কোষ্ঠকাঠিন্য নেশন: পুপিং সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

কোষ্ঠকাঠিন্য নেশন: পুপিং সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
Anonim

আপনি কি এই সকালে একটি সন্তোষজনক পোপ ছিল?

যদি হ্যাঁ, দয়া করে নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনার 'হ্যাপি পেট' গোপন ভাগ করুন!

যদি আপনি ভারী বোধ করেন এবং প্লাগ আপ হয়ে থাকেন তবে আপনি এমন 100 মিলিয়ন আমেরিকানদের মধ্যে রয়েছেন যাঁদের নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি নেই। আপনি যদি পরিস্থিতিটির মাধ্যাকর্ষণ পরীক্ষা করতে চান তবে আপনার সহকর্মী বা বন্ধুবান্ধবকে জিজ্ঞাসা করুন তারা আজ সকালে বাথরুমে গিয়েছিলেন কিনা। খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনার পাশে বসে থাকা কোনও ব্যক্তি (বিশেষত এটি যদি মহিলা হন) আক্ষরিকভাবে বিষ্ঠা পূর্ণ হয়!

'নিয়মিততা' একটি স্বচ্ছভাবে সংজ্ঞায়িত শব্দ। পশ্চিমা চিকিত্সকদের মতে 3 দিনের মধ্যে একবার বাথরুমে যাওয়া 'স্বাভাবিক' হিসাবে বিবেচিত হয়। মূলত, বেশিরভাগ চিকিত্সকই উদ্বিগ্ন নন যে আপনি বিষাক্ত বর্জ্যের একটি ব্যাগ নিয়ে যাচ্ছেন যা আপনার রক্ত ​​প্রবাহে পুনরায় শোষিত হয়। চিরাচরিত চিনা ওষুধের চিকিত্সক এবং আয়ুর্বেদ একমত নন। ন্যাচারোপ্যাথস অনুসারে পশ্চিমা পোপিং রীতিটি অস্বাভাবিক।

আমেরিকানরা প্রতি বছর রেখাগুলিতে 25 725 মিলিয়ন ডলার ব্যয় করে। অন্তহীন ফাইবার পরিপূরকগুলি, ভেষজ কোলন পরিষ্কার করে এবং অন্যান্য হজম এইডগুলিতে যোগ করুন এবং আপনার বিলিয়ন ডলারের নির্মূলের শিল্প রয়েছে!

পোপ সম্পর্কে আপনার যত্ন নেওয়া উচিত কেন

"আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা শুনি" তবে বাস্তবে আমরা "আমরা যা ধারণ করি এবং তা নির্মূল করি" hearing আপনি যদি খাবার থেকে পুষ্টিকে একত্রীকরণ করতে না পারেন এবং অবশিষ্ট খাবারগুলি অপসারণ করতে না পারেন তবে আপনি যা খান না কেন আপনি সুস্থ হতে পারবেন না। আয়ুর্বেদ এবং টিসিএম দাবি করে যে হজম স্বাস্থ্যের একটি ভিত্তি। তারা বলেছে যে ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে একবারে আপনার পাইপগুলি পরিষ্কার করতে হবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কারণে সমস্যাগুলির একটি অ্যারে বাড়ে: দুর্গন্ধ, ওজন বৃদ্ধি, অ্যালার্জি, ফোসকানো, পুষ্টির কম দানা, ক্লান্তি, মাইগ্রেন, ব্রেকআউটস, হার্ট বার্ন, নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং দুঃখের বিষয়, তালিকাটি এগিয়ে যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক এমনকি বিশ্বাস করে বেড়েছে যে হজমে অস্বস্তি হওয়া একটি স্বাভাবিক অবস্থা। রোগ নির্ধারণের আগে আপনাকে আপনার কাজটি পরিষ্কার করা এবং দ্রুত প্রয়োজন!

নিয়মিততা কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন

দু'বছর আগে, আমি আয়ুর্বেদ এবং প্রাকৃতিক নিরাময়ের পদ্ধতিগুলি অধ্যয়নের জন্য ডাইভ করার আগে আমার পেট আমার সাথে একেবারে সহযোগিতা করছিল না। আংশিকভাবে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের কারণে এবং আমার ডায়েটের কারণে একটি বিশাল অংশে, আমি ক্রমাগত ফুলে ওঠে এবং প্রায়শই অনিয়মিত এবং গ্যাসি অনুভব করি। আমার পেট প্রায়শই মনে হত আমি পাঁচ মাসের গর্ভবতী, এমনকি খুব হালকা না খেয়ে থাকলেও।

দু'বছর এবং অনেক বই, কর্মশালা এবং রান্নাঘরের পরীক্ষাগুলি পরে, আমার পেট এবং আমি খুব খুশির জায়গায় are আমরা বন্ধুবান্ধব বানিয়েছি এবং আমাদের সম্পর্ক ঘনিষ্ঠতার এক নতুন স্তরে উন্নীত করে। হ্যাঁ, নিয়মিত এবং ব্লাট-ফ্রি থাকার ক্ষেত্রে ঘনিষ্ঠতা লাগে কারণ আপনার দেহকে সত্যই না জেনে আপনি এটি করতে পারবেন না।

আপনার শরীর থেকে পর্যবেক্ষণ করতে এবং শিখতে সময় লাগে। আপাতত, আমি আমার জন্য যা কাজ করেছি তা ভাগ করে নেব এই আশায় যে এর কিছুটি আপনার পক্ষেও কাজ করতে পারে।

নিয়মিততা উন্নত করতে আপনি একাধিক ডায়েটরি গাইডলাইন অনুসরণ করতে পারেন। আপনি ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং শ্বাসের পাশাপাশি জিনিসগুলিকে শারীরিকভাবে স্থানান্তর করতেও সহায়তা করতে পারেন।

এটি আপনার রুটিনে যুক্ত করুন: হ্যাঁ, আমি জানি এটি মজার শোনায় তবে এটি আপনি যে চেষ্টা করতে পারেন এটি সবচেয়ে গভীর বিষয়। এটি আপনার সকালে পরিষ্কারের রুটিনের একটি অংশ হওয়া উচিত। তাহলে সকাল বেলা আপনার প্রথম জিনিসটি কেন পরিষ্কার করবেন না? আমাদের পাগল ব্যস্ত জীবনে, অনেক কিছু করার জন্য আগে থেকে অনেক কিছু নির্ধারিত করতে হয়। বাথরুমে যাওয়াও এর ব্যতিক্রম নয়! এটিকে অভ্যাস বানানো একটি কুকুরছানাটিকে প্রতিদিন একই সময়ে বাইরে যাওয়ার প্রশিক্ষণের অনুরূপ। এটি কিছু অনুশীলন নেয়, তবে তারপরে এটি ম্যাজিকের মতো কাজ করে। আমরা অভ্যাসের প্রাণী এবং আমাদের শরীর একটি পরিচিত রুটিনে সমৃদ্ধ হয়। এমনকি যদি আপনি এখনই বাথরুমে যাওয়ার তাগিদ অনুভব না করেন, টয়লেটে বসে শ্বাস ফোকাস করুন (তবে ব্ল্যাকবেরি বা আইফোন হাতে নেই, যদিও!)। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীরগুলি বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করবে, আপনার তাত্ক্ষণিক প্রচেষ্টার প্রশংসা করবে এবং সহযোগিতা শুরু করবে।

অবিরাম স্ন্যাকিং বন্ধ করুন: আগের খাবারটি হজম না হওয়া পর্যন্ত খাবেন না। খাওয়ার আগে এবং পরে আপনার পেটের সাথে দ্রুত চেক ইন করুন।

অ-খাবারের আইটেমগুলি খাওয়া বন্ধ করুন: প্যাকেজযুক্ত, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি যা অত্যন্ত দীর্ঘ শেল্ফ লাইফ থাকে আপনার প্লেটে থাকার উপযুক্ত নয়।

আপনার খাবারটি সরল করুন: কম পরিমানের উপাদান হজম করা সহজ। খারাপ খাবারের সংমিশ্রণগুলি এড়িয়ে চলুন।

শুকানোর খাবার খাওয়া বন্ধ করুন: আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার অন্যতম কারণ হ'ল আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন। যখন আপনার দেহ পানিশূন্য হয় তখন আপনার কোলনই প্রথম ভোগেন। একটি স্বাস্থ্যকর কোলনে আর্দ্রতা / তরল খুব উচ্চ শতাংশ থাকে এবং ডিহাইড্রেশনের মতো চরম পরিস্থিতিতে আপনার দেহটি অন্যান্য দেহের অঙ্গগুলিকে সমর্থন করার জন্য কোলন থেকে তরল গ্রহণ করে।

শুকনো খাবারগুলি অবাক করে। আপনি বুঝতে পারছেন না যে আপনি আরও শুকনো খাবার খাচ্ছেন:

  • বাদাম
  • স্যান্ডউইচ
  • মটরশুটি
  • চিপস
  • পানশালা
  • বিস্কুট
  • ফাইবার সিরিয়াল এবং বার। ফাইবার দুর্দান্ত তবে এর সাথে সরানোর জন্য তরল প্রয়োজন, তাই প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ জল খেতে ভুলবেন না।

সব কিছু একসাথে চলতে সহায়তা করুন ..

  • অনুশীলন: আসক্তি যৌগিক কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া, যখন অনুশীলন অন্ত্রের রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা উন্নত করে। আপনার শরীরকে যাওয়ার সময়টি বোঝাতে এটি প্রায় সময় লাগে walk কিছু যোগাসন অলস সিস্টেমগুলিকে গিয়ারে ঠেলে দিতে সহায়ক are
  • পেটের ম্যাসাজ: আপনার পেটকে কিছুটা ভালোবাসা দিন। আমরা আমাদের নখের যত্ন নিই, আমাদের মুখের লম্পট করি এবং আমাদের চুলে চুলচেরা করি তবে আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি খুব কমই তেমন মনোযোগ পায়। আপনি যদি কখনও পরিচালনা করার ভূমিকা পালন করেন তবে আপনি জানেন যে উত্পাদনশীল সহযোগিতা পাওয়ার অন্যতম সহজ উপায় হল পুরষ্কার সরবরাহ করা এবং সুন্দর হওয়া। আমাদের পেট উষ্ণতা, ভালবাসা এবং মনোযোগেরও প্রশংসা করে। অভয়াঙ্গ বা একটি সাধারণ পুরো শরীরের ম্যাসেজ স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত থাকার কারণে নিয়মিততা উন্নত করে। একটি নার্ভাস পেট এবং খিটখিটে অন্ত্রের কিছুটা শান্ত এবং শান্তির প্রয়োজন। যদি পুরো শরীরের তেল ম্যাসেজটি একটি অ্যাক্সেসযোগ্য বিলাসবহুল হয় তবে আপনার পামটি আপনার হাতের তালু দিয়ে আলতো করে ঘষতে চেষ্টা করুন। আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার পাগুলি একটি প্রজাপতিতে আনুন (পায়ের তল একসাথে এবং হাঁটুকে পাশের দিকে নিয়ে যান) এবং আলতো করে পেটের ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসেজ করুন। আয়ুর্বেদিক ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বা হোলিস্টিক্যালি প্রশিক্ষিত হজম বিশেষজ্ঞরা দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে।
  • দীর্ঘশ্বাস নিন. শ্বাস নিতে এবং সময় পেটে পরীক্ষা করে নিন time যদি আপনার হাঁটু এটির অনুমতি দেয় তবে বিরসানায় বসুন এবং তলপেটের গভীর শ্বাসের কয়েক দফা করুন। আমি এটি আমার হজমজনিত সমস্যার জন্য একটি নিরামাহীন বলে মনে করি। এটি হজম সিস্টেমে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়ায়, শ্বাসকষ্ট আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।

কী নেমে আসে …

আমাদের শরীর আমাদের হোম। এটি এমন একটি জায়গা যা আমাদের বেঁচে থাকার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এটি আরামদায়ক এবং স্বাগত ছাড়া কিছুই হয়ে ওঠে!

যখন আমাদের শরীর পরিষ্কার এবং হালকা হয় তখন আমরা এতে 'বাসায়' থাকতে অনুভব করি। আপনার নিজের দেহে 'বাড়িতে' থাকার এই আশ্চর্যজনক অনুভূতিটি খুঁজে পেতে, আপনাকে এর সিস্টেমগুলি ভালভাবে চালিত করা দরকার! আপনার দেহের যত্ন নেওয়া এবং নিকাশী সিস্টেমটি প্লাগ আপ হয়ে গেলে পরিষ্কার করতে হবে!