কালে, কম্বুচা এবং অসংখ্য ট্রেন্ডি ডায়েটের খাদ্য-আবেশে জগতে অনেক রোগী প্রায়শই কীভাবে এবং কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে অভিভূত এবং বিভ্রান্ত বোধ করেন। যদিও আমি এই অভিনব "সুপারফুডগুলি" পরের ব্যক্তির মতোই ভালবাসি তবে সেগুলি বেশিরভাগ জায়গায় ব্যয়বহুল এবং কঠিন হতে পারে, তাই আমি দেখতে পেলাম যে সেরা এবং সর্বাধিক

11 পুষ্টিবিদরা সেই স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা প্রকাশ করেছেন যা তারা ছুটির দিনগুলিতে নিয়ে আসে

11 পুষ্টিবিদরা সেই স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা প্রকাশ করেছেন যা তারা ছুটির দিনগুলিতে নিয়ে আসে

হলিডে পার্টসগুলি আপনার জন্য কম্বলের শূকর, বেকন মধ্যে মোড়ানো কিছু এবং পনির প্লেটের গ্যালোর মতো খারাপ-খাওয়া-দাওয়াগুলি পূর্ণ। যদিও একবারে একবারে মজা পাওয়া মজাদার, তবুও পার্টি-গারদের জন্য জলখাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প আনাই ভাল ধারণা। আমাদের প্রিয় পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য কোচগুলি থেকে এই সুস্বাদু রেসিপিগুলি দেখুন - সেগুলি স্বাস্থ্যকর তবে সেই দোষী আনন্দ হিসাবে ততই সুস্বাদু।

11 পুষ্টিবিদরা তাদের সালাদগুলিতে যে 5 টি জিনিস রেখেছেন তা ভাগ করে নিন (জিআইএফএস)

11 পুষ্টিবিদরা তাদের সালাদগুলিতে যে 5 টি জিনিস রেখেছেন তা ভাগ করে নিন (জিআইএফএস)

সালাদ দুর্দান্ত - এগুলি তাজা উত্পাদন, হৃদয়যুক্ত ভেজিগুলিতে পূর্ণ এবং নিজের তৈরি করার সময় আপনি নিজের পছন্দ মতো বন্য পেতে পারেন। যদিও আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি কমপক্ষে 10 বার সালাদ কুঁড়ে পড়েছেন। আমার ভুনা মিষ্টি আলুর ফেজ ছিল, আমার গারবাঞ্জো শিমের পর্ব এবং এই মরসুমে আমি স্কোয়াশের বিষয়ে আছি।

আমি একজন পুষ্টিবিদ। Vegan ডায়েট সম্পর্কে আমার কেন উদ্বেগ রয়েছে তা এখানে

আমি একজন পুষ্টিবিদ। Vegan ডায়েট সম্পর্কে আমার কেন উদ্বেগ রয়েছে তা এখানে

প্রায়শই লোকেরা ধরে নেয় যে আমি পুষ্টিবিদ, তাই আমি নিরামিষ বা নিরামিষ নিরামিষও বানাচ্ছি। আমি দেখতে পাচ্ছি যে কেউ কীভাবে এটি অনুমান করতে পারে। আজ মাছ, মাংস এবং হাঁস-মুরগি পিসিবির মতো হরমোন, অ্যান্টিবায়োটিক এবং রাসায়নিকের সাথে এত দূষিত।

3 কারণে সুপারফুডগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে না

3 কারণে সুপারফুডগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে না

যতক্ষণ স্থূলত্ব বিশ্বব্যাপী সমস্যা থেকে যায়, ততক্ষণে পরবর্তী দুর্দান্ত সমাধান হিসাবে বিপণনযোগ্য প্রচুর দ্রুত সমাধান হবে: এই অনুশীলনটি করুন। এই পরিপূরক চেষ্টা করুন। এই খাবারটি খাও।

খাওয়া বন্ধ করার জন্য 5 টি খাবার (এখনই!)

খাওয়া বন্ধ করার জন্য 5 টি খাবার (এখনই!)

আজ প্রচুর খাবারের বিকল্প রয়েছে, প্রতিটি খাবারে এটি সঠিকভাবে পাওয়া শক্ত। যদিও আমরা অবশ্যই চেষ্টা করতে পারি! কিছু খাবারের স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য খ্যাতি রয়েছে, যখন সেগুলি আসলে হয় না।

আপনার এনার্জি বারটি কীভাবে নিশ্চিত করা যায় তা বাস্তবে স্বাস্থ্যকর

আপনার এনার্জি বারটি কীভাবে নিশ্চিত করা যায় তা বাস্তবে স্বাস্থ্যকর

যদি আপনি এমন একটি এনার্জি বারের সন্ধান করছেন যা এটিকে জ্যাপ করার পরিবর্তে সত্যিকার অর্থে শক্তি সরবরাহ করে, তবে এই পণ্যগুলির খাদ্য লেবেলের দিকে তাকিয়ে কিছুটা সময় ব্যয় করার জন্য আপনার আরও ভাল পরিকল্পনা। যদিও গ্রানোলা এবং এনার্জি বারগুলি প্রায়শই পছন্দের একটি স্ন্যাক হিসাবে নির্ভর করা হয়, কিছু বারগুলি স্বাস্থ্যের হ্যালো দ্বারা বেষ্টিত থাকে এমনকি যখন তারা অস্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে পূর্ণ থাকে। সমস্ত বার একরকম নয়।

আরও ভিজি খাওয়ার জন্য 5 টি কৌশল

আরও ভিজি খাওয়ার জন্য 5 টি কৌশল

এক ঘরে এক ডজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ রাখুন এবং আমরা খুব অল্প বিষয়েই একমত হব, তবে একটি বিষয় আমি নিশ্চিত যে প্রায় সকলেই একমত হন: আমাদের আরও শাকসবজি খাওয়া দরকার। এটি "মজা না করা" বিভাগের অধীনে ফাইল করুন: অধ্যয়নগুলিতে আমরা দেখতে পেয়েছি যে আমরা নোনতা এবং উচ্চ-চিনির প্রভাবযুক্ত স্ন্যাক্স বেশি পরিমাণে গ্রাস করি, তবে পর্যাপ্ত ফল বা শাকসব্জি খাই না। শাকসবজি একটি বিশাল বিভাগকে অন্তর্ভুক্ত করে, তাই আমাকে পরিষ্কার করা যাক।

স্বাস্থ্যকর পিকনিক প্যাক করার 9 টি উপায়

স্বাস্থ্যকর পিকনিক প্যাক করার 9 টি উপায়

গ্রীষ্মের চূড়ান্ত কয়েক দিন আমাদের উপর! আমি বাইরে যেতে এবং কিছু সুস্বাদু খাবারের সাথে প্রকৃতি উপভোগ করার জন্য আপনাকে দোষ দিচ্ছি না। গ্রীষ্মের শেষের দিকে পিকনিকের উপযুক্ত সময়!

আপনার ডায়েটে আরও প্রোটিন যুক্ত করার 5 টি কারণ

আপনার ডায়েটে আরও প্রোটিন যুক্ত করার 5 টি কারণ

আপনার ক্ষুধা এবং চিনির আকাঙ্ক্ষাকে শান্ত করার অন্যতম দ্রুততম উপায় হ'ল প্রোটিন খাওয়া। আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার সন্তুষ্ট রাখার জন্য প্রোটিন দুর্দান্ত, তবে আপনি কি জানেন যে এটি আপনার অভ্যাসটিও হ্রাস করতে পারে? এটি হ'ল প্রোটিন আমাদের নিউরোনাল পুরষ্কার সিস্টেমে ব্রেক দেয়, মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি যা আমাদের ভাল অনুভব করে এবং আমাদের ক্ষুধার্ত না হলেও আরও বেশি খাবার পেতে আমাদের অনুপ্রাণিত করে।

5 কারণে আমি আমার রোগীদের বলি কার্বস খাওয়া ঠিক আছে

5 কারণে আমি আমার রোগীদের বলি কার্বস খাওয়া ঠিক আছে

2000-এর দশকের গোড়ার দিকে অ্যাটকিন্স ডায়েট যখন ফিরে আসল তখন কার্বোহাইড্রেট খাওয়া আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তোলে এমন ধারণা জনপ্রিয় হয়েছিল popular সেই থেকে কম-কার্ব ডায়েট চারপাশে আটকে রয়েছে, অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে এটি ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর হতে পারে। বিতর্কটির অন্যদিকে হ'ল traditionalতিহ্যবাহী সমাজগুলির অস্তিত্ব যা ওজন না বাড়িয়ে বা ইনসুলিন প্রতিরোধী না হয়ে কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ খাদ্য গ্রহণ করে।

কার্বস খাওয়ার সময় কেবলমাত্র 2 টি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে

কার্বস খাওয়ার সময় কেবলমাত্র 2 টি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে

আমার স্বাস্থ্যকর ডায়েটের হাড় হ'ল সংযম। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি জানি যে আমার দেহটিকে সচল এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য আমাকে সঠিকভাবে জ্বালানী দিতে হবে। আমি কাট ব্যাক নিয়ম করে বেঁচে আছি, কাটছি না।

ওয়েগন যাওয়ার 8 টি উপায় আমার জীবনকে আরও সহজ করে তুলেছে

ওয়েগন যাওয়ার 8 টি উপায় আমার জীবনকে আরও সহজ করে তুলেছে

তিন বছর আগে, আমি ছিলাম এমন কুক্কুট, পুরোপুরি, পুরোপুরি নিশ্চিত যে আমি কখনই নিরামিষ হতে পারি না। নিরামিষ? ঘাম নেই; আমি বছরের পর বছর ধরে এটি করেছি।

11 স্বাস্থ্যকর খাবার পুষ্টিবিদদের ফ্রিজে স্টক

11 স্বাস্থ্যকর খাবার পুষ্টিবিদদের ফ্রিজে স্টক

স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনায় লেগে থাকা আপনার রান্নাঘরটিকে সঠিক খাবারের সাথে মজুত করার মতো সহজ হতে পারে। ব্যস্ত উইকনিটগুলিতে, টেকআউট অর্ডার করার পরিবর্তে, আপনি যদি 10 মিনিটেরও কম সময়ে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবারটি উপভোগ করতে পারেন তবে কি অবাক হবেনা? আমরা যখন নৃশংস হয় তখন তাদের জন্য নয়টি পুষ্টিবিদ, একজন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং একজন চিকিত্সক তাদের ফ্রিজগুলিতে কী রাখেন সে সম্পর্কে গ্রিল করেছিলাম - এবং সময়ের জন্য চাপ দিয়েছিলেন।

12 টি পুষ্টিবিদরা সপ্তাহান্তে ব্রাঞ্চের জন্য খান

12 টি পুষ্টিবিদরা সপ্তাহান্তে ব্রাঞ্চের জন্য খান

উইকএন্ড ব্রঞ্চের চেয়ে ভাল কিছু আছে কি? আপনার অবশেষে ফরাসি কিছু সময় কফি টিপতে সময় দেয় এবং সেই ডিমগুলি বা প্যানকেকগুলি রান্না করুন যা আপনি সারা সপ্তাহ ধরে খেয়াল করছেন। আপনি কোনও বেকন-ডিম-এবং-পনির মাস্টার বা মূলত একটি ওমেলেট সুস শেফ, আপনার প্রিয় উইকএন্ড খাবারগুলি কেবল একটি সামান্য বিট স্বাস্থ্যকর করার উপায় রয়েছে।

আপনি সম্ভবত এখনও বিশ্বাস করেন এমন # 1 পুষ্টি কাহিনী (তবে উচিত নয়)

আপনি সম্ভবত এখনও বিশ্বাস করেন এমন # 1 পুষ্টি কাহিনী (তবে উচিত নয়)

আপনি সম্ভবত এই অতিমাত্রায় ব্যবহৃত ক্লিচ বা কিছু বৈচিত্র শুনেছেন: প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার meal আমি একজন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং আমি ক্রমাগত এই অনুভূতিটি শুনতে পাই - সাধারণত আমি যখন ক্লায়েন্ট স্কার্ফটি কম ফ্যাটযুক্ত ব্লুবেরি মাফিন এবং বিশাল ল্যাটতে দেখি। ক্লিচের পিছনে তত্ত্বটি হ'ল: আপনি প্রাতঃরাশ ছেড়ে যান, আপনার বিপাকের হার ক্র্যাশ হয়ে যায়, আপনি পেশীগুলির ভর হারিয়ে ফেলেন এবং আপনি পাগলের মতো পাগল হয়ে যান আর কেউই আশেপাশে থাকতে চান না।

আপনি যদি আশ্চর্যজনক আকার পেতে চান তবে বছরের শেষের আগে এক জিনিস

আপনি যদি আশ্চর্যজনক আকার পেতে চান তবে বছরের শেষের আগে এক জিনিস

আমি একজন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক যিনি মানুষকে স্মার্ট খাবার এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলি শিখতে সহায়তা করে। আমি যে নিয়মগুলি অনুসরণ করি এবং আমার ক্লায়েন্টদের অনুসরণ করতে শিখি তার মধ্যে একটি হ'ল নতুন বছরের রেজোলিউশনটি 1 জানুয়ারির পরিবর্তে 1 নভেম্বর সেট করা How , ”আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনের তালিকায় ছিলেন?

রস পান করা বন্ধ করার 5 কারণ

রস পান করা বন্ধ করার 5 কারণ

ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্বের জন্য খ্যাতির কারণে ফলের রস সোডা জাতীয় স্বাদযুক্ত পানীয়গুলির "স্বাস্থ্যকর" বিকল্প হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করে। তবে ফলের রস আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল করার চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে।

ব্লাড সুগার "বিধি" সম্পর্কে উদ্বেগ কেন আমি থামিয়ে দিয়েছি: একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

ব্লাড সুগার "বিধি" সম্পর্কে উদ্বেগ কেন আমি থামিয়ে দিয়েছি: একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) পরিমাপ করে যে কোনও খাদ্য আপনার শরীরের চিনিতে কত দ্রুত রূপান্তরিত করে এবং আপনার রক্তে শর্করাকে উত্থাপন করে। উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবারগুলি আপনার রক্তে চিনির দ্রুত বাড়িয়ে তোলে, যখন লো-গ্লাইসেমিক খাবারগুলি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয়। গ্লাইসেমিক সূচকটি যা পরিমাপ করে না তা হ'ল আপনি কতটা খাবার খান।

আমি চটজলদি দুগ্ধ কাটছি এবং আগের চেয়ে ভাল বোধ করি। আমি কিভাবে এটি করি তা এখানে

আমি চটজলদি দুগ্ধ কাটছি এবং আগের চেয়ে ভাল বোধ করি। আমি কিভাবে এটি করি তা এখানে

আমি প্রায় তিন বছর আগে আমার ডায়েট থেকে ধীরে ধীরে দুগ্ধ সরিয়ে শুরু করেছি। একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুষ্টি কোর্স গ্রহণের পরে, আমার দুধগুলি সাধারণ দুধ পান করার মাধ্যমে অতিরিক্ত হরমোন গ্রহণের সম্ভাব্য বিপদের দিকে উন্মুক্ত হয়েছিল। যদিও সম্পূর্ণ প্রকাশ, তবুও আমি মাঝে মাঝে সপ্তাহের কয়েক বার আমার সকালে কফিতে জৈবিক, ঘাস খাওয়ানো, এবং অ্যান্টিবায়োটিক- এবং হরমোন-মুক্ত অর্ধ-অর্ধের মাঝে মাঝে স্প্ল্যাশ দেওয়ার অনুমতি দিই।

একটি কাঁচা খাবার রান্নাঘরে 12 খাবার স্টক করতে

একটি কাঁচা খাবার রান্নাঘরে 12 খাবার স্টক করতে

আমরা সকলেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চাই এবং আমাদের ডায়েটে আরও বেশি প্রসেসড খাবার যুক্ত করা শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায়। যতটা সম্ভব তাজা ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে রান্না করুন, প্রয়োজনমতো কেনাকাটা করুন। আপনার রান্নাঘরে এমন কয়েকটি কী উপাদান রয়েছে যা আপনার স্টক করতে পারে যা আপনাকে সুস্বাদু, পরিষ্কার খাবার এবং স্ন্যাক্স প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে।

আমি কীভাবে ওজন হারিয়েছি এবং প্যালিও ডায়েটের সাথে আমার জীবন পরিবর্তন করেছি

আমি কীভাবে ওজন হারিয়েছি এবং প্যালিও ডায়েটের সাথে আমার জীবন পরিবর্তন করেছি

২০১৪ সালের ডিসেম্বরে, আমি আয়নায় তাকিয়ে দেখলাম এবং আজ অনেক আমেরিকান কী দেখতে পেয়েছে: একজন অতিরিক্ত ওজন ও অসন্তুষ্ট ব্যক্তি আমার দিকে ফিরে তাকাচ্ছে। শুধু আমার ওজনই বেশি নয়, আমি অনিয়মিত হার্টবিট, টাকাইকার্ডিয়া, হজমজনিত সমস্যা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং নিয়মিত আতঙ্কের আক্রমণ সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত সমস্যা নিয়েই কাজ করেছিলাম। আমার জীবন এবং স্বাস্থ্য আমার চোখের সামনে ডুবে গেছে।

12 টি পুষ্টিবিদরা পান করার জন্য বাইরে এলে খান

12 টি পুষ্টিবিদরা পান করার জন্য বাইরে এলে খান

হুররে! কাজের সপ্তাহটি শেষ অবধি শেষ হয়েছে, তবে ছাড়যুক্ত পানীয় এবং নাচোস লোড করার জন্য আপনি সুখের মুহুর্তের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে - আমাদের প্রিয় পুষ্টিবিদদের এই পরামর্শগুলি দেখুন। তারা আপনাকে আরও স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে যাতে আপনি ঝুলির বদলে বারটি পূর্ণ এবং তৃপ্তি বোধ করেন।